12/04/13 10:37:35.40 YMUtHu+B
>>201
筋トレの目的（筋肥大、筋肉量維持、筋持久力、特定のスポーツ）、
有酸素運動の目的（脂肪減、心肺機能強化、持久力強化）によって変わります。
摂取カロリー制限中の筋肥大は難しいと言われています。
個人差がありますが、筋肉が付くのはせいぜい年間3kgくらいです。
筋トレすると一時的に筋肥大したように感じますがほとんどがパンプアップです。
ダイエットが一番の目的なら有酸素運動と摂取カロリー制限で筋トレは筋持久力に。
痩せてから時間をかけて筋肥大、筋肉量を増やすのはどうでしょうか？
一番は継続できる方法とトレーナーに指導を受けることです。