12/03/02 19:37:10.62 z0RE44Wf
ジムのマシンで歩く程度じゃ２００キロカロリー位だね。
３０分をジムのマシンで時速８キロ位でようやっと３００キロカロリー超える位だね。
食事量を減らせないなら、やっぱりもう少しだけ速度を上げるしかない。
後は３０分じゃなくて１時間やるとか。
俺は相当有酸素をがっつりやるけど、一回ジムに行って有酸素をやると
８００から１０００キロカロリーは消費してくる。
それでも、１０回行ってやっと脂肪が１キロ位へる計算。
そんなもん
12/03/02 19:37:10.62 z0RE44Wf
ジムのマシンで歩く程度じゃ２００キロカロリー位だね。
３０分をジムのマシンで時速８キロ位でようやっと３００キロカロリー超える位だね。
食事量を減らせないなら、やっぱりもう少しだけ速度を上げるしかない。
後は３０分じゃなくて１時間やるとか。
俺は相当有酸素をがっつりやるけど、一回ジムに行って有酸素をやると
８００から１０００キロカロリーは消費してくる。
それでも、１０回行ってやっと脂肪が１キロ位へる計算。
そんなもん