12/03/23 14:57:11.53 8DcKkdjX
>>654
ああ
理解力なくてすいません
656:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/23 16:50:24.26 mZ/MnKo3
>>652
了解した
しかし何故私の前の報告日と体重を覚えてる人が居るのだｗｗ
応援してくれてるんだな、ありがとう
657:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/23 17:27:29.33 BqY+lX8D
>>648
明日からにわろたwww
658:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/23 17:32:34.17 HFfzyBfM
女性限定スレあるの？
659:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/23 17:34:02.21 CbEyI5FH
>>658
【女性】3桁から始めるdiet【限定】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
どうぞ。
660:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/23 18:50:42.52 pWYO7Mun
>>657
明らかな釣りにかかっちゃだめ
661:229
12/03/23 18:53:02.47 9B1y0S6Z
現在-25kg
ようやく折り返し地点通過
あと24kg
662:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/23 19:07:23.68 W8r3yfmi
>>635
普通に起きるに決まってるじゃん
減量するって事はカロリー摂取を抑える事が一番重要な訳だ
そうなると誰しもが早老化してしまう(カロリー摂取量がじいさんばあさんと変わらないんだから当たり前)
運動してればカロリー消費が一段と激しくなり身体への負担は一層酷くなる
痩せる事によって外見的にも老け込む人が圧倒的に多くなるのはそういう事
極端に痩せるって事は弊害が極めて大きい事を忘れてはいかんな
663:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/23 19:26:11.07 Uge0NemV
>>662
ちょっとアナタ気持ち悪いですよ！
664:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/23 19:38:07.35 dwDV5uvw
>>662
とんでも理論ワロタｗ
お前の中の間違った常識を広めないようにｗ
カロリー摂取を控える＝栄養を控えるじゃないぞ？
むしろカロリーなんか少ないほうが長寿になるって研究結果も出てるくらいだし
サーチュイン遺伝子でぐぐってみ？
長寿のほかに老化防止効果もってあるし
低カロリー 老化 でぐぐっても低カロリーが老化につながるってあなたが言ってる事よりも
老化防止て方がたくさんHitしますよ
665:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/23 19:38:34.03 CmeIflmx
>>661
すごいですね～励みになります。
後に続きたいです。
666:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/23 19:39:43.95 0eDZcp1S
>>662
一番重要なのは「カロリー摂取を抑えること」じゃないよ
「消費カロリー＞摂取カロリーになること」だよ
過激の考え方で普通に起きると決めんな
摂取カロリー抑えても、栄養バランス考えた食事して運動するという王道なら
病気でもない限り、骨粗鬆症だの早老化減少だのそんな極端なことにはならない
過激な方法でダイエットしたならそれ相応の結果は考えないと
運動して鍛えた上で減量してそうなったなら悪いことは言わん、早く病院池
667:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/23 19:43:24.45 ojkS0l/Z
理論というか
662は３行目が破綻してるもん
668:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/23 19:57:04.63 9GTP5RbI
ずっと食いまくって巨デブのままなら
歳の割りに老化が遅いって事になっちゃうな。
なこたない。
介護施設とか結構巨デブの年寄りいるけど
外見は歳相応。
669:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/23 21:22:04.26 YLgiD/4M
カロリー制限したつもりが栄養も制限してたでござる
老化だと思ってたのが栄養失調だったでござる
ってオチだろ
670:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/23 21:34:49.73 ZZeywQx2
いいね。これぞ2ch的な流れww
671:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/23 23:22:22.59 FeRvXMqj
あまり>>662を虐めるなよｗ
カロリー制限中は栄養バランスやビタミン・ミネラルにも気をつけよう
特にタンパク質とカルシウムは大事だよ
極端なダイエットは副作用も大きい事を考慮してね
抽出 ID:W8r3yfmi (2回)
633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2012/03/23(金) 00:18:05.13 ID:W8r3yfmi [1/2]
言っとくが痩せたら歯がボロボロになるから
俺の場合、一気にガタガタになった
後は痩せる事の後遺症だと一般的には抜け毛によるハゲ&白髪化
骨スカスカ(骨粗鬆症)
672:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/23 23:31:49.71 FeRvXMqj
人の構成要素
水 60～70％
たんぱく質 肌や筋肉、骨や髪に至るまで人の大部分は水とタンパク質
カルシウム 骨や歯、神経やホルモンにまで影響、タンパク質の次に多い
カルシウムが足りないと体は骨や歯のカルシウムを溶かして再利用してしまう
骨や歯が逝かれると大変だし寿命も縮む事が多い
673:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/23 23:44:08.77 Uge0NemV
プロテイン牛乳で溶かして飲んどったらえぇねん
674:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/24 00:04:16.77 1KK0+Mxv
タンパク質も過剰摂取すると腎臓をやったりするからな
バランスよく適量でってのが基本だと思い知ったよ
675:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/24 06:40:10.07 VNCARFFz
じゃボディビルダーって相当腎臓を酷使してるのか・・・
676:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/24 08:53:09.70 X3UUp2as
体重１００キロの人は蛋白質を１日１００～１５０ｇ摂取しとったらえぇねん
だいたい体重×１ｇ～１･５ｇやから体重減る度に摂取量も減らさなアカンで
677:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/24 09:06:19.53 j78vsk7r
過剰摂取はたんぱく質に関わらず何でも毒にとなる
ビタミン、ミネラル、塩などでもね
678:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/24 09:09:29.35 SD9F0kUM
>>675
ウ板覗くと意識的にデブって痩せてを繰り返すためのカロリーと栄養素の計算は徹底してる。
それでも内蔵に負担はかかるかもしれないけどダ板に多い極端なカロリーだけの制限とは次元が違う。
体型のコントロール、健康管理、自制ってこういうことかと参考になるよ。（ストイック過ぎるけど）
679:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/24 09:10:41.48 X3pgyql5
基本的に
炭水化物:低
脂質:低
蛋白質:普通
でよい
ソースはネット上の諸HP
考察
・体内の脂肪を燃やすためにはそれより前にエネルギー化される炭水化物を摂ってはならない
・脂質については体内にたくさんあるので言わずもがな
・蛋白質は肉体の代謝や保温のために絶対に欠かすことはできない
必須アミノ酸がバランスよく配合されている方が良いが、肉体は柔軟性があるので普通の肉魚豆などで一向に差し支えない
こんなところかな
680:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/24 11:22:59.89 iEUKrDAf
>ソースはネット上の諸HP
こうのはソースとは言わんの
単なる体重を適正化させる目的のダイエットなら、そこまでシビアになんなくてもいい。頭の片隅にでも置いとけば？
適当に歩いて、飯をおかわりしないで間食を我慢しておけば、80kgまでは以外とすんなり落ちるさ。
681:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/24 21:00:12.46 X3UUp2as
ダイエット開始３日目で停滞期なんだが、こんな事あり得るのか？
１日１０００キロカロリー
筋トレ、有酸素やってるのに…
なんで？
682:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/24 21:14:31.61 iEUKrDAf
>>681
いくら100kg越えでもたかが3日で効果がでるかよ。
摂取1000kcalも低すぎる。ちゃんと計算すれば1800kcalぐらい食え。それこそ長期の停滞期とリバウンドがまってるぞ
683:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/24 21:15:08.80 UyN4NSf+
>>681
せめて1週間は朝晩定時計測した上で言ってね
食事や水分、ウンコやションベンの量も計ると良いよ
684:681
12/03/24 21:28:07.53 X3UUp2as
すいません私、相当焦っておりました…
気長にやりますわ
１００キロ超えてたら１８００キロカロリーも食べて大丈夫なんですね
そういう摂取カロリーってどうやって計算すんの？
685:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/24 21:57:15.12 HdDG+yKt
100kg以下になった今でも1800制限してるけど効果あるよ
摂取カロリー 計算でぐぐればいいと思うｗ
686:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/24 23:04:41.65 X3UUp2as
因みに１００キロ超えが１８００キロカロリー摂取した場合、減量ペースはどんなもん？
運動量にもよるだろうけど
それでも月に１０キロとか落ちる？
687:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/24 23:14:30.01 sfkm8nHl
参考程度に 体脂肪１kg=7200㌔㌍
688:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/24 23:20:30.13 UyN4NSf+
>>686
自転車600㎞/月乗って-5kg/月位のペースだよ
なんかとにかく早く楽に痩せたいって感じですぐ挫折しそうな気が
まずは現状把握して無理せずゆっくりダイエットした方が良いと思うよ
689:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/24 23:29:10.64 Cu5bGS8T
１０日間の停滞期抜けました
停滞期というか、食事の量が自然増加するだけなんだ
また２～３日は空腹に耐える日々だ
690:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/24 23:34:06.83 j78vsk7r
>>684
1800kcalをキープしてたらBMI16切るんじゃないか
まあ性別や身長や体脂肪率でも変わるけど
2300kcal程度食っても標準体型キープできると思う
691:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/24 23:56:11.06 47zIhpRu
たった三日で停滞期って…
結局、頭が悪いから太るし、痩せられないんだよ
692:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 00:03:55.86 9PWSKPLg
エクセルにカロリー計算表作って
めんどくさくならないよう割と適当に記録するようにしてから
なんとなく減ってきたような気がする
レコーディングもノートに書こうとするから駄目だったんや
693:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 00:58:48.86 5eZe/6Vj
俺は一気に減らし過ぎたせいでもう一ヶ月近く停滞してる
停滞期も覚悟してたし気楽に行こうとおもってたが、いざ停滞期になるとホント折れそうだわ
停滞期中のモチベーション維持はみんななにしてるんだ？
694:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 01:38:46.84 TtpIjYF9
>>693
やっぱドカ食いっしょ
停滞期スレでよく話題に上がるけど、
ドカやると瞬間的に体重が増えて、その後スーッと落ちることが多い
絶対ってわけじゃないから強くは勧めないけど
やってみるのもいいと思うよ
695:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 02:02:59.74 Xn/Z+Kg7
俺は今までの経験上知っている
めっちゃ腹減ってる時は痩せてるって事を
そして俺は今、めっちゃ腹減ってる
696:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 02:58:30.03 +fXc2E0s
【年齢】 21男
【身長】 180cm
【体重】 104kg
【目標】85kg
【運動】ウォーキング
【食事】間食禁止、腹八分目、油分を控える
３桁をこえていよいよヤバいと思い、やろうと思いました
無理なく地道にやっていこうと思います
697:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 03:19:50.29 A7vTJqip
元デブ女
今はやり○ん女
URLﾘﾝｸ(asachan8889.blog.fc2.com)
698:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 05:37:28.83 B5fLEla0
停滞期ということは体重は維持できてる。
それで折れそうならダイエット成功後は一生折れそうなまま生きてく事になる。
３桁近くあって停滞期がある人はカロリー計算してないと思う。
維持してるって事は２０００以上は取ってるはずで
それで辛いと感じるほどしか食えてないって事は、食い物自体が間違ってるんじゃないか。
699:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 11:46:49.68 9PWSKPLg
お前ら、普段どんな椅子に座ってる？
椅子買おうと思うんだけど耐久が不安で迷ってる
700:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 11:53:02.39 9PWSKPLg
ちなみに予算は20000ほど
椅子ｽﾚいったら体型違うから参考になれないってことで
ここの人らに聞きたい
701:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 12:08:58.95 Tjac3G8a
ハーマンミラーの椅子使ってる
巨時代（１４０kg）でも毎日座ってリクライニングしてたけど壊れなかった
流石デブの本場の椅子
問題は予算を軽くオーバーすることだな
702:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 12:11:49.02 9PWSKPLg
最高級品じゃないか・・・
ハーマンミラーのアーロンチェアとか買うの夢だわ
703:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 12:23:39.30 dn3M5Ycd
デブの本場ﾜﾛﾀｗｗ
704:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 12:55:26.16 4g3684wI
スチールケースのリープチェアがコスパ良くてオススメ
中古市場にいっぱい流れてるからリサイクル屋やオクで2-3万程度で買えると思う
705:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 13:09:15.82 ozbmqKhk
>>700-701
リクライニンク・チェアは確かにすぐ壊れるなｗ
85Kｇ超え辺りから壊れるな
安物買うと3ケ月以内に壊れる事もザラだこれでも95K
それより最近のシャツが小さ過ぎて15年前の着てる（当時68K)
シャツ１枚２万超えの品だけど未だに現役
706:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 13:15:04.66 3SQg4FVY
去年の5月からダイエット始めた者です。
174cmの105kgでしたが
今は２ヶ月前から73kgをキープしてます。
体脂肪は30%から18%までなりました
前腹はへこんだのですが
後ろの方の脂肪が残ったままです。
どうしたら後ろの方の脂肪を落とせるのでしょうか、ご存知の方はご教授お願いします！
707:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 13:16:29.15 ozbmqKhk
>>701
ハーマンミラーの椅子13～16万円
中古でも5～6万するのね
しかし機能性と思ってたけどデブの本場様とは
パチ物は安いけど壊れやすいからな90K超えでも
708:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 13:35:52.27 4yjVnjtU
>>706
皮下脂肪は体脂肪一桁ぐらいまで減らさないと完璧に無くならないっぽいよ
だからダイエット終盤はビルダー並の緻密な計画を立てなきゃ体壊す
俺も２０％切ったけど腹と顔の脂肪がきになる
709:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 13:55:53.68 3SQg4FVY
>>708
そうなんですか(ﾟ´ω`ﾟ)
脂肪落とすの大変なんですね。
顔はかなり細くなりましたが
後ろ腹はズボンの上に肉が乗るので
めちゃくちゃ嫌です！
頑張って体捻って落とします！
710:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 16:13:41.67 3PkcjPHZ
97キロでハーマンミラー座ってるけどぜんぜんこわれないよ
711:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 16:26:56.72 C7ZexO6/
自転車で1時間か徒歩で1時間ならどっちがいいかな？
712:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 17:01:15.39 4g3684wI
>>711
デブには膝への負担が少ない自転車を強くお勧めするが
ある程度の初期投資や機材のメンテナンスの問題が
713:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 17:11:59.51 YN9QduCR
>>712
俺もそう思う。あと水泳とか・・1日2食にすれば
簡単に痩せられるよ。
URLﾘﾝｸ(every-day-happy.com)
714:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 17:59:49.86 AhoZ4UmQ
>>711
ウォーキングの方が若干消費カロリーは高いけど１時間くらいならどんぐりの背比べですね
どちらもやってみて飽きない方を選べばいいんじゃないですか
715:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 18:34:11.50 5eZe/6Vj
>>698
カロリーはほぼ規定値内だと思う。カロリーブックやらスマホでマメに調べてるし。
停滞期も想定してが、かれこれ一ヶ月になるからさ、一旦落ちたとおもっても翌日にはまた減少分がもとに戻ってるからいい加減キレそうだw
ちなみに103kgからダイエットスタートして4ヶ月目の今は79kg。体脂肪率は23%
ダイエットの内容はカロリー1800kcal～2200kcal以内に抑えて、エアロバイク、スゲーゆっくりのジョギングを1時間。
腹筋240回(60回×4)を毎日欠かさないでやってきたんだが、繰り返しになるがいっこうに減らない。
716:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 18:54:31.92 dn3M5Ycd
何年かけて脂肪蓄えてきたんだよ
それをひと月でキレそうになるとかさ
そんなんじゃどっちにしろリバウンドの嵐だぞ どうしてもう少し心にゆとりが持てないんだよ
身体もそうだけど神経がまいるぞ
717:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 19:23:55.43 OvOeZrWG
ちがうちがう
「停滞期が」一ヶ月だよ
718:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 19:33:29.26 AhoZ4UmQ
要するにカロリー計算が間違ってるんだね
719:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 19:47:57.60 dn3M5Ycd
>>717
わかってるよ
でも俺だって２、３ヶ月停滞した時あったよ 増えないで維持してるだけ最高って思ってたよ
そうしないと辛かったってのもあるけどさ
720:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 19:54:51.01 PcRxPXB6
>>718
カロリー信者になりすぎるのも危ないって
○○カロリーダイエットとかのスレみるとさ、朝昼で少なかったからマックも食べられたよｳﾏｰとか、それ食うくらいならコンビニ弁当でカロリー低い奴食う方がマシとか
バランスもへったくれもねえな
みたいな人いるじゃん。それでいいんかよっていうさ。かと言ってササミササミプロテイン言ってるスレも殺伐としてるし（涙
721:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 20:30:53.24 AhoZ4UmQ
>>720
安心してください
そういうことは言わないから
例えばもも肉で計算していたのが使っていたのは実はばら肉でしたとか
８０グラムで想定していたのが実際は100グラムでしたとか
代謝量1800kcal/dayのつもりが1750になっていましたとか
そのような些細なことです
あるいは参照した情報に誤りがあるとか
722:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 21:11:53.21 Xn/Z+Kg7
摂取カロリーが少な過ぎると停滞期が頻繁に来やすいとかってあるんですか？
723:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 21:30:06.46 55rH5wgb
今まで摂取してたカロリーよりも少ないカロリーでも生きていけるよう
身体の仕組みが変わり、減らなくなる。
と、単純に思っている
あんまり数にのめり込まずにやればいいと思うよ
普段食べてるものの大まかなカロリー把握や
買い物の時に値段だけじゃなくカロリー確認する癖がつけば十分だと思う
消費・摂取カロリー・代謝量を1桁まで細かく計算して計画通りに痩せるのが可能なら
元からデブにならない気もするな…
724:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 21:39:26.51 C6X3kz18
>>722
摂取カロリーを少なく設定すると近い将来に限界がやって来る
1日1000だの1200だので5年10年20年とやって行けますか？って話
その前に免疫力が極端に低下するので身体をぶっ壊して終わるんだけどな
最悪のパターンだと死んで終了って形
だから無茶なダイエットをしてはいけないし長期的に考えないとダメな訳
チマチマダラダラやれば良い
725:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 22:04:01.21 KQQemPnA
デブって何故かネトウヨが多いような気がする
726:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 22:43:33.00 fhBuEDds
>>700
猫背で長時間足閉じて座れないなら普通のダイニングチェアみたいな背もたれが直角に近いやつかコクヨあたりのデスクチェアがｵﾇﾇﾒ。
機能満載のやつはそれに頼ってだらけた姿勢になりやすい。正しい姿勢を保つための筋肉が衰えるのもデブの原因だから。
727:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 22:46:01.69 zGlZNRj2
そんな実感沸くほどお前の周囲に大量にデブがいるの？アメリカ在住？
728:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 23:57:18.89 ozbmqKhk
>>715
停滞期じゃないだろｗ
身長175以上なら卒業レベルだ早すぎるけど
80キロ以下は簡単には落ちないよ175超えで100超えたなら
そこから先は月1キロで儲けモンと考えないと
729:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 00:24:51.48 5l9YyG/I
単に、体が小さくなってエネルギーの需要が減っているのに食事量は変わらないから、結果としてオーバーカロリーになるだけだと思うが
730:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 00:56:39.92 4kStthFm
俺、今停滞期だが摂取カロリーが１０００キロカロリー以下なのが原因か？
開始時１０５キロを２日で１０３キロに落として次の日からピタリと減量が止まってしまった…
普通、開始直後はスムーズに落ちるもんじゃないの？
開始３日目で停滞期なんてあり得るのか？
もう２週間くらい動かない
因みに筋トレと有酸素運動してる
731:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 00:59:55.50 +vW58+Zl
カロリー計算間違ってねえか？
732:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 01:03:09.28 6WhiRngd
運動して1000kcalでその体重で動かないっておかしいと思う
自分は今は72kgでキープしてるが一日2200kcal程度
1000kcalまで落としたら72kgからでもスンナリ落ちるよ
733:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 01:07:39.91 5rgBYyzS
またお前か
734:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 01:24:25.38 CSOPbzuN
>>730
まずはテンプレ埋めてみろよ
そんな情報だけじゃ判断できん
1000キロカロリーとかカロリー計算間違ってたくさん食ってるか、偏食で栄養取れてなさすぎのどちらか
停滞の判断はそこから出来る
735:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 01:58:40.58 gip2Kvgd
>>715なんだけど、確かに体重は80kg切ったけど今だ100kg台デブの心境なんだよ。なんて表現していいかわかんないが、「俺はデブで醜い」ってのが未だに感覚としてある。ちなみに身長は173。
だからまだ卒業って気分じゃないかな。油断するとまた100kgまで膨らみそうで怖い。
736:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 02:58:48.88 IPZbieQm
見た目はどうなの？まだ太いの？
173cmなら73kgまで落とせば、かなり違うんだろうけど
737:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 04:06:42.86 1MscBEpB
【開始】2012年3月26日
【年齢・性別】20歳 男
【身長】171
【体重】108
【体脂肪率] 34
【目標体重】80
とりあえずウォーキング、ストレッチ、筋トレから始めます。頑張ろう
738:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 06:34:27.82 NXc8sNqG
>>735
身長174体重73の俺がマジレスする
70後半と前半は
結構違う
俺は足がだいぶ細くなったし
走った時の脂肪の揺れが気にならなくなる
739:730
12/03/26 07:36:55.81 4kStthFm
すいません…
詳細書きます
２５♂身長１７３
開始体重１０５キロ
運動内容
筋トレ
腕立て１０
足上げ腹筋１５
背筋２０
各３セット
有酸素
水泳クロール３０分１０００メートル
食事内容
朝
ホエイプロテイン、ツナサンド
昼は仕事の関係上寝ている為なし
夜
ホエイプロテイン、タマゴサンド（筋トレ後）
夕食後ジムで有酸素運動
就寝前
ホエイプロテイン
間食？１００％オレンジジュース５００ミリリットル
740:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 07:43:11.57 IPZbieQm
プロテインが問題だったりして
741:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 09:04:59.04 qSht3fNh
くだらねえ
インストラクターじゃあるまいし
742:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 09:28:41.39 vA37sBBM
>>739
175cmで66kgまで落として周りから痩せすぎと言われ
今は2年程70～72kgでキープしてる自分の意見としては
リバウンドなど常に頭に意識してれば起こらないよ
ダイエットしてた時はカロリーをマメに計算してたけど
今はその時の知識でこれならどこれ位のカロリーだなと予想して
食べ過ぎたなと思えば数日かけて帳尻合わせるだけで十分対応できる
それと野菜もっと取った方が良いと思う
食物繊維不足してるんじゃないかな
プロテインだけどそんな筋トレじゃ
摂取する必要ないと思うよ
743:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 10:00:39.62 4kStthFm
>>742
どうもありがとう
野菜かぁ…すっかり忘れてた
どうりでウンコさん出ないなと思ってたんだよなｗ
因みにこの程度の筋トレでも筋肉痛半端ないｗ
プロテインは食事じゃ足りない蛋白質を補う形でとってる
今一度、食事内容を検討し直してみるよ
744:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 10:34:53.18 6wz+JKMn
極端すぎるーよな
745:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 11:27:31.52 qSht3fNh
後先考えないで減量するのもその人の自由
746:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 14:08:04.55 E8C6Bss2
>>743
1、一日に必要な栄養素を摂取するための食材を考える
2、その食材を使って低カロリーになる調理方を考えメニューを組む
面倒ならレシピ本買ってその通りに作る、1食700円くらい出す金があるならダイエット食の宅配というのもある。
747:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 16:51:42.91 vA37sBBM
>>743
勘違いしやすいんだけど
筋肉痛が起こる=筋トレの効果が出ている
って訳じゃないんだよね
減量期の筋トレって筋肉を増やすのが目的ではなく
極力筋肉を減らさないことが目的なので
追い込む必要も無いのでその程度でも効果十分あるんだけど
逆を言えば筋肉が増える状況下じゃないから
必死にプロテインでタンパク質を補う必要もないんだよね
食事のPFCバランス気をつければ無理して取る必要ないと思うよ
これが筋肉付ける増量期なら必要になるんだろうけど
748:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 18:04:48.55 4kStthFm
>>747
ほーなるほど
どうもありがとう
つまりダイエット中はプロテイン要らないって事か？
でも今の体重だと蛋白質を１００ｇ摂らないといけないから、それを全部食事でってなるとカロリーが気になるんだよな…
749:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 18:29:26.35 /OuEQqzJ
なんだかものすごく
心配したのが馬鹿らしくなったのは俺だけじゃあるまい？ふー
750:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 18:35:28.55 yzm/6T3j
最初から本気でダイエットしてるとは思ってないよ
751:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 19:20:43.10 6suLaqc9
一気にやせる人多いね
752:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 20:58:42.83 6WhiRngd
>>748
料理でタンパク質取ってもプロテインで取っても
100×4=400kcalで同じ
料理で取るなら付属する脂質等が気になるのなら
ささみやツナ缶等脂質と炭水化物の割合が少ない食材もある
海老、イカ、タコなども割りとタンパク質取るのに優れてる
大豆なんかも良いとされてるけど
良質なタンパク質は動物性タンパク質
753:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 21:02:36.90 4kStthFm
>>752
どうもありがとう。
スルメでもかじっときます。
ダメですか？
754:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 21:14:46.79 6WhiRngd
間食をどうしてもしたいのであればスルメはありだと思うよ
ただ塩分は少し気にしてた方がよいかもね
他にコンビニで脂質を殆ど含まないお菓子って
ガリガリ君とスルメ(あたりめ)と水ようかん等かな
755:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 21:20:52.94 4kStthFm
>>754
どうもありがとう。
スルメ主食にしますね
756:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 21:31:41.21 gip2Kvgd
>>755
お前、痩せる気ないだろ
そもそもただの冷やかしだろうけどな
757:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 21:32:45.68 HUXhqeLd
なにを今さら
758:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 21:33:19.62 CSOPbzuN
人はなぜ食べ過ぎるのか
URLﾘﾝｸ(news.goo.ne.jp)
759:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 22:34:45.76 PBD0jhwt
スルメ主食宣言したバカはいつ氏に至るの～
レポ早よ～|(￣3￣)|
760:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 22:36:19.41 gip2Kvgd
お前もバカっぽいけどな
761:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 22:36:20.82 PBD0jhwt
とりあえずさらすか
ID:4kStthFm
>>754
どうもありがとう。
スルメ主食にしますね
762:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/27 12:46:04.58 U+P4Bp91
換気アゲ
さあ、天気もいいぞ散歩に出よう
763:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/27 14:18:58.42 0DcI7vYM
出ればｗ
764:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/27 18:23:49.31 PGYescBI
スルメを食べてたら旦那に「低カロリーでもおやつはおやつだからだめだよ。間食や夜食をやめないと痩せない」
と言われて涙目です 正論だけに
765:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/27 18:38:40.89 FGOdfOzg
とにかく全部禁止じゃなくて
スルメ足1本とかチョコ1欠けとか
きちんと決まりを守れるなら別に良いと思うけどね
まぁ1個食ったら止まらないとかダメな人が多いんだろうけど
766:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/27 19:20:33.58 pqFofBQi
>>764
食事の回数は増やした方が痩せるんだが
2000キロカロリーを1日2回に分けて摂取
2000キロカロリーを1日5回に分けて摂取
これは1日5回食事パターンの方がダイエットには正解
だから間食を取った方が正しい事になる
ボクサーが計量後に半日で5キロ太るのが当たり前ってのはこのメカニズムを応用してる
要するに一度にまとめてカロリー摂取すると体重は増加しやすくなる
分散させればその逆さまって事な
767:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/27 19:31:34.91 FGOdfOzg
ボクサーは計量さえパスすれば良いから
水分量を限界まで絞って、すぐ戻せるようにしてるんでしょ
768:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/27 19:50:49.70 ubltyKcE
>>766
ボクサーの軽量後の体重増加の大半は水分
スポンジと一緒で軽量前が搾りきったスポンジ
試合前がそのスポンジに水を吸収させた状態
769:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/27 20:05:52.94 WoP9BfVP
100超えした人が食事回数増やすのは危険だ
絶対オーバーするだろ
770:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/27 20:34:58.35 Mvn+KnIZ
少しずつ体重が減りだしてきた
停滞期突破したかもｗ
771:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/27 20:38:43.98 U+P4Bp91
>>763
ん？
俺は会社の昼休みに天気がよければ必ず散歩に出掛けてるぞ。朝は1時間ジョギングしてから出勤してるし、お前は運動しないのか？、さては筋トレ派か？
今は最初の目標の75kgまであと4kg切ったぞ。ゴールデンウィークに温泉に行きたいから4月が正念場。
772:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/27 21:22:24.45 cutWI0HB
体調が悪くなって食欲も減退して数日で一気に３ｋｇくらい減ってしまった
昨日から体調がもどって、食欲回復。
体重もまた元にもどったけど、やっぱ健康がいい
773:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/27 22:00:35.57 Mvn+KnIZ
明らかに摂取カロリー足りないのに、あんま腹減らないんだが…
運動もして体調も良いのに何故？
774:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/28 00:28:58.38 qPoTSz0z
週三二郎を辞めて週一二郎始めたら100→86に。
775:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/28 01:33:13.03 A/6cYDfh
ああ
友達の誘い断れずにつけめん食べてしまった...
明日はもう少し食事減らそう
776:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/28 02:46:59.00 OjQ5J/bD
173cm115kgから9ヶ月で68ｋｇまで減量して
腹の肉のたるみは覚悟してたしこんなもんかと思ったが
手の指のたるみが気になるのだけど
似たような人いないかな
777:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/28 03:40:52.69 Lb0PNlNl
>>774-775
味噌ラーメン食べてきたら95→99ｋ
今たこ焼き30個食べてる
何かがヤバイ
778:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/28 04:06:29.86 Lb0PNlNl
ラザニア追加
もう＼(^o^)／オワタ
779:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/28 07:18:42.28 vnAPX/Zj
１００％オレンジジュース１リットルさえあれば、どんな食事制限しても腹減らない俺は最強ｗ
もう俺の勝ちだな
あとは時間の問題だわ
780:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/28 10:53:27.30 +VPJ6rR/
今日は菓子パン4個食ったから体重は横ばいだ
たまにはこういう日もある
781:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/28 12:35:39.56 N9UHYaGO
さあ、散歩してこよう。お前らも頑張れ。
782:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/28 12:44:47.97 hQUJRd/K
>>776
腹の皮がたるみまくって、おじいちゃんの顔みたいになってる
今度姪がきたら見せてやろう
783:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/28 13:19:24.17 tNVCdKj0
たるみって、運動・筋トレしてもなるの？
784:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/28 13:27:53.16 SHGPz3Xw
>>783
個人差あるけど貴乃花親方が激痩せした頃を覚えてますか？
大なり小なり筋トレしててもああなります
数年で皮膚細胞が身体に合わせて伸縮すると思いますので弛みは落ち着くかと・・・
785:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/28 16:25:38.54 7p/AhZ/D
【年齢・性別】28
【身長】 176
【体重】 108
【体脂肪率】36％
【目標体重】75
【運動】 １時間のジョギング＆ウォーキング
今日から頑張る。
786:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/28 16:34:35.47 XoaStGZV
>>785
最初はペースをつかむために焦らないこと
がんばろう
787:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/28 17:39:55.20 gD0eHEiW
>>785
体重80切るまではジョギングしないほうがいいよ
ヒザ壊す
788:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/28 17:56:58.66 04Ziy/bT
三時間ウォーキングしたら肉まんが食いたくてたまらない
泣きたいけど我慢
789:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/28 17:57:34.54 M5pA0Oue
20代とはいえ、100キロ超でジョギングとか無謀。
数日で膝が痛くなってダイエット自体が早々と頓挫するよ。
1時間のウォーキングすら危険。
とにかく膝と相談しながら、ゆっくりとスタートした方がいい。
790:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/28 18:00:16.17 tNVCdKj0
ジムのウォーキングマシンみたいな奴なら膝痛めないんじゃない？
791:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/28 18:01:02.31 DGxlzbys
膝壊して動けなくなって更にデブる羽目になるよ
デブはチャリ乗った方が絶対良い
792:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/28 18:09:35.02 tWr+z+Qj
それかエアロバイクがいいな
丈夫なやつ
793:785
12/03/28 18:26:09.09 7p/AhZ/D
アドバイスありがとう。
調理師なんで普段から立ち仕事してるから大丈夫かなと思ってるんだが。。。膝壊したら仕事に差し支えるから自転車にしてみるかー
がんばるぞー
794:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/28 18:29:21.26 6XiJAPcs
立ち仕事とジョギングの負荷は段違いだからなー
とりあえずウォーキングと栄養把握だけでスルッスル痩せると思うよ
それで下げどまる頃にはジョギング適正体重になってるだろうし
795:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/28 18:37:02.06 DGxlzbys
それでもジョグするならasicsのゲルカヤノとか
クッションの効いたシューズを買う事を強く勧めます
796:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/28 18:53:04.45 +eRgO28h
70kg台入ったらジョギングしても大丈夫なのかね
自分100前後でまだまだウォーキング止まり、80kg台の人でも膝壊したーって書き込み見るから
どのくらいまで落とせば大丈夫なんだろうかと思ってたんだ
走れるようになるまで地道に減らそう
797:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/28 18:54:29.91 5z0G+C3U
最初はスロージョグで様子見てみ
798:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/28 20:07:37.31 nvEZo5EH
>>791
チャリンコも長時間毎日毎日バカみたいに漕いでると膝が痛くなるけどな
と、言うよりチャリンコの場合は痔が発症する人が少なからず出ると思う
ジョギングは問題外だから絶対に止めるべき
デブのジョギングは松村みたいになってもおかしくないんで
と、言うより普通体重であったとしても走る行為はやるべきでは無い
799:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/28 20:19:17.64 vnAPX/Zj
水泳やらへんの？
俺は有酸素運動は水泳以外考えられへんなぁ
膝に負担かからへんし、そのかわり体重思いから進むのめっちゃ遅いし腕パンパンなんけどなｗ
800:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/28 21:00:55.85 /euHaWbw
金かかるしなー
801:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/28 22:35:41.17 nyRJa2Nv
♂168ｃｍ
2/8 103kg W112cm
3/28 92kg W100cm
スーツがブカブカになってきていてどうしようかと思っていたところに
イオンのスーツ7800円を発見。
カラダのサイズダウン中なのでどうせ買ってもすぐにブカブカになる
からと思っていたがこの値段ならと思い購入。
一番デカイサイズがぴったりカラダに合った。
とても助かった。
あとワンサイズ小さいとよりどりみどり選べるが、一番デカイサイズ
だと３種類しかなかった。
W94ｃｍ以下がボリュームゾーンになっている模様。
ウエストをあとマイナス6cm。体重換算でマイナス6～7ｋｇか。
BMIでいうと30くらい。
目標は定まったので、がんばる。
802:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/28 22:41:41.89 URYg3RMv
ゆっくり歩くのが一番いいんじゃね。金かからんし。
チャリは100kg級の男が乗ったら
物凄い圧迫してEDになりそうな気が。
803:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/28 23:17:39.69 Lb0PNlNl
ジョギングはしないんですが坂が多いので
ナイキの高機能ランニングシュースとかを普段履きにしていました
最近は高機能で街で無難なラインが販売されません
このスレに多い95ｋでプロ野球選手みたいな体に贅肉を付けた感じです
お奨めの靴有りませんか？
また皆どんな靴を愛用していますか？
asicsのゲルカヤノとかも調べてみました（検討中）
804:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/28 23:18:54.06 Lb0PNlNl
OH！
昨晩？の悪夢がｗ
805:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/28 23:22:58.07 Lb0PNlNl
改めて歩くのも負担かかりますよね
お奨めの靴ありませんか？
最近使える靴のラインが無くなり苦労しています
806:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/29 03:01:36.78 hPOtwnYk
今体重測ってみたら98kg。やっと100kg切った。
807:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/29 06:36:40.77 hoClsfL7
>>802
チャリは100ｋｇが乗ると壊れやすい
壊れて現在封印中
808:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/29 07:13:56.99 d2fEw6cI
100超えでレンタルサイクル乗った時、軽い人がスイスイ乗るのと違って倒れそうになる自重を支えるのにめちゃめちゃ腕の力使って凄い疲れたな
でも自分より重い人でもスイスイ乗っる人もいるし、自分が筋力が無いだけか
今97キロだけど乗れるかな…
809:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/29 07:16:41.51 H6UtJO3i
靴擦れやら膝痛やら坂道が意味不明なので俺は絶対に陸上では有酸素運動しない
俺はプールがない所には住みたくないな
810:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/29 07:53:45.65 kc1p9td2
停滞して来たから昼夜を低炭水化物ダイエットに切り替えてみたんだが、思った以上に減り出した
そこまで継続してないから誤差だろうけど、もう少し続けてみようと思った
811:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/29 09:35:42.19 JM6161Pa
周5で1時間歩いてるけどいつも微糖コーヒー飲みながらだったら意味ないかな？
812:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/29 09:43:04.22 5geYij1/
>>807
体重制限適応して無いの乗るからでしょ
デブ大国アメリカブランドのなら130kg位まで保証してるよ
>>808
腕の力がそんな必要になる時点で乗り方がおかしい
自分は110kgでTREKのクロス乗ってるけど25km/h位で走れるよ
813:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/29 11:02:46.52 EJYUeFST
１１６から１０２まで来た
鏡を見ると、脂肪が筋肉になればええなと思った
９０くらいまで落として筋肉つけようかのお
８０とか想像するとなんか痩せすぎな気がする
814:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/29 11:03:42.98 EJYUeFST
>>811
歩くって意味あるのかな
週１時間の筋トレの方が良いんじゃないの
815:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/29 11:04:55.10 EJYUeFST
>>810
ご飯パン麺類を辞めるとサクサク落ちてくよ
816:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/29 11:32:19.50 JM6161Pa
1時間筋トレて何かすることある？
817:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/29 12:24:14.21 5Kuea357
84.5で停滞気味。ここ4日くらい動きがまったく無い。
818:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/29 12:47:04.42 ieVeOzdv
>>811
別に問題ないぞ、俺も毎日1時間ぐらい散歩する時はなんか甘い飲み物飲んでるから。
体重も順調に減ってるし。
819:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/29 18:51:12.20 xuewlWRY
米を一切喰わずに納豆や豆腐を毎日喰って、水で薄めた黒酢を飲み続ければ痩せられるかなぁ?
820:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/29 18:53:37.47 4CsnEMGo
無理。
最初5～6キロは痩せるかも知れないが、
そんな食事は数日か数週間で続かなくなって
リバウンド。
821:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/29 19:20:18.82 xuewlWRY
でも、自分ニートだから一日中引きこもってるから、炭水化物や糖分はあんまり摂取したくないんだよね。
別に毎日納豆や豆腐だけを喰うのは何ら苦ではないし、全然飽きないんだよね。
822:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/29 19:43:50.18 uqmVZF1N
じゃあやれば？
なんて言ってほしいわけ(笑)冷やかしか
823:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/29 20:09:35.47 kc1p9td2
潔く断食でもして、干からびてくれたほうが世のため人のため
824:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/29 20:14:28.47 ieVeOzdv
プランだけ立てて結局実行しないからニートなんだろ
825:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/29 20:15:50.18 ieVeOzdv
食わして貰ってるくせに摂取したくないだとさ
826:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/29 20:18:23.77 4CsnEMGo
うん、そのままやればいいよ。
たとえ納豆やとうふでも何かを食って痩せようと思うのがデブ脳だ。
今食ってるご飯も揚げ物もポテチもジュースも半分にすれば
30キロ痩せるよ。
827:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/29 20:28:56.28 9C49RLfY
10月からダイエット始めて今日まで約5ヶ月で25ｷﾛ痩せてやっと75ｷﾛなんですが、目標体重まであと15ｷﾛです。15ｷﾛを6月までに落としたい。そうすると今まで1ヶ月、5ｷﾛﾍﾟｰｽだったのを1ヶ月、7ｷﾛﾍﾟｰｽにしなくてはならないのですが、良い方法ありませんか？
運動は30分のﾋﾞﾘｰｽﾞﾌﾞｰﾄｷｬﾝﾌﾟを1日おきにしかやっていません。運動よりかは極端な食事制限をしてしまっています。
これからは運動を増やしたほうがいいでしょうか？
828:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/29 22:16:57.27 md8sARNx
>>827
今までの努力がだいなしになったら可哀想だから今のペースでいったほうがいいとしか言えないよ
焦らず頑張ろう！
長期間のダイエットをしてこられたんだから、来年の夏までが目標でもいいんじゃない？
829:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/29 22:23:06.41 ieVeOzdv
>>828
目標の期日に目的があるんだろう。なんせ長期間折れず腐らず続けてきたんだからな。
830:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/29 22:24:01.57 9C49RLfY
>>828
ありがとう。そうですよね。気持ちばかりが焦ってしまって。なんか落ち着きました。頑張ります。
831:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/29 22:26:38.89 H6UtJO3i
仕事って結構、カロリー消費するし体も動かすから働いた方がいいよ
家でゴロゴロなニート生活してる人が運動すると体鈍り切ってるから、すぐバテるし体も固くなってるから関節や筋肉があちこち痛くなるし、第一モチベーションが上がらないから途中で挫折すると思う
働いてる俺でも、仕事休みの日はそうなるからトレーニング中止にしてる
832:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/29 22:27:50.67 9C49RLfY
>>829
そうですね。目的があるので、行き過ぎたダイエットでも痩せたいのが事実です。でも脳に自分は痩せてきてるんだよ。と言い聞かせるのも大事と聞いたので、今まで通りの生活で頑張ってみようかな。
833:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/29 23:33:29.05 PoYwAl2u
75kgまで落ちてるなら引き締めを狙って筋トレとかストレッチ系のやつするといいかもしれない
ビリーだときつくて毎日できないと思うから同じようなやつならカーヴィーダンスとかに変えるとか
毎日すれば同じ体重でもすっきりした体型に見られるようになると思う
834:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/30 09:01:29.45 N4jt45S9
お米を毎回3合炊いて、それを4分割して一食につき1/4を食べてる(一日ニ食)んだけど
去年から激太りして110キロまで増えてしまったんだけど、これって食い過ぎなのかなぁ?
835:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/30 09:22:22.53 XYRJ2oUz
おかず次第
836:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/30 09:35:43.98 IrHc56au
>>834
1日に食べたものを全部かきだしてカロリー計算してみたら？
おやつも飲料水もふくめて
837:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/30 09:37:33.24 eDFLqr3N
なんでみんな米を悪者にするのかね
米好きで米で育って痩せてる人なんてたくさんいるよ
自分が言うのもなんだけどおかずだよなあ 油好きだもんよ
838:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/30 09:38:44.17 eDFLqr3N
あとなんでも食いすぎんなって事だよな
いまだ腹８が無理で腹９にしてるけど徐々に痩せてる
839:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/30 10:09:03.52 Ry4d1wRn
主食の食い過ぎは簡単にカロリーオーバーを招くからなぁ
摂取栄養が炭水化物に偏りがちになるし
840:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/30 10:11:19.71 8Yq4TWBu
お米ってどれくらいの量が理想なの？
お茶碗1杯なら多い？
841:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/30 10:59:57.66 p/XqctmN
お茶碗のサイズとか盛り方で違うからお茶碗一杯で多いか少ないか聞かれてもね
とりあえず俺は大体0,5合にしてる、大体170g280ｋcal位
842:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/30 11:03:13.75 XYRJ2oUz
子供用の茶碗に大盛りにしてる
多く見えてよし。
843:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/30 11:13:23.44 Ry4d1wRn
冷凍、レンジ加熱が可能なタッパーに一食２５０kcalで保存してる
食い過ぎを防ぐには食器からってのは割と真だと思う
844:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/30 11:14:10.59 bCfT2ZNI
>>840
こんなもんは体格によって全く異なるだろ
180、190センチのヤツが150、160センチのヤツと同じ量の少ない飯食ってたら身体がやられてしまう
特に100キロ以上の体重の人は8割方、178以上あるヤツばかりなんだから
身長があるヤツは相応に食べないと駄目な
845:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/30 12:41:32.03 fmX91DpW
そもそも主食って概念があんのはアジアぐらいだしね。
別に米を抜いたって総合的なバランスが取れてれば言い訳だし。
846:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/30 13:28:56.84 8Yq4TWBu
今調べてみたら103kの自分が1時間ウォーキングしたら702キロカロリー消臭って書いてたんだけどそんな消臭する？
847:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/30 13:35:18.15 IrHc56au
しない
848:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/30 13:41:19.79 OBPwejte
ウォーキングは4METS程度だから
100kgのデブでも1時間で400kcal程度
何を参考にしたんだろ
849:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/30 14:13:28.43 OeIjLBcS
消臭って何なんだよ.それも2度も。
850:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/30 16:22:34.42 XxTPdHmQ
>>819
俺の場合は米小麦類は殆ど食ってないよ。マクドの新作とかは食ったりしたけど（あんまし美味しく感じなかった）
自作の麻婆豆腐とか中華丼の素を豆腐にかけて食ってる。他は、チャンピオンのプロテインとか牛乳に溶かして飲んでる。
他にも色々食ってるけど、肉焼いた時に出る油は全部紙で拭き取る。鍋とかは肉は焼いて油を落としてから。
運動は週２の筋トレを目標に、最低週１はやるようにしてる。
そしたら２ヶ月半で１３キロ落ちたわ。体脂肪は３％落ちた。
親にご飯作ってもらってるなら、即刻やめてもらうこと。自分でカロリー計算できないのは致命的だから。
酸っぱいものが好きなら良いけど、好きな味覚と似たもので太りにくい物を食うのがオススメ。
俺の場合は甘いものが辞められないから、甘いプロテインを飲むことで甘い物への欲求を抑えられてる。
851:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/30 16:30:09.48 XxTPdHmQ
>>846
１時間筋トレの方が良いよ。休憩も含めて
852:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/30 21:31:33.23 fmX91DpW
俺は3年間ほどレスリングでウエイト調整の経験あるけど、プロテインは減量中には取らなくて良いよ。
痩せたいのか、太りたいのか身体が混乱するからね。
痩せながら筋肉もつける事も不可能ではないけど、専門の栄養知識がいるから簡単じゃないよ。
853:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/30 23:00:53.59 8Yq4TWBu
消臭じゃなくて消費でそ(ノ∀`)
初めて2週刊
バイト先まで行って帰って1時間
110から101に減った！
日曜日には100切る予定！
854:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/30 23:38:11.35 Me9InGNQ
>>853
今更うざいよデブ
855:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/31 00:55:09.82 3rPRJAFg
>>854
なにをそんなに怒っているの？
そんなカリカリしてたら便秘になるよ
856:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/31 07:58:47.23 9PhgdIQx
おめでとう！自分ももうすぐ100KG切れそう。がんばらねば！
857:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/31 08:42:27.32 JWw+av4e
俺もついに二桁台突入しそうだわｗ
とりあえず８０キロまで突っ走ってみる
そして、体重維持の予行練習及び人体実験をやりたいと思う
リバウンド対策として、どれくらい食べたら太って、どれくらいまでなら大丈夫なのか知っておく必要があるからな
858:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/31 09:18:45.36 vCR9u3xZ
今月は116.6kg→109.4kgだったから
100kgの大台切るのは再来月だぬ(*´ω｀*)
859:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/31 11:08:49.68 sTgwJx7U
真面目に減量(ダイエット)してる人もこのスレにはいるだろうけど、実際には書き込みしないだけで
とにかく痩せればいいやって感じで、無理な減量(ダイエット)をしてる住人もいるんじゃないのかな?
何か、運動もしないでムチャな食事制限だけで減量(ダイエット)してそう･･････
860:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/31 11:37:55.39 GABoh/0C
分からん先の事を論じていても仕方がねえと思うよ
停滞期抜けたのか一週間でめりめり落ち出したわ
嬉しいぜ
861:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/31 12:30:51.58 WpgAgyzo
>>859
それは女だけだな。
男はダイエットに関しては数字だけを求めるタイプは稀だよ。
ぶっちゃけ体重なんてどうでも良くて、引き締まって筋肉のついたスタイルを理想としてるのが男のダイエット。
別れるのはスリム派かマッチョ派ぐらいだな
862:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/31 13:03:46.96 dAUqy9Uy
でもここ100kg超スレだし
男でもとりあえず体重減らしたい、な人の方が多そうなイメージ
863:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/31 14:40:01.19 AIBb601F
俺は数字が合えばいいんだが
864:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/31 15:17:23.19 WpgAgyzo
まあ、他人の目標とかダイエット方なんて気にしても自分の体重が減るわけでもないし、いらぬお節介かけて炎上する事もあるから意見が違ったらそうそうに切り上げるべきだな。
865:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/31 16:02:54.00 sTgwJx7U
そういやここの住人は年齢層はどれくらいなんだろう?
同じ100キロ超でも10･20代と30代以降では、どう頑張っても体重の落ち方があからさまに違ってくるからね。
それで提案だけど、このスレ住人で書き込む時は、特に問題なければ身長･体重･年齢をお互いに書き込まないか?
年齢を重ねるごとに体重(体脂肪)が落ちにくくなるってのは、科学的にも実証されてるわけだからさ。
出来れば、次スレ立てる時には是非ともテンプレに入れてほしいな。
866:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/31 16:14:01.77 WpgAgyzo
聞かれて嫌でなければ答えればいいじゃんか。わざわざ義務付ける必要はない。
このスレが真実だけで出来てる訳じゃないんだし、それやネタをまとめて楽しむのが2chのあり方だと思うけどな。
867:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/31 16:24:51.65 zZn9IJq+
自治厨うぜえ
868:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/31 17:22:40.96 GABoh/0C
それは以前誰かが言ってたが、そんな面倒くさいことを全員にやらせようとしちゃいかん
869:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/31 19:19:52.92 IHUc8a4P
>>865
うぜーよ、ブタ
870:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/31 19:41:22.41 TWJ5xr3B
>>865
お前ウザ杉
871:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/31 20:59:49.25 dAUqy9Uy
報告時、年齢・体重書いてる人結構いるし、それでいいんじゃない。
報告時以外の雑談ぽい時も、年齢体重等書こうってんなら
コテスレみたいになってよろしくないけど。
872:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/31 21:49:54.05 sTgwJx7U
>>869>>870
自分たちがいつまでも100キロ以下まで痩せられないからって、自治厨にまで絡むんじゃねーよ、みっともねーなぁ。
2ちゃんでわざわざ絡む暇があるなら、夜中にウォーキングでも行ってこいや百貫デブ共が。
>>869>>870って、痩せてます･頑張ってますって書き込む割に、意外と運動や食事制限しないで引きこもってんじゃねーな?
873:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/31 21:51:02.31 RHlZjBYC
他人を罵倒するときってだいたい自分が一番いわれたくないことをいってるんだよな
874:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/31 22:09:39.79 zb/BaNZV
同意を得られなかったからって切れんなよ・・自分が一番醜いぞ
875:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/31 23:07:42.10 IHUc8a4P
>>872
巨デブ真っ赤 ﾃﾗﾜﾛｽwww
876:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/31 23:24:49.76 GABoh/0C
>>872
流石にアホすぎる
877:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/01 02:29:25.75 2ko5VhbU
スルーくらいしろよ
どっちも食いつき杉
878:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/01 12:25:39.46 dr9hWExV
停滞期って終わって初めて気付く物なんだな。体重減らないな運動増やすかなって思ってたら半月したらすっと体重減りだしたわ
879:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/01 13:31:28.02 6ksYuKT0
80kg台になったのはいいが90kg前後しながら2ヶ月、やっと88kg台になった！80kg台で定着するまで長かった。
880:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/01 18:43:11.71 3CXH97AG
前回>>226
【開始】 2011.12.12（104.8kg/34.8%）
【年齢】 38 男
【身長】 177.8
【体重】 101.6（1/1）→97.2（2/1）→91.7（3/1）→87.4（4/1）
【体脂肪率】 33.0%→31.8%→29.9%→27.4%
【目標体重】 最終70kg（4月は83kg）
【食事】 1,570kcal（3月平均）
【運動】 7km75分くらいのウォーキングを週4回くらい
3月は飲み会やらなんやらで食いすぎた。
平均1,400台にしていきたい。
今日は今からウォーキングしてくる。
881:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/01 21:22:27.98 pQq5LEQl
>>872
百貫って300キロぐらいだよ？
さすがにこのスレでもそのレベルはいないって。
882:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/01 21:53:21.11 a86tFWCM
ブヒブヒ豚落ち着けよ
883:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/01 22:40:53.38 tj7mrGXc
>>880
デブから小太りになったね、おめでとう
884:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/01 23:49:39.09 2KikEeAk
【開始】2012/1/4
【年齢・性別】 ♂ 24
【身長】 175
【体重】 開始時 106 現在 92
【体脂肪率】
【体重推移】 10代＝75 ｋｇ 20代＝ 100ｋｇ
【目標体重】 65～75
【食事】
朝： ご飯 150ｇ ふりかけ 卵焼き or 納豆 500以内目安
昼： レトルトカレー ごはん 200ｇ 500ｋcal以内目安
夜：600kcal以内目安に自炊 タニタの本とか
間食： ほぼ無し
水分： お茶 or ブラックコーヒー
【運動】
ジム 週３程度 一回７００kcalほど消費内容はスタジオレッスンと筋トレとマシーンでジョギング
仕事でジムにいけない日は早朝に３０分のウォーキングかジョギング
現在３か月経過しましたがここまで食事制限と運動を続けて王道でやってきたつもりなのですが、ほかの方から見ていかがでしょうか？
１０６から３か月でこんだけやってー１４って少ないですか？
最近落ちるペースがだいぶ下がってきたのですがもう少し運動強度をあげたり食事制限をするべきでしょうか？
885:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/02 02:35:10.97 QvhgLaDk
>>884
あんたの目指すものが分からんから何とも言えん
運動内容に比べるとお食事内容はずいぶん貧弱だがな
886:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/02 02:37:13.70 vC47H8iM
ガチの筋トレするならやっぱり相応にタンパク質摂取しないと意味が薄いと思う
887:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/02 07:13:02.00 SunXprbC
>>884
朝昼の野菜が少なすぎじゃないか？カロリー制限ができるようになったら四群点数法をマスターするといい。
レシピ本そのまま作るなら>>432の女子栄養大カフェテリア本か足立区の給食室本がｵﾇﾇﾒ。
888:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/02 18:22:02.44 RXpk59S+
半月のカロリーを集計したら1980だった
もうちょっと減らすべきか
889:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/02 18:27:53.97 RXpk59S+
あ、平均な
890:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/02 19:09:57.12 1ORI+5Vn
目指すところは人それぞれだからなんとも言えないけど、俺はそれくらい目安で考えてる。
痩せる食事じゃなくて太らない食事ってイメージで。
891:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/02 23:26:08.02 LTIkLDi7
♂ 168cm
3/3 103kg
4/2 92kg
まだ、会社の同僚はやせたことに気づいていない。
誤差の範囲か
892:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/02 23:46:22.59 LtxfyVDs
もしダイエットをしていることをアピールしていないのなら、
病気なんじゃないかと思われているだけだよ。
893:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/02 23:50:15.82 vqyo1yi+
>>891
すごい！
自分も約10k落としたけどなにも言われてないわ
お互い頑張って皆に言わせよう！
今日は1時間半歩いてきた！
894:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/02 23:55:20.23 LqyEFktv
>>892
それはあるよねｗ
あと体型とかの事はあまり言わない方がいいとか思ってくれている人かも知れない。
895:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/02 23:57:33.92 mPTQvl5y
104ｋｇから85ｋｇ位まで落としたら、職場のパートのおばちゃんから痩せた痩せたと言われた
どうやって痩せたのって聞かれたから普通に筋トレと食事制限とウォーキングって答えたら
なんかがっかりしてた、楽に痩せる方法を知ってると思って聞いたんだろうな
896:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/02 23:59:25.33 vwj++QcN
こっそりダイエットしてたら7kg落ちた時点で「あれ、痩せた？」って言われたわ
まだ100kgオーバーだけどかなり嬉しかった
897:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/03 01:05:41.90 x5DUuY8O
ウソだろ。ウソだよな？
俺は102kgから76kgまで落としたのに、
会社の同僚にも、営業先とかお客さんにも、行きつけの飯屋にも、家族にも、
誰からも痩せたねって言われてないぞ。
スーツだってワンサイズ以上小さいのに買い替えたのに…
本当に俺は痩せたのか？あの体重計の数字はウソなのか？それともこれぐらいの減量じや痩せたように見えないのか？
なあ、みんなは何kg痩せたら痩せたって言われた？
あと、このレスはちゃんとみんなに見えてる？
なあ…
898:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/03 01:12:51.42 MRJk65on
疑心暗鬼になってきてるのね
みんな言わないだけで実際思ってるよ
さっきロースハムのカロリーみたんだけど1パック41kcalなんだがダイエットに向いてるかな？
899:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/03 06:24:53.29 YNO+3Zd1
>>890
なるほどありがとう
とりあえずは現状維持で問題ないかな
急には減らさないで少しずつ考えていこう
900:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/03 07:16:23.27 ir0JmbxF
>>897みえてるよ、大丈夫。普通きづくのにおかしいね。
901:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/03 08:04:59.07 Ub6rmUF6
>>897
痩せたね！
902:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/03 08:21:36.28 h5mxz0Ey
>>898
ロースハムは塩分多過ぎる。
塩分の取り過ぎはダイエットの大敵
903:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/03 08:36:51.68 gKJp2p2C
>>897
家族は嘘だろｗ
904:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/03 09:19:30.33 DPPb1gmi
３０ｋｇ落ちてりゃ気づかんほうがレアだよ
強いて挙げれば、比較的だぶついた服着てて判りづらくなってる場合も有るかもな
905:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/03 09:35:43.16 VtXtlLA6
ネタだとは思うがそんなに痩せても何も言われないのは相当どうでもいい人か嫌われてるか嫉妬だな
906:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/03 09:59:41.87 MRJk65on
帽子似合うようになりたいんだけど痩せても頭は小さくならないよね？
907:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/03 10:01:07.90 yo9A6HfW
100超えてた時に話しかけんなオーラとか
痩せてから気付いて欲しいオーラが露骨に出てんのかもしれん
908:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/03 10:05:18.26 DPPb1gmi
>>906
ある程度は鉢長変わるぞ
劇的には変わらないとは思うけれども
909:15tの587
12/04/03 10:48:32.50 PY9hBmsc
【開始】2010-10-01
【年齢】32
【性別】男
【身長】172
【体重】140(10-01)→131(11-15)→126(12-15)→120(01-15)→118(02-15)→114(03-15)→110.6(04-10)→107.2（05-10）→103.2 (06-09）→99.7 (07-09）→95.2 (08-09) →93.0（09-09） →90.2（10-11）→82.8（04-03）
【体脂肪率】35.8（04-10）→34.9（05-10）→33.2 (06-09）→31.8 (07-09）→30.5 (08-09）→28.8（09-09）→27.4（10-11）→24.8（04-03）
【目標体重】80kg
【食事】
バランスを心がけて極端な食生活はしない、脂っこいのは避ける、繊維意識して摂る
間食や甘い飲み物も摂らないで、一日三食を意識
摂取は一日大体２０００キロカロリー収まる程度で
夜は炭水化物の摂取控えめに
昨日の献立
朝
棒ラーメン もやし 600kcal
昼
オートミール、牛乳、サラダ 600kcal
夜
ゆでたまご、プロテイン、青菜の辛子和え 500kcal
【運動】
ダンベル１７ｋｇ
大体ダンベルカール合算３０回
プッシュアップバーで腕立て伏せ 合算３０回
or
スクワット合算１２０回
だいたい一日ごと交互に
腹筋３０回、背筋６０回
久方ぶりの報告になります
相変わらずたらたらやってます
血液検査で完全正常値になったり、身体が強くなったりでかなりいい感じですが
もう少し頑張って、2Lの服が快適に着られるようになりたいっす
910:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/03 11:14:40.09 MRJk65on
>>909
すごいです！
有言実行かっこいいですね
自分も頑張ろう
911:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/03 13:20:13.84 uEDcdZfR
130から一年かけて今朝70キロ代になれた
55キロまで頑張るぞ！
912:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/03 15:23:32.92 l8KGg+qm
>>911
おめ。
自分は97スタートで現在86。頑張ります。
913:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/03 18:29:47.83 CXF3Ou3z
あー腹減った
…この腹減っている時が減量しているときなんだな
914:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/03 18:38:58.11 VtXtlLA6
腹減ってる時はホットコーヒーと煙草で乗り切れるよ
あとは射精して疲れて寝ればいい
女には出来ないけど…ｗ
915:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/03 23:10:52.05 MRJk65on
ブラック？
916:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/03 23:31:37.05 jbgTxrCm
>>891
おいデブって言ってたのが
168で87キロだった
177で95キロの自分はデブとは言われない
太ったのは自覚してるけど
917:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/03 23:34:04.26 jbgTxrCm
>>897
ワロス
見えてるし痩せただろｗ
どうせならテンプレでスペック書いてくれ>>6
918:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/03 23:34:27.43 lJcBZVfE
100gで105calのおからを買ってきて炒って少量の醤油とｽﾘﾑｱｯﾌﾟｼｭｶﾞｰで味付けしタッパに詰め「よし!!」と思ったが不安でおからについて調べたんだけど、炒った乾燥おからって重さが６倍？だかなんだかよくわからんがなるみたいでカロリーも６倍ってマジなんでしょうか(涙)
919:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/03 23:51:51.39 2XHD3B5q
>>918
あなたが買ってきたのは生おからでしょ？
乾燥おからってのは粉末状で400kcal/100g位
920:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/04 00:01:53.81 /pIALzIx
>>919
あ･･･粉末でわなかった。じゃあ生おからに味付けして炒ったてことでｸﾞﾗﾑも増えたように感じないしカロリーも醤油入れたくらいでそんな増えたわけじゃないのかなぁ
921:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/04 00:09:33.55 mpnl7SqA
>>918
乾燥おからを水で戻さず炒ったのか？普通に考えれば水で戻したおから100ｇ＝100～110kcalくらいの計算だな。
922:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/04 00:18:32.79 /pIALzIx
>>921
いえ＞＜ねっちょりしたやつです。カロリーは確かに105calて書いてありました！炒って醤油で味付けするので使うのって生おからですよね？ってことは乾燥おからを水で戻して生おからにする手間がはぶけただけで、カロリーは表示通り105calなのかな＞＜
ややこしくてすいません(涙)
923:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/04 00:24:27.64 G/xaoXOK
>>538経過報告
【開始】2012年1月31日
【年齢・性別】28歳・男
【身長】178cm
【体重】92.6kg
【体脂肪率】未測定
【体重推移】 1/31)103kg→2/26)97.8kg→3/15)94.9kg→4/3)92.6kg
【目標体重】 70kg
【食事】
朝： ウィダーとか(80kcalぐらい)
昼： コンビニ(サラダ、おにぎり1個、スープ、フランクフルト)600kcalぐらい
夜： そば、サラダ(500~600kcalぐらい)
間食： 3日に1回程度、クリーム玄米ブラン1袋
水分： お茶1L、コーヒー200~300ml、お吸い物100ml
運動はほとんどできてなく、たまに会社帰りに4km歩く程度
924:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/04 01:04:29.60 Y+2ZgtO/
>>913
減量はじめて空腹をすごい実感する。
何も考えてない頃はいかに食ってたかわかる
925:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/04 02:37:29.00 VsLbRwR4
明日から近くのホテル内にあるプールで泳ぐことした。
探したら以外に近くにあったからよかった。
サウナもあるっぽいし水泳はかなり効果あるって聞くし楽しみだ。
107キロからどんだけ減らせるか楽しみ。
926:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/04 12:37:15.55 MAU/IHiW
このスレって食事内容にはほとんど気を使わない奴が多いな
927:897
12/04/04 12:43:28.39 fZqwRBSB
>>897だけど、テンプレ埋めるとこんな調子
【開始】11' 10月頃
【年齢・性別】32・♂
【身長】173
【体重】スタート103kg 現在77.6
【体脂肪率】22.5%
【体重推移】 20代＝平均88ｋｇ 30代＝103ｋｇ
【目標体重】70kg
【食事】
朝：お粥 or フルグラ
昼：野菜中心で600kcal以内
夜：揚げ物を食べない程度で特に制約しない
間食：ほどほど。スナック類はNG
水分：紅茶 (アップル)いろはすミカン味
【運動】
ダイエット開始初期
ウォーキング 自重筋トレ
中期
エアロバイク ジョギング ダンベル筋トレ
現在
エアロバイク ブートキャンプ
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
腹筋はこれ
本当に未だに誰からも痩せたと言われてない。仕事は営業だから、かなりの人と会うんだけど…
話しかけんなオーラはだしてないと思うんだけどな。女子社員とも仕事以外の世間話とかするし。
痩せた言われたいのが目標じゃないが、モチベーションとテンションが落ちてくるわ。
928:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/04 12:45:32.34 fZqwRBSB
>>926
普通の食事に替えるだけで結構落ちるからな。