12/03/28 20:58:39.47 u6xBRhjK
>>103
>>104さんもかいてあるとおり、量がわからないから食べすぎかどうかはわからない
痩せるためには、カロリーを減らす必要があるので、まずはカロリーを把握することからはじめたほうがいいよ
URLﾘﾝｸ(www.eiyoukeisan.com)
↑あたりで調べることができる
ちらし寿司1人前だとこんな感じ
URLﾘﾝｸ(www.eiyoukeisan.com)
太っていたころの食事量（カロリー）より、現在の食事量が8割を目安に食べるとよい
基本的に炭水化物が多目、たんぱく質、野菜が少ないように見えるので、そのあたりを気をつけるといい
お菓子や酒は週に1回程度に減らすほうがいいね