12/02/29 00:18:17.26 VCI377c1
>>612
とりあえず、１食につきご飯２合は多すぎる。半分にしなさい。
タンパク質やらビタミンやら圧倒的に足りてないんで、金がないなら安いサプリで補う。
それが嫌なら豆腐やら納豆やらでタンパク質を補い、もやし炒めに野菜を追加。
エアロバイクが嫌なら踏み台昇降をお勧めする。
ただしエアロバイク以上に退屈なんで、そこらへんは覚悟しとくように。
12/02/29 00:18:17.26 VCI377c1
>>612
とりあえず、１食につきご飯２合は多すぎる。半分にしなさい。
タンパク質やらビタミンやら圧倒的に足りてないんで、金がないなら安いサプリで補う。
それが嫌なら豆腐やら納豆やらでタンパク質を補い、もやし炒めに野菜を追加。
エアロバイクが嫌なら踏み台昇降をお勧めする。
ただしエアロバイク以上に退屈なんで、そこらへんは覚悟しとくように。