12/11/08 10:09:48.88 vgNzNuCL
>>928
だよね。いい加減にやってないと１０００回とかは無理だと思う
931:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/08 11:28:12.96 ILMSkL9C
昨日から実践。
80回めくらいから、内股とお尻の外側(足のつけね)がぷるぷるしてきて、100回しか出来ない・・・orz
ちょっと休んで、また80回くらいから顔しかめながら、なんとか100回。
ちょっと休んで・・・ 以下ループしてます。
ずっと車生活してたから、足の筋肉が衰えてるってことですかね？
こんなやり方でもやらないよりマシですよね？
932:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/08 12:08:28.05 vgNzNuCL
>>931
絶対効果はあると思いますよ
大切なのは基本に忠実に筋肉に効いているのを常に意識しながらやることです
腕立てでもスクワットでも腹筋でもそうですが腕立てが連続２００回出来ます
という人は２００回出来るやり方負荷でやっているというだけなんですね
そういう人にストリクトでやってみなさいというと５０回出来るかどうか
どの運動でも同じです
この水平足踏み運動も筋力維持が目的なんですから有酸素運動化してしまっては
何の意味も無くなってしまいます
933:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/08 13:49:30.76 kbRBtttS
やらない人って、
これで意味あるかとか、やり方おかしくないかとか、どんな効果がとか、
疲れてるとか、忙しいとか、忘れたとか、
とにかく、やらずに済む理由探すよね。
まず2週間やってみて、全然効果感じられなかったら、
そのとき点検したらいいと思う。
初めての人は、テンポ違ってても、フォーム自己流でも、回数できなくても、
やれば何らかの変化ある。
変化あればモチベーション上がる。
934:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/08 16:27:16.50 v+Ikj4gI
水平足踏みは効果が薄い過ぎる
ニーツーエルボーの方が凄く効果がたい
水平は老人用
935:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/08 16:28:06.34 v+Ikj4gI
たい→高い すまんね
936:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/08 16:41:29.21 5GqHws5w
水平足踏みで物足りないって人はどうぞ他の運動やってください
効果が高いか低いかという問題よりも、自分が続けられるかどうかが重要なんです
１回か２回やるだけで筋肉痛になって続けられなくなるような運動には興味ありませんよ
937:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/08 16:51:31.66 kbRBtttS
だよね。
938:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/08 16:59:36.76 FxrGt3nb
>>934
ニーツーエルボースレに池
939:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/08 18:14:42.71 eHbRA/k5
>>934
それより先に日本語学校へいけｗ
940:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/08 19:20:52.15 APZmzVWE
>>934
国に帰れよ
941:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/08 20:54:31.02 rQcnSb1v
ドローインもどきに腹をへこませてやると結構キツイ
効果が有るような気がしてやるけど、
300回中半分くらいしか腹をへこませられない
あと、踏み台昇降をやってた時に取り入れていた
万歳しながらもキツイ
ただ、これは何に効くかはわからないｗ
942:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/08 22:13:26.33 eHbRA/k5
スレチだから
自分流アレンジの紹介はいらないよ
943:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/08 22:53:20.03 APZmzVWE
トランポリンの上でやると超キツい
股関節が筋肉痛になる
944:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/08 23:10:46.81 dYYczWf6
ちゃんと腿90度、膝90度でやるのと
ニーツーエルボーと
比較したら明らかに効く場所が違うのはわかるけどね～
945:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/08 23:12:11.34 kbRBtttS
ふーみーだーいー
しょーこー
946:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/08 23:58:58.35 MyfYFlX3
>>945
その歌知ってると、年代がばれるよｗ
947:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/09 13:08:42.14 6FzaB08m
いまはツベでも見れるから
948:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/10 03:14:57.70 N3fvBUBg
年齢ばれて何が悪い？
949:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/10 08:03:10.69 CWBA6c8F
むしろばらしてやるよ
俺51歳 80kg ウエスト102cm
950:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/11 00:37:17.20 z7UzIf3S
>>949
ガンガレ
超ガンガレ
951:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/11 08:48:42.68 dSHzhSup
このスレ、見てるだけで体重落ちるなｗ
952:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/11 12:59:17.98 XVaQlnTC
これ始めて1ヵ月ちょい
久しぶりに鏡でお尻見たら形が全然違った！
今までは縦にだらーんとしただらしない形だったのに、筋肉ついたのか少し肉が上がった
太もももすっきりしたし
体重は変わってないけど筋肉つくとやっぱり見た目細く見えるね
正直効いてるのかわからなかったけどこれでモチベーションあがったわ
生足でニーハイブーツ履く夢に近づいた
953:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/11 18:02:01.71 pl/WnLSV
いいぞ
954:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/12 01:06:34.93 xtSRn2Zm
始めてから1週間
体重が2キロ減った
昔マーチングしてたから水平足踏みは楽だし、好きな曲かけながらだから結構楽しい
ただ体脂肪率が変わらんから、動きやすくなったら筋肉つけたいな
955:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/12 01:10:16.83 JIp8cm+N
やってみよ
956:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/12 07:44:38.59 YbP/AJlz
>>887を見ると、足のつま先を下に向けてるけど、
このやり方だと確かに100回くらいでキツくなってくる。
（普通に腿をあげるだけなら500回くらいは平気）
キツイって言ってる人はこちらでやっているのかな？
でもその分効いてる気もするね。
957:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/12 08:48:49.93 K/kV3sM8
きちんとしたフォームでやるとやはり３００回くらいが妥当かなあ