12/03/01 03:02:08.44 fa/CB3CC
私も参加する
目標20日までに-10kg
摂取カロリー400未満＋縄跳び一時間でがんばる
久々会ってこんな体じゃデートいって即効フラれるわ…
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/01 03:16:08.91 ZNF9O5b+
>>175
おまいは断食スレの方がおにあい
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/01 03:35:55.49 mX/ZWDQC
>>175
その運動量で20日までに-10キロは無理じゃないかな
自分は同じぐらいの摂取カロリーで毎日4時間ぐらい運動してるけどそれでも半月で5キロとか
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/01 07:40:24.86 1RQ4/kWe
1日400kcal摂取するとして
単純計算で80000kcal消費しないと10ｋｇは減らない
一日あたり4000kcalか
生活代謝が1500として2500kcalは運動しないと無理だよな
縄跳びの消費カロリーは大まかに1時間で300kcal だから
毎日8時間やればなんとか10kg痩せられるかもしれないね
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/01 08:21:49.17 S1XlIASz
過激して一週間過食で今絶食4日目
やっぱ体つきがおかしい。ぶよぶよだ。
食べないのは余裕なんだけど、バイトの廃棄見ると少し食べちゃうんだよなorz
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/01 08:53:25.97 8LM+9ujY
>>179
それ断食じゃないですよ
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/01 09:28:30.75 HKUEVjkt
過激して一週間過食とか断食中に食うとか
そもそも論理的にあり得ないだろ…。
沈黙しながらお喋りみたいな。
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/01 09:34:41.47 7QlTzRI6
>>179
ぶよぶよなのは
１・過激で筋肉が落ちて過食で脂肪がついた
２・ビタミンやミネラル等の不足でむくんでる
のどちらか、または両方かと
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/01 10:12:06.27 FAshc640
>>174
サプリよりほんまもんの烏龍茶飲んだら痩せれるよ。
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/01 11:52:37.54 Re9wTusR
108から86、から63というスパンで今までｶﾞﾂっと落としてきました。
しかしこの冬自堕落で7kgリバッたんでw
3月にもなったし、一念発起！！
今までも正しいとか余り考えずにやってきたんで
王道じゃないなーってワケでこの板にお世話になります！！
成功したらﾁﾗ裏報告させてくんろ。
取り敢えず、70→50！がんばんべ。
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/01 12:02:46.39 S1XlIASz
生理期まじで食いたくて仕方ないから怖いわ
186:名無しさん@お腹いっぱい。
12/03/01 13:15:48.84 e0T+vTew
生理きちゃったせいで動きたくないんだけど、断食だけでは痩せない一ヶ月で10kg減目指してて今二日目で3kg落ちたところ・・・
187:名無しさん@お腹いっぱい。
12/03/01 13:16:33.18 e0T+vTew
断食だけでは痩せない×
断食だけでは痩せない？◯
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/01 13:29:22.80 28yVej+9
職種や運動量によって違うが断食でも1ヶ月10ｋｇはかなり厳しいと思われ。
1ｋｇ7200ｋcalらしいから10kgなら72000kcal消費しなきゃいけない。
30で割って1日2400kcalだから、1日それくらい動いてればー１０kgも目指せるけど
例えばここ
URLﾘﾝｸ(www.kenkodiet.jp)
で基礎代謝を計算して足りない分を仕事や運動でまかなえればいける。
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/01 14:24:40.35 HKUEVjkt
落ちる脂肪の半分位は筋肉も落ちる。
で、不足する糖質を補うために筋肉が分解されるときは
筋肉1kgあたり1000kcalの糖質になるわけだから、
体重1kg削って生成されるカロリーは、
脂肪 666g から約 4795 kcal、
筋肉 333g から約 333 kcal、
あわせて 5128 kcal。
約 5000kcal 不足させれば 1kg 痩せる。
この数字は実感とも合ってると思う。
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/01 14:32:25.50 HKUEVjkt
ちょっと追記。
上の「落ちる脂肪の半分位は筋肉も落ちる」ってのは、
太ってる人が運動せずに減量するときの話ね。
普段の運動強度が筋肉量に見合う位あると
筋肉は落ちにくくなるだろうし。
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/01 14:52:44.91 eXvDV9/N
一気に体重落とすと、それは脂肪じゃなくて水分がなくなっただけ
痩せてないっていう人いるけど
実際に1週間くらい断食すると5kgくらいは落ちるよね
見た目もかなり変わるし
本当に1kg7200kcalもあるのかな
ダイエット番組みても自分の経験からも、もっと簡単に落とせる気するんだけど
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/01 16:28:43.73 HKUEVjkt
それはカーボと水分でしょう。
減ったと言えば減ってるわけだけど、
その分の体重は断食中に控えていた食事と
同量を食えばすぐ取り戻せる。
減らせる筋肉と脂肪の量は、体重次第だけど一日あたり
200g から 300g 位がいいとこじゃない？
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/01 17:01:48.24 28yVej+9
自分は200～400kcal/日摂取で平均140g/日減だな。
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/01 17:32:10.38 ue0wZgWq
経験的に筋肉や内蔵のグリコーゲンと水分で1日で3kg変動させることができる
24時間なにもくわない状態からさらに35km走る 走ってる最中は水分は500ml以下に抑える
一週間断食で５ｋｇ落とすこともそんなにぶっ飛んだ数字じゃないよね
グリコーゲンと水分で2.5ｋｇ、脂肪２kg、他0.5kg
どちらもスイーツ女子（笑）には難しいと思うけどね
怪我するか入院するか反動で過食リバるってとこだろ
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/01 17:55:15.29 28yVej+9
月に直すと-20kgじゃないか。ぶっ飛んでるよｗ
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/01 18:01:11.10 HKUEVjkt
1週間で5kg減らすのと4週間で20kg減らすのは別のこと。
誰だってビール1リットル飲めば10分で1kg体重増やせるけど、
だからって24時間で144kg増やせることにはならない。
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/01 18:19:19.99 ue0wZgWq
経験的に一週間で５ｋｇ減らしたよ
絶食や断食はしてないけどね 一日８００kcal
震えとめまいと寒気と頭痛がするほどのハイボリュームな有酸素運動でだけど
断食で一週間５kgはそんなにぶっ飛んだ数字じゃない、ってことで
有酸素運動＋食事制限では全然ぶっ飛んでもないし、アマチュアレベルのアスリートなら可能だよ
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/01 18:41:53.19 HKUEVjkt
いやだからそんな継続出来ないものはどうでもいいって。
クラス分けされた格闘技やるわけじゃないんだから
一時的に減らしても仕方ない。
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/01 23:15:53.00 ue0wZgWq
>>198
つーかここ過激だろ？
どうでもいいのはお前であって、継続できる程度を求めてるのがお前なわけで
んなこといったらガチ断食なんてずっと継続できんだろ
一時的でもいいから過激に落としたい人があつまってるんだろ
リバしたくないんだったら王道やってると思うんだが
経験を報告したので是が非でも落としたい方は参考にどうぞ、って感じで書いたんだがな
方法や経験を情報交換するのもここのスレなんじゃねーの？
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/01 23:21:51.23 eXvDV9/N
一気に落とした後は、ちょっとリバるけど王道的な生活してたら
+2kgくらいで維持できるしね
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/01 23:55:24.85 JTWcE0a9
インフルエンザで2日で49kg→47kgに落ちてから10日間。
1日摂取800kcal以内なのに、100gも減らない。
運動してないからかね。
このまま頑張ればそのうち減るかな。
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/02 02:29:33.64 LkaT+iQL
160cm50kgです。５kgやせるために下剤使おうか迷い中。脂肪溶解注射いいのかな？
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/02 04:58:19.89 2XnMYJij
今日から昼と夜は炭酸水に青汁まぜて飲むだけにする。60キロから2週間で6キロ痩せたい！
>>202
溶解注射は顔に打つと２、３日ﾊﾟﾝﾊﾟﾝに腫れるみたいだから社会人にはキツいかも。
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/02 16:28:40.45 9RlIffQx
>>148
亀だけど4年前に一日ソイジョイ1本と水分だけで1ヶ月続けたら64→49になった。
流石に動けなくなり52まで戻して今までリバウンドもなし。
ただ、肌は死ぬほど荒れた。
現在26の162センチ女です。
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/02 17:50:00.71 CxkI2/3p
>>204
すげえ
そのとき仕事とかはしてたの？運動は？
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/02 19:12:11.34 Q/O9Mhtk
>>204
1ヶ月でそんなに落としたなんて裏山
自分もそのぐらい頑張れるようになりたい
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/02 21:52:09.79 METHNxIT
昔の話だけど、朝昼兼の食事・夜抜きをして、
３カ月で１８キロ痩せた時があった。６３→４５。
レコーディングで６００kcal以内を計算して朝昼兼のご飯を食べて
気持ち悪い痩せ方をした。やつれたとか大丈夫？とか心配された。
でも上の人と違うのは、肌の調子はすこぶる良くなった。
ただ髪がハンパなく抜けた。
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/02 22:12:31.65 j0Ll5kBO
不健康で過激って言うくらいだから
何かを犠牲にするわなー
俺の時は神経痛
左足がマヒまでいかないけど痺れて2ヶ月くらいまともに動けなかった
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/03 00:22:18.02 sIPcq2/F
髪が抜けるのは勘弁だな…
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/03 00:59:02.66 9EoXa63z
髪が抜けないようにするには何をとればいいの？
>>3さんが言ってるけど
マルチビタミン、ミネラルなど飲んでたら大丈夫？
他におすすめはありますかね？
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/03 01:00:14.50 sDXOwNF5
ハゲは定期的に坊主にすればいいという未確認情報もある
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/03 01:13:24.49 9EoXa63z
一時的に抜け毛が多くなるならいいけど、
戻らず一生薄毛とかなったら恐怖なんだよね
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/03 01:14:31.22 pUXTeclG
タバコ吸って、夜ふかしして、食事極端に減らすとハゲまっしぐら
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/03 03:35:02.50 q0Ubb3VG
抜け毛対策には、蛋白質を摂らないと駄目だよ。
豆腐とか卵とかね。
あとサプリメントはマルチビタミン&ミネラルの他、亜鉛も別に摂取。
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/03 06:04:28.99 tT3kwKwY
ちなみに、自分は断食一週間目で毎日
マルチビタミン&ミネラル飲んでいるせいか
肝臓やられて顔が土色…
前、病院でサプリは肝臓に負担がかかるから
サプリはなるべく控えるように言われたの思い出した
216:名無しさん@お腹いっぱい。
12/03/03 14:10:56.09 1wCerRmQ
>>204
具体的にどうしたか教えて。
運動とかずっとやったの？
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/03 15:43:52.15 e/pbCbPi
今は減量中だから絶食してるが目標体重になったら一日一食でいこうと思っている。
ある事情で40ｋｇ太ってしまったわけだが、それ以前は5年くらい一日一食だったんだよね。
この方法はカロリー計算が楽でいいよね。
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/03 15:44:08.31 e/pbCbPi
誤爆
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/03 17:19:21.38 py2zluRv
>>205 、 206 、 216
レスありがとう。
当時仕事は事務員やってたよ。
運動は全くなし。
ただ、仕事で結構動いたかな?って感じかも。
体重は変わらないけど、体型が変わったような気がするのでまた過激やろうか迷い中。
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/03 17:56:56.34 BRE8dNNB
6年前に王道で半年35kg痩せて転勤して10kgリバった
一ヶ月後に地元に帰るので体重落とす！！！
166/59からどこまで落ちるか
こんにゃくとサプリで頑張ります
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/04 00:01:02.19 Tma+UvSy
>>220
こんにゃく置き換え？
サプリはダイエット系？
半年でってすごい？
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/04 00:55:31.62 AAdqAJv9
一日で3０００kcal食ったったwwwwwwwwwwwwwwww
酒飲みながらアイスうんメェ＋チョコスナックwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
ハンバーグ、チキン、ステーキ、うんめぇっぇえぇえええっぇwwwwwwwwwwwwwwww
明日からまた過激がんばろ
あと２ｋｇでやっと美容体重だ
今月で余裕だ
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/04 01:03:16.51 7PjkjCnS
>>222
かわいいな＾ｑ＾おまい
経験者だし不健康で過激を否定する気なんてサラサラないけどさ
拒食と過食繰り返す体質にならんようにな！
酒も飲めなくなったらオワテマうだろｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/04 01:20:28.56 AAdqAJv9
>>223
あはは！！明日下痢だよ！！過激やって肉くうと絶対翌日下痢なんだよ！！
極端な食事制限すると、カロリーや脂肪吸収率上がるって言うじゃん？
あれ嘘だよね！！
過激やってると胃腸弱るんだよね！！
肉とかジャンクフードとかラーメンとか消化吸収分布代謝できないんだよね！！
ADME理解してる栄養士とか薬剤師見てる！？ 理論じゃないんだよ！！やってみなよ過激！！
単発的な極端なカロリーで思ったほど太らないんだよ！！
胃腸弱りすぎてorz
酔っ払ったから吐くまえにもう寝るよ！！
明日下痢でほとんど流れちゃうよ！！
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/04 01:32:13.87 U5XitJo8
毎回ながら水抜きキツすぎ
今日サウナと過激に運動して４キロ落とした
一週間で計１０キロ減
明日４キロ落としてフィニッシュやあああああああああああああ
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/04 01:34:22.59 7PjkjCnS
>>225
ボクサーかｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
でも、俺も最後の手段は水だったわｗｗｗｗｗｗ
死ぬ！っと思ったら無理しないで戻ってこいよ！
何回でもやり直すチャンスがあるのがダイエットと人生の違いだｗｗｗｗｗｗｗｗ
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/04 01:45:57.59 U5XitJo8
ボクサーじゃないけど
レーサーだよん
安全運転でがんばってくるぜｗ
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/04 02:15:32.42 rK4BSXnl
>>224
すげーわかる。
出張で4日飲み会が続いてんだけど快便すぎて困る。
１日に何度もトイレ駆け込んでる。
食ったもの消化せずにそのまま出て行く感じ。
出張前は反動で5kgくらい戻るかと思ったけど、全くそんなことない。
1kgくらいで助かりそう。
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/04 02:56:25.39 UqCTJ7x9
>>224
過激中久々に掛けそば食ったら下痢なったわ
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/04 02:59:39.27 4qP8Wxtp
私も今日マック食べたら下痢した
美味しいとも思えなかったしもう食べない
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/04 04:14:57.07 7PjkjCnS
>>227
レーサーかよｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
それで食ってるならもうちょっとスマートにすませよｗｗｗｗｗｗ
でもかっこいいな！
>>224
多分、間違いなく下痢でだだだ漏れするだろうから、過激するにしても水分ちゃんととってな。
>>230
過激のいく末に結構あるのが
食べる事が楽しみじゃなくなる。って感じ。（個人的見解では拒食症の入り口）
しかも、これって過食と表裏一体だったりする。
何しろ！とか言わんけどリスク管理は考えた方が良い。
232:sage
12/03/04 07:57:26.63 JwHeY+7N
みんなテンション高くてﾜﾛﾀ
一ヶ月で四キロ…１６４ ７０→６６女
焼肉行ったら本気で下痢した
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/04 08:16:37.70 Q18dgOMY
腸は第2の脳とか言うんだっけ？
だったら、今のおまいさんにはここまでのカロリーは必要ないから
わしが流しちゃるってんだったらすごいw
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/04 08:53:06.39 rK4BSXnl
マジで飯食うと下痢が止まらない。
過激始めて15kg減量しているけど初めて副作用でたわ。
でも、気にせず続ける。
むしろ、出すことで痩せてく気がして快感になってきた。
235:声の出演：名無しさん
12/03/04 09:23:31.08 c7zB84+6
不健康で痩せたいんなら
１日１食でカロリー０の炭酸水飲みまくって
腹パンパンにしてれば痩せるよ。
オススメはしない。
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/04 09:52:42.77 Wp0NTim2
インフルエンザになった。喉が痛くて唾も飲めないくらいだから上手く利用したい。
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/04 09:58:12.32 VAGG+yyq
>>235
それって本当に痩せるのかね？
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/04 10:07:28.13 y5L2GRkx
おれは下痢にはならないけど
炭水化物抜いていて、いきなり白米食べると眠くなるよ
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/04 10:08:06.47 hlu7iVbf
身体に栄養をほとんど与えずに痩せないと疑えるのもすごいな
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/04 10:12:00.61 y5L2GRkx
>>235
炭酸水てコーラみたいな清涼飲料水じゃなくてガチ水と二酸化炭素の炭酸水？
後者なら腹パンパンになる前に、２００ｍｌくらい一気飲みすれば食欲なくなるけどね
胃袋も小さくなるし
腹パンパンになるまで飲める、あなたははすごい
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/04 10:19:52.92 30plHKlK
空腹状態で長湯してあがったら卒倒して気がついても暫く立ち上がれず伸びてたな
一人暮らしだったし本気で死ぬかと思った
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/04 12:16:16.81 BZeks288
>>237
痩せない理由があると思ってるから言うんだよね
どんな理由があると思うの？
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/04 14:26:37.88 jyH2CrZd
腹パンパン→胃袋が伸びる→辞めた途端に過食
これくらいしか思いつかないが、これでも一時的に痩せることに変わりないからな・・・
痩せない理由はないでしょう。
俺も食事抜くときは炭酸水飲んでるよ
下手に低カロな食事で置き換えするよりも断然オススメ
244:美瑠香
12/03/04 14:38:29.89 34YHpDBO
実際に痩身に成功したエステ店を、
ワンコインからの格安コースや脱毛まで
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URLﾘﾝｸ(beautyclinic3798.seesaa.net)
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/04 16:32:28.53 p6kLtZeH
前スレ524です。2ヶ月たったので報告します
176ｃｍ
12月26日スタート98.7㎏
2月27日78.4kg→現在78.1㎏
2ヶ月で20ｋｇ痩せました
最近は20kg痩せた事もあり、モチベの低下が著しいです。
運動サボりがちで、記録をつける事もサボったりしてます。
リバウンドしそうなのでダイエット板を見てモチベを上げます。
ベルト無しで履けたジーンズが、両手を間に突っ込んでもストンと落ちてしまった事が一番嬉しい体験でした。
過激にやるのは精神的にキツクなってきたので、ここは卒業しようと思います。
前スレでは>>155さんとスペックが似てたので、負けじと頑張りました。このスレに感謝です。
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/04 17:11:42.46 WvkCPMXA
>>245
お疲れ。
そこからはゆっくりと回復をして、リバウンドしないようにな。
継続は力なりだ。
過激は止めてもダイエットはまだ続けた方がいいぞ。
176cmなら、75kg切った辺りでまた見た目も変わる。
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/04 17:20:01.53 fA1Bfa+n
>>245
凄い凄い！
２ヶ月前か…痩せたいと思いながらもほとんど何もしていない自分が糞すぎるわ
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/04 19:51:54.58 cx1jIdWM
>>245
ワロタ凄すぎｗ
自分も頑張ろ
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/04 19:51:58.79 eSBk1y8N
5週間で10キロ落としたんだけど昨日から時々耳鳴りがするんだけど、これは栄養足りないだけ？
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/04 20:05:17.46 BZeks288
>>249
脳腫瘍じゃないかな
俺の友達が同じこと言ってたけど半年で死んだ
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/04 20:09:03.61 JTCq+e95
>>242
自分の体質かもしれないが
0カロリーの人工甘味料が入った炭酸を飲むと凄く浮腫む。
何故か尿で出なくて、翌日に飲んだ分そっくり体重が増える。
個人的には、体重が増えても脂肪が増えてはいないから太ってはいないって認識だけど、
汗で絞らなきゃいけないからダイエット系炭酸大好きだったけど飲むの止めた。
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/04 20:09:55.70 eSBk1y8N
脳腫瘍こわーい
俺も>>245の人とスペック似てるから目標に頑張ろー
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/04 21:11:03.50 ECC1BO33
脂肪での増減の正確な所は一週間位の平均見ないと
なんとも言えないな。食事&おしっこうんちの後に計ると1kg から0.5kg は平気で変わる。
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/04 21:53:21.32 jQNLShYP
ゼロカロリー飲料てカロリーあるじゃん
ペリエみたいな炭酸水のことでしょ
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/04 22:10:53.58 JTCq+e95
ああ本当だ。話の流れはそういう炭酸水のことか
これは失礼した
ちなみに脂肪での増減を見る時は
1週間に1回くらい出てくる異様に低い体重（底値）を比べるようにしてる。
摂取、消費カロリーから計算した物と大体同じ値になるね
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/05 03:57:05.89 eNlH9LB2
>>222
何故かワロタw
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/05 05:33:01.83 Kc8fmm9c
69.6kg/24.9％/165cm/20歳男
絶食して体重落とす事にします
第一目標は55.0kg、第二目標は45kgです
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/05 05:57:45.22 sOH8iOhf
47.7kg/158cm 20♀
カロリー計算とか運動だっるいからとりあえず食べなきゃ痩せんだろ！ということで
基本食べないことにしたけどお酒は飲むのでじわじわでも痩せたらいいな～
ダイエットは2/2に50kgでスタートしたけど付き合いで晩御飯だけは食べてたから
さほど減ってないけど、現在は自宅に戻ったので晩も抜いてる
目標は体型見ながら調整するつもりだけどとりあえず43kgにしとく
小目標は45kg台
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/05 11:16:33.85 +YJeTIbv
要するにカロリーがない炭酸水飲みまくると
炭酸で腹パンパンになって食欲がなくなるの狙いだろ
それで食事は１日１食だろ？
確実に痩せるよ。
逆に痩せない理由なんてない。
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/05 19:38:58.57 SU34l7cc
ちょっと炭酸水買ってくる
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/05 19:50:41.59 UQLRDGQA
ローソンにあるウィルキンソンの炭酸水がおすすめだよ
なかったらセブンの炭酸水飲んでる
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/05 20:28:44.64 R+3Mubnm
でもゼロカロジュースにカロリーあると言っても、
100ml、4kcal位だよね？
1日何リットルも飲まなければダイエット効果はあると思うんだけど、駄目？
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/05 20:34:23.80 F86QnWZu
自分で考えろよ
そんなに難しいのかよ
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/05 20:38:03.27 q69BHyuN
ゼロカロリーに使用されてる人工甘味料アステルパームとかは
パーキンソン病や不妊症になる可能性あるよ
アステルパームで調べてみて
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/05 21:14:11.72 CbJlNXw1
>>155です。
2月27日に75kg(-20kg)になりましたが、
一週間経った今日は75.7kgと完全に停滞期に入ってしまいました。
精神的に非常にきついです。。。
>>245さん、お疲れ様～。モチベーション低下は非常によく分かります。
早くここを乗り切りたい。
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/05 21:53:02.03 Gc7LCEVb
俺は普段はガチの炭酸水で
甘い炭酸が飲みたいときはソーダサイフォンでポカリやコーヒーに炭酸注入して飲んでる。
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/05 22:00:21.28 fZTKMZL4
>>266
おい コーヒーに炭酸注入とは どんな感じなのだ のだ
おらの好奇心がキュンキュンしてきた
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/05 23:21:10.08 N/i4WVke
身長170cm体重111kgのどうしようもない豚だが
来月の8日に友人の結婚式に呼ばれてしまい
昔買った礼服が間違いなく着れなくなっているのでここ見ながら頑張ってみますﾌﾞﾋ
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/05 23:39:15.90 pRys9xuA
一日500kカロリーで一週間経った。
ベルトが緩くなってきた。
酒好きだから飲みの誘いを断るのが辛い。
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/06 00:49:49.63 aB0mv+q+
はじめて断食して２日目
水しか飲んでないけど食欲ゼロ
身体の調子がよくなった気がする
おかしいのかな
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/06 01:40:23.35 clhYjtwg
SOYJOYのダイエットを書いた者だけど、会社での昼食の時間だけはどうしても周りの目があるので食べない訳にはいかず…
朝 SOYJOY1本
昼 持参のおにぎり＋サラダ
夜 SOYJOY1本
飲み物は水かお茶かコーヒー、夜は19時以降は食べない、半身浴1時間。
一日に600カロリー前後？？
と言う生活にして約一週間。
29歳♀ 160cm 62.2kg→57.6kgまで減った。
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/06 01:50:25.07 aB0mv+q+
死ぬなよｗ
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/06 01:51:23.32 clhYjtwg
偶然にも近所のDSでSOYJOYが1本98円の安売りしてたので毎回味を変えながら食べてるんだけど、さすがにあのモサモサした食感に飽きて来た…
その上、持病の十二指腸潰瘍が再発!!
空腹時に胃が痛くなるので、昨日からはお腹が空いた時にSOYJOYをちまちま食べるようにしてる。
この方法がどう響くか分からないけど、今月中に目標の53kgまで頑張ってみるわ。
SOYJOYの他に満腹感があって腹持ちのいい物でオススメって何かある？
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/06 01:55:05.58 FayHantR
こんにゃく
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/06 02:24:23.58 L0cWyliX
soyjoyの栄養ググってきた 脂質と糖質多くね？
ウェイトダウンプロテインのほうが腹持ちいい気がする
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/06 03:10:58.28 UVHLOlEo
>>273
ノンオイルのツナ缶は蛋白質豊富で良いよ。
便秘が辛いから、これからは水分+ガリガリのみでいくわ。
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/06 03:23:25.19 N20jipFW
そういえばクリスチャンベールはツナ缶とりんごで「マシニスト」のために激やせしたって言ってたな
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/06 03:56:51.78 1QZyyaej
>>263
イライラするなら糖分摂りなよ。
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/06 10:30:07.97 obMNf5OQ
空腹時はスースーする歯磨き粉で歯磨きすれば
食欲が減退するよ
あと
普段からハンカチに香水染みこませて口にあてて匂いを嗅いでれば
食欲は湧かない
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/06 10:52:35.65 +E8sE8yg
お腹すいたら寝る！
コレはガチで痩せるｗ
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/06 11:07:34.69 FayHantR
>>278
頭まわらないなら糖質とりなよ
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/06 16:04:43.05 I+hs3yaP
何かを食べたくてしょうがないときは砂糖水を飲むとその衝動が収まることに気づいた。
馬鹿食いしてしまうよりまし。皆さんもお試しあれ。
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/06 16:53:51.89 IHuSQV8t
それは低血糖でヤバイ状態なのでは
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/06 17:10:19.62 JBjdC4WO
今から やれるとこまで断食
腹が減ったら 青汁とお粥で頑張る
もうデブは嫌
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/06 17:53:46.57 obMNf5OQ
焼きそば食ってからにしようや
うんめーどー
ケンチキも辞められんどー
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/06 18:37:37.40 w0izGVsN
断食で低血糖になるなら断食失敗してるぞ
正常な断食なら脂肪を分解して糖が作られるので
低血糖にはならないしそんなに腹も減らない
最初はタンパク質メインで脂質も取って
脂肪燃焼モードに入ってから断食するんだ
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/06 18:49:48.21 7ZQsCR1V
>>286
くわしく！
たんぱく質メインで脂質って具体的にどんなメニューを
どのくらい続ければいいの？
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/06 19:37:00.23 iP8O53QI
>>287
それこそツナ缶でいいんじゃね
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/06 21:32:42.51 2nCedYjD
低血糖とか空腹過ぎてヤバイ時は黒アメとか甘露飴オススメ
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/06 22:12:58.41 pJ2uoutT
■1日にタンパク質を70g摂る
基礎代謝量のうち40%は筋肉による消費です。
つまり、筋肉と基礎代謝を維持させることはダイエットに必要不可欠！
そこで、70gのタンパク質を1日の食事の中で振り分けて食べることをオススメ。
以下のタンパク質をバランスよく摂ることを心がけましょう。
牛乳200ml
卵1個
豆腐半丁
魚80g
肉80g
----なんかから引用
俺調べでは
魚なら、ツナの水煮缶、紅鮭
肉ならササミを始めとする鶏肉で皮を取り除いたもの。
牛肉の赤身も悪くない。
あとは、納豆や枝豆かね。
ラッキーアイテムはタラバガニ。
この食材なら1日１０００Kcal以下でもそこそこ必要量摂れる。
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/06 23:29:09.70 LLQJqGQS
>>273
自分元山屋だけどオールレーズン最強
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/07 01:18:18.43 OKolQ4V9
ささみ 卵 納豆 豆腐 低脂肪乳
安い 手軽 カロリーとタンパク質の計算楽
刺身（トロを除く） ノンオイルツナ缶
高い めんどくさい 日常用ではない
一回の食事でタンパク質３０ｇまで吸収可能
減量期は体重の１．５倍摂取すること
６０ｋｇなら９０ｇ/day
朝 卵 納豆 低脂肪牛乳
昼 ささみ 卵
夕 豆腐
間 プロテイン（水） マルチビタミンミネラル
こっからはじめるといい
糖質と脂質はこれ以上いらん マジでいらん ガチでいらん
タンパク質だけは削っちゃダメだ
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/07 01:39:52.08 OKolQ4V9
平均体重以上の日常生活をしている人が上記の食事を一ヶ月続けて体重の5％落ちなかったら、それはすごい体です
人類の長い間の飢餓という問題を克服した体なので世界的に注目のまとになる体です
そしてこのメニューは停滞期もないです １週間以上停滞してたらすごい体です
停滞期がないのでストレスありません これであってるのか不安にもならないし、チートデイ（笑）もとらなくていいです
停滞期があったら寝たきりの老人より代謝が悪いので、医学学会が大変興味をもって体を調べて論文を世界に発表してくれます
これに程度によるが有酸素運動を加えると人により10%程度は落ちます もちろん、それ以上も落ちます
ここは過激なので、ゆくゆくは絶食を目指します
まずは上記のメニューを１ヶ月やってみてください
減量効果に不満があったら絶食しましょう
※当然、付き合いで飲んだり外食したら減りません チートデイとか甘える必要ないのに上記以外食べたら、痩せません
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/07 01:53:26.67 IMXtAEUe
>>292は概ね同意
朝昼夕のメニュー自体も過激的に考えて違和感ない。
ただ、>>293については個人差も出てくるだろうし
詰まるところが絶食という部分で同意できない。
絶食するくらいなら自分には向いてないともって諦めてほしいのが本音。
俺はID:OKolQ4V9が提唱している方法で
170/95→83に1か月でなったとだけ言っておく。
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/07 02:25:10.47 9ATCkmW+
減食の最初の方は脂質を多くした方が
腹減りしにくくて楽になるよ
>292の夜のメニューにオリーブオイルで野菜炒めでも
作って追加するくらいかね
1週間くらいでなれたら削ってもいい
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/07 06:24:30.00 3skX35SV
仕事のストレスで過食ってしまった。
２日連続・・・
計１万ｋカロ近く食ってしもうた。
また今日からがんばろう
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/07 06:27:38.29 JHL9zwIC
炭水化物もとらないと蛋白質吸収されにくいじゃん
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/07 09:13:28.13 OKolQ4V9
>>297
どの程度炭水化物を摂取すれば、タンパク質の吸収率がどの程度上がるのでしょうか？
上記のメニューで一般的な健康体の成人はどの程度しかタンパク質が吸収されないのでしょうか？
炭水化物を摂取するとタンパク質の吸収が上がるのは知っています
では、タンパク質にうるさい追い込まれたビルダーさんが糖質カットするのは何故でしょうか？
ここの過激ダイエットする追い込まれた素人がソースもないささいな吸収率を気にしても仕方ないと思うのですが？
それとも、あれですか？
炭水化物とらないと吸収率上がらないから、ごはん半分くらいなら追加して食べてもいいよね？
という逃げ道が必要なのでしょうか？
そして自分を甘やかして炭水化物食べる言い訳が欲しかったのですか？
炭水化物をとらないとタンパク質が吸収されにくいからもっと炭水化物必要
チートデイをもうけないと代謝が低下するから週一回必要
と同じ発想に聞こえます
ここ、過激ですよね？
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/07 09:28:24.56 JHL9zwIC
>>298
まったく逆。ここ過激スレでしょ？
タンパク質だけは削っちゃダメな理由がわからん。
蛋白質をそれだけとったらどんくらい吸収されるの？
1.5倍に定めたのはなんで？
無駄な妄想語りは見苦しいからやめろよ。頭がおかしいのかとおもった。
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/07 09:31:18.06 R+JjltDo
>>298
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/07 09:48:11.89 OKolQ4V9
すまんかった
妄想だった
ここ過激だった
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/07 10:04:44.91 7kkijiye
時間かかってるけど172cm、110から今62で
色々試しながら結局この方法にたどりついたし
一番安定すると思う
過激じゃないけどなw
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/07 10:07:29.59 JHL9zwIC
やりたいやつは低炭水化物スレにいってるとおもうがね
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/07 10:08:35.45 nO6nudM6
水分は無糖コーヒーで摂取
炭水化物、タンパク質、脂質、ナトリウムは微糖コーヒーで摂取
生命の危険があるので週一はコーヒー牛乳だな
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/07 10:29:02.92 OKolQ4V9
なんか結果だしてる人が数人いるみたいで嬉しいわ
俺もこのメニューからはじめて1ヶ月で72→65kg落としてる
まぁ絶食を目指す導入メニューとして書いたので内容は当たり前だけど過激じゃない
でも結果でるってことで 減量ペースに不満あれば一品ずつ抜けばいい
ゆくゆくは一週間程度の絶食を目指せばいい
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/07 11:16:02.82 Q2dUZHqp
>>296
ダイエットでカロリーを意識するようになったあとで１日5000kcalも食える人が信じられない
二日で１kg太れるんだな
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/07 11:47:25.64 nO6nudM6
なんでそんなに食うのかって？
そこに
食い物があるからさ
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/07 21:59:47.25 MlPVlt0U
何かっこよく言ってんだｗｗｗ
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/08 00:14:04.55 62A8OHYu
俺は過食した日は開き直って５０００ｋｶﾛくらい食うけど
体脂肪率７％維持してる
２日くらいなら過食しても問題なくね？
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/08 00:27:04.06 dllmQKOG
ないね
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/08 00:33:05.65 gl7fU1qH
糖質制限
青汁
プロテイン
水２～４Ｌ
異論とかどうでもいい。
膵臓機能が痩せの人並になるまで続ける。
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/08 00:56:18.52 hyFIqMQl
一日に摂取していいもの
微糖缶コーヒー １本
二日に一回摂取していいもの
納豆１パックor豆腐150ｇ
あとは水。
３５kgになるまでやる。
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/08 01:08:36.55 I9GawZSt
最近まともな食事をしていないから
ずっと腹の調子が悪い。
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/08 02:00:05.43 f2IM7Tgn
半年間で30日断食した経験があるものなんです。
ちょっとヌルくなりますが・・・・
「蒟蒻はカウントしなくてよい」
は断食する決意が許してくれませんか？
ギリギリまで我慢する気持ちはもちろん尊重する。
破綻にならない程度の逃げ道は作っておかないとシンジャウヨー
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/08 02:12:39.97 62A8OHYu
断食じゃなくて蒟蒻ダイエットでよくねｗ？
ほら逃げ道どころか、一気に敷居が低くなったでしょう？
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/08 09:12:30.44 h/BSTTJI
生命の維持に必要なものは取らないと
自分の限度をしらないと
低カリュウムや低血糖や肝機能腎機能低下で
血液のPHが極端に酸性になって
夜眠ったまま昏睡状態になって帰らぬ人になるよ
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/08 10:10:43.56 AATHGlh5
過激スレでんなこと言われてもねえ
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/08 10:22:37.04 S9d0qklN
とりあえずタンパク質だけとっておけばあとは腹の脂肪で何とかなるよ
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/08 11:14:56.90 h/BSTTJI
いくら過激スレといえど
水分くらいは取らないと駄目よ
あと塩分
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/08 11:48:07.73 KctH0QUH
たんぱく質とビタミン・ミネラルのサプリメントと塩分と水
これだけあればなんとかならない？
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/08 12:45:24.92 uUf05ILX
生命維持に最低限必要なものとその量が知りたいﾖｰ
ｵﾝﾅ/51.8/160
45を目指す!
とりあえず1日1食、200kcal未満
始めて４日が経って48.9
40まで落としたら不健康過ぎるかなあ…
45まで行ってから考えるべきですよね頑張ります
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/08 13:01:14.97 S9d0qklN
必須なのはタンパク質の一部と脂質の一部
他の栄養はこの二つから合成できる
脂肪は在庫をつかうとしても
脂肪を分解するためにアミノ酸が必要だからタンパク質は食わないとダメよ
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/08 15:49:11.59 dllmQKOG
本当は水だけ断食したいけど踏ん切りつかなくて１日ヨーグルト１食で２日目
ちょっと妥協してレーズンやら蜂蜜を入れるから心も満たされていい感じ
明日はフルーツを入れよう
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/08 15:55:17.61 h/BSTTJI
>>323
まず頭の中から食い物の事を追放する
脳みそダイエットからだな
食い物の事ばっかり考えてたら必ず失敗する
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/08 18:12:38.47 wXOqNfXX
去年過激で痩せた俺がきました。
普段食わないのが習慣になっちゃったから
体重維持するのが難しい…。
休みの日は家族と過ごすから食べやすいんだけどね。
モチベーションになるのでグラフ貼る。
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/08 18:18:00.32 xIN4fAHi
>>325
おおー
過激でも正統派でも成功してる人のグラフ見るのは楽しいな！
年始年末ｗｗｗｗ
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/08 18:21:36.40 dllmQKOG
>>324
やがてうんこになるのだからうんこ食べると考えたらやべーな
頑張るわ
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/08 18:26:10.83 wXOqNfXX
>>326
年末年始と2月に帰省したときは食い過ぎたｗｗｗ
札幌生まれ。ジンギスカン！ガラナ！ｗ
60kgは切らないようにしたい…
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/08 18:39:14.59 f2IM7Tgn
>>328
やあ僕も札幌生まれだ
君とは気が合いそうだ
URLﾘﾝｸ(www.dotup.org)
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/08 18:49:07.91 wXOqNfXX
>>329
なんて安定した推移ｗｗｗｗ羨ましい
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/08 18:55:02.48 VRUERRgq
俺もまだ初めてそんなたってないけど
最近モチベが下がってる
URLﾘﾝｸ(www.dotup.org)
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/08 19:02:41.04 f2IM7Tgn
>>330
これ11月に11キロ減ってんだぜｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
あと、摂取カロリーの1/5位アルコールなんだｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
>>331
十分に立派な結果だぜ？
手ごたえだってあるだろうに。
身長次第だろうけど、もうそろそろ軽い運動に耐えられる体重じゃね？
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/08 22:08:00.75 wXOqNfXX
>>331
山登ったりスキー行ってみたら？
身体が軽くて気持ち良いよ。
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/09 15:44:21.07 /1ghhpnd
カラダが軽いっていうのは確かにあるね！
あと１週間で２キロ落とさなきゃならないんだ
断食に加えてビリー隊長んとこ入隊しようか
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/09 16:06:11.59 O4U7nTMM
体重減ってるが顔に肉が付いた気がするのは思い込み？偏食してるから？
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/09 17:05:39.12 YiGZ3638
浮腫でしょう
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/09 18:20:13.73 E1jiLcaf
１５４/６２ 女
今日からこんにゃくと水だけで過ごす
去年の今から２０キロも増えた。絶対戻す
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/09 18:30:14.40 WD4ql3Tc
たんぱく質をちゃんと食わないとかえって痩せにくいよ
豆腐か納豆がおすすめ
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/09 18:41:05.12 E1jiLcaf
>>338
そうなの？納豆好きだから大歓迎だ
こんにゃくから納豆の方がいいかな…
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/09 18:55:14.08 YiGZ3638
ヨーグルトでもいい？
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/09 19:53:13.39 FZxg9vqw
ふらふらになって倒れそうになったときにチーズをかじるのよ。
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/09 19:59:13.73 PiFu043Y
>>340
チーズとかは無駄に脂質多いから、
それでタンパク質とってると脂食い過ぎになると思うよ。
体内に余ってるから痩せたいときに脂質は必要ない。
ちょっとしか食わないんだから他の栄養とる方がいい。
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/09 21:04:44.74 d11nlgTz
経験上、豆腐とわかめの味噌汁がよかったよ
学校か仕事があるなら１日におにぎり１個程度の炭水化物を取らないと
思ってる以上に脳が働かない、集中力もなくなる
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/09 22:17:05.28 O4U7nTMM
>>336
なんで浮腫んだか調べてみたら最近ご飯食べずに主食をチョコや甘いものに変えたからかも
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/10 01:10:07.15 TfOUUWZv
3/7から過激中。
ソイジョイと牛乳でのり切ろうと思ったら、７日昼回転寿司。
８日昼またしても回転寿司。
でもそれ以外食べずに今日夜体重はかったら-2kgだった。
三日目で軽く-2kgいくのか。
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/10 01:32:21.14 kQIk36z+
たんぱく質ってアミノ酸のサプリからは摂れないのかな？
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/10 02:43:17.38 bHJJjLey
アミノ酸スコア高いものなら摂れるんじゃね？
348:優香
12/03/10 05:11:12.02 Gha3gODc
ギャル雑誌のモデルが一日三食アイス1個
食べて44kgから37kgまで落としたらしいよ～
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/10 09:54:43.58 WTattSWu
>>346
筋トレの人とかが食べる安いプロテインがいいよ。
それ以外のものはどれも価格的に無意味。
ササミとかノンオイルのツナ食べる方がまし。
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/10 12:25:02.22 D3tP4W0T
>>324
激同ですね。
「食べる」とか「味」とか食に関する事を脳から追い出さないとだめですよね。
「そういえばもう3日も何も食べてない、すっかり忘れてた」
位になりたいものです…
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/10 12:46:19.73 FdniQgXs
>>348
アイス好きにはたまらん。
でもカロリーに差があるよね。
ファミリーパックの一本とちょこジャンボもなかとか。何に載ってた？
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/10 18:33:42.16 dFcr6HkG
第一志望の大学落ちてショックで食べられない
痩せられるかも
353:優香
12/03/10 19:25:47.66 Gha3gODc
>>351
ポップティーンって雑誌だよ。
ググればアイスダイエット結構でますよ。
その痩せたモデルはガリガリ君とかじゃなくて
ラクトアイス系だった。
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/10 19:54:41.05 w3Jg2AvQ
主食ほとんど食べずに、沢山下剤飲んでる。
例え水分でもいいから減ってほしい…。
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/10 20:34:48.45 3noWyT1i
>354
下剤多用すると腸が動かなくなって腸閉そくとか起こすけど
水分出したいなら利尿剤だし
それも多用するなら命にかかわる
死にたいなら止めないけど
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/10 20:53:28.52 jO9bK0Y4
結局は摂取カロリーと消費カロリーの差
脂肪は1kgで7000kcal
有酸素運動で脂肪燃焼
仮にジョギングだと
体重(kg)×走った距離(km)=消費カロリー(kcal) くらい消費する
60kgの人が7km走ったら420kcalくらいな訳だ
人間の基礎代謝は運動してない人は1000kcal前後
ジョギングしてれば1200kcalくらいなるかな？
断食すると飢餓状態になって脂肪が燃焼しにくくなるから
1食200kcalくらいを1日5回摂取
あとは計算だけ。上の例だと
1日の消費カロリー＝摂取1000kcal－(基礎代謝1000kcal＋有酸素運動420kcal)
1日マイナス420kcalだと脂肪1kg＝7000kcalだから
17日続けたら脂肪が1kg燃える計算
60kgの人が毎日7kg走って1日の摂取カロリーを1000kcalに抑えた場合ね
脂肪を燃やすってのは大変ってこった
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/10 21:10:37.76 jO9bK0Y4
やべスレ違いだったかｗ
でも過激にやるなら
ストイックに毎日走るのも
ある意味過激だけどねー
豆腐とササミと
マルチビタミン＆ミネラルサプリで
頑張れｗ
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/10 21:24:05.25 jO9bK0Y4
あ、ちなみに運動前にカフェイン摂ると
脂肪燃焼しやすくなるからブラックコーヒーとか
コーラのノンカロリーをクイッっといっときなｗ
過激的には錠剤のカフェインを摂取
パニック障害ある人は注意してね
痩せるには痩せる仕組み知らなきゃ効率悪すぎるからね～
ビタミンBとかアミノ酸とか。。。
脂肪がどんなサイクル、工程を経てエネルギーに変換されるか
勉強して実行したほうが断食してるよりずっと効率的だし
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/10 22:12:54.42 uWUcdRrr
>>358
ありがとう！
参考にさせていただく。
頑張るよ！
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/10 23:02:31.26 jO9bK0Y4
ちなみに女性はガンガン筋トレしたほうがいいよ～
女性が筋トレしたってホルモンの関係からして
たいして筋肉つかないし、筋肉つくことによって基礎代謝あがるし
仮に筋肉ついても、筋肉なんて落とすの簡単だから！
腕立てでも幅広げれば胸の筋肉ついてバストアップするし、
幅狭めれば二の腕のたるみがなくなるよ♪
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/10 23:04:27.10 wt1eicCN
急激に食べるもの減らすと胃が気持ち悪くなり息が臭くなりませんかOrz
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/10 23:05:27.74 yhWlZ9Mj
たいしてつかないのにガンガンするなんて面倒だろ
しかも簡単におちるのに
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/10 23:09:38.78 jO9bK0Y4
>>362
やるやらないは本人の自由ｗ
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/10 23:19:53.16 uOXLdIWo
>>271です
SOYJOYダイエットを始めて約2週間。
SOYJOYに飽きたのでクリーム玄米ブランに変えてみて5日経つんだけど、どうやら失敗だったみたい…
クリーム玄米ブランは味は良いけどカロリーは高いし腹持ちが良くないね。
前回の書き込み時が57.6キロだったけど、今は57.4キロ…
生理前と言うのもあったけど、5日で0.2キロしか減ってない…
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/10 23:27:26.55 uOXLdIWo
これから生理が来ると思うと恐ろしいので、皆さんの意見を参考にノンオイルのツナ缶に変えてみようと思う。
過激らしくどんどん体重が落ちると期待してただけにショックだわ…
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/11 00:07:15.55 f3Z45pem
＞＞363
おまいさんよ
身長も体重もわからない。今の摂取カロリーもわからない。
そんな状態で筋トレガンガンやれって無責任すぎるぞ？
ここの面子は１０００Kcalで摂りすぎた！って思うやつがほとんどだぞ？
数字雑なのは置いといて言っていることは嘘じゃないけど
王道ダイエットの美味しい所だけ吹聴するのはこのスレではやめとけ。
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/11 00:14:28.29 sqmXB6vx
筋肉ついたら基礎代謝あがるよ。
でも女性はガンガン筋トレしても筋肉つかないし、万一ついてもすぐ落ちるよ♪
だからやったほうがいいよ！
まったくピンとこないので大丈夫
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/11 01:57:50.73 lw+yu62a
失敗だった調味料
腸が弱いので辛いの食べると必ず下痢気味になって食べた物が
数時間で全部出るので下剤代わりに激辛ソース「サドンデス」を購入して
小さじ一杯かけて食べたら体が拒絶反応起こして
トイレで吐いた挙句、脂汗出して床に５分ほど倒れてた
この調味料、何とか飲み込めても体が耐えられないので処分した
しかし体が辛い物に慣れてしまい現在では下剤効果も失せて
北極ラーメンをスープまで飲んでも何ともないようになってしまった
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/11 02:39:59.29 fo5nwvmF
二週間くらいサラダしかたべてないんだけど
野菜で腹を満たしても全然満足感が無いね。
身体が肉米を欲している。
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/11 02:45:34.43 KFHNFWfK
>>355
ダイエットで使うなんて危険だよね。
便秘でコーラックやセンナの乱用してたが、何度も腸閉塞になるし、腸がゴムの様に伸び切って動かなくなったよ。
神経が麻痺して巨大結腸症のリスクもある。
水分出したいならカリウムや蛋白質とった方がよっぽど良い。
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/11 02:48:00.56 KFHNFWfK
そういえば、8ヶ月位生理無いかも。
1日300キロカロリー前後でツナ缶とアイスしか食ってないから仕方無いか。
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/11 07:43:23.17 OhUCwryZ
>>366
無責任？このスレで無責任とかあんの？
過激ダイエットスレなんだろ？
だいたい他人の身長体重摂取カロリー把握してどうなんの？
やりたければやればいいだけ。
確かに数字雑だけど、みんな自己責任でやってんだろ？
1000Kcalで摂りすぎたって思うなら500kcalに抑えればいい。
そんなの自分で考えろよｗ
筋トレめんどくせーからってつっかかってくんなｗ
しかも吹聴ってなに？
2chなんてみんな吹聴だろｗ
じゃどんなんが痩せられるか言ってみろよｗ
うだうだ文句言ってるだけじゃ痩せられねーんだよ
摂取カロリー抑えて毎日走るほうがある意味辛くて過激だろ
だいたいのやつできないだろ？
それとも動かずに痩せるスレか？ここは。
じゃ、こう書けばいいか？
水とサプリだけ飲めってよｗｗｗｗｗｗ
あほじゃないかとｗ
過激だろうがなんだろうが、結局痩せたいスレなんだろ？
知識ってのは必要なんだよ
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/11 08:00:45.15 OhUCwryZ
人間ってのは運動すれば交感神経と副交感神経が切り替わって
食欲も抑えられるんだけどね。
まぁ変につっかかってくるやついるから
もうここにはこないけどみんな頑張ってね～
さいなら～
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/11 08:33:35.78 0NJCa2ho
>>371
ダイエットで卵巣機能が停止したかな？
このまま生理来ないようなら年齢関係なく更年期障害です
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/11 11:51:24.11 jdYRsNIq
どっかに食べた分だけ脂肪燃やすってのは不可能って書いてあった
お菓子好きだからスイホリ？何日かやったけど顔剥くんだし太った気がしたけど体重は減ったなんでだろ
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/11 12:17:40.96 N2/O8+na
>>375
ｽｲﾎﾘ??
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/11 14:48:15.49 D38eRpgB
いつから始めたんだっけなあ
3月になってからなのは間違いないんだけど…
とりあえず３キロ落ちた！
最低ラインの49は切ったよ
次なる目標47まであと2キロ
１日一食150kcal未満、耐え切れなくなったらキャベツ！
とりあえず１日一食に慣れて来た。
ベルトの穴が３つ狭くなった。
頑張るぞぉ～
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/11 15:33:29.79 1meHajmm
絶食してる人に聞きだいが会社で腹鳴って恥かくこととかないの？
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/11 15:57:57.02 iV4q4Wxl
10代の頃絶食したときは掌のツボ押してた
腹が鳴るのをやめさせるツボ
それで必ず止まってくれたから重宝した
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/11 18:29:27.80 jdYRsNIq
>>376
スイーツホリック
お菓子主食の食生活
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/11 20:18:22.30 +KQz2A3x
>>377
足に変化はある？
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/11 23:30:42.45 9JB+/uUq
明日から毎食みそ汁だけにする。とりあえず今月いっぱい頑張る。
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/12 02:36:24.56 Q4Pi3Tix
>>374
停止してるね。
生理くると面倒だからこのままで良いや
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/12 07:14:59.87 vZrSLj0N
>>383
更年期ってホルモンのバランスが崩れて代謝が落ちるから太るよ
自分も抗がん剤治療やってから生理が来なくなっちゃったんだけど
みるみる太ってしまった(だからこのスレに居るんだけどｗ)
生理がないのは面倒くさくなくて良いんだけどそこだけ何とかならないかねぇ…
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/12 09:06:58.29 L6FGfTLC
今日でちょうど二ヶ月
一日300kcal前後
163cm 95→83.2(-11.8)→76.4(-18.6)
今月は気を緩めてちょいちょい食べてしまった、ちょっと引き締めねば
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/13 02:38:02.47 18HDgBDL
>>384
体調大丈夫？
薬の副作用でもなくなってしまうよね。
そのまま放置しようかと思ったけど、やっぱり婦人科に行ってみるかな。
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/13 07:59:59.10 opuT1nxM
結婚もしない、子供もつくらないって今から決めてるなら
婦人科なんて行く必要ないだろうけど
痩せて綺麗になって、彼氏とゆくゆくは結婚して…とかすこしでも考えてるなら
さっさと婦人科行け
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/13 08:25:57.82 N302U1YI
土曜日のイベントに向けて期間限定過激ダイエット開始
木曜まで有休取って日中はウイスキーで酔いつぶれて寝て食事は摂っても置き換えのみにする
体力残っていれば運動もするけど、基本はとにかく酔って寝るを繰り返す
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/13 09:38:49.54 Xm5Oojgt
酔う必要はあんのか
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/13 10:27:07.66 ADbExQOL
>>385
2ヶ月で18kg減らして皮膚のたるみは大丈夫？
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/13 12:43:17.02 S88+mcFy
喫煙者の知り合いが飲み物と煙草だけで、一週間－５kg達成したらしい。
煙草を吸うと空腹が紛れると言っていた。
過激というか不健康だな。
非喫煙者の自分は真似する気はないが喫煙者に聞きたい。
本当に煙草で空腹が紛れるもんなの？
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/13 12:48:55.41 kuwgtKE3
今日証明写真見て思った
ハリセンボンの太ってる方そっくりやん！
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/13 14:19:36.68 2Bbx0d/R
>>391
紛れるよ
ついでに多分タバコの中には太りにくくする成分が入ってる気がする
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/13 15:35:29.18 zxvJMNwV
タバコを常用してるとこれが食欲を抑えられた状態なのかどうか良くわかんない
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/13 15:51:09.34 OW9Enrry
紛れるけどコーヒーでも大差ないな。
コーヒーだと食欲が抑えられる他に腹膨れて
物理的にも食えなくなるし。
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/13 16:36:06.74 s1LStU64
3ヵ月で25kg減らした俺が北ぞ
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/13 17:38:05.95 JbvzywtG
>>396
皮膚たるんだりしてない？
俺減食してて明日から断食開始するが皮膚のあまりができたらヤだな…
肉割れっていうの？今もミミズ腫れみたいに腹に跡が残ってる
夏に海とかプールってのは無理かもしれんね…
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/13 18:35:14.67 438z9vh5
余った皮膚は時間が経てば引き締まってくるよ
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/13 18:58:13.22 JbvzywtG
マジか…今年の夏は無理でも来年に期待だな
断食だから意味ねえけど筋トレもするべきか…
脂肪と筋肉落として目標体重になってからでいいか
回復食とリバウンドには注意しよっと
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/13 19:05:27.96 wMvMJ3I7
>>390
たるみはほとんど無いなー
男だからか？
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/13 19:18:46.86 OW9Enrry
95kgから66kgまで減らしたけど、
俺も75kgの頃はたるみは殆どなかったな。
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/13 19:38:01.55 JbvzywtG
今168/67.5の男なんだが断食で45kgは流石に落としすぎかな？
そっから腹に飯入って少しリバすると思うがどうだろうか
目標は55kgなんだけどジーパン履ける気がしねえ…
まあやって成功してから聞いたほうが良い話か
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/13 21:36:14.07 5b6N/2zv
スタバのラテってお腹膨れるからランチ代わりにいいね
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/13 22:02:58.12 +085M5MX
お腹すいたら黒酢飲むようにしたら空腹感まぎれる。
身体すっきりしてきたし便通もよくなって痩せはじめた。運動後にも飲んでる
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/13 22:11:39.71 e0xAgsIx
俺はコーヒーで膨らましてた。ウーロン茶とか、プーアール茶の方がいいのかな？とは思ったが・・
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/13 22:24:27.27 opuT1nxM
>>403
つURLﾘﾝｸ(www.starbucks.co.jp)
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/13 22:43:42.79 5b6N/2zv
>>406
ミルク＋コーヒーの組み合わせがお腹膨れるから
モカ系を外せばショートで１３０kcalくらいか
意外とラテとマキアートが同じカロリー
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/13 23:20:03.16 X4Rht2wy
体重計がこわれてたあああああああああああああああ
減らないからがんがん食ってらああああああああああああああああ
毎日体重減ってたしいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいい
それムクミじゃねぇ脂肪や！！！！！！！！！！
何が５４キロや！６７キロあるじゃねええええカヨ！
タニタああああああああああああ
貴様ああああああああああああああああああ
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/13 23:21:47.83 X4Rht2wy
７０キロから５５キロまで落としたのに
このザマよ
半年の苦労が２週間でパーや！
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/13 23:25:32.13 I2d8L6cu
ワロタｗｗｗ
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/14 00:29:12.20 Xl+6XX/8
ひでえｗさすがに身体付きで分かるだろｗ
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/14 01:55:51.31 5vhl/0fz
ワロタｗｗｗ
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/14 02:11:03.87 uMo20/Ug
1日7000～8000kcal食べて2週間で12kg太って気がつかないとかありえないだろ
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/14 07:58:50.27 9wFsQS4T
生理の血の分も消費カロリーなんだってよ
そりゃそうだわな
だから献血しまくったらいいよ
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/14 08:05:20.75 8m5btp1a
献血しまくったらって、献血は2週間あけないと献血できないし
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/14 10:39:08.88 r/y/ZcTs
>>408
＞減らないからがんがん食ってらああああああああああああああああ
キチガイかよｗ
10キロ以上太った言い訳を、機械の故障にすんなよｗ
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/14 10:49:01.99 /XJSr3xq
>>408
クソワロタｗ途中で気づけよｗ
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/14 11:35:54.68 gBFgYxvA
ベルトで気付くだろw
てかうちのも古いタニタなんだよな～
液晶が割れて一部黒くなってるの
買い替えどきかなぁ～
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/14 13:39:53.19 GOhjg2Xa
>>416
東電かｗｗ
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/14 16:49:36.23 W8LAXcZH
「RICが停止して手遅れになるまで海水注入はしない！」
「体重計が壊れて手遅れになるまで食事の量は減らさない！」
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/15 00:13:46.29 1GTJeh5t
夜寝る前にフライドチキンとかコロッケとか油っこいの食べまくってたら
お腹壊して痩せたｗｗｗ
その後も腸が栄養吸収できなくなって痩せた痩せたｗｗｗｗ
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/15 01:01:31.63 VReD1s+k
海草、キノコ、もやしだけの1日1食にして
筋トレもするようにしてるけど、力でないなあ
風呂も5分程度で湯あたりして吐きそうになるし。
しかし暫く頑張る
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/15 07:18:50.05 P/Jz6q1G
>>422
大丈夫？
消化に悪い物は止めて蛋白質をとった方が良いよ。
ツナ缶やササミがおすすめ。
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/15 07:42:13.52 fFHt6dpt
>>422
朝に果物とかで脳にエネルギーを与えて
それから少量でも油を摂らないでいると特にこの時期カサカサになるよ
オリーブオイル小さじ一杯飲むのでもいいし
不健康で過激ダイエットだからいいのかもしれないけど
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/15 10:28:05.25 5mNvcydp
体の中に何キロも脂あるのに小さじいっぱいの
オリーブ油から何を摂取するのかわかんない。
何か特別なものが含まれてるのかな。
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/15 13:48:32.23 kir4PzrQ
脂質はゼロではよろしくないから
オリーブ油みたいな良質の脂質を最低限は摂ってみようかってことじゃね？
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/15 13:55:58.60 5mNvcydp
よろしくない理由がわかんないってことじゃね？
と本人が補足。
減量しようって奴なら、タンパク質やビタミンミネラルは
足りずとも脂質だけは体内にたっぷりあるよね。
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/15 14:18:13.17 kir4PzrQ
俺が聞いたのはたしか体内で作れない種類の必須脂肪酸があるから
脂肪ゼロも問題あるってお話だったよ。
体にたっぷり蓄えている脂肪とは別物みたいよ。
過激やってて健康を気にしてもしゃーないのだけどな・・・・。
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/15 14:54:08.45 mNp5+gAq
食う事ばっか考えてんじゃねーよ豚ども
お前らに足りないものはオリーブでもポパイでもない
我慢だ
我 漫
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/15 15:04:53.28 jQWeR3kD
>>428
ググってみた。DHA なんかもそうなんだな。
でも Wikipedia によるとオリーブ油は良くダメだ。
リノレン酸含んでないし。
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/15 18:14:53.37 p0fTPbkX
油断ちしてると便秘になるよね
うんこの潤滑油なんだろうな
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/15 19:17:18.20 9EvIVs7A
精神科通ってて便秘になりやすい薬多めに飲んでて下剤処方されてるんだけど俺はいちゃダメ？
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/15 20:23:37.22 88AlesSC
>>432
だめだ
ちゃんと食べて運動するスレを探してそっち行け
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/15 20:51:01.13 x4LExAOn
食う量自体が少ないから、出るのが少なくて不快だ
なんかタールみたいのが、ネチョッとしか出ない
ガッツリ食って、モリモリ出したい
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/15 21:17:32.24 RaozRaJ5
>434
つコンニャク
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/15 21:29:58.07 p0fTPbkX
こんにゃくは汁便になるよ
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/15 22:10:15.66 9EvIVs7A
>>433
了解
スレ汚しすまんね
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/15 23:24:02.50 wVf2F5Dz
>>434
もやし (たくさん)
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/16 01:31:44.23 qfIK5rvx
たまごの白身だけを食べるのがいいらしく実践中
たんぱく質の塊らしいから、これで運動すれば完璧かと。
ちなみに、1週間で2キロ落ちた
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/16 02:02:54.38 fVEgbPM+
だれか・・・・
タラバの脚を茹でたものだけで過激してレポしてくれんかのー・・・・。
卵の白身と鶏ササミってあんまかわんなくね？
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/16 07:52:33.24 egbqQMpR
>440
タラバの脚茹でたものを買ってくる金がもったいないじゃん
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/16 08:45:16.86 zaSdVJ15
一日300以下で一ヶ月10キロ減目指す
運動もする
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/16 15:11:35.79 YdG1nqEe
>>442
身長と体重がわからんけど、摂取300kcalで大体1日6～8kmのウォーキングかジョギングすればいけるとおもう
がんばれ
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/16 15:15:20.36 2+wqwbJo
過激で１カ月で５キロ減ったー
最初の１週間は断食＋その後は一日最大５００カロリーまでの食事で運動なし
内容はそれほど過激じゃないけど、一気に５キロ減るとモチベ上がるね
この調子であと更に５キロ頑張る。代謝が落ちてるのでそろそろ運動しないとなぁ。
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/16 23:03:50.09 b1rCtvvX
色んなダイエット挑戦してきたけど、結局、食わない(カロリーを摂取しない)のが一番痩せると気付いた。
1週間で3kg。まだまだデブ。夏に10kg以上は痩せたい。
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/16 23:08:33.64 wWpJ4N2c
442だけども
>>443
161/70だからいけるかなと思ってる。
三カ月で20kgマイナスが最終目標。
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/16 23:30:36.58 qfIK5rvx
439です。
たしかに何が違うんだろ？
でも、ささみの方が食べた気しそうだね、たまごよりは
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/17 00:06:38.95 ujlj/xDb
１００ｇあたり
紅鮭/エネルギー133kca/たんぱく質22.3g/脂質4.1g/炭水化物0.1g
鶏ムネ（皮なし）/エネルギー108kcal/たんぱく質22.3g/脂質1.5g/炭水化物0g
ゆで卵/エネルギー/76kcal/たんぱく質6.2g/脂質5.2g/炭水化物 0.2g
ツナ水煮缶/エネルギー70kcal/たんぱく質16.3g/脂質 0.5g/炭水化物0.1g
気がまぎれるしこの辺ローテすりゃいいんじゃね？
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/17 00:33:22.69 oDhogkgM
ゆで卵の白身だけだと15k㌍くらいだっけね。
てことは鶏胸100g食うなら、ゆで卵白身は7個食える。
少しでもカロリー抑えたいって場合じゃなければ
鶏食ったほうがいいな、うん
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/17 15:18:55.50 P4ynsiKg
食わないのが一番
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/17 17:16:22.47 ve8vn+EN
上で出てたたんぱく質中心の食事にかたら
えらく調子がいい
最初１キロ太ったけど、はじめる前より１キロ落ちた
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/17 17:59:23.83 QXHAdFIa
夫の浮気が分かったから、今日から絶食
今朝から食欲ないだけだけど
この腹がへこんだら自分も浮気してくるわ
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/17 22:15:19.29 2SKEp6ZG
>>452
おう、マジかい・・・つらいな
食欲なくなるのも一時的だと思うが、胃が小さくなるといいね
あと自分が浮気の証拠をつかまれたりはしないようにな
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/17 22:57:02.85 GCsVpAPe
過激～休むを繰り返して３ヶ月でマイナス20キロ達成したが、見た目が全然変わってない気がする。
ってか変わってない。
運動ナシでは限界なのかな？
ちなみに183・99→78だからまだまだ太すぎる。あと10キロは落とすつもり。
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/17 23:51:52.12 QXHAdFIa
>>453
ありがとう、なんか涙でた
家族が見てるんで、鍋の糸こんだけ食べてごまかした
絶食になってなくて残念
今から体が動く限りビリーやるから、心のなかで夫ボコッてくる
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/17 23:58:35.95 ujlj/xDb
>>454
183/78は太すぎるってこたぁないぞ
20キロもへりゃあ見た目はどうであれ体軽くなったろ？
おまいは良くやった。
もうちょっとだけ気がすんだら体作りに転向しろ。
>>455
絶望は決意の動機づけとしては相当強い物だと思うんだ。
運動するなら最低限はなんか食って頑張ってくれ。応援するぞ！
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/18 00:45:19.99 UxII1EZj
頑張って身長167ｾﾝﾁ78→66ｷﾛ迄来たのにぎっくり腰と膝関節炎で運動出来ず2ヶ月体重変わらず。
腰の為にも後6ｷﾛどうしても痩せたいけど、コルセット着用中。
何したら痩せる？
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/18 00:55:24.35 KnSMjpRV
運動できないなら食事減らすしかないんじゃね？
プールとかは？
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/18 00:59:31.47 TMoAmOoW
>>457
因果関係はさて起き過激の代償だわ。
俺もその代償を払った事がある。
現状維持をする練習と思って我慢しろ。
過激で体重がみるみる落ちる状態より辛いだろうけど
最終的に現状維持しなければ過激するだけ徒労になるし
そう考えれば辛いけど無価値じゃない。
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/18 01:22:08.52 Hq/sH6lm
似てるなｗ
俺は１６７で７９から落として今５８キロで停滞中・・・
がんばれー
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/18 10:11:27.32 tJIADel/
>>454
身長はそこそこあるけどまだ約 80kg もあるわけだから、
スポーツでもしてない限りでっぷりして見えてて当然。
あとウエストをスッキリ細くするためには、
脂肪を落としつつ腹筋多少鍛えるのが手っ取り早い。
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/18 11:50:04.94 mVYd79OB
朝ウィダー
昼おにぎり
夜ウィダーで一週間3キロ減った
仕事中腹鳴るのなんとかしたいんだけど対策ないですかね？
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/18 11:50:31.10 l1cKIvIe
最近の女は痩せ過ぎ
毎日和食を食べていたら痩せる
を真に受けていたら、その人が痩せた同僚が好きだった。
その同僚とうまくいきだしてから露骨に避けられはじめた。
不健康だろうが痩せてやる！
156cm 88kgの方が不健康！
とりあえず絶食でニキロ落としたが、まだ続ける。
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/18 12:26:23.13 nW147IFs
>>456
ありがとう。あと２ヶ月だけ頑張ってみるよ。
>>461
たしかにまだまだ太いのは自覚してるんだが、もうちょっと見た目が明らかに変わると期待してたんだけどね…
顔とかパンパンのままだよ…
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/18 13:25:18.20 eKeTmZ9L
>>463
最近の女云々の前にお前は肥えすぎだょ豚ｗ
身体洗って脂肪の谷に蓄積された垢を落とせばあと２キロは落ちるでしょう
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/18 15:22:41.10 Oz6eNxNM
>>462
腹に何もいれなければ逆に鳴らなくなるよ
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/18 16:31:41.68 a98XIq1O
>>463
もう少しで渡辺直美レベルじゃない？
ダイエットする気になれてよかったね
でも巨女でもやっぱ恋するんだね
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/18 16:58:44.82 Oz6eNxNM
>>464
男の場合たいていは腹の内臓脂肪が真っ先に落ちるんだ。
でウエストのサイズは順調に減るんだけど
皮下脂肪はなかなか落ちないってパターンが多いと思う。
減量続けてればそのうち落ちるから大丈夫。
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/18 17:03:29.93 zjGWrsfT
月曜から飲み物だけで生活してみる。
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/18 17:23:25.41 q9TrbcFu
俺も思った
デブの女でも恋するのか
どっからそんな気がおきるんだろうか
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/18 17:36:24.75 nR6gtQ98
デブの男は恋しないの？
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/18 17:57:44.20 l1cKIvIe
463だけど、自分でもなぜ恋が出来たのか
今から考えるとおぞましい。
好きになってから王道で10kg痩せたけど、表面の肉が少し取れただけで
デブには変わりないんだから。
相手からは肉の塊がにこにこ笑って話しかけて
うまく話せなくて恥ずかしがったりが不気味だったり
恐怖感でいっぱいだったと思う。
デブは存在しちゃいけないから痩せます！
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/18 18:06:07.44 KnSMjpRV
>>463
>その同僚とうまくいきだしてから露骨に避けられはじめた。
これってそれまで男は>>463の恋心には気づいてなかったかもね。
女って敏感だから、相手の女が男にあまり仲良くしないようにいったのかもな。
男からしたら、そんなのあるわけねーよ！って思ってても彼女がごちゃごちゃいうから距離をおくってある。
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/18 18:12:09.65 sH1rXImY
ギャル系の服着たいから、40kg台になろう
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/18 18:20:23.66 JOjwYNsc
タンパク質中心にしたら 満足感もあるし、順調に体重は減ってるんだけど…便が固くなりませんか？
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/18 20:12:49.39 q9TrbcFu
デブな女も化粧とか服装お洒落気を使ったりしてる人いるけど
人の目を一応きにするってことでおｋ？
なんで頑張って痩せないのかなって思う お金かけて上っ面の美だけつくろって
普通体型だったら化粧あんましなくても、しまむらユニクロでも可愛いのに...と思ってしまう男性も少なくない、と思う
主観ですまん
なんというか、デブなだけで自分に甘そうだったりだらしなかったり、
そのクセ付き合ったら相手にいっちょ前に求めたりで...
男性でもスタイル維持したり健康のためにジムで積極的に運動してる人コッソリいるけど、
そういう人からみれば太ってる女性は少し理解しがたい感じがする
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/18 20:42:15.15 +VYRTPHM
そろそろスレチ
なんだかんだで今痩せようとしてるならいいじゃん。
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/18 20:43:10.19 O//WcgED
10kg以上痩せて標準体重まで後3kgなんだが
顔が一向に痩せない…
いや、もともとデカイのは分かってるさっ！！
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/18 21:33:13.27 Oz6eNxNM
上の方で内臓脂肪が先に減るから皮下脂肪はなかなかと
書いてる俺だが、じつは俺顔だけはすぐ痩せるんだよねｗ
父もスッキリした顔の人だし遺伝なんだろうな。
腹は皮あまりでダメだけど。
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/18 21:43:59.80 KnSMjpRV
同じく。
顔と内臓脂肪はすぐに平均的になったが腹の皮下脂肪がのこってて弛んでる
あと背中の肉も落ちなくて、後ろから見ると頭がちいさいのに背中がしかくくてかっこ悪すぎる
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/18 21:49:33.83 KnSMjpRV
URLﾘﾝｸ(store.shopping.yahoo.co.jp)
こんなかんじ
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/18 21:57:54.39 6BDjHIAS
二ヶ月ちょい経過。最近、動悸が酷いんだけどほっといても大丈夫かな？
太らない対処法とかある？
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/18 22:24:57.18 rjjcQbS9
>482
食事制限してるならせめてサプリ飲め
マルチミネラルとマルチビタミンな
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/18 22:35:23.33 6BDjHIAS
>>483
一日300kcal前後でマルチビタミン＆ミネラル飲んでます
やっぱ糖分かなぁ
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/18 23:31:15.22 5AaH+rpi
糖分よりタンパク質食え食え
納豆か豆腐でおｋ
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/19 00:15:23.12 DIG4dwWP
個人的な経験で言うとタンパク質と塩分だな
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/19 02:22:14.89 3zmPRTLK
このスレ見てると、めまい、貧血、頭痛あたりが出そうだけど
仕事や学業には支障は出てないの？
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/19 06:45:36.43 xErOLQGq
めまいは過激やってると起きるものだと思うが。
まぁ、サプリ・塩分・たんぱく質で日常生活にさほど影響の無いレベルに調整するしか。
頭痛は初期のみだろう。
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/19 07:32:47.64 zxwgyYmT
食べないダイエットはマジ、やめたほうがいいよ。
一生続けられるのなら別だけど。。
ラーメンとか牛丼とか焼肉とかうまいぞ～。
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/19 07:50:18.48 IZ2v/aXW
ラーメン牛丼焼き肉よりも甘いものが食べたい
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/19 08:22:03.77 yAoPqZOz
どうせかげきにやるならアトキンス式で糖質制限した方がいいぞ
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/19 08:35:06.60 VbmT63jr
>>487
本人は出てないつもりでも出てるよ。
仕事効率悪化はもちろんだけど、制限中はイライラしやすいからそれで周囲にかなり迷惑かけてる。
過激スレとはいえ、大人なら周囲に迷惑かけない分の栄養はとるべきだね
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/19 10:10:38.36 ew+TOD4P
>>489
痩せれば太ってた頃より気分良く食べられるよ。
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/19 10:18:27.86 8FuAJUx7
動悸や頭痛って言ってるやつWW
血中ナトリウム濃度が下がってるから
すぐに塩分とれW
あと、炭水化物も時々は取らないと駄目だ
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/19 16:05:31.99 SIfIcBFQ
１週間前から絶食してて、今日運動したら体力無くなりすぎてた。痩せてた時のメニューの半分もこなせなかった…こんなときはどうするのがベストなんでしょう？やっぱりサプリですか？
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/19 23:11:21.86 Tvlu0J9I
麻黄ダイエットどうですかね？エフェドリン。
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/19 23:14:34.66 O6t29arl
生理前の喰いたい衝動がやばい
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/19 23:17:40.54 O6t29arl
断食していた時より毎日タンパク質だけ食べるのほうが一週間の減りが早い
なぜだろー。
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/19 23:36:57.84 2Ru5UKzx
絶食だと脂肪を分解するのに必要なアミノ酸が
足りなくなるんじゃないかな。
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/20 00:44:59.10 syazwjVU
抜け毛がハンパない
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/20 10:26:08.02 sP3lUZ5G
タンパク質かー
朝だけおかゆ食べてるけど、豆腐にしてみようかな。
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/20 18:24:21.38 IgntkERz
手っ取り早くとりたいときは
BCAAのパウダーでやってる
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/20 19:49:15.11 ax4FQJHh
誰か10日間で6kg痩せる方法教えて下さい。
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/20 19:59:22.28 rZ2nVXL2
食べなきゃ嫌でも痩せるよ
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/20 19:59:34.99 aikVx501
>>503
断食
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/20 20:43:42.58 4gFrb5mf
>>503
二日でいける
初日－4キロ（風呂サウナ１時間→過激な運動１時間→風呂、サウナ１時間）
翌日までに水分で＋１キロ
翌日－３キロ（風呂サウナ１時間→過激な運動１時間→風呂、サウナ１時間）
はい達成
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/20 21:07:45.74 5vEgp14x
片思いしてた去年の夏。憧れの彼とデートが決まりどうしても速攻で痩せたくて水分のみで決行
水分しか摂ってない上に毎日運動して一週間で10㎏痩せた。(158/51→41)
そして恋も終わり…
半年余りで41→53にリバウンドｗ
元の体重より肥えた。
ヤバイヤバイ？
って事で今日からまた決行しようと思う！！
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/20 21:14:36.92 5vEgp14x
それと、断食してた時毎日フラフラだったよｗ
フラフラの状態で毎日ジョグしてた。
あの時の事は殆ど異次元だと思う。
感情が無かったっていうか、目が逝ってたと思うｗ
あと何故か身体のあらゆる箇所に青アザが出来て不気味だった。
怖くて病院行ったら栄養失調って言われたｗ
最低でも何か食べたほうがいいだろうけど
私は一口でも食べたらスイッチ入りそうでそれが怖くてしなかった。
断食やめてからのご飯の一口目、、、
涙が出る程美味しかったなぁ～
辛いけど皆も頑張ってるんだよね！
スレ見ながらまた頑張る！
509:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/20 22:01:44.80 0Xf1Dc0c
小食を続けると便秘になる
一週間でないと週末に下剤を使う
一キロくらい減るので次の週はそれをキープ
また便秘
以下繰り返し
で六キロくらい痩せたことがある
今は違うけど昔これで痩せたことがある
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/20 22:36:44.16 y52oIOF1
158cm 65ｷﾛからスタートして、断食1週間＋その後はアミノゼリー系やサプリのみで17日目。
現在 58.4ｷﾛ 体脂肪率28％
ウエストから落ちたようで、パンパンだったパンツがゆるゆるに。
けど、最近明け方の動悸やめまいが酷くなって来た。
ここで聞くことじゃないと思うが、そろそろ普通食も取るべきでしょうか？
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/20 23:03:53.85 j0+CP11t
体脂肪率変わった？
変わってないなら筋肉も相当落ちてるよ
内蔵が働くのも代謝のうちだからたまには固形物も取らないと
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/21 02:35:06.40 X6Oh+wB/
>>503です。
皆さんレスありがとうございます。
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/21 03:06:37.51 i7CWjFF6
>>512
俺、1日で-5.2kgっていうデータ持ってるぜ・・・・。
当日の朝一番の計量が68.2kg（ただし前日比+2.2kg）
そこから40キロジョグ（気温16℃に結構な厚着で挑む。平均時速8キロ）
朝・果物/昼・抜き/夜・野菜だけの鍋/ジョグ中にスポーツドリンクとSOYJOY1本
ジョグ終わって夕食後に半身浴1時間
うんこ朝晩2回で水分はそこそこ摂った。
運子と水分でほとんどを賄ってるけどな。
事情があるならどうもならんけど、あんま目先の数字にこだわるな。
カラダもココロも壊れてしまうぞ。
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/21 06:42:35.44 p0ACKkOe
>>510
断食とか極端過ぎ。
長くやるなら300kcal位食わないと続かないよ。
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/21 09:27:51.21 xIg6/ppk
体重： 69.0kg
体脂肪率： 24.6％
断食（カロリー0の飲み物はおｋ）して落とします
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/21 09:55:53.20 tCVoHqT6
最近痣が良くできると思ったら栄養失調だったのか
月末までにあと4キロ落としたい。500キロカロリー制限やめて断食してみる
仕事ある人断食して仕事は平気ですか？(デスクワークです)
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/21 10:33:37.09 FjljU3eB
このスレ見てて不思議なのが飲み物はokルール
短期間で体重を減らしたいのなら水分しぼるのが一番早いのに
>>516
>>492
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/21 11:33:20.82 jEqMhh7P
好きな人を見返す為に今日から頑張ります！
朝→トマトジュース
昼→ヨーグルト、チロルチョコ
夜→スープ
平行してウォーキング1時間、半身浴1時間を毎日やります！
目標－4キロ！！絶対痩せる！！
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/21 11:40:58.09 MbXtVJuc
それならダイエットするより整形した方が手っ取り早い。
ダイエット成功したところで顔の印象は変わらんｗ
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/21 12:02:11.30 OYeY0tT3
URLﾘﾝｸ(www.nicovideo.jp)
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/21 20:36:07.32 g37bMh6o
み‐かえ・す〔‐かへす〕【見返す】
昔受けた侮りや辱めに対する仕返しとして、相手をしのぐ状態にある自分を誇示する。
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/21 21:58:26.85 oWBwie8r
さすがここは方法もメチャクチャ、動機もメチャクチャ。
為になる情報が無いなw
唯一は「そういう痩せかたは良くない」とかw
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/22 00:14:11.68 PzXxV/ED
このスレは愛に満ちてる。みんな幸せになれ！
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/22 00:46:11.80 HAr+k++D
過激ダイエットに成功した人にききたいんですけど、自分では痩せた実感ありましたか？
服がゆるくなったとか、顔が細くなったとか。
私は体重を落としても実感できないままリバウンド→過激を繰り返してます。
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/22 00:57:01.41 fMZL9JXF
>>524
やせた実感だけならあったぞ？
そらぁ4ヶ月で30キロも痩せりゃズボンだって落ちてくらぁ。
過激のその先を見据えるなら緩衝地帯を作ってうまいこと現状維持に移行しないとな・・・・。
俺は前回最終的に5か月で34キロ痩せてその後半年で28キロリバウンド
今回は開始2ヶ月までは過激で18キロ落としたけど
そこから王道に近いことして微減で5か月目マイナス27キロ
過激だけで手にいれた体は過激でしか維持できんわ。
目標持って死なない程度にがんばる奴は否定もしないし、むしろ応援する感じなんだがな。
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/22 01:10:59.85 HAr+k++D
>>525そっかぁ。
私は45キロから５５キロまでを常にいったりきたり。途中から王道に切り替えるのすげー参考になったよ。ありがとう！
527:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/22 01:38:56.41 myMB9gpU
>>511
>>514
レスありがとう。
体脂肪率は元々35位あったので、体脂肪率も減ってる。
今日久しぶりに食パン食べたら、バターも何もつけてないのにすごくおいしく感じた。
明日からも朝食だけ何か固形物取ることにします。
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/22 16:13:33.00 yTOko0mH
過激じゃないかも知れないけど
朝、冷凍弁当約350kcal
昼、チロルチョコ一個約60kcal
夜、味噌汁38kcal
てのやってる
今ちょうど１週間目で約3.5kg減
思ったより痩せないわ
けどとりあえず2カ月位続けるわ
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/22 16:13:59.58 sIFnpT8e
長い間炭水化物絶ってたんだけど、
今日久しぶりにごはん食べたら異常なくらい美味しくて吃驚した
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/22 16:56:49.64 G73MXL6x
>>525
過激から王道に戻すってことは食事量増えるよね？
リバらなかった？
531:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/22 17:00:18.03 SGLEUNNZ
>>528
弁当なくせばストンと体重減るんじゃ？
532:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/22 17:25:55.05 SxVoOgne
抜け毛がやばいんだけど、何の栄養を摂ればいいの？
痩せてもハゲはきつい…
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/22 17:33:23.26 ZTuhr+Ob
抜け毛 食事 でググれば結構何が良いとかでてくるぜ?
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/22 17:33:56.54 fMZL9JXF
>>530
2か月経過した時点で安静時基礎代謝1550Kcalで１０００Kcal平均で過ごしていたところから
①1か月で3キロ減を目標として設定
②2日続けて体重増加した場合対策を考える事（翌日運動量を増やすことでほぼ解決）
を考えながら食事量を増やし始めた。
10日おきに運動量考えつつ体重の減り具合みて１００Kcalくらい増やして１５００Kcalまで上げた。
②をすごく重視した結果、3日連続で体重が増えたことは無し。
今月入って目標達成してるので飲酒し始めて３００Kcalくらい摂取カロリーに上乗せがあるが
最高体重63Kg最低体重60.5kgで今日は61.1Kgと安定している。もちろん3日連続体重増加は無い。
・・・・・。
過激の後始末の話だからスレチでもないよな？（・ω・）
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/22 17:59:52.26 0xapItom
>>531
弁当が唯一の楽しみになってるんだ
それとこれくらいの栄養は取っとかなきゃ
皆さん言ってる抜け毛とか肌荒れとかヤバそうで
こんなこと言ってるんじゃ過激じゃないな
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/22 18:47:40.57 ZTuhr+Ob
いや十分過激かと
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/22 19:34:59.32 NHGHvy14
朝無し 昼無し 夜もやしキノコ海藻類のみ、たまーに少量の肉、米は無し
飲み物お茶か0カロリー物だけ 運動は筋トレだけ
で10日経過 9kgくらい減ってた。
まあそんだけ減るだけの体重があるって事だけどなー。
538:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/22 20:51:32.30 neizt2gR
昨日から開始。
朝、昼は少し食べる。夜はお茶か水だけ。
とりあえず3kg減った。
あとは厳しい三日目を過ぎるだけだ。
我慢我慢
539:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/22 20:55:07.68 AyLTOqR8
仕事中どうしてもお腹鳴ってしまう…
540:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/22 21:22:05.63 iWBP9TUC
>>537
何キロなの？
541:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/22 21:53:38.11 WJ/LDIo1
1日で3kg減？。カロリーにして24時間で約21,600kcal 消費？
基礎代謝が人間より猛烈に多い超巨体クラスの人なんだろなw
身長にして数十メートル級か。
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/22 22:18:34.27 8NztZNlG
160/52の糞ピザ
去年夏まではまだマシだったのに秋になり冬になり肥えた
裸とか見れたもんじゃない
痩せたい痩せたい！
春になるし着たい服があるのに！！
痩せるのは簡単だけど保つのが大変
どうしたら保てる？
一緒我慢？いやすぎ
543:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/22 22:20:33.91 s4cUIerA
食欲を抑えられないのであれば
豚のままでいるしかないでしょう
544:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/22 22:23:56.12 NHGHvy14
>>540
10日前 183/110? 仕事のストレスで超過食してたからまだあったかも
現在 183/100 まあ減りますわな、巨ﾋﾟｻﾞだもん。
545:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/22 22:28:05.90 La7pRFXB
>>541
へったものが全部脂肪換算って低脳なの？
546:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/22 22:28:22.90 La7pRFXB
都合よすぎｗｗｗ
547:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/22 23:19:56.73 jVMv6nBX
>>524
座るとお尻の骨があたって痛いのと腸の動きが分かる様になった。
548:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/22 23:34:41.62 hJhV9Xt3
>>541
「体重」と言ってるだけなら、一日でそのくらいの増減は無いこともないだろ。
溜まりに溜まったションベン流すだけでも0.5㌔近く減るわけだしｗ
549:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/23 06:00:23.69 O/2y0qgx
>>541は揚げ足とりたいだけの豚だ
ほっとけｗ
550:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/23 09:03:17.97 yayq9kvt
一日300kcal摂取で一時間ウォーキング
73→69
一週間経つけどこれしか減ってない…
今月中に65は切りたい。
筋トレも追加していく。
551:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/23 10:18:49.20 BiL3ogd7
>>550
身長知らんから標準体型からどれだけ離れているかわからんけど
週4キロだと月12キロ減るんじゃね？嘆くような悪いペースではないと思う。
きっちり運動してるならもうちょい食っても減量ペースさほど変わらないと思う。
552:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/23 10:39:03.04 yayq9kvt
>>551
身長は160です。
週４ペース保てるかな。
どのみち筋トレはしていこうと思います。
553:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/23 10:44:19.99 AsLK4z/n
ダイエットクラブってサイトで女で100キロ前後の人の日記見てみたら
朝バタートースト
抹茶クッキー
昼カツカレー
抹茶パフェ
ロールケーキ半分
夜蕎麦
チョコレートアイス
とか書いてあって何ヶ月も100キロ前後をうろうろしてるのに
今日は－0.9キロとか書いてあって
読んでたら悲しい気分になった
ダイエットのマイルールも基本和食中心にって書いてるけど
基本だから結局なんでも食ってるし
イベントや付き合いの時は我慢しないって書いてあるけど
まず普段を我慢してないし
お菓子は我慢しないって書いてるけど結局それダイエットじゃないし
もうただのデブ日記
554:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/23 11:01:00.12 4KuYWK7P
>>553
同じくらい食べてるけど、160㎝58kgだ。
多分、もっと食べてたはず。だから一応ダイエットしてるんだよ。
彼女にとって。
555:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/23 11:37:32.27 nwLo99Ys
>>550
同じスペックだけど
１日500カロリー摂取で３時間～４時間傾斜付きウォーキング
73→70
なんでや…食いすぎか
556:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/23 11:50:09.19 apyCLnBI
脂肪は減ってるけど、その分筋肉がついたから測るとあまり変わらないとかいうオチ。。。とか？
まぁリバウンドし難い体になってると信じておけば幸せになれるのではｗ
自分のように、体重計のメモリはガッツリ減ってるけど、どう見ても一目で太ももの筋肉が
丸一回り落ちてるってのが目視出来るくらい筋肉落ちちゃうと、その後のリバウンドが非常に怖いし。。。
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/23 15:34:30.62 6jzjl32c
>>534
ありがとう！
参考になった！
558:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/23 18:10:30.59 PCOiYxgW
>>556
気にしない気にしない。
多少筋肉減っても少食続けてればリバウンドしないし、
ずっとやってると結構食費が浮くから趣味でも始めればいいよ。
559:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/23 21:55:23.09 eB5C6zwE
筋肉減って少食が維持できないからリバる。
何せカロリー消費の担い手がへるのに、食欲
だけは徐々にもどるから。
言うまでもないが。
560:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/23 22:06:14.35 vy3pY3rM
とはいえそういう減量方なのだから、
食べればリバウンドするのは仕方ない。
561:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/23 22:37:30.23 9GTP5RbI
過激→終了 じゃなくて 過激→王道→暫く維持→終了
なら結構大丈夫だな
562:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/23 23:44:41.45 /+cY62KE
６１→過激→４２→反動で過食→６２
来週から実家でるからまた過激やってその後は維持していくつもり
563:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/24 13:41:34.42 XYTs5wVU
過激で痩せたなら次は基礎代謝を上げる運動しないとね
基礎代謝で一日1000キロカロリーの人と1100キロカロリーの人では
一日あたり100キロカロリー違う訳だけど
一年間365日換算だと年間36500キロカロリーの差がつく
7200キロカロリー消費で1キロの脂肪が燃焼される訳だから
36500キロカロリーだと脂肪で約5キロ分の消費の違いになる
200キロカロリーの差ならじつに年間10キロの脂肪になる
運動で毎日100キロカロリー消費するのも大変だし食事制限を続けるのも大変
なら基礎代謝を開けるればいい
564:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/24 14:08:17.00 1lTF1rRs
基礎代謝あげるって
100kcalの基礎代謝増やすのに3.5kgの筋肉を増やさなきゃいけないわけだけど
結局基礎代謝あげて食べたいなんていってたら一生筋トレし続けることになるんだから
100kcal制限するのと筋肉増やして維持し続けるのとどっちが大変ともいえないとおもうけどね
565:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/24 14:11:54.10 Z7ozBqzs
そのうち「筋肉着けるには食べないと」とか言い出したりねｗ
一日 100～200kcal 減らすのなんてどれ程楽でささいなことか。
566:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/24 14:31:28.67 XYTs5wVU
>>564
基礎代謝上げて食べたいとかどこにも書いてないけど
もうちょっとよく読もうよ
ひらがなでかいたほうがいいかな？
567:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/24 14:34:20.21 5TCoQBEY
>>563
基礎代謝上げるより、活動で代謝する方がはるかに簡単だよ。
余計なもの食べない方がもっと簡単。
568:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/24 14:45:39.65 XYTs5wVU
>>567
代謝を上げるための運動だから活動でしょ
食べる量減らしていけば筋肉量は落ちるから代謝も落ちる
代謝が落ちれば食べる量も減らさないといけない
最後は寝たきりで点滴になるよ
569:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/24 14:46:20.87 1lTF1rRs
>>566
食事制限を続けるのも大変っていってるじゃん。
食べないならなんのために基礎代謝あげるの？
100kcal基礎代謝あげてたべなきゃ１年で５キロ痩せるんだけど。
570:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/24 14:54:25.91 XYTs5wVU
>>569
一生過激ダイエットし続けられるの？
食べるというのは普通の食事をとるって事だから
同じ普通体型の人が同じ食事を取っても代謝が違えば
体型が変わってくるよってはなし
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/24 14:55:09.06 5TCoQBEY
>>568
> 代謝を上げるための運動だから活動でしょ
基礎代謝と代謝を混同しているかのようなコメントだね。
オレは基礎代謝に固執する必要はないと思う。
だって基礎代謝はおおむね体重に比例するんだもん。
基礎代謝上げろ＝体重増やせ ってことなら
少なくともこのスレには馴染まない考え方じゃない？
572:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/24 15:02:19.67 XYTs5wVU
>>571
過激して維持していきたいねっていう話しの流れで書いただけなんだから
気にいらないなら黙って自分の思うダイエットしてればいいんだよ
誰も強制はしてないんだから
573:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/24 15:09:10.65 1lTF1rRs
>>570
一生過激を続ける必要がどこにある。
過激ダイエットは短期間でカロリーを多く消費して痩せるためのものだから
短期間で終わらせるものだ。
維持＝過激ダイエットじゃない。
痩せたあとも摂取カロリーを減らしたままなら痩せ続けて寝たきりになるかもしれんがそりゃ摂食障害。
その体重を維持できるカロリーに戻せばいいだけ。でもって筋肉での代謝なんか劇的に期待できるほどあがらんから。
ま、一生筋トレでも、一生普通の人より-100kcalでも一週間に一回ジョギングでも
またデブになったら過激でダイエットでも好きな方法えらべばいいんじゃない？
574:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/24 15:13:28.54 1lTF1rRs
あと3.5kg筋肉増やすなんて簡単じゃないからな。
とくに女は。
575:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/24 15:48:35.02 XYTs5wVU
>>574
普通体型の人なら男でも筋肉だけで3～4キロてなると年単位だよ
しかし過激で落とした体重の3～4割は筋肉量
576:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/24 15:51:42.54 Ab15xU+y
なんつーか
ID真っ赤になるくらいならウ板行けよ…
577:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/24 16:25:14.27 XYTs5wVU
過激に筋トレしようぜ
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/24 16:49:31.34 GmL1a34w
>>568
極端なこというなあ。
現実社会で運動してる奴ってそんなにいないけど、
別に寝たきりにもならずに普通に暮らしてるじゃん。