12/02/17 15:25:28.35 4W2e0mYi
>>31に便乗して
毎日有酸素(ダンスが主)してるのですが、日に日に脚が固くなっていきます。
特にふくらはぎ。筋肉でしょうか。
やる前後にはストレッチもしてます。夜には浴槽でマッサージ。
腹筋が微妙に見えてきたのはお腹の贅肉が減ったからだと思うのですが…。
ちなみに159.5cm 47kg 体脂肪17前後です。
脚(主に膝下)を華奢にしたいのですが、ウォーキングに切り替えた方がいいのでしょうか。
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/17 16:37:02.61 FCvDIDKP
>>39
ダンスで筋肉がついて固くなることはありますが、固いと何の問題があるのでしょうか?
女性ダンサーはもっと筋肉ついていて固いと思いますよ。
それでも細く見えるのは、おそらく脚が長いからかと。
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/17 16:39:10.27 lP5gRcN1
どなたかアドバイス下さるとうれしいです。
【年齢】27歳【性別】女
【身長】157㎝【体重】76kg
【体脂肪率】 41%
【職業・仕事内容・部活等】派遣販売（現在は育休中）
【食事内容・摂取カロリー】
朝：トースト（ケチャップ＆チーズとかジャムとか）、ホットミルク
昼：適当にその時あるもの（カップ麺とかお菓子が多い）
夜：和食中心のおかず３品・白米・汁物（タニタ食堂レシピ本を参考に）
【ダイエット開始時・内容】 76Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 ５ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】 現在７ヵ月半の乳児持ちで母乳育児中です。
去年の９月からヤーナリズムをほぼ毎日やってたのですが、生理が再開した時に腰痛が酷くなり、その後股関節の痛みが出てきてしまった為中断しました。
（小学生の頃に股関節の手術をした事があります。）
ヤーナリズム＆タニタレシピで５kgほど落ちたのですが、ヤーナが出来なくなってからというもの、すっかりダイエットへのモチベーションが落ちてしまい毎日子供とゴロゴロしながらお菓子を貪り食ってしまっています…
この間ユニクロのネットショッピングで買ったXLのショートパンツが履けなかったのがものすごくショックだったので、気持ちを入れ替えてダイエットを再開しようかと思っています。
しかし、足の痛み＆子供が後追い真っ盛り＋ハイハイ開始で運動に時間を割くのが難しく、どのようなダイエットをしていくのが良いか分からず途方にくれています。
とりあえず食生活を改善しようとは思っているのですが、これからどのようにしていけばいいか指針が欲しいです。
どうかアドバイスをください。
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/17 16:41:12.02 hGtZ8B00
とりあえず菓子食うのやめたらいいんじゃね
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/17 16:55:43.19 FCvDIDKP
>>40
やっぱ脚の長さじゃないな。ふくらはぎが太く見えるんだったら、それは脂肪だ。
今、日本で一番鍛えていてかつ痩せている女性達として、女子ボディビルダーの画像や
映像見てたんだけど、ふくらはぎが太く見える人は居なかった。太腿は太いけど。
ダイエット目的の女性が幾ら脚鍛えても、彼女らレベルの筋肉は付かない。
なのにふくらはぎが太いんだったら、それは脂肪が原因でしかあり得ない。
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/17 17:20:28.67 LI6nzEcG
>>43
ビルダーは歩かないし走らないからふくらはぎは鍛えられないんだよ。
サッカー選手なんてアホみたいに太いよ。
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/17 17:20:40.00 4W2e0mYi
>>43
回答ありがとうございます。確かに膝下は短いですw
でもやっぱり脂肪なんですねー…まだまだ続けてみます!
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/17 17:32:01.55 FCvDIDKP
>>44
ビルダー舐めとるなー。スクワットでも鍛えられるし、カフレイズというトレもある。
それと、
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
全然太く見えないんだが。
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/17 17:57:16.79 qNhWHoDe
>>26
>一番痩せたい太ももはあまり減りませんがこれからもダイエットを続ければちゃんと減りますか？
もちろん減るけど、今以上に体重を減らしていいのかという問題はあるね。
下半身が太いというより上半身が貧弱すぎるという事は無いでしょうか？
URLﾘﾝｸ(www.madonavi.com)
この人なんか脚の筋量はかなり多いわけだけど別に太く見えない。と言うかむしろ綺麗。
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/17 17:58:40.12 qNhWHoDe
>>39
>脚(主に膝下)を華奢にしたいのですが、ウォーキングに切り替えた方がいいのでしょうか。
華奢がどの程度を差すか不明だから答えにくいんだけど、ひたすら細さを求めるのならジョギングよりウォーキングの方が有利でしょう。
と言うかむしろ運動しないのが最も有利です。
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/17 18:01:33.22 IN0sGSZk
>>35
クランチなら大丈夫でしょうか？
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/17 18:28:01.59 mb9OoOuI
普段やっている引き締め体操が軽く感じるようになったら回数を増やすなどして負荷を上げた方がいいのですか？
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/17 18:39:47.43 rBMVvLx/
>>47
その人の足の筋量は多いの？
そうは見えないけど。
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/17 19:06:29.41 8OF6hn3U
>>50
そらそうよ。
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/17 19:12:14.25 6By5t3aC
>>51
ミス・フィットネス・アジアだもん。
URLﾘﾝｸ(www.madonavi.com)
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/17 19:22:13.52 5nq+26vh
ここにのってるサプリ管理人に紹介してもらったけどすごいよかったよ
URLﾘﾝｸ(x19.peps.jp)
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/17 19:33:52.90 xRZYioJl
普通に立っていると2段腹にはならないのですが座ると2段腹になります
痩せている人も座ると2段腹になるものなのでしょうか？
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/17 19:48:15.05 dvVxaV1U
>>44はまともにビルダー見たことあるとは思えんなあ。
俺は前いたジムに有名なボディービルダー来てたが、
まあ全身ごっついことごっついこと。
体重重過ぎるから走るのは遅いよとは本人がおっしゃって
たけどね。
ただし種目として、全身の筋肉見られるんだから、ふくらはぎ
だけ鍛えないとかあるわけねーだろドアホって話だわ。
別にウェイトで高負荷かけてふくらはぎを鍛える方法なんて普通に
ある。
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/17 19:52:13.92 dvVxaV1U
>>53
主目的に太さを競ってるのかって問題はあるだろ。
ボディビルディングは美しさを競うから、全身のバランスの
問題もあるし、あくまで筋量重視の大会からそうじゃない
大会もあると思うぞ。
>>55
2段バラつーか割れ気味の人でも座ると真ん中に線は入るよ。
それこそビルダーみたいに贅肉を極限まで絞ってれば別かもだが。
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/17 20:03:23.27 +xLlyhfN
夕御飯の時間と眠りにつく時間について教えてください。
一般的に遅い時間に食べない方がいい、すぐ寝ると太りやすいと言われますが
ここを見てたら結局、摂取カロリー＜消費カロリーでさえあればいいのか？とも思え…
帰宅時間の都合上20時台にしか食事できず23時には寝てしまうので関係ないなら嬉しいのですが。
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/17 20:04:46.67 LI6nzEcG
サッカー ふくらはぎ で画像検索
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
ボディビルダー ふくらはぎ で画像検索
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
確かにボディビルダーでも太い人いますね
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/17 20:09:50.51 xRZYioJl
>>55
回答ありがとうございます！
なるほど、腹に脂肪があまり無い人でもたるむんですね
となると、横腹が二段腹になるのは太り気味の人だけなのでしょうか？
質問ばかりで申し訳ないです
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/17 20:58:48.98 jdMjnFb+
26です
>>47
体重はもう自分では減らなくていいとわかってるのですがこの機会に脚だけは細くしたいんですよね。
細い、華奢だと言われるので多分上半身は貧弱なほうです。
なかなか難しいですね。
レスありがとうございました。
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/17 21:33:09.81 dvVxaV1U
>>60
多少とは言え筋肉の上に脂肪と皮膚が乗ってるわけで、人間の
身体自体に伸縮性があるにしても、ふだんピンと張ってるライン
がかなり短くなるんだからそら多少の弛みは出るでしょ。
で、正面と違って横については座ったからって、スタンディングの状態
と比べて極端にラインが短くなるわけじゃないんだから、そこが
たるんだら変でしょ。
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/17 22:29:38.07 SkpJd3Ll
週に5日極力食べないようにしてるんですが残り2日はどか食いしてもいいですか？
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/17 22:32:22.51 CfF4z+FH
>>63
それで体重減るなら別に構わない。減らないならやめとけ。
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/17 22:38:26.21 CfF4z+FH
>>47
上半身が貧弱だから、ってのはありそうだね。
脚が太くなってるのは筋肉の所為では無いかと言ってる人は、
TVに出てくるような女性ダンサーの脚は太いか?
自分はそのダンサーより筋肉が付いていると思うか?
ということを考えてみるべきかな。
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/17 23:08:39.63 Auzz0+2I
へその横の腹筋辺りがチクチク痛い
ひさびさに餃子みたいなあぶらモノなんかくったからかな
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/17 23:27:16.70 JntNyXLh
>61
前にテレビで下半身痩せ（というか締め）の方法についてやってたよ
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
足の形が良くなれば太さが気になくなるかもしれないね
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/17 23:50:18.87 k8tBUOvm
>>66
それのいったいどこがダイエットについての質問だ？
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/17 23:53:29.04 k8tBUOvm
>>63
後でどか食いする気満々で5日食べないようにするなら、7日毎日ほどほどに食べた方が
いいと思う。
「どか食い」と言ってる時点で栄養バランスとか考えてないだろうし。
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/17 23:56:03.59 k8tBUOvm
>>61
痩せると自動的にモデルみたいな均整のとれた体型になれるわけではないので、ダイエットすれば
理想的な体型になれるという幻想は捨てるべきです。
体型をどうにかしたいなら、きちんと正しい方法を学んで実践すべし。
ジムに行って相談するのが一番じゃないかな。
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/17 23:57:48.71 k8tBUOvm
>>58
少なくともこのスレでは寝る時間と太りやすさは関係ない、という意見が優勢。
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/18 00:10:10.53 A0ZvfBMU
ストレッチはダイエット効果ある？
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/18 00:47:37.68 B8PCK5OD
>>72
毎日続けると痩せてくるよ
俺も風呂上りにストレッチしたら4kg痩せた
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/18 02:56:42.57 O2hYirme
>>41
【食事面】
ジャンクフード食べてるとジャンクフード食べたくなる。
ジャンクフード食べないと、気持ち悪くてジャンクフード食べたくなくなる。
ジャンクて刺激的な味付けだから、体が求めるんじゃなく舌が求めるように
なっちゃうんだと思う。昼食は、夕食か朝食を多めに作り、それを食べる。
【運動面】
月経再開で腰痛って事は骨＆関節原因じゃないよね。ただ股関節にリスクありと。
ヤーナリズム、コアリズム、トレーシー、カーヴィー・・・みんな類似。
①心拍数を上げる有酸素運動でカロリー消費アップ。
②低負荷腹筋トレにより腹筋の張力アップ。コルセット効果でWサイズWライン改善。
③動的ストレッチで関節の可動域拡大。
ヤーナリズムは特に腰をひねらすから、他のにするとか。
心拍数と消費カロリーが直線的に相関してるので心拍数が上がれば何でも良い。
腰＆股関節に問題ありならプール系か自転車系だけど、乳児がいるのか。
ヨガマットや寝袋敷いて、寝てやる軽筋トレ＆ストレッチとかは？
20秒ごとにピッピッって鳴るタイマー設置して種目変えてくとメリハリついて良いよ。
踏み台昇降とかもいいかもね。
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/18 07:33:27.59 H8Tb8Xc+
>>72
ストレッチだけで痩せるのは難しいだろうねぇ。
ダイエット効果、というか有酸素運動としては強度はかなり低め。
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/18 08:48:02.86 oQUkz5EJ
>>70
まあ痩せてくると骨格の差異だとか、先天的な肉のつき方の差異とか
どうしても明白になるからねえ。
勘違いしちゃいかんのはモデル業をプロでやれる人ってのはあくまで、均整の取れた身体と
言う結果をもって選抜されたエリートであることだわな。
もちろん後天的な努力で形成した部分もあるだろうが、モデル業で食える人
とまったく食えない人がいる中で、先天的な資質の差異ってのがどうしても
存在するので、どんだけ努力してもプロのモデルさんのような体型には
なれない人の方が多いのは自明の真理かな。
77:優香
12/02/18 09:17:13.89 /8aPkYuD
レコーディングダイエットで痩せた人いる？
いたら一日何カロリーに設定したか教えて(>_<)
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/18 09:29:49.71 oQUkz5EJ
適性カロリーは個人差が激しいので、せめて
身長体重性別年齢、生活上の運動強度（仕事で
どれくらい体動かすかね）程度は書かないと誰も
アドバイスできないだろ。
最終的にはそれですら個人差あるので（食っても全然
太らない体質の人がいることから自明）
最終的には記録つけながら、自分で適正カロリーを
割り出していくしかないよ。
俺は2,000kcal/日くらいでトントン、節制中は
1,800kcal以下でやってるけど、それなりに大柄だから
（178センチ70kg）女性では参考になるまい。
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/18 09:45:12.79 e2cZnXzV
レコーディングダイエットはまず最初の1カ月くらいの記録をちゃんとつけると
自分にとっての適量が見えてきますよ
体つきも生活習慣も違う人の設定だけ真似しても無理が出ます
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/18 10:26:04.28 Ac6Hy0Ft
29歳♂174cm ダイエット方法・レコーディングダイエット1700kcalと軽い有酸素運動（最近サボリ気味
11月7日83.6㌔体脂肪38.6%
2月17日67.0㌔体脂肪22.0%
で目標が66.6㌔でもうすぐで目標クリアなのですが、ダイエット成功したあとの体重維持についてです
体重計では基礎代謝が1475kcalと出てます。成功した後はどのくらいのカロリー食べたら維持できるかわからないです
今のカロリーだと体重は減るので維持するには少し増やさなきゃ駄目ですよね？
ちなみに生活レベルはあんまり運動しないです
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/18 10:51:47.67 o8UEOLdl
>>80
そのまま続ければいいよ 体重減りすぎて何か困るなら増やせばいい
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/18 12:00:33.78 H8Tb8Xc+
>>80
成功した後に維持をどうするのか、まで考えてるのがレコーディングダイエットでしょ。
ちゃんと岡田の本を読んだ方がいいと思うよ。
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/18 12:24:52.97 HSkLoWq6
>>80
体重の推移を見ながら食事量を加減して下さい。
>>82
彼はかなりリバウンドしちゃったみたいだけどね。
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/18 12:35:51.77 H8Tb8Xc+
>>83
マジで？
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/18 12:44:21.19 Ac6Hy0Ft
食事の加減で体重の変化見てみます、ありがとうございました
>>82
岡田さん本人リバウンドしたみたいなんでなんとも言えないですね…
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/18 12:46:02.16 YOVtdyUE
一昨日、気合い入れて全身浴したら、入浴前と比べて2kg減りました
もっといけるかなと思い、2時間休んで再度気合い入れたら、またまた2kg減りました
どんだけ水太りしてんだと思い、昨日も長風呂したら、また1kg減りました
これで減った体重を維持する意味はありますか？
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/18 12:50:38.54 5TFSuwBC
>>82
>>ま、金ならあるし
URLﾘﾝｸ(blog.livedoor.jp)
これひでえ
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/18 12:52:52.35 HSkLoWq6
>>85
食事を記録するっていう方法自体は有益だよ。
まあ昔からある方法だけどね。
それ以外についてはあまり参考にしない方がいいです。
彼はフィットネスに関しての知識も経験もほぼゼロだからね。
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/18 12:52:54.34 xg4eo/8O
四時間風呂入るより３０分でもジョギングなりウォーキングしてきたほうが痩せますよ
水分出してるだけじゃダイエットでもなんでもないかと
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/18 13:02:15.56 YOVtdyUE
>>89
漁師なんで肉体労働してんだよ
休日くらい家の中で休みたい
例え効果が薄くてもね
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/18 13:16:17.00 CDgnpxNR
レコーディングダイエット開始して今年で5年目毎日朝起きたら体重メモして
今130→94キロまで落ちて一時期ダイエットやめて120まで戻ってしまったのだが
記録だけはしっかりつけてて、また気づいたらカロリー気にしだして
気づいたら94まで落ちてた。今は何とか継続中
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/18 13:17:55.12 n3dX2nxh
漁師の労働量で痩せるには、食事以外ないだろ。
風呂で痩せたって、水やコンニャクを我慢するダイエットと同じだｗ
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/18 13:18:34.19 IAqpLoCo
>>86
無い。
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/18 13:19:12.15 /k8WKLFV
そんなことしてると体の重さは一時的には抜けるけど体の水分がたくさん抜けて体中に血栓が出来やすくなるよ
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/18 13:45:40.65 YOVtdyUE
んじゃ、水分抜けて顔のむくみが若干とれたのも、
体が少し軽くなって動きやすくなったのも、全くの無駄という事？
今すぐ水がぶ飲みして元の体重に戻した方が良い・・・？
なにも、このまま長風呂で痩せていこうと言う訳じゃなくて、ここ数日で減った分を維持しようって事なんだけど
てか、前の書き込みしてからまた風呂行って、１ｋｇ無くなった
水分ってどこまで抜けるんだろ
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/18 13:51:33.94 XBHuFY/+
30男です
174cmで６０ｋｇくらいの痩せ型でしたが
運動不足とストレスと偏った食事で3年ほどで６７ｋｇになりました
この場合、体重自体は適正ですが、不健康な太り方ですよね
ベストなのはやはりこの体重を維持するように運動や食生活改善することですかね？
それとも運動や食事改善だけでなく体重も減らした方が言いのですかね？
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/18 13:58:04.23 e2cZnXzV
>96
運動と食事を改善して行けば適正な体重になるんじゃない？
少し運動を増やして少し食事を減らす
痩せるか太るかというより、出来る範囲で健康を気にすればい
できればストレスは運動で発散するように仕向ければなおいい
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/18 13:58:50.74 HR0bScax
>>96
それどこかで改善しないとあと数年で80kgになるよ。
すぐどうってことはないだろうけど、
そんなことも考えつつ様子見が良いと思う。
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/18 14:05:56.60 807Rjr6v
>>95
100キロ近く体重ないかい？
だったらあり得そうだが風呂入っている時も水分取っているよね？
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/18 14:09:02.76 YOVtdyUE
95kgあって、今89です
風呂で水飲むってことですか？
んな無意味なことはしないです。
ぶっ倒れ防止のため、風呂上がりにコップ一杯の水は飲みますが
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/18 14:14:04.38 v3TOwD3O
実家暮らしだと飯の調整ってむずかしいよね。。
基本みんな同じもの食べてるんだし作ってる親に文句言いずらいし。。。
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/18 14:25:14.49 XVN7uY6h
>>52
わかりました、ありがとう！
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/18 14:51:42.12 Ih3e8k02
>>100
風呂なんか何時間入ろうがダイエット的にはほぼ無意味
漁師みたいな肉体労働やってその体重なら(身長は175前後と仮定して)単に食べ過ぎ
塩分過多になればむくみやすくもなる
運動したくないと書いてあるが、飯減らさず減量したいなら風呂入ってる時間の10分の1でも運動すれば？
階級制のスポーツ選手でもない限り、水抜きなんかなんの意味もない
従って飲みたきゃ飲めとしか言いようがない
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/18 14:56:10.41 YOVtdyUE
>>103
文章読めてる？
風呂で痩せようって魂胆じゃなく、ここ数日で水分抜けた体重を維持することに意味はあるのかって事
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/18 14:59:42.62 CyR6n4Kj
身体に悪いだけで意味ナッシング。
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/18 14:59:54.99 H8Tb8Xc+
>>104
意味ない。
脂肪を減らすことに意味がある。
スタイルの面でも、健康面でも。
体重があるから問題なんじゃなくて、脂肪が多いから問題なの。
だから、水分だけ抜いて体重だけ軽くしても特に意味なし。
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/18 15:01:04.38 H8Tb8Xc+
>>101
量だけ調整すればいいじゃん。
量にさえ気をつけてれば、ダイエット中に食べちゃいけないなんてものはない。
マックでもアイスでもコーラでもポテチでも。
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/18 15:04:12.79 +jf5RxWk
>>104
意味は皆無だがその間自分が軽やかに動けてるという気になってるなら
無理に元に戻そうとする必要もないって感じかな
まあ普通に生活してればまた元の状態に戻るだろうけど
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/18 15:05:33.93 MsfQYGFp
地震のために食量節約するから少なめで！ っていえばいいよ
110:優香
12/02/18 16:03:26.49 /8aPkYuD
>>78
ですね！すみません…
えと、身長152cm48kg17歳女子
学校は歩いて15分
体育は通信制なのでとってませんorz
寝ることが大好きですw
冬休み中の過食で39kgから一気に…
原因わ菓子パンにハマったからです。
アドバイスお願いします？
目標42kg
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/18 16:13:50.84 e2cZnXzV
>110
原因は菓子パンなら菓子パン辞めて、
それで食事の記録付けつつ1カ月くらい生活してみ
寝る前と朝起きたときの体重も毎日記録
1週間の平均取ってたとえ100ｇでもゆっくり下がるようなら
そのままの生活を続ければいい
112:優香
12/02/18 16:20:53.69 /8aPkYuD
>>111
はい！菓子パンやめます！
でもローソン行くとついつい
新しいパンをチェックしちゃうorz
食べないけど！
一週間100gでも減ってたら…
気が遠くなりますね(涙
頑張ります(>_<)
とりあえず1800kcalが設定
ですかね？
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/18 16:30:32.08 /k8WKLFV
>>112
1800kcalとか舐めてんのか？
チビデブの癖してそんなカロリー摂取すんじゃねえよ
まずはコンビニ行くと菓子パン食べたくなるならコンビニ行くなチビデブ
お前のスペックだったら１３００～１４００kcalだろ
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/18 16:31:44.81 gPhXwPlo
そんなもんだな。俺は1200kcalを押す。
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/18 17:01:47.66 e2cZnXzV
まだ10代だしあまり極端に減らしてもいいことない
女の子の場合は極端な事すると摂食障害起こすこともあるから
まずはゆっくり始めよう
1800kcalまではＯＫ、菓子パン禁止で生活して
体重の増減見て変えていけばいいよ
116:(´･ω･)
12/02/18 17:23:24.14 qQ6Cz5wx
【年齢】13歳【性別】 男【身長】162㎝【体重】66kg
【職業・仕事内容・部活等】 学生・テニス部
【食事内容・摂取カロリー】 朝・・・パン一枚
昼・・・弁当
夜・・・ジャンク以外
【ダイエット開始時・内容】 68Kg・
内容・・・夜ジョギング
腹筋
レッグランジ
【ダイエットはいつから始めた？】1ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】 中学一年生です。元旦からジョギングを始めました。1月はサボり
気味だったんですけど2月からは、可能な限り走っています。筋トレも平行
して行っています。ですが、体重の変化がまったくありません。筋肉もあまり
つきません。自分の体は大丈夫なのでしょうか？
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/18 17:28:15.12 /k8WKLFV
小僧お前はいったい何がしてえんだよ
筋肉つけたいのか？
体重落としたいのか？
どっちだよ
まずはどっちかにしろ
体重も落としたい、筋肉もつけたいは両立しないからその考えは捨てろ
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/18 17:31:49.59 YOVtdyUE
筋肉つけるのは体デカくなってからにしとけ
骨格出来上がる前に筋トレとかしてると後悔するぞ
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/18 17:34:15.78 /Ebn1slE
あほか？骨・筋肉を刺激したほうが良いに決まってる
回答者レベル低過ぎだろ・・・
>>116
騙されるなよ
しっかりたんぱく質とってしっかり筋トレしろ
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/18 17:36:11.65 YOVtdyUE
筋肉に固められた骨が成長すれば
それがどんな激痛か知ってるのか？
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/18 18:00:00.94 IAqpLoCo
>>112
単発スレでも言ったけど、ダイエットやめなさい。
20歳になって、それでも痩せてた自分が好きならダイエットしなさい。
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/18 18:00:01.65 XFazmHl1
成長痛を経験したことないんだろ
男で中学は身長を最も伸ばせる長い人生で唯一のチャンスだ
体重はいつでも減らせるが身長伸ばせるのはいまのうちだけ
ダイエットなんてしてないで今は体をデカくすることだけ考えときゃいい
無論食い過ぎでデブになるのはマズいがな
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/18 18:01:27.76 IAqpLoCo
>>120
自重筋トレなら中学生でもやっていいだろ。
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/18 18:16:32.73 /Ebn1slE
>>123
ほっとけって
触れるな
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/18 18:25:35.72 e2cZnXzV
普通にランニングだけにして
たんぱく質やカルシウム、ミネラル分をしっかり取ろう
22までは身長伸びる可能性があるんだから
体重を減らすのではなく、身長を伸ばすような生活に目を向けてください
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/18 18:39:35.43 oQUkz5EJ
>>120
何なんだその妄想ｗ
ウェイトをすると身長が伸びなくなるなんてのは
10年以上前の俗説だぞおっさん。
今は普通に中学高校の運動部だって、強豪どころは
ウェイト取り入れたりしてる。
あほ過ぎる。>>119に同感。
ましてや自重トレならそんなに筋量なんてつかないから
余計に安心しるｗ
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/18 18:42:19.12 oQUkz5EJ
>>122
いや、成長痛と筋肉関係ねーからｗ
まあ成長期にダイエットは推奨しないってのだけ同感。
筋肉をつけると背が伸びなくなるのは単なる俗説だが、
栄養が足りないと伸びるものも伸びなくなるのは
客観的な事実なので、節制するにしても、間食をしないとか
ジャンクフードは食わないとかそんなもんで、３食はバランス
良く食った方がいいやね。
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/18 18:43:55.18 YOVtdyUE
身長伸びなくなるとは誰も言ってないだろ
伸びるからこそ激痛なんだよ
腹筋なら別に構わんが、下半身なんか鍛えてみろ
そのうち体育館の隅で丸まってないといけなくなるぞ
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/18 18:50:34.29 oQUkz5EJ
>>128
だから成長痛と筋肉の量は関係ないからｗ
まあ炎症起こしてる事には違いないから、仮に成長痛を起こした
場合は痛みが治まらないのに激しいトレーニングなんてしちゃダメだがな。
お前さんは起きた事象と原因を完璧に間違えてる。
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/18 18:53:41.97 /Ebn1slE
>>129
ほっとけって。おそらくこいつは例の平日休日朝晩問わず常駐している長野のとんでも回答野郎だ。スルーするのが一番良い
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/18 19:13:39.64 oQUkz5EJ
だいたい純粋に身体を痛めやすい、痛めにくいの話で言っても
ウェイトの方が、合理的な稼動方法で目的の筋肉を直接鍛える
ことができるわけで、高負荷にさえ設定し過ぎなければ我流の自重
トレなんぞより故障を誘発しにくいわけだが。
競技目的ではなくて、フィットネス目的やダイエット目的なら
専門家に指導を受けて、無理のない負荷でゆっくりめの動作を
心がければ故障なんぞ、まず、せんよ。
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/18 19:18:06.23 YQRGF1yv
最近体重を20kg以上落としたんだけど
まだ、目標まであと10kgで毎日どか食いしてしまいます
皆さんはこうゆう時にどうやって気持ちをダイエットモードに切り替えていますか？
あと私を叱咤激励してもらいませんか
ここまでどか食いが止まらないと自分ではどうにもなりません、、、。
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/18 19:24:24.77 MsfQYGFp
もっと食べよう おいしいもんいっぱいあるぞ
134:優香
12/02/18 19:35:15.47 /8aPkYuD
>>132
その気持ちすごい同感…
どか食いの原因を見つけて
それを解決するとか！
私は冬休みに入って
不眠になって眠るために
菓子パン食べてたんですよ。
そしたら余計ストレス
溜まるし体重増えて
どんどん自分に自信が
なくなって自殺まで考えた。
でも学校始まってから
生活リズムが刻まれてきて
だんだんと夜眠れるように
なったらどか食いは
かなり収まりました。
今ゎレコーディングダイエット
頑張ってますよ、
一緒に頑張りましょう(>_<)
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/18 19:54:26.71 neTksgCA
このスレ的にはコテはどうなのよ
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/18 19:57:37.64 MsfQYGFp
まずは改行やめてね スクロールするのめんどくさいから
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/18 20:05:13.61 /k8WKLFV
携帯厨だろ・・・糞ガキはこれだから困る
自殺まで考えたとかバカじゃね
女は死ぬ死ぬ言って死ぬ奴はほとんどいない
ただ口に出して悲劇のヒロインを演じて余韻に浸りたいだけの糞ブス女
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/18 20:14:38.35 vUKryxd5
どっかの外国の有名女優が
痩せるより太る方がはるかに辛いって言ってたよ
みんなガンバレｗ痩せるのなんて楽だってさｗｗ
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/18 20:17:49.89 MsfQYGFp
ありえないくらい食べても太れてない友達いるしね ダイエットはやってりゃ減らせるけど太るのは難しいし不健康にもなる
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/18 20:21:41.44 neTksgCA
無駄な改行と顔文字をやめるかおじさんといいことする
どちらか選びな＾＾
かわいいかわいい優香ちゃん＾＾
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/18 20:23:59.58 V3vsSgcz
質問したいことがあるのですが・・・
今私のスペックは３４歳、身長は１６３センチで体重が６７キロ。
少し太り過ぎているので食事制限と運動で痩せようと思い実行中です。
以前は、有酸素運動で走っていたのですがアキレス腱痛になりそれ以来、
ジムに行ってクロストレーナーという関節など負担がかからなくてジョギングと
同じかそれより強度の強い有酸素運動を週に３回しています。１回あたり１時間３０分します。
メッツは９～１０辺りの運動で脈拍が１３０～１５０位で運動。
相談したいのは、時間的にも強度も結構やるので凄い汗をかきます。
そこで、２リットルは運動中や運動後に飲むのですが、
その位の水を飲む、汗をかく、というときには何か食事で取った方がいい栄養素とかって
あるのでしょうか。一応ミネラルとかビタミンをサプリで摂取して補っている
つもりですが、それも自己判断でなんとなくなので、凄い汗をかいたりする場合の
人の取るべき栄養素とかが知りたいです。
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/18 20:34:40.90 H8Tb8Xc+
>>141
凄い汗をかくからと言って、特に摂らなければならない栄養とかない。
強いて言えば塩分くらいだけど、1時間半くらいの運動ならば意識する必要はないでしょ。
気にしすぎ。
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/18 20:38:52.29 o8UEOLdl
>>142
>>107では栄養管理でバカ丸出しですけど ホントに大丈夫ですか？
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/18 20:40:05.03 HZWAYDZc
>>141
クロストレーナーを１時間半もやる必要はありません
３０～４５分十分です
それより筋トレ(無酸素運動)を３０分でもいいからやってください
筋トレ→クロストレーナーの順番です
運動中はアミノ酸(できればＢＣＡＡ)を水に溶かして飲んでください
マルチミネラルも摂っているようですし有酸素も減らせば汗の事はきにしないでいいです。
そのやり方ではどんどん筋肉が減少します
石井直方の本でも読んで勉強してください
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/18 20:40:17.46 6SO52q1x
>>141
脱水症状おこさないようにスポーツドリンクでも飲んでおけば十分かと
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/18 21:01:39.18 H8Tb8Xc+
>>143
大丈夫じゃない？
駄目だと思ったら、正解をアドバイスしてあげなよ。
そして俺にも勉強させて。
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/18 21:19:33.41 O2hYirme
心拍数130～150じゃぁ9～10METs無いと思う。
長距離アスリートで最大酸素摂取量がデカいとかじゃない限り。
その心拍数の運動を1.5時間じゃ水だけで良いけど、翌日の
疲労とか考えたら、
運動前にプロテイン＋ブドウ糖、
運動中にプロテイン＋ブドウ糖＋ミネラル
運動後にプロテイン
がいいかもね。
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/18 22:22:33.95 iQJU/Qqz
>>147
あなたみたいにかっこいい知識を得る為には
どんな学問を勉強すればいいのでしょうか？
すみませんがお教え願いますでしょうか？
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/18 23:59:36.48 S2reSmP5
27歳156cm85kg女です。
食事制限＋
ツムラ62番を飲んで減量中です。
一ヶ月経過しましたが
見た目の変化はもちろんですが
全く体重が減りません。
運動が苦手で運動はしていません。
やはり運動をしないと痩せないのでしょうか？
私にクラスのピザでも、膝や腰を痛めず出来る運動はありますか？
よろしくお願いします。
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/19 00:09:35.55 oeOAH/lP
水中の運動の全て。
・水中ウォーキング＆ジョギング
・水中エアロビクス
・水泳
陸上における立位じゃない運動の全て。
・自転車、エアロバイク
・座位や横になっての筋トレのサーキットトレーニング
陸上で立位だけど、必ず常に片足が接地してる運動の全て。
・ウォーキング
・クロストレーナー
・踏み台昇降
・カーヴィーだのトレーシーだのコアリズムだのヤーナリズムだの
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/19 00:10:49.62 fNnakrHR
>>149
運動よりナイシトールより、食事の量をもっと減らすのが一番効果的です。
でも運動もした方がいいので、一応、運動としては水中ウォーキング、
エアロバイクをお勧めします。
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/19 00:22:41.82 oeOAH/lP
とにかく有酸素運動における消費カロリーは心拍数に直線的に相関
するので、上記運動で心拍数を高く保てばよいだけ。
あと「スロトレ→有酸素運動」の順がよりお勧めかな。
なんにせよ欲張らず習慣化できるのを選ぶって事。
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/19 00:23:45.01 oeOAH/lP
あっそうだ、ノルディックウォーキング忘れてた。
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/19 00:44:20.67 gGVNZW8d
>>149
別に運動なんてしなくても痩せる。
食事制限も運動も単に摂取カロリー＜消費カロリーを
達成する手段に過ぎない。
食事制限であれば摂取カロリーを小さくする、
運動であれば有酸素はダイレクトに消費カロリーを増やす。
無酸素の筋トレであれば基礎代謝を増やすことにより
これもやはり消費カロリーを増やす。
いたってシンプルな話だよ。運動きらいなら食事を制限すれば
良いし、失礼な言い方をしてしまうと君の体格であれば食事制限
だけでダイエットをしてもさほど不健康なことにはならんだろ。
試しに1日の摂取カロリーを1600kcal程度に抑えて3ヶ月過ごしてごらん。
1600程度なら栄養バランスを大きく損なわずに達成可能なレベルだろう。
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/19 01:06:06.12 6peGi1+N
現代じゃ食が街に溢れて低カロリー生活が難しいからダイエットするんだなあ。
俺も食うことが好きなんで。
その分は走って痩せると言うダイエットスキルを身につけている。
チョッと腹出てきたなと感じたら１５キロ走を週４日集中してやるのが俺のやり方。
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/19 02:08:55.12 xkhuCIZK
１２０キロの糞デブなんですけど
いきなり１５００キロカロリーに減らしたら続かなくリバウンドまっしぐらですかね？
一度前にやったときは、３週間で２０キロ減ったところで油断して吉野家を食べたら
食い物の美味しさをまた知ってしまって一年かけて１１８キロまで戻ってしまいましたorz
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/19 02:12:01.77 ilUhf+JF
>>156
リバウンドするかどうかは制限したカロリーと関係ない
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/19 02:13:40.27 xkhuCIZK
>>157
そうですか....
次から意思を強くもって気をつけます
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/19 02:22:01.84 CJrs4HL7
無理。意志が弱いからそこまでデブった。
てか意志全般っていうより、食欲異常の部分。
自分はどえらく食欲異常、食欲過剰だって自覚を持つ事が肝要。
そうすれば己の異常食欲を無理に抑圧すれば、その後は反動＆爆発
するのが予想できる。
「敵を知り、己を知れば・・・」ね。
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/19 04:12:04.84 L8oQN6cE
>>156
あんまり極端な事を最初からやろうとせずに、2年くらいかけるつもりで、まずは2500Kcalくらいから
始めてみればいいんじゃね？
慣れてきたらもっと減らせばいいし、辛いならもっと増やしてもいいし。
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/19 04:59:34.45 SaAnhab6
顔が可愛くて160センチ56キロ→49キロになったら
より可愛くなれますか？
くだらい質問ですみません
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/19 06:16:15.85 ZPQWw9oo
もちろんなるよ
それよりも大事なのはいかに可愛く見せるかっていうメイクの技術だけどね
髪型やファッションも関係するし
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/19 06:56:26.82 H/PaNUwG
いえ、男です
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/19 07:18:05.03 3V+sTG1a
>>156
三週間で２０㌔て…
水分抜けただけだろそれ
痩せたとは言わないしリバってもないです
以上
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/19 07:41:56.77 vp0et2C+
>>149です。
レス下さった方ありがとうございます。
自転車ならできそう
通勤を自転車
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/19 07:43:27.75 vp0et2C+
>>149です。
通勤を電車から自転車に変えてみます(^O^)／
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/19 08:55:05.46 ebFgmHlL
>164
いや、100キロ以上あって初ダイエットならそのくらい落ちる場合もある。
脂肪が落ちたとは言わないけど。
>>156
清涼飲料水は一切禁止しよう
お茶、水、無糖のコーヒーや紅茶、ウーロンなどを飲むようにする
それとスナック菓子、フライドポテトもやめとけ。
口寂しいならキャベツもしくはだし用のコンブでも齧る
吉野家食べてもいいけどサラダを追加して先に食べる
食べるときはとにかく噛む、味わってゆっくり食べる。
どうしてもしっかりかむ癖がつかないなら効き手と反対の手で箸を持って食べる
で1500kcalじゃなくて2000kcalくらいに抑えて生活してみ。
2000でもその体重なら自重が負荷になって落ちるから
急な結果を求めんでも最初はスルする落ちるから
長く続くように無理しすぎないようがんばれ
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/19 09:03:38.15 H/PaNUwG
いや、口寂しいと言って何か口に入れるのはアウトだと思うぞ
余計な物は食わない習慣を身につけるべきだと思う
つっても、すぐ慣れるけどね
世の中にはこんな人たちも居るんだ。頑張れ
空腹マニア
ｽﾚﾘﾝｸ(hobby板)
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/19 09:14:33.84 ZPQWw9oo
カロリーの範囲内ならお菓子もいいと思うけど
減量中一切、お菓子食わなくて目標の体重になってもお菓子食べられないの？
それとも永遠にお菓子食わないの？
そんなダイエット破綻してるから消費するカロリーの範囲内でセーブできるなら食べたほうがストレス爆発しないと思うよ
ダイエットは食生活や生活の改善だから、一生続けるつもりで頑張って>>156
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/19 09:17:07.98 gGVNZW8d
>>161
まあ、健康を損なわない程度ならって感じかな。
現代日本では一般的にスリムな方がモテるが
そうは言っても健康を損なうと肌とかにも出るので。
56kgから49kgなんぞと極端なことを考えずにまずは
52,3kgくらいまで絞って様子を見てみては？
>>155
別に難しくない。自炊する。油を使わない（コーティング
されてる調理器具を使う）。野菜を多めに取るように心がける。
肉類は低カロリーな部位を使う。
これだけで、まあ無理に食う量を落とさなくてもかなりの
カロリー削減になる。
まあ、どういったものが高カロリーで、どういったものが低
カロリーか良く知るのが第一歩かな。
逆にこれだけ流通が発達してくると、低カロリーで腹持ちがよく
かつ旨いものだっていくらでも入手できるのだから。
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/19 09:24:42.33 H/PaNUwG
ダイエットするっつってから、ちゃんと飯炊くし、
和食作るわ味噌汁作るわ、いつも使う台所周りキレイにするわ・・
食生活って、人の生活の柱なんだと実感したよ
なによりもビックリしたのが、飯って残しても良いんだなｗ
ゆっくり30分かけて飯食えば、食う前は少ないと思ってた量でも、全部食うなんて到底無理な事に気付く
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/19 09:26:04.90 TKLQzbVF
>低カロリーで腹持ちがよく
かつ旨いものだっていくらでも入手できるのだから。
具体的に言ってください
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/19 09:27:44.44 H/PaNUwG
親鶏おすすめ
肉は硬いけど若鶏より味がある
硬いてことは、良く噛むってこと
100g80円くらいで売ってる
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/19 10:17:51.54 gGVNZW8d
>>172
上の人が言ってる通り、鶏肉は基本。皮を除けば低カロリー。
あと牛肉一つにしても、国産牛のバラ肉と、輸入牛のロースじゃ
カロリーが2倍程度違う。ダイエット中は断然オーストラリア産の
ロース。
あとは俺は多用するのはモツかな。
もう少しバラエティを設けたい時は、少し遠出して肉類の品揃えの
良いスーパーまで言って、ラム肉とか、牛ハツとかを入手したりする。
以上肉類。
まあ基本的には量は野菜（キャベツかモヤシか白菜が基本）で
稼ぐのが基本だが、肉だってきちんと選べば普通に食って問題ない
ってことだわ。
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/19 10:19:53.14 EG0GDPOX
よこだけど親鶏お目にかかったことないわーヘェ～なるほど
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/19 10:22:07.45 gGVNZW8d
あと、おやつ偏だが、これは低カロリーが売りのおやつが
普通にDSに売ってたりするが、それ以外で非常にお勧めなのは
ビーフジャーキー。100kcalくらいで結構食った気になるので、
同カロリーならポテチみたいなジャンクフードの3倍くらいは
満足度がある。
セブンブランドの奴はマジで旨いのでお勧め。
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/19 10:26:59.36 gGVNZW8d
逆に避けた方が良いのは当然挙げ物。同じグラム数なら倍くらいカロリーが
変わる。油使ってるスナック類もきついね。
あとナッツ類とか。パン食も腹に貯まらない割にカロリーはきっちりあるから
ダイエット中はお勧めできんね。
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/19 10:32:07.70 ebFgmHlL
ワニ好きなんだけどなーワニ。
カロリー的には100ｇ105kcalくらいなので鳥胸と同じくらい。
なおかつ脂肪は不飽和脂肪酸というすぐれもの。
カンガルーやラクダなんかも固いけど
鳥胸並みに低カロリーで肉らしい味があるし
選べば肉もいろいろ食べられるよ
問題は簡単に手に入るところが少ないってことか。
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/19 10:42:07.46 H/PaNUwG
鶏皮はカロリー高いんだけど、カリカリに焼けばそうでもないんだぜ
フライパンに油引かないで、鶏皮を炒める
手掛けないまま、中火で15分も炒めれば、揚げ物してるみたいな脂がでて、皮はカリカリになってる
脂の抜けた皮は、大したカロリーじゃないし、
出た脂は鶏油つって、コクのある万能なうま味油だよ。ラーメンには欠かせない油だね
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/19 10:43:19.76 f3uxwZtg
女子需要が高いはずなのに、
おなか・ウエストの部分痩せスレがなくて驚いてます
この板的には、部分痩せ非推奨なんですか？
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/19 10:48:20.87 TKLQzbVF
>>173
>>174
レスありがとうございます
かなり肥満の人には最初はある程度具体的に言って
導いてあげないと行動しないんですよ
自分でテキパキ行動できる人は肥満にはなりにくいですしね
自分は炭水化物を朝・昼・夜とだんだん減らしてます
ご飯を１４０ｇ→１２０ｇ→１００ｇといった感じです
逆にたんぱく質を少しずつ増やしてます
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/19 10:52:26.75 gGVNZW8d
>>180
うーん、非常に現実的な話をしてしまうと、理由はダイエット系サプリ
のスレがほとんどないのと一緒。
突き詰めてくと確実に効果的な手段ってのが存在しないんだよ。
せいぜい引き締めたい部位の筋肉をつけてコルセット効果で引き締めて
見せるくらいかな。確実にできる範囲。
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/19 11:02:46.06 QuJXNNcL
ナッツ類は高カロリーだけど、少量ならおＫ。
ローストしてないアーモンドとかクルミならだけど。
ピーナッツとかはダメだよ。
184:名無しさん@お腹いっぱい。
12/02/19 11:35:36.55 aLq6lNXu
お菓子ぬいてるのに全然痩せません。
運動は忙しくて出来ないけど毎日30分は自転車こいでるのに…
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/19 11:43:45.56 zd5h0leD
食事量を半分にすれば痩せるよ
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/19 11:57:03.33 bXm2vpN6
運動する時、胸にさらしをきつく巻いて固定すれば胸が痩せないって本当？
部分痩せが出来ないんだったら、一部分を太らせることも出来ないよね？
段々ダイエットの成果が出てきたのは嬉しいのだが、胸が痩せてくのが気になって
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/19 12:12:20.52 L8oQN6cE
>>186
さらしをきつく巻いくと胸が痩せないのは嘘。
胸を固定すると年をとってから垂れてきにくい、というのはあるけど。
痩せればどうしても胸も減るよ。
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/19 12:14:06.44 L8oQN6cE
>>184
普通の食事を食べ過ぎか、結果をあせりすぎているか。
毎日30分自転車こいでる、というのは有酸素運動としてはあまりボリュームは大きくない。
それだけで痩せられるものでもないし、あまり期待するようなものでもない。
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/19 12:27:30.17 cOGw1BLH
>>170
街に溢れてる食を楽しむ事が好きなんで食事制限は全く考えてないよ。
そういった意味で難しいって事。
で、ダイエット管理は食事制限を必要としない方法もあるんだよって言いたいだけ。
まあこんな台詞は痩せた後の維持でなんで参考にならん人の方が多いかも。
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/19 12:28:31.31 hgBeOWYS
断食をはじめようと考えているものです。
お茶・水はもちろんなのですが
バナナジュースって飲んでもいいと思いますか？
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/19 12:41:51.58 L8oQN6cE
>>190
断食自体が効果の薄い馬鹿げた方法なので、バナナジュースを飲んでも飲まなくても
何も変わらないから、どっちでもいいと思う。
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/19 12:45:59.83 gGVNZW8d
>>184
お菓子抜いてる抜いてないの視点じゃなくて、
要するに総摂取カロリー的なもんだから。
1週間の食事、間食、飲料等口にする全ての
カロリーの総量を洗いなおしてごらん
お菓子抜いても、その分飯の量が増えてたら
同じことだわ。
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/19 13:11:11.28 TG6alt6S
>>190
断食自体をやめるべし。どうせ失敗する。
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/19 13:25:34.59 xkhuCIZK
>>160 >>167
了解です、一気に減らそうとせず少しずつ慣らすように摂取カロリーを減らしていきたいと思います
今早速味わって食べるという事をしてるのですが、結構しっかり噛むって難しいですねｗ
アドバイス本当にありがとうございます！
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/19 13:28:22.55 xkhuCIZK
>>169
そうなんですよね・・・
一生続けるっていうのは結構大変な事だと思いますが心がけて
やってみます！
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/19 14:04:01.12 arp9kRxS
断食はかなり楽だし、一番効果はあるよ
腹が減って、辛い状態なんて長くは続かない
五分もすれば、波は去る
水分まで減りがちだから、最初の数日はキロ単位で減ることもあり、モチベーションも高まる
完全に食わなければ、つい余計にとかが無くなる
続けたら、死ぬけどね
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/19 14:29:06.19 f/03b4Aq
ナッツってどう良いの？
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/19 14:35:20.30 sJXbiip1
食事制限時に不足しがちな栄養素がとれる。便秘予防にもなる。
199:名無しさん@お腹いっぱい。
12/02/19 14:41:12.72 aLq6lNXu
184です。質問に答えてくれた人本当にありがとう。
食事をもう少し減らして、運動してみます！
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/19 15:27:03.52 TG6alt6S
>>196
阿呆か。
体重が少しずつ減っていく食事量と運動量に調節するのダイエットが、一番楽。
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/19 15:32:51.58 QsoKhdIl
接客業の立ち仕事だけどなにかいい運動はありますか？
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/19 15:40:06.39 H/PaNUwG
>>196
食わないと痩せるのは当然だろ
ダイエットの神髄は、飯食いつつも、いかにして痩せるかって所にあるんだよ
>>201
誰も見てないときに、つま先でピコピコするトレーニング
ピコッて伸びて、縮む時にかかと浮かせたままにすれば、結構キツイよ
接客中にいきなりふくらはぎ吊らないようねｗ
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/19 15:45:17.78 f3uxwZtg
>>182
レスありがとう
ムネを残して、は暗黙の無理判定ってことですね
スレくらいあってもよさそうなのに、残念
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/19 16:25:23.87 bXm2vpN6
>>187
やっぱ無理か
危なくさらし買うところだった
教えてくれてありがとうございます
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/19 18:28:00.90 gdcBSeBY
胸が無い女の子の方がかわいいのに
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/19 18:37:02.40 H/PaNUwG
胸だって、贅肉だもんな
ない方が可愛いよ
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/19 18:42:07.96 PRMiERJQ
953 ：あるケミストさん ：2012/02/18(土) 19:24:27.30
★★最強！低炭水化物・糖質制限 総合スレ13★★
(p)ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:105番)
>しかし実体験から言わせてもらえば、消費カロリー＞摂取カロリーにしないと痩せなかったな。
で？
どうやって消費カロリーを数値化して、
どうやって摂取カロリーを数値化したんだ？
【世界の】カロリー計算は嘘【常識】part1
ｽﾚﾘﾝｸ(bake板:953番)
相変わらず、学問・理系板では連戦連敗、逃げの一手しかできない
カロリー教信者。
このスレでは相変わらずカロリー教のドグマを守ってるのか？
時代遅れもいいとこだな。
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/19 19:07:08.53 JJ+dDpuN
ID:PRMiERJQ
ダイエット板に来ないで
【世界の】カロリー計算は嘘【常識】part1
ｽﾚﾘﾝｸ(bake板)
で相手して貰ってろ
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/19 19:52:39.61 csQdcPo3
大学で自転車選手してた時は
いかに痩せないかの方が大変だった
毎日100キロ以上 2000kcal以上
週末200キロ以上 4000kcal以上
休息日は月曜だけとかいう無茶してたな
爆裂にカロリー消費してたら確実に痩せるのは確かだわ
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/19 19:54:24.09 T+eMjD2N
今２６歳ですが、高校生の時から体重の増減（食べないダイエットでリバウンド）
が激しく１０キロ以上の変化を繰り返し、
ここ三年近くは普通のバランスの良い食事をして４８～４９キロを
維持してます。慎重１５９㎝なので３キロ位落としたいのですが、
一日おきに３０分４．５キロの軽いジョギングをしてるのですが
まったく体重が落ちません。もう痩せにくくなってしまったのでしょうか。
211:210
12/02/19 20:03:35.29 T+eMjD2N
ジョギング期間は２年半ぐらいで、
なかなか時間がとれないので３０分なのですが、ものたりなく感じ、
たまに土日に時間があればこのペースで一時間半走ることもあり、
体力はついてきてると思うのですが、
全く痩せません。体脂肪率は２８パーセントです。
筋トレもしたほうが痩せやすくなりますか。
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/19 20:13:58.02 PRMiERJQ
>>208
いつまでたってもカロリー信者が
・どうやって消費カロリーを数値化して、
・どうやって摂取カロリーを数値化したんだ？
この問に答えてくれません。
学問・理系板で。
一体、どういたらいいですか？
ダイエット板の初心者スレでは
カロリー云々言ってますが、学問板では全く答えられない。
と言う事でＯＫですか？
【世界の】カロリー計算は嘘【常識】part1
ｽﾚﾘﾝｸ(bake板)
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/19 20:15:13.62 hQrDk52a
>>211
飯を食う回数を減らす
死ぬほどの飢餓を感じない以上、食べなくてもいい
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/19 20:16:36.66 L8oQN6cE
>>211
「運動してるのに痩せない」という人は、単純に食事を食べ過ぎ。
筋トレ関係ない。
食べる量を減らしてみて。
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/19 20:29:23.26 gGVNZW8d
>>212
絶対的に正しいのかどうかは別にして、臨床的に傾向としては
概ね正しかろうってのはとっくに証明されてるだろ。
以上。さっさと巣に帰れ。
栄養学は科学としては曖昧だってのは別に否定も肯定もせんよ。
基本的には臨床的な知識の積み重ねだからな。10年くらい信じられて
たものがあっさり覆るのも良くある話だし。
で、だから何？って話。
少なくとも、カロリー（と呼ばれてるものってことにしようか）
の摂取量を抑制するか、運動で消費量を増やすかすれば、ほぼ確実
に痩せれることには間違いないので、問題ない。
もっと科学的に間違いない管理指標ができたらそっち使えば済むだけ
のお話でしょ。
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/19 20:42:53.48 GY+05iX6
・時間がない
・運動が嫌い
・運動する習慣がない
この人間が運動するならウォーキングから始めるべき？
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/19 20:57:11.40 PRMiERJQ
>215
誰もそんな話をしてませんよね。
ストローマンテクニックを使うのはいい加減にしてください。
もう一度言いますよ。
・どうやって消費カロリーを数値化して、
・どうやって摂取カロリーを数値化したんだ？
この問に簡潔に答えてください。
蛇足ですが、
>臨床的に傾向としては
>概ね正しかろうってのはとっくに証明されてるだろ。
これの証明はどこで？
きちんと根拠を示してくださいね。
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/19 20:57:30.17 gGVNZW8d
>>216
時間がないならウォーキングよりもジョグの方が良いと思われ。
あと運動嫌いな人は有酸素よりは無酸素の方が継続が楽だって
のはあるな。無酸素の場合は基礎代謝の向上に資するから
即効性は低いが・・・
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/19 21:12:02.56 /NETJHXw
筋肉を増量しても、消費されるカロリーはさほど増えないとどっかのスレで聞いた
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/19 21:15:00.35 c5YZr4r8
>>217
摂取カロリーを数値化は文部科学省のHPにある五訂日本食品標準成分表に記載してあるだろ
URLﾘﾝｸ(www.mext.go.jp)
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/19 21:20:13.32 H/PaNUwG
>>217
ちゃんと読めよ
臨床的な知識の積み重ねで打ち出した、
おおよその基準を元に、自分の生活を考慮した消費カロリーを算出するんだよ
摂取カロリーも然り。
科学的につじつまが合おうがなかろうが、今現在はこれが一番信憑性の高い情報なんだよ
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/19 21:27:17.16 csQdcPo3
>>217
ダイエットに細かいカロリーの定義がどう関係するのか簡潔に説明してくれ
それが分からんと痩せないのか？
運動で使った仕事や体熱などの熱エネルギーはどこからくるのか=体内&食事
体内から身体の外にエネルギーだせばエネルギー保存の法則上出したエネルギー分体内から減る
死ぬほどシンプル
数値化についてはgやmlといった単位に対して疑問言ってもな
人間が決めたんだなんか文句あるかw
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/19 21:33:29.59 csQdcPo3
>>218
自分の体にあった自転車買って
心拍数150程度で30分ぶっとばせば
体重によるが
体重60キロで250kcal程度いくとおもわれる
社会人なってからはトライアスロンしてたけど
身体の負担が少なくて消費カロリーが一番多いのはバイクだった
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/19 21:36:36.70 PRMiERJQ
(２) 廃棄率及び可食部
本食品成分表の各成分値は可食部１００当たりの数値で示した。
URLﾘﾝｸ(www.mext.go.jp)
と、あるが、
生米、生とうもろこし、生大豆など
植物が作るデンプン（多糖体）の消化が苦手。
生のままでは下痢。
熱と水を加え、分解（αデンプン化）する事で消化吸収できるようになる。
で、
URLﾘﾝｸ(www.mext.go.jp)
この表ではカロリーがあるように書かれているが、
何なんだこれ？
消化も吸収もできないβデンプンを
人体が摂取カロリーとして吸収してるのか？
人体は下痢。
計算上では吸収。
これが文部科学省が言っていると言う理解でＯＫ？
お前の頭では文部科学省が言った事、
全てが科学と言う事なんだな？
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/19 21:43:48.14 H/PaNUwG
＞お前の頭では文部科学省が言った事、
＞全てが科学と言う事なんだな？
お前ってだれ？
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/19 21:43:54.55 csQdcPo3
>>224
ご苦労
けどめんどくさい理論はどうでもいいよ
エネルギー保存の法則の一言で片付くのに
長々となにしてんだ？
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/19 21:45:06.93 JtWxTRxM
他所でやれよ。自分たてたスレがあんだろ、あちこちに(・∀・)
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/19 21:46:58.52 gGVNZW8d
>>217
いや、少なくともこのスレに訪れてる人間が気にしてるのは
そーゆーことだから。
他にもっと確度の高い管理指標が提示できるなら別だけど、
それがないんだから、厳密な意味で解明されてなかろうが
立証されてなかろうが、臨床的にはまあまあ結果が出ていて
一番管理し易い指標を用いてコントロールするのが最善って
ことだよ。
科学的に解明されてる指標を君が提示してくれるなら別
だが、それが提案できないのなら帰りなさい。
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/19 21:52:24.58 gGVNZW8d
そもそも、食品の摂取カロリーについて、厳密な意味での
解明を求めてるのが>>217一人なわけで、我々がそれを
解明しなきゃならん義務はないだろ。
繰り返しになるが「臨床的にはかなり相関が出る結果になっている」
上に、管理指標として用い易いので、それを適用してダイエットに
取り組むのが妥当。そんだけだわ。
それを解明するのは学者さんの仕事ではあるが、厳密に解明できなければ
使い物にならない論理でもないし、ましてや「今ダイエットしたい」人間
にとっては、そんなものを悠長に待ってる時間はないわな。
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/19 21:52:27.67 ilUhf+JF
>>217
アトウォーターでは君の満足行く答えじゃないん？
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/19 22:00:55.72 QuJXNNcL
>>217
あ、やっぱりコーネルか。
ストローマンって言葉覚えたもんで、ストローマン言いたいだけなんだろうなあｗ
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/19 22:05:22.84 PRMiERJQ
>>229
妄想で語るスレか？ここは。
根拠は一体なんだ？
↓これ
>繰り返しになるが「臨床的にはかなり相関が出る結果になっている」
数値は出せない。
臨床例も出せない。
でも、カロリー理論は不滅。
これでいいのか？
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/19 22:07:20.51 c5YZr4r8
>>224
URLﾘﾝｸ(www.mext.go.jp)
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/19 22:09:19.51 hIu3aDuV
竹なんかは燃やす式のカロリー測定ではそれなりのカロリーあるけど、
食べて人が摂取できるカロリーになるとは思えない。
そういう意味ではカロリー至上主義は間違ってると思う。
けど、
食品についてはカロリー高い方が脂肪になりやすいと思うけどなあ。
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/19 22:10:58.67 PRMiERJQ
>>232
続き。
そういうのを何ていうのか教えてやろう。
「信仰」って言うんだよ。
ったく。
テンプレに
「カロリー信仰」は宗教です。
当るも八卦、当らぬも八卦
とか。
何が ◆◇医師が教える！ １分ダイエット◇◆ だ？
宗教家が教える！1分ダイエット の間違いだろ。
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/19 22:12:56.29 t1Q8r6on
茹でトウモロコシとかも
ほとんど噛まずに食べた場合とよく噛んで食べた場合だと全然違うんじゃないかと思う
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/19 22:20:12.58 BtyfoAgf
>>235
はいはい、わかったわかった。
そんなくだらない議論吹っかけてる暇があればジョギングでもしてきたら？
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/19 22:20:43.27 HgSEdiKL
>>236
粒ごと出てくるもんね(´・ω・｀)
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/19 22:43:08.36 jNrSf5P7
キチガイが湧いてるな。
カロリーなんて、日々の生活では計測できないんだから、ただの目安に決まってるだろ。
んで、最終的には、日々の体重測定の推移を見て、食事や運動の量を調整したりするんだよ。
このやり方、キチガイが叫いていることより、ずっと効果あるから。
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/19 22:48:46.55 gGVNZW8d
ほらよ。臨床例
ｽﾚﾘﾝｸ(newsplus板)
>>232
馬鹿丸出しだったな。お疲れ底辺。
自分で探しもせずに、そんな研究はないと決め付けるあたり
頭弱すぎる。お前さん本当に理系か？
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/19 22:51:35.48 gGVNZW8d
>>234
まあ吸収できるかってのは確かにあるかもね。
ただ、他にもっと強く相関し、かつ管理できる指標があるなら
それを信望すれば良いと思うよ。
我々はその点思いつかないし、カロリー管理で充分に目的を達成
できると思ってるからカロリーを使ってるだけ。
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/19 23:12:33.15 CJrs4HL7
生体を1個のブラックボックスと考える。
入力した材料（食品、水、吸気）と出力した材料（便、尿、汗、呼気）
それぞれの化学的エネルギーを産出し、その「差」が摂取エネルギー。
エネルギーの単位はジュールだのカロリーだの電子ボルトだの色々
あるが、カロリーが身近なんでその単位を使用。
じっとしてる時・・・「A」
運動アをしている時・・・「B」
運動イをしている時・・・「C」
で、それぞれの「差」を算出する。
運動アによる消費カロリー＝「B」－「A」
運動イによる消費カロリー＝「C」－「A」
原理的にはこれで測定できる。
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/19 23:13:48.29 ebFgmHlL
カロリーは絶対ではないけど、
食物摂取の目安にはなるって程度でいいんじゃないの？
消化だって個人差あるっていうしね
トウモロコシとかゴマとか皮ごとだと消化できないとかね
そんなら摂取カロリー減ってラッキーくらいに考えればいいだけじゃないの？
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/20 01:12:05.82 sbxlwkRj
よく噛めば満腹感を覚えると言われますが、
そのためにガムを噛むのは有効でしょうか？
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/20 01:24:15.04 Ak2iBeRN
>>244
食前に有効らしいけど
そんなことしなくても食事で噛めばいいじゃないって話
ソースは↓
URLﾘﾝｸ(www9.nhk.or.jp)
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/20 03:09:19.04 4C19PY+a
お前ら質問相談スレで相手すんなよ
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/20 08:35:21.39 JkRANGDu
意思が弱いのと、専門家に相談をしたいのでパーソナルトレーナーを利用してみたいと思っているのですが、利用したことある方はいますか？
どんな感じか知りたいです。スレチだったらすみません。
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/20 11:20:59.45 cA4L4m/T
脂肪コントロールする遺伝子 肥満改善薬の期待
脂肪の消費にかかわるたんぱく質を作る遺伝子の働きが悪いと肥満になりやすいことを、
京都大の辻本豪三教授らが突き止めた。この遺伝子を活性化する物質を見つければ、
肥満改善薬の開発が期待できる。２０日の英科学誌ネイチャー電子版に掲載される。
辻本教授らは、「ＧＰＲ１２０」と呼ばれる遺伝子が欠損したマウスと正常なマウスに対し、
脂肪を多く含んだ餌と普通の餌を１６週間与え続け、体重の変化などを比べた。
その結果、通常の餌では両者に違いは現れなかったが、高脂肪の餌の場合、
欠損マウスは正常なマウスに比べて体重が平均１５％増え、脂肪の量も２倍になった。
欠損マウスの肝臓では、脂肪を作る酵素が増えて脂肪肝になり、糖尿病に似た症状も出た。
欧州で約２万人の遺伝子解析を実施したところ、ＧＰＲ１２０の働きが悪い人は、
正常な人の１・６倍も肥満になりやすいことも確かめた。
辻本教授は「ＧＰＲ１２０は脂肪の消費と蓄積のバランスを保つ司令塔役らしい」と話している。
（2012年2月20日 読売新聞）
URLﾘﾝｸ(osaka.yomiuri.co.jp)
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/20 13:15:44.28 iWkmIyRB
>>248
トマトダイエットの時もそうだけど、大学の研究結果でこういう結果がでたからといって、
すぐに太りやすいとか痩せやすいとか飛びつくのはどうかと思う。
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/20 13:18:38.38 LKiSxy6z
肥満ネタはニュースバリューがあるんでしょうね。
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/20 13:28:17.31 cA4L4m/T
あたりめーだろｋｓ
ダイエット産業は金になる
肥満治療薬も金になる
肥満から派生する病気も金になる
たくさんの人が儲けるにはたくさんデブがいてもらわないと困るんだよ
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/20 13:35:03.01 LKiSxy6z
>>251
過体重の場合、余命が短いので生涯医療費は喫煙者より低いそうですよ。
報告書「肥満と予防の経済学」発表：
肥満でなく健康を
OECD東京センター
URLﾘﾝｸ(www.oecdtokyo.org)
いずれにせよ日本はあまりもうからんね
図録▽肥満比率の各国比較（OECD諸国）
URLﾘﾝｸ(www2.ttcn.ne.jp)
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/20 15:04:35.30 C9h/4MfE
【年齢】19歳【性別】 男
【身長】171㎝【体重】67kg
【職業・仕事内容・部活等】 予備校生
【食事内容・摂取カロリー】 肉の赤身か鳥の胸肉、野菜入り湯豆腐、ご飯1杯 だから今は1400kcal位ですね
【ダイエット開始時・内容】 68Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 2週間前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
前からちょくちょく腹筋やらランニングやらやってるんですが、お腹の肉が落ちません。今は踏み台昇降30～40分やってます。でもお腹だけ汗かいてません。どうすればお腹の肉が落ちますか
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/20 15:21:24.31 Wiv/orlY
予備校生は勉強しなよ…。
人生かかってんだよ
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/20 15:45:21.47 etDDv9ta
運動しないで勉強漬けなんて馬鹿か天才がすること 運動はしといたほうがいい
有酸素運動で腹回りだけ落とすってことはできないから、腹筋の強度を上げたほうが良い
他の部位を筋トレしてないなら全て腹筋に力回せるから、次の日腹筋が筋肉痛になるぐらいまで追い込む 正直限界まで追い込むのは凄いつらいけどがんばれ 勉強も頑張れ
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/20 15:45:39.65 26LvsbZW
>>253
もっとランニングしたら痩せると思うけど、
男で若いんだから、逆にもっと喰って筋トレして体重増やして筋肉付けたら? と思う。
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/20 16:04:43.69 ySpMyDK5
過食に走ったり走りそぉになるのは低栄養だからなんですよね？
サプリや栄養補助食なんかを摂取しとけばそういった衝動は防げるって事でイイでしょうか
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/20 16:17:36.87 LKiSxy6z
>>257
個人的には期待薄だと思うよ。
逆に栄養がきちんと摂れる範囲内でダイエットする方が
結局近道じゃないかな
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/20 16:59:29.98 26LvsbZW
>>257
全然よくない。防げない。
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/20 19:55:44.25 +KEbLFjS
>>248
有意義な研究結果には違いないけど、じゃあ直接的に
それをコントロールするような手術なり薬なりを
手軽に得られるようになるまで、順調に話が転がってて
も10年以上先の話だろうし、今我々にとっては意味がない。
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/20 20:23:57.65 C9h/4MfE
>>256
踏み台昇降じゃダメですかね。ランニングだと何km位走ればいいですか?
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/20 20:33:49.09 etDDv9ta
>>261
踏み台で五ヶ月で７７→６８にした俺がいるから踏み台でもよろしい
一番続けられる奴で ランニングはこの時期寒い
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/20 21:43:49.21 +KEbLFjS
別に同程度の心拍数で同程度の時間を過ごせれば何でもいいと思うが、
踏み台の方が普通は単調過ぎてつらいだろｗ
だらだらジョギングで20分くらいは割とすぐだが、踏み台で20分とか
すっげー長く感じそう・・・
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/20 22:19:43.16 btc2oVEK
>>263
DVDみながらとかだと、割とあっという間。
踏み台のいいところはゲームやったり「ながら運動」が出来ることかな。
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/20 22:23:37.90 +sGW7wBQ
寝袋の上で基本寝たままで、
15秒間隔でタイマーが「ピッッ」って鳴る様に設定して、
軽筋トレだの動的ストレッチだの静的ストレッチだのを
切り替えてやってたら心拍数120まで上がったわ。
これ、最強のダイエット方じゃね？？？
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/20 22:29:18.95 aekUaDQz
ウィダーとかソイジョイって１００カロリー位でかなりコスパいい気がする気がするんですが
お昼とかに取るのはアリなんすかね。結構甘いっすけど
それと
カロリーダイエットみたいな運動する前に飲むと痩せるみたいなやつって効果あるんですか？
ウィダーみたいなやつなんですが１８０キロカロリーあってそれを消費するのも結構つらいきがするのですが
どなたかご教授ください
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/20 22:32:55.66 btc2oVEK
>>265
そうですか、良かったですね。
是非続けてみてください。
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/20 22:36:34.72 btc2oVEK
>>266
そういう日常生活で続けられないような食生活をして痩せてもリバウンドするリスクが高まるだけ。
>●よくある質問
>★8【置き換えダイエットや○○ダイエットって効果ありますか？（○○は主に食べ物名）】
>置き換えや一品ダイエットで体重が一時的に減っても、 続けられない習慣はリバウンドの可能性大。
>カロリーダイエットみたいな運動する前に飲むと痩せるみたいなやつって効果あるんですか？
効果ない。
そもそも、広告とかパッケージをよーっく見てみても、運動する前に飲むと痩せるなんて一切どこにも書いてない。
書いてないことは効果ない。
なんとなく飲むと痩せそうなことは書いてあるだろうけど、それが消費者を誤解させるメーカーのテクニック。
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/20 22:43:33.79 qPAypZ5F
162cm/57kg・中3女子です。いくら成長期とは言え、太ってますか?
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/20 22:47:46.18 +sGW7wBQ
>>269
BMI21.7、健康優良児、まったく問題なし！
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/20 22:48:52.03 +sGW7wBQ
「ヘルシア」の電車の中刷り広告に載ってたけど、
3ヶ月毎日飲み続けて内臓脂肪の断面積が数cm3減少とかねw
ちゃんとした科学的対照実験して、効果はあるにはあるがスズメの涙。
数cm3の減少ならウォーキング1週間で減るってw
で花王のHPみるとそのスズメの涙の科学的データは載せず。
で12週間チャレンジとかいう科学的でもなんでもないモニター調査した
結果だけ載せると。
そんなモニターに選ばれたら、意識的無意識的に食事から運動から
改善しちゃうんで、結果には何の科学的意味もないわけ。
とにかくメーカーのHPに定量的結果をうたってなかったら、
それには効果はないと思っていい。
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/20 23:11:08.94 N9fWXaLw
質問スレは自分の思ったことを書き込むところじゃないよ
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/20 23:33:55.58 qPAypZ5F
>>270 返事ありがとうございます。安心しましたが、日頃の運動はきちんとしたいと思います。
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/20 23:48:45.12 +sGW7wBQ
>>272
以後、気をつけるでゴザル。
>>266>飲むと痩せる
も基本的にはないっしょ。まぁ体温上げるのを早めて、体熱発生
のため消費カロリーが増ってのはあるかもだけど、それが何カロリーなんかねぇ。
ダイエット系サプリで良心的な商品は、食事制限で不足しがちな微量栄養素を
ブレンドしてあるヤツくらいじゃね？
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/21 01:17:19.92 7PyzRbty
栄養があるから、それだけ使って、食わずに我慢が通用したら、デブる奴はいない
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/21 01:54:08.41 fXfoJVMm
慎重168、体重71、30代男
筋トレしながらダイエットに初挑戦しようかと思います
ご飯は１日3食なんですが間食でかなり太りました
晩御飯を抜いて間食しなければだいぶ痩せますか？
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/21 03:00:48.21 m+XwCs+/
>>276
ダイエット中の筋トレは無駄だからやるなら有酸素運動のほうがいい。
＞ご飯は１日3食なんですが間食でかなり太りました
＞晩御飯を抜いて間食しなければだいぶ痩せますか？
間食0に加え食事回数を減らすという発想は良いが抜くなら昼がお奨め。晩抜きだと昼飯から
次の日の朝食まで約20時間も何も食べないって事だぞ？午後が辛いと思う。朝飯＋晩飯の
２食にした上でカロリー管理をすれば痩せて行くだろう。
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/21 03:43:11.46 fXfoJVMm
>>277レスありがとうございます。
ダイエット中の筋トレは意味ないとは全然知りませんでした…
教えて頂いたように朝+晩食べて間食なし、有酸素運動を取り入れ、目標の－15キロ目指して頑張ります。ありがとうございました。
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/21 06:24:00.36 1YM+p5jA
【年齢】23歳【性別】 男
【身長】170㎝【体重】71.9kg
【体脂肪率】 18%~22% タニタなのに誤差が…。
【職業・仕事内容・部活等】
週5デスクワーク＋週1程度でコンビニ4時間バイト
週2休日は出来るだけ2時間ジム
週3程度…と言っても最近はさぼりがちですが8~10kmを夜一時間程で走ってます。
【食事内容・摂取カロリー】
1500kacl程度。あまり厳密にすると続かないかと思って…昼食はどうしてもファストフード多し
スマホアプリで測るだけダイエット(レコーディング)と食事の記録(カロリー管理)
【ダイエット開始時・内容】78Kg 初ダイエット
【ダイエットはいつから始めた？】 1ヶ月前 元旦
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
1.初ダイエットでボーナスで減りやすいという話は聞きますがひと月ちょっとで7kgも8kgも減るとリバウンドが怖いのですがドカ食いしなければ大丈夫ですか？
2.減量しながら筋トレも行なっている状態です。腹周りがベルト一個分縮んできたのですがこれは腹筋効果ではなく有酸素の効果？
多分筋トレは楽しいから続けると思います。体型の引き締めは期待できないでしょうか？
高校時代テニスしてたせいかケツと太ももが太くてジーパン股ズレで破いたトラウマが…スクワットの負荷を増やすべき？
3.個人差があるのは承知ですし、○kg同じように落としたのに感じねえぞ！とか言いませんので、皆様が体型の変化を感じたのはどのぐらい減量した辺りからか教えていただけると励みになります。
部分痩せは不可能、減量中の筋トレは無意味といったスレの流れも読ませて頂きました。
長文ですみませんが暇がありましたらお答えいただければ幸いです。
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/21 06:28:28.49 1YM+p5jA
追記ですみません。置き換えダイエットではなく、ジムで筋トレをした日は夕食前にザバスのウェイトダウンプロテインを飲んで400kcal程(低脂肪乳割)差し引いて夕食を摂ってます。
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/21 06:59:17.93 SCz3y0eS
>>279
>1.初ダイエットでボーナスで減りやすいという話は聞きますがひと月ちょっとで7kgも8kgも減るとリバウンドが怖いのですがドカ食いしなければ大丈夫ですか？
初ダイエットというか、ダイエットのやり始めね。2回目だろうが10回目のダイエットだろうが、やり始めは水分とか胃腸の消化中の
食べ物が減ったりして、脂肪は減らなくても体重はスルスル減る時期がある。それが初期ボーナス。
リバウンド以前の話なので、心配する必要もない。
それより、余計な水分とかが出尽くしたら急に体重の減りが遅くなるから、そのときに「停滞期だ！」とあせらないように。
>2.減量しながら筋トレも行なっている状態です。腹周りがベルト一個分縮んできたのですがこれは腹筋効果ではなく有酸素の効果？
>多分筋トレは楽しいから続けると思います。体型の引き締めは期待できないでしょうか？
>高校時代テニスしてたせいかケツと太ももが太くてジーパン股ズレで破いたトラウマが…スクワットの負荷を増やすべき？
確実に有酸素の効果。
筋トレで引き締めればどこまでも細くなるものでもないし、筋トレはそもそもトレーニングした部位を太くする運動。
スクワットの回数を増やせば足がどんどん細くなっていく訳でもないし、運動したらその部位の脂肪がどんどん使われるわけでもない。
>3.個人差があるのは承知ですし、○kg同じように落としたのに感じねえぞ！とか言いませんので、皆様が体型の変化を感じたのはどのぐらい減量した辺りからか教えていただけると励みになります。
アンケートはスレ違い。
>部分痩せは不可能、減量中の筋トレは無意味といったスレの流れも読ませて頂きました。
読んだ上でまたこういう質問をするというのは、読みはしたけど理解はしませんでした、という事なのかな？
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/21 07:02:19.37 GwnClGD3
>>279
人の事あまり言えないダイエット初心者だけどもw
1、俺もダイエット始めてひと月で8kg落ちました。その後2ヶ月たったけど更に10kg痩せてます。
初期ボーナスもちろんあっただろうけど、食生活さえしっかり管理してればリバウンドはしないと思う。
どか食いした日はその分だけ太るしw
2、俺の考えとしては筋トレで脂肪が落ちるというのは微々たるモノと思ってるw
逆に筋肉を増大させるモノだと。
だから腹回りは単純に有酸素じゃないかなぁ？
あと、減量特に急激に体重落ちると筋肉も急激に失われてると思う。ソースは俺w
出来るなら筋トレはやった方がいいと思う。
3、俺は最初の1ヶ月過ぎたあたり。8kg痩せたくらいかな。とにかく腰周りモモ周りが細くなった。
逆に顔とか中々変わらないから18kg痩せた今でも、ん？少しスッキリした？ くらいしか言われないw
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/21 07:04:48.88 GwnClGD3
>>281
こういうのもアンケになるのか。厳しいなぁw
こんなスレだから皆の体験談って大切だと思うけどw
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/21 07:16:54.81 r9GH0R6t
>>283
身長も年齢も性別も体型も職業も生活強度も違う人の体験談集めても意味なくね？
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/21 07:25:13.65 GwnClGD3
その中のどれかでも自分に当てはまるのが有って、よーし！って奮起出来るキッカケになればそれもいいのかなとw
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/21 08:00:58.73 m+XwCs+/
>>279
>1.
減量のペースとリバウンドは無関係
>2
＞腹周りがベルト一個分縮んで
腹部の内臓脂肪が落ちただけ。この部分の脂肪は太った人間の胴体を風船のように膨らませ
ている元凶だけどつきやすく落ちやすいという特徴があり減量の序盤に減る部分です。
初期ボーナスpart2って所かな
>3.
内臓脂肪の大半が落ちた後に全身の皮下脂肪と筋肉が減り始めてからかな。
具体的には手足の先がガリガリになって行き血管や筋が浮き上がり首周辺も
血管や喉仏がせり出して来てかなり付いていた太腿とケツの筋肉が取れてきた辺り
で「ああ、痩せてきたんだな」と実感しました。ケツ周辺が薄くなると今まで平気で
座っていた椅子なのに急にケツが痛くなり始めました。まるで今まであった
座布団を抜かれたかのように・・・・ｗ
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/21 08:16:39.17 u3w9M9nT
【年齢】20歳【性別】女
【身長】165㎝【体重】45kg
【体脂肪率】 10.5%
【職業・仕事内容・部活等】学生、週４バイト、休みの日は外出すること多い
【食事内容・摂取カロリー】 ここ２カ月くらい1000カロリー前後
【ダイエット開始時・内容】 52kg・食事制限＋外に出ることを多くしたくらい
【ダイエットはいつから始めた？】 2ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
ダイエットしてから体型が思ったより貧相になってしまった気がして
家の体重計で脂肪率計ると体脂肪率10パーでびっくりしました。
低すぎる気がするんですがこの体重身長だと普通ですか？
カロリー不足のせいかもしれませんが体力そんなないし
外見も筋肉ついてる感じじゃないです。
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/21 08:59:08.27 nCWHC8fN
>>287
あと、10kg暗い太っても充分な体型になると思うけどな。
痩せすぎだよ。男の子意識してるのなら、痩せすぎより、ちょいぽちゃぽちゃ程度でも
充分だよ。
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/21 09:09:14.08 CrW0ef7U
>>287
明らかに痩せ過ぎ。
食事の量を増やして筋トレしながら体重増やすことを御勧めする。
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/21 09:26:22.37 u3w9M9nT
>>288>>289
レスありがとうございます。
ダイエット板だと自分より低体重でダイエット励んでる人も多いので
感覚麻痺してたのかも
少しずつ食事量増やしてみます。
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/21 09:42:40.67 iFNozhCi
>>287
ジョギングしてる体脂肪10％と
運動しない体脂肪10％は
天と地との差だからな。
いわゆる不健康な部類だぞ。
毎日1000㌔カロリーだと流石に元気もパワーも出ないだろ。
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/21 09:53:54.80 1YM+p5jA
>>281
>>282
>>286
ありがとうございます。ひとまず落ち方としては怪しいものではなく純粋にカロリー制限と有酸素の効果ということで安心しました。
意図せずアンケートという形になってしまい不快な思いをさせたら申し訳ありません。
読んだが理解していないというのは確かにその通りです。
「お前がそう思うならそうなんだろう。」って言われればそれで終ってしまう話ではありますが、
筋トレを一切しないで有酸素でも確かに体重は減るが必要な筋肉も失われていく、という話も聞きます。
減量中における筋肥大は難しいものだと思いますが、プロテインの摂取と共に現在ある筋肉をキープするという意味での軽めのトレーニングも疲労を重ねるだけでしょうか？
無駄と言い切るのであれば何か根拠があるのでしょうしそういったことをお聞きできればと思いました。
反論や煽りではなく、まだ未熟者なゆえにテンプレやスレの流れ興味深い話ばかりで勉強させて頂いております。
ぐだぐだ言ってる暇あるなら走ってこいよ豚という意見でしたらご尤もです。
文章表現で不快にさせていたらすみません。
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/21 10:03:21.59 1YM+p5jA
書いていて気付きましたが自分の不安な点については>>282さんがすでにお答え下さっていましたね…申し訳ないです。
ふと思ったのですが、自分は大学在学中に乱してしまった食生活と自堕落な生活によるぶくぶく太りました。
シェイプアップを図るために単純な「体重数値の現象」ではなく、
極端に言えば「服のサイズをLからM、Sに落とす」と言ったことを目標としています。
もしかして筋トレの話はスレ違いでしたでしょうか…。だったら申し訳ないです。すぐに去ります。
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/21 10:14:19.36 6AQnpmUM
部分痩せは出来ないというのが定説ですが、
裏を返せば、有酸素運動ならどのような運動方法でも全体の脂肪が落ちると言うことですか？
例えば、エアロバイクを漕ぎ続けると、腕の脂肪も落ちるのですか？
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/21 10:22:18.62 GwnClGD3
>>293
難しい事はわかんないけど、俺はとりあえず体重落としていわゆる停滞期になったら筋トレ(っても腕立てと腹筋くらい)やろうと思ってます。
ただの脂肪だったのかもしれないけど、見た目の筋肉はだいぶ落ちた気がしますが普段の生活には支障ないので。
体重落ちてる今のペースを乱したくないですしね。
この3ヶ月で92→72kg(身長174cm)まで落とせたけどまだ停滞期な感じじゃないので特に筋トレはしてないです。
元々ガタイはいい方だったんで、家族にジャイアント馬場みたいって言われますがw
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/21 10:51:26.67 1YM+p5jA
>>294
体験談ではなくよく聞く話、という範疇を超えないのですが
女性などは「胸から脂肪が落ちる」なんて言いますしDあったのに体重減ってCになっちゃった…って友人も実際にいますしこれぐらいはよくある話だとか。
全身まんべんなく、というよりは最初はある程度脂肪が集中している箇所から落ちていくのでは？
自分は男なので出っ張った腹から減ってるようです。
>>295
恥ずかしい話停滞期ってものすら知らなかったんです。
しかし3ヶ月で20kgってすげーなおい何してんだよ！！くそっ！羨ましい！！
言葉足らずで難しく感じられたらすみません。
自分の中では
「脂肪を筋肉に変換する(減量中に筋トレしてもつきづらいのはこのため、筋肉を付けたい人は増量期というものをわざわざ設けるのはまず体に脂肪を蓄えるから)」
っていう考えがあって。付け焼刃の知識なのでこれは合ってるかどうかわかりません。
だから現段階で脂肪がある状態なんだから、筋トレと有酸素を並行することで余分な脂肪を落としつつ、残ってる筋肉を保ちつつ、ついでに脂肪余ってんなら筋肉にしちゃわね？代謝も上がるし。って感じなんです。一石二鳥みたいな。
数値は指針に過ぎませんが、3ヶ月で20kgはすごいです。勝手ながら対抗心燃やして頑張りたいと思います。
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/21 10:59:18.88 6AQnpmUM
>>296
なるほなるほす！
んじゃ楽観的に考えれば、バイクだけで全身痩せていけるのかー
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/21 10:59:45.59 tVInLBzK
筋肉の増量と体重の減量が矛盾しているし両立は無理というだけであって
筋トレに意味がないわけじゃないよ
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/21 11:01:31.08 CrW0ef7U
>>296
> 脂肪を筋肉に変換する
間違ってます。
正しくは、筋肉だけを付けたり落としたりすることは出来無いので、
筋肉を付けたい場合は、脂肪も付けながら筋肉を付けます。
脂肪を落したい場合は、筋トレしながら脂肪を減らすことで、筋肉の減りを最小限に抑えます。
> ついでに脂肪余ってんなら筋肉にしちゃわね？
絶対になりません。
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/21 11:11:29.77 1YM+p5jA
>>299
なるほど。てっきり体にこんだけ肉余ってるなら有酸素しながら筋トレすりゃ筋肉もつくんじゃねーかと思ってました。
筋肉がつく、っていうよりは脂肪に埋もれてた筋肉が目に見えるようになるってことですかね？
間違いの指摘ありがとうございました。
URLﾘﾝｸ(www.know-dt.com)
ここに詳しく記載されていますね。
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/21 11:27:48.81 CrW0ef7U
>>300
> 脂肪に埋もれてた筋肉が目に見えるようになる
そうです。
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/21 11:41:09.88 C8k+wEXZ
ダイエット中の筋トレが無意味とか言う人は筋トレの知識も経験も皆無だと思います。
そういう人のアドバイスをどう受け止めるかは質問者の自由だけどw
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/21 11:44:15.82 xp/+CHxm
>>297
楽観的にというか、確実にバイクだけで全身痩せる。
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/21 11:56:34.66 6AQnpmUM
そうなのかｗ
腕も一緒に動かすバイクとかあるけど、どうなのかなーと思って
バイクで十分に心拍数あげられるなら、腕振り回すのは無駄って事ね
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/21 11:58:39.42 GwnClGD3
>>296
個人差が(ry ですが、俺はまず食事を1日1800kに、週に5、6日のウォーキングから始めて半月くらいでジョギングに。
ジョギング慣れてきたら5km～走れるようになってピーク時は週に10km、10km、8km、5km、5km、5km、休み、みたいな感じで走ってました。
体重重い初期にそれを2、3週間やってたらヒザに来たw
今年に入ってからは、やはり週5、6日ペースで5kmのウォーキング、昨日久々に走ったらヒザの痛み無かったけど3kmで息が切れたw
食事も最近はカロリーチェックしてないけど1500～1800kだと思う。
軽くだけど、外で動く仕事だから代謝もそれなりにあるのかもしれないけど、そんな感じでさほど苦しまずにここまで来ました。
20kg痩せるスレにたまに貼った体重推移。
服着て計ってるから昨日の時点で全裸だと72.6kgくらいかな。
なんか自慢っぽいけど嬉しいから許してw
頑張りましょう！
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/21 11:59:34.92 xp/+CHxm
>>292
>減量中における筋肥大は難しいものだと思いますが、プロテインの摂取と共に現在ある筋肉をキープするという意味での軽めのトレーニングも疲労を重ねるだけでしょうか？
足が太いと思ってるのはテニスのせいで筋肉ついてるからと思ってるんでしょ？
だったらスクワットの負荷増やして筋肉維持しても意味ないじゃん。
太いのを維持してどうするんだ、っていう。
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/21 12:00:32.86 GwnClGD3
ちなみに先週辺りでガクッと落ちたのはインフルw
インフル症状も辛かったけど、1週間歩きにも行けなかったのも辛かった。
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/21 12:02:05.44 GwnClGD3
てか4ヶ月じゃんか…
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/21 12:03:42.28 xp/+CHxm
>>304
腕も回した方が全身運動になって強度は上げやすいだろうから、無駄って事はないと思うけどね。
水泳が全身運動でダイエットにもいい、というのと同じだと思われ。
筋肉の疲労も分散されるし。
若干かもしれないけど、上半身も使うことで必要以上に上半身の筋肉が落ちるのを防ぐ効果もあるのでは。
ちゃんとした筋トレほどの効果は見込めないだろうけど。
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/21 12:29:19.64 1YM+p5jA
>>304
脂肪を減らしたい！ってことならバイクで充分だと思います。
ただ、ぷにぷにした二の腕をスリムにしたいなぁとか細くしたいなぁってことなら。
例えば90rpmで一時間バイクだけ、
ってやるよりも
同条件で45分バイクして、腕立てなりダンベル持ってアームカールを取り入れた方がスムーズに引き締まるかな。
自分は最初の二週間はウォーキングとジョグ組み合わせで1時間で6kmぐらいしてたけど、筋トレ始めてTシャツ着たとき腕周りパツパツする感じが減ったので…参考になれば。
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/21 12:45:44.67 1YM+p5jA
>>305
経緯がほとんど一緒だ。なんか嬉しいです。インフルは幸いかからずに済んでいますが…。
一番最初にジョギングしたら膝痛くなったから半月ほどのウォーク>ジョグしつつウォーク、今はほとんど歩かずジョグ8~10km
ただ最近は寒いのとジムのが楽しくなっちゃって週1程度にサボりがちですが…
専らジムで1時間トレーニング、30分10km/hペースでランニングマシンです。
やっぱジョギングもしないとですね！
今リーバイスでW32のジーンズなのでこれを30、最終的にはW28インチぐらいまで落とせたらと思います。かなり気の遠くなる数字だ…。
負けないよう頑張ります！
>>306
部活してたのはもう6年も前の話だし正直あんま関係ねーよなーと思う半面、サッカーやテニスで足が太いままなんて話も身の回りで聞くので経験者が居たらどうなのかなと…。
レッグプレスなんかは今だと60kg×10回×2セットとかです。
大腿四頭筋は確実にたるんでるし有酸素で脂肪を落としつつ、
プロテインでタンパク質を取ってトレーニングすれば
良い感じに細くしていけるんじゃないかと思うんですがどうでしょう？
間違ってたら言ってくださると助かります。
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/21 12:51:46.87 gRSO6q8v
20代男
体脂肪率28%ってやっぱ肥満ですよね？
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/21 12:53:00.58 SLloyyEd
>>312
身長体重胴回り書け
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/21 13:12:20.74 iFNozhCi
身長関係なく28％は肥満だろｗｗｗ
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/21 13:28:53.76 gRSO6q8v
>>313
偉そうに書くなボケ
>>314
やっぱそうですよね
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/21 13:30:28.80 SLloyyEd
>>315
失礼。じゃ過体重の可能性大ですね(´・ω・｀)
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/21 13:50:52.29 6AQnpmUM
質問者がふんぞり返るとはなんたる
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/21 13:56:30.39 lbwc1lQM
太ると食欲が増すって本当？
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/21 14:24:48.82 W+7BVZkb
太るとそれだけ多くの体組織が血糖を取り入れるから
血糖値が下がりやすい、ゆえに空腹感アップで食欲アップ、じゃね？
重い体を動かすのにも血糖が要るだろうし。
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/21 14:29:10.52 +0Dcmino
>>318
レプチン、インスリンの感受性の低下が原因
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/21 14:32:25.99 SLloyyEd
>>318
いろいろなケースがあるだろうけど、お腹が空く、空かないに関わらず
食べてしまう人が多い気がする。
食欲が増すってよりむしろ食欲に鈍感になるとでも言うような。
もっとも習慣か体格かとなると鶏と卵で因果関係で語るのは難しい。
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/21 14:36:58.26 W+7BVZkb
一種の逃避行動かねぇ、試験の前日に漫画読んじゃう、とかw
ストレス化に置かれると一番好きな事をしてバランス取ろうとする。
食うのが一番の趣味って人もいるからね。
雑誌ではグルメ情報が定番ネタなわけだし。
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/21 16:43:28.45 es64or9v
すみません初心者です。
ダイエットで食べてる量が、レタス２個、白菜４／１、鳥のひき肉３００ｇ、えのきとかを一食で食べてしまうんですが‥
やっぱりヤバい‥ですかね？
ウォーキングは１時間しています。