新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット22t

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新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット22t - 暇つぶし2ch752:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 20:58:42.83 6WhiRngd
>>748
料理でタンパク質取ってもプロテインで取っても
100×4=400kcalで同じ
料理で取るなら付属する脂質等が気になるのなら
ささみやツナ缶等脂質と炭水化物の割合が少ない食材もある
海老、イカ、タコなども割りとタンパク質取るのに優れてる
大豆なんかも良いとされてるけど
良質なタンパク質は動物性タンパク質

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