12/09/18 07:15:06.89 dpW8Kk7L
>>576
百聞は一見に如かず
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/18 22:29:11.76 i0d+PmFM
>>576
スクワットや片膝立てて腰を沈めるストレッチを平行して30分ぐらいやってるんでどれがどのくらい効いてるのかよく判んないけど
横っ腹の贅肉が消えウエストが締まって足のむくみも消えたよ、しかし腹ぽっこリだけは何故か無くならないw
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/18 22:37:53.41 REMofEX5
腹ぽっこリは永遠の敵だな
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 00:24:10.62 6o5MZL80
運動してて腹ぽっこりは、骨盤が開いて内臓が下がってしまってるからではなかろうか。
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 10:13:01.82 ds34/JPB
腹ぽっこり消してーな～
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 16:36:59.35 zFwydfDH
水平踏み始めて便通が良くなって便秘しないようになってた
昨夜は疲れてて水平踏み休んだら、今朝は案の定出ない
水平踏みの効果はすごい
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 17:44:37.96 TJbgs4GA
便秘で悩んでるからこのスレの書き込み見てさっきやってみた
50回が限界だった
明日以降も便秘が治るか暫く続けてみる
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 06:48:48.18 7lkhiN2R
腹がぽっこりするのは腹筋というガードルが薄くなって
内臓を支えきれずに弛んでくるから
腹筋鍛えるしかないな
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 10:24:59.46 aaClSQGS
膝から下をどうしていいか分からなくて
床に垂直にしたり、踵を尻に近づけたり
辛くなったら軽く前に蹴り出すようにしたり色々やってるんだけど
皆さんはどうしてますか？
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 12:38:21.46 MiZEVXTp
個人的には床に垂直
587:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/23 00:24:57.56 k5m5JJKT
開始からまだ数日だけど足の付け根から上あたりの贅肉が若干へその方(上)へ移動？したような感じになってきた
これって良い兆候？それとも何かしらやり方が間違っている？
詳しい人おしえて！
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/23 12:23:45.34 x4qeThbh
よくわからないけど私はへその上と下っ腹の下が引っ込んできた。
だから二段ばらが前よりも…ｗ
589:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/23 13:16:37.17 k5m5JJKT
>>588
やっぱり引っ込んでくるんだね
そのうち引っ込む範囲が広がってくれば嬉しいよね
下腹ってどこを指すのかも人によって違うみたいだから自分も説明しづらいんだけど
へその下から股関節(足の付け根)までの間の部分が下腹 であってるのかな？
自分の場合はその部分の贅肉がすこし上に上がってへそに近づいて来ている感じなんだ
このまま贅肉の出っ張りが少なくなってくれればと思う
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/23 15:05:09.95 3lqNxHdf
私も下っ腹の下が引っ込んで来た。
あとウエストダウンして、スカートゆるゆるになった。
ただお腹はまだぽっちゃりさんｗ
591:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/23 21:55:04.08 Pg43dnxh
普通、へそのあたりが一番出っ張ってない？
女は違うのか!?
592:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/23 22:02:59.78 Li96Hg3s
>>591
内臓脂肪乙ｗ
593:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/23 22:40:43.69 k5m5JJKT
>>591
女がどうかは知らないがよく洋なし型っていわれるから多いとは思う
でも俺は男っす
皮下脂肪、ってことになるだろうね
股関節からへそまでの間が脂肪で膨らんでたのが上がってきたというか下の部分がへこんだというべきか
このまま続けます
594:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/24 15:11:55.59 eZuT6/Bn
>>591
人によって違うかもしれないけど
おへそのすぐ上が一番細い→ウエスト
おへその下→お腹
595:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/24 16:53:50.07 oK5W1jti
ズボン買うときはどこに合わせるの？
へそ？へそより下？
596:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/26 17:29:04.05 I0uhne9v
最近一分間水平足踏みをやるようになった。一分間に百回はきついので、
20回くらいから始めた。少しスピードをあげようかな。
太ももやばい。二段腹もなんとかしよう・・・orz
597:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/26 19:55:53.69 6z7kE1Oh
続けて一週間、へそのすぐ下はまだお肉たっぷり…
だけど、その更に下がスッキリしてきた。
腹筋に力入れながらやってるからか締まってきた！
それに、足の肉がガチガチだったけど、柔らかくなってきた！
私はどうも毎日300じゃまったく効果感じないから600を3セットしてるｗ
598:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/26 20:22:30.26 4K7hpKxj
おでん鍋がふきこぼれないように鍋番しながら、水平足踏みやったら、
かなりの時間できた。
汗だくだくで疲れたけど。
599:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/27 05:11:35.74 XhjflmLZ
>>596
１分間に20回？何それ？
600:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/27 05:13:59.77 XhjflmLZ
>>594
逆じゃねーのか？
601:593
12/09/27 16:23:37.44 +4zT4rU9
>>597
> へそのすぐ下はまだお肉たっぷり…
> だけど、その更に下がスッキリしてきた。
そう、それそれ
600*3セットって凄いね
回数はまだ200程だけど続けて頑張ろうと思ってる
602:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/28 09:55:26.22 7p061Hxu
初めてしたけど100回が限度でした。意外と辛いね。
603:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/29 14:38:24.48 xDU8veuz
最近下っ腹に関しての書き込み多いけど
一番即効性あるよね
やり始めてまだ10日しか経ってないし
300回できるようになったのって3日目からだけど
お腹周りはスッキリしてる
604:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/29 17:07:21.27 kFKQLXB6
以前ここで、天井から紐を垂らしてキックするようにやってる、って人がいたから真似してみたらやりやすい。
ありがとう！
605:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/29 21:01:14.81 hAx0WUrs
入浴前に洗面所でやってる。
鏡見ながらできるし。
606:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/29 23:38:04.78 HbcJm8gN
下っ腹の脂肪って他の部分より落ちづらいイメージがあるよね
水平足踏み以外でこの部分に効果的な運動ってあるのかな？
607:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/29 23:57:38.00 hAx0WUrs
風呂入ろうとしたら、お湯張るの忘れててｗ
お湯が貯まるまでの１５分間水平踏みやった。
流石に疲れた。
608:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/30 14:17:53.17 W/V3Hyvz
>>606
足上げ腹筋
609:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/30 14:42:40.57 9xIK43hD
下っ腹ってか、下腹部には効くかい？
610:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/30 20:50:26.21 etW64FuM
>>608
そういうのも良いのかー
足あげってぴーんと足を張ったまま20度くらいに伸ばしたままの腹筋？
611:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/01 00:03:23.37 stXRhMTl
サボりサボり２週間くらいやって今日500回達成
初日は必死で100回だったからうれしいな
まだお腹はポコってるけどあばら周辺の脇腹？が引っ込んできたし
太ももサイズは変わらなくてもわずか～～～に隙間ができたような気がする
ハッピー!
612:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/01 00:10:13.01 679ZF3xR
腹に力入れまくってしてたらタイトなスカートのウエストが
がぱがぱになっててびっくり！
お尻周りは前よりはましだけど、まだキツイ…
あー痩せたい！
613:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/01 01:18:27.06 T5EG9iAq
水平足踏みは、お尻担当じゃねーだろう。（効果がゼロではないが、）
お尻担当は、バックキックとかスクワットとかじゃね
614:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/01 07:10:42.14 nWAMJfO9
実際、水平足踏みはどこ担当なんですかね？
615:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/01 15:03:24.84 NlPYllQk
お腹周り担当だと思う…
616:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/01 18:13:44.21 iPCoImtE
始めて1週間くらい。
家にはソファとか無くて床に座る生活なんだけど、立ち上がるのが楽になった。
階段上るのも少し楽になったかも。ちょっとした事だけど嬉しい。
617:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/01 20:04:51.94 mIPEjAww
これいいよね
618:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/01 20:34:42.08 ytrg88kY
やりだして二週間くらいだけどお腹と太ももの前面部分に効果感じる。
下腹周りの少し余った皮が綺麗に引き締まったのが一番嬉しい
1日300回×2～3セット TV見ながらやってる
619:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/01 23:06:17.90 Adu/lscS
>>610
そう、それ
20度も上げなくてもいいよ
浮いてるってだけで効果ある
テレビ見ながら、CMの間だけ足上げとくとかね
620:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/01 23:11:41.81 ePvgKeXT
3年振りにやったら3分くらいで産まれたての子鹿のようにガクガクになった…
衰えまくってるなぁまた今日からがんばろう
621:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/01 23:25:28.74 tgrRoQg5
>>619
浮いていれば良いんだね
何度かちょっとやって居るんだけどこれも結構だるくなると言うか腹筋に効いている感じだねー
足上げ腹筋の方も無理にならない程度に少し取り入れてやってみるよ
ありがとー
622:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/01 23:44:36.34 uFChme74
>>618
皮が気になってたところだったから
すごくやる気がでた！ありがとう
623:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/02 17:17:17.26 RTXl7ABL
腹にぶっとい浮き輪二本巻いてますがガンバります
624:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/02 21:44:37.05 vBVrtPJd
私も4カ月やったけれど、足の付け根から下腹の部分が平らになってきた。
今までどんなダイエットや運動しても凹まなかった部分。
踏み台昇降とはまた違う所に聞くんだね。
625:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/02 21:47:43.02 KG0zVqKb
>>624
そこ恥骨だよね
平らになるのはいいことなの？
626:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/02 21:49:50.86 zy3OV9lZ
>>624
同じ感じ
ショコもやってるんだけど水平は最近始めだして下っ腹の出っ張りがちょっとへこんできているね
627:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/02 22:25:07.08 vBVrtPJd
>>625
恥骨っていうか、その両隣の部分と上の部分も。
下腹が足の根元から徐々に平らになってきた感じ。
前足の付け根も平らになってきているので、腿の張りが減った？
パンツはいた時の見た目が良くなってきた。
628:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/03 01:07:02.03 Gkb3ijz+
ジョギングしながら脚あげを意識してスキップ踏むみたいにしたら、なんか間抜けなんだけど
629:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/03 07:37:11.42 DOy1rCQH
本日も水平足踏みに励みましょう
同志の皆様、宜しくお願い致します
630:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/03 12:29:47.96 Zaai9/mG
同志とか、気持ち悪い
631:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/03 13:54:28.83 A9v8EoA8
ありがちな質問だが一日300回するとして
一気に一度に300回ってのと100回を朝昼晩にってのとでは差は殆ど無い？
632:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/03 16:13:35.44 wkzW3+SD
よくわからんがキツいのは一度に300回の方だな
633:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/03 16:46:22.42 A9v8EoA8
>>632
そうだよね
300一気にのがきついんだよね
やはりこれは連続でやった方が効いているってことなのだろうか
634:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/03 16:51:06.69 /rppafFz
銭湯でお腹くらいまである浴槽の中でやってる
普通にやるより効果ありそうな気がするしｗ
635:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/03 22:28:12.40 W3JqskrN
>>629
おー！！！同志よ！！友よ！！！君がいるから僕が頑張れる！僕がいるから君が頑張れる！
共にがんばろうではないか！！！
636:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/03 22:35:56.85 /qKJJjfC
ちょうど足を水平まで上げたところでモモの前側が下腹につっかえるので、
張り切り過ぎても足を上げすぎることが無くてちょうどいい…
泣
637:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/03 22:38:41.62 A9v8EoA8
>>636
あるあるｗ
こっちもそんな感じだよ
気にせず続けるべし…ってほどまだ始めてから間もないわけだが結果は確実に出てくると思うよ
638:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/03 23:46:19.34 2nx8Sqhs
一緒に腕を振ってるんだけど、心なしか背中の肉が減った気がする。
ウォーキングやラジオ体操第一の2番目の動き的なの（胸の前でクロス→左右に振り上げる）等
色々な動きを混ぜると飽きなくていい感じ。
639:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/04 03:04:45.89 bgDL+BWP
>>636
俺も始めてから三日だけど、続ければ絶対に結果でるから安心して！！！
640:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/04 07:46:41.22 NajiyY/w
>>636
おまおれ
俺の場合、下っ腹よりむしろ
女性で言うところのアンダーバスト～へそ付近までが脂肉たっぷり
こっちの脂肉も落ちるかねえ？
641:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/04 13:45:21.21 d1MFQ2fw
>>640
私はその部分から落ちたよ！アンダーバスト下から。
暇だから新聞よみながらとかやってたから腕を水平まであげてキープしてたし、背中曲がらないように気をつけてやってた。
多分回数にして６００回は上げてる時間だけど。
642:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/04 17:14:54.58 v9ouoSf/
600回って凄いね
200回くらいでもかなりしんどいわ
643:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/04 17:51:11.01 faHvszX+
>>642
角度による
644:641
12/10/04 18:03:35.50 d1MFQ2fw
>>643
確かに角度は甘いかもしれん。
１５分位新聞読み込みながら、背中伸ばしてやや後ろに倒してる。
術後のリハビリ兼ねてるけど、私はかなり効いた。
645:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/04 18:50:32.31 sH/iNmRd
1分に40回のペースで4分やったらクタクタになる
とりあえず200回をめざすわ
646:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/04 19:50:05.33 bSjGHuRD
一分で40回って遅くない？
片足ずつカウントするんだよ。
自分は75回くらいで4分やってる。
647:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/04 19:56:49.35 bgDL+BWP
水平足踏み法は、加藤内科（大阪市）の加藤治秀院長が、高齢患者の健康維持のために考えたものだ。
648:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/04 20:16:11.57 6fpOAniu
100回で1分半ペースで150やってる
150ではかった方がよさそうだね…
649:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/04 21:56:46.01 YrhedW1o
考えたものってこんな単純な動作運動、昔からあるだろ
650:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/04 22:49:07.38 XOyamZMs
4ヶ月間ほとんど毎日やり続けて、
1分60回を10分ほど＋ひざと肘をつける捻りを160回できるようになった。
みるみる締まっていってそれも嬉しいんだけど、
2歳の子どもを長くおんぶしても、ダブル抱っこしても(実は双子)足腰に来なくなったこと！これが一番嬉しい！
651:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/04 22:56:01.61 6fpOAniu
ペース色々みたいだけど早めとゆっくりペースと同じ回数ならどちらが効くんだろう
652:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/04 23:28:10.93 XqYbrhTv
食っちゃねしてて運動不足なのに、今日初めてやったら4分弱で300回やって余裕で出来てしまった。
やり方が駄目なのだろうか。
もっとお腹や背中に力を入れなきゃなのかな
653:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/04 23:54:41.95 OCBVOpzm
これ、ジミだよね。
ジョグを1年続けて、体重はマイナス10Kg、でもジーンズは33ｲﾝﾁがキツキツから
普通に履ける程度に、
この地味な運動を取り入れて1ヶ月(1日300踏程度)、ジーンズが33ｲﾝﾁから、
32ｲﾝﾁにサイズダウン。
あっ、、、
654:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/05 00:15:03.67 esIqMTyX
キモいレスだなおい
655:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/05 08:37:28.81 trPJms8k
>>641
おー、そうなんだ！
モチ上がったよ、ありがとう。
>>647
今まさに、古本で加藤医師の水平足踏みの本買って読んでいたところ。
１分間に１００回ペースで１日３００回が推奨だね。
足の上げ下ろしに併せて、口から息をフッフッフッフッフッフッと６回吐き、鼻からスッスッと２回吸うという呼吸法を行うと効果が高いとの事。
早速、この呼吸法を取り入れて、メトロノームに合わせて、タイマー４分かけてやってる。
回数数えなくていいし、楽。
656:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/05 12:27:35.05 yK++sbxz
心拍数をあげるウォームアップに最適だね
３００回足あげしてからウォーキングやステッパーしてるわ
657:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/05 13:53:14.70 rDJHotOV
片手に500gずつ、脚に3kgずつ錘つけて、
15年前に自宅でこれやったわ。
当時は自己流。
挙げる角度はもっと低かったけど、1～2時間を週5～6回。
4ヶ月で、88から69キロに。
食事制限は、ほとんどしなかった。
でも、止めたらリバウンドして、92に。
夏も暖房付けてやったなあ。
658:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/06 09:52:37.49 5ZbN1HfF
抱きついてきた相手の股間をヒザ蹴りするつもりでやってる、これだと結構しんどい
659:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/06 10:03:10.93 QdQUeL/b
>>658
何のシミュレーションだよｗ
660:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/06 10:42:06.40 +CuaJbEw
これって、骨盤の中にある大腰筋のための運動だよね。
腰痛持ちにもいいんだよ。
661:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/06 16:40:31.13 fRyAL3nU
ええそんなんだ
662:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/06 16:58:01.57 5oaojvf+
>>660
へぇ～
663:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/07 02:27:31.91 xT1mZM0M
体重１２０ｋｇのおれにはショコよりもこちらがいいとわかった
膝が痛くならないよ
664:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/08 13:44:13.54 uAKnQW4Q
これいいね！効きそう。
始めて3日だけど、やってる間どうにも退屈なので
you tubeとかですきな音楽のPVを見ながら
その曲のリズムに合わせて上げ下げしてる。
最初に、1曲通すと何回くらいになるか数えておけば
3曲分リピートしたから300回とかわかっていいよ。
ミドルテンポの曲にすれば姿勢を保ちながら丁寧にできるし
退屈しないで出来る
665:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/11 11:05:27.08 XY2EaYbl
やらないか
666:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/11 11:12:11.51 aWUy04FD
you tubeとかのPVに飽きるに一票
667:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/11 22:53:20.99 MsEyDDxx
3週間もつづいてる
三日坊主だらけの私が3週間も…
おなかがとってもすっきりした。いや、まだたぷたぷのデブだけど。
668:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/12 04:13:47.58 Fp1sqsh5
おへそちょい下から股間にかけてが盛るねこれ
こんなとこに筋肉あったのかって吃驚した
669:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/12 06:14:37.42 2Zy7AGEJ
盛る？
670:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/12 07:33:36.33 NGmNhC4i
盛らないか
671:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/12 08:28:09.12 GJJAPcaF
モリマン？
672:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/13 06:37:21.20 GM+hnVxd
朝のＮＨＫテレビ体操で腹のジェイプアップ法の一つとして水平足踏み紹介してたｗ
673:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/13 08:18:49.17 So2N8AMB
なんも思い浮かばなかった
674:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/13 08:53:11.89 ePc9/4qI
ジェイプアップとな
675:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/13 16:21:07.10 So2N8AMB
そこツッコミたかったんだけどw
676:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/13 22:20:51.77 2Jh+iYxd
>>672
どんな感じだった？
677:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/14 03:57:58.56 mK+hA+iq
やらないか
678:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/14 09:59:42.28 ni5qo8it
始めて4ヶ月、体重4kg減ったけど、今の体重と同じだった昔の写真見てみると、今の方が明らかにやせて見える。
679:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/14 10:41:51.32 mK+hA+iq
>>678
１日にどのくらいやったの？
680:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/14 14:39:50.79 ni5qo8it
>>679
実は私は>>650だったりもします。
1分60回を10分ほど＋ひざと肘をつける捻りを160回ほどです。
あと朝300kcal昼・夕それぞれ500kcal以内になるよう心がけています。(あくまで心がけ程度ｗ)
もうちょっと減量のペースを上げたいのですが、2歳の双子に振り回される体力も必要なので、ユルユル落としてます。
681:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/15 19:11:17.43 X7vDT8DL
やらないかのBGMに合わせて足踏みしてみた
ノリノリだった
682:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/15 20:05:05.18 Lr+Ra+kW
>>676
みんなの体操とラジオ体操の間に紹介されて、
ピアノの演奏に合わせて足を水平に上げて足踏みをしましょうってな流れだった
683:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/15 20:26:08.77 S+aXo5zB
>>680
それだけやれば痩せるわｗ
あんたすごいよ
684:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/16 19:15:35.14 Gu6SdHei
まだ2週間目だけどお腹より背中がスッキリしてきた
それにしてもお腹は手強いね
685:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/16 19:46:47.07 /6DKMZcF
>>683
だよねｗ
もはやこの運動の趣旨から逸脱してると思った
686:680
12/10/16 20:17:50.00 jbu48qZE
あらやだorz
褒められたと思っておこう…かなｗ
でもやっと158cm56kgなんです。
せめてあと6kgは落としたいな。
687:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/17 14:07:26.18 9eA2je6C
それだけやると足が太くならないか？
688:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/17 21:30:56.84 LI02oK1R
これ足の筋肉鍛える運動じゃないから、案外そんなことない。
689:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/17 22:02:12.54 bbKB/FWE
やらないか！
690:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/17 22:03:52.87 l9aHE6qV
うほっ、いい運動！
691:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/17 22:09:48.49 pBADgFwz
>>688
じゃあ何の運動？
692:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/17 22:14:40.57 H6mKYBth
だいよーきん
693:680
12/10/17 22:28:20.04 OqYcyM2s
もとが脂肪プヨプヨの足なので、みるみる細くなってますよ。
憧れの隙間ができはじめてます。
694:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/18 11:31:48.86 J9bPGAdI
>>693
どんな感じでやってるの？
695:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/18 18:14:15.48 4a5T1mMD
やらないか
696:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/18 18:31:24.68 4a5T1mMD
キッチンタイマー４分
メトロノームかけて毎分７５回
合計３００回を
朝昼晩１回ずつ合計３回始めた
やらないか でつ！
697:680
12/10/18 18:35:53.46 AiA3vR0T
>>694
どんな感じとは、フォームとか回数とかでしょうか？
普通にももを床に対して水平に上げるのと、右ひじと左ひざをつけるまたはその逆を交互にをしています。
回数は680に書いたとおりです。それでも15分以内で済むので、双子が遊びに集中している間とか、テレビに気をとられている間にしています。
もしかしたらひねりが内腿に効いてるのかも？
ひねりいいですよ、10回から始めて徐々に増やしていきましたが、１～２週間でわき腹がスッカスカになりました。
あっ、たしかにスレの趣旨からはずれてるわｗ
698:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/18 18:42:46.52 YlkipvPc
ひねり！
699:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/18 19:21:13.53 WG0toH+r
脇腹スカスカかぁ
くびれないから取り入れてみるわ！
700:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/18 22:05:00.34 lNzlR5JD
>>697
私もひねりの方法が分からなかったので、詳しく教えてくれてありがとう。
水平足踏みにプラスしてみる。
701:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/19 00:15:43.23 Zy3kLxPi
>>697
ひねりは水平踏みの状態でするの？
702:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/19 01:01:57.79 mGSEbNWS
初めてする場合は何分？何回？から始めたらいいですか？
あと腕はどんな風にしてますか？真っ直ぐにして振るのか曲げて振るのか…
教えてください
703:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/19 01:05:23.97 RYtB9Cc0
右足上げてるときに左のひじに当てて、
左足上げてるときに右のひじに当てるくらい
704:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/19 01:49:05.16 qTTBvOXO
クロス水平足踏みダイエットでつね！
705:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/19 06:53:15.79 i+tZbyS3
手も上げる(振る)んだね。
おれは下げたまんまだったけど、ひねりも加えてみよう。
706:680
12/10/19 08:58:40.96 scL57/+H
うわぁっ、反響が多くてビックリ！
図解が出来ればいいのですが、絵心がなくてorz
>>701
水平よりもかなり高く上げます。おへそより高い位置で、肘とひざをつけます。
私は10回から徐々に増やしていきました。テンポは1秒に1回です。
>>702
腕は曲げて振ります。
>>704
そのネーミングいいですね！
皆さんのわき腹もスカスカになりますように！
707:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/19 10:04:37.84 XzmM05VV
下腹は減ってきた感があるんだけど、その上段？が変化なしで間抜けな感じに・・・。
胃下垂なのか胃が前に出ている感じ。
胃を体に押し込むようにしていたら治るかなぁ？
708:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/19 12:50:52.63 qTTBvOXO
９０ｋｇから７０ｋｇになりますた
ありがとう みなさん
709:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/19 14:53:15.65 Q720VKFr
>>708
どれくらいの期間で、どれくらいの時間やってたんですか？
あと食事制限とかやってたんでしょうか？
710:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/19 18:13:45.34 r2G04mEz
加藤医師の推奨する一分間１００回でやってみたけど相当速いペースだねぇ。
３分間があっという間ｗｗｗ
711:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/19 19:05:43.21 qTTBvOXO
>>709
２年間掛けました 時折頑張るって感じです
食事もお米の量を減らして野菜を多く食べ
良く噛むようにしました あとは夜食を控えました
712:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/19 19:59:17.01 i+tZbyS3
ペース早いよね。
おれはあげて1秒ずつ静止させてます。
713:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/19 21:08:38.75 Zy3kLxPi
>>706
ありがとう！
714:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/19 22:56:33.64 QugtxutB
>>711
えらい！尊敬する
自分はまだ一週間だ。
ここ見て初志キープしてガンガル！
715:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/19 23:23:31.96 mWL1Jgu2
一ヶ月たった。
腹回りのお肉が結構へった。
足はごんぶと。つぎ2ヶ月目指してがんばる。
716:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/19 23:34:00.64 r2G04mEz
頑張ろう～
717:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/20 01:20:06.40 zVW1JnD/
「水平足踏みダイエット」と言うより
「左右腿上げ肘クロス繰り返しダイエット」、かな
自分は
718:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/20 04:04:45.50 sihhRdup
腹引っ込んだ？
719:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/20 07:07:18.39 u9vgnlhR
クロスでやると、前傾姿勢になってしまう。これよくないよね？
720:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/20 07:58:24.71 4plZol8T
最近スレが躍動してますな！
俺もモチ揚がるよ、ありがとう皆！
721:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/20 08:00:34.02 jnrF/ctC
ふえぇ、揚げモチ食べたら太っちゃうよぉ
722:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/20 11:03:54.78 itxwqS/p
>>719
足の上げ方が足りないのでは？
723:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/20 11:56:57.56 WLZW4oOW
上げた足を外回し・内回しして元に戻すをやってるわ
股関節を動かすという目的なんだが、下腹が締まったわ
724:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/20 15:35:26.81 zVW1JnD/
股関節ゴリゴリ成って怖いので
それはやってない
昔無理したら痛くなって
２週間ほどおかしくなった
なかなか元に元に戻らなかった
中学の時だけど
725:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/20 17:05:06.30 gBcxEM6s
お前らも踊れ！
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
726:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/20 17:11:45.90 c/KReWBF
ぐ
ぐ る ― ￣ ＿＿ ∩2z、
る ん _ - ﾊ,,ﾊ ― ニ二./ ／
十 ん （ ﾟωﾟ ） ／｀／
, ' ＿ l´ '⌒ヽ-‐ ／ / } } ＋
／ ／ ／ ﾘ | | / ノ
C､/ / ╋ / | |／ / ／／
＆ ＼＿＿＿＿／ / ﾉ／ ＿／―''
⌒ヽ-､＿＿／ ￣￣￣｀ヽ '´ ／ 十
／ ￣￣｀ー- ...,,＿*＿＿,／| ／ ＋
／ ﾉ {＝ | |
＋ ∠ム-' ノ,ｨi､ヽ、
ミ`ｰ‐､
`⌒丶、'ｰ-､＿ ＋ 十
￣＼―ヽ._ 二＿‐-
＼ ＼ ￣ ‐- ￣二二＿ ―＿,r'⌒ヽｰ､
￣＼￣ ＼‐- ╋＿_..ﾆ -― ´￣ __... -―一┘
＋ ニﾆ ｰ--＼ ⌒Ｙ´￣ ｀丶 __,. -‐二´ ￣ ― +
￣＼ ! ＝,. -‐ 二＿
＿ ヽ.._ ノ
￣ 〉 ｰ- ﾉ三二 ＋
十 ￣―/ ,' /二 ￣ ＿
ニー/⌒∨ / 二/ ／⌒'l ￣
＿ / l /二 ／ ,ｲ |二＿
/ /| / .ﾉ 〈. ′ / | _|__ ╋
￣＿/ _/_ヽ＿, ._＿,／ | |＿
彡ﾆ ,ﾉ __（ ）＿ 〈__ 三ミ ＋
＋ ｀⌒ ￣ V''V ― ⌒
727:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/20 17:27:36.93 B6v9R7Ch
みんなどれぐらい踏んでる？
728:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/20 18:09:20.24 494558ch
とりあえず初心者には>>3おすすめ
729:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/20 19:20:38.39 zVW1JnD/
ショコは無駄に汗かいて
そのたびに風呂はいってた
このほうがええね
730:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/21 06:49:10.40 H6zHWSi1
私も踏み台昇降からの乗り換え組ｗ
ショコよりもはるかに短時間で済むのに、でも効果は何倍もあると思う。
731:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/21 10:39:39.26 IaGXDD5/
ショコは有酸素運動で、こっちは無酸素運動だけどね
732:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/21 11:11:31.04 x9fnpLNq
どっちが痩せるの？
733:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/21 11:31:39.98 f5qAn8hV
これって有酸素運動じゃないの？
734:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/21 11:34:51.76 lWrlQnB7
1時間ぐらいやり続ければ有酸素運動になる
735:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/21 12:26:59.33 Y9vXCPEQ
>>733
5分程度なら筋トレ
15分以上できたら有酸素運動
736:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/21 12:35:09.86 eoyXOFH2
>>732
乳だけに関していえば、前者のほうがやせるというかたれる
737:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/21 13:25:40.42 x9fnpLNq
最近、ここの板見てると筋トレとか無酸素系が勧められてるみたいだね。
これ、試しにやってみると結構つらいなあ。
738:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/21 16:01:20.63 IaGXDD5/
何で無酸素系がすすめられてるの？
739:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/21 17:06:57.20 036/bPZ1
>>737
やったのかよｗ
740:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/21 19:27:53.94 QfbY8OwH
>>738
筋トレになるみたいだけど、
１、体の中でもかなり大きな大腰筋を鍛えることで代謝アップの効果が高い
２、大腰筋のカバー範囲が広いためその部分のシェイプアップは見た目に効果がでかい
じゃないかな。前に出ている体験談でも「体重はかわらないがサイズダウン」みたいなのがあるよね。
しかし高齢者の健康のために考えられたっていうけどけっこうハード。５０回ごとに一息ついてる。
741:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/22 11:23:36.32 8LRcI+fA
>>736
姿勢が悪いのでは？骨盤が開いてるのかもしれんが。
大胸筋や表情筋を鍛えながら体重落とさないと、皮膚がたるむからね。
742:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/22 11:27:58.95 uXpbhayH
揺らすと垂れるんだよ。
昇降で こうべを垂れる乳房かな
743:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/22 11:30:28.67 IP6r+OGZ
ノーブラでやってるの？ブラしてやんなよｗ
744:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/22 12:52:10.59 nIOMAWpq
つスポーツブラ
745:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/22 13:41:16.13 w9nsUcRY
つ手ブラ
746:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/22 13:44:48.29 Rg7IrsNq
>>745
ダンベル持ってやっている私に隙はない
747:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/22 15:17:14.58 SnUoDj6B
尻も、運動時の上下動すごいな
748:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/22 16:37:38.87 41bSsPsa
乳は支えてるじん帯が切れるらしい
749:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/22 16:43:41.77 9pOtKDM5
恥ずかしながらまだ100回でへとへとです。
早く300回できるようになりたいなあ。
750:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/22 16:49:30.65 K264E8gy
駆け足の水平腿上げの方が運動効果は高いよな？そっちに切り替えた
751:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/22 17:04:43.84 w9nsUcRY
もう外走れよ
752:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/22 19:02:07.76 nIOMAWpq
ニーツーエルボー ＾－＾
753:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/22 20:07:07.90 SnUoDj6B
クーパー筋です
754:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/22 21:32:04.86 HmdC7Cf+
クーパー靭帯
755:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/22 23:58:17.96 GVUdCd5z
一週間以上続けてる。
これ、他の部位みたいに、いわゆる筋肉痛みたいなのにならないけど、合ってるのかな？
とりあえず、駅の階段が楽になってきた気がする
756:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/22 23:59:54.60 MbNJC4nR
俺はこのダイエット知らずに始めたが、絶対鍛えられてる感じするよなｗ
終わった後、足上がらんもんｗ
757:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/23 08:14:58.08 seKA1Jip
確かに筋肉痛にはならないね
運動としては「楽」「非常に楽」な部類だそうです＞＞加藤医師
758:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/23 08:49:27.80 2KcMHhKs
昨日はなまるに出ていたのがこれでしょ？
759:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/23 23:23:33.03 ivM3BHR/
足は上がらなくなるのに筋肉痛にはならない。
不思議だ。
今日は五分やった。
まだ見た目変わらないけど、気長に続ける！
760:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/24 00:01:49.16 z/tbxM4f
膝を反対側の肘に当てるのだと、3倍きつくなる。
(当社比)
761:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/24 00:45:40.10 UK0nQ/KY
確かに筋肉痛にならないなあ
負荷が足りてないの？
762:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/24 01:51:44.22 gy0x82mv
まあ軽運動だし
763:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/24 03:12:01.37 z0BIhsPN
いわゆるインナーマッスルを鍛えてるから筋肉痛にならないのでは
764:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/24 06:24:26.13 kX6BX2pm
ちょうようきん を鍛える運動だそうな。
765:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/24 13:24:26.88 a80rTSHl
腸腰筋☆
766:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/24 15:57:05.77 mO9bXzj/
最近ひねって肘と膝つけるバージョンで1500回くらいぶっ続けで出来るようになった。
汗だくになるんだけど、何故かモモの裏とお尻はいつまでも冷たい…
冷たいまんまじゃ燃焼しないよね。どうしたらいいだろう
767:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/24 16:54:41.70 ZBBNZdXE
>>766
そう！
私もそうなんだ！
腿とお腹を暖めたい！
どうしたらいいん？
768:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/24 16:56:12.93 kxu9SyVK
>>767
歩くと解決すると思う。
使う筋肉がちがうから。
769:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/24 17:34:12.67 LKWl7qEY
>>768
そうなんだ
ウォーキングもたまにするんだけど一時間あるいてもお腹と太股、尻付近は冷たいままな気がする
つか運動すればするほど冷たく感じる
負荷が足りてないのかも…
770:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/24 18:37:12.32 j2MZUUBC
使ってないとこは温まらない。
他の運動しては？
771:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/24 20:24:41.43 PcMP95kn
初日。
一秒に一回のペースで100回しかできない。
772:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/24 21:34:50.17 kX6BX2pm
１分に１００回×４分を１日３回、続いてる。
ペース速っ！って最初思ったけど、慣れたらむしろゆっくり目のペースでやるほうがキツいって感じる。
自分は高血圧改善を第一目標にやってるんだけど、効果でたらまた報告に来るよ。
773:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/24 22:08:27.05 drcEfKVF
>>770
うん
そうしてみる
ありがとう
お腹と太股使う運動か…
774:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/24 23:02:37.63 5IJX1ZtB
かろうじて今日も怠けず行えた。
本当はもっとやりたかった。
プリけつの道は遠し。
775:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/24 23:05:16.46 Lnr1lVTL
試しに料理用タイマーで図って見たけど1分回に100回って結構早いｗ
お年寄りが健康目的にするにはちょっとハードなきもするけど慣れれば
こなせるもんなのかな？始めて数回目だけどまだ数秒オーバーしちゃう。
776:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/24 23:24:39.20 j2MZUUBC
上げたとき、静止(1秒)させますか？
それとも、静止はせず早く動かした方が効果あり？
777:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/25 00:57:10.45 L+OtkEZ7
おなかが変わった。
でも背中腰まわりの肉は一向に落ちない
でもほんと続けると効果はでるもんだな
778:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/25 01:43:30.98 Qa3fwd8M
>>773
笹舟のポーズ
779:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/25 10:29:26.31 Y8clkW/9
今日から始めた
おもしろいなこれ
780:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/25 11:04:06.84 D7B7s7c1
>>776
1分100回ってところから判断できるかと。
781:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/25 12:56:34.16 6X78xN0m
>>779
やってると笑いが止まらないよな
782:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/25 16:15:17.13 qqQZrkqi
>>766
運動始める直前に暖かかったお腹が運動直後だと冷たいんだよねー
783:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/25 16:31:56.78 6X78xN0m
>>766
腿の裏とお尻の筋肉が動いてないからだよ
それを１５００回じゃなく腰に手を当てて普通に立って
片足を大きめに一歩踏み出してもう一方の後ろの足をしならせるように
沈めてまた足を元に戻すっていう運動をしたらええんでないかい？
筋トレで言うとレッグランジって運動ね
784:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/25 16:41:49.20 6mYVVRsG
有酸素運動としては、どう？
時間足りないかな。
785:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/25 16:59:50.04 aAyf8U0E
>>784
>>735
786:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/25 23:03:02.06 peKIpivw
階段昇るのが楽になった！
787:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/26 18:21:51.94 Ph0l2wZP
階段は友達さ！
788:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/26 18:57:15.28 0xviopfa
１５００回連続は凄いな
汗かくと着替え風呂洗濯が
面倒なので１００回を時折やって
旨く誤魔化しながらやってる
789:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/26 19:44:04.84 /hJAnSSY
9月から始めて約2ヵ月。とりあえず毎日続いてる。
最低でも150回、出来れば断続的でも300回。
今朝、久しぶりに履くジーパンを履いたら、ベルト穴が1つ小さくなってた＼(^O^)／
でもなーと思って、いつもの穴の位置でいたら、夕方にはいつもの位置で違和感無かった orz
でもこれを続けるようになって、腰痛が気にならなくなったし、
いい姿勢でいるのが苦にならなくなった気がする。
790:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/26 21:05:06.69 0xviopfa
これ凄くストレス発散になるよね
791:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/26 23:05:52.70 gKl5qC/f
想定敵を思い浮かべて膝蹴りする感覚ですね？！
792:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/26 23:40:57.63 s56vKW4r
勢い良くって事？
筋トレでは、反動を付けないのが効果的と言うけれど、この足踏みはどちらなのかな？
自分はマーチングみたいなイメージでやってるが…
793:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/27 00:45:48.58 GiigRfDR
階段を見たら薬だと思うようにしてますが、
無理な階段もあります
794:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/27 02:24:36.37 g9KpWjpD
毎日ちょっとでもがんばろう！
795:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/27 07:28:58.12 TFn42ZgG
これ本当に効果あるな。
体重は変わらんが、下腹部の脂肪がとれて腹斜筋が盛り上がってきた。
外にいかんでもテレビ見ながらできるのが良い。
796:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/27 08:52:16.13 GiigRfDR
いいね！
797:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/27 08:57:38.94 mJRwAV++
>>766
それは運動としてはオリジナルより効果が薄いよ
水平に垂直に上げるところにこの運動の効果があるから
798:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/27 09:40:50.87 xicxqnI6
これのいいとこはTVやPC見ながら出来るとこだな。しかも足をそこまで上げなきゃ
やってることさえ忘れて出来る。俺はダイエットというか健康法みたいでやってる
799:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/27 10:12:19.61 gHokVWQh
>>798
もともと年寄りの健康法だしな。
800:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/27 12:24:38.73 eruxVFxL
これとマジックレッグＸを
801:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/27 12:49:24.07 WjcSsnxh
>>797
やってみてから文句言え デブキチガイきめーんだよ
802:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/27 14:27:36.70 mJRwAV++
>>801
はあ？お前頭の中まで脂肪なんだな
腸腰筋を鍛えるのが目的なんだからひねったら駄目っていってんだよデブ
803:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/27 15:13:09.38 TFn42ZgG
デブが罵り合ってるw
804:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/27 15:30:09.90 mJRwAV++
ひねった段階で水平足踏みじゃなくなるんだから根本的にスレチになるのが
わからないデブがいるからこまったもんだ
805:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/27 17:44:22.02 nZj2MNrS
腸腰筋鍛えるのは足持ち上げればいいんだから、オプションで捻ろうが別に関係ない
要は太ももを高くゆっくり上げ下ろしすりゃいいだけ
806:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/27 17:50:02.29 8VtgKmvb
１分間１００回だと、ゆっくりって感じはゼロだよね。
ゆっくりの方がキツくて早く効くような気がするけど、キツいと挫折しそうだから、１００回ペースでさっさとやっちゃった方が長続きしそう。
807:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/27 19:30:32.18 AFVOckyC
すまん、このスレで一番多く出てくる単語はプリケツだと思うんだが、
いったいどんな尻のことを言っているのか教えてくれないか？
808:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/27 23:29:04.53 7tf++wUe
））
809:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/28 01:09:21.14 m6in/yYf
1秒静止が正しいのかよ？
いや、1秒で上げて、4秒かけて降ろす？
ヒネリを加えて、周辺の筋もついでに？
810:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/28 05:17:50.30 XF+CkRLX
評判だからやってみたよ40代後半♀。
何か作業しながらだと300回きついけど、腕を振りながらだと反動のせいか楽にできる。
この場合、腕は振らない方がいいのかな？
これ、300回を1セットで、何セットかやらなきゃいけないんじゃないの？
短時間過ぎて、ちょっと心配になる。
忙しくて時間がなく、有酸素運動としてのエアロバイクができない時に
3分間全力漕ぎ、1分間全力漕ぎ、みたいに用事の合間にがーっと漕ぐと
有酸素の時にはない筋肉の疲労があるんだが、水平足踏みもそういう感じの張りがあるね。
ただ、今度は脚を逆の後ろの方に持ち上げる動きも入れたくなっちゃうｗ
811:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/28 05:21:05.09 IhpOI18f
反動つけないほうが効くにきまっとる
というか、実際は膝も曲げないほうが効くに決まっとるので
そんなバレエの訓練みたいなことはなかなかできないから足踏みになるわけで
812:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/28 07:11:23.08 XF+CkRLX
腕振りなしで300回やってきたけど（歯磨きしながら）
一分間に100回いってなかった。一分間に80回くらい。
ペース遅いな。BBAだからか。
813:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/28 07:56:16.09 m6in/yYf
腕はペンギンのようにして、倒れないようバランス取るだけにするのがいいのでは？
腕を伸ばせば姿勢が正しくなる。
背筋伸ばしてないと脚を上げることによる効果薄れるし。
814:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/28 08:12:48.91 /sSYqwhs
>>812
ペースが遅いとやってる意味ないんじゃないかなあ
年だとか言い訳せずに努力しなきゃ
うちの母親もそうだけどおばさんて理由を付けてはさぼるんだよね
815:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/28 08:36:03.70 9oLVafgR
動画とかあればいいのにね。
腿をどこまであげるのか、リズムはどれくらいか。
腿を水平まであげようとすると、一分に100回もいかない。
行進みたいなリズムでやると足がそんなに上げてはできない…
816:812
12/10/28 09:01:34.64 KuSuAHBs
本日2セット目、鏡の前でやってみたら逆に腿が水平より上がってた。
これがペースが遅い原因かも。
昔、腿上げダッシュやってた弊害だなｗ
817:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/28 09:24:31.17 8QWiD5CT
>>815
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
探せばもっとある
818:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/28 10:19:03.51 4QNsuT+k
これとあわせたらめちゃプリケツになりそう
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
819:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/28 15:30:21.30 xRSap7Zf
インナーマッスル鍛えるスロートレーニングとしてやるなら、
5秒かけて上げて5秒かけて降ろすを、筋肉を意識しながらやればいいんだよ
速く数やりゃいいってもんじゃない
目的によってやり方は違う
820:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/28 19:12:16.09 /sSYqwhs
えー？
じゃあなにが正解なの？
821:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/28 19:34:01.25 lzEzDHuI
スレタイに則るなら
あくまでも正解は>>3
それ以上でも以下でもないよ
スロトレや独自のひねり付きのやり方はまた別物だよ。
822:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/28 21:06:07.84 KKaiCHpA
自分もなかなか3分300回ペースでできなくて悩んでた。
足をしっかり上げよう＆マンション住まいだから騒音を気にして
スロトレ寄りになっていたんだと思う。
>>817>>818 見て、早くしなくても大丈夫かなーとも思った。
足踏み×8、後ろカール×8を交互に数分やってみてる。
823:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/28 23:15:41.06 Uf+HWc8K
>>821
だね
ひねって１５００回！私って凄いでしょ！って言われてもひねるから１５００出来るわけで（笑）
824:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/29 00:49:20.71 qwFtQXQd
騒音気になるんだけど皆対策どうしてる？
825:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/29 03:55:10.14 uP3pXN5g
>>823
おまえもやったらｗ
826:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/29 03:57:10.06 uP3pXN5g
てか腿上げスレ行くわ 過疎ってるけど
ニーツーエルボースレ立てた方がいいかも
ここじゃ自分の方が荒らしだったわ すみません
申し訳ない スレチでした
827:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/29 06:03:42.09 NDxDusTd
同じような動きでも速度や角度で効果の出る部位は違うんだろうね
昨日はサボったので、今日はやろうっと
828:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/29 08:01:20.85 SGUvdjn0
前、1500回書いた者だけど、なんか荒れてすみません
ちなみにあれ1回しかレスしてないからその後の煽るようなレスは私じゃないがw
私は最初腿上げ300回で結構息切れしてたけど、今は300じゃ全然疲れなくなってきて、
捻った方やってみたら私はそっちの方がキツかったからそっちでしばらく続けてただけです。
脇腹スカスカになるという意見も見たし
効果が違うということなので、普通の腿上げとひねり両方やってみることにしたよ
ありがとう
829:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/29 10:33:43.08 90K0a0Sf
うどんこねのバイトができそう
830:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/29 10:37:34.01 JZhicY5z
>>829
そうなんだよね。
ジムで走っているのだって、あれで発電すればかなりの電力になるしｗ
831:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/29 13:09:36.40 ZPc8c/0G
俺はトレッドミルで電気使ってる
832:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/29 13:32:12.21 2Ew4iVnG
今は亡き発掘あるある大事典で
ゆっくり5秒かけてももあげし水平位置で5秒停止
↓
足は上げたまま下げていって今度は身体の後ろ方向へ上げそのまま5秒停止
ってのをやったな
これはヨガの一種でゆっくりやることに意味があるらしい
遅筋を鍛えるにはこれがいいんだって
833:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/29 13:55:33.65 ATsWoJ+n
「あるあるネタ」と聞くだけでもうインチキっぽく聞こえちゃう不思議
834:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/29 14:19:20.09 JZhicY5z
ただのスロトレじゃん
835:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/29 14:27:51.96 ZPc8c/0G
なんか、みんなバリエーション披露したくなるんだねw
836:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/29 14:40:49.88 ATsWoJ+n
おいらのバリエーションは、500mlペットボトルに水を入れて両手に持ってやること～
最初は300mlくらい入れて、慣れたら満タンにして重たくしてく～
ダンベルだと握力が弱って落とした時に足に当たると危険だもんね
837:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/29 19:09:02.65 ZPc8c/0G
それは足への効果を減衰しなさそうですし、
腕への効果が丸ごとプラスになりそうですね。
手足別々でやるより時間も短縮できてオトクでは？
握力も付きそう。
838:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 10:02:13.27 xyHr9Zot
手を振ると勢いが・・・っていうなら、
両腕をﾌﾞｰﾝのように水平にしてやるだけでも結構二の腕に負荷がかかって、
マイナスの影響なく腕とか背中にも効きそうだね
839:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 12:12:21.51 ugcdB2eN
効かせたい部位に意識を集中させたほうがいいかもね
だから俺は何も持たず常に腸腰筋に負荷がかかるよう意識しながらやってるよ
腹筋でもカールでも何でも同じじゃないかな
840:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 13:33:03.45 fdrI5Irf
足首におもり巻いてやってます。
1キロずつ。
外した時の楽なこと。
841:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 13:49:23.18 ugcdB2eN
>>840
それが一番だな
842:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 13:53:10.99 Sm2Nn2/i
自重で負荷は十分
843:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 21:40:55.14 fdrI5Irf
せっかく持ってるので。
844:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 21:47:23.42 aYC6Mot+
さんざん脂肪の負荷かかってんだから、負荷の心配するなよｗ
845:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 22:39:29.57 MEyIK2gK
>>844
自己紹介ｗ
846:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 23:32:25.90 R90f7eYT
100回やってヘトヘトになる人も居れば数千回やって平気な人も居る
始めて間もない脂肪たっぷり残ってる人も居るし、
少し絞れて軽くなってきたので追い討ちに負荷を増やしたい人も居る
人それぞれの過程と基準がある訳で、人のやり方にイチャモン付けなさんな
847:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 23:37:31.74 R90f7eYT
でも危険なやり方とか効果無さそうなときには指摘しておくのは有りかも
848:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 06:44:52.76 +C7l+tng
捻るとかペースとか手の位置とかどうでもいいじゃん。
この程度の運動で危険とかないない。
効果ないとかないない。
ただその場で水平に足上げるだけって言う取り組みやすさが最大のメリット。
という事で、俺の報告させてくれ。
このスレ数ヶ月前に発見してからやり始め、200回くらいしかできんかったのが
今では数えるのがめんどくさいくらい、テレビ見ながら永遠に続けてる。
体重は減らんが、腰から腿にかけてはかなり締まったよ。
お前らありがとうな！
849:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 06:55:08.95 +Rz/nVXb
いいよね
850:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 07:08:09.49 jTxRWAVL
シンプルに、やらないか！
851:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 09:05:50.68 0mPmhuwL
やったるぜ！
852:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 09:08:25.94 xzrgBHjU
やらないか！
853:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 09:40:04.04 KlmvowpY
やぁってやるぜ！by矢尾一樹
854:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 10:32:15.20 BVJ93fhQ
一ヶ月半続けて、そのうち一日だけ休んだけど
お腹と骨盤のところと恥骨のあたりと足の付け根がかなりすっきりしたわ。
ほんと引き締めたいやつはとにかく続けろってことだ。
ちなみに私は一日15～20分で続けてる。
855:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 10:46:39.19 ZKcJT3bk
これのせいか筋肉痛だわ
856:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 12:51:44.80 0mPmhuwL
20分、すごいね。
1時間走れるがこれを連続20分は、また別なつらさ。
857:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 16:27:11.97 G45GoPQT
確かに体重はあまり減らんｗ
858:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 17:11:39.24 xYaCqgVI
今試しにやってみたら100回でもキツいな。
いろいろﾄﾚｰﾆﾝｸﾞしてたが、これ続けてみるよ。
859:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/01 08:30:30.54 9somRTD9
家庭内のバタバタで２ヶ月ほどやる暇なかった。見事に腹周りと尻がぷよったよw
今日からやるぞ！
860:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/01 08:50:34.87 FRWVrQLm
昨日やってみた
高温反復浴と併用したら効果ありそう
861:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/01 09:36:37.84 qoyGonT3
三日でお尻に変化が出てきた！
862:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/01 09:48:22.47 y0QrKCPM
上のレス読んだら、1分間に100回以下だと効果ないの？
1分間90回くらいで300回で3分超えるけど意味なし？
ペース上げれば大丈夫だけど、そんなに厳密なのかと思って。
いずれ、すごい短時間でできるけど何セットやればいいのかな。
863:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/01 09:54:27.05 dKW5EtKv
普通に効果あると思うよ
継続することに意味がある
864:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/01 10:17:09.75 Ss1DCjG/
スロトレの石井直方さんの本「大腰筋エクササイズ」では
１．背筋を伸ばしてまっすく立つ
２．太ももをゆっくりと上げ、床と平行になるくらいの位置で止める
１秒間くらいこの形を保持してから下ろす
これを５０回からはじめ、１日３００回を目標に行う
コツは、ただ脚を上げるのではなく、骨盤を意識して脚のつけ根から
大きく動かすようにすること
行進のようにリズミカルに足踏みするのではなく、ゆっくりと
とありますが、スレ的には違う→腿上げスレ誘導な流れ
865:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/01 10:43:15.18 Cnq1UlXX
普段手を思いっきり振って30分はやり続けてる俺が、めっちゃゆっくり足を10回上げただけで動けなくなったｗ
866:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/01 11:29:09.49 8z8eRhhd
反動によるcheat
867:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/01 11:42:10.41 Cnq1UlXX
効果が薄まろうとも、長く出来るし俺は手を振り続けるぜ
868:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/01 13:19:25.12 G2n8tXa+
これの他にショコとかもするので、毎日100回くらいしかしてないけど
１ヶ月ちょっとで下腹部というか、足のつけ根の上くらいの肉が減ってきた
ショコはもう何年もやってるので、これのおかげだと思う
回数少なくて効果も少ないだろうけど、継続することに意味があると実感
869:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/01 13:34:12.04 VS5tMWjL
50歳のおばちゃんだけどエクササイズ一時間＋エアロバイクなどに一時間やってて効果が出づらくなってきたので
朝晩300回ずつ水平足踏み始めることにした。効いてくるといいな。
870:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/01 15:04:26.98 H8gFmFs5
エクササイズ一時間＋エアロバイクなどに一時間やってて物足りない人が
朝晩300回ずつ水平足踏み始めてどんな効果が期待できるとお思いですか
871:869
12/11/01 15:11:57.57 VS5tMWjL
分かりません。普段の運動に追加すれば少しは運動量が増えるのと
違う筋肉を使うことによって多少は効果が現れるのではないかと思っただけですよ。
872:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/01 16:09:40.07 /9Ypnxjq
おばちゃんのエクササイズなんてカーヴィーくらいだろ
ありゃストレッチだから運動に入らんよw
バイクも心拍数上げられるか怪しいもんだから
むしろ足踏みの方が運動量は多いんじゃね？
873:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/01 16:45:26.33 8z8eRhhd
効果って、どんな？
減量？
874:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/01 17:34:08.54 dWNa3wy3
やってみなきゃわかんないでしょ
たった300回でも毎日継続すれば結構な運動になると思うけどね
今日で１ヶ月目だけど変化はケツがかなりあがったのと少しお腹がへこんだ
875:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/01 22:18:10.92 2l8M/EVn
これ、腹へこむね
中年太りだと思ってたお腹が凹んできて驚き
876:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/02 13:04:13.34 veAXocNu
手振ってる？
877:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/02 16:18:07.66 2u+grULq
知り合い見つけたらね
878:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/02 16:21:57.89 2QvdaOYx
パスタ巻いてる？
879:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/02 17:08:30.61 ZPBsji0f
こんな運動するよりも家の中をマメに掃除したほうがよくね？
880:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/02 17:31:41.14 EgI2h5XM
>>879
それは毎日やろうよ
881:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/03 21:04:57.72 tIfPlTlV
これやった後に無性に腹が減るんだよな、どうにかならんか
882:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/03 21:29:04.47 fxmY84sl
この程度で？
さらにエアロバイクとかステッパー最低３０分ガチで踏みこむと腹減り感覚無くなるよ？
883:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/03 23:33:26.99 qXr7osNG
これって脚上げる時膝は直角にならなくてもいいのかな？膝直角で3日やったら、太ももの付け根が筋肉痛で歩くのが辛い…。
基本は太ももが床と水平になるように気をつければいいだけ？
884:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/04 09:33:39.30 pmXUiWqL
付け根、痛くなるよね
885:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/04 10:45:27.12 R1Rrzd4h
歯磨きの時、時間的に３分ちょっとでちょうどいいからついでにやってる
みんな、一日何セットやってるの？
886:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/04 12:23:42.02 pmXUiWqL
歯磨きが疎かになりそう
887:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/04 13:02:28.12 S+Bmo8Bu
>>883
直角ていうか水平であることに意味があるんじゃないか？ｗ
筋肉痛で辛いなら回数減らして徐々に増やしていけばいい
URLﾘﾝｸ(www.long-life.net)
888:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/04 13:09:04.11 9UTm4IsQ
>>887
へぇ、こういう流儀もあるのか
探せばいろいろ流派が出てくるのなｗ
889:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/04 13:19:48.82 R1Rrzd4h
手、振ったら簡単になっちゃう
890:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/04 13:40:03.64 S+Bmo8Bu
>>888
ていうか水平足踏みの画像検索したらほとんどこのパターンが出てきたよ
手も床と水平に上げるの検索して初めて知ったがｗ
891:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/04 16:41:03.89 Wf1B5fmv
こんなもんやる時間あったらその時間を床の雑巾がけにあてなさい
892:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/04 16:50:43.71 iB2ifrzQ
あら、もう雑巾がけは済みましたのよ。
893:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/05 02:38:00.89 YBAzzfIl
朝起きて寒いととりあえず200回ぐらいやって体温めてる、多少は違う
894:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/05 12:40:58.69 LJ84VlTQ
まだ100回で疲れちゃうなあ。
150回くらいはできそうだけど、その後が心配。
少しずつ増やしていければと思う。
この運動、膝に負担かけない点を除けば、階段を一段飛ばしで上ってるのに近いよね。
895:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/05 16:50:52.39 gCDIspU8
そんな危険はないから
896:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/05 19:47:56.05 68xpyjxe
腹にも効きそうだし別に時間長くなってもいいから手を振ってるが…うーん悩むな
897:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/05 22:19:48.04 y4nQcs7n
一日で300回を何回やればいいの？
898:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 05:41:00.54 alG55kOW
一回
899:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 08:33:53.61 8jqr/Z6u
そんなにちょっとでいいの？
ところで、足踏み後にレッグカール入れると腿の後ろが気持ちいいね。
立ちレッグカールだと基本的に家事の合間にできるからいい。
900:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 08:38:38.85 c4UtpavP
朝と夜の2回ぐらいでいいんじゃない
901:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 08:40:43.17 6kIrVvCq
半身浴した後やると、体温上がって良い感じに疲労する
902:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 10:16:57.70 auLHW0iJ
熱があって寒気がするいまこそ、やってみるよ！
903:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 10:21:18.52 Elp8716X
>>902
やめとけ
904:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 10:36:19.36 IN+jXOCE
不思議だ
体重に変化はないが下腹から尻まわりが明らかにすっきりする
905:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 10:37:41.64 8jqr/Z6u
>>904
どのくらいで効果が出た？
906:902
12/11/06 11:28:03.69 auLHW0iJ
微熱でも両足300はまあ楽勝。
907:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 12:10:11.49 IN+jXOCE
>>904
２週間くらいかな？他にも運動はしているけど
ちょっと暇をみつけては３００回みたいな感じでやっている
仕事中でも
908:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 12:13:34.79 8jqr/Z6u
ありがとう。やっぱり一日一回くらいじゃ効果出ないよね。
朝晩だけだったけど私も運動の合間に何セットかやってみよう。
909:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 15:02:45.37 iJs1H/+2
２時間に１回、100回位やってたら２ヶ月で２キロ痩せたよ！
止めたらすぐに戻ったよ！
910:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 15:54:50.91 BKu8ntR+
早すぎてもよくないの？
始めたばかりでまだペースが掴めない
1分内に100回やらなきゃって焦ってしまうと逆に時間が余りすぎる
911:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 22:45:33.42 Ioi3p9yB
右ひざと左ひじ、左ひざと右ひじ、交互にタッチさせるやり方あるだろ？
あれはこれとは別もんなん？
あっちはくびれもできるって触れ込みだけど？
それ1000回できる。やろうと思えばもっとできる。スローじゃないけど。
30分くらいで1000回。
アドバイス頼む。
912:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 22:55:04.82 c4UtpavP
自分勝手な書き込みばっかだな
913:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 23:06:06.00 auLHW0iJ
両方やって試す暇人はいないだろう。
まあ、どっちかやってみな。
914:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 23:24:28.49 43TC3ZRb
ひねって1000回できるとかっていうと、こんなのが沸く>>823
915:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 23:45:37.85 PuflIhrW
水平に上げているつもりでもそんなに上がってなかったりするので
気持ちちょっと上辺りに手を置いて、膝をペチペチ当てている。
916:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 23:49:01.60 c4UtpavP
20 ：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です ： 2012/07/16(月) 01:30:56.83 ID:+dPlacXO0
・超「EVOの盛り上がりを受けて他ゲー勢が本格的にアルカプやってくれるなら全力でサポートする。てかみんなアルカプやろうぜ」
ＥＶＯ帰国後に名古屋のスパ４プレイヤーえいたがアルカプを始め
日本のアルカプコミュニティ発展の為にアルカプ布教を志すトッププレイヤー超もそれに協力するが…
促シ鬼Almfelt?@almfelt
@charidoro 素晴らしい つーか盛り上がってから慌てて始めてんじゃねーっつんだよなwww考えあさ過ぎだと思うわ。
チャリドロ?@charidoro
@almfelt 同感すわー。こーいう奴らが急にアルカプ持ち上げはじめてると思うとスカッとしますね。
もちろんアルムさんなら狩らないんではよ参戦(^-^)/
促シ鬼Almfelt?@almfelt
@charidoro ねー初代も買ってムックも両方揃えてちまちま遊んでた身としてはマジカスって感じ。ドゥームをタスクマスターに変えるのどうかなと思ってるわ！！
アスペ、息してんの？
917:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 08:05:43.61 fVhAv52Z
>>869だけど
普段の運動に加え、朝晩の歯磨き時に300回ずつ＋おまけ、みたいにやってたら
腿の裏側がパンパンに張ってきたからそれなりに効いてるみたい。
あと一週間くらいして筋肉が落ち着いてきたらどうなっていくのか楽しみ。
918:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 09:12:55.36 BJltU0QU
いいね！
919:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 10:43:22.80 cj8ramEw
いいね！
920:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 10:55:08.59 uR+98qAf
>>911
ひねらずに１０００回やってみれば判ると思うよ
ひねるとどうしても状態は下がる太股の筋肉は斜め上に引き上げる事によって
稼働域は狭くなる、つまり筋肉に効く率は下がるってこと
それとそれは別運動だからスレチ
921:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 20:24:48.41 A4ZPq4Xq
まだ150回が限界なので気づいた時(立ったついでとか)に一日数回やるようにしています
何かしら効果が出るといいなー
922:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 20:32:04.01 Pzc9esEm
テレビみながらやってると1000回なんてすぐだよね
923:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 20:41:29.07 A4ZPq4Xq
>>922
３00回を3分半のペースを保ってですか？
924:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 22:56:06.44 hkh9HdXG
俺はまだ１００回で息切れ。１日３回にわけてる。
ちなみに脳内で水戸黄門のテーマにあわせて「じーん（１回）、せーい（２回）」
とやって前奏・間奏あわせると、１番で約５０回。今は２番までしか歌えん。
みんな何の曲に合わせてる？
925:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 23:01:40.98 Pzc9esEm
>>923
うん。
最初は300回で汗だく息切れだったけど、1ヶ月続けたら出来るようになったよ
お陰で下腹も太もももすっきりして、BMIも17くらいになった
926:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/08 01:10:27.18 oAh2dRUY
今まで踏み台やってきて、昨日から水平も始めました。
30分やったけど、10分300回ペースだった。
1分100回ペースの人凄すぎ。
927:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/08 07:54:07.25 f59DnPNn
あのさ～、元々これは高齢者でも出来る健康体操ぐらいの位置付けであって、スロトレやダイエットじゃないんだし。
力抜いて、元気よく、出来る限り腿を上げることだけ意識しつつ、その場行進～！いっちに、いっちに！ぐらいの気持ちでやれば、一分間に１００回なんて極度の運動不足の俺でも楽に出来るよ。
痩せようとか鍛えようという意識から離れて、「年をとっても足腰が元気でいられるように」ぐらいの感じで、気軽にやってみればいいんでね？
928:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/08 08:39:07.27 kOtAkGTa
>>925
上げる角度によって、負荷がぜんぜん違うから。
929:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/08 08:44:07.61 9ewiG/k/
そそ、おばちゃんだけど、短時間でできて効いてる実感があってお得だわ、って気持ちでやってるよ。
たまたま日常的に運動してるから300回くらいは簡単にできるけど、みなさんは若いから私より効果が出やすいと思う。
まとめて運動の時間が取れない日や外出先でもちょこっとできるし、人目に付かない動きだし、いい運動教えてもらったわ。
930:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/08 10:09:48.88 vgNzNuCL
>>928
だよね。いい加減にやってないと１０００回とかは無理だと思う
931:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/08 11:28:12.96 ILMSkL9C
昨日から実践。
80回めくらいから、内股とお尻の外側(足のつけね)がぷるぷるしてきて、100回しか出来ない・・・orz
ちょっと休んで、また80回くらいから顔しかめながら、なんとか100回。
ちょっと休んで・・・ 以下ループしてます。
ずっと車生活してたから、足の筋肉が衰えてるってことですかね？
こんなやり方でもやらないよりマシですよね？
932:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/08 12:08:28.05 vgNzNuCL
>>931
絶対効果はあると思いますよ
大切なのは基本に忠実に筋肉に効いているのを常に意識しながらやることです
腕立てでもスクワットでも腹筋でもそうですが腕立てが連続２００回出来ます
という人は２００回出来るやり方負荷でやっているというだけなんですね
そういう人にストリクトでやってみなさいというと５０回出来るかどうか
どの運動でも同じです
この水平足踏み運動も筋力維持が目的なんですから有酸素運動化してしまっては
何の意味も無くなってしまいます
933:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/08 13:49:30.76 kbRBtttS
やらない人って、
これで意味あるかとか、やり方おかしくないかとか、どんな効果がとか、
疲れてるとか、忙しいとか、忘れたとか、
とにかく、やらずに済む理由探すよね。
まず2週間やってみて、全然効果感じられなかったら、
そのとき点検したらいいと思う。
初めての人は、テンポ違ってても、フォーム自己流でも、回数できなくても、
やれば何らかの変化ある。
変化あればモチベーション上がる。
934:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/08 16:27:16.50 v+Ikj4gI
水平足踏みは効果が薄い過ぎる
ニーツーエルボーの方が凄く効果がたい
水平は老人用
935:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/08 16:28:06.34 v+Ikj4gI
たい→高い すまんね
936:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/08 16:41:29.21 5GqHws5w
水平足踏みで物足りないって人はどうぞ他の運動やってください
効果が高いか低いかという問題よりも、自分が続けられるかどうかが重要なんです
１回か２回やるだけで筋肉痛になって続けられなくなるような運動には興味ありませんよ
937:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/08 16:51:31.66 kbRBtttS
だよね。
938:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/08 16:59:36.76 FxrGt3nb
>>934
ニーツーエルボースレに池
939:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/08 18:14:42.71 eHbRA/k5
>>934
それより先に日本語学校へいけｗ
940:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/08 19:20:52.15 APZmzVWE
>>934
国に帰れよ
941:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/08 20:54:31.02 rQcnSb1v
ドローインもどきに腹をへこませてやると結構キツイ
効果が有るような気がしてやるけど、
300回中半分くらいしか腹をへこませられない
あと、踏み台昇降をやってた時に取り入れていた
万歳しながらもキツイ
ただ、これは何に効くかはわからないｗ
942:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/08 22:13:26.33 eHbRA/k5
スレチだから
自分流アレンジの紹介はいらないよ
943:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/08 22:53:20.03 APZmzVWE
トランポリンの上でやると超キツい
股関節が筋肉痛になる
944:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/08 23:10:46.81 dYYczWf6
ちゃんと腿90度、膝90度でやるのと
ニーツーエルボーと
比較したら明らかに効く場所が違うのはわかるけどね～
945:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/08 23:12:11.34 kbRBtttS
ふーみーだーいー
しょーこー
946:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/08 23:58:58.35 MyfYFlX3
>>945
その歌知ってると、年代がばれるよｗ
947:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/09 13:08:42.14 6FzaB08m
いまはツベでも見れるから
948:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/10 03:14:57.70 N3fvBUBg
年齢ばれて何が悪い？
949:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/10 08:03:10.69 CWBA6c8F
むしろばらしてやるよ
俺51歳 80kg ウエスト102cm
950:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/11 00:37:17.20 z7UzIf3S
>>949
ガンガレ
超ガンガレ
951:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/11 08:48:42.68 dSHzhSup
このスレ、見てるだけで体重落ちるなｗ
952:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/11 12:59:17.98 XVaQlnTC
これ始めて1ヵ月ちょい
久しぶりに鏡でお尻見たら形が全然違った！
今までは縦にだらーんとしただらしない形だったのに、筋肉ついたのか少し肉が上がった
太もももすっきりしたし
体重は変わってないけど筋肉つくとやっぱり見た目細く見えるね
正直効いてるのかわからなかったけどこれでモチベーションあがったわ
生足でニーハイブーツ履く夢に近づいた
953:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/11 18:02:01.71 pl/WnLSV
いいぞ
954:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/12 01:06:34.93 xtSRn2Zm
始めてから1週間
体重が2キロ減った
昔マーチングしてたから水平足踏みは楽だし、好きな曲かけながらだから結構楽しい
ただ体脂肪率が変わらんから、動きやすくなったら筋肉つけたいな
955:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/12 01:10:16.83 JIp8cm+N
やってみよ
956:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/12 07:44:38.59 YbP/AJlz
>>887を見ると、足のつま先を下に向けてるけど、
このやり方だと確かに100回くらいでキツくなってくる。
（普通に腿をあげるだけなら500回くらいは平気）
キツイって言ってる人はこちらでやっているのかな？
でもその分効いてる気もするね。
957:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/12 08:48:49.93 K/kV3sM8
きちんとしたフォームでやるとやはり３００回くらいが妥当かなあ