12/03/31 11:40:31.80 Vggnj2Sw
>>130
成長ホルモンかなんかが出ているときにたんぱく質、炭水化物を吸収すると、身体になりやすくなるってことの話だと思う
筋肉つけてい人が少しでも効率よく栄養を吸収するための話なので、ガチな人以外は気にするほどの差は出ないんじゃないかな
>>136
疲れがとれるまで、1週間くらい完全休養したらいいよ
疲れが取れた後は、トレーニング内容の見直しをする
限界まで筋トレしているのなら、2～3日に1回ペースでいい
1日目筋トレ＋有酸素、2日目有酸素のみ、3日目休養日というペースでもいいと思うよ
筋トレがつまらないなら、違う方法をやってみたらどうかな
自重ばかりじゃなくて、器具を使ってみるとか、チンニングやディップスなど限界回数が少ないものをやってみるといいよ
つまらないと感じていたら、トレーニングが苦痛になっちゃうからね
自分なりに楽しいと感じるようなものを見つけれるといいね