12/02/21 11:58:39.42 GwnClGD3
>>296
個人差が(ry ですが、俺はまず食事を1日1800kに、週に5、6日のウォーキングから始めて半月くらいでジョギングに。
ジョギング慣れてきたら5km～走れるようになってピーク時は週に10km、10km、8km、5km、5km、5km、休み、みたいな感じで走ってました。
体重重い初期にそれを2、3週間やってたらヒザに来たw
今年に入ってからは、やはり週5、6日ペースで5kmのウォーキング、昨日久々に走ったらヒザの痛み無かったけど3kmで息が切れたw
食事も最近はカロリーチェックしてないけど1500～1800kだと思う。
軽くだけど、外で動く仕事だから代謝もそれなりにあるのかもしれないけど、そんな感じでさほど苦しまずにここまで来ました。
20kg痩せるスレにたまに貼った体重推移。
服着て計ってるから昨日の時点で全裸だと72.6kgくらいかな。
なんか自慢っぽいけど嬉しいから許してw
頑張りましょう！
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