12/03/22 17:33:56.54 fMZL9JXF
>>530
2か月経過した時点で安静時基礎代謝1550Kcalで１０００Kcal平均で過ごしていたところから
①1か月で3キロ減を目標として設定
②2日続けて体重増加した場合対策を考える事（翌日運動量を増やすことでほぼ解決）
を考えながら食事量を増やし始めた。
10日おきに運動量考えつつ体重の減り具合みて１００Kcalくらい増やして１５００Kcalまで上げた。
②をすごく重視した結果、3日連続で体重が増えたことは無し。
今月入って目標達成してるので飲酒し始めて３００Kcalくらい摂取カロリーに上乗せがあるが
最高体重63Kg最低体重60.5kgで今日は61.1Kgと安定している。もちろん3日連続体重増加は無い。
・・・・・。
過激の後始末の話だからスレチでもないよな？（・ω・）