12/04/10 00:05:38.46 VKpijkv6
>>164
当然ながら生活代謝も加算されるから1日2000kcal程度食べても体重維持レベルなはず
基礎代謝が低いのでジムに行ったらアップ後に軽めに筋トレマシンやって
その後有酸素系やるべし
で、慣れたら時間も少しずつ長くしていくべし
あんま食事制限するとやる気や効率も落ちていくしね
1000kcalとかやると現状少ない筋肉がさらに落ちていくよ
食事は今の1500kcalで十分だよ
12/04/10 00:05:38.46 VKpijkv6
>>164
当然ながら生活代謝も加算されるから1日2000kcal程度食べても体重維持レベルなはず
基礎代謝が低いのでジムに行ったらアップ後に軽めに筋トレマシンやって
その後有酸素系やるべし
で、慣れたら時間も少しずつ長くしていくべし
あんま食事制限するとやる気や効率も落ちていくしね
1000kcalとかやると現状少ない筋肉がさらに落ちていくよ
食事は今の1500kcalで十分だよ