12/05/03 08:20:53.63 myr87qqK
>>290
基礎代謝以下の摂取カロリーで痩せないならホメオスタシスが働いてる。
そんなことより
>運動は筋肉がつきやすくやり過ぎるとかえってがっちりしてしまう、
>よく歩く(１日一時間くらい)ことと腹筋50回くらいです
あなたの言うやり過ぎって何です？
腹筋50回以外に他の筋トレをやったらやりすぎ？
一日たった1時間でよく歩いてる？
体を動かすのが嫌で言い訳しているだけにしか見えないんで、
その言い訳を潰すところから始めよう。
まず摂取を基礎代謝以下に抑えてる女が筋トレしたって筋肉なんか付かない。
そんなの夢みたいな話は若い男でもそうそう成り立たない。
次に軽い有酸素運動で筋肥大なんかしない。
筋肉が付いてがっちりするから出来ないなんて言い訳は有酸素運動には使えない。
摂取カロリーを最低限基礎代謝以上に増やして運動しなよ。
多分最初は太るけど、それはあなたが無茶な食事制限で
ホメオスタシスを働かせてしまった反動だから王道を始めたせいにしちゃダメヨ。