12/04/24 17:05:12.84 uuV8kKmz
>>270
基礎代謝から考えると少なすぎてリバウンドの危険大
基礎代謝は寝たきりでも消費する最低限のカロリー
実際は活動してるし、運動もするなら一日総消費カロリーから減らす計算がいいよ
私の場合、基礎代謝1300総消費2000うち運動200kcal。摂取カロリー1700kcal
一日でマイナス300kcalになる
1kg減らすのに7200kcalだから、7200÷300＝24日でそうなる
標準から痩せになる人なら基礎代謝から考えないと減らないだろうけど、デブになる為に今までどれだけ食べてた？
私は2500kcal余裕で食べてた。それがいきなり基礎代謝ちょいに減らして我慢出来るかって話です