12/02/21 12:45:44.67 1YM+p5jA
>>305
経緯がほとんど一緒だ。なんか嬉しいです。インフルは幸いかからずに済んでいますが…。
一番最初にジョギングしたら膝痛くなったから半月ほどのウォーク>ジョグしつつウォーク、今はほとんど歩かずジョグ8~10km
ただ最近は寒いのとジムのが楽しくなっちゃって週1程度にサボりがちですが…
専らジムで1時間トレーニング、30分10km/hペースでランニングマシンです。
やっぱジョギングもしないとですね！
今リーバイスでW32のジーンズなのでこれを30、最終的にはW28インチぐらいまで落とせたらと思います。かなり気の遠くなる数字だ…。
負けないよう頑張ります！
>>306
部活してたのはもう6年も前の話だし正直あんま関係ねーよなーと思う半面、サッカーやテニスで足が太いままなんて話も身の回りで聞くので経験者が居たらどうなのかなと…。
レッグプレスなんかは今だと60kg×10回×2セットとかです。
大腿四頭筋は確実にたるんでるし有酸素で脂肪を落としつつ、
プロテインでタンパク質を取ってトレーニングすれば
良い感じに細くしていけるんじゃないかと思うんですがどうでしょう？
間違ってたら言ってくださると助かります。