12/07/06 10:34:39.35 cAp/O8aa
>>366
回数よりもも上げる高さ高くして負荷かけた方がいいかも
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 12:22:03.55 kYlHRKa0
ゆっくりあげてゆっくり下ろすのも負荷はかかると思う
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 18:16:27.42 KdvCBgph
過去ログ読んでたらこれも結構面白いな。
57 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/25(土) 17:00:31 ID:xXUcv1cG ちょっとした時間を利用しての運動として、水平足踏み運動と一緒に片足立ちというのも
取り入れた。効果はよくわからんが、興味のある人はどぞ、、
URLﾘﾝｸ(www.keisetsukai-group.com)
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 22:05:33.13 KdvCBgph
なんか数数えるのがメンドクサイから、タイマーかけて五分やろうかと考えてる。
これなら、ほぼ400-500回だろうし。
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 22:32:11.61 rhtqMir8
その日の気分で好きな曲かけてその間やってる。回数数えてない
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 22:36:57.67 dipBZ0EN
ああ、良いねえ。
一曲3-5分くらいだろうし。
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 23:06:21.65 kYlHRKa0
>>373
長唄か
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 00:42:33.18 4EvE8/4/
しばらくさぼってしまったけど、復活する！
足が太すぎる。
足以外も太いけどorz
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 02:13:34.14 5Qu8KFTN
始めて1週間
まだ300回はとてもできないので1日150回だけど効果が出てきたかも
坂道がつらくてバスを使ってた道を、今日は気まぐれに歩いてみたら楽にのぼれた
すごい！
足踏みすると体の軸が左右にぶれるから腹筋に軽く力を入れて、
足はマーチングみたいにあげた足のつま先が
地面についてる足の膝の横の位置で下を向くようにしてやってるんだけど
あげる足は体の前方に出したほうがいいのかな
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 03:12:52.64 YovAd++s
私は手をお腹の前に持ってきてももに当ててペチペチさせながらやってる
テレビ見ながら疲れたらやめるって感じ
このCMが終わるまで・・とか多分回数１００くらいかな
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 09:21:31.62 TCFoKCpg
これやってる時、毎回トトロの
あーるーこー あーるーこー 私はー元気ー♪
の曲が脳内再生されて、なんかハイになってる
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 01:45:00.90 +fhIMHgS
二日間はりきったら膝が痛くなって立ち上がるのがシンドくなってしまったw
思いの外膝に負担てかかってるんだね。足踏みの最中は全然平気だったから油断した～
膝の痛みが引くまで気休めに竹踏みやっとく
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 12:07:40.15 YTvc3dLX
始めてからひと月経過。
O脚が改善してきた。
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 16:05:19.64 n38/91yY
こっちは外反母趾になった
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 20:41:35.87 9UXSwkzN
目に見えてお腹がぺったんこになった、幼児体型だと思ってあきらめていたのにびっくり
O脚改善うらやましい、生まれてから一度も真っ直ぐだった事が無いので>>381みてやる気でた
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 20:50:59.00 ZxcW2+Jv
お腹ぺったんこうらやま
どういう姿勢ならお腹に効くのかなあ
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 22:43:33.01 chioDfeC
背筋伸ばして骨盤たてたら内臓刺激されてお腹にもききそうなきがする！
案外足の付け根から下っ腹にかけてがすっきりするよね！
部分痩せはないらしいから単純に筋肉だとはおもうけど
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 22:49:08.49 5LbGHbjS
>>383
お腹に力入れてやってる？
もともと脂肪が少ないのかな。
私は３ヶ月経過してやっと少しお腹の脂肪が減ってきたけど、
ぺったんこなんて程遠い。
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 00:37:15.54 AHkgWMLO
>>386
力はかなり入ってると思う
最初は足だけの力じゃへそ上まで上がらない程の筋力無しだったんで
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 12:51:07.57 QQoWDmFQ
普段使ってる筋肉を意識して使うのは楽だけど、普段使えてない筋肉を意識して動かすのは至難の技なので、
ここの筋肉を動かせるようになりたいと思う部分をまずは手でさすって意識が向くようにしてる。
例えば腕だと、力こぶ側を意識して動かすのは簡単だけど、振袖がわを意識して動かすのは難しいので、腕立て伏せの前に振袖がわをさするようにしてる。
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 16:11:28.56 7nLE5A2d
気のせいか足だけさらに太くなってきたような・・・
これは単なる初期段階？
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 19:13:25.95 VFXP+Xi/
>>389
筋肉がついたんじゃない？
ある程度筋肉が付いてくると、脂肪が燃えやすくなるはず
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 01:08:44.66 8zKuXfbv
>>389
同じく。
前よりズボンがパツンパツンになった気がする……けどお尻に少し余裕ができた
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 01:29:07.72 UuHtuo+d
体重的にはかわった？
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 09:01:29.88 RVpd0UKC
47歳男173cm。
毎日水平足踏み10分くらいとゆっくり散歩1時間、食事たっぷりを半年つづけた。
半年で体重66.0→67.5と体重増えたが、「お前痩せただろ」と言われる。
体脂肪率が13→11と減少。
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 11:15:13.96 riVki40z
引き締まったのかな？
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 11:34:11.76 fX5EtsXE
>>393
服のサイズは変わった？
396:393
12/07/11 11:39:44.76 +jmGu82T
>>395
服が大きくなった感じはあります。運動すると筋肉とか脂肪とかの変化だけでなく、
スカスカしていた骨が固くなって、骨の重量も増すと思われます。
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 11:41:17.88 +jmGu82T
服が大きくなったというのは、服が緩くなったということです。
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 12:13:44.15 fX5EtsXE
こういうレスを読むと
自分も頑張ろうってなります
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 15:29:12.72 FJk8IHkc
簡単そうなので2か月ほど前から、時々さぼりながらですが続けてる。
お腹がへっこんだのも嬉しいけど、
持病の腰痛がめちゃくちゃ楽になったのが何よりも嬉しい。
何日も腰痛の事を忘れられるぐらい。
3日ほどサボるとまた痛みが出てくるけど、再開したら翌日には効果が出てる。
今までしたどの運動より簡単で良く効く。
全腰痛持ちに教えてあげたい。
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 21:13:28.95 kGwMRMd+
>>396
すごいモチあがる！
うらやま杉
１０分出来るようにがんばろう
401: ◆WidGqTZQZ6
12/07/12 05:27:38.89 xRFVZdIH
『その場足踏み』でググっても結構情報出てくるね。
その場ジョギングとか、座りジョギング(椅子に座ったままジョギングもどき)とかも面白い。
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/12 05:50:58.39 axooOzkT
私は最近湯船の中でもやってる
湯たけは膝くらいでお湯がざっぷんざっぷんなるから、そうならないようにすると自然に一踏み一踏みが丁寧になる
床でやるより負荷が少ないから時間も長めにやると汗もいっぱいかいて気持ちいい
膝への負担も少ない気がする
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/12 06:46:36.50 nUOwUd79
俺は膝をまげずにまっすぐ水平かそれ以上まで上げてた
ただ片足切り替えず、まず左150、次右を150って感じで。
おしこんだらなんかごろっと感じる腹筋みたなのはできてた（脂肪の奥で）
でも腹がへっこんだ感じはしなかったな。
今度は水平足踏みをちゃんとやってみよう。
ちなみに今は股関節（ベルトラインから股間の間の肉）あたりを指で筋肉に当たるまで
さすと1.5ｃｍは埋まるくらいの脂肪圧。。腹筋とレッグレイズもやってる
どう変化でるんだろうか。。
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/12 10:05:37.64 G16Qdh2T
今やったけど１５０回が限界だったｗいいねこれｗ足があがらなくなったｗｗ
明日からちゃんとメニューに取り入れてみよう。
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/12 16:00:29.99 D+Rvu0LR
2月から初めて半年経ちました。
正直２ヶ月位までは自分でも分からない程度の微減だったのですが、
ここにきてお尻から太もものあたりがはっきり細くなったのが分かるように。
１５５ｃｍ６０ｋｇですが、下半身をすっきり出るような服を着ると
何人もの人に痩せたねって言われて嬉しいです＠元強烈な下半身デブ
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/12 17:51:53.14 77pXor1j
>>402
風呂桶への負担は大丈夫なのかw
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/12 18:05:48.77 Byu28XPq
>>402
競走馬のリハビリ？を思い出したｗ
408: 忍法帖【Lv=9,xxxP】
12/07/12 18:48:15.38 V1F4mDuD
200回が限界だ(´・ω・｀)ショボーン
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/12 19:59:05.00 cEcPZgiG
2週間ほどで1.5kgほど体重ふえたわ
でも階段の登り降りは疲れなくなった
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/12 22:04:05.40 X+Sas3EA
WiiFitのながら踏み台が１時間以上平気で出来るから簡単かと思ったら
水平って１分くらいで足が上がらないｗ
でも、基礎代謝上げるにはこっちの方が効きそう
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/13 08:05:42.07 7vt/mVGG
おとついから始めてみた
たるんだ下腹も太もももたれ尻もまとめてキュッとしますように
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/13 23:08:54.73 N/4qy4St
二日目で200までがんばってみた、風呂でパンツ脱ぐとき足あがらなくてﾜﾛﾀｗ
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/14 02:53:03.33 pWtOeS8z
プリケツ目指そう！
414:367
12/07/14 05:34:32.37 L65OLPFI
300回やって楽だったので、パラレルスクワット50回してから、水平足踏みを始めた。
水平以上に脚を上げたり、膝蹴りみたいに斜め上に上げるのを織り交ぜて5分。
さすがに脚の付け根が少し疲れました。
また、たまにやろっと。
415:366
12/07/14 22:21:01.70 +6SlZlQS
>>369
限界まで高く上げるようにしたら、凄くしんどくなった
たったこれだけでこんなにも違うのかとびっくりです
倍にしてても大してきつくなかったので、これで行ってみます、ありがと
>>370
結果速度も遅くなったけど、これは負荷かける意味じゃなくｗ
これが慣れたらもっと負荷上げれるようにしてみようと思う
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/14 22:24:18.15 vcd81YDx
水平足踏み歴1年くらいだけど、あしを上げる角度を今までより10~15度くらい高くしただけで、けっこうきついよ。
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/15 00:32:16.39 QhA0X78g
>>416
プリケツ？
一年続けると結構いい感じになっていそう
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/15 01:46:08.45 Axmx9FFK
ちょっとまておまえら、これって足あげると同時に両手も万歳してみろ？
これゾンof the deadのはるなととものりの呪いのダンスになっちまうぞｗｗｗ（３話
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/15 11:37:13.38 ss5ryKs+
アンクルウェイトとリストウェイト付けてやってる人います？
負荷が高まって良さそうだけど。
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/15 11:44:20.32 gq/DIBYN
>>419
何度かやったけど下半身の関節に負担くるからやめた。
関節を痛める可能性あるから、覚悟の上でやるように。
リストウエイトでも左右1kgずつつけると、体重2kg増えるのと同じ負担ですから。
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/16 07:38:12.09 LlBjh+QW
>>420
関節って膝が痛くなったの？ 足首？
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/17 10:48:21.15 vKOK5ftU
水平足踏みやって痩せたよ！って方、どのくらいのペースでおこなって
何キロ落ちましたか？スペック希望。
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/17 11:38:04.81 /6GfMWBA
殆ど体重は変ってない、しかし体のむくみと脂肪が取れて顔が引き締まりウエストが細くなった
しかしお腹はでたままだ
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/17 13:50:50.39 Qa7zaO4s
毎日300回３ヶ月過ぎた。
体重は減らないが、太ももの隙間が出来た。
背中からウエストは少し締まったけど、
カーヴィーやラジオ体操もやってるからなあ。
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/17 16:02:11.17 qsg6E7CW
股ずれがあああ…(/Д;)
昨日から始めたけど、キツ━━━！でも頑張るっ。
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/18 01:01:57.64 +3hnpxyu
がんばろう！
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/18 08:01:16.50 +WI6ZAfG
つまり水平足踏みはでばらを落とす有酸素運動ではない。と（毎日250～300回）
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/18 14:23:42.74 +QHmQTXz
この運動で腹凹むの？
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/18 18:25:58.46 IEWeyHrp
上半身を前方にまったく傾けないでやるとお腹に結構利く気がする
頭を真上に固定して腿だけ持ち上げて、腿とお腹の力だけで頑張る感じ
私は始めたばっかだから効果らしい効果はまだないけどね
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/18 20:36:52.55 K8BeYMNT
軽い食事制限もしてるし、他の筋トレも有酸素運動もしてるから良く分からない
でも、やらないよりやった方がいいと思ってやってる
たった２分だし
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/18 21:30:39.13 skHOQZ1q
>>430 同意、筋トレのインターバルなどに50回ずつやっても体あったまるな。
>>271のもまだ2週間チョイだけどたぶん効果でてるかも、回復力はよくなった、まだまだ確信はない。
俺の場合140あたりから「市ねオラァ！」って飛び膝蹴りカマスいきおいでやらないと
足あがらないんだが。。
腸腰筋を鍛えたい、下半身のバランスや関節を強化したい、膝蹴り力あげたい
には効果あるかと。。
>>417 プリケツは正しいフォームでのスクワットが一番です、20日もやればぼっこり変化でましたよ。
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/19 00:05:30.82 YqLEGxoy
プリケツ最高だね
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/19 19:47:08.18 bZVKGCNT
( ＊ )ﾌﾟﾘｯ
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/20 00:49:21.24 9pWqnLjh
３分間これをやる、というのをおよそ20日実行しました。
尻の肉が明らかに減って体操座りがとうとう痛くなりました。
効いてるのかよくわからなかったんですが、効いています
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/20 03:11:54.13 aaSLwNxu
プリケツになるとセンベイ布団に仰向けで寝る時に
ケツの頂点が高くなりその一点で腰を支えるようになって寝にくい。
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/20 23:58:14.31 YWbTlP7F
いいなー私の垂れケツにはもう少し時間かかりそう
でも、下腹はもう跡形もなくお肉がなくなったよ
あのぽっこりが今じゃ想像できない
次の段階が腰回り？プリケツ？
体質によるのかな
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/21 06:10:04.86 vfFPDd5L
>>436
つ【スクワット】
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/21 06:31:47.50 Smaursab
自分はスクワットやったら膝痛くなるし
しゃがみこんだら立つ気力なくなりそうｗ
立ったまま出来るし何かのついでに出来るから続けられてる
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/21 06:33:17.69 DKsY8vip
3分間140回がどうしても出来ないんですが、皆はどのくらいの速さでやってますか？
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/21 10:56:17.77 d6lixt+3
>>439
70回/分で４分。
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/22 17:08:45.79 KQ/Yh/ys
野菜増やした食生活始めて健康診断結果が想像以上に良かったので
運動したいと思っていた時にまとめサイトでこれを知り初めてから1ヶ月経過
最初は3分半でちゃんとカウントしたけど開始1週間辺りで数えるの面倒になり
タイマー使って4分＋出来る分を追加に変更 この前、気まぐれで数えたら大体100回/分ペースだった
効果としては、お尻が引き締まった、下半身の歪みが改善された、階段が苦じゃなくなったあたりか
腹はさほどの変化が見えないけど、これ知って始める時点で効果出るのは
>>1に書いてあるように長期的に掛かるのは仕方ないと思っていたのでこんなものかな
先週から脚上げる高さ上げて負荷増やし、gooダイエットにあったぺたんこお腹体操も
並行して始めたけど相乗的な効果で2ヶ月経過時点で腹に目に見える変化出るかな…
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/22 19:41:21.07 roqR78Y6
部屋でやるときはパンツいっちょでやってる
寝巻もスパッツも邪魔でやりにくくて
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/23 00:25:24.50 J2vBko59
50回でへばってたのが100回続くようになった、新参者です。
回数のカウントに、50音を大きく口を開けて（声は出さなくても）発音してます。顔のストレッチにもなるし、便利ですよ～。
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/23 04:04:34.12 2U7+vAaW
継続は力ナリ！
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/23 08:16:01.61 1qWqBxP2
>>442
私も～！Tシャツとパンツ。
いちばんやりやすい。
>>443
顔のストレッチいいね。真似します。
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/23 09:25:55.99 akCMJfJc
>>443:07/23(月) 00:25 J2vBko59 [sage]
>50回でへばってたのが
お前、どんだけなんだよ!?
駅の階段も上れないじゃん。
エレベーター無しの５階建てくらいの公団住宅に住めよ。
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/23 09:53:00.64 rUHEckah
あるあるｗ
１階から４階までの３フロアくらいが一気に上がれる限界だよ
深い地下鉄の階段は無理、エスカレーター乗っちゃう
横断歩道の信号が青になるタイミングに合わせて５０メートルくらい走ると息が上がっちゃう
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/23 10:57:12.07 WhpF/glt
>>446
私も最初はそのくらいだったよ
でも今は２５０回出来るようになったよ
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/23 11:16:23.55 P1CSV6Xc
これ昔やったなぁ。
効果があることを知っているので、
いざとなったらやればいいや～ってサボってるorz
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/23 11:19:30.14 kc7qi4vH
>>448
250回できるようになった期間は？それと体の変化などをきかしてくれ（見た目など。。
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/23 13:49:30.63 R3gh6lG0
>>446
そんなだから、基礎体力の向上のために始めたの
住んでるとこ、そのスペックで３階、エレベーター出来たけど使ってないよ
>>448
ありがとう
励みになります！
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/23 13:59:19.44 FvQkPEsw
>>449
今がそのいざという時なのでは？
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/23 14:06:32.18 11MJigFM
449じゃないけど耳が痛い
今からやってきますw
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/23 19:43:10.21 KuOQlA2/
まだ始めたばかりで、1度に300回はできないから分割してやってみてる
これやったあとはO脚の膝がくっついてるんだよね
足、お尻が痩せてO脚も治ったらいいな！
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/23 21:29:40.87 WhpF/glt
>>450
期間は２ヶ月弱くらい
朝と夜どっちかにテレビ見ながらやってるよ
体型の変化はこれだけのおかげじゃ無いと思うけど
体重ー４キロ
ウエストがー６センチ
お尻は前がどうだったのかわからないからなんとも言えない
O脚には足も痩せちゃって隙間が出来たんで効いてるか微妙（２センチくらい開いてる）
他には軽い食事制限と、wiifitのヨガと筋トレ合わせて1日６０分やってる
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/24 23:19:39.18 OZLX3cwz
夏休みだからこれを機に痩せたいんですが、毎日何回したら尻と体重変わるでしょうか？
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/25 01:37:35.56 oCrvLdVT
個人差があるから、どのくらいで痩せるなんて分からない
とりあえず自分の限界までやってみれば？
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/25 06:07:27.55 tH4aS2iQ
>>456
まずは300回やってみよう。キツければ100回×3セットに分けてもオーケー。
んで時間あるようだったら300回を朝晩2回やろう。
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/25 06:16:10.92 tH4aS2iQ
>>456
尻は↓を追加してやるといいよ。
①仰向けに寝て膝を曲げる（三角形にする）。
②腰をグイっと上に浮かせる。この時に尻に力を入れる。
速く動かさずにゆっくりやること。
これを限界まで×2セット。腰傷めてる場合はやらないでね。
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/25 10:39:29.04 pkMiTDdA
>>459
足がつってえらい事になるポーズですよそれ、足踏みやって筋肉が疲れたあとにやるとそりゃあもう
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/25 12:24:19.29 nIERe6dW
>>459
骨盤が閉まる体操と同じだよね。
筋肉もだけど、ゆがんだり開いたりしてる骨盤も締まるから一石二鳥。
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/25 12:44:02.86 8FqJZ8K4
>>459
うちの旦那はそれを「背筋が鍛えられる」といってやっている
背筋の効果のほどは不明だけど、プリケツにはなっていないな
やりかたが悪いんだろうけど（見るからに適当）
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/26 10:11:48.81 lTF4I9g1
はじめてから1ヶ月ちょい。
足の太さは変わらないけど、明らかに筋肉量が増えて、脂肪が減った。
ちなみに回数気にせず1日5分しかやってない。
飽き性なので、やりすぎると続かなさそうで。
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/26 10:35:29.44 kUCOeeA0
始めてから４日目
ふとももの筋肉が固着したような感じがして日常生活にも支障が出る
なるほどこれが筋肉痛というものかー！ （スポーツ歴なし）
どうすんのこれ
ふとももの違和感が無くなるまで数日休むのか、
できる範囲で構わず続ければいいのか
それとも自分には合わないからすぐやめた方がいいのか
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/26 19:02:13.52 NauBmSDh
>>464
できる範囲でするよろし。
あと、マッサージとストレッチおすすめ。
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/27 23:59:41.93 HkRxxexb
TV見ながら300回！
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/28 13:40:56.26 qnWnw7NM
スクワットに比べれば楽勝だおｗｗｗｗと思って始めたら
100回で太ももパンパン、しかも300回/3分半なんてハイペースでできなかった。
股関節ズレてて着地の時に微妙にゴリってするのが怖い。
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/31 23:10:01.74 fHcY+fsn
>>467
私も股関節左だけゴリってなる
しかも左だけ足水平に上がらない
こういうのって、どこで治してもらえばいいんだろう
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/01 01:38:33.51 ZsvwmgBf
>>468
理学療法士のいる整形外科か、カイロプラクティック（整体）
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/01 01:38:36.34 NqF+u79B
俺も持ち上げて下げる瞬間にそうなる、気になる
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/01 16:58:40.35 xjfzx51l
自分は上げた時にずれて下ろした時に嵌り直すみたいな感覚だわ
別に痛い訳じゃないけど気になるよね
柔軟とかやったほうがいいのかね？
472:468
12/08/01 19:46:10.79 njjariYk
>>469
ありがとう。
気になるし、行ってみようかな。
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/02 04:33:41.98 XwqrsJeN
コレやると腹凹むの？
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/02 06:55:21.94 V9vP0IOV
以下チラ裏。
もともと筋トレしてて筋肉はけっこうあったんだけど、下腹のぜい肉がなかなかとれなかったんだ。
それで筋トレに加えて、水平足踏みとロングブレスをやるようにしたら下腹がすっきりしてきた。
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/02 10:03:04.47 5zoJXEu6
>>473
腰に来ることはあっても腹はどうだろうなあ
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/02 10:18:51.70 oZfEG3nh
>>473
ない，ただしなにかしら内部がきたえられるのは確実．筋トレ/有酸素以外に週2程度やって十分かと．
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/02 11:36:36.38 Y8gNQcQq
>>473
少し後ろに体を倒してやるとお腹に効くっていうのを昔このスレで見た気がする
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/02 12:52:27.15 7W40JkTi
これをはじめて1年くらいだが、右ひざ痛も右股関節痛もいつの間にか消えてる。
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/03 05:59:04.74 5OLYvbsj
体重は？
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/04 21:41:32.14 kdu8XCbs
電気の紐をモモが水平になる位置に調整して足ふみしてる。
コマネチのラインに効いてるかんじなんだが
ここがすっきりするのだろうか・・
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/05 00:52:13.30 vtJY42WZ
電気の紐にももが届くとかどんなジャンピングニーですか
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/05 05:55:07.29 Ed+1Jhlt
調整してって書いてあんじゃん…。
483:464
12/08/06 15:34:11.24 +d/c2Swl
チラシの裏
始めてから10日ちょっと
>>465のご指導の下、ふとももの痛みは引いたものの、
とりあえずゆっくりでもいいから休憩なしで続けばいいってことにする
しかし、ここ１週間ばかりは300～350回あたりで急に足が
上がらなくなる（随意に動かせなくなる）不思議な現象
疲労じゃないのに動かない、怪我や神経に来るほどの病歴は無い
そして休めばまた動くようになるし回復もする
これまで経験したことのない原因不明の頭打ち
484:464
12/08/07 20:28:27.16 cAgt+HT/
チラシの裏
わかった、呼吸かもしれない
酸素が足りなくて筋肉が言うこと聞かなくなっただけかもしれん
余計なおしゃべりもなし、音楽に合わせて鼻歌もひとりカラオケもなし、
黙々と 吸い・吸い・吐き・吐き・吸い・吸い・吐き・吐き の繰り返し
たったこれだけを意識するだけで昨日の倍の600回やってまだ余裕がある
体が動きさえすれば今月中に3キロ減は行ける！気がする
ハードル１つ越えると面白くなるのなｗ
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/09 11:27:47.63 X6q/qIoo
股関節コキコキいってたんだけど脚を横に出したら鳴らなくなったわ
嬉しいんだけどこれで大丈夫なのかな？
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/10 22:30:54.72 lFeEySN+
足を上げる度に太ももがブルンブルン…
下ろす度に太もも(内もも)同士が擦れ合ってブルンブルン…
心折れそうorz
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/10 22:46:25.65 /hZEPrir
四股でも踏んどけ
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/11 02:56:43.64 uD2WyYrv
オリンピック見ながら1,000～1,500回を数日続けたら
便器に座ったときにはみ出る腿肉尻肉がはっきりと減ったよ。
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/11 06:34:59.43 vHCqAKAu
どんだけデブなんだよ!?
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/13 09:15:22.13 FzbAtadd
便器に座ったときに腿肉尻肉がはみ出る程度にデブだったとは読み取れないか？
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/14 19:10:49.56 3hJ7gkPV
尻腿むっちり型だからわかるわ
テレビ見ながらだと捗るね
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/15 17:24:34.68 kFiSi0kx
目指せ！プリケツ！
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/16 02:08:19.22 ljSz1p2g
こんな時間にお握り食ってしまった、腸の調子良くする為にも200回ほどやって寝るわ
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/16 07:53:30.69 kalTRqea
始めたばかりだけど
回数数えるの面倒だから
スマホに入れてある動画見ながら3分やってる
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/16 21:57:45.79 vu38xlb6
後半になると左足だけ急に重くなる
利き足じゃないからなのかな
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 01:47:20.46 E+mOtl5t
600×2
中学のときに運動部だったからか、
普通に回数こなせるから効果あるのかちょっと不安。
とりあえず、毎日続ける。
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 09:03:59.89 wm4HR7Si
効果はスクワットの方が早くでるし短時間．
はじめは100，150，300，ってできるようになっていったけど
初めてもう2,3ヶ月，汗すらかかない
ぶっちゃけ有酸素運動のDVD30分やったほうが良い
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 09:20:07.95 02Zsz06w
>>497
いきなり運動不足の人に
スクワットや有酸素運動のDVDをすすめてもきついから
手軽にスタート出来るのが良い
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 09:51:07.13 wm4HR7Si
>>498
そんな脆弱ｗ 運動不足でもやるきあれば2週間で体は
トレスタンバイモードだろ，たぶんほとんどが筋肉痛におわれ
トレを放置するはず．そこが甘えだと！なにを目的にトレしてんだと，
俺もふくめてお前らにいいたい． ふむ
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 10:25:35.46 NsSSsLax
ご自身が平気だからといって、他者のハードルまで上げなくてもよろしかろう
２～３ミリの段差につまずいて転んで怪我する人だっているんだよ
する人それぞれの身体的条件、日々変わる健康状態、病歴、気温や天候の変化、
実行する場所・実行する時間の確保、経済的状況などに応じて回数は変えればよろし
回数が少ない人、伸び悩んでる人を指して脆弱呼ばわりしないで頂けますか
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 11:09:47.86 iNhnS7UM
運動不足でひざの筋肉衰えてる人がいきなりスクワットなんてやったらひざ壊すよ
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 13:11:48.48 uUQ13DI1
昨日の地元紙の生活面に「自分の身体能力を過信してはいけません」と書いてあった。
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 13:25:00.66 02Zsz06w
>>499
俺は持病があって筋肉低下とそれに伴う関節痛や頻脈があるから
これくらいの軽度の運動が調度良い
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/18 13:00:29.97 zb+105m6
ハーフ1時間20分のランナーだけどやってみたら3分半で670回
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/18 14:55:35.62 1oAXi7Tw
おいら1秒1歩のペースだから
5分で300歩
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/20 11:16:52.74 2aLzao5A
まだ始めて３週間、300回×３～４セットが限界って程度の者なんですけど、
連続で１０セットできるようになったら、もっと負荷の大きい（効果の高い）ダイエットに移行したほうがいいのかな
水平足踏みをやめる（卒業する）きっかけと、この次のステップって何が良いのだろうかで悩み始めている
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/20 13:26:23.73 Rv2wWHql
妊娠出産で1年近くランニングできなくなったので
家で水平足踏み毎日600×2してた
昨日久しぶりにジムに行ってランニングしたら
腿や尻に違和感を感じず時速10kmで走れた！
でも授乳で乳が肥大して揺れすぎるので
今しばらくはランニングは止めて
家でおとなしく水平足踏みしてよう
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/21 12:39:27.46 eE/7VWxn
150回を朝晩１セットずつを２ヶ月やったら体重は２キロ増えたけど腹回りの肉は薄くなった気がする
何より猫背が改善されたのはスゴいと思った
509:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/22 10:50:09.95 /jnjUqux
>>507
乳早く！
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 17:23:38.43 aCyjcRxb
体が硬いのか腿上げてる時に背中が丸まってしまう
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 19:01:23.70 UfbeTj80
後ろで腕組んだら？
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 21:23:35.82 KyS2GVfz
部活でやっていたせいか 同じ部に腹の出た人いなかったな
音楽かけてリズムに合わせてやったな
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 18:58:22.52 e/h/pMWh
踏み台昇降をやって、痛めてた膝をさらに痛めたのでこっちに変えた
膝を守るために、どこかに手をついてやるせいかもしれないけど
腹回りには全然きかないし、姿勢もよくならない
でも、太ももにだけはなぜか効き目ばっちりなようだから
そこを励みにがんばってるよ
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 20:53:22.98 0QNqeCZE
わたしは縄跳びで膝に違和感出たんでショコやこれやってます
この水平足踏みかなり汗かくんでショコがおろそかになりがちですが^^;
膝はテーピングやらツボ押しやら自力で治まったんで>>513さんも早く治るといいですね
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 21:41:46.83 2zhzV9l/
youtubeの動画とかを参考に300回程やってみたけど
どこが痛くなるのが正しいやり方なのかな？
やってみたところ太ももには来たけど腹や脚全体にはあんまりこなかった
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 12:38:21.69 Kr9SGyJ7
昨日から始めた 300回を２セットやって今朝起きたら、何故かふくらはぎが超筋肉痛！
プリケツ目指してるのにシシャモ足になるのか…？
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 13:09:53.65 Pm8xI8TI
始めて２ヶ月。最初は1秒に2歩100回以下でヒーヒー言っていたのが、
今は1秒に1歩のペースを300回(5分間)＋肘とひざをつけるひねりで120回(2分間)出来るようになった。
お尻は上がり、お腹はへこんできて、わき腹しまってがスっカスカするのに、本当に体重は変わらないのね！
体形が変わってきてモチベーション上がったので、食事制限も始めた。
正月には痩せたねって旦那の家族に言わしたる！！！
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 13:45:32.62 4Mf4lYeE
おいらメタボ検診が近いのでウェストも絞りたいんだけど
何と組み合わせればいいのかな
とりあえず毎日腹筋10回以上、100回を目標にバテるまで始めようかと思う
検診まであと20日
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 13:59:16.67 60DxWIJs
>>517
体重は変らなくても顔が締まって見えるようになるから、痩せたねって言われるよ。
お前病気じゃないかって言われたよ。
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 15:28:40.06 Pm8xI8TI
>>519
517です。思いがけずレス。うれしいｗ
確かに顔しまってきました！でも158cmで58kgなんでやっぱり体重も減らしたいですｗ
158cmスレ見て自分を奮い立たせています。
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 03:52:51.33 +fSX0d/Q
体が引き締まるんだ
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 06:50:46.92 eaKcpx6S
>>518
普通の腹筋(シットアップ)はあんまり効かないし、腰に悪い。
クランチとドローインが良いよ。
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 09:34:19.28 txrQMX0c
ももというより膝の上あたりだけきつくなる
脚の付け根の一番タルタルしたとこに効いて欲しいのに
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 16:27:17.17 bZYUf+Ip
体調不良でバイトやめてひきこもってたら凄まじく太った。
全く体動かしてないから50が限界だろうとおもったら100回余裕でできた！
上半身を一緒にひねってたらお腹にききそうな感じがしたんだけど
思い立って大胸筋にききそうな謎のトレーニング器（もらいもの）を
同じペースで使ってみたら腕のほうが限界だった…
水平足踏みが割と余裕だったのはバランスボールのおかげかも？
1ヶ月くらい前に買って、寝るときとお風呂以外は大体座ってる。
2週間くらい常に筋肉痛だったからある程度筋肉が育ってたのかも。
腕の疲れおさまってきたからまた100回やってこよ～
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 13:04:46.41 gwDB+gq0
他スレで昨日偶然、水平足踏みの事を読んで、昨夜から始めました。
腰痛、膝痛があるので、無理なく続けようと思います。
新参者ですが、よろしくお願いします。
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 14:03:31.55 MPR0Oogx
やっと1キロ減ったけど、外見的にはもっと減ってるように見えるｗ
引き続きガンガル！
527:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 06:27:05.68 I64eaUAq
アイソキネイターで究極の筋トレだ！
URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 20:10:01.26 KLte5ZBh
キリがいいので、昨日(9月1日)から始めてみました。
昨日は50回と150回、今日は200回を続けてやってみましたが、
今日は180回あたりから太ももがつらくなってきました。
本当は一気にやらないとダメかもしれないけど、
とりあえず毎日合計200回以上やるようにがんばります。
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 21:24:44.09 Ge3QwiFe
俺も足踏み昇降の後やりはじめて昨日は250ぐらいできたけど、
今日は１５０ぐらいしかできなかった・・・
別に筋肉痛とか特にないけど、なんなんだろうこれ
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/03 21:46:46.96 ZlmCyXlM
腰痛持ちなんだけど、足踏みするときの姿勢はまっすぐがいいのかな？
かなり腰に来るんだけど。
531:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 05:03:52.81 TKfEA9Sm
やばい調子乗ってやってたら太もも内側がビッキーン！ってなった。
痛くて眠れない…
532:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 00:21:42.22 3IBKvYxG
水平足踏み始めて一週間、便秘解消。
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 03:01:05.21 /QvxoAFt
ダイエットではないが昨日テレビで105歳のばーちゃんが水平足踏みしてたぜ
日課なんだそうだ
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 14:02:24.75 JOYr2Bdf
筋トレ初心者なんだけど脂肪っていうの部分的に減らすことは不可能で
どこに脂肪が大量につくかは遺伝的要素が強いとのことだった
反対に筋肉は大きくしたいところに負荷をかければ部分的に大きくできる
このトレーニングでは太ももに筋肉がついて基礎代謝が増え結果的に
やせるということなのかな（筋肉の中で太ももが一番代謝量が大きいから）
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/07 03:49:02.57 1jtxJNrR
>>533
何回くらいやってたの？
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/07 11:11:31.76 b0kB/xiJ
足がつったら芍薬甘草湯がおすすめ
直ぐに飲めるようにいつも近くに置いてある。
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/08 17:49:47.59 a8mIA17p
>>534
理屈は後でよいからとりあえず1年続けてから考えろ
2-3日
一週間
一ヶ月
この程度で結果が出るはずもない
538:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/09 21:21:41.76 mDXqgF9R
日曜だからってサボったらいけないよ
539:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/10 22:52:51.25 cEmj8Hlj
夜歩いてて思った、
車にひかれそうになったり、怖いなーとおもいながら歩くよりも家でこれするほうがいいな…ｗ
ただ、景色変わるのと変わらないのは結構デカイ。
540:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/11 01:54:43.75 KfCMrotV
水平踏みするようになって、便通が良くなった
そのせいかぽっちゃりウエストが５センチダウン
スカートサイズ１１号から９号へ
541:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/11 09:20:15.70 SRVeyMvX
>>540
どのくらい続けてますか？
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/11 09:56:21.02 aVguOEUb
最初は30回がやっとだったのが300回出来る様になった。
543:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/11 19:14:39.59 NSoSTX/r
馬鹿にしてるわけじゃないんだけど、30回できない人って階段上がれるの？
544:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/11 19:48:20.26 u4RNfQvR
5日から1日3分×二回やってるんだけど、パンパンだった脹ら脛が少し細くなった。
545:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/11 20:56:13.57 M71zRqL1
おれもだ ふくらはぎが異常に硬かったけど柔らかくなってる
546:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/11 22:31:10.34 4rF4hynN
足踏みやりながらドローインをやると更にあれだ
547:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/11 23:21:45.87 I0IF/EkV
あれって何？
イタイってこと？
548:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/12 21:31:32.72 cZOiY7WS
>>541
まだ１ヵ月弱です
キウィを毎日食べるようになったのも相乗効果があったのかもしれません
URLﾘﾝｸ(healthybuty-diet.com)
549:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/12 21:48:52.43 sjvpzROT
>>548
レスありがとう
効果出ててウラヤマ
キウイね、自分も頑張るよ
550:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/12 23:36:24.53 pLGjd3gf
>>535
回数は言ってなかったかな
でも凄く軽やかに足踏みしてたよ
551:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/13 15:14:23.35 PpBdruu5
>>549
私の場合、朝食キウィ置き換えはしてなくて、
朝食、昼食、夕食のいづれかにデザート的にキウィを食べてるだけです。
毎日１～２個。
グリーンキウィの方が植物繊維が多くて、ゴールドキウィの方がビタミンが豊富。
予算があるときは甘いゴールドで、厳しいときはグリーンとかなりいい加減。
あと間食はしません、せいぜいのど飴。
バナナダイエットでは痩せなかったし、
水平踏みの効果がやはり高いのだと思います。
552:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/13 20:32:25.04 Th4UQh/b
>>549
詳しくありがとうございます
冷蔵庫にあったのはグリーンキウィでした
間食しないのは大きいだろうなあ…
おやつ減らして足踏み頑張ろうと思います
553:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/14 05:05:56.64 dsS0zHxe
果糖は夜食うと太るじょ
554:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/14 17:48:55.29 pgLJsHsR
昨日初めてやってみたら100回で太もも上がらなくなってきた
2秒に1回のゆったりペース
まずは毎日続けるの目標に頑張る
555:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/14 19:20:34.52 I6gitVuU
歯磨きしながらと風呂の後ドライヤーかけながらやってる
鏡に映る自分の姿の醜さよ
ちょっとでも引き締まるといいなぁ
556:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/14 20:00:04.30 JmcNrF88
>>553
知らなかったよ
詳しく調べてみた
URLﾘﾝｸ(allabout.co.jp)
>>555
一緒一緒、歯磨きしながらと風呂の後ドライヤーかけながらやってる
体重は減らなくてもいいから引き締まりたいな
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/15 13:17:16.96 tp9Zkg/1
歯磨きしながらの人、結構いるんだな
自分もだｗ
運動としては時間が短すぎると思うけど
歯磨き時間は確実に長くなったし、毎日忘れず運動もできて
自分的には一挙両得なつもり
558:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/15 21:56:31.27 hYkYdQ7z
有酸素運動中に歯磨きって出来るのかな
559:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/15 23:35:48.86 5rDiAT16
これって太腿の前側だけが痛くなるんだけど、長く続けたらそこだけムキっと筋肉つきそうじゃない？
自分的には太腿内側、とくに付け根あたりのプヨ肉を減らしたいんだけど。
560:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/16 01:31:25.29 TDFqPzKx
水平よりも脚を高く上げると、効果上がるの？
561:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/16 01:51:18.72 QwE0ay/M
>>559
負荷が軽い運動なのでムキムキにはならないかと。太ももは見た目大きい筋肉にするの難しい箇所だし。
内ももはワイドスタンススクワットがいいですよ。脂肪が落ちるわけではないけど引き締まると思う。
562:559
12/09/16 05:39:54.83 8EGN6Vac
>>561
ありがとう！
スクワットもセットでやってみます。
563:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/16 07:50:53.78 rdsYZ1Q4
>>559
こんな軽い運動で筋肉ムキムキになるような体質なら
最初からダイエットする必要はないはず。
564:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/16 10:32:25.35 4qe314hu
果物のカロリーに注意とかのレスがあるけど、そんなに太るほど食べれるのか？
コストの安いバナナを毎日のように食べているけど、1日2～3本がやっとだな。
毎日、バナナ10本+普段の食事とか言うならカロリーも気になるが、
果物を悪者にするより、果物を摂取する事で得られるミネラル・ビタミン・食物繊維
等を有難るべきだと個人的には思う。
565:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/16 11:37:38.46 GXVjZF1D
>>564
甘いな、１回に５本なんて普通に食べられる。
566:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/16 12:45:37.20 HSBKB9vw
寝る前何時間くらい避けるといいかな？果糖。
567:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/16 13:34:20.13 fDPpgkwg
ログ読んでとっさに出た質問なんだろうけど、もう水平足踏みとは関係ない質問だとわかるよね
568:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/16 13:50:45.43 TDFqPzKx
脚の上げ方、この動画ぐらいが理想的ですか？
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
569:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/16 20:21:51.96 kPkxrT3G
スレタイの水平足踏みの意味を悟れ
570:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/16 22:56:20.23 2665i290
ミスター果糖
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/16 23:37:29.32 fn7fGQpb
この方法、原点は>>3のリンク先にあるように｢高齢患者の健康維持｣なんだよね
続けることで体力の回復や向上・体質改善・血圧低下やコレステローロ測定値の改善に
効果が出てくるという
その点でみると、早く結果出したい人とか体重減・部分痩せを重視してる人には
あんまり向いてないのかもと思ったり
筋肉への影響はおなかや腰から太ももにかけての部分と、ググッたらインナーマッスルにも
効果がある意見があるから、その辺がダイエットに結びついてるのかな
572:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/16 23:49:25.78 fn7fGQpb
あと、気軽に始められる内容だけにスタートする書き込みはちょくちょくあるけど
長期間続けていると思われる人の書き込みが少ないのが気になる点
飽きちゃったり、慣れちゃったり、中々効果出ないから諦めたりなどの要因で
離脱する人多いんだろうか…そういう自分もやっと3ヶ月経過した時点なのでまだまだだけど
健康面で改善傾向見えているのでもっと長期間続けたい
573:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/17 10:52:35.33 f3dcKSI+
脚の上げ方に自身のない人は姿見を見ながら
身体を横向きの状態での水平踏みを勧める。
どこまで脚上げると水平になるか確認しなから足踏みできる。
574:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/17 19:16:51.61 PBGen5eD
>>572
ほぼ毎日もう1年以上やってるよ、もう書き込む事が無いからロムってるだけ
575:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/17 22:57:44.80 00jRGyoq
姿見確認してやったら全然足上がってなかった
ちゃんと足上げると150回ぐらいで上がらなくなる…
今日からちゃんと朝晩やるぞ！
576:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/18 02:36:16.50 L4CPRCoY
>>574
１年以上とかの長期やった人の変化とか効果とかの書き込み少ない感じするので
ぜひレポお願いしますです
特にちょくちょく話題に出てくるお腹部分の変化・効果が知りたい
577:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/18 07:15:06.89 dpW8Kk7L
>>576
百聞は一見に如かず
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/18 22:29:11.76 i0d+PmFM
>>576
スクワットや片膝立てて腰を沈めるストレッチを平行して30分ぐらいやってるんでどれがどのくらい効いてるのかよく判んないけど
横っ腹の贅肉が消えウエストが締まって足のむくみも消えたよ、しかし腹ぽっこリだけは何故か無くならないw
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/18 22:37:53.41 REMofEX5
腹ぽっこリは永遠の敵だな
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 00:24:10.62 6o5MZL80
運動してて腹ぽっこりは、骨盤が開いて内臓が下がってしまってるからではなかろうか。
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 10:13:01.82 ds34/JPB
腹ぽっこり消してーな～
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 16:36:59.35 zFwydfDH
水平踏み始めて便通が良くなって便秘しないようになってた
昨夜は疲れてて水平踏み休んだら、今朝は案の定出ない
水平踏みの効果はすごい
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 17:44:37.96 TJbgs4GA
便秘で悩んでるからこのスレの書き込み見てさっきやってみた
50回が限界だった
明日以降も便秘が治るか暫く続けてみる
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 06:48:48.18 7lkhiN2R
腹がぽっこりするのは腹筋というガードルが薄くなって
内臓を支えきれずに弛んでくるから
腹筋鍛えるしかないな
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 10:24:59.46 aaClSQGS
膝から下をどうしていいか分からなくて
床に垂直にしたり、踵を尻に近づけたり
辛くなったら軽く前に蹴り出すようにしたり色々やってるんだけど
皆さんはどうしてますか？
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 12:38:21.46 MiZEVXTp
個人的には床に垂直
587:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/23 00:24:57.56 k5m5JJKT
開始からまだ数日だけど足の付け根から上あたりの贅肉が若干へその方(上)へ移動？したような感じになってきた
これって良い兆候？それとも何かしらやり方が間違っている？
詳しい人おしえて！
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/23 12:23:45.34 x4qeThbh
よくわからないけど私はへその上と下っ腹の下が引っ込んできた。
だから二段ばらが前よりも…ｗ
589:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/23 13:16:37.17 k5m5JJKT
>>588
やっぱり引っ込んでくるんだね
そのうち引っ込む範囲が広がってくれば嬉しいよね
下腹ってどこを指すのかも人によって違うみたいだから自分も説明しづらいんだけど
へその下から股関節(足の付け根)までの間の部分が下腹 であってるのかな？
自分の場合はその部分の贅肉がすこし上に上がってへそに近づいて来ている感じなんだ
このまま贅肉の出っ張りが少なくなってくれればと思う
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/23 15:05:09.95 3lqNxHdf
私も下っ腹の下が引っ込んで来た。
あとウエストダウンして、スカートゆるゆるになった。
ただお腹はまだぽっちゃりさんｗ
591:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/23 21:55:04.08 Pg43dnxh
普通、へそのあたりが一番出っ張ってない？
女は違うのか!?
592:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/23 22:02:59.78 Li96Hg3s
>>591
内臓脂肪乙ｗ
593:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/23 22:40:43.69 k5m5JJKT
>>591
女がどうかは知らないがよく洋なし型っていわれるから多いとは思う
でも俺は男っす
皮下脂肪、ってことになるだろうね
股関節からへそまでの間が脂肪で膨らんでたのが上がってきたというか下の部分がへこんだというべきか
このまま続けます
594:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/24 15:11:55.59 eZuT6/Bn
>>591
人によって違うかもしれないけど
おへそのすぐ上が一番細い→ウエスト
おへその下→お腹
595:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/24 16:53:50.07 oK5W1jti
ズボン買うときはどこに合わせるの？
へそ？へそより下？
596:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/26 17:29:04.05 I0uhne9v
最近一分間水平足踏みをやるようになった。一分間に百回はきついので、
20回くらいから始めた。少しスピードをあげようかな。
太ももやばい。二段腹もなんとかしよう・・・orz
597:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/26 19:55:53.69 6z7kE1Oh
続けて一週間、へそのすぐ下はまだお肉たっぷり…
だけど、その更に下がスッキリしてきた。
腹筋に力入れながらやってるからか締まってきた！
それに、足の肉がガチガチだったけど、柔らかくなってきた！
私はどうも毎日300じゃまったく効果感じないから600を3セットしてるｗ
598:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/26 20:22:30.26 4K7hpKxj
おでん鍋がふきこぼれないように鍋番しながら、水平足踏みやったら、
かなりの時間できた。
汗だくだくで疲れたけど。
599:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/27 05:11:35.74 XhjflmLZ
>>596
１分間に20回？何それ？
600:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/27 05:13:59.77 XhjflmLZ
>>594
逆じゃねーのか？
601:593
12/09/27 16:23:37.44 +4zT4rU9
>>597
> へそのすぐ下はまだお肉たっぷり…
> だけど、その更に下がスッキリしてきた。
そう、それそれ
600*3セットって凄いね
回数はまだ200程だけど続けて頑張ろうと思ってる
602:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/28 09:55:26.22 7p061Hxu
初めてしたけど100回が限度でした。意外と辛いね。
603:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/29 14:38:24.48 xDU8veuz
最近下っ腹に関しての書き込み多いけど
一番即効性あるよね
やり始めてまだ10日しか経ってないし
300回できるようになったのって3日目からだけど
お腹周りはスッキリしてる
604:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/29 17:07:21.27 kFKQLXB6
以前ここで、天井から紐を垂らしてキックするようにやってる、って人がいたから真似してみたらやりやすい。
ありがとう！
605:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/29 21:01:14.81 hAx0WUrs
入浴前に洗面所でやってる。
鏡見ながらできるし。
606:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/29 23:38:04.78 HbcJm8gN
下っ腹の脂肪って他の部分より落ちづらいイメージがあるよね
水平足踏み以外でこの部分に効果的な運動ってあるのかな？
607:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/29 23:57:38.00 hAx0WUrs
風呂入ろうとしたら、お湯張るの忘れててｗ
お湯が貯まるまでの１５分間水平踏みやった。
流石に疲れた。
608:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/30 14:17:53.17 W/V3Hyvz
>>606
足上げ腹筋
609:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/30 14:42:40.57 9xIK43hD
下っ腹ってか、下腹部には効くかい？
610:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/30 20:50:26.21 etW64FuM
>>608
そういうのも良いのかー
足あげってぴーんと足を張ったまま20度くらいに伸ばしたままの腹筋？
611:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/01 00:03:23.37 stXRhMTl
サボりサボり２週間くらいやって今日500回達成
初日は必死で100回だったからうれしいな
まだお腹はポコってるけどあばら周辺の脇腹？が引っ込んできたし
太ももサイズは変わらなくてもわずか～～～に隙間ができたような気がする
ハッピー!
612:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/01 00:10:13.01 679ZF3xR
腹に力入れまくってしてたらタイトなスカートのウエストが
がぱがぱになっててびっくり！
お尻周りは前よりはましだけど、まだキツイ…
あー痩せたい！
613:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/01 01:18:27.06 T5EG9iAq
水平足踏みは、お尻担当じゃねーだろう。（効果がゼロではないが、）
お尻担当は、バックキックとかスクワットとかじゃね
614:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/01 07:10:42.14 nWAMJfO9
実際、水平足踏みはどこ担当なんですかね？
615:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/01 15:03:24.84 NlPYllQk
お腹周り担当だと思う…
616:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/01 18:13:44.21 iPCoImtE
始めて1週間くらい。
家にはソファとか無くて床に座る生活なんだけど、立ち上がるのが楽になった。
階段上るのも少し楽になったかも。ちょっとした事だけど嬉しい。
617:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/01 20:04:51.94 mIPEjAww
これいいよね
618:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/01 20:34:42.08 ytrg88kY
やりだして二週間くらいだけどお腹と太ももの前面部分に効果感じる。
下腹周りの少し余った皮が綺麗に引き締まったのが一番嬉しい
1日300回×2～3セット TV見ながらやってる
619:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/01 23:06:17.90 Adu/lscS
>>610
そう、それ
20度も上げなくてもいいよ
浮いてるってだけで効果ある
テレビ見ながら、CMの間だけ足上げとくとかね
620:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/01 23:11:41.81 ePvgKeXT
3年振りにやったら3分くらいで産まれたての子鹿のようにガクガクになった…
衰えまくってるなぁまた今日からがんばろう
621:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/01 23:25:28.74 tgrRoQg5
>>619
浮いていれば良いんだね
何度かちょっとやって居るんだけどこれも結構だるくなると言うか腹筋に効いている感じだねー
足上げ腹筋の方も無理にならない程度に少し取り入れてやってみるよ
ありがとー
622:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/01 23:44:36.34 uFChme74
>>618
皮が気になってたところだったから
すごくやる気がでた！ありがとう
623:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/02 17:17:17.26 RTXl7ABL
腹にぶっとい浮き輪二本巻いてますがガンバります
624:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/02 21:44:37.05 vBVrtPJd
私も4カ月やったけれど、足の付け根から下腹の部分が平らになってきた。
今までどんなダイエットや運動しても凹まなかった部分。
踏み台昇降とはまた違う所に聞くんだね。
625:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/02 21:47:43.02 KG0zVqKb
>>624
そこ恥骨だよね
平らになるのはいいことなの？
626:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/02 21:49:50.86 zy3OV9lZ
>>624
同じ感じ
ショコもやってるんだけど水平は最近始めだして下っ腹の出っ張りがちょっとへこんできているね
627:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/02 22:25:07.08 vBVrtPJd
>>625
恥骨っていうか、その両隣の部分と上の部分も。
下腹が足の根元から徐々に平らになってきた感じ。
前足の付け根も平らになってきているので、腿の張りが減った？
パンツはいた時の見た目が良くなってきた。
628:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/03 01:07:02.03 Gkb3ijz+
ジョギングしながら脚あげを意識してスキップ踏むみたいにしたら、なんか間抜けなんだけど
629:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/03 07:37:11.42 DOy1rCQH
本日も水平足踏みに励みましょう
同志の皆様、宜しくお願い致します
630:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/03 12:29:47.96 Zaai9/mG
同志とか、気持ち悪い
631:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/03 13:54:28.83 A9v8EoA8
ありがちな質問だが一日300回するとして
一気に一度に300回ってのと100回を朝昼晩にってのとでは差は殆ど無い？
632:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/03 16:13:35.44 wkzW3+SD
よくわからんがキツいのは一度に300回の方だな
633:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/03 16:46:22.42 A9v8EoA8
>>632
そうだよね
300一気にのがきついんだよね
やはりこれは連続でやった方が効いているってことなのだろうか
634:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/03 16:51:06.69 /rppafFz
銭湯でお腹くらいまである浴槽の中でやってる
普通にやるより効果ありそうな気がするしｗ
635:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/03 22:28:12.40 W3JqskrN
>>629
おー！！！同志よ！！友よ！！！君がいるから僕が頑張れる！僕がいるから君が頑張れる！
共にがんばろうではないか！！！
636:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/03 22:35:56.85 /qKJJjfC
ちょうど足を水平まで上げたところでモモの前側が下腹につっかえるので、
張り切り過ぎても足を上げすぎることが無くてちょうどいい…
泣
637:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/03 22:38:41.62 A9v8EoA8
>>636
あるあるｗ
こっちもそんな感じだよ
気にせず続けるべし…ってほどまだ始めてから間もないわけだが結果は確実に出てくると思うよ
638:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/03 23:46:19.34 2nx8Sqhs
一緒に腕を振ってるんだけど、心なしか背中の肉が減った気がする。
ウォーキングやラジオ体操第一の2番目の動き的なの（胸の前でクロス→左右に振り上げる）等
色々な動きを混ぜると飽きなくていい感じ。
639:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/04 03:04:45.89 bgDL+BWP
>>636
俺も始めてから三日だけど、続ければ絶対に結果でるから安心して！！！
640:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/04 07:46:41.22 NajiyY/w
>>636
おまおれ
俺の場合、下っ腹よりむしろ
女性で言うところのアンダーバスト～へそ付近までが脂肉たっぷり
こっちの脂肉も落ちるかねえ？
641:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/04 13:45:21.21 d1MFQ2fw
>>640
私はその部分から落ちたよ！アンダーバスト下から。
暇だから新聞よみながらとかやってたから腕を水平まであげてキープしてたし、背中曲がらないように気をつけてやってた。
多分回数にして６００回は上げてる時間だけど。
642:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/04 17:14:54.58 v9ouoSf/
600回って凄いね
200回くらいでもかなりしんどいわ
643:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/04 17:51:11.01 faHvszX+
>>642
角度による
644:641
12/10/04 18:03:35.50 d1MFQ2fw
>>643
確かに角度は甘いかもしれん。
１５分位新聞読み込みながら、背中伸ばしてやや後ろに倒してる。
術後のリハビリ兼ねてるけど、私はかなり効いた。
645:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/04 18:50:32.31 sH/iNmRd
1分に40回のペースで4分やったらクタクタになる
とりあえず200回をめざすわ
646:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/04 19:50:05.33 bSjGHuRD
一分で40回って遅くない？
片足ずつカウントするんだよ。
自分は75回くらいで4分やってる。
647:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/04 19:56:49.35 bgDL+BWP
水平足踏み法は、加藤内科（大阪市）の加藤治秀院長が、高齢患者の健康維持のために考えたものだ。
648:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/04 20:16:11.57 6fpOAniu
100回で1分半ペースで150やってる
150ではかった方がよさそうだね…
649:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/04 21:56:46.01 YrhedW1o
考えたものってこんな単純な動作運動、昔からあるだろ
650:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/04 22:49:07.38 XOyamZMs
4ヶ月間ほとんど毎日やり続けて、
1分60回を10分ほど＋ひざと肘をつける捻りを160回できるようになった。
みるみる締まっていってそれも嬉しいんだけど、
2歳の子どもを長くおんぶしても、ダブル抱っこしても(実は双子)足腰に来なくなったこと！これが一番嬉しい！
651:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/04 22:56:01.61 6fpOAniu
ペース色々みたいだけど早めとゆっくりペースと同じ回数ならどちらが効くんだろう
652:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/04 23:28:10.93 XqYbrhTv
食っちゃねしてて運動不足なのに、今日初めてやったら4分弱で300回やって余裕で出来てしまった。
やり方が駄目なのだろうか。
もっとお腹や背中に力を入れなきゃなのかな
653:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/04 23:54:41.95 OCBVOpzm
これ、ジミだよね。
ジョグを1年続けて、体重はマイナス10Kg、でもジーンズは33ｲﾝﾁがキツキツから
普通に履ける程度に、
この地味な運動を取り入れて1ヶ月(1日300踏程度)、ジーンズが33ｲﾝﾁから、
32ｲﾝﾁにサイズダウン。
あっ、、、
654:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/05 00:15:03.67 esIqMTyX
キモいレスだなおい
655:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/05 08:37:28.81 trPJms8k
>>641
おー、そうなんだ！
モチ上がったよ、ありがとう。
>>647
今まさに、古本で加藤医師の水平足踏みの本買って読んでいたところ。
１分間に１００回ペースで１日３００回が推奨だね。
足の上げ下ろしに併せて、口から息をフッフッフッフッフッフッと６回吐き、鼻からスッスッと２回吸うという呼吸法を行うと効果が高いとの事。
早速、この呼吸法を取り入れて、メトロノームに合わせて、タイマー４分かけてやってる。
回数数えなくていいし、楽。
656:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/05 12:27:35.05 yK++sbxz
心拍数をあげるウォームアップに最適だね
３００回足あげしてからウォーキングやステッパーしてるわ
657:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/05 13:53:14.70 rDJHotOV
片手に500gずつ、脚に3kgずつ錘つけて、
15年前に自宅でこれやったわ。
当時は自己流。
挙げる角度はもっと低かったけど、1～2時間を週5～6回。
4ヶ月で、88から69キロに。
食事制限は、ほとんどしなかった。
でも、止めたらリバウンドして、92に。
夏も暖房付けてやったなあ。
658:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/06 09:52:37.49 5ZbN1HfF
抱きついてきた相手の股間をヒザ蹴りするつもりでやってる、これだと結構しんどい
659:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/06 10:03:10.93 QdQUeL/b
>>658
何のシミュレーションだよｗ
660:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/06 10:42:06.40 +CuaJbEw
これって、骨盤の中にある大腰筋のための運動だよね。
腰痛持ちにもいいんだよ。
661:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/06 16:40:31.13 fRyAL3nU
ええそんなんだ
662:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/06 16:58:01.57 5oaojvf+
>>660
へぇ～
663:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/07 02:27:31.91 xT1mZM0M
体重１２０ｋｇのおれにはショコよりもこちらがいいとわかった
膝が痛くならないよ
664:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/08 13:44:13.54 uAKnQW4Q
これいいね！効きそう。
始めて3日だけど、やってる間どうにも退屈なので
you tubeとかですきな音楽のPVを見ながら
その曲のリズムに合わせて上げ下げしてる。
最初に、1曲通すと何回くらいになるか数えておけば
3曲分リピートしたから300回とかわかっていいよ。
ミドルテンポの曲にすれば姿勢を保ちながら丁寧にできるし
退屈しないで出来る
665:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/11 11:05:27.08 XY2EaYbl
やらないか
666:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/11 11:12:11.51 aWUy04FD
you tubeとかのPVに飽きるに一票
667:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/11 22:53:20.99 MsEyDDxx
3週間もつづいてる
三日坊主だらけの私が3週間も…
おなかがとってもすっきりした。いや、まだたぷたぷのデブだけど。
668:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/12 04:13:47.58 Fp1sqsh5
おへそちょい下から股間にかけてが盛るねこれ
こんなとこに筋肉あったのかって吃驚した
669:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/12 06:14:37.42 2Zy7AGEJ
盛る？
670:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/12 07:33:36.33 NGmNhC4i
盛らないか
671:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/12 08:28:09.12 GJJAPcaF
モリマン？
672:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/13 06:37:21.20 GM+hnVxd
朝のＮＨＫテレビ体操で腹のジェイプアップ法の一つとして水平足踏み紹介してたｗ
673:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/13 08:18:49.17 So2N8AMB
なんも思い浮かばなかった
674:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/13 08:53:11.89 ePc9/4qI
ジェイプアップとな
675:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/13 16:21:07.10 So2N8AMB
そこツッコミたかったんだけどw
676:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/13 22:20:51.77 2Jh+iYxd
>>672
どんな感じだった？
677:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/14 03:57:58.56 mK+hA+iq
やらないか
678:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/14 09:59:42.28 ni5qo8it
始めて4ヶ月、体重4kg減ったけど、今の体重と同じだった昔の写真見てみると、今の方が明らかにやせて見える。
679:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/14 10:41:51.32 mK+hA+iq
>>678
１日にどのくらいやったの？
680:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/14 14:39:50.79 ni5qo8it
>>679
実は私は>>650だったりもします。
1分60回を10分ほど＋ひざと肘をつける捻りを160回ほどです。
あと朝300kcal昼・夕それぞれ500kcal以内になるよう心がけています。(あくまで心がけ程度ｗ)
もうちょっと減量のペースを上げたいのですが、2歳の双子に振り回される体力も必要なので、ユルユル落としてます。
681:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/15 19:11:17.43 X7vDT8DL
やらないかのBGMに合わせて足踏みしてみた
ノリノリだった
682:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/15 20:05:05.18 Lr+Ra+kW
>>676
みんなの体操とラジオ体操の間に紹介されて、
ピアノの演奏に合わせて足を水平に上げて足踏みをしましょうってな流れだった
683:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/15 20:26:08.77 S+aXo5zB
>>680
それだけやれば痩せるわｗ
あんたすごいよ
684:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/16 19:15:35.14 Gu6SdHei
まだ2週間目だけどお腹より背中がスッキリしてきた
それにしてもお腹は手強いね
685:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/16 19:46:47.07 /6DKMZcF
>>683
だよねｗ
もはやこの運動の趣旨から逸脱してると思った
686:680
12/10/16 20:17:50.00 jbu48qZE
あらやだorz
褒められたと思っておこう…かなｗ
でもやっと158cm56kgなんです。
せめてあと6kgは落としたいな。
687:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/17 14:07:26.18 9eA2je6C
それだけやると足が太くならないか？
688:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/17 21:30:56.84 LI02oK1R
これ足の筋肉鍛える運動じゃないから、案外そんなことない。
689:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/17 22:02:12.54 bbKB/FWE
やらないか！
690:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/17 22:03:52.87 l9aHE6qV
うほっ、いい運動！
691:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/17 22:09:48.49 pBADgFwz
>>688
じゃあ何の運動？
692:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/17 22:14:40.57 H6mKYBth
だいよーきん
693:680
12/10/17 22:28:20.04 OqYcyM2s
もとが脂肪プヨプヨの足なので、みるみる細くなってますよ。
憧れの隙間ができはじめてます。
694:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/18 11:31:48.86 J9bPGAdI
>>693
どんな感じでやってるの？
695:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/18 18:14:15.48 4a5T1mMD
やらないか
696:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/18 18:31:24.68 4a5T1mMD
キッチンタイマー４分
メトロノームかけて毎分７５回
合計３００回を
朝昼晩１回ずつ合計３回始めた
やらないか でつ！
697:680
12/10/18 18:35:53.46 AiA3vR0T
>>694
どんな感じとは、フォームとか回数とかでしょうか？
普通にももを床に対して水平に上げるのと、右ひじと左ひざをつけるまたはその逆を交互にをしています。
回数は680に書いたとおりです。それでも15分以内で済むので、双子が遊びに集中している間とか、テレビに気をとられている間にしています。
もしかしたらひねりが内腿に効いてるのかも？
ひねりいいですよ、10回から始めて徐々に増やしていきましたが、１～２週間でわき腹がスッカスカになりました。
あっ、たしかにスレの趣旨からはずれてるわｗ
698:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/18 18:42:46.52 YlkipvPc
ひねり！
699:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/18 19:21:13.53 WG0toH+r
脇腹スカスカかぁ
くびれないから取り入れてみるわ！
700:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/18 22:05:00.34 lNzlR5JD
>>697
私もひねりの方法が分からなかったので、詳しく教えてくれてありがとう。
水平足踏みにプラスしてみる。
701:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/19 00:15:43.23 Zy3kLxPi
>>697
ひねりは水平踏みの状態でするの？
702:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/19 01:01:57.79 mGSEbNWS
初めてする場合は何分？何回？から始めたらいいですか？
あと腕はどんな風にしてますか？真っ直ぐにして振るのか曲げて振るのか…
教えてください
703:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/19 01:05:23.97 RYtB9Cc0
右足上げてるときに左のひじに当てて、
左足上げてるときに右のひじに当てるくらい
704:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/19 01:49:05.16 qTTBvOXO
クロス水平足踏みダイエットでつね！
705:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/19 06:53:15.79 i+tZbyS3
手も上げる(振る)んだね。
おれは下げたまんまだったけど、ひねりも加えてみよう。
706:680
12/10/19 08:58:40.96 scL57/+H
うわぁっ、反響が多くてビックリ！
図解が出来ればいいのですが、絵心がなくてorz
>>701
水平よりもかなり高く上げます。おへそより高い位置で、肘とひざをつけます。
私は10回から徐々に増やしていきました。テンポは1秒に1回です。
>>702
腕は曲げて振ります。
>>704
そのネーミングいいですね！
皆さんのわき腹もスカスカになりますように！
707:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/19 10:04:37.84 XzmM05VV
下腹は減ってきた感があるんだけど、その上段？が変化なしで間抜けな感じに・・・。
胃下垂なのか胃が前に出ている感じ。
胃を体に押し込むようにしていたら治るかなぁ？
708:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/19 12:50:52.63 qTTBvOXO
９０ｋｇから７０ｋｇになりますた
ありがとう みなさん
709:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/19 14:53:15.65 Q720VKFr
>>708
どれくらいの期間で、どれくらいの時間やってたんですか？
あと食事制限とかやってたんでしょうか？
710:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/19 18:13:45.34 r2G04mEz
加藤医師の推奨する一分間１００回でやってみたけど相当速いペースだねぇ。
３分間があっという間ｗｗｗ
711:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/19 19:05:43.21 qTTBvOXO
>>709
２年間掛けました 時折頑張るって感じです
食事もお米の量を減らして野菜を多く食べ
良く噛むようにしました あとは夜食を控えました
712:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/19 19:59:17.01 i+tZbyS3
ペース早いよね。
おれはあげて1秒ずつ静止させてます。
713:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/19 21:08:38.75 Zy3kLxPi
>>706
ありがとう！
714:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/19 22:56:33.64 QugtxutB
>>711
えらい！尊敬する
自分はまだ一週間だ。
ここ見て初志キープしてガンガル！
715:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/19 23:23:31.96 mWL1Jgu2
一ヶ月たった。
腹回りのお肉が結構へった。
足はごんぶと。つぎ2ヶ月目指してがんばる。
716:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/19 23:34:00.64 r2G04mEz
頑張ろう～
717:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/20 01:20:06.40 zVW1JnD/
「水平足踏みダイエット」と言うより
「左右腿上げ肘クロス繰り返しダイエット」、かな
自分は
718:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/20 04:04:45.50 sihhRdup
腹引っ込んだ？
719:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/20 07:07:18.39 u9vgnlhR
クロスでやると、前傾姿勢になってしまう。これよくないよね？
720:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/20 07:58:24.71 4plZol8T
最近スレが躍動してますな！
俺もモチ揚がるよ、ありがとう皆！
721:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/20 08:00:34.02 jnrF/ctC
ふえぇ、揚げモチ食べたら太っちゃうよぉ
722:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/20 11:03:54.78 itxwqS/p
>>719
足の上げ方が足りないのでは？
723:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/20 11:56:57.56 WLZW4oOW
上げた足を外回し・内回しして元に戻すをやってるわ
股関節を動かすという目的なんだが、下腹が締まったわ
724:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/20 15:35:26.81 zVW1JnD/
股関節ゴリゴリ成って怖いので
それはやってない
昔無理したら痛くなって
２週間ほどおかしくなった
なかなか元に元に戻らなかった
中学の時だけど
725:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/20 17:05:06.30 gBcxEM6s
お前らも踊れ！
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
726:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/20 17:11:45.90 c/KReWBF
ぐ
ぐ る ― ￣ ＿＿ ∩2z、
る ん _ - ﾊ,,ﾊ ― ニ二./ ／
十 ん （ ﾟωﾟ ） ／｀／
, ' ＿ l´ '⌒ヽ-‐ ／ / } } ＋
／ ／ ／ ﾘ | | / ノ
C､/ / ╋ / | |／ / ／／
＆ ＼＿＿＿＿／ / ﾉ／ ＿／―''
⌒ヽ-､＿＿／ ￣￣￣｀ヽ '´ ／ 十
／ ￣￣｀ー- ...,,＿*＿＿,／| ／ ＋
／ ﾉ {＝ | |
＋ ∠ム-' ノ,ｨi､ヽ、
ミ`ｰ‐､
`⌒丶、'ｰ-､＿ ＋ 十
￣＼―ヽ._ 二＿‐-
＼ ＼ ￣ ‐- ￣二二＿ ―＿,r'⌒ヽｰ､
￣＼￣ ＼‐- ╋＿_..ﾆ -― ´￣ __... -―一┘
＋ ニﾆ ｰ--＼ ⌒Ｙ´￣ ｀丶 __,. -‐二´ ￣ ― +
￣＼ ! ＝,. -‐ 二＿
＿ ヽ.._ ノ
￣ 〉 ｰ- ﾉ三二 ＋
十 ￣―/ ,' /二 ￣ ＿
ニー/⌒∨ / 二/ ／⌒'l ￣
＿ / l /二 ／ ,ｲ |二＿
/ /| / .ﾉ 〈. ′ / | _|__ ╋
￣＿/ _/_ヽ＿, ._＿,／ | |＿
彡ﾆ ,ﾉ __（ ）＿ 〈__ 三ミ ＋
＋ ｀⌒ ￣ V''V ― ⌒
727:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/20 17:27:36.93 B6v9R7Ch
みんなどれぐらい踏んでる？
728:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/20 18:09:20.24 494558ch
とりあえず初心者には>>3おすすめ
729:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/20 19:20:38.39 zVW1JnD/
ショコは無駄に汗かいて
そのたびに風呂はいってた
このほうがええね
730:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/21 06:49:10.40 H6zHWSi1
私も踏み台昇降からの乗り換え組ｗ
ショコよりもはるかに短時間で済むのに、でも効果は何倍もあると思う。
731:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/21 10:39:39.26 IaGXDD5/
ショコは有酸素運動で、こっちは無酸素運動だけどね
732:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/21 11:11:31.04 x9fnpLNq
どっちが痩せるの？
733:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/21 11:31:39.98 f5qAn8hV
これって有酸素運動じゃないの？
734:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/21 11:34:51.76 lWrlQnB7
1時間ぐらいやり続ければ有酸素運動になる
735:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/21 12:26:59.33 Y9vXCPEQ
>>733
5分程度なら筋トレ
15分以上できたら有酸素運動
736:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/21 12:35:09.86 eoyXOFH2
>>732
乳だけに関していえば、前者のほうがやせるというかたれる
737:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/21 13:25:40.42 x9fnpLNq
最近、ここの板見てると筋トレとか無酸素系が勧められてるみたいだね。
これ、試しにやってみると結構つらいなあ。
738:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/21 16:01:20.63 IaGXDD5/
何で無酸素系がすすめられてるの？
739:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/21 17:06:57.20 036/bPZ1
>>737
やったのかよｗ
740:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/21 19:27:53.94 QfbY8OwH
>>738
筋トレになるみたいだけど、
１、体の中でもかなり大きな大腰筋を鍛えることで代謝アップの効果が高い
２、大腰筋のカバー範囲が広いためその部分のシェイプアップは見た目に効果がでかい
じゃないかな。前に出ている体験談でも「体重はかわらないがサイズダウン」みたいなのがあるよね。
しかし高齢者の健康のために考えられたっていうけどけっこうハード。５０回ごとに一息ついてる。
741:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/22 11:23:36.32 8LRcI+fA
>>736
姿勢が悪いのでは？骨盤が開いてるのかもしれんが。
大胸筋や表情筋を鍛えながら体重落とさないと、皮膚がたるむからね。
742:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/22 11:27:58.95 uXpbhayH
揺らすと垂れるんだよ。
昇降で こうべを垂れる乳房かな
743:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/22 11:30:28.67 IP6r+OGZ
ノーブラでやってるの？ブラしてやんなよｗ
744:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/22 12:52:10.59 nIOMAWpq
つスポーツブラ
745:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/22 13:41:16.13 w9nsUcRY
つ手ブラ
746:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/22 13:44:48.29 Rg7IrsNq
>>745
ダンベル持ってやっている私に隙はない
747:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/22 15:17:14.58 SnUoDj6B
尻も、運動時の上下動すごいな
748:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/22 16:37:38.87 41bSsPsa
乳は支えてるじん帯が切れるらしい
749:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/22 16:43:41.77 9pOtKDM5
恥ずかしながらまだ100回でへとへとです。
早く300回できるようになりたいなあ。
750:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/22 16:49:30.65 K264E8gy
駆け足の水平腿上げの方が運動効果は高いよな？そっちに切り替えた
751:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/22 17:04:43.84 w9nsUcRY
もう外走れよ
752:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/22 19:02:07.76 nIOMAWpq
ニーツーエルボー ＾－＾
753:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/22 20:07:07.90 SnUoDj6B
クーパー筋です
754:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/22 21:32:04.86 HmdC7Cf+
クーパー靭帯
755:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/22 23:58:17.96 GVUdCd5z
一週間以上続けてる。
これ、他の部位みたいに、いわゆる筋肉痛みたいなのにならないけど、合ってるのかな？
とりあえず、駅の階段が楽になってきた気がする
756:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/22 23:59:54.60 MbNJC4nR
俺はこのダイエット知らずに始めたが、絶対鍛えられてる感じするよなｗ
終わった後、足上がらんもんｗ
757:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/23 08:14:58.08 seKA1Jip
確かに筋肉痛にはならないね
運動としては「楽」「非常に楽」な部類だそうです＞＞加藤医師
758:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/23 08:49:27.80 2KcMHhKs
昨日はなまるに出ていたのがこれでしょ？
759:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/23 23:23:33.03 ivM3BHR/
足は上がらなくなるのに筋肉痛にはならない。
不思議だ。
今日は五分やった。
まだ見た目変わらないけど、気長に続ける！
760:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/24 00:01:49.16 z/tbxM4f
膝を反対側の肘に当てるのだと、3倍きつくなる。
(当社比)
761:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/24 00:45:40.10 UK0nQ/KY
確かに筋肉痛にならないなあ
負荷が足りてないの？
762:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/24 01:51:44.22 gy0x82mv
まあ軽運動だし
763:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/24 03:12:01.37 z0BIhsPN
いわゆるインナーマッスルを鍛えてるから筋肉痛にならないのでは
764:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/24 06:24:26.13 kX6BX2pm
ちょうようきん を鍛える運動だそうな。
765:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/24 13:24:26.88 a80rTSHl
腸腰筋☆
766:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/24 15:57:05.77 mO9bXzj/
最近ひねって肘と膝つけるバージョンで1500回くらいぶっ続けで出来るようになった。
汗だくになるんだけど、何故かモモの裏とお尻はいつまでも冷たい…
冷たいまんまじゃ燃焼しないよね。どうしたらいいだろう
767:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/24 16:54:41.70 ZBBNZdXE
>>766
そう！
私もそうなんだ！
腿とお腹を暖めたい！
どうしたらいいん？
768:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/24 16:56:12.93 kxu9SyVK
>>767
歩くと解決すると思う。
使う筋肉がちがうから。
769:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/24 17:34:12.67 LKWl7qEY
>>768
そうなんだ
ウォーキングもたまにするんだけど一時間あるいてもお腹と太股、尻付近は冷たいままな気がする
つか運動すればするほど冷たく感じる
負荷が足りてないのかも…
770:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/24 18:37:12.32 j2MZUUBC
使ってないとこは温まらない。
他の運動しては？
771:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/24 20:24:41.43 PcMP95kn
初日。
一秒に一回のペースで100回しかできない。
772:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/24 21:34:50.17 kX6BX2pm
１分に１００回×４分を１日３回、続いてる。
ペース速っ！って最初思ったけど、慣れたらむしろゆっくり目のペースでやるほうがキツいって感じる。
自分は高血圧改善を第一目標にやってるんだけど、効果でたらまた報告に来るよ。
773:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/24 22:08:27.05 drcEfKVF
>>770
うん
そうしてみる
ありがとう
お腹と太股使う運動か…
774:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/24 23:02:37.63 5IJX1ZtB
かろうじて今日も怠けず行えた。
本当はもっとやりたかった。
プリけつの道は遠し。
775:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/24 23:05:16.46 Lnr1lVTL
試しに料理用タイマーで図って見たけど1分回に100回って結構早いｗ
お年寄りが健康目的にするにはちょっとハードなきもするけど慣れれば
こなせるもんなのかな？始めて数回目だけどまだ数秒オーバーしちゃう。
776:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/24 23:24:39.20 j2MZUUBC
上げたとき、静止(1秒)させますか？
それとも、静止はせず早く動かした方が効果あり？
777:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/25 00:57:10.45 L+OtkEZ7
おなかが変わった。
でも背中腰まわりの肉は一向に落ちない
でもほんと続けると効果はでるもんだな
778:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/25 01:43:30.98 Qa3fwd8M
>>773
笹舟のポーズ
779:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/25 10:29:26.31 Y8clkW/9
今日から始めた
おもしろいなこれ
780:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/25 11:04:06.84 D7B7s7c1
>>776
1分100回ってところから判断できるかと。
781:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/25 12:56:34.16 6X78xN0m
>>779
やってると笑いが止まらないよな
782:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/25 16:15:17.13 qqQZrkqi
>>766
運動始める直前に暖かかったお腹が運動直後だと冷たいんだよねー
783:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/25 16:31:56.78 6X78xN0m
>>766
腿の裏とお尻の筋肉が動いてないからだよ
それを１５００回じゃなく腰に手を当てて普通に立って
片足を大きめに一歩踏み出してもう一方の後ろの足をしならせるように
沈めてまた足を元に戻すっていう運動をしたらええんでないかい？
筋トレで言うとレッグランジって運動ね
784:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/25 16:41:49.20 6mYVVRsG
有酸素運動としては、どう？
時間足りないかな。
785:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/25 16:59:50.04 aAyf8U0E
>>784
>>735
786:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/25 23:03:02.06 peKIpivw
階段昇るのが楽になった！
787:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/26 18:21:51.94 Ph0l2wZP
階段は友達さ！
788:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/26 18:57:15.28 0xviopfa
１５００回連続は凄いな
汗かくと着替え風呂洗濯が
面倒なので１００回を時折やって
旨く誤魔化しながらやってる
789:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/26 19:44:04.84 /hJAnSSY
9月から始めて約2ヵ月。とりあえず毎日続いてる。
最低でも150回、出来れば断続的でも300回。
今朝、久しぶりに履くジーパンを履いたら、ベルト穴が1つ小さくなってた＼(^O^)／
でもなーと思って、いつもの穴の位置でいたら、夕方にはいつもの位置で違和感無かった orz
でもこれを続けるようになって、腰痛が気にならなくなったし、
いい姿勢でいるのが苦にならなくなった気がする。
790:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/26 21:05:06.69 0xviopfa
これ凄くストレス発散になるよね
791:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/26 23:05:52.70 gKl5qC/f
想定敵を思い浮かべて膝蹴りする感覚ですね？！
792:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/26 23:40:57.63 s56vKW4r
勢い良くって事？
筋トレでは、反動を付けないのが効果的と言うけれど、この足踏みはどちらなのかな？
自分はマーチングみたいなイメージでやってるが…
793:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/27 00:45:48.58 GiigRfDR
階段を見たら薬だと思うようにしてますが、
無理な階段もあります
794:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/27 02:24:36.37 g9KpWjpD
毎日ちょっとでもがんばろう！
795:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/27 07:28:58.12 TFn42ZgG
これ本当に効果あるな。
体重は変わらんが、下腹部の脂肪がとれて腹斜筋が盛り上がってきた。
外にいかんでもテレビ見ながらできるのが良い。
796:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/27 08:52:16.13 GiigRfDR
いいね！
797:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/27 08:57:38.94 mJRwAV++
>>766
それは運動としてはオリジナルより効果が薄いよ
水平に垂直に上げるところにこの運動の効果があるから
798:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/27 09:40:50.87 xicxqnI6
これのいいとこはTVやPC見ながら出来るとこだな。しかも足をそこまで上げなきゃ
やってることさえ忘れて出来る。俺はダイエットというか健康法みたいでやってる
799:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/27 10:12:19.61 gHokVWQh
>>798
もともと年寄りの健康法だしな。
800:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/27 12:24:38.73 eruxVFxL
これとマジックレッグＸを
801:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/27 12:49:24.07 WjcSsnxh
>>797
やってみてから文句言え デブキチガイきめーんだよ
802:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/27 14:27:36.70 mJRwAV++
>>801
はあ？お前頭の中まで脂肪なんだな
腸腰筋を鍛えるのが目的なんだからひねったら駄目っていってんだよデブ
803:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/27 15:13:09.38 TFn42ZgG
デブが罵り合ってるw
804:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/27 15:30:09.90 mJRwAV++
ひねった段階で水平足踏みじゃなくなるんだから根本的にスレチになるのが
わからないデブがいるからこまったもんだ
805:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/27 17:44:22.02 nZj2MNrS
腸腰筋鍛えるのは足持ち上げればいいんだから、オプションで捻ろうが別に関係ない
要は太ももを高くゆっくり上げ下ろしすりゃいいだけ
806:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/27 17:50:02.29 8VtgKmvb
１分間１００回だと、ゆっくりって感じはゼロだよね。
ゆっくりの方がキツくて早く効くような気がするけど、キツいと挫折しそうだから、１００回ペースでさっさとやっちゃった方が長続きしそう。
807:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/27 19:30:32.18 AFVOckyC
すまん、このスレで一番多く出てくる単語はプリケツだと思うんだが、
いったいどんな尻のことを言っているのか教えてくれないか？
808:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/27 23:29:04.53 7tf++wUe
））
809:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/28 01:09:21.14 m6in/yYf
1秒静止が正しいのかよ？
いや、1秒で上げて、4秒かけて降ろす？
ヒネリを加えて、周辺の筋もついでに？
810:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/28 05:17:50.30 XF+CkRLX
評判だからやってみたよ40代後半♀。
何か作業しながらだと300回きついけど、腕を振りながらだと反動のせいか楽にできる。
この場合、腕は振らない方がいいのかな？
これ、300回を1セットで、何セットかやらなきゃいけないんじゃないの？
短時間過ぎて、ちょっと心配になる。
忙しくて時間がなく、有酸素運動としてのエアロバイクができない時に
3分間全力漕ぎ、1分間全力漕ぎ、みたいに用事の合間にがーっと漕ぐと
有酸素の時にはない筋肉の疲労があるんだが、水平足踏みもそういう感じの張りがあるね。
ただ、今度は脚を逆の後ろの方に持ち上げる動きも入れたくなっちゃうｗ
811:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/28 05:21:05.09 IhpOI18f
反動つけないほうが効くにきまっとる
というか、実際は膝も曲げないほうが効くに決まっとるので
そんなバレエの訓練みたいなことはなかなかできないから足踏みになるわけで
812:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/28 07:11:23.08 XF+CkRLX
腕振りなしで300回やってきたけど（歯磨きしながら）
一分間に100回いってなかった。一分間に80回くらい。
ペース遅いな。BBAだからか。
813:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/28 07:56:16.09 m6in/yYf
腕はペンギンのようにして、倒れないようバランス取るだけにするのがいいのでは？
腕を伸ばせば姿勢が正しくなる。
背筋伸ばしてないと脚を上げることによる効果薄れるし。
814:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/28 08:12:48.91 /sSYqwhs
>>812
ペースが遅いとやってる意味ないんじゃないかなあ
年だとか言い訳せずに努力しなきゃ
うちの母親もそうだけどおばさんて理由を付けてはさぼるんだよね
815:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/28 08:36:03.70 9oLVafgR
動画とかあればいいのにね。
腿をどこまであげるのか、リズムはどれくらいか。
腿を水平まであげようとすると、一分に100回もいかない。
行進みたいなリズムでやると足がそんなに上げてはできない…
816:812
12/10/28 09:01:34.64 KuSuAHBs
本日2セット目、鏡の前でやってみたら逆に腿が水平より上がってた。
これがペースが遅い原因かも。
昔、腿上げダッシュやってた弊害だなｗ
817:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/28 09:24:31.17 8QWiD5CT
>>815
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
探せばもっとある
818:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/28 10:19:03.51 4QNsuT+k
これとあわせたらめちゃプリケツになりそう
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
819:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/28 15:30:21.30 xRSap7Zf
インナーマッスル鍛えるスロートレーニングとしてやるなら、
5秒かけて上げて5秒かけて降ろすを、筋肉を意識しながらやればいいんだよ
速く数やりゃいいってもんじゃない
目的によってやり方は違う
820:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/28 19:12:16.09 /sSYqwhs
えー？
じゃあなにが正解なの？
821:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/28 19:34:01.25 lzEzDHuI
スレタイに則るなら
あくまでも正解は>>3
それ以上でも以下でもないよ
スロトレや独自のひねり付きのやり方はまた別物だよ。
822:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/28 21:06:07.84 KKaiCHpA
自分もなかなか3分300回ペースでできなくて悩んでた。
足をしっかり上げよう＆マンション住まいだから騒音を気にして
スロトレ寄りになっていたんだと思う。
>>817>>818 見て、早くしなくても大丈夫かなーとも思った。
足踏み×8、後ろカール×8を交互に数分やってみてる。
823:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/28 23:15:41.06 Uf+HWc8K
>>821
だね
ひねって１５００回！私って凄いでしょ！って言われてもひねるから１５００出来るわけで（笑）
824:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/29 00:49:20.71 qwFtQXQd
騒音気になるんだけど皆対策どうしてる？
825:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/29 03:55:10.14 uP3pXN5g
>>823
おまえもやったらｗ
826:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/29 03:57:10.06 uP3pXN5g
てか腿上げスレ行くわ 過疎ってるけど
ニーツーエルボースレ立てた方がいいかも
ここじゃ自分の方が荒らしだったわ すみません
申し訳ない スレチでした
827:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/29 06:03:42.09 NDxDusTd
同じような動きでも速度や角度で効果の出る部位は違うんだろうね
昨日はサボったので、今日はやろうっと
828:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/29 08:01:20.85 SGUvdjn0
前、1500回書いた者だけど、なんか荒れてすみません
ちなみにあれ1回しかレスしてないからその後の煽るようなレスは私じゃないがw
私は最初腿上げ300回で結構息切れしてたけど、今は300じゃ全然疲れなくなってきて、
捻った方やってみたら私はそっちの方がキツかったからそっちでしばらく続けてただけです。
脇腹スカスカになるという意見も見たし
効果が違うということなので、普通の腿上げとひねり両方やってみることにしたよ
ありがとう
829:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/29 10:33:43.08 90K0a0Sf
うどんこねのバイトができそう
830:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/29 10:37:34.01 JZhicY5z
>>829
そうなんだよね。
ジムで走っているのだって、あれで発電すればかなりの電力になるしｗ
831:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/29 13:09:36.40 ZPc8c/0G
俺はトレッドミルで電気使ってる
832:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/29 13:32:12.21 2Ew4iVnG
今は亡き発掘あるある大事典で
ゆっくり5秒かけてももあげし水平位置で5秒停止
↓
足は上げたまま下げていって今度は身体の後ろ方向へ上げそのまま5秒停止
ってのをやったな
これはヨガの一種でゆっくりやることに意味があるらしい
遅筋を鍛えるにはこれがいいんだって
833:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/29 13:55:33.65 ATsWoJ+n
「あるあるネタ」と聞くだけでもうインチキっぽく聞こえちゃう不思議
834:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/29 14:19:20.09 JZhicY5z
ただのスロトレじゃん
835:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/29 14:27:51.96 ZPc8c/0G
なんか、みんなバリエーション披露したくなるんだねw
836:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/29 14:40:49.88 ATsWoJ+n
おいらのバリエーションは、500mlペットボトルに水を入れて両手に持ってやること～
最初は300mlくらい入れて、慣れたら満タンにして重たくしてく～
ダンベルだと握力が弱って落とした時に足に当たると危険だもんね
837:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/29 19:09:02.65 ZPc8c/0G
それは足への効果を減衰しなさそうですし、
腕への効果が丸ごとプラスになりそうですね。
手足別々でやるより時間も短縮できてオトクでは？
握力も付きそう。
838:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 10:02:13.27 xyHr9Zot
手を振ると勢いが・・・っていうなら、
両腕をﾌﾞｰﾝのように水平にしてやるだけでも結構二の腕に負荷がかかって、
マイナスの影響なく腕とか背中にも効きそうだね
839:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 12:12:21.51 ugcdB2eN
効かせたい部位に意識を集中させたほうがいいかもね
だから俺は何も持たず常に腸腰筋に負荷がかかるよう意識しながらやってるよ
腹筋でもカールでも何でも同じじゃないかな
840:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 13:33:03.45 fdrI5Irf
足首におもり巻いてやってます。
1キロずつ。
外した時の楽なこと。
841:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 13:49:23.18 ugcdB2eN
>>840
それが一番だな
842:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 13:53:10.99 Sm2Nn2/i
自重で負荷は十分
843:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 21:40:55.14 fdrI5Irf
せっかく持ってるので。