12/03/04 00:12:30.06 7PjkjCnS
>>792
浪人明けってことは・・・・
イメージ的にいい方に捉えるけど、とにかく人生の次のステージに進んだって事でおめでとうを言わせてください。
ジョギングの件ですが、段階的にステップアップするのが長期的視野においては重要です。
間違いなく続けるという前提を元に言うのであればそれこそ
ウォーキング→スロージョク→ジョギングみたいな感じで。
まどろっかしいかもしれないでし、精神論で語って「やりゃいいじゃん」って言ってしまえばそれまでですが
習慣にするには、自分のペースと自分のフォームがかなり重要だと思います。故障も怖いですし。
限られた時間の中で運動をこなさないといけないとなると精神論は重要にもなります。
しかしながら、その土台に自分のペース、自分のフォームが無ければまず間違いなく残念な結果になります。
あとは、レコーディングの習慣もつけるといいと思います。どのくらいのカロリーを摂っているか把握するために。
単純計算でカロリー差引-7200Kcalで1キロ痩せます。個人的経験では案外真実です。
当然個人差はあると思いますが、まずは1か月の目標1キログラムに対して
「摂取カロリ」ー（基礎代謝+減量を目的とした消費カロリー）＝-240Kcal
を想定してみてはいかがでしょうか？
1か月2キロくらいまであれば運動するならそんなに苦しまずに行けると思います。
それ以上は自分の体と相談してください。
ただし、1か月の減量で「健康的」とすまされるのは現体重の５％までという定説もあり
そこそこ信頼性のある話なので留意してください。
後は、追加事項を書き込めば
イケメンのID:yuOf8++6
と
謙虚なID:h/tFVztA
が丁寧に教えてくれます。＾ｑ＾