12/02/28 11:43:00.45 LN6Gw60g
>>285
個人的には月3kg減量は健康を損わずにできると思う。
ただ、後の方ほど難しくなること理解してる?
73kg が 3kg 落とすのは、4.1%減だけど、
58kg が 3kg 落とすのは、5.2%減。
毎月 5-6% ずつ落とのを目指した方がよいのでは無いかな。
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/28 12:38:46.27 Mu092TJT
>>286-289
皆さんレスありがとうございます。
皆さんのアドバイスを参考に頑張ってみます！
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/28 12:40:08.99 CA6rTK7m
>>285
減らしすぎの心配なんか、減らしてからでいいとはおもうけど。
頑張って下さい。
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/28 18:47:45.85 DDV67bxS
両脇の付け根が筋肉痛になることってある？
関節痛なのか筋肉痛なのか分からん痛みがあるんだが･･･
293:メタ坊▼Nu7ZYMcRAY
12/02/28 23:36:23.97 zSWHwRqf
39歳男85kg
2月11日から、1000kcalダイエットをしていました
先日身内に不幸があり寿司等でダイエットがめちゃくちゃになりました。疲労困憊です
どうしたらいいでしょうか？
応援してもらえたら、頑張れるかもしれないです。だから濃い。早く城
【命懸け】半年で20kgダイエットする俺を応援するスレ
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/29 00:04:41.57 FglcNtv3
>>293
また普通に続ける。些細なことでいちいちガタガタしない。
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/29 00:09:05.64 eVplluTV
人が死んでんねんで！
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/29 11:08:10.33 +9n8zQq+
炭水化物を減らしたダイエットで順調に痩せてきたが、
3日前にご飯をドカ食いしてしまったら次の朝2キロ増えてた。
でも、これは脂肪になった訳じゃなく食べた分だけ一時的に増えてるだけと安心してたが、
今日になっても2キロ増えたまま。しかも食事前…orz
このまま停滞期突入か？！ヤバイ、ヤバすぎる。これ以上増やさないように気を付けねば
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/29 12:32:08.90 VCI377c1
>>296
そもそも炭水化物ダイエットがあまりいい方法とは言えない
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/29 12:52:47.18 +9n8zQq+
>>297
そうなんだよね。
自分滅茶苦茶炭水化物食べてた大食いピザだから減らした今でも普通の人より沢山食べてると思う。
20年前の体重に戻りたいから運動を増やして頑張る。
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/29 13:15:44.79 0rk2Piiv
>>298
普通の人並みの炭水化物の量にする方が先でしょ。
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/29 13:30:39.50 +9n8zQq+
>>299
はい。一気に減らすとドカしてしまった時にまたえらいことになりそうだから少しずつ減らしていきます。
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/29 20:56:50.51 LgWvTko3
夜どうしても20時ぎりぎりの帰宅になって超絶おなかが空いてしまう
100ｋcal以内の間食すると中途半端な空きっ腹でイライラするし夕飯を減らさなきゃいけないしで
一本満足バーはおやつの範囲になりますか
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/29 21:21:08.30 +C+MRCzE
言ってる意味がわからない。
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/29 21:21:21.19 a0qQXWjc
普通に食事しろ
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/29 23:02:20.22 ggzf2Xhm
例えば、1日の摂取カロリーを1500キロカロリー以下を目標とした場合、
1800キロカロリー摂取して、300キロカロリーの運動をしたら
目標達成したと考えていいいのでしょうか？
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/29 23:24:19.82 1hJTUo3W
パンがやめられません
菓子パンじゃなくて食パンです
なぜ日本のあちこちに食パンがしかも安価で存在するのですか
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/01 01:01:22.99 us69Ntz0
>>305
あなたのようなパン好きなお客さんがたくさん買ってくれるからですよ
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/01 01:26:37.52 5ZmvNBjT
>>304
何が言いたいのかさっぱりわからん。
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/01 06:01:16.69 VO9IGvW4
>>305
やめなくても良いです
1食に2枚だけと決めて、それ以上食べなければOK
食べ過ぎは良くないけど必要な量は食べなければいけません
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/01 07:11:06.54 XRQX82sH
>>308
1食2枚にセーブできないので普段はお米を食べてます
米なら食べすぎないし、よく噛むし
だから時々むしょうに食パンが食べたくなってしまいます
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/01 08:31:47.70 TYhR+Gix
>>309
セーブすればいいんじゃね？
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/01 09:31:58.05 H3i6Qwwf
>>309
私は菓子パンがやめられず、1度に5個6個食べてたけど
コレじゃいかんと思って、ご飯に変えたら
おにぎり作りにはまって菓子パンやめられた。
ただおにぎりの量が増えつつあるのが心配。
とりあえず1度に1合だけって我慢してるけど。
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/01 10:29:08.02 YWr8MHoh
>>311
「一度に１合」で我慢ってどんだけ喰うのよ
一合の米を食べたら 菓子パン一個とカロリー変わんないよ
変な脂肪がない分マシかもしれないが、ちょっとあんまり
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/01 12:28:41.09 H3i6Qwwf
やはり食べすぎでしょうか。そう思われても仕方ないですが。
コレくらい食べないと、次の食事まで持たないのです。空腹で気持ち悪くなります。
昼はご飯1合+おかずを入れて、おにぎりにして持ち歩いてます。
1食1000Kcalを目安にしてます。
朝はそれ以上食べないと、昼におにぎり食べても足りません。
菓子パン時代よりは良くなったと思ってます。
314:309
12/03/01 12:34:20.97 psdm5sp8
食パン食べるときは3枚までにしてます。
が、3枚だけで500kcal弱行くので
主食にする勇気がありません。
米１合って1日でってことですよね？
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/01 12:35:58.37 us69Ntz0
>>313
1食1000kcal…3食で3000kcalってことか？
ダイエット中の摂取カロリーとは思えないな。
俺は1合を昼と夜に分けて食べているというのに。
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/01 14:07:04.67 0y3X+IRV
>>309 や ID:H3i6Qwwf の身長、体重が知りたい。
それが問題無ければ食べればいいし、そうでなければ減らす努力をした方がいい。
自分は183cm/82kgの男だけど、1度の食事で食パン3枚食べたことも、
菓子パン5個喰ったこともこれまでの人生で無いよ。
菓子パン3個ならあるかも、ってレベル。
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/01 14:33:00.01 8U1++WnH
何でもござれ ですよね???
じゃあ、自分も下らない質問を投下。
11月1日からダイエットを開始して161cm61kg→54kgへ。
ウエストも69cmあったのが64cmになれたのだけど、
彼氏に「4ヶ月目なのに7kgしか減ってないのは努力が足りないから、怠けすぎ、最低でも15kgは減らせる」って言われちゃった。
でも、確かに4ヶ月でマイナス7kgだと平均して1ヶ月に2kgも減ってないことになる…。
彼氏の言う通り、努力が足りなかった?
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/01 14:50:43.37 3S9+TXpE
30才前に最後のダイエットというか生活改善したいです。
今は食事めちゃくちゃです。食事をお菓子で済ませたりしてます。
運動はしてません。散歩や買い物に行く程度、30分くらい。
今年いっぱいで約10kg痩せたいです。150/51→41（見た目重視で）
もう何度もダイエットを繰り返してきました。スタートは45kgだった気がします。
とりあえず自炊から始めたいと思いますが、運動はしたほうがいいですか？
ステッパーはあります。筋トレしたほういいでしょうか？
もうわかんなくなってきました。
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/01 14:57:51.05 1RQ4/kWe
あほらしい。
彼氏さんのスペックがどうか知らんが
人間には減らせる限度ってものがある
>317にしたって元が筋肉質なのか脂肪が多いのかもわからんけど
計算上BMI20ならすでに痩せの範疇に入ってる
どっかの芸能人のうわべの数字見てもっと痩せるとかいいたいのかもしれないけど
そこまで要求するなら彼氏のほうがｱﾝｶﾞｰﾙｽﾞ並みに痩せてから言うべきだな
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/01 15:13:09.51 1RQ4/kWe
>>313
糖質一気にとりすぎ。栄養バランスも悪すぎ。
一回にたくさん食べるから血糖値が乱高下して
お腹がすいたり低血糖の症状が出てるんだよ。
お腹一杯食べたって3時間もしたら空腹で気持ち悪くなるんでしょ？
このままだと体型はともかく糖尿病の心配も出てくるっていうか
すでに予備軍になってる可能性だってある。
ご飯1合の糖質でだいたい100ｇの糖質があるというから角砂糖20個くらいか。
そう考えると>>313は毎日60個の角砂糖を食べていることになる
繊維質をたくさん先に取って、ご飯の量を減らす。
玄米とか雑穀ご飯にして血糖の上がりを緩やかにする
そして量は3分の1にする。
たくさん食べなきゃ血糖値は急にあがらない
ゆっくり上がる分にはインスリンの出方も穏やかになる
血糖値が急に減らなければ低血糖の症状は出ない
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/01 15:14:12.18 C8NyOvyz
一食一合で少ないって相撲取りかよ。
釣りだろ？
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/01 15:21:49.90 l2K5+rV3
>>317
よいペースで減ってると思います。よく頑張ってる。
これからも頑張って下さい。
>>318
自炊して、3食バランスがよい食べ物にして食べ過ぎない。
どうしても間食したいのなら、3時のおやつだけ軽くにする。
筋トレと有酸素運動は可能な限りやる。
毎日同じ時間に体重を量って、その週平均の推移を見て、
食事の量を調整する。
これで必ず痩せる。
最初の月に2.5kg、後は2kgずつくらい痩せられれば上出来。
減少のペースがもっと遅くても減ってるのなら問題無し。
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/01 16:03:34.71 YWr8MHoh
一食一合も まあ肉体労働者ならありえない数字ではないが。
あとはハードな運動やってる人か。
普通のサラリーマンとか学生だと 間違いなく深刻な体形一直線だな。
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/01 16:32:46.52 +JSC7wGJ
>>317
ダイエット以前にその彼氏はおかしい
うちの娘がそんな事を言われたら別れる事を勧める
ウエスト64cmだったら平均的じゃないの
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/01 16:49:38.03 TYhR+Gix
>>313
気持ち悪くても食わなければ痩せるんじゃね？
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/01 17:07:50.19 YWr8MHoh
>>317
もれも>>324と同じ意見。
161cm５４kgは良い体重だと思うがな。
その身長で４０キロ台はちょっとやりすぎだろ。
彼氏が現実の人間と仮想の世界の区別が付いてないんじゃないのか。
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/01 17:19:36.01 2Vh4zwX4
質問お願いします。男 175/66 27歳で110分ウォーキングした消費カロリーを教えて下さい。無知ですみません。宜しくお願いします。
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/01 18:23:59.83 H3i6Qwwf
>>320
ありがとうございます。本当に病気が心配です。
空腹で気持ち悪くなるのは、もう小学生の頃からとかずっと昔からです。
その頃は1食で1合も食べてません。親が作る普通の家の食事です。
160cm、45kg、最高48kgまで増えたことがあります。
ご飯はいつも五穀米で、食事の前に野菜をたくさん食べてます。(TVで見た)
ご飯1合は昼だけです。昼は車で移動中に食べなきゃいけないので。
簡単な物で、サラダ巻きを食べてからおにぎりです。
菓子パン、ミスド、アイスの乱食からやっと片足抜け出した状態です。
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/01 18:24:07.58 lmUAlDR7
>>327
おおざっぱには
歩いた距離（km）×体重（ｋｇ）＝消費カロリー（kcal）
10ｋｍなら660kcal
あとはこれとか
URLﾘﾝｸ(www.kaitec-01.co.jp)
5METsとすると600kcal
まあ500～700kcalくらいじゃないですか
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/01 18:38:02.89 2Vh4zwX4
>>329さん
ありがとうございました！
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/01 21:12:22.17 3S9+TXpE
>>322
ありがとうございます。
とりあえず体重の推移を見つつがんばります。
必ず痩せるぞ！
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/01 21:19:01.69 fqitFSo/
165㎝ 51.5㎏ 男
有酸素運動として10㎞～15㎞ウォーキングを週3日、
食事制限としてカロリーを基礎代謝+300程度、脂質を30gを目標に抑えています。
脂質の摂取量が目標量より10gほど超えてしまう事がよくあるのですが、
2㎞ウォーキングを延ばす事により30gと同じ状態を作れますか？
333:317
12/03/01 22:46:37.67 8U1++WnH
ありがとうございます。
元々は48kgくらいで若干痩せてたのだけど、身長的に40kg台じゃあ不健康?
（服用してた薬の副作用で1年も経たないうちに13kgも肥えたorz）
彼氏の体型を一言で表すなら、「中肉高背」って感じ。
でも、芸能人のスリーサイズや体重を真に受けているか冗談かもしれないけど、
39kgでもガリガリではないからそれを目安にしろ、って言われた。
さすがに30kg台は痩せすぎじゃないかと思うけど…。
ちなみに、バストは現在も61kgだった頃も48kgだった頃も変わらずBカップ。
痩せすぎると胸もペッタンコになりますよね?
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/01 22:49:41.89 lCeZrBA3
そんな彼氏別れちまいなー。
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/01 22:55:17.24 h9pQ29bF
>>333
健康を害するレベルの太りすぎに対して指摘ならともかく
健康を害するレベルまで痩せることを強要するというのはどうかと思うけど…
彼氏彼女といっても他人にすぎないし、他人にそんな「命令」をするのはおかしい
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/01 22:55:47.84 61iZN3jb
食後42.5、喉渇いて水分補給後43.1……43突破してしまった……
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/02 00:30:52.50 qRMaUgM8
バイキングでピザやらピラフやら炭水化物をドカ食いしてしまいました
明日から数日かけてカロリー調整しようと思います
この場合、炭水化物は少なめ（もしくは抜く）で
野菜や豆類メインの食事にしたほうがより効果的ですかね？
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/02 00:31:51.44 h0gPMK9v
>>337
むしろ普段どおりで
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/02 07:49:07.55 R2DIIzD/
どか食いのあと絶食
お腹が減りすぎてどか食いまた絶食
の繰り返しになる人が居る
それだったら目標達成が1日遅れるけど
翌日から普通の量の食事を続けた方が良い
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/02 08:03:41.13 P9IVVbze
>>332
総カロリーを目標値以下にしてるなら、
脂質をとりすぎても問題ないよ。
超えたならその分運動するか次の日に減らせばいい。
脂質30gが全部超過カロリーだとすると、
5km位走れば消費できるね。
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/02 08:07:50.02 P9IVVbze
ごめん 10g か。
2km弱走ればいいのか。
ウォーキングだとどうなるのかは
わかりません。倍位？
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/02 09:08:49.79 NOYHGbds
>>337
朝抜くか少な目にして、後は普段通りを個人的には勧める。もう遅いか。
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/02 17:57:33.26 RycdNRYb
168cm61キロ♀です
ランニングマシンで自分的に少しきついスピードで一時間走るのと
自分的に余裕すぎるスピードで一時間走るのとではどちらがより効果がありますか？
消費カロリーで見れば前者ですよね？
でも有酸素運動は時速7kmくらいの余裕で走れるくらいでやるものだと聞いたことがあります(正しい情報かどうかわかりません)
どちらが良いのでしょう？
それとも軽い負荷でバイク一時間とかのほうが効果ありますか？
体重も減らしたいですが一番脚痩せしたいです
どれがいいかとか組み合わせたほうがいいとかアドバイスあればお願いします
ちなみに今は一日置きで週三回少しきついくらいのスピードで走ってます
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/02 18:02:50.32 iG+zwvCv
>>343
>ランニングマシンで自分的に少しきついスピードで一時間走るのと
>自分的に余裕すぎるスピードで一時間走るのとではどちらがより効果がありますか？
ジョギングのダイエット効果は概ね距離で決まるので当然前者ですね。
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/02 18:45:21.25 RycdNRYb
>>344
ありがとうございます
やっぱり同じ時間走るなら長い距離のほうがいいんですね
走るスピードはあまり関係ないんですね
変な質問ですが逆に脚に負担がかかってしまい太くなるなんてことはないですよね？
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/02 19:10:57.12 9epf7tp3
ダイエットには、体を冷やさないことが大事って言いますよね。
運動をする・温かい食べ物や飲み物をとるなど
でも一方で、温度差がある方が（例えば夏より冬）
体温を保とうとするからエネルギーを消費するとも言いますよね。
食べ物だと、アイスは冷たい分、胃を温め直すのに（たとえ微量にせよ）
エネルギーを使う、など。
なんか矛盾してるように感じてずっと疑問なんですが、
だれかうまく説明してもらえないでしょうか？
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/02 19:11:42.52 JqHPO0QZ
>>345
筋肉なんてそう簡単につかないから安心して走りなさいな
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/02 19:17:43.88 E1lcooAQ
>>345
長い距離走った方が効くけど、ゆっくり走る（歩く）と時間がかかる。
早く走りすぎると バテて長い距離走れない。
自分が辛くない速度で 膝をいためない程度の距離からはじめてみたら。
慣れてくると だんだんと具合の良い速度と距離が分かってくるよ。
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/02 19:50:13.93 RycdNRYb
>>347
ありがとうございます
ついその心配をしてしまうんですよね
頑張ります
>>348
アドバイスありがとうございます
確かにきつめのスピードだといつも今日はもうやめよっかなとか思ってしまいますね
駄目だ駄目だと自分に言い聞かせながら走ってますｗ
走り慣れして適した速度と距離を見つけたいと思います
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/02 21:42:36.61 v3ig7j9m
>>349
真面目に筋肉つける為に筋トレしている人から見ると、
ダイエット中の有酸素運動ごときで、大した筋肉つくわけないだろ、
筋トレ舐めるな、と思います。
ちなみに脚にしっかした筋肉付けようと思ったら、蛋白質しっかり摂って、
女性でも自分の体重くらいのバーベル背負ってスクワットするくらいの筋トレが必要。
男性なら体重の 1.5倍とか。
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/02 23:21:50.59 ouE3TU9m
158cm47kg 運動はウォーキングと筋トレ(自宅)
ここからサイズダウンを狙って低糖質食に切り替えてみようかと思っています
ただ、今までお米が主食だったので低糖質生活が一生続けられるのか
非常に疑問です
糖質制限食のリスク、デメリットを教えて下さい
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/02 23:33:15.11 cGC9LLHG
>>351
★★最強！低炭水化物・糖質制限 総合スレ まとめウィキ★★
URLﾘﾝｸ(www45.atwiki.jp)
まとめwikiより
Ｑ：低炭水化物ダイエット（糖質制限）をすれば、絶対に痩せますか？
Ａ：現在過体重の人には最強・最速のダイエット法です。
ですが、現在標準～の場合効果は出ません。（セットポイント仮説）
標準値になれば、糖質制限＆運動という、
王道ダイエット風で地道に体型をカッコ良くしていきましょう。
Ｑ：低炭水化物ダイエット（糖質制限）をすれば、標準値以下（美容体重など）になれますか？
Ａ：美容体重（本名：低栄養体重）という最近作られた健康を害す考えには反対します。
標準体重より減らすより、見た目のカッコイイ体型を獲得する為の運動を推奨します。
健康で長生きする為にも、子孫の為にも必要な体重量はキープしましょう。
【痩せ過ぎ女性反対！】
標準体重以下で出産した場合、生まれた子供に様々な悪影響が報告されています。
低体重児増える 将来、生活習慣病リスク
URLﾘﾝｸ(www.nikkei.com)
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/03 00:45:12.70 0rPSV/EO
糖質は多すぎても少なすぎてもダメだから難しい
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/03 01:27:04.58 yjW6juD5
>>351
なんで「サイズダウンを狙って低糖質食」なのかがよくわからん。
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/03 02:21:59.61 4ZMXz86R
たまにウェイト板の人が来てダイエット中に
筋肉なんてつかないから安心しろと書くけど
あれ嘘だから信じるなよ。
この板にいるようや元が筋肉皆無のぷよぷよ女は
たとえ減量中でもちょっと運動すると筋肉つくぞ。
腹回りはそれで引き締まって細くなるけど、
脚は太くなるぞ。
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/03 06:52:22.62 sn4W3/1c
>>355
それは筋肉がついたんじゃなくて、
筋肉が水分を抱き込んだだけ
そんなに簡単に筋肉がついたら苦労しねーよ
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/03 07:53:14.60 i0ZOrXtH
ちょっと脂肪が減って筋肉が見えるようになっただけで「筋肉が付いた」って話になる。
今までの方が 異常だったのにさ。
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/03 08:42:01.64 VxoBWRRL
膝上の肉ってどうすれば落ちますか？
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/03 09:35:10.58 HY3JPm0O
>355
デブはその重い体重支えるために
脚には人並みの筋肉ついてたりするよ
当然人並みではない脂肪もついてるけど
そして上半身には筋肉が少ない
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/03 09:38:45.31 rAp0fyf0
>>356
それってむくみってものですか？
たまにハードな運動すると(自分はよく太ももの付け根の内側が)筋肉痛になってパンパンになり
サイズも1cm近く太くなることがあるのだけど
筋肉痛が治まればサイズも元に戻るだろうと放っておくと何日経っても全然戻らなくて困ったことがある
こんなにすぐ筋肉も脂肪もつくはずないことはわかっているから
何か別のものの影響なんだろうとは思うんだけどそれがその水分ってやつなのかなあ？
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/03 09:49:41.04 vuCQf4+r
筋肉も問題かどうかわからないけど
体重も体脂肪も減ってウエストも2インチ落ちたのに
太ももだけが細くならないので
有酸素運動ごときで筋肉なんかつくかよｗｗｗｗｗ
というご意見は個人的にちょっと疑ってなくもない。
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/03 09:57:58.59 ZKXdecf9
ランニングちょっとやった程度で脚に筋肉がつく心配してる人は
マラソンランナーの脚見ればいいんじゃね
特に女性のランナーで脚太い人なんてほとんどいないと思うが
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/03 10:02:55.80 7dV6kxxJ
水を抱き込むのか、筋肉なのか、わかんないけど、
でも、やっぱり多少の筋肉はつく気がするんだよね。
それとも筋肉の定義が違うのかなあ。
ジョギングごときで筋肉はつかない、というのは分かるし、マッチョな筋肉はつかないだろう。
でも、続けていれば多少は楽に走れるようになる、というのは心肺機能はもちろんのこと、体も多少は筋肉がついたせいじゃないのかな？
って、この議論はわりと紛糾するし、わけわかんない用語がいっぱい出てくるからなあｗ
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/03 10:34:33.61 z+ajzca7
筋肉観も人それぞれだからねぇ。
前も横もわからない棒のような手足が望みの人にとっては、筋肉の形がわかるような状態は「筋肉着いちゃった」だろうし。
あと、がちがちに浮腫んでるのを筋肉と勘違いしたりとか。
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/03 10:41:40.79 vuCQf4+r
>>363にものすごく同意。
よくわかんないんだけど遅筋とかいうものがあるらしい。
それは、それが付いてる部位の太さには関係ないのかしら。
自分の太ももが細くならないのは、それのせいなのかな？とか思ったりもするんだけど
その手のキーワードでグーグル先生にお伺いを立てても玉石混交すぎて何が何やらｗｗｗ
>>362のご意見は確かに納得だけど
トレーニングしたランナーと素人のダイエッターを比較できるものなのかな。
日常の立ち方でも足の筋肉の付き方が変わってくるみたいだから
走り方でも違ってくるんじゃないの？とか思ったりしないでもない。
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/03 12:19:20.34 sn4W3/1c
>>360
むくみな訳ないだろｗ
筋肉を使う→血液が流入してサイズが大きくなる＝パンプアップ
これは短時間の肥大
筋肉を使う→筋肉が枯渇したグリコーゲンを補充→
グリコーゲンは３倍の水分と結合して貯蓄される
使ってなかった筋肉はグリコーゲンの貯蓄が少ないので
補充された後は以前よりサイズが大きくなる
(この筋肉は使う筋肉だと認識されてエネルギーを抱く)
使わなければ数日で元に戻る
水を抱くって言ったのは後者のケースね
クレアチン摂取に比べたら大したサイズアップじゃないけど
全く運動してなかった部位だと変化が見て取れるかな
とにかくダイエットレベルの有酸素運動で筋肉はつかない
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/03 12:21:24.43 J/LO/698
>>363
ダイエット中のジョギングでもそりゃ筋肉は多少は付くけど、
その所為で太くなる程筋肉付いたりしない、ってことだよ。
他の人も書いてるように女子のマラソンランナーでもダンサーでも見てたら
分ると思うのだけど。
太ってる人が自分の体重で筋肉付いてたとしても、例えばこの 155kg の
バーベル担いでスクワットしてる女性より筋肉付いてるって有り得ない。
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
これでも健康的な脚にしか見えないんだけど。
ただし、特殊なスーツ着てるから太腿の上の方は締めつけられてる。
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/03 12:48:37.39 Z+MJKXXl
>>366
ありがとうございます
勉強不足ですいません
自分の場合数日戻らなかったってことは後者だったってことですね
正体がわかってスッキリしました
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/03 13:55:16.24 7dV6kxxJ
ふむふむ。
じゃあ、質問ついでに、すみません。
例えば、ジョギングしていると、ふくらはぎの辺りが以前と比べて固くなっている気がするのは、
元々あった筋肉が締まったとか、そんな感じでしょうか？
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/03 15:22:36.31 J/LO/698
>>369
少しは筋肉ついたから。
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/03 15:58:26.26 SpSL8d7/
質問させてください
あるブログで人工甘味料が低血糖を引き起こすという記事を見ました
ダイエットコーラ等を飲む→甘みを脳が感じる→インスリンがでる→通常時の血糖値を更に下げる
こういう理論らしいのですが、そもそもインスリンは血糖値が上がらないと
出ないものではないのでしょうか？
甘みを感じるだけでインスリンがでることで低血糖他様々な弊害についてもありましたが
真偽はどうなのでしょうか？
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/03 16:09:47.17 z+ajzca7
>>371
諸説あるようです。
2009-05-06 - 米国統合医療ノート
人工甘味料とインスリン
URLﾘﾝｸ(d.hatena.ne.jp)
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/03 17:05:12.34 pTXfN2PR
ここ二週間ほど一日1000カロリー以内に収めて居たのですが良くないと思い1300カロリー前後までオッケーとするようにしましたが、急に変えてもリバウンドしないでしょうか・・？
ちなみに体重は2キロ落ち
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/03 17:43:02.94 ZKXdecf9
>>373
消費カロリー以上に食べなけりゃ太りようがないから
それ以上普段から消費してるなら当然リバウンドもしないよ
375:332
12/03/03 18:15:25.90 kRdCW92n
>>340-341
ありがとうございます。
摂取カロリーが少なければ、エネルギーは脂質から捻出される→脂質が多くても問題無し。
という事でしょうか？
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/03 20:21:54.05 b/31RoY8
>>374
良かった
ありがとうございます！健康的に痩せます！
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/03 22:05:08.52 b/31RoY8
↑すみません >>373＝>>376です
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/03 23:02:08.66 yuOf8++6
まとめ
①筋トレ後数時間の筋肉の張り（パンプアップ）
筋トレにより生じた乳酸による浸透圧で筋繊維が水を吸い込む事による。
②筋トレ後数日の張り（カーボローディング）
使用した筋肉がグリコーゲンとそれにくっ付いた水分子を補充する事による。
③筋肥大（バルクアップ）
筋繊維そのものの肥大による。
④ムクミ
筋繊維のみならず体組織に過剰に組織液が滞留する事による。
高付加の筋トレすると、それへの適応として筋肉は断面積を増大させようとする。
低付加高回数の筋トレ、あるいはそれと同様とみなせるジョギングなどをすると、
それへの適応として筋肉は毛細血管やミトコンドリア、ミオグロビンを充実させる。
生体は限られた栄養を、無駄な適応には使わないわけだ。
パナソニックの体脂肪計で超音波で皮下脂肪の厚さ測れるのがあるけど、
あの部分だけで発売して欲しい。そうすれば以下に自分の脚の太いのは、
分厚い皮下脂肪のせいだって一目瞭然なのにね。特に女性は。
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/04 00:47:02.09 RToqWbov
>>378
質問。
2の場合、張りを気にしないでさらに筋トレを続けた場合は
燃料を保存するためにいつまでも張った状態が続くのでしょうか
それともそれともここは使われる筋肉だと体が判断して
筋肥大を起こすのでしょうか
運動強度は維持レベル（10回程度が限度）での想定で教えていただけますか
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/04 01:04:22.92 djI7yVmJ
②のカーボローディングって、筋中のグリコーゲンを使いまくると生体は
「この筋肉はよく使うんだ」って判断して、グリコーゲンの貯蔵量を
以前より増やすって反応だよね。
でもしばらく使わないと、また貯蔵量が標準値に戻る。
筋トレを恒常的にやってると、貯蔵量が高値安定しそうな気はする。
③の筋肥大はまた別の話で、材料のアミノ酸と燃料のATPの両方が豊富に
必要だから、摂取カロリー＜消費カロリーだとほとんど起きないって
言われてる。摂取＝消費だったり摂取＞消費だったら、筋肥大が起きる。
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/04 09:50:51.82 6qbMQvkk
よく、筋トレ→有酸素運動の順で運動すると脂肪燃焼効果が高まるといいますよね。
個人的に、有酸素→筋トレの順の方がとっかかりやすいのですが、
どれくらい効果がちがうのでしょうか？
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/04 10:20:33.05 OPxC0ePC
>>381
とっかかりやすさを優先でいいと思う。
効果の違いなんて、そもそも確かめようがないから。
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/04 10:32:36.98 6qbMQvkk
>>382
ありがとうございました！
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/04 11:00:39.68 XD4T+7XH
スタイリッシュブラック社のパワージャケットって、ダイエットもしくは筋トレに効果あるのですか？
買おうか迷っているので教えて欲しいです
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/04 15:34:09.34 Epre6HEp
>>372
ありがとうございます。
早速拝読させてもらいます。
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/04 16:29:33.60 PHn2xbxa
この食事は食べ過ぎですか？
ダイエット用では無いのはわかりますが、あきらかな食べ過ぎかどうか知りたいです。
・まぐろと鯛のお刺身、白菜と豚を蒸したもの（豚は食べてないけど脂が出てる）、冷奴、おみそ汁
・いり鶏、もやしとほうれん草のお浸し、豚なし豚汁みたいな具沢山おみそ汁
・春雨サラダ、豆腐とひじきのハンバーグ、おみそ汁
最近の夕食はこんな感じです。
朝食は食パンと砂糖ミルク無しコーヒー、お昼はお餅一つやパスタや天ぷらの残りとか適当です。
以前はおやつを食べたり、コーヒーに砂糖三杯いれたり、夕食後も甘いものを食べていました。
今は甘いものは週に二日まで、運動はトレーシーメソッドを週に五日前後（そのあと１時間ウォーキングもたまに）です。
運動をはじめて六ヶ月、この食事は二週間たちました。
先月二キロ太りました。
以前の食事の分が今体重にあらわれてるのでしょうか？
お昼は適当だし、夜もこんにゃくだけみたいなメニューじゃないからこれだけで痩せないかもとは思ってましたが、太るってことはデブメニューですか？
よろしくお願いいたします。
それとトレーシーは三ヶ月くらいで効果がわかるそうですが、私は六ヶ月たってほんの少しお尻が引き締まった程度です。
やった直後は脚等が重いけど、筋肉痛とかなりません。
やり方が悪く効果が出ていないのでしょうか？
よろしくお願いします。
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/04 16:48:42.10 CgbMvj0e
量もかかずに食い過ぎか聞かれても
388:386
12/03/04 17:10:05.61 PHn2xbxa
>>387
申し訳ありません。
量を食べ過ぎているかではなく、食事の内容についてどうか知りたいです。
お昼はカロリーを気にせず色々食べているので（量は一人前ですが）、書くのは難しいのですが…
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/04 17:40:47.72 CgbMvj0e
食事のメニューは好きな物を食べればいいよ
問題はメニューではなく量（カロリー）
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/04 17:47:19.62 0ckNRm1v
>>388
お昼に量を気にせずに食べているなら、たぶんかなり食べ過ぎ。
食べる量を気にしないダイエットなんてないよ。
運動は補助的なもの。
カロリー摂取を基礎代謝くらいまで抑えればスルスルと痩せていく。
その上で運動をすれば効果的
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/04 18:57:21.03 MZeDJ3Nt
ドカ食いをしてしまうということは
日々の食事がバランスを欠いているということでしょうか？
ドカ食いの時に食べるものは普段では食べないような
食べたい！！と思ってないつもりのものばかりなのですが
本当は食べたいのを我慢してるだけということですか？
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/04 19:23:04.20 aNNbvHKV
>>391
人による。
栄養のバランスの悪さがストレスになっているのかもしれないし
単にダイエットへの取り組みの真剣さが足りないだけかもしれない。
>>386
量を直視していない時点で食べ過ぎの可能性が高い。
「食べ過ぎ」っていうのは、質じゃなく量の話でしょうが。
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/04 19:31:51.85 SPTEWm1A
>>391
まさかバイキングとか行ってないですよね？
今後のまともな食生活に、バイキングは不要なんです
バイキングは、「たくさん食べた者勝ち」「食べなきゃ損」って世界だよね
ダイエット中は、「食べ過ぎは損」って価値観でやってるはずなのに、
真反対の価値観が進入してきたら、そりゃ食欲もかき乱されますよ
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/04 20:03:35.07 bfmnuyEw
週３回ジムでエアロバイクを１時間やったら痩せますか…？
突発な質問の仕方でスイマセンが(´･ω･｀)
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/04 20:16:49.09 ePb+csPC
>>394
同時に、食事の量を体重が徐々に減るくらいに調整できるのなら、必ず痩せます。
賢明な方は当り前のことが書いてあって馬鹿馬鹿しく思うでしょうが、
でもこれが唯一の真理なのです。
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/04 20:27:43.91 MZeDJ3Nt
>>392-393
バイキングとかは行ってないですよ
単品ダイエットとか○○抜きとかでもないです
たんぱく質がちょっと不足しがちかもしれないですが
1年かけて食生活を見直したのに時々乱れるので
まだ定着してないのかもしれません
気を引き締めてコツコツやっていきます
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/04 20:31:26.93 bfmnuyEw
>>395さん
回答ありがとうございます！
努力が苦手なので、痩せると言う言葉が聞けてやる気でました☆
食事量も気にしながら頑張ります＾＾
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/04 21:13:24.01 3lW/8crT
水差す気はないんだけど
エアロバイク一時間の消費カロリーを女性なら300kcal、男性なら500kcalと仮定して
脂肪1kg（≒7200kcal）落とすのに、女性なら24時間、男性なら14.4時間かかる。
ジム行くより安物のエアロバイク買って自宅でこいだほうが、安上がりかもよ。
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/05 08:20:44.86 OOulAt++
3月3日の夜にたくさん食べてしまいました。
その分体重が増えましたが、まだ戻りません。
何日くらいしたら増えた分が戻りますか？
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/05 08:55:48.49 g86X0GkI
>>399
普段どれだけ食事をしてどれだけ動いているかによる。
摂取カロリーと消費カロリーがつりあっているなら いつまでたっても減らないでしょう。
消費カロリーが多いなら やがて減っていくでしょう。
それより なぜ食べ過ぎたのかを考えてみるほうが有意義かと。
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/05 18:23:54.95 d1QJzJZZ
ウォーキングを始めました
まだ30分程度ですが、終わったあと特に下腹部(お腹の中)がポカポカして気持ちが良いです
脂肪燃焼とは関係ないですか？
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/05 20:20:09.53 /87Qw1Qf
顔が明らかに太ってきてるというかむくんできてるんですが
顔だけやせるダイエットってあるんですか？
顎のラインがなくなってきちゃって怖いです
体重はあんまり増えてないんですけど
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/05 23:15:12.45 M0Z4wEDy
>>401
ウォーキングで消費したカロリーの半分ぐらいは体脂肪が燃焼してるよん。
運動後もしばらくエネルギー代謝が高まってるよん。
どこの脂肪から優先的に燃えてるかは、DNAのみぞ知るだよん。
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/06 00:09:27.73 a3Q5274p
ダイエット合宿(断食しないもの)とか入院をしようと思ってるんだけど、
効果はどんなものなんでしょう？
以前骨盤矯正ダイエットをやったときは、エステではなくてマイクロダイエット
みたいなもので体重を落とす＋高い器具の押し売りでがっかりしました…
合宿もやたら高い「栄養補助ドリンク」を買うところが多い気がします
実際に行かれた方っていらっしゃいますか？
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/06 00:12:35.64 AE3dJygE
>>402
基本的に部分痩せはできません
体脂肪全体を減らす過程で顏の脂肪も減少することを祈りましょう
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/06 00:15:13.45 AE3dJygE
>>404
わざわざ高いお金を出してそんなものに行くくらいなら、
素直に食事を減らして水泳なりジョギングなりした方が早いと思います
大きなお世話かもしれませんが
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/06 00:27:06.07 a3Q5274p
>>406
ありがとうｗ
会社勤めじゃないもので、定期的な運動・食事が出来てなくて根性もないので
ある程度の強制力がないとだめだなーと思っての合宿希望でしたｗ
本当はジョギングとか水泳とかできたらいいんだけど、根性なくて続かないす(´・ω・｀)
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/06 00:31:07.67 7ImgZIaZ
>>407
合宿で痩せる→元の生活でリバウンド→（繰り返す）
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/06 00:33:42.73 JzaCydkX
体脂肪って体の中の水分量で変わってくると聞いたのですが、水分が多いのと少ないのではどちらのほうが体脂肪が多く出ますか？
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/06 03:42:23.94 nYu4k44o
その体脂肪計によります。
僕のは起床後、少なく出ます。
水分取ると高く出ます。
一定の時間に毎日測定しましょう。
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/06 09:06:22.77 llnE61ZX
水分量が多いと低く出るんじゃない？
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/06 09:50:57.82 E4rITsz3
>>407
ダイエットの最終目標は現在の食事量、運動不足等の根本的な改善にあります
他人の力で強引に痩せても、それが終わったら意志の弱いあなたではリバウンドするのは確実です
わざわざお金かけてリバウンド後の今よりも除脂肪体重の減った不健康な体になるぐらいなら、そのお金で美味しいものでも食べたほうが良いでしょう
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/06 10:14:59.00 a3Q5274p
>>408>>412
ですよねーｗ
ただ聞きたかったのは合宿とかが私に向いているかどうかじゃなくて
実際行った人の感想だったんだけど……
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/06 10:15:36.37 Kuu8gylb
確かにダイエットは金かけるものじゃないと思う
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/06 10:20:50.73 AE3dJygE
>>413
ここにいる人たちは基本的に自力本願のダイエットを主体としている人達が多いので、
ダイエット合宿なるものに参加するような人はあまりいないかも。
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/06 10:21:19.20 UqsLpATc
俺もダイエット合宿の存在を始めて知ったくらいだし
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/06 10:27:37.42 aJ8joZYk
夕食後から就寝前にかけて飴を食べ過ぎてしまいます
こんな遅くに間食は駄目だという思いからお菓子は食べないのですが(本当は食べたい)
気づいたら飴10個とか余裕でしかもすぐに噛み砕く癖があるのでバクバク食べてしまってます
毎日10個も食べたらカロリーもそうですが糖分ヤバイですよね？
そんなに食べてしまうなら低カロリーのお菓子(市販のダイエットクッキーだったり寒天だったりヨーグルトだったり)のほうが良いのでしょうか？
お菓子でなくても他に空腹しのぎ？になるようなものがあったら教えてほしいです
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/06 10:30:29.84 1rG64fR2
>>417
へとへとになるまで運動してから寝る。
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/06 10:46:10.67 aJ8joZYk
>>418
ダイエット開始時はまさにそれだったんです
大好きなお菓子も無理なくやめられ(食べたくないとさえ思ってました)
夜の暇な時間にカーヴィーやったり軽い筋トレやったりネットをしてもダイエットのことばかり検索したり
常にダイエットのことを考えてました
しかし標準体重まで落ちてからモチベーションが下がりカーヴィーもやる気出ず(週3でジムには通ってます)
しかも何故かこんな時にお菓子作りにハマり間食復活って感じでやめられなくなってしまいました
けど夜遅いからという理由で飴になってるんです
やめるのが一番というのはわかっているのですが…
空腹では全くないのに我慢できなくなって食べてしまってることもあります
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/06 10:54:38.16 EhuMnvE4
ノンカロリーの飴じゃダメなん？
飴を噛む人って精神的に抑制が効かないタイプの人が多いから
その辺から治す様にしてみたら？
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/06 10:57:46.26 ojtVUKRz
>>419
食べない習慣が身につくまで我慢するしかないだろ
こんな所に書き込んだだけで変な生活習慣が直るぐらいなら肥満はいねーよｗ
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/06 11:09:17.36 1rG64fR2
>>419
標準体重で、飴食べても体重が増えないようなら、無理せず食べたら?
ただし数量限定して、食べ始める前に手が届かないところにしまう。
噛まない方がいいと思うけど、噛んで満足して数量限定できるのなら、
噛んでもいいと思う。
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/06 11:29:44.99 LIeWjHEd
>>419
ゼロカロリーの飴に切り替えるとか
せめてガムにしてひたすらかんどくとかにしたら？
まあ家に飴やらなんやらを常備しないようにしといたら
無ければまあ食べなくてもいいかって感じで
案外間食を止めれるもんだと俺は思ったりするけど
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/06 11:32:35.06 aJ8joZYk
>>420
ついつい美味しいものに手が伸びてしまいノンカロリーは避けてしまってました
まずそこから変えてみたいと思います
>>421
仰る通りやめるのが一番でそれを習慣にするのがいいんですよね
気合入れてダイエットしなきゃなあ
>>422
間食したり運動もダイエット開始時に比べたらサボり気味ということもあり
体重は少し戻りました(今現在標準体重くらいです)
この調子を続けると少しづつですがリバウンドしそうです
元々体重が落ちた後食べ過ぎたり少し間食しても体重が増えなかったことから甘えができ
ダイエットそんなに頑張らなくても大丈夫なんじゃないかと思ってしまったのがやる気の下がった理由の一つでした
飴…色んな味を大量に買って自分部屋に確保してしまってます
食べる気満々ですねorz
数量制限して我慢することからまた改めて始めなきゃですね
皆さんありがとうございます
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/06 11:40:06.66 aJ8joZYk
>>423
そうなんですよね
間食やめられるんですよね
自分もできてたときがありました
ダイエット中だってのに自ら買って食べてる時点でもう駄目なんですよねorz
やめるのが一番
やめられないなら数量限定でノンカロリーの飴かガム
大量に買わない常備しない(まずコレから始めないと)
ですね
ありがとうございます
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/06 12:23:07.28 7Y5l6te4
加減ができないならきっぱり止める。
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/06 12:57:04.40 UqsLpATc
あと我慢出来ないならさ
とにかく夜は風呂入ったらとっとと早く寝るしかないよ
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/06 13:55:10.61 kecDollC
俺も夜は時々無性に食べちゃうことあるな。
普段の食事が少ないからそれでどうってことはないけど、
この機会に普段足りてないタンパク質を！とか思って
卵茹でたりササミチンしたり夜中に忙しい…
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/06 16:00:54.65 nyGcRrTg
とりあえず食いたくなったら歯を磨け
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/06 17:53:37.52 en/hRe8+
>>322さんいますか？
>>318ですが最初に2・5kg、その後2kgというのは何か計算したんでしょうか？
簡単に計算すると5カ月で－10kgになりますが可能なんでしょうか？
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/06 18:08:13.92 7Y5l6te4
>>430
322じゃないけど、今の状態からそんなに簡単に減るわけはないと思う。
体重よりも、ひとつずつ「いい生活習慣」を身に着けて、生活を改善していくことを重視したほうがいいのでは？
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/06 18:25:59.14 en/hRe8+
>>431
そうですか。
今まで運動がむしゃらにして食事をそこそこ制限して停滞期？になり
いい結果を出しつつリバウンドだったもので、ちょっと5カ月10kgに心揺れました。
ちょっと急いで痩せたいけど、もう今までのことを繰り返したくないので
生活習慣を正していくことに重点を置いて痩せていきたいと思います。
ありがとうございました。
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/06 18:46:59.56 KGniUdaB
>>404
ショービジネスで昔から言われる格言
「犬が人を噛んでもニュースにはならないが、人が犬を噛んだらニュースになる」ってこと
ダイエット話に流される人は、それを見て「ああ世間では犬を噛む人だらけなのね！」って思うような人種
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/06 21:15:22.28 t6H9pSow
>>430
毎月5%ずつ、を適当に丸めました。
可能だとは思いますが、もっとゆっくりでもよいと思います。
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/06 21:33:15.80 en/hRe8+
>>434
なるほどです。では体重が減れば一月の減量値も変わりますね。
メンタルも考えつつやっていきたいと思います。
何度もありがとうございました。
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/06 22:39:28.22 7Y5l6te4
>>434
BMI=22 近辺からそのレベルで減らせられると？
目安や限度の話と、可能性の話を混同してない？
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/07 00:16:09.56 l9iqdIUB
最近体重が１kg以上増えて体脂肪が減ってきました。
これって増えた体重は脂肪ではないと思っていいですよね？
生理予定日を１週間ぐらい過ぎているから生理前兆候の体重増加だとは思いますが、生理前って普通体脂肪は減るものですか？
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/07 00:35:20.61 k8OqBDYC
インピーダンス（交流電気抵抗）式体脂肪計は体の電気抵抗から
体脂肪率を推計してるわけ。
体脂肪は電流を流し難く、
水分を多く含む筋肉その他の組織は電流を流しやすいから。
だからムクム（組織液の過剰）と体脂肪計の推計値は下がる。
両足で測定するタイプで、朝高めに出て夜低めに出るのは、
1日立ち仕事した後だと水分が脚に移動するから。
朝、顔がムクムのは、その水分が上半身に移動するから。
排卵→月経の体重増の主な原因は組織液の滞留だろうから、
体重増・体脂肪計減ってのはアリガチ。
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/07 01:12:07.26 5Wb5YxaE
>>437
水分が増えただけ。
といっても水の飲みすぎとか、そういうのじゃないから。
短期間の体重変動の多くは単なる水分量の変化。
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/07 03:09:42.80 ClQ1OJfJ
2週間で4キロ太りました
短期間で太った場合落とすのも楽なんでしょうか
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/07 06:59:25.51 TPU4Wp58
>>440
１年で４kg増えたのも２週間で４kg増えたのも
増えたのが脂肪なら減らすのは一緒
１～２日とかの変動なら水分だから簡単に落とせる
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/07 08:12:12.13 bV+4+I1+
本当にくらだらないんだけど、
押し入れ片付けていたらカロリミットってダイエットサプリ賞味期限切れ未開封が
たんまり出てきた。2年前に期限切れてる。
このサプリ飲んだらまずいかなぁ。
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/07 08:23:14.07 h6qf+Ktt
賞味期限と賞味限界は違う
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/07 08:44:51.46 QtiC+Kmm
>>441
チクビ51歳爺 ひょっとしてレスが欲しいの？ レスしてやるぞ モッチ～
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/07 11:57:57.40 +ZtJdvuj
賞味期限は味の品質を保証できる期間だから過ぎたら即食べれないってことはないんだよな
無論そっから先食べて腹壊しても文句は言えないが
昔高校で部活やってた時、賞味期限が数年前に切れてるエネルゲン(粉末)飲んだけど腹は壊さなかったわ
味は完全に別物と化してたが
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/07 13:32:21.37 TPU4Wp58
>>444
たまにそのレス見るけど、どういう意味なの？
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/07 13:50:46.53 ETL+u+gW
太りすぎで腰を痛めてから運動するにも１０キロ以上痩せてからでないと腰と足に負担がかかり思うように長時間のウォーキングなどの運動が出来なくなりました
今は食事制限をしてエアロバイクをしてますがなかなか痩せず、自分でもどうやればいいのかわからないので肥満治療のある病院に入院しようかと考えてますが、入院して痩せたことある方はいますか？
ひと月入院した場合の費用などは病院によって違うのでしょうか
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/07 14:25:03.15 Ruhx2sv/
>>447
今どれくらいの身長体重なのでしょうか。
まずは肥満外来を受診するか問い合わせるかしていろいろ聞いてみれば？
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/07 14:32:52.28 ARnEyYwn
>>447
> 自分でもどうやればいいのかわからない
食べる量をもっと減らせばよい。
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/07 14:41:27.74 s1cgol7D
>>449
それ原付の免許がどうしても取れません。
自動車教習所で取れますか、って言ってる人に
「勉強すればいい」って言うようなもんだぞ…
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/07 15:37:28.96 h6qf+Ktt
>>447
食べる量を半分にすれば痩せる
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/07 15:40:14.48 ETL+u+gW
>>448
ありがとうございます。165で78です
病院に聞いてみることにます。体重56～63の間でしたが→90→72→85→73→78という感じでリバウンドしまくりです。
>>449
そうですね、また食事を見直してみます。ありがとうございます。
>>450
ありがとうございます。なかなか痩せず悩んでますが、病院に聞いてみます。
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/07 16:13:21.15 ARnEyYwn
>>452
> なかなか痩せず悩んでます
これが、食事の量を減らせずに悩んでいる、のであれば現状認識できてると思うのだけど、
もしそれも分ってないのなら、まず、食べ過ぎであることを自覚することから始めた方がいい。
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/07 16:47:32.95 Ruhx2sv/
>>452
失礼ですが、心の問題や病気はないですか？
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/07 17:37:51.04 IMXtAEUe
>>452
目標までいかなくても痩せた経験あるんだし
運動する習慣もどれほどかわからんけど有るんだろ？
その体重のサイクルがどれほどのものかで話は違ってくるんだろうけど
悲観的になることもないレベルだと思うな。
なんつーか、これといったアドバイスもできないけど応援するよ。
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/07 21:29:19.27 eIyAFR1S
>>442
自分は未開封一年過ぎで変質してた事あるよ。開封済みのはよくみたら黴びてた。
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/07 23:51:30.24 k8OqBDYC
>>452
とりあえず肥満外来ってのは100㎏越えとかの人の話で関係ないっしょ。
でも物凄く食事制限してて、さらに運動してるのに体重が減らないなら
内分泌系異常、代謝異常かも知れないから医者で検査する。
それで異常かなったら、あるいは現在やってるのがヌルい食事制限
とヌルい運動でそれで体重が減らないのなら、↓参照。
今までのダイエット⇔リバウンドを繰り返す中で、
ダイエット期：体脂肪、筋量、基礎代謝が減少
リバウンド期：体脂肪だけ増加
でかなり筋量と基礎代謝が低下してると思われる。ためしてガッテン
でそういう事例を紹介してた。
URLﾘﾝｸ(www9.nhk.or.jp)
URLﾘﾝｸ(www9.nhk.or.jp)
標準体重のBMI22じゃなく、標準域BMI18.5～25の上端のBMI25を、そして
体脂肪率20～25%をとりあえず目指す。そっから先はそれが達成した後に
考える。ただ体重管理が苦手なんだから、やれ美容体重だのモデル体重
だのを目指さない事。最悪心身病む。目指してもBMI22体脂肪率20%に
留めるべき。
現在が165cm78㎏だからBMI28.65。BMI25だと68㎏。10kgの減量が必要。
ジム行けるなら「まずはBMI25、体脂肪20～25%を目指す」ってちゃんと言って
筋トレ＆有酸素メニュー組んでもらう。
ジム行けないなら、まずスロトレ（DVD付き）の本を買い、2週間位かけて
筋トレってのに慣れる。でも減少しまくった筋量を回復するには自重のスロトレ
なんかじゃ効率悪いから、20㎏×2のダンベルセット買う。
・第一日目：胸＋腹
・第二日目：背＋腹
・第三日目：脚＋腹
胸はダンベルベンチ、背はバックエクステンション、脚はスクワットかランジ、
腹はシットアップかクランチ。
これをダンベルやそのプレートを持って加重調節し、10回が限界の重さ×3セットやる。
これで筋量を回復させる。これを摂取カロリー＝消費カロリーを保った状態で
2ヶ月位やる。2ヶ月やると筋量が大分回復すると思うから、そっから減量スタート。
有酸素＆食事制限で480kcal/日のカロリー収支差を作る。これで2kg/月減量できる。
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/08 00:11:35.48 OBBp5jCu
職場でお腹すいた時ってどうしてますか？
１日1500kcal位が目標摂取カロリーで、朝200kcal、昼450kcal位なのですが、夕方15～17時位になるとお腹空いてお菓子食べてしまいます。
昼を倍量食べても同じ時間帯に空腹を感じます。
今日もそんな感じでお菓子800kcalも食べてしまいました。。。
帰宅してからは何も食べてない(食べなくとも我慢出来る)ので、カロリーは範囲内ですが、体に悪いだろうなと。
(しかし家で食べると確実に肥えるのは実証済み…)
同じような方いますか？
どうやって対処されてますか？
片手で食べられるもの(おにぎりとか唐揚げ串、スープとか)を持っていってささっと食べるしかないのでしょうか。
ちなみに職場の雰囲気ですが、その位の時間帯～残業中はお菓子食べる人も多いです。
が、おにぎりとか食事系のもの食べてる人はいません。
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/08 00:17:20.21 Q/wpFVEo
>>458
おにぎり持っていって食べればいいじゃない。
周りがおかし食べてる時に、おにぎり食べたてら変という感覚が理解できない。
(変と感じてると文章から想像した)
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/08 00:17:43.06 T2in5m5E
朝200kcal＋昼450kcal＋おやつ170kcal＋夜680kcal＝1500kcalでいいんでね？
おやつの170kcalってのはおにぎり1個ね。お菓子なんかより満腹感があり
カロリー少ない。夜に炭水化物とらないと、寝てる間に肝グリコーゲンが
空になり筋肉が分解されて基礎代謝が低下する。
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/08 00:22:10.60 yD3hUH1l
>>458は釣りかと思った。
1500目指してて菓子800食べるとか異常
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/08 00:43:10.16 QMWOQACE
１５００って少なすぎだろ？
せめて１８００は取らないと。
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/08 00:45:21.03 EhUOAVe2
そうかい？女性だったらそんなもんじゃね？
…男性で1500に抑えてダイエットしてる俺が言うのもなんだが。
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/08 01:02:26.20 WtuhB0cJ
458です。
釣りじゃないですw
何だか今日は特に食べたい衝動が収まらなく、気がついたら食べてました。。
残業中におにぎりとか弁当とかマック食べてる人もいるんですが、そういう人らは19時位に食べて軒並み22時位まで残業するような感じでなおかつ限られた人、
そうじゃない人はチョコとかおかきとかを摘まむ程度、といった感じなんですよ。>>職場
昼休み以外でご飯もの食べてる人がほとんどいないというか。
なので、定時～19時位に退社する自分としてはご飯ものはありか…とか変に悩んでしまってました。
明日から小さめのおにぎり持って行くようにします。
(炭水化物取らない事による基礎代謝低下は知らなかったです。怖いですね)
後私は縦にも横にもデカい女なのでw、1500位のようです。
↓こちらのサイトで算出しました。
URLﾘﾝｸ(www003.upp.so-net.ne.jp)
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/08 02:08:26.08 s1x/ZOqQ
気がついたら食ってたなんてあり得なくない？
自分の金でお菓子買って自分の意思で食ってるんだよ。
ポテチ一袋食っても800kcalには到底及ばないし、
とにかく何もかもおかしいよ。
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/08 02:23:23.00 f2IM7Tgn
800Kcalは無意識で食える量とは到底思えない。
ブルボンのプチのチョコチップ2.6個（60枚）だぞ？
減らない理由は喰っているからであると断定して
もうちょいカロリー計算詰めるべきじゃないかな？
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/08 08:18:13.85 G3m+c3OM
水分とかではなく、ちゃんと脂肪が減った場合は、体脂肪率だけではなく体重も減るんですか？
引き締まってきたなって思っても、体重が減ってなかったらそれは勘違いですか？
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/08 08:38:11.64 ao7sjSbv
食事の置換えでお菓子食べたんだと考えて1食抜く
それでもオーバーしてるから次の食事も軽目に
800kcalも食べちゃったならこうするより他ない
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/08 08:48:55.86 jxdAzVJ5
>>467
諸条件が同じなら、体脂肪量が減れば 体重は減っているでしょう。
ただ脂肪の減少量が少なければ 水分や便の重さで減ってないように見えるかもしれません。
逆に、体脂肪量は減っても 筋肉などがそれ以上の割合で減ると 体重は減っても体脂肪率が上がることもあります。
見た目を重視するか、実体重を重視するかは あなたのダイエットの目的しだいです。
外見を良くするファッション目的のダイエットであれば 締まって見えれば十分でしょう。
ただし、他人からも「締まって」見える必要がありますし 気に入った服が選べる程度のサイズになる必要はあります。
極端な話、ウエイト板住民みたいな体になって170cm/80kgでも 自分で見た目が気に入ればＯＫなのです。
反対に 生活の中で運動や健康のパフォーマンスを求める人なら実体重が減らないとダメ。
締まって見えても 体重があれば 動きは落ちる。
見た目は気にせず 体重指標で落としていくしかない。
ただ、単純に軽けりゃ軽いほど良いってモノではないので 減らしすぎも要注意ね。
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/08 08:49:53.18 WtuhB0cJ
458です。
昨日食べたおやつです。
アーモンド…9kcal×10粒＝90kcal
鉄分ウェハース…36kcal×2＝72kcal
カルシウムウェハース…34kcal×2＝68kcal
アーモンドチョコ…26kcal×8個＝208kcal
おからクッキー…48kcal×8個＝384kcal
合計822kcalです。
無意識に、というか食べてるのは認識してたのですが、食べ出したら止まらなくなった＆だらだら食べてしまった感じです。
(普段はもちろんこんなに食べてません)
食べはじめてしまったのが一番悪いですが、種類をあれこれ変えたのもよくなかったかも、と思っています。食べ飽きないので。
>>460が出してくれた配分参考に、カロリー配分もうちょっと考えてみます。
>>466,468
カロリー摂取の範囲内だからか、とりあえず今は落ちてます。
(昨日は468の書いた通りの食事ですよ)
ただ体には確実に悪いだろうな、と思ったのでその時間帯を乗り切る方法何かないかと思って書き込んだ次第です。
今日はおにぎり作ってきました。
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/08 08:56:29.38 stqQElJQ
>>470
ミンティアハニージンジャーお勧め
おやつをちょっとだけと雪の宿やぽたぽた焼きを開けると結局全部食べきってしまう自分だけど
ミンティアを１粒ずつ食べてやり過ごせるようになった。
ウェハースもチョコも１粒だけに制限して食べるとか無理だから手元に置かないこと。
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/08 09:37:37.84 l+WoVL22
800っつーたら俺の1食分の目安よりも多い。
とにかく「余計なものを食べない」方法を考えてみるしかないんじゃないか？
例えば、お菓子断ち宣言して、破ったら罰金、とか。
ダイエットを理由にするのが恥ずかしいなら、健康上の理由にすればいい。
「医者からＴＧが高いので間食をやめろと言われた」とか。
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/08 09:39:48.66 l+WoVL22
>>470
よくもまあ「ふつうのお菓子よりは身体にいい」と言いたいようなものを選んでバクバク食べてますね。
何を食べようが、カロリー的には余計なものは余計なものです。
余計なものを食べたかったら、その分余計に動いてください。
動くのが嫌ならあきらめてください。
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/08 09:41:21.48 l+WoVL22
>>467
理屈ではそうですが、ダイエット的な減少は日常的な体重の増減に比べると全然小さいので
短い期間では「体重が減る」という形で確認するのは難しいとも思います。
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/08 09:50:54.07 jxdAzVJ5
>>458
家から茹でササミとか 野菜のカツオ節あえとか カロリー少なくて腹にたまるものを持ってく。
もっとカロリー抑えたければ 茹でモヤシかアルファルファ。
こいつらは 空腹に耐えられなくなった時に少し食べる。
どうせ たくさん食べられるようなものじゃない。
お菓子系だと フリスクとか ミンティアとか ピンキーとか。
個人的には 人口甘味料嫌いなので 使わないけど、食欲抑えられないときには効果あるらしい。
最後の手段は ブラックコーヒーとか 濃い目の緑茶。
チョコは 上で書いている人がいるけど 途中でやめられないから手元に置かないほうがいい。
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/08 10:29:30.54 ymPk5e4B
ゆる～くダイエットしてるんですけど
毎朝起床・排尿後の一月の体重平均と２月の体重平均が500グラムくらい減っている場合、
２月のカロリー収支が-3600くらいだったという認識で問題ないでしょうか？
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/08 10:31:25.92 G3m+c3OM
>>467です。
>>469>>474ありがとうございました。
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/08 10:41:16.67 S9d0qklN
>>470
間食するなら甘いものは全部捨てて
アーモンドをよく噛んで食うといい
20粒も食えば腹がふくれる
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/08 11:04:55.77 bVQavpOW
有酸素運動って毎日しても大丈夫なもん？
一応月水金ジムに通ってるんだけど(ランニングと筋トレ)
火木土日家で何かできないかなあと思ってエアロバイク購入を考えてるのだけど(以前は家でカーヴィーをしてましたが飽きたｗ)
毎日脚ばっかり使って疲労が溜まって(？)ずっと足パンパンとかにならないかなとちょっと心配
そんなこと気にせず毎日したほうがやっぱり効果があったりするのかな？
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/08 11:09:11.70 EhUOAVe2
筋トレはともかく、体に疲れが残らないのなら有酸素運動は毎日やっても支障ないかと。
ここ最近2か月、毎日2km泳いでるが今のところ生活に支障なし。
…ただ気のせいか、右腕の力コブが大きくなってきた気はするけどなｗ
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/08 11:39:20.60 jxdAzVJ5
>>479
減量目的程度の強度なら 毎日でも問題なし。
キツめで攻めるなら お休みも必要。
個人的には いつも弱めでダラダラだと飽きるので、曜日ごとにメリハリをつけて休養も入れています。
効果は 長い眼で見ればやった時間に比例するのですが、疲れ過ぎると日常生活にも悪影響が出ます。
無理のない頻度のほうが長続きして 結局 良い結果がでるでしょう。
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/08 11:47:13.91 kthJJ+vW
>>470
食べないで我慢して慣れるって選択肢がない時点でダイエットなんか無理だろｗ
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/08 12:35:43.51 HL0kN8cl
>>480>>481
ありがとうございます
減量目的なので重い負荷でやらずに脚に負担をかけない程度の軽さでしゃかしゃか漕いだら毎日でも大丈夫ですかね
疲労を感じたら休むようにしたいと思います
ありがとうございました
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/08 12:35:46.75 WtuhB0cJ
458です。
>>475
詳しい書き込み、ありがとうございます。
非常に参考になりました。
他にもご意見下さった方々、ありがとうございました。
そろそろ名無しに戻ります。
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/08 14:06:53.19 KVRQTUcW
153cmの49kgはデブですか…？
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/08 14:12:13.21 l1U/sc+3
BMIでググレ
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/08 14:17:36.56 KVRQTUcW
>>486
BMIだと標準体系となるんですが、標準体系ってこんな太くて大丈夫なのか？まだお肉ブヨブヨだぞ？と、ちょっと不安になって質問しました…すんません
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/08 14:33:25.69 l+WoVL22
>>485
>>487
BMIは体重の目安ですが、体型の目安ではありません。
デブかどうかは見た目の問題なので、数値だけではわかりません。
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/08 15:13:50.65 Q/wpFVEo
>>487
BMI標準体型はブヨブヨでもなれます。
153cm49kgだとダイエットしないと健康を害するかもというレベルではありません。
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/08 15:15:09.51 JuYsDBAI
>>485
ぶっちゃけデブでしょｗ
165の51でダイエットしてるくらいだし
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/08 15:29:32.14 rP2Wz4+C
１６５だったら４５以下じゃないとデブすぎ
５０キロ以上は腹の肉や太ももが太くてぷるんぷるんしててみっともない体型になる
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/08 16:03:24.83 KctH0QUH
>491
こういうのを数字に惑わされたダイエット馬鹿という。
数字じゃなく見た目で考えればいいと思うよ
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/08 16:07:46.15 l+WoVL22
ダイエットの掟：迷ったら自分に都合の悪いほうを選べ。
一番重いときの体重が自分の体重。
一番高いときの数値が自分の体脂肪率。
体脂肪率や体重とは関係なく、デブっぽく見えるならデブ。
「食べても大丈夫かな～」と思ったら食うな。
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/08 16:50:59.13 vw2ubSfa
まー女性だと難しいわな
男なら鏡見て納得したらデブじゃないで済むけどさｗ
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/08 17:19:00.36 wXOqNfXX
男ならジーンズのインチサイズとかで
割と簡単に太ってはいないとわかるけど、
女物だとデザイン次第ですごく細いのも
普通に売られてるからなあ。
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/08 17:26:42.38 sFMPvpSb
>>493
そんな不自然な考え方で、一生を過ごすの？
完璧主義はすごいと思うが、心がポッキリ折れそうだね
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/08 17:32:47.05 WqT+1jVU
全身が映る鏡を買って、毎日裸を眺めてればデブかどうかなんてすぐわかるよ
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/08 18:04:50.14 l+WoVL22
>>496
完璧主義w
どこが。
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/08 18:06:59.91 kthJJ+vW
>>496
デブ脳乙ｗｗｗ
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/08 18:27:23.83 FkJpIcN7
ボクサーで階級を上げていく人は沢山いますが下げて行く人は少ないですよね
それは男は筋肉がなかなか落ちないからですか？
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/08 18:36:28.86 +tNENV3p
URLﾘﾝｸ(dietdiary.yahoo.co.jp)
この人のダイエット法は体重減るの早いけど、リバウンドしやすいですか？
体脂肪って何でこだわる人がいるの？
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/08 18:44:04.21 l+WoVL22
>>500
関係ないと思います。
下げれるもんなら下げたいんじゃないですか？
>>501
ダイエット法というより、維持のことを考えないダイエットはリバウンドすると思います。
体脂肪率は、見た目に影響するから気にします。
体重が少なくても、体脂肪率が高ければ、
たぶん見た目的にはデブだったりだらしなかったりすると思います。
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/08 18:52:38.80 +tNENV3p
>>502
なるほど。体脂肪は見た目に影響あるんですか。。。
痩せれば減るはずなので、良しとします。
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/08 18:55:51.08 +tNENV3p
続いて質問です。
もともと普通体型の知人がローカーボ食で痩せました。
これって効果あるダイエット法なのに何で流行らないんですか？
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/08 19:16:10.20 5X77T5nD
頭を使う食事制限ダイエットは流行しない
簡単じゃないし、普通の食事に戻すとあっけなくリバウンドするから
頭を使わず簡単食事制限ダイエットは流行する。簡単だから
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/08 19:20:43.96 Q/wpFVEo
>>504
どの程度のローカーボか知りませんが、
食事の量減らせば誰でも痩せます。運動もした方がよいですが。
でも実践できない人も多いのが現実です。
意思が弱い人が多いのと、枝葉末節にこだわったダイエット方法の情報で
世の中煽れかえってるからだと思います。
何々食べたら、何々飲んだら、何々したら痩せる、とかね。
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/08 19:29:16.57 +tNENV3p
>>505
たしかに計算がめんどくさそう！！
>>506
やはり意思がよわいと辛いですよね。何事も。。
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/08 19:30:29.69 7QUEtUr5
ローカーボは米とパンに麺類全部ダメだからね
太っている人で主食抜きができる人はあんまいないんでないかな
509:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/08 19:33:56.40 7QUEtUr5
ああでもローカーボは計算は必要ないよ
米と小麦粉を食わない、これだけだから
自炊してるにはオススメ
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/08 19:43:58.50 arBqCXdp
今日１日の摂取カロリーと脂質計算したら、710kcal／24.3gだったんだけどこれってちょっと脂質摂りすぎてる・・・？
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/08 20:12:32.09 KctH0QUH
>509
ローカーボだと芋類も無理じゃないですか？
まあどこまで減らすとかはその人次第だと思いますが。
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/08 20:20:41.96 kthJJ+vW
ローカーボとか今どき馬鹿しかやらねーだろ
糖新生で筋肉削られるし脳萎縮とかの危険もある
普通体型が簡単に痩せるってのはゴッソリ筋肉が減ってるんだよ
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/08 20:22:46.79 EhUOAVe2
炭水化物抜いた次の日、いきなり倒れそうになった
パン抜きは我慢できるけど、米抜きは俺には無理だわ
2:2:6の「6」を残りの2種で全て補うってのはやっぱ無理がある気がするってのが感想
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/08 20:33:17.61 QBc/f0j3
個人的な体験に過ぎないのですが
ローカーボはどの程度までカーボカットするかによるし
何よりそれを「一生の食生活」にできるか否かが肝だと思いました
単に菓子類を断つのではなく、主食やイモ類の野菜、調味料にまで及ぶので
主食(米とかの意)を断つ、断ち続けるというのは食生活を根底から変えることになりますから
1週間ぐらい試してみたらいいと思います
自分は一生は無理だと思いました
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/08 20:34:55.55 TJlLwZ5Y
半身浴は何分くらいが有効ですか？
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/08 20:47:54.89 KPWJiQlH
質問です。
脂質が少なく炭水化物の多い食べ物と、
炭水化物が少なく脂質の多い食べ物では、
どちらが太りやすいのでしょうか？
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/08 20:53:59.25 Q/wpFVEo
>>515
ダイエットには関係有りません。
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/08 21:13:30.39 kthJJ+vW
>>516
カロリーが同じなら同じ
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/08 21:58:18.30 KK0KpgLU
>>518
【世界の】カロリー計算は嘘【常識】part2
ｽﾚﾘﾝｸ(doctor板)
in 学問・理系 板
カロリーは嘘って事みたいだけど？
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/08 22:13:45.73 kthJJ+vW
>>519
そこで言われてる内容と>>518の内容は違うだろ
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/08 22:22:53.97 KK0KpgLU
>>520
何がどう違うの？
学問・理系板で説明できる？
「カロリーが同じなら同じ」とか、ダイエット板限定か？
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/08 22:28:48.75 l+WoVL22
>>521
> 「カロリーが同じなら同じ」とか、ダイエット板限定か？
ダイエット的にはそれで差支えないと思いますが。
代わりの説明ができないなら、ちょっかい出さなくてもいいです。
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/08 22:38:20.30 KK0KpgLU
>>522
至って、真面目な意見ではあると思う。
が、カロリーという指標が害になっている現実がある。
落下星の部屋
URLﾘﾝｸ(rakkasei.syogyoumujou.com)
＞代わりの説明ができないなら、ちょっかい出さなくてもいいです。
害がある事を言って何が悪い。
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/08 22:41:25.03 T2in5m5E
人体実験大好きなアメリカの研究で、
オーバーカロリーにした場合、蛋白質過剰、脂肪過剰、炭水化物過剰で、
体脂肪の増加は同じくらいってのがあったよね。
結局余剰カロリーは体脂肪として備蓄する以外ないわけだ。
アンダーカロリー状態だったらまた話は別で、
脂肪：燃焼か脂肪細胞に備蓄かの選択肢しかない。
炭水化物：燃焼か、肝臓＆筋肉に糖として備蓄か、脂肪細胞に脂肪として備蓄か。
だから、体脂肪：除脂肪の減少比においていくらか差が出そうだけど。
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/08 22:47:13.13 FQrCeDKG
>>523
あなた、それ中身ちゃんと読んだの？
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/08 22:48:24.37 KK0KpgLU
>>524
で、その実験では一体どうやって、そのカロリーを数値化したんだ？
何らかの数値を出さないと実験も結果も出ないだろ？
摂取カロリーはどうやって測ったの？
その方法は？
>オーバーカロリー
何を基準に？
527:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/08 22:49:54.04 KK0KpgLU
>>525
カロリーを基準に食事管理した、
もの凄い内容のホームページだけど？
何か？
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/08 22:50:13.34 FQrCeDKG
>>526
いつも言ってるけど、代案出せないなら他所でやって。
専スレいくつもあるんでしょ？
批判だけの批判は不要。
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/08 22:52:36.16 EhUOAVe2
>>ID:KK0KpgLU
ﾊｲﾊｲﾜﾛｽﾜﾛｽ
わかったから巣にお帰り
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/08 22:53:23.41 FQrCeDKG
>>527
どの辺が「管理」？
記事はともかく、日記見るとただカロリーカロリー言ってるだけで、
無視して好きなように食べているところの方が多いように見えるけど。
531:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/08 22:55:38.05 KK0KpgLU
>>528
えーと、何？
ここは、カロリー信者だけが集まり、
ひたすら「カロリー、カロリー」と唱える
排他的スレという事か？
120年以上も変わらない宗教的教えを、今後もずっと守っていく
信者スレという事でＯＫ？
532:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/08 22:56:54.24 FQrCeDKG
>>531
あなた的にはそれでＯＫですよ。
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/08 22:58:28.37 EhUOAVe2
>>531
そうそう、それでいいよ
信者スレで結構
ここに君の居場所はないから、さっさとお帰り
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/08 23:00:51.49 eDLHf9V2
もの凄い内容のホームページｗｗ
アフィ目的か何かですか。
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/08 23:02:02.88 KK0KpgLU
>>530
>どの辺が「管理」？
>記事はともかく、日記見るとただカロリーカロリー言ってるだけで、
>無視して好きなように食べているところの方が多いように見えるけど。
一般人が、「栄養学」だの「カロリー」だの、
オカルト情報を信じてしまい、薬漬けになり、
両足切断、眼底出血などを体験し、
その貴重な体験をホームページにしてくれた
真の愛国者精神を持つ方の体験談が、何かおかしいの？
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/08 23:03:23.79 FQrCeDKG
>>535
見解の相違ですね。
見る人それぞれが判断すればいいと思います。
ただ、糖尿病の恐ろしさは伝わってきますね。
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/08 23:06:04.38 T2in5m5E
「カロリー計算」と質量保存則＆エネルギー保存則。
Ⅰ 基礎代謝および運動消費カロリーのモデル的説明
生体を1個のブラックボックスと考える。
そのブラックボックスからはモーターの軸が1本だけ出てる。
その軸にヒモが撒きつけてあり、それで重りを巻き上げる。
それが力学用語でいう所の「仕事」。
「仕事」とは「エネルギー」と同一概念であり、
その単位はジュールだのカロリーだの電子ボルトだの複数あるが
身近なのでカロリーを使用。
入力した物質（食品、水、吸気）と出力した物質（便、尿、汗、呼気）の
化学エネルギーの「差」が摂取カロリー。
質量の「差」が体重増。
摂取カロリーと体重増の関係がこれで割り出せる。
また、
ブラックボックスがじっとしてる時の「差」・・・A
ブラックボックスがモーター軸により運動bをしている時の「差」・・・B
ブラックボックスがモーター軸により運動cをしている時の「差」・・・C
運動bによる消費カロリー＝B－A
運動cによる消費カロリー＝C－A
538:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/08 23:06:14.99 FQrCeDKG
批判だけの批判は結構です。
批判するなら、代案を出してください。
カロリーの代わりに、エネルギー収支の管理の指標となるものを提示してください。
いつものフレーズ。
日時計には秒単位の精度はありませんが、おおよその時刻を知る指標には成り得ます。
道具の特性を理解し、利用する。
それだけのことです。
539:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/08 23:06:52.21 T2in5m5E
Ⅱ 摂取と排泄、呼気と吸気、そして体重の増減
Ⅱⅰ まずは、質量保存則の切り口から。
体に出入りする物質質量を考えてみる。
【入】口から食事
【出】肛門から便、尿道から尿、汗腺から汗
でもこれだけじゃない。
【入】口鼻から吸気
【出】口鼻から呼気
がある。てかこっちのほうが重要。
代表的な、ブドウ糖代謝の反応式を以下に。(Ｅ＝エネルギー)
Ｃ6Ｈ12Ｏ6 ＋ ６Ｏ2 → ６ＣＯ2 ＋ ６Ｈ2Ｏ ＋ Ｅ
この左辺のＯ2が吸気から吸収、右辺のＣＯ2とＨ2Ｏが呼気として排出
される。もちろん体内で生じたＨ2Ｏは尿としても汗としても排出され
るが、それでも吸気質量＜呼気質量なのは明白。だって左辺のＯ2が
6分子に対して、右辺のＣＯ2も6分子で、C原子の分だけ重いから。
この質量差を【呼吸差】と命名する。
「食事－便尿汗」の質量差を【食排差】と命名する。
食排差の分だけ体重は増え、呼吸差の分だけ体重は減る。
「食排差＜呼吸差」
なら必ずそのぶん体重減となる。ならなきゃオカルト。
体重減したかったら食排差を小さく、呼吸差を大きくすればよい。
食排差を小さくするには食わなきゃいい。食ってもヒトが消化吸収
出来ずそのまま出ちゃうセルロースとか食えばいい(コンニャクとか)
呼吸差を大きくするには息が上がるような運動すればいい。
今この瞬間も1呼吸するたびに呼吸差分だけ確実に体重は減ってる。
てか、活動運動による体重減はこの呼吸差の合計と言っても過言ではない。
540:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/08 23:07:32.92 T2in5m5E
Ⅱⅱ 次に、エネルギー保存則の切り口からのアプローチ。
摂取カロリーはどうやって算出するか。食事に含まれるブドウ糖、アミノ酸、
脂肪酸、グリセロールのもつ化学エネルギーの合計で算出する。
ブドウ糖の場合、上の反応式のＥ。これをE1とする。
体内での消費カロリーはどうやって算出するか。
これ、呼気分析から求めた酸素摂取量でやってる。
基礎代謝も食事誘発性熱産生も運動によるMETsもね。
そもそもMETsは「安静時を1とした時の酸素摂取量」だ。
呼吸で体内に取り入れたＯ2は全てブドウ糖、アミノ酸、脂肪酸、グリセロール
の燃焼に使われたと仮定し、ではそこで何カロリーのエネルギーが発生したか
を推定する。これを消費カロリーと言っているわけだ。
ブドウ糖の場合、上の反応式のＥ。これをE2とする。
話を簡単にするためにブドウ糖のみで考える。
摂取ブドウ糖カロリーＥ1＞消費ブドウ糖カロリーＥ2の場合、摂取したブド
ウ糖がまだ燃焼に使われずにブドウ糖分子のまま体内に留まっていると仮定し、
それを元に体重増加分を算出するわけだ。
質量保存則アプローチなら体重増減を㎎単位で正確に算出出来るけど、
それに比べエネルギー保存則アプローチはかなりな概算になりそうだ。
で長年の経験的積み上げによって、実際に役に立つように数値を微調整して
来たわけ。
例えばポチャな女子高生が、桐谷美玲ファンのイケメンな先輩に憧れて3食
バナナ＆サラダとかの無理なダイエットして朝礼で倒れた時、どんな定量的
栄養指導がしうるかって考えた時、この経験的積み上げが結構約に立つって事。
その女子高生を前に、「カロリー計算なんて迷信だ～～～っつ！」って叫ぶヤツ
は実際上の役には何も立てないって、ただそれだけの事。
541:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/08 23:07:34.19 EhUOAVe2
>>536
あんたも真面目に対応しなくていいのに…
いちいち相手にするから、無駄にスレを消費することになるんだよ
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/08 23:08:08.55 FQrCeDKG
>>537
えっと、そのレベルの説明は無駄な方です。
そこいらはいいとしても「どうやって数値化するのか？」を否定されちゃってますので。
543:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/08 23:09:20.25 FQrCeDKG
あとは↓こちらで有志で仲良くどうぞ。
ダイエット雑談
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
544:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/08 23:10:37.79 FQrCeDKG
>>540
それらすべてが120年にわたる宗教的盲信、ってことだそうなので。
545:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/08 23:10:48.55 bYpQrGue
>>536
>見解の相違ですね。
カロリーを指標にした落下星さんが自身の体験を綴ったホームページ
あなたは、実際に起こった実話をどうひねくって理解してるのかな？
「見解の相違」ってのを聞いてみたいなあ。
＞見る人それぞれが判断すればいいと思います。
これには同意する。
546:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/08 23:16:25.74 FQrCeDKG
>>545
主に発病後の話が中心ですよね。
>薬や食事療法はきちんと守っていたのですが、
>「食事とは食物を食べることだ。ビールやウイスキーは
>飲み物であって食事ではない。」と、わけのわからぬ理由をつけて、
>毎日、相当量のアルコールを楽しんでいました。
とかはあなたはどう感じられましたか？
547:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/08 23:19:32.35 kthJJ+vW
わかったよ
カロリーって言葉が嫌いなんだろ？
新しい指標
1cal＝1ガリポチャ
100cal＝1ポチャ
1kcal＝1激ポチャ
にすれば無駄な争いはなくなるな
548:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/08 23:19:39.30 KK0KpgLU
根本から成り立っていない仮説を
後付で成り立っていると見せかけ続け、
あちこちほころびだらけで、少しつつかれれば
補いようのないカロリー理論。
いつまで、補い続けるのか？
いいかげんにしろよ、まったく。
549:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/08 23:23:06.88 FQrCeDKG
>>548
はいはい、ご高説ありがとうございました。
こんなところで名無しの市民相手に吠えてないで
日本食品標準成分表を出している文科省とか
日本人の食事摂取基準を出している厚労省とかを
行政訴訟でも起こして制裁してやってください。
そもそもの元凶は奴らなんでしょ？アナタ的には。
550:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/08 23:24:45.32 KK0KpgLU
>>546
>「食事とは食物を食べることだ。ビールやウイスキーは
>飲み物であって食事ではない。」と、わけのわからぬ理由をつけて、
>毎日、相当量のアルコールを楽しんでいました。
糖尿病、発病後、毎日相当量のアルコールを飲む事が悪かったと言いたいのかな？
ＹＥＳ or ＮＯ ではっきりと答えて欲しい。
551:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/08 23:27:57.61 FQrCeDKG
>>550
「幸いにして、まだ初期の段階にある皆様、ぜひ摂生につとめてくださいね。」
というメッセージを、あなたはどう受け止めましたか？
552:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/08 23:34:24.10 kthJJ+vW
>>550
うぜー
糖尿病なのに馬鹿が屁理屈つけて酒飲んで悪化
以外の感想なんかねーだろ
カロリーという指標が悪いんじゃなくて馬鹿の自業自得
わかったらさっさと消えろ基地外
553:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/08 23:42:53.96 T2in5m5E
糖尿病で、
・多すぎる血中ブドウ糖が悪さをする。
・多すぎる血中インスリンが悪さをする。
ってのがあるだろうから、両者が原因となる糖尿病の場合、
完全カーボカットで血糖供給は外部からではなく糖新生のみに頼る
って選択肢が有効かもね。そうすれば血中ブドウ糖が上がりすぎる事は
ないし、そうすれば膵臓のインスリン分泌も極小で済む。
でもそうしたらそうしたで、蛋白質と脂肪の摂取コントロールが必要だから
「カロリー計算」のサポートが必要だけど。
糖尿病が進行してるのに酒飲んでるこの人にそのような極端な食事療法
が守れたかは分からないけどね。
554:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/08 23:43:27.29 KK0KpgLU
>>551
>「幸いにして、まだ初期の段階にある皆様、ぜひ摂生につとめてくださいね。」
>というメッセージを、あなたはどう受け止めましたか？
後の世代に生きる私達に、大変貴重な情報を発信してくれた
落下星さんに尊敬の念を持ちます。
そして落下星さんがしてくれたように、
次は私達が私達の後の世代の人々へ本当に価値のある情報を
伝えるべきだと感じます。
555:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/08 23:44:20.26 +7lfDBe5
えっと……ここ何のスレだっけ？
556:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/08 23:46:06.24 m59usASX
おまえらダイエット中に糖質の相手すんなよ(笑)
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/08 23:47:45.26 vw2ubSfa
変なダイエットするとこうなっちゃいますよという良き見本でしたね
558:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/08 23:47:52.24 KCDr8dss
糖尿病スレ
559:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/08 23:52:59.26 FQrCeDKG
>>554
初めてあなたと意見が合いましたね。
あなたはあなたのやり方で、後の世代の人々へ本当に価値のある情報を伝えていってください。
「カロリー」などというものに頼らない摂生のしかたがあるのであれば。
560:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/08 23:58:50.66 FQrCeDKG
糖尿病の恐ろしさを直視することは
BMI 35超あたりの人がダイエットに真剣に取り組むモチベーションとしては重要だと思うよ。
自分の場合も、それが大きかった。
身近に糖尿病患者がいて、親戚は糖尿だらけで
自分は巨で健康診断の結果はボロボロで。
561:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/09 00:05:55.06 AmKCRnAx
停滞期のモチベーションキープ方法を教えてください。
562:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/09 00:17:04.57 r1dh6wvV
なんかスレ伸びたと思ったら
妙なのが・・・・・。
ウ板からの使者じゃないというのが新しくて面白かった。
ID:FQrCeDKGのご高説拝聴したが
681 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/08(木) 23:38:38.54 ID:eIM5yrzr
マグネティックバイクってIH調理器の逆原理だよね？
運動を電磁誘導で熱に変えるだけなら物理的な劣化は無さそうだし、
コイルに発生する電流を測ってるならかなり正確なカロリー計算ができると思うのだが。
682 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/08(木) 23:50:27.66 ID:FQrCeDKG
>>681
たぶん測ってません
この落差にフイタｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
563:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/09 00:20:49.95 r1dh6wvV
>>561
俺は無理をしないで体重維持する経験を積む期間と思って過ごすことにしてるよ。
減量終わったら体重維持が目的になるし、無駄な経験にならないと思って。
564:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/09 00:41:41.69 0sQVJAJf
なんだ、結局ID:KK0KpgLUとID:FQrCeDKGの自作自演だったのか
まだ無駄にスレが流れたな
565:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/09 01:28:35.08 r1dh6wvV
なんかマッチポンプ的な流れだよねミ☆
566:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/09 01:52:39.30 U9ixPjcQ
>>562
「全然違う」の婉曲表現だと思われ。
567:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/09 06:49:38.17 QsOqyt+6
ダイエット点滴について質問です。
点滴について調べたところ
点滴後に運動すると、より効果があるらしいです。
そこで点滴あとに岩盤浴に行こうと思ったのですが
エステの先生に「点滴のあとに岩盤浴や半身浴や激しい運動をすると汗と一緒に点滴した液体も流れ出るからダメ」と言われました。
でも美容外科のサイト等には
運動すると良いって書いてあるし…
ウォーキングぐらいなら大丈夫でしょうか？
もしくは点滴あとマッサージや整体とか？
効果的な組み合わせを知ってたら教えてください！
長文失礼しました。。
568:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/09 08:02:15.29 dukjX8/1
ダイエット点滴って何ぞやと思ったらカルニチンとαリボ酸とビタミンの混合液か
運動できるならサプリメントで少量補って普通に運動したほうがいいと思うけどね
金の無駄。
カルニチンもα‐リボ酸も取り過ぎれば副作用はあるし
食欲不振や下痢したりする
どちらもサプリなどである程度の適正量取るのは問題ないとされてるけどさ
αリボ酸は人間での体脂肪減少の実験結果は出てないんじゃないのか？
少なくともどのくらいの量をどれだけ体内に入れたら効果があるとは判ってない
猫に対する同部実験では脂肪も出ているし、
日本人の場合大量摂取で低血糖症状が出ることも確認されている
(食品としての安全性・有効性情報/痩身情報）
URLﾘﾝｸ(hfnet.nih.go.jp)
量が多けりゃ効くわけじゃない
副作用で健康害してやつれたいなら止めないけど
569:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/09 08:53:33.25 D2YpFAg8
点滴でダイエットしようという時点で 根本的な問題があるように思うよ。
医療の対象になる水準の巨デブなら ちゃんとした代謝内科かかったほうが良い。
普通のデブなら まず運動とか食事を見直すべきでしょ。
サプリでさえ 賛否が分かれるのに 点滴とはねえ。
美容外科の施術に深入りすると 身包み剥がれるよ。
570:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/09 09:16:34.47 cDztPU6S
>>561
「停滞期なんて甘え」と思って走って来い。
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/09 09:31:35.62 5T+283FD
>>567
点滴を受けるところに相談するべきだと思います。
個人的にはお金の無駄だと思いますが。
お金を払ったことで「ダイエットしている気になる」以上の効果はほとんどないと思います。
572:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/09 09:32:19.81 5T+283FD
>>561
モチベーションに頼らず、習慣にしてしまうことだと思います。
朝、顔を洗うのにモチベーションは不要でしょ？
573:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/09 09:54:21.21 JbsBXmoD
>>561
とくに考えず、粛々と今までどおりのダイエット生活を続ける。
なんか変わったことしようとしないのがいいと思う。
っていうか>>572のいうとおり。
574:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/09 10:23:45.64 97ncBoni
停滞期はつい「落ちないからもっと運動しなきゃ、もっと食事減らさなきゃ」となりがちだが
安易にそんなことしたらストレスで挫折する可能性が大
575:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/09 10:29:01.48 5T+283FD
>>561
いわゆる停滞期にもしなにかするとすれば、自分の場合は
・この機会に、ここまでと現在の自分のダイエットを見直してみる。
・食生活や運動に変化をつけてみる。
注意が必要なのは「変化をつける」というのは、「質的に変える」「目先を変える」であって
「量的に変える」ではないことです。
量的な調整にはおのずと限度がありますから。
576:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/09 11:37:00.35 bT4/icBZ
>>573
チクビ～ レスないね 寂しいね レス欲しいか？ モッチ～
577:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/09 11:53:21.47 ptEFL4f4
>>561
体重なんて一本調子で落ちるわけじゃないから停滞しても「そんなもんだ」と割り切るしか無いでしょう。
ただそれが長く続くのならダイエットメニューを手直しする必要がある。
食事を減らすか運動を増やすかだね。
後者は違う刺激を与えてみる事も一法です。
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/09 12:19:47.61 VYslg8L/
賛否あるだろうけどチートデイを設定してる
チートデイを設定する前は体重の５％減→２週間以上の停滞を繰り返してたが
チートデイを設定するようになってからは停滞期が来なくなった
俺は中途半端なチートだと効果がなかったから
10日に一度、ダイエット中のカロリーの２倍ぐらいを食べてる
(4000kcalぐらい)
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/09 14:40:47.39 0sQVJAJf
久々に宅配ピザを腹いっぱい食ってみてーな
食った後に体重計乗るのが怖すぎるからしないけどｗ
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/09 15:56:47.62 dWb+vJDd
ダイエットがストレスになると良くないって本当ですか？
３ヶ月前から体重(148cm、48kg、23%でBMI22です)が全く減らなくなり、運動を１時間→１時間半にしたり、筋トレを増やしたり、食事を見直しても全く減りません。
毎朝体重を計ってますが、本当に減らなくてイライラしてしまいます。
楽しかった運動も、やらなきゃ痩せないから今日もやらなきゃ…ってストレスになってきてます。
１日休めばその分痩せるのが遅くなるって。
ストレスになってるから痩せないんでしょうか？
目標は体重43kg、体脂肪率20%以下になることです。
目標が遠くて気が滅入りそうです。
アドバイスください
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/09 16:16:15.62 OE95WOxc
一日休むと体重へってたりしますよ
休んですっきりすると動きが良くなって運動も楽しくなる、かも
体に疲労がたまってるのも運動が辛い一因になりますし
あと参考までに、私は151cm/46kg/23％から摂取カロリー1400kcalを上限にし
100～200kcal分くらいの有酸素運動と、筋トレ30分くらいを週5日ペースで続けていたら4ヶ月で40kgを切りました
体脂肪は20％くらいだったと思います
痩せすぎだったのでいまは42kgまで戻しましたが…筋トレでかなり体型変わりますから、数字だけじゃない変化に注目するのもいいと思います