12/11/08 16:51:31.66 kbRBtttS
だよね。
938:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/08 16:59:36.76 FxrGt3nb
>>934
ニーツーエルボースレに池
939:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/08 18:14:42.71 eHbRA/k5
>>934
それより先に日本語学校へいけｗ
940:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/08 19:20:52.15 APZmzVWE
>>934
国に帰れよ
941:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/08 20:54:31.02 rQcnSb1v
ドローインもどきに腹をへこませてやると結構キツイ
効果が有るような気がしてやるけど、
300回中半分くらいしか腹をへこませられない
あと、踏み台昇降をやってた時に取り入れていた
万歳しながらもキツイ
ただ、これは何に効くかはわからないｗ
942:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/08 22:13:26.33 eHbRA/k5
スレチだから
自分流アレンジの紹介はいらないよ
943:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/08 22:53:20.03 APZmzVWE
トランポリンの上でやると超キツい
股関節が筋肉痛になる
944:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/08 23:10:46.81 dYYczWf6
ちゃんと腿90度、膝90度でやるのと
ニーツーエルボーと
比較したら明らかに効く場所が違うのはわかるけどね～
945:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/08 23:12:11.34 kbRBtttS
ふーみーだーいー
しょーこー
946:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/08 23:58:58.35 MyfYFlX3
>>945
その歌知ってると、年代がばれるよｗ
947:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/09 13:08:42.14 6FzaB08m
いまはツベでも見れるから
948:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/10 03:14:57.70 N3fvBUBg
年齢ばれて何が悪い？
949:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/10 08:03:10.69 CWBA6c8F
むしろばらしてやるよ
俺51歳 80kg ウエスト102cm
950:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/11 00:37:17.20 z7UzIf3S
>>949
ガンガレ
超ガンガレ
951:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/11 08:48:42.68 dSHzhSup
このスレ、見てるだけで体重落ちるなｗ
952:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/11 12:59:17.98 XVaQlnTC
これ始めて1ヵ月ちょい
久しぶりに鏡でお尻見たら形が全然違った！
今までは縦にだらーんとしただらしない形だったのに、筋肉ついたのか少し肉が上がった
太もももすっきりしたし
体重は変わってないけど筋肉つくとやっぱり見た目細く見えるね
正直効いてるのかわからなかったけどこれでモチベーションあがったわ
生足でニーハイブーツ履く夢に近づいた
953:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/11 18:02:01.71 pl/WnLSV
いいぞ
954:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/12 01:06:34.93 xtSRn2Zm
始めてから1週間
体重が2キロ減った
昔マーチングしてたから水平足踏みは楽だし、好きな曲かけながらだから結構楽しい
ただ体脂肪率が変わらんから、動きやすくなったら筋肉つけたいな
955:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/12 01:10:16.83 JIp8cm+N
やってみよ
956:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/12 07:44:38.59 YbP/AJlz
>>887を見ると、足のつま先を下に向けてるけど、
このやり方だと確かに100回くらいでキツくなってくる。
（普通に腿をあげるだけなら500回くらいは平気）
キツイって言ってる人はこちらでやっているのかな？
でもその分効いてる気もするね。
957:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/12 08:48:49.93 K/kV3sM8
きちんとしたフォームでやるとやはり３００回くらいが妥当かなあ