12/04/11 10:26:22.54 LIrHfUK+
>>184
何の運動？風呂入る前にストレッチをきちんとしてる？
パンプ等酷使した筋肉は冷やすのが基本。
運動の後は冷たいシャワーで使った筋肉を冷やし、湯船、最後も水シャワーにしてる。
また運動後すぐに食事をすると、次の日の筋肉痛が軽減されるってテレビでやってた。
>>183
体重が50kgで体脂肪率が20％と10％じゃ、体脂肪量が単純に5kgも違う。
12/04/11 10:26:22.54 LIrHfUK+
>>184
何の運動？風呂入る前にストレッチをきちんとしてる？
パンプ等酷使した筋肉は冷やすのが基本。
運動の後は冷たいシャワーで使った筋肉を冷やし、湯船、最後も水シャワーにしてる。
また運動後すぐに食事をすると、次の日の筋肉痛が軽減されるってテレビでやってた。
>>183
体重が50kgで体脂肪率が20％と10％じゃ、体脂肪量が単純に5kgも違う。