12/03/03 19:39:58.13 cG3Mr3jy
お願いします
【年齢】２８歳【性別】女 【身長】１６０㎝【体重】５４kg
【体脂肪率】 ２８% 【職業・仕事内容】事務・デスクワーク
【食事内容・摂取カロリー】朝は菓子パン 昼は自作弁当400Mlの弁当箱
夜は週４なし、週３麺類【ダイエット開始時・内容】 ５８Kg・ジム通い
【ダイエットはいつから始めた？】 ８ヶ月前【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】ジムで自転車と筋トレで１時間、週４回運動をしており
仕事帰りにジムに行くので帰りが遅くなった時は夕食抜き、基本的に
２０時以降は何も食べませんが、これ５４kg以下になることが難しく
一度５２kgまで落ちたのに、すぐに戻りました。夕食抜きも徹底せず
ジムも週４と中途半端が足りないのでしょうか？目標４９kg便秘症です。
どうしたらガッと体重を落とすことが出来ますか？