12/03/02 19:17:43.88 E1lcooAQ
>>345
長い距離走った方が効くけど、ゆっくり走る（歩く）と時間がかかる。
早く走りすぎると バテて長い距離走れない。
自分が辛くない速度で 膝をいためない程度の距離からはじめてみたら。
慣れてくると だんだんと具合の良い速度と距離が分かってくるよ。
12/03/02 19:17:43.88 E1lcooAQ
>>345
長い距離走った方が効くけど、ゆっくり走る（歩く）と時間がかかる。
早く走りすぎると バテて長い距離走れない。
自分が辛くない速度で 膝をいためない程度の距離からはじめてみたら。
慣れてくると だんだんと具合の良い速度と距離が分かってくるよ。