12/03/28 10:44:49.66 AZ/PWdCA
>>103
食べた量がわからないけど、カロリー少なすぎじゃねえかな。
あと、どう見てもたんぱく質少なすぎ。
朝：食べられるなら おにぎり一個とか8枚切食パン1枚とか 足してみたら。
昼：ちらし寿司って実感以上にカロリーがあるよ。
白飯小盛りにして 鶏肉か魚物か無脂肪のヨーグルトを追加する。
夕：たんぱく質少なすぎだよ。
まともな低脂肪で高蛋白なメインディッシュを調達しなよ。
肉でも魚でも ちょっと工夫するとおいしく低カロリーに仕上がる。
ビールは1本でも余計なくらい。