12/04/03 10:05:18.26 DPPb1gmi
>>906
ある程度は鉢長変わるぞ
劇的には変わらないとは思うけれども
909:15tの587
12/04/03 10:48:32.50 PY9hBmsc
【開始】2010-10-01
【年齢】32
【性別】男
【身長】172
【体重】140(10-01)→131(11-15)→126(12-15)→120(01-15)→118(02-15)→114(03-15)→110.6(04-10)→107.2（05-10）→103.2 (06-09）→99.7 (07-09）→95.2 (08-09) →93.0（09-09） →90.2（10-11）→82.8（04-03）
【体脂肪率】35.8（04-10）→34.9（05-10）→33.2 (06-09）→31.8 (07-09）→30.5 (08-09）→28.8（09-09）→27.4（10-11）→24.8（04-03）
【目標体重】80kg
【食事】
バランスを心がけて極端な食生活はしない、脂っこいのは避ける、繊維意識して摂る
間食や甘い飲み物も摂らないで、一日三食を意識
摂取は一日大体２０００キロカロリー収まる程度で
夜は炭水化物の摂取控えめに
昨日の献立
朝
棒ラーメン もやし 600kcal
昼
オートミール、牛乳、サラダ 600kcal
夜
ゆでたまご、プロテイン、青菜の辛子和え 500kcal
【運動】
ダンベル１７ｋｇ
大体ダンベルカール合算３０回
プッシュアップバーで腕立て伏せ 合算３０回
or
スクワット合算１２０回
だいたい一日ごと交互に
腹筋３０回、背筋６０回
久方ぶりの報告になります
相変わらずたらたらやってます
血液検査で完全正常値になったり、身体が強くなったりでかなりいい感じですが
もう少し頑張って、2Lの服が快適に着られるようになりたいっす
910:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/03 11:14:40.09 MRJk65on
>>909
すごいです！
有言実行かっこいいですね
自分も頑張ろう
911:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/03 13:20:13.84 uEDcdZfR
130から一年かけて今朝70キロ代になれた
55キロまで頑張るぞ！
912:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/03 15:23:32.92 l8KGg+qm
>>911
おめ。
自分は97スタートで現在86。頑張ります。
913:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/03 18:29:47.83 CXF3Ou3z
あー腹減った
…この腹減っている時が減量しているときなんだな
914:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/03 18:38:58.11 VtXtlLA6
腹減ってる時はホットコーヒーと煙草で乗り切れるよ
あとは射精して疲れて寝ればいい
女には出来ないけど…ｗ
915:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/03 23:10:52.05 MRJk65on
ブラック？
916:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/03 23:31:37.05 jbgTxrCm
>>891
おいデブって言ってたのが
168で87キロだった
177で95キロの自分はデブとは言われない
太ったのは自覚してるけど
917:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/03 23:34:04.26 jbgTxrCm
>>897
ワロス
見えてるし痩せただろｗ
どうせならテンプレでスペック書いてくれ>>6
918:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/03 23:34:27.43 lJcBZVfE
100gで105calのおからを買ってきて炒って少量の醤油とｽﾘﾑｱｯﾌﾟｼｭｶﾞｰで味付けしタッパに詰め「よし!!」と思ったが不安でおからについて調べたんだけど、炒った乾燥おからって重さが６倍？だかなんだかよくわからんがなるみたいでカロリーも６倍ってマジなんでしょうか(涙)
919:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/03 23:51:51.39 2XHD3B5q
>>918
あなたが買ってきたのは生おからでしょ？
乾燥おからってのは粉末状で400kcal/100g位
920:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/04 00:01:53.81 /pIALzIx
>>919
あ･･･粉末でわなかった。じゃあ生おからに味付けして炒ったてことでｸﾞﾗﾑも増えたように感じないしカロリーも醤油入れたくらいでそんな増えたわけじゃないのかなぁ
921:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/04 00:09:33.55 mpnl7SqA
>>918
乾燥おからを水で戻さず炒ったのか？普通に考えれば水で戻したおから100ｇ＝100～110kcalくらいの計算だな。
922:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/04 00:18:32.79 /pIALzIx
>>921
いえ＞＜ねっちょりしたやつです。カロリーは確かに105calて書いてありました！炒って醤油で味付けするので使うのって生おからですよね？ってことは乾燥おからを水で戻して生おからにする手間がはぶけただけで、カロリーは表示通り105calなのかな＞＜
ややこしくてすいません(涙)
923:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/04 00:24:27.64 G/xaoXOK
>>538経過報告
【開始】2012年1月31日
【年齢・性別】28歳・男
【身長】178cm
【体重】92.6kg
【体脂肪率】未測定
【体重推移】 1/31)103kg→2/26)97.8kg→3/15)94.9kg→4/3)92.6kg
【目標体重】 70kg
【食事】
朝： ウィダーとか(80kcalぐらい)
昼： コンビニ(サラダ、おにぎり1個、スープ、フランクフルト)600kcalぐらい
夜： そば、サラダ(500~600kcalぐらい)
間食： 3日に1回程度、クリーム玄米ブラン1袋
水分： お茶1L、コーヒー200~300ml、お吸い物100ml
運動はほとんどできてなく、たまに会社帰りに4km歩く程度
924:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/04 01:04:29.60 Y+2ZgtO/
>>913
減量はじめて空腹をすごい実感する。
何も考えてない頃はいかに食ってたかわかる
925:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/04 02:37:29.00 VsLbRwR4
明日から近くのホテル内にあるプールで泳ぐことした。
探したら以外に近くにあったからよかった。
サウナもあるっぽいし水泳はかなり効果あるって聞くし楽しみだ。
107キロからどんだけ減らせるか楽しみ。
926:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/04 12:37:15.55 MAU/IHiW
このスレって食事内容にはほとんど気を使わない奴が多いな
927:897
12/04/04 12:43:28.39 fZqwRBSB
>>897だけど、テンプレ埋めるとこんな調子
【開始】11' 10月頃
【年齢・性別】32・♂
【身長】173
【体重】スタート103kg 現在77.6
【体脂肪率】22.5%
【体重推移】 20代＝平均88ｋｇ 30代＝103ｋｇ
【目標体重】70kg
【食事】
朝：お粥 or フルグラ
昼：野菜中心で600kcal以内
夜：揚げ物を食べない程度で特に制約しない
間食：ほどほど。スナック類はNG
水分：紅茶 (アップル)いろはすミカン味
【運動】
ダイエット開始初期
ウォーキング 自重筋トレ
中期
エアロバイク ジョギング ダンベル筋トレ
現在
エアロバイク ブートキャンプ
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
腹筋はこれ
本当に未だに誰からも痩せたと言われてない。仕事は営業だから、かなりの人と会うんだけど…
話しかけんなオーラはだしてないと思うんだけどな。女子社員とも仕事以外の世間話とかするし。
痩せた言われたいのが目標じゃないが、モチベーションとテンションが落ちてくるわ。
928:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/04 12:45:32.34 fZqwRBSB
>>926
普通の食事に替えるだけで結構落ちるからな。