12/02/29 22:54:41.31 2q6MG/5L
>>650
食べた後に後悔してこの雪の中、夕方に市民体育館へ行ってきました
１時間の筋トレ→有酸素３０分→ストレッチの通常メニュー(２時間超えると料金が２倍なので)
帰宅後はＷＰＩプロテイン２０ｇ＋カーボ２０ｇのみ(夕飯は中止)
今から就寝前の混合プロテイン３３ｇ＋グルタミン５ｇ(１５０カロリー)を飲んで終わり
この就寝前にプロテインなどを飲むべきかどうかで迷っています(今は飲んでいる)
飲まないとカタボリックが心配で・・・
体重４キロ減りました、筋肉２キロ減りましただと困るので
平均摂取カロリー 1,087kcalって凄いですね
例えばどんな食事メニューなんでしょうか？
できたら教えて下さい