【運動】王道ダイエット入門スレ【食事改善】at SHAPEUP【運動】王道ダイエット入門スレ【食事改善】 - 暇つぶし2ch■コピペモード□スレを通常表示□オプションモード□このｽﾚｯﾄﾞのURL■項目テキスト100:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/03/26 22:22:25.89 /KJ7cCG0 >>98 >>1に書いてあるとおり、食事量を減らして、運動する 食事に関する知識が不安なら、現在の食事内容を書けば、問題点を指摘するよ 運動はやれるものを、やれるときにやればいい 走るのが無理なら、歩けばいい 歩くのが無理なら、泳げばいい 101:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/03/26 22:40:47.96 b09J9wew ■朝飯（７時）→プロテイン＋低脂肪牛乳のみ（200kcal） ■昼飯（１３時）→ラーメン次郎のラーメン(1300kcal) ・１時間１０キロのランニング（１９時～２０時）帰宅後ゆっくり風呂につかる ■夕食（２１時）→ビール500ml＋１００円の野菜千切り＋冷奴（300kcal） ・ホリデー会員なので毎週土曜日のみ、ジムでBIG３だけ鍛える こんな生活を１月から始めているが、 １７０センチ８２キロ２３％→６９キロ１０％になった！ 運動が好きだから苦じゃないのと、好きなラーメン二郎が食べれるから頑張れるw 102:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/03/26 22:49:27.52 /KJ7cCG0 >>101 減ったのはほとんど脂肪だけか すごいね ＢＭＩ24で、体脂肪率10%ってことは、もともとスポーツやってたのかな 次ページ最新レス表示レスジャンプ類似スレ一覧スレッドの検索話題のニュースおまかせリストオプションしおりを挟むスレッドに書込スレッドの一覧暇つぶし2ch