12/03/11 22:52:11.59 ixLCyJp6
>>365
このスレでオールブランを知って買ってきた。美味いじゃん、ポリポリ止まんね��。
一緒にフレークも買ってきたが、うまいんだけど甘過ぎて辛い。砂糖食ってるみたい。なんとかならんかと牛乳かけたらもっと食えなくなった。
そのままは美味いなぁ、ハマリそう
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/12 00:39:23.01 SdsA9VdX
やっぱ2kg以上も増えてたよ
ま、明日明後日食わなければいいか
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/12 01:37:52.97 3dzFixfa
>>477
俺はりんごなんて何個食っても出なかったよ
食物繊維全般は駄目だったよ
484:397
12/03/12 01:53:49.22 rKvPY4G7
>>483
俺は王林っていう黄色いりんごで確実に来るわ。マジで大腸が便器に落ちたのかと思ったほどwww
こうかは ばつぐんだ
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/12 02:44:51.59 Jcq+EPX7
∧＿∧ ﾌｰ
(ﾟДﾟΛ)_Λ
(￣⊃ ･∀･))
｜ ｜￣|￣
(＿_)＿)
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/12 09:13:51.80 MXC4xWO7
【開始】1月から
【年齢・性別】 27女
【身長】 150
【体重】 87
【体脂肪率】 36
【体重推移】 20代＝ 103 ｋｇ
【目標体重】 50
【食事】 高たんぱく質で低炭水化物、夜は我慢
間食： おからクッキー
水分： ココア味のプロテイン、綾鷹
487:397
12/03/12 12:23:19.07 rKvPY4G7
>>485
そう思ってんならそうでいいだろうよ。別に俺はりんご農家でもねぇし。
試しもしないで疑ったままでいるのもお前の勝手だしな。
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/12 14:24:40.75 FZ8oBJts
調べれば分かる事だけど
リンゴに 水溶性食物繊維も不溶性食物繊維もそんなに多くない
快便効果を期待するならキュウイを食ったほうがいい。科学的にわな
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/12 15:15:28.03 0pGVZW/o
URLﾘﾝｸ(www.eiyoukeisan.com)
食物繊維総量
食品100g当たりの食物繊維総量の含有量 単位:g 成人男子目標量:20g
成人女子目標量:17g
納豆にも結構含まれてるんだな、毎日快便なわけだ
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/12 16:14:03.34 rIW7O2E/
納豆を
食えぬこの身の
いとうらめし
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/12 16:43:07.11 o7GCwBIy
食い物は結構人によって効果が違ったりするよ
自分は豆乳で確実に便秘になるが周りの連中は認めてくれない…
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/12 17:32:31.62 vtsw0BGF
牛乳、ヨーグルト、コーヒー牛乳あたりが効果的面
あと本屋行くとすぐウンコしたくなる
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/12 18:10:14.29 3dzFixfa
きゃべつとか納豆とか海藻類とかオリゴ糖食っても
全然でないわｗ
体質だと思って諦めてる
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/12 18:23:23.41 huL2C3uU
多少の油が必須だな
油抜き高タンパクな食生活してると、体調によっては本気で滞るよ、自分は
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/12 18:32:34.72 OYoGgsWQ
>>493
キャベツ全然だめだね
ご飯減らしてキャベツの千切り沢山にしたら
ウンコ出なくなるわ、出ても青臭いウンコで('A`)
なんかウンコの匂い変わると不安になるね
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/12 18:40:09.91 Wg6Toird
全然何を食ってもでなかったがためしてガッテンでヨーグルト食えと言う。
ヨーグルトなんかさんざん食ったわと思ったが
一日400ｇ食えと。１パック450なので毎日1パックづつ食ってたら快腸。
しかし続けるのはつらくなってきた。
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/12 19:40:03.65 r968j6gd
6ヶ月でマイナス25キロ
ようやく折り返し地点
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/12 20:18:00.58 rKvPY4G7
まあ、自分に合う食品は確実にあるよ。ヨーグルトも最初は良かったけどコストかかり過ぎたし効き目も薄れたみたい。
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/12 20:56:38.77 o7GCwBIy
ヨーグルトは効果も期待できちゃうかもね?☆な位置付けのデザートとして昼飯のお弁当につけてる
ダノンビオハニーｳﾏｰイチジクｳﾏｰ
どんだけ続けても実感しないんだが美味いし乳製品だし悪い事じゃないから習慣になってる。４pだしコスト的には落ち着いてはいる
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/12 23:53:01.50 vMAjxZYt
ヨーグルト450gはコストパフォーマンス悪いな。
牛乳450mlの方が安い。ピーヒャラするけど。
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/12 23:53:32.67 iq27vsrm
そんなに食ってないつもりだったけど計算してみたら2800kcalも食ってた
太るわけだ
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/13 00:37:44.84 BOvs5rOf
>>489
納豆ってカリウム多いところは、
高血圧気味な我々？にとってけっこう良いかも
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/13 00:41:54.37 oQUOsPio
寝る前の夜食中
野菜2皿にちくわハム、寒天ゼリーだからいいのだ
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/13 01:58:45.04 GpGETMX7
>>503
寝る前に食うこと自体がタブー
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/13 06:26:37.01 +O+vgl9U
>>504
入眠のフェイバリット・キーだし減量できてるからいいのだ
俺の試行錯誤の上のベター方程式
おはよう
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/13 07:28:01.76 ctX1qxt1
ハムは塩分高いから毎日食べるなら減塩ハムがいいよ
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/13 08:13:31.82 WDByWp7y
ヨーグルトやヤクルトの乳酸菌は定着しないから毎日食べ続ける必要がある
漬け物の乳酸菌は塩分が心配
オリゴ糖は種類と個人差のマッチングを探し当てるのが大変
やっぱり牛蒡と水分に限るｗ どんなに食物繊維や乳酸菌摂取しても水分足りないとスムーズにいかないしな。
>>502
醤油かけて食うと±ゼロな気がする。
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/13 12:18:00.17 N2J933G6
出なくて困ってる人はカレーライスを食べればいいよ
カロリー高いけど一発で排出出来る
それほどカレー粉は食物繊維が豊富
509:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/13 12:54:50.12 elo/COrU
だ、だまされないぞ
あの黄色い悪魔を体内に引き込もうとは・・・
貴様どこの手のものだ！
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/13 13:50:07.51 D7kdDg7N
カレーはヨーグルトとカレー粉とトマトあたりで自作すれば結構油分抑制出来たりする
ルーから普通に肉入れて作るとギトギト確定だけどね
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/13 14:45:42.71 XoTE3JmO
>>508
確かにカレーは最強
ただ短所がカロリーあるのと止まらなくなるところ
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/13 14:49:53.21 zxvJMNwV
便秘解消なら鍋物を押す。米抜きで野菜と汁を全部食べれば翌日快便。
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/13 15:00:09.35 /pgQYu07
おまえらは どんだけウンコ好きなんだよ
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/13 15:26:56.84 X+TreUZX
便秘解消ならバナナで十分
停滞期のモチベにもバナナを勧める
カリウムが体内の過剰な水分を出す
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/13 16:59:06.33 7blSpIQb
じゅうぶん（ﾄﾞﾔ
じゃなくて個人差あるよねって話だったような…
まいっか
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/13 17:02:18.75 7blSpIQb
あと
カリウムが （ﾄﾞﾔｧ
って言ってるけどカリウムは水分と結合して尿を増やすだから意味違うよね?
いいけどさ(笑)
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/13 17:13:25.31 t8KyxdrY
ここでまともな知識を仕入れたい奴なんていんの？
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/13 19:22:28.21 w5/Ej2hK
鵜呑みにせず裏付けをとる事
もちろん「ソースはﾏﾀﾞｰ？？ﾁﾝﾁﾝ♪～(^O^ )」ではなくここ以外のどこかで
なんでも最終的には自分のためだからね
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/14 06:14:09.17 g3aoZDqY
豚 おい豚
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/14 10:25:16.27 wyYHCrNc
なんだよ用件はなに
用もないのに話かけんなよ
友達いないからって淋しすぎるだろ
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/14 11:11:06.02 KQ/RM6Cu
体脂肪２０切ったのにまだダルダルしてるわ
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/14 13:26:11.71 4hV83uOa
筋トレ
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/14 14:15:11.43 CnI76QMn
体脂肪が24前後から動かない
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/14 20:04:19.58 sSHhq8V7
今ちょうど100㎏。
ダイエットプロテイン飲みつつ自重トレーニング。
腕立て、腹筋、スクワット。
重いから初期トレとしては十分効果ある。
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/14 21:31:29.54 eyg1YonI
ハニーローストピーナッツついぽりぽりくってしまった
ナッツ類ってカロリー高いのを忘れてたぜ
何日かは帳尻あわせで少しカロリー減らすか運動増やすかしよう
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/15 00:24:02.10 oeJPToBR
実家に来ると現状維持で精一杯になるな
意地でも増やさねーぞ！
527:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/15 09:38:02.94 +EmpDOjc
525だが昨日食べたハニーローストピーナッツのせいか腹がすかない・・・
満腹感がずっと続いてて怖いんだがなんでだ
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/15 09:42:28.91 hHf5z2Yn
気のせい
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/15 10:24:11.38 NzyB51jI
食べ過ぎだ
ナッツって結構もたれるよね
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/15 17:58:48.76 p0fTPbkX
ナッツの腹持ちは半端ないよ
栄養素で身体が満足してるんじゃない？
ナッツダイエットってのもあるくらいだし
531:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/15 19:30:20.08 CwBXXITr
【開始】 2011年6月1日
【年齢・性別】 33歳男
【身長】 179
【体重】 126.6(6/1)→124.8(7/1)→119.3(8/1)→114.7(9/1)→109.7(10/1)→103.5(11/1)→98.5(12/1)→94.7(1/1)→89.1(2/1)→85.9(3/1)→83.2(3/14)
【体脂肪率】36(6/1)→35.6(7/1)→34.2(8/1)→32.1(9/1)→31.6(10/1)→30.0(10/1)→27.4(12/1)→25.5(1/1)→24.0(2/1)→21.5(3/1)→21.3(3/14)
【体重推移】 20代＝100ｋｇ 30代＝128.4ｋｇ (中学の頃＝176cm86kg)
【目標体重】 70kg
【食事】
朝： バナナ(86kcal)、ポンカン(42kcal)
昼： たこやき(364kcal)、キムチ(36kcal)、ささみ(192kcal)、めかぶ(8kcal)、即席味噌汁(32kcal)
夜： ご飯小盛(189kcal)、キムチ(36kcal)、焼き魚(95kcal)、がんもどき(186kcal)、いよかん(69kcal)
間食： なし
水分： 麦茶(10kcal)、プロテインココア味(76kcal)
摂取合計1541kcal
【運動】
筋力up体操(20分)、腕立て60回、腹筋20回、踏み台昇降1時間orウォーキング1～2時間
昔からでかかった。昨年5月の健康診断でやばいと思い6月からこのスレ見たりしながら開始。
軽い食事制限と運動を重ねてようやくここまでこれました。
停滞期に入らないように月に体重の4％減量を目標に王道ダイエットでここまできました。
今月いっぱいでこのスレとはお別れしようかと思いまとめとして書き込みました。
今年もあと2ヵ月後に健康診断があるので、気を緩めずにこれからもダイエット続けていきたいです。
532:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/15 19:37:31.60 xdHZk9uG
>>531
おめでとー
死ぬまでリバウンドしないように頑張ってねー
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/15 20:58:14.65 papA4IZs
>>531
よくがんばったねー、おめでとう！
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/15 21:07:00.82 omECMXiC
>>531
おめでﾄﾝ、もう来るなよ～
やっぱ摂取カロリーは1500kcal台くらいがちょうどいいみたいだね
1800も食ってると減りが悪い
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/15 21:31:03.44 omECMXiC
オムロンの活動量計欲っしい～
でも高い、4000円くらいするorz…
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/15 22:01:41.56 +TAR4tdi
さあ食費を減らすチャンスじゃないか
それくらいは間食で食ってるわ…
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/15 23:44:27.54 omECMXiC
調べてみたらピンキリで、2000円くらいのから高いのはタニタの１万するやつもある
オークションだと若干安いけど種類が多くて迷う
>>536
ダイエット始めて劇的に食費が減ったかというとそうでもないなぁ
低カロ食品って高い割りには腹に溜まらないしすぐお腹空く
538:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/16 00:17:18.58 KXN9gkcK
>>185 経過報告
【開始】2012年1月31日
【年齢・性別】28歳・男
【身長】178cm
【体重】94.9kg
【体脂肪率】未測定
【体重推移】 1/31)103kg→2/26)97.8kg→3/15)94.9kg
【目標体重】 70kg
【食事】
朝： ウィダーとか(80kcalぐらい)
昼： 野菜、和食中心の外食(700kcal以内目安)
夜： そばorコンビニ(600kcal目安)
間食： なし
水分： お茶1L コーヒー2～3杯、水など2L以上採る
1400~1500kcal/日 のカロリー摂取を目安
ウォーキング最近できてないけど、その分摂取カロリーを減らしている
ウエストが7cm小さくなったのが地味に嬉しい 引き続き頑張ります
539:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/16 02:35:44.74 U7Z/LS50
そんなに、太っていて仕事雇ってくれる会社あるのん？無職？
540:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/16 06:15:24.78 aNO1UZrO
あちこち歩き回ってると働いてるデブを結構見る。駅の窓口にいたデブは
絶対120kgは超えてた
541:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/16 06:52:56.30 /Fz+PAi1
何食ってんだろうな
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/16 09:07:01.93 pn3W5mXz
工場の夜勤専門には多いよ
俺もだし
543:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/16 09:10:04.91 Kdrs3oK+
俺も工場系だ
Max111kg の時制服パツパツだったけど
544:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/16 09:18:02.77 4ig5xOPm
以前も出てたが交通整理
後、どうも外回り営業らしきリーマンを一人見たことがある
１３０以上は行ってそうだった
545:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/16 10:06:31.41 Kdrs3oK+
スーツはオーダーメイド出来るからな、高いけど
だがここは巨デブ目撃スレではないぞ？
546:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/16 11:09:24.80 trP6m0+2
URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)
常磐さんすごいがんばってる
参考になるよ
547:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/16 12:16:15.70 9rrsoPgU
常駐してる煽りに構うからだろ。優しい奴らだな。
548:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/16 13:44:02.25 ecpdO/5E
自分は今スーパーの魚屋でバイトしててバイトまで自転車で往復20分ぐらいで
仕事内容が主に掃除などなんですが
帰宅が１０時30ッ分で11時から30分走ってます
ジョギングは走りはじめてから20分しないと効果がないと聞いたことあるんですが
バイト行くまでの自転車の20分とバイト中に動いてる分含めて事前に20分走るぐらいの運動にはならないでしょうか？
２１・男
178/103
です
549:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/16 13:44:47.97 4ig5xOPm
とりあえずもう少し推敲してから投稿しましょう
550:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/16 13:57:49.35 8umxmuXU
>>549
それ言ったら2ch全過去ログ見て理解しても分からんことしか聞けなくなるだ。
551:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/16 14:46:32.59 IGmoRYbu
>>550
推敲(すいこう)の意味わかってる？
552:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/16 14:57:50.06 ZHJu3UEg
たしかに548からは読んでほしいという意欲が感じられないな
2chだからしょうがないのか
553:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/16 14:59:16.69 v+WME1kD
所詮便所の落書きさ
554:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/16 15:04:46.95 ecpdO/5E
なんで俺こんなに言われてんの？ｗ
555:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/16 15:06:06.17 IGmoRYbu
>>548
ジョギングとかの有酸素運動は20分以上しないと効果が無いというのはウソだから
気にせず自分が走れるだけコツコツ頑張れば良いと思うよ
でも運動した以上に食べてたらダメだから
食事もきちんとレコードするなりしてきちんと把握することから始めた方が良い
556:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/16 15:09:27.39 ecpdO/5E
>>555
ありがとうございます
ノートに書いて管理します
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/16 15:31:03.32 FXdvEsZC
>>546
常盤さんかわいい！！すごーーーい！！
558:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/16 15:33:23.91 pn3W5mXz
ウソって言い切るのもあれだけどな
まとまった時間に運動できるなら
まとめてしたほうがいいわけで
559:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/16 16:07:24.26 FXdvEsZC
常盤さんの首の皮どうなったんだろう
560:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/16 17:00:12.44 xK/0YsnJ
常盤って人、前にブログ読んだけど
手当たり次第に手出して、結局どういう生活習慣の改善やってるのかまったく判らないから、参考にしようとも思えなかったし、
薀蓄語るんだけど、本人が全然痩せていかないし応援する気にもなれんかった
本人が構って欲しくてブログ宣伝してるんだろうなって認識になる
561:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/16 17:16:31.90 vWewWhxc
常盤さん、驚くほど痩せてないんだよなー
3桁で80日くらいダイエットやって8キロくらいしか落ちてないって相当だよ
あの食生活と微々たる運動でもそれしか痩せないなんて……と
自分も似たような体重だったからこそ分かるし。
まあ参考にはならないわな。元デブで痩せた人の成功例ブログ見てる方が良いんじゃないかなあ
562:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/16 17:22:46.77 4ig5xOPm
正直、あれを本当に忠実にやってりゃもっとがっつり減ってる気はする
563:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/16 18:23:42.38 sNkqfQu+
常盤さん、過食嘔吐やってるから
ブログでカミングアウトしてる
564:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/16 19:20:34.20 vW2tn3LR
テレビにまで出て晒されて超絶かまってちゃんだからな
悪いけどネタブログとしか思ってないよ
いい加減ネタブログの話題は終わりにしようぜ
したければ芸スポ板にでもスレ立て依頼かけてきなよ
565:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/16 19:29:38.32 rDTSq2rj
そういえば、ひきこもりさんはダイエット順調なのだろうか
566:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/16 21:26:57.82 gnkl/Y/C
ウォーキングとジョギング始めて一ヶ月だけど動かないと気持ち悪いというような習慣になってきた
この一ヶ月で7キロ痩せて結果が出てるから嬉しい
最初、ウォーキング30分も苦しかったのに今では3キロ歩かず走れるようになった
今のところ膝とか下半身に痛みが出てないから3キロジョギングを今後も継続していこうと思う
567:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/16 23:21:10.91 MvEBT2wq
>>566
動かないと気持ち悪いってのは分かるがその内に超面倒になるからｗ
俺も最初の3ヵ月はバカみたいに運動して食事制限して20キロ減った
が、今に至るその後の4ヵ月は6キロ減へ
勿論、運動もチャリンコ除いて一切やらなくなったし食事制限も解除した
やっぱりストイックなやり方だとずっと続けるのは不可能
適当にやるのが一番良いよ
568:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/17 00:21:46.10 9PcmKhng
自転車以外で最近ストレッチにはまりだしたな
youtubeでニューストレッチプログラムっての見かけて
試してみたら凄い効果あって
それから毎日風呂上りにやってるけど
どんどん柔らかくなってるの実感できて楽しいｗ
569:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/17 00:27:42.13 hZAbE/c+
あそ
570:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/17 00:45:03.06 qv7Tazhl
朝刊の新聞配達痩せるよ＾＾
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/17 00:47:53.25 hZAbE/c+
昔「滝汗」っていううざい奴がいてな
今でもいるんだよ
570あたりにw
572:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/17 07:02:17.16 xO1jhTIu
>>566
筋トレも最初は辛いだけだったのに、習慣になってくるとやらないと何か落ち着かない気持ちになる
573:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/17 07:29:27.47 tXMJsPhb
ダイエットハイピークの時は休みの日に4時間運動して1時間半身浴みたいな事してたけど半年で電池切れた
寒くなって運動さぼりがち、食べる量も増えていって徐々にリバウンド
今またやれって言われてももう出来ないな
結局13キロリバウンドして今再ダイエットして8キロ減
緩く長期戦でやってるわ
574:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/17 10:06:59.53 c9X0KIr1
２年かけて４０キロおとす計画
575:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/17 17:53:48.12 g/2Bu/2t
ご無沙汰です。前々スレ601です。
一つ歳喰って38歳♂
T182だったのが極端な食制でカルシウム不足だったのか180に…
推移。()は体脂肪
10/19:130キロ
11/11:121キロ
12/2:114キロ
12/24:112キロ(40%)
1/8:106キロ(34%)
2/4:98キロ(30%)
3/9:91キロ(25%)
3/17:88キロ(22～23位？)
当初の目標、年末までの100切り&3月卒業シーズンまでの80切りは共にアウト。
つくづくダメな俺…orz
576:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/17 19:03:44.30 mtUxdMx1
ダイエットのあとにリバウンドする場合、リバウンド最中って体重計を見ないんかな？
しばらく体重計をみないで、気がついたら増加してたってことだろうか。
577:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/17 19:29:32.89 9PcmKhng
>>575
-10ｋｇ/月って目標自体キチガイじみてるというか
そんな急激に痩せて健康の方は大丈夫？
というか見た目も酷いことになってそうだけど
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/17 19:34:52.19 c9X0KIr1
身体の健康を害さずにダイエットするなら月-3、４キロってとこでしょ
断食したら三日で１キロとか減って行くけど一ヶ月も断食出来る訳ないし
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/17 19:45:15.70 9q/Sd9tl
毎日、数グラム増えるのを見ているんですかね～
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/17 19:45:29.10 GGhelXBv
>>576
そういう人もいるだろうが
昨日より今日と100グラムづつ増えて
ある日500ｇとか増えて
慌てて300ｇ戻すが元の体重にはならない。
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/17 20:07:10.15 g/2Bu/2t
>>577 なってる。
だが、皮あまり等は覚悟の上だったから仕方ない。
ただ、これだけ重りが無くなると体調云々以前に体が勝手に動いてくれるとさえ思えます。
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/17 20:14:01.32 9q/Sd9tl
>>580
増量に比べて減量が足らないってことのようですね。
理解しました！
583:567
12/03/17 21:47:11.54 EvAbGFx3
>>578
90キロ近辺まで来ると月0～1キロペースが一番楽
月3キロなんて狂ったペースでやったら一年後には180センチで60キロ割れｗ
そもそも90キロ割れしてる現状で個人的には構わない
痩せ過ぎると外見的に自分の場合は不評なんでそこらも考慮してる
俺の場合、酷い心労でガリガリ(62キロ)になった時代もあったんでな
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/17 21:57:49.84 xO1jhTIu
>>576
体重計見てても、食欲が抑えられない
昨日と今日は何故か食欲旺盛で、牛蒡とキャベツの千切りを食べ過ぎて、あっさり1ｋｇ体重増加
ここで踏ん張れなければリバウンドするんだろうなって思う
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/18 13:22:21.05 o6oz1PVZ
昨日飲みで食べ過ぎちゃったんだけど
今朝二日酔いでゲロしまくっちゃった
こういう場合摂取カロリーは半分ぐらいになるのかね？
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/18 15:16:36.63 q/J1SnpK
>>585
摂取カロリーが半分かどうかは知らない
ただ、吐く程に大量飲酒した後は水分補給すらままならないから体重は減少する
特に急性アルコール中毒みたいな最悪状態だと3日はダメになるので体重激減
下痢が止まらなくなると体重減少と同じ
587:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/19 10:28:10.16 a+Ag6CIm
遺伝的肥満傾向、1日1時間のウォーキングで悪影響半減
URLﾘﾝｸ(www.afpbb.com)
ｽﾚﾘﾝｸ(newsplus板)
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/19 16:14:44.52 P+9xqGP9
やっと110kg切った
589:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/19 16:26:31.37 CyinHQfQ
沢山食べたい人はせめて肉食から野菜食に切り替える努力をしたほうがいいよ
吐いたら絶対ダメ 運動で消費する事
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/19 16:43:31.61 Aa43edvL
運動して痩せてくとどんどん体の調子が良くなってくのが実感できて嬉しい
今年の冬は風邪ひかなかったし、毎食後痰が絡んで困ってたのもいつの間にか治ってたｗ
591:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/19 18:17:09.32 qweTITK9
地味な事だけと去年からちょうど約一年
昼休みの飲み物をペットのミルクティーから急須のお茶にした 今までは飲まないと断ってたんだよね
体重はともかく風邪で仕事休んだ事はなかった！自分にとってこれはすごい事
592:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/19 18:24:33.04 vQ80wHgn
嫌な事があると過食しちゃいます
どうすれば治りますか？
593:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/19 18:25:51.77 UQMIZH3z
精神科医のカウンセリングどうぞ
594:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/19 19:10:27.54 4TaM7dhz
130キロからトライ中
10キロごとにご褒美とか甘っちょろいことやってます
歩いて食う物減らすだけでも10キロ減るもんだね
ある程度減ってからが本番なんだろうけど
595:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/19 19:25:34.61 0KBwnWLs
>>589
そういう食事にしたいけど今高すぎでしょ野菜
596:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/19 19:28:01.06 T02YGOSa
もやしとキャベツはよく食べるけど、もっと色んな野菜食べた方がいいんだろな
597:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/19 19:45:33.44 UQMIZH3z
野菜は農協の直売で頑張ってるけど、やっぱり高いからなぁ
ある程度はもやしとサプリのお世話になっとる
598:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/20 00:16:39.25 VsRWKCxu
久々に来ました。かなり順調ですね
【開始】 去年7月頃
【年齢・性別】 39女
【身長】 160
【体重】 当初111
【体脂肪率】当初42
【体重推移】111→86
【目標体重】 55
599:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/21 17:54:31.05 qumdm/L+
目標まで後１０キロ
最近シーチキンにはまってる
旨いわ
600:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/21 18:51:19.05 YDpLMFIN
それで痩せたいとかｗｗ
601:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/21 19:02:05.31 QfzLuBoC
シーチキンも水煮缶だったらローカロリーじゃない？
602:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/21 19:09:57.66 A+tX7eaX
水煮はちょいと毎日食べるにはお高いけどローカロリーだな
ただ、あれを毎日食べるなら玉子かプロテインでいいや
603:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/21 20:06:01.62 RNYbkMYW
ダイエットしてから 納豆のうまさにようやく気づいた
納豆と 茹で玉子と味噌汁あればもう十分って感じだけど
ただ この反動がとてつもない大きさで襲ってきたらと思うと怖い
604:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/21 20:19:22.04 iUntyAkf
>>603
同じく肉にも旨味があるんだよな
605:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/21 20:21:26.34 ACmoZj/l
水泳なのに腕がパンパン…
有酸素運動のつもりが軽い筋トレみたいになってる
浮力も味方に出来ないのか俺はｗ
606:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/21 21:58:45.37 XjxumSIs
納豆食えない身になってもう１年経つんだな…
代替品はちくわだ
607:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/21 22:40:38.90 k5SojqEE
なんで納豆食べれないの？
608:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/21 22:45:57.85 A+tX7eaX
高血圧か心臓じゃねえかな
納豆禁忌の薬がある
609:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/21 22:58:24.20 k5SojqEE
ﾄﾝ、そういえば聞いた事ある
三桁近いとほとんどの人が高血圧らしいね
自分も毎年健康診断で引っ掛かる
610:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/21 23:02:14.67 9nIGyS3h
まだ瞬間最大風速だけど、何年かぶりに3桁切ったぜ。
体重計の小数点以下一桁が奇数になったのを見てちょっとしみじみとしちゃったぜ。
611:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/21 23:31:40.58 w6xjD9Et
うちの二台あるうちの一台なんかなぁ、二桁時は0.2キロ単位だが三桁超えた途端1キロ単位になるんだぜ
流石にそれだとモチベ上がらんのでもう一台ちゃんと体脂肪率測れるやつ買ったわ
一台目買った時は100超えるなんて思ってなかったんだわ
何はともあれオメ
612:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/21 23:34:33.91 XjxumSIs
>>607
ワーファリンという薬の禁忌なんだよ
エコノミ症候群やると死ぬまで飲み続ける羽目になる
みんなは適度に水分補給して体を動かしてください
613:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/22 09:53:15.35 3ZpNwW/x
食事制限して毎日30分以上走っても体重落ちない...
614:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/22 10:18:27.89 L3qLCBQz
テンプレと食事内容と継続期間はよ
615:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/22 11:00:24.22 /IXBU8Ib
ダイエット終了間際のものだけど
普段の高血圧と脳が認識してるから
痩せたあと血圧の変化に脳が対応できなくて
しばらく貧血気味になる
いわゆる自律神経異常
616:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/22 13:25:12.78 rI/8lKZk
93kgで長期停滞中。ケガや学業、就活で節制が足りないからだと自己分析。
新生活で立て直す。目標はあと1年で（身長-100）kg
617:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/22 15:20:50.21 IpuZSzpt
オールブラン食ったけど
…よくわかんないな
618:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/22 15:23:07.13 JwzgROuO
とうとう人生初の100kg超えをしてしまったので１ヶ月前から始めました
【開始】 2/24
【年齢・性別】26男
【身長】 175
【体重推移】(2/24)100.1 →(3/22)93.6
【目標体重】 標準体重の68kg
【食事】
朝：(300kal以内) バナナ、ウェイトダウンプロテイン＋無脂肪牛乳300ml
昼：(400kal以内) うどんorヘルシーアイの80kalのカレーか親子丼
夜：(300kal以内) ご飯50g、味噌汁、納豆、湯豆腐等
間食：(200kal以内) ヨーグルト、蒟蒻ゼリー、カカオ76％のチョコ、コーンフレーク、これらをその日の気分で
水分： 水、お茶、ブラックコーヒー、牛乳、VAAM等
【運動】 週5でスポーツクラブに通ってます
大体1時間はバイクとウォーキングと筋トレを。あと1時間は水泳してます
野菜嫌いなのでそれらの栄養はプロテインで補ってます
今のところ食事制限も苦に無く楽しくダイエットできてます
夏までにTシャツが似合う体になりたいです！
619:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/22 15:50:47.94 IpuZSzpt
>>618
ま、がんばってみ
620:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/22 15:53:15.71 TMSOv2cy
また強烈な食事制限。上の人と同じく、がんばってみて！
621:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/22 16:57:56.60 imolF/g2
90キロから減らなくなってきたorzもう我慢できん
622:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/22 17:05:02.88 ZTuhr+Ob
ダイエット内容にもよるけど1週間待ったらがばっと減るよ。
忍耐勝負やで。
623:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/22 17:28:57.38 ZTuhr+Ob
自分の場合何日か停滞期があってそこから7～10日経つとがばっと1kg減ったりする。
624:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/22 18:56:53.83 p6CxOaAl
>>618
俺も最近ダイエット始めたよ
今日は泳いで来た
がんばろう！
625:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/22 19:43:16.76 jPuyukIl
俺は108キロから半年で83キロまで落としたけどいいペースかな？
626:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/22 20:18:46.94 Mo2guSb0
２７♂身長１７２
ダイエット開始１０５キロ
今日２日目１０３キロ
普通に考えたらペース早すぎだけど、この体重ならこのペースでも可笑しくないよな？
627:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/22 20:23:48.63 T+K8XMzD
>>625
いいんじゃない
>>626
２日目じゃ何にも言えないよ
最低でも一週間分のデータはないと
628:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/22 20:24:10.02 L3qLCBQz
はっきり言って誤差範囲
せめて１ヶ月は継続してからどうぞ
629:626
12/03/22 20:52:34.88 Mo2guSb0
失礼しました…また後日伺いますね。
因みに僕は短小包茎です。
630:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/22 21:01:18.62 kVjWKLcb
痩せたらチンポ伸びるぜ
頑張んな
631:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/23 00:12:02.32 8DcKkdjX
>>630
まじ？
632:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/23 00:14:31.69 1KK0+Mxv
下品な話題を引っ張るな
633:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/23 00:18:05.13 W8r3yfmi
言っとくが痩せたら歯がボロボロになるから
俺の場合、一気にガタガタになった
後は痩せる事の後遺症だと一般的には抜け毛によるハゲ&白髪化
骨スカスカ(骨粗鬆症)
虚弱体質化
ホルモンバランスが崩れる事による早老化現象等がある
痩せる事ってのは実は良い事でも無いんだ、これが
634:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/23 00:23:57.22 V8piSwuZ
>>633
マルチビタミン＆ミネラルは必須だと思う
カルマグサプリ
20代前半とか意外で無理したら後が大変だぞ
TV信じて無茶する奴が多いからな
635:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/23 01:40:46.64 XAiAUtl7
>>633
おまえ運動してないだろ
筋トレと有酸素運動組み合わせてある程度の栄養摂取したらそんなこと起きないんだけど
636:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/23 02:22:53.71 1KK0+Mxv
毛はちょっとやばくなったが、運動しながらやってるお陰か、身体は一気に強くなったな
今までの不摂生が悪すぎただけかも知れないけれども
637:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/23 02:30:42.36 0eDZcp1S
分かる
ダイエット始める前の生活習慣（暴食のような）の時はすーぐ風邪引いたりしたが
食事の節制と運動を始めてから凄く調子が良くなった。勿論風邪なんて引いてない
と言ってもまだ1ヶ月だけどｗ
空腹でグッタリしてる時はあるけど健康だ
毛も特に問題ない
638:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/23 04:46:06.72 84yZlIE0
>>636
だな、半年程度で30kg以上痩せたら弊害出るよな
俺も運動してるお陰で体力アップや免疫強くなったけど…毛がヤバいわf^_^;
639:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/23 06:27:24.74 Ln2C38a8
唇が乾燥しやすくなったけど、それ以外は健康そのもの
640:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/23 06:45:30.23 mZ/MnKo3
>>565
反応遅くなってすみません。
減っても居ないけどリバウンドもしてない状況です。
また痩せたら報告に来ようかな…
641:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/23 07:48:04.98 S6aUYbRw
前に板のどっかで 空腹感がしたらアメでも舐めて血糖値維持すればＯＫ
みたいなの見て くアメを舐めるようにしてたらアメ依存症になったわ
もうアメなしじゃ生きていけない。
おばちゃん達が常にアメを常備してる理由が分かったわ
642:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/23 08:08:39.41 9GTP5RbI
依存になるほど美味しい飴ってある？
いつも5個も食べると飽きて家族にあげてる。
643:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/23 09:19:16.92 EI5zobRf
ひきこもりはやっぱ根性なしだったか
1月8日の時点で125ｋｇあって現在120ｋｇきってないとか
いくら周囲の環境がストレスにっていっててもそれをいいわけにした甘ちゃんだよなぁ
普通の食事に軽い運動だけですぐ120ｋｇなんてきれるよな
20代でその体重なんだから
644:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/23 09:28:10.85 ntxefJv0
>>635
程度の問題だが、筋トレで男性ホルモンがふえて抜け毛が増えることはある。
645:81
12/03/23 09:38:39.38 5n3HCay8
彼はとっても甘くてクリーミィ。彼もまた特別な存在なのです。
646:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/23 09:39:22.48 5n3HCay8
誤爆した
647:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/23 10:21:24.33 Uge0NemV
>>644
女性ホルモンを摂取すれば何の問題もない
648:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/23 11:56:32.47 6TLMIphi
【開始】明日から
【年齢・性別】 20女
【身長】 165
【体重】 100
【体脂肪率】
【体重推移】
【目標体重】55
【食事】
朝： 卵
昼：
夜：
間食：
水分：
【運動】
649:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/23 12:45:47.43 amQbFpcz
飴は罠だった
１個食うと次も食いたくなる
もう頼らん
650:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/23 12:48:30.28 1KK0+Mxv
本当にどうにも我慢できなくなったらガムかなぁ
１パックだけ買って食べれば、止まらなくなっても食い過ぎる前に終わるし
まとめ買いやボトルガムやると悲惨な末路が
651:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/23 13:26:49.58 hRygSZtd
>>640
荒らしは死ね
652:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/23 14:27:35.10 bstPZppu
>>640
女性限定スレあるからそっちおいでよ
653:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/23 14:32:40.51 8DcKkdjX
ガムってダメなの？
654:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/23 14:42:56.10 1KK0+Mxv
>>653
１パックでのカロリーがそんなに高くないし、咀嚼で多少の満腹感が出るから割とお勧め
でも、ボトルガム（沢山入ってる奴）には注意なって言いたかった
655:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/23 14:57:11.53 8DcKkdjX
>>654
ああ
理解力なくてすいません
656:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/23 16:50:24.26 mZ/MnKo3
>>652
了解した
しかし何故私の前の報告日と体重を覚えてる人が居るのだｗｗ
応援してくれてるんだな、ありがとう
657:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/23 17:27:29.33 BqY+lX8D
>>648
明日からにわろたwww
658:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/23 17:32:34.17 HFfzyBfM
女性限定スレあるの？
659:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/23 17:34:02.21 CbEyI5FH
>>658
【女性】3桁から始めるdiet【限定】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
どうぞ。
660:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/23 18:50:42.52 pWYO7Mun
>>657
明らかな釣りにかかっちゃだめ
661:229
12/03/23 18:53:02.47 9B1y0S6Z
現在-25kg
ようやく折り返し地点通過
あと24kg
662:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/23 19:07:23.68 W8r3yfmi
>>635
普通に起きるに決まってるじゃん
減量するって事はカロリー摂取を抑える事が一番重要な訳だ
そうなると誰しもが早老化してしまう(カロリー摂取量がじいさんばあさんと変わらないんだから当たり前)
運動してればカロリー消費が一段と激しくなり身体への負担は一層酷くなる
痩せる事によって外見的にも老け込む人が圧倒的に多くなるのはそういう事
極端に痩せるって事は弊害が極めて大きい事を忘れてはいかんな
663:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/23 19:26:11.07 Uge0NemV
>>662
ちょっとアナタ気持ち悪いですよ！
664:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/23 19:38:07.35 dwDV5uvw
>>662
とんでも理論ワロタｗ
お前の中の間違った常識を広めないようにｗ
カロリー摂取を控える＝栄養を控えるじゃないぞ？
むしろカロリーなんか少ないほうが長寿になるって研究結果も出てるくらいだし
サーチュイン遺伝子でぐぐってみ？
長寿のほかに老化防止効果もってあるし
低カロリー 老化 でぐぐっても低カロリーが老化につながるってあなたが言ってる事よりも
老化防止て方がたくさんHitしますよ
665:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/23 19:38:34.03 CmeIflmx
>>661
すごいですね～励みになります。
後に続きたいです。
666:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/23 19:39:43.95 0eDZcp1S
>>662
一番重要なのは「カロリー摂取を抑えること」じゃないよ
「消費カロリー＞摂取カロリーになること」だよ
過激の考え方で普通に起きると決めんな
摂取カロリー抑えても、栄養バランス考えた食事して運動するという王道なら
病気でもない限り、骨粗鬆症だの早老化減少だのそんな極端なことにはならない
過激な方法でダイエットしたならそれ相応の結果は考えないと
運動して鍛えた上で減量してそうなったなら悪いことは言わん、早く病院池
667:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/23 19:43:24.45 ojkS0l/Z
理論というか
662は３行目が破綻してるもん
668:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/23 19:57:04.63 9GTP5RbI
ずっと食いまくって巨デブのままなら
歳の割りに老化が遅いって事になっちゃうな。
なこたない。
介護施設とか結構巨デブの年寄りいるけど
外見は歳相応。
669:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/23 21:22:04.26 YLgiD/4M
カロリー制限したつもりが栄養も制限してたでござる
老化だと思ってたのが栄養失調だったでござる
ってオチだろ
670:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/23 21:34:49.73 ZZeywQx2
いいね。これぞ2ch的な流れww
671:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/23 23:22:22.59 FeRvXMqj
あまり>>662を虐めるなよｗ
カロリー制限中は栄養バランスやビタミン・ミネラルにも気をつけよう
特にタンパク質とカルシウムは大事だよ
極端なダイエットは副作用も大きい事を考慮してね
抽出 ID:W8r3yfmi (2回)
633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2012/03/23(金) 00:18:05.13 ID:W8r3yfmi [1/2]
言っとくが痩せたら歯がボロボロになるから
俺の場合、一気にガタガタになった
後は痩せる事の後遺症だと一般的には抜け毛によるハゲ&白髪化
骨スカスカ(骨粗鬆症)
672:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/23 23:31:49.71 FeRvXMqj
人の構成要素
水 60～70％
たんぱく質 肌や筋肉、骨や髪に至るまで人の大部分は水とタンパク質
カルシウム 骨や歯、神経やホルモンにまで影響、タンパク質の次に多い
カルシウムが足りないと体は骨や歯のカルシウムを溶かして再利用してしまう
骨や歯が逝かれると大変だし寿命も縮む事が多い
673:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/23 23:44:08.77 Uge0NemV
プロテイン牛乳で溶かして飲んどったらえぇねん
674:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/24 00:04:16.77 1KK0+Mxv
タンパク質も過剰摂取すると腎臓をやったりするからな
バランスよく適量でってのが基本だと思い知ったよ
675:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/24 06:40:10.07 VNCARFFz
じゃボディビルダーって相当腎臓を酷使してるのか・・・
676:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/24 08:53:09.70 X3UUp2as
体重１００キロの人は蛋白質を１日１００～１５０ｇ摂取しとったらえぇねん
だいたい体重×１ｇ～１･５ｇやから体重減る度に摂取量も減らさなアカンで
677:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/24 09:06:19.53 j78vsk7r
過剰摂取はたんぱく質に関わらず何でも毒にとなる
ビタミン、ミネラル、塩などでもね
678:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/24 09:09:29.35 SD9F0kUM
>>675
ウ板覗くと意識的にデブって痩せてを繰り返すためのカロリーと栄養素の計算は徹底してる。
それでも内蔵に負担はかかるかもしれないけどダ板に多い極端なカロリーだけの制限とは次元が違う。
体型のコントロール、健康管理、自制ってこういうことかと参考になるよ。（ストイック過ぎるけど）
679:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/24 09:10:41.48 X3pgyql5
基本的に
炭水化物:低
脂質:低
蛋白質:普通
でよい
ソースはネット上の諸HP
考察
・体内の脂肪を燃やすためにはそれより前にエネルギー化される炭水化物を摂ってはならない
・脂質については体内にたくさんあるので言わずもがな
・蛋白質は肉体の代謝や保温のために絶対に欠かすことはできない
必須アミノ酸がバランスよく配合されている方が良いが、肉体は柔軟性があるので普通の肉魚豆などで一向に差し支えない
こんなところかな
680:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/24 11:22:59.89 iEUKrDAf
>ソースはネット上の諸HP
こうのはソースとは言わんの
単なる体重を適正化させる目的のダイエットなら、そこまでシビアになんなくてもいい。頭の片隅にでも置いとけば？
適当に歩いて、飯をおかわりしないで間食を我慢しておけば、80kgまでは以外とすんなり落ちるさ。
681:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/24 21:00:12.46 X3UUp2as
ダイエット開始３日目で停滞期なんだが、こんな事あり得るのか？
１日１０００キロカロリー
筋トレ、有酸素やってるのに…
なんで？
682:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/24 21:14:31.61 iEUKrDAf
>>681
いくら100kg越えでもたかが3日で効果がでるかよ。
摂取1000kcalも低すぎる。ちゃんと計算すれば1800kcalぐらい食え。それこそ長期の停滞期とリバウンドがまってるぞ
683:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/24 21:15:08.80 UyN4NSf+
>>681
せめて1週間は朝晩定時計測した上で言ってね
食事や水分、ウンコやションベンの量も計ると良いよ
684:681
12/03/24 21:28:07.53 X3UUp2as
すいません私、相当焦っておりました…
気長にやりますわ
１００キロ超えてたら１８００キロカロリーも食べて大丈夫なんですね
そういう摂取カロリーってどうやって計算すんの？
685:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/24 21:57:15.12 HdDG+yKt
100kg以下になった今でも1800制限してるけど効果あるよ
摂取カロリー 計算でぐぐればいいと思うｗ
686:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/24 23:04:41.65 X3UUp2as
因みに１００キロ超えが１８００キロカロリー摂取した場合、減量ペースはどんなもん？
運動量にもよるだろうけど
それでも月に１０キロとか落ちる？
687:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/24 23:14:30.01 sfkm8nHl
参考程度に 体脂肪１kg=7200㌔㌍
688:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/24 23:20:30.13 UyN4NSf+
>>686
自転車600㎞/月乗って-5kg/月位のペースだよ
なんかとにかく早く楽に痩せたいって感じですぐ挫折しそうな気が
まずは現状把握して無理せずゆっくりダイエットした方が良いと思うよ
689:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/24 23:29:10.64 Cu5bGS8T
１０日間の停滞期抜けました
停滞期というか、食事の量が自然増加するだけなんだ
また２～３日は空腹に耐える日々だ
690:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/24 23:34:06.83 j78vsk7r
>>684
1800kcalをキープしてたらBMI16切るんじゃないか
まあ性別や身長や体脂肪率でも変わるけど
2300kcal程度食っても標準体型キープできると思う
691:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/24 23:56:11.06 47zIhpRu
たった三日で停滞期って…
結局、頭が悪いから太るし、痩せられないんだよ
692:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 00:03:55.86 9PWSKPLg
エクセルにカロリー計算表作って
めんどくさくならないよう割と適当に記録するようにしてから
なんとなく減ってきたような気がする
レコーディングもノートに書こうとするから駄目だったんや
693:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 00:58:48.86 5eZe/6Vj
俺は一気に減らし過ぎたせいでもう一ヶ月近く停滞してる
停滞期も覚悟してたし気楽に行こうとおもってたが、いざ停滞期になるとホント折れそうだわ
停滞期中のモチベーション維持はみんななにしてるんだ？
694:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 01:38:46.84 TtpIjYF9
>>693
やっぱドカ食いっしょ
停滞期スレでよく話題に上がるけど、
ドカやると瞬間的に体重が増えて、その後スーッと落ちることが多い
絶対ってわけじゃないから強くは勧めないけど
やってみるのもいいと思うよ
695:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 02:02:59.74 Xn/Z+Kg7
俺は今までの経験上知っている
めっちゃ腹減ってる時は痩せてるって事を
そして俺は今、めっちゃ腹減ってる
696:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 02:58:30.03 +fXc2E0s
【年齢】 21男
【身長】 180cm
【体重】 104kg
【目標】85kg
【運動】ウォーキング
【食事】間食禁止、腹八分目、油分を控える
３桁をこえていよいよヤバいと思い、やろうと思いました
無理なく地道にやっていこうと思います
697:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 03:19:50.29 A7vTJqip
元デブ女
今はやり○ん女
URLﾘﾝｸ(asachan8889.blog.fc2.com)
698:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 05:37:28.83 B5fLEla0
停滞期ということは体重は維持できてる。
それで折れそうならダイエット成功後は一生折れそうなまま生きてく事になる。
３桁近くあって停滞期がある人はカロリー計算してないと思う。
維持してるって事は２０００以上は取ってるはずで
それで辛いと感じるほどしか食えてないって事は、食い物自体が間違ってるんじゃないか。
699:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 11:46:49.68 9PWSKPLg
お前ら、普段どんな椅子に座ってる？
椅子買おうと思うんだけど耐久が不安で迷ってる
700:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 11:53:02.39 9PWSKPLg
ちなみに予算は20000ほど
椅子ｽﾚいったら体型違うから参考になれないってことで
ここの人らに聞きたい
701:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 12:08:58.95 Tjac3G8a
ハーマンミラーの椅子使ってる
巨時代（１４０kg）でも毎日座ってリクライニングしてたけど壊れなかった
流石デブの本場の椅子
問題は予算を軽くオーバーすることだな
702:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 12:11:49.02 9PWSKPLg
最高級品じゃないか・・・
ハーマンミラーのアーロンチェアとか買うの夢だわ
703:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 12:23:39.30 dn3M5Ycd
デブの本場ﾜﾛﾀｗｗ
704:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 12:55:26.16 4g3684wI
スチールケースのリープチェアがコスパ良くてオススメ
中古市場にいっぱい流れてるからリサイクル屋やオクで2-3万程度で買えると思う
705:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 13:09:15.82 ozbmqKhk
>>700-701
リクライニンク・チェアは確かにすぐ壊れるなｗ
85Kｇ超え辺りから壊れるな
安物買うと3ケ月以内に壊れる事もザラだこれでも95K
それより最近のシャツが小さ過ぎて15年前の着てる（当時68K)
シャツ１枚２万超えの品だけど未だに現役
706:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 13:15:04.66 3SQg4FVY
去年の5月からダイエット始めた者です。
174cmの105kgでしたが
今は２ヶ月前から73kgをキープしてます。
体脂肪は30%から18%までなりました
前腹はへこんだのですが
後ろの方の脂肪が残ったままです。
どうしたら後ろの方の脂肪を落とせるのでしょうか、ご存知の方はご教授お願いします！
707:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 13:16:29.15 ozbmqKhk
>>701
ハーマンミラーの椅子13～16万円
中古でも5～6万するのね
しかし機能性と思ってたけどデブの本場様とは
パチ物は安いけど壊れやすいからな90K超えでも
708:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 13:35:52.27 4yjVnjtU
>>706
皮下脂肪は体脂肪一桁ぐらいまで減らさないと完璧に無くならないっぽいよ
だからダイエット終盤はビルダー並の緻密な計画を立てなきゃ体壊す
俺も２０％切ったけど腹と顔の脂肪がきになる
709:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 13:55:53.68 3SQg4FVY
>>708
そうなんですか(ﾟ´ω`ﾟ)
脂肪落とすの大変なんですね。
顔はかなり細くなりましたが
後ろ腹はズボンの上に肉が乗るので
めちゃくちゃ嫌です！
頑張って体捻って落とします！
710:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 16:13:41.67 3PkcjPHZ
97キロでハーマンミラー座ってるけどぜんぜんこわれないよ
711:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 16:26:56.72 C7ZexO6/
自転車で1時間か徒歩で1時間ならどっちがいいかな？
712:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 17:01:15.39 4g3684wI
>>711
デブには膝への負担が少ない自転車を強くお勧めするが
ある程度の初期投資や機材のメンテナンスの問題が
713:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 17:11:59.51 YN9QduCR
>>712
俺もそう思う。あと水泳とか・・1日2食にすれば
簡単に痩せられるよ。
URLﾘﾝｸ(every-day-happy.com)
714:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 17:59:49.86 AhoZ4UmQ
>>711
ウォーキングの方が若干消費カロリーは高いけど１時間くらいならどんぐりの背比べですね
どちらもやってみて飽きない方を選べばいいんじゃないですか
715:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 18:34:11.50 5eZe/6Vj
>>698
カロリーはほぼ規定値内だと思う。カロリーブックやらスマホでマメに調べてるし。
停滞期も想定してが、かれこれ一ヶ月になるからさ、一旦落ちたとおもっても翌日にはまた減少分がもとに戻ってるからいい加減キレそうだw
ちなみに103kgからダイエットスタートして4ヶ月目の今は79kg。体脂肪率は23%
ダイエットの内容はカロリー1800kcal～2200kcal以内に抑えて、エアロバイク、スゲーゆっくりのジョギングを1時間。
腹筋240回(60回×4)を毎日欠かさないでやってきたんだが、繰り返しになるがいっこうに減らない。
716:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 18:54:31.92 dn3M5Ycd
何年かけて脂肪蓄えてきたんだよ
それをひと月でキレそうになるとかさ
そんなんじゃどっちにしろリバウンドの嵐だぞ どうしてもう少し心にゆとりが持てないんだよ
身体もそうだけど神経がまいるぞ
717:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 19:23:55.43 OvOeZrWG
ちがうちがう
「停滞期が」一ヶ月だよ
718:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 19:33:29.26 AhoZ4UmQ
要するにカロリー計算が間違ってるんだね
719:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 19:47:57.60 dn3M5Ycd
>>717
わかってるよ
でも俺だって２、３ヶ月停滞した時あったよ 増えないで維持してるだけ最高って思ってたよ
そうしないと辛かったってのもあるけどさ
720:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 19:54:51.01 PcRxPXB6
>>718
カロリー信者になりすぎるのも危ないって
○○カロリーダイエットとかのスレみるとさ、朝昼で少なかったからマックも食べられたよｳﾏｰとか、それ食うくらいならコンビニ弁当でカロリー低い奴食う方がマシとか
バランスもへったくれもねえな
みたいな人いるじゃん。それでいいんかよっていうさ。かと言ってササミササミプロテイン言ってるスレも殺伐としてるし（涙
721:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 20:30:53.24 AhoZ4UmQ
>>720
安心してください
そういうことは言わないから
例えばもも肉で計算していたのが使っていたのは実はばら肉でしたとか
８０グラムで想定していたのが実際は100グラムでしたとか
代謝量1800kcal/dayのつもりが1750になっていましたとか
そのような些細なことです
あるいは参照した情報に誤りがあるとか
722:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 21:11:53.21 Xn/Z+Kg7
摂取カロリーが少な過ぎると停滞期が頻繁に来やすいとかってあるんですか？
723:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 21:30:06.46 55rH5wgb
今まで摂取してたカロリーよりも少ないカロリーでも生きていけるよう
身体の仕組みが変わり、減らなくなる。
と、単純に思っている
あんまり数にのめり込まずにやればいいと思うよ
普段食べてるものの大まかなカロリー把握や
買い物の時に値段だけじゃなくカロリー確認する癖がつけば十分だと思う
消費・摂取カロリー・代謝量を1桁まで細かく計算して計画通りに痩せるのが可能なら
元からデブにならない気もするな…
724:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 21:39:26.51 C6X3kz18
>>722
摂取カロリーを少なく設定すると近い将来に限界がやって来る
1日1000だの1200だので5年10年20年とやって行けますか？って話
その前に免疫力が極端に低下するので身体をぶっ壊して終わるんだけどな
最悪のパターンだと死んで終了って形
だから無茶なダイエットをしてはいけないし長期的に考えないとダメな訳
チマチマダラダラやれば良い
725:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 22:04:01.21 KQQemPnA
デブって何故かネトウヨが多いような気がする
726:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 22:43:33.00 fhBuEDds
>>700
猫背で長時間足閉じて座れないなら普通のダイニングチェアみたいな背もたれが直角に近いやつかコクヨあたりのデスクチェアがｵﾇﾇﾒ。
機能満載のやつはそれに頼ってだらけた姿勢になりやすい。正しい姿勢を保つための筋肉が衰えるのもデブの原因だから。
727:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 22:46:01.69 zGlZNRj2
そんな実感沸くほどお前の周囲に大量にデブがいるの？アメリカ在住？
728:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 23:57:18.89 ozbmqKhk
>>715
停滞期じゃないだろｗ
身長175以上なら卒業レベルだ早すぎるけど
80キロ以下は簡単には落ちないよ175超えで100超えたなら
そこから先は月1キロで儲けモンと考えないと
729:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 00:24:51.48 5l9YyG/I
単に、体が小さくなってエネルギーの需要が減っているのに食事量は変わらないから、結果としてオーバーカロリーになるだけだと思うが
730:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 00:56:39.92 4kStthFm
俺、今停滞期だが摂取カロリーが１０００キロカロリー以下なのが原因か？
開始時１０５キロを２日で１０３キロに落として次の日からピタリと減量が止まってしまった…
普通、開始直後はスムーズに落ちるもんじゃないの？
開始３日目で停滞期なんてあり得るのか？
もう２週間くらい動かない
因みに筋トレと有酸素運動してる
731:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 00:59:55.50 +vW58+Zl
カロリー計算間違ってねえか？
732:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 01:03:09.28 6WhiRngd
運動して1000kcalでその体重で動かないっておかしいと思う
自分は今は72kgでキープしてるが一日2200kcal程度
1000kcalまで落としたら72kgからでもスンナリ落ちるよ
733:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 01:07:39.91 5rgBYyzS
またお前か
734:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 01:24:25.38 CSOPbzuN
>>730
まずはテンプレ埋めてみろよ
そんな情報だけじゃ判断できん
1000キロカロリーとかカロリー計算間違ってたくさん食ってるか、偏食で栄養取れてなさすぎのどちらか
停滞の判断はそこから出来る
735:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 01:58:40.58 gip2Kvgd
>>715なんだけど、確かに体重は80kg切ったけど今だ100kg台デブの心境なんだよ。なんて表現していいかわかんないが、「俺はデブで醜い」ってのが未だに感覚としてある。ちなみに身長は173。
だからまだ卒業って気分じゃないかな。油断するとまた100kgまで膨らみそうで怖い。
736:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 02:58:48.88 IPZbieQm
見た目はどうなの？まだ太いの？
173cmなら73kgまで落とせば、かなり違うんだろうけど
737:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 04:06:42.86 1MscBEpB
【開始】2012年3月26日
【年齢・性別】20歳 男
【身長】171
【体重】108
【体脂肪率] 34
【目標体重】80
とりあえずウォーキング、ストレッチ、筋トレから始めます。頑張ろう
738:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 06:34:27.82 NXc8sNqG
>>735
身長174体重73の俺がマジレスする
70後半と前半は
結構違う
俺は足がだいぶ細くなったし
走った時の脂肪の揺れが気にならなくなる
739:730
12/03/26 07:36:55.81 4kStthFm
すいません…
詳細書きます
２５♂身長１７３
開始体重１０５キロ
運動内容
筋トレ
腕立て１０
足上げ腹筋１５
背筋２０
各３セット
有酸素
水泳クロール３０分１０００メートル
食事内容
朝
ホエイプロテイン、ツナサンド
昼は仕事の関係上寝ている為なし
夜
ホエイプロテイン、タマゴサンド（筋トレ後）
夕食後ジムで有酸素運動
就寝前
ホエイプロテイン
間食？１００％オレンジジュース５００ミリリットル
740:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 07:43:11.57 IPZbieQm
プロテインが問題だったりして
741:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 09:04:59.04 qSht3fNh
くだらねえ
インストラクターじゃあるまいし
742:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 09:28:41.39 vA37sBBM
>>739
175cmで66kgまで落として周りから痩せすぎと言われ
今は2年程70～72kgでキープしてる自分の意見としては
リバウンドなど常に頭に意識してれば起こらないよ
ダイエットしてた時はカロリーをマメに計算してたけど
今はその時の知識でこれならどこれ位のカロリーだなと予想して
食べ過ぎたなと思えば数日かけて帳尻合わせるだけで十分対応できる
それと野菜もっと取った方が良いと思う
食物繊維不足してるんじゃないかな
プロテインだけどそんな筋トレじゃ
摂取する必要ないと思うよ
743:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 10:00:39.62 4kStthFm
>>742
どうもありがとう
野菜かぁ…すっかり忘れてた
どうりでウンコさん出ないなと思ってたんだよなｗ
因みにこの程度の筋トレでも筋肉痛半端ないｗ
プロテインは食事じゃ足りない蛋白質を補う形でとってる
今一度、食事内容を検討し直してみるよ
744:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 10:34:53.18 6wz+JKMn
極端すぎるーよな
745:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 11:27:31.52 qSht3fNh
後先考えないで減量するのもその人の自由
746:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 14:08:04.55 E8C6Bss2
>>743
1、一日に必要な栄養素を摂取するための食材を考える
2、その食材を使って低カロリーになる調理方を考えメニューを組む
面倒ならレシピ本買ってその通りに作る、1食700円くらい出す金があるならダイエット食の宅配というのもある。
747:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 16:51:42.91 vA37sBBM
>>743
勘違いしやすいんだけど
筋肉痛が起こる=筋トレの効果が出ている
って訳じゃないんだよね
減量期の筋トレって筋肉を増やすのが目的ではなく
極力筋肉を減らさないことが目的なので
追い込む必要も無いのでその程度でも効果十分あるんだけど
逆を言えば筋肉が増える状況下じゃないから
必死にプロテインでタンパク質を補う必要もないんだよね
食事のPFCバランス気をつければ無理して取る必要ないと思うよ
これが筋肉付ける増量期なら必要になるんだろうけど
748:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 18:04:48.55 4kStthFm
>>747
ほーなるほど
どうもありがとう
つまりダイエット中はプロテイン要らないって事か？
でも今の体重だと蛋白質を１００ｇ摂らないといけないから、それを全部食事でってなるとカロリーが気になるんだよな…
749:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 18:29:26.35 /OuEQqzJ
なんだかものすごく
心配したのが馬鹿らしくなったのは俺だけじゃあるまい？ふー
750:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 18:35:28.55 yzm/6T3j
最初から本気でダイエットしてるとは思ってないよ
751:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 19:20:43.10 6suLaqc9
一気にやせる人多いね
752:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 20:58:42.83 6WhiRngd
>>748
料理でタンパク質取ってもプロテインで取っても
100×4=400kcalで同じ
料理で取るなら付属する脂質等が気になるのなら
ささみやツナ缶等脂質と炭水化物の割合が少ない食材もある
海老、イカ、タコなども割りとタンパク質取るのに優れてる
大豆なんかも良いとされてるけど
良質なタンパク質は動物性タンパク質
753:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 21:02:36.90 4kStthFm
>>752
どうもありがとう。
スルメでもかじっときます。
ダメですか？
754:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 21:14:46.79 6WhiRngd
間食をどうしてもしたいのであればスルメはありだと思うよ
ただ塩分は少し気にしてた方がよいかもね
他にコンビニで脂質を殆ど含まないお菓子って
ガリガリ君とスルメ(あたりめ)と水ようかん等かな
755:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 21:20:52.94 4kStthFm
>>754
どうもありがとう。
スルメ主食にしますね
756:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 21:31:41.21 gip2Kvgd
>>755
お前、痩せる気ないだろ
そもそもただの冷やかしだろうけどな
757:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 21:32:45.68 HUXhqeLd
なにを今さら
758:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 21:33:19.62 CSOPbzuN
人はなぜ食べ過ぎるのか
URLﾘﾝｸ(news.goo.ne.jp)
759:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 22:34:45.76 PBD0jhwt
スルメ主食宣言したバカはいつ氏に至るの～
レポ早よ～|(￣3￣)|
760:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 22:36:19.41 gip2Kvgd
お前もバカっぽいけどな
761:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 22:36:20.82 PBD0jhwt
とりあえずさらすか
ID:4kStthFm
>>754
どうもありがとう。
スルメ主食にしますね
762:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/27 12:46:04.58 U+P4Bp91
換気アゲ
さあ、天気もいいぞ散歩に出よう
763:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/27 14:18:58.42 0DcI7vYM
出ればｗ
764:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/27 18:23:49.31 PGYescBI
スルメを食べてたら旦那に「低カロリーでもおやつはおやつだからだめだよ。間食や夜食をやめないと痩せない」
と言われて涙目です 正論だけに
765:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/27 18:38:40.89 FGOdfOzg
とにかく全部禁止じゃなくて
スルメ足1本とかチョコ1欠けとか
きちんと決まりを守れるなら別に良いと思うけどね
まぁ1個食ったら止まらないとかダメな人が多いんだろうけど
766:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/27 19:20:33.58 pqFofBQi
>>764
食事の回数は増やした方が痩せるんだが
2000キロカロリーを1日2回に分けて摂取
2000キロカロリーを1日5回に分けて摂取
これは1日5回食事パターンの方がダイエットには正解
だから間食を取った方が正しい事になる
ボクサーが計量後に半日で5キロ太るのが当たり前ってのはこのメカニズムを応用してる
要するに一度にまとめてカロリー摂取すると体重は増加しやすくなる
分散させればその逆さまって事な
767:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/27 19:31:34.91 FGOdfOzg
ボクサーは計量さえパスすれば良いから
水分量を限界まで絞って、すぐ戻せるようにしてるんでしょ
768:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/27 19:50:49.70 ubltyKcE
>>766
ボクサーの軽量後の体重増加の大半は水分
スポンジと一緒で軽量前が搾りきったスポンジ
試合前がそのスポンジに水を吸収させた状態
769:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/27 20:05:52.94 WoP9BfVP
100超えした人が食事回数増やすのは危険だ
絶対オーバーするだろ
770:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/27 20:34:58.35 Mvn+KnIZ
少しずつ体重が減りだしてきた
停滞期突破したかもｗ
771:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/27 20:38:43.98 U+P4Bp91
>>763
ん？
俺は会社の昼休みに天気がよければ必ず散歩に出掛けてるぞ。朝は1時間ジョギングしてから出勤してるし、お前は運動しないのか？、さては筋トレ派か？
今は最初の目標の75kgまであと4kg切ったぞ。ゴールデンウィークに温泉に行きたいから4月が正念場。
772:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/27 21:22:24.45 cutWI0HB
体調が悪くなって食欲も減退して数日で一気に３ｋｇくらい減ってしまった
昨日から体調がもどって、食欲回復。
体重もまた元にもどったけど、やっぱ健康がいい
773:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/27 22:00:35.57 Mvn+KnIZ
明らかに摂取カロリー足りないのに、あんま腹減らないんだが…
運動もして体調も良いのに何故？
774:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/28 00:28:58.38 qPoTSz0z
週三二郎を辞めて週一二郎始めたら100→86に。
775:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/28 01:33:13.03 A/6cYDfh
ああ
友達の誘い断れずにつけめん食べてしまった...
明日はもう少し食事減らそう
776:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/28 02:46:59.00 OjQ5J/bD
173cm115kgから9ヶ月で68ｋｇまで減量して
腹の肉のたるみは覚悟してたしこんなもんかと思ったが
手の指のたるみが気になるのだけど
似たような人いないかな
777:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/28 03:40:52.69 Lb0PNlNl
>>774-775
味噌ラーメン食べてきたら95→99ｋ
今たこ焼き30個食べてる
何かがヤバイ
778:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/28 04:06:29.86 Lb0PNlNl
ラザニア追加
もう＼(^o^)／オワタ
779:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/28 07:18:42.28 vnAPX/Zj
１００％オレンジジュース１リットルさえあれば、どんな食事制限しても腹減らない俺は最強ｗ
もう俺の勝ちだな
あとは時間の問題だわ
780:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/28 10:53:27.30 +VPJ6rR/
今日は菓子パン4個食ったから体重は横ばいだ
たまにはこういう日もある
781:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/28 12:35:39.56 N9UHYaGO
さあ、散歩してこよう。お前らも頑張れ。
782:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/28 12:44:47.97 hQUJRd/K
>>776
腹の皮がたるみまくって、おじいちゃんの顔みたいになってる
今度姪がきたら見せてやろう
783:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/28 13:19:24.17 tNVCdKj0
たるみって、運動・筋トレしてもなるの？
784:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/28 13:27:53.16 SHGPz3Xw
>>783
個人差あるけど貴乃花親方が激痩せした頃を覚えてますか？
大なり小なり筋トレしててもああなります
数年で皮膚細胞が身体に合わせて伸縮すると思いますので弛みは落ち着くかと・・・
785:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/28 16:25:38.54 7p/AhZ/D
【年齢・性別】28
【身長】 176
【体重】 108
【体脂肪率】36％
【目標体重】75
【運動】 １時間のジョギング＆ウォーキング
今日から頑張る。
786:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/28 16:34:35.47 XoaStGZV
>>785
最初はペースをつかむために焦らないこと
がんばろう
787:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/28 17:39:55.20 gD0eHEiW
>>785
体重80切るまではジョギングしないほうがいいよ
ヒザ壊す
788:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/28 17:56:58.66 04Ziy/bT
三時間ウォーキングしたら肉まんが食いたくてたまらない
泣きたいけど我慢
789:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/28 17:57:34.54 M5pA0Oue
20代とはいえ、100キロ超でジョギングとか無謀。
数日で膝が痛くなってダイエット自体が早々と頓挫するよ。
1時間のウォーキングすら危険。
とにかく膝と相談しながら、ゆっくりとスタートした方がいい。
790:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/28 18:00:16.17 tNVCdKj0
ジムのウォーキングマシンみたいな奴なら膝痛めないんじゃない？
791:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/28 18:01:02.31 DGxlzbys
膝壊して動けなくなって更にデブる羽目になるよ
デブはチャリ乗った方が絶対良い
792:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/28 18:09:35.02 tWr+z+Qj
それかエアロバイクがいいな
丈夫なやつ
793:785
12/03/28 18:26:09.09 7p/AhZ/D
アドバイスありがとう。
調理師なんで普段から立ち仕事してるから大丈夫かなと思ってるんだが。。。膝壊したら仕事に差し支えるから自転車にしてみるかー
がんばるぞー
794:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/28 18:29:21.26 6XiJAPcs
立ち仕事とジョギングの負荷は段違いだからなー
とりあえずウォーキングと栄養把握だけでスルッスル痩せると思うよ
それで下げどまる頃にはジョギング適正体重になってるだろうし
795:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/28 18:37:02.06 DGxlzbys
それでもジョグするならasicsのゲルカヤノとか
クッションの効いたシューズを買う事を強く勧めます
796:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/28 18:53:04.45 +eRgO28h
70kg台入ったらジョギングしても大丈夫なのかね
自分100前後でまだまだウォーキング止まり、80kg台の人でも膝壊したーって書き込み見るから
どのくらいまで落とせば大丈夫なんだろうかと思ってたんだ
走れるようになるまで地道に減らそう
797:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/28 18:54:29.91 5z0G+C3U
最初はスロージョグで様子見てみ
798:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/28 20:07:37.31 nvEZo5EH
>>791
チャリンコも長時間毎日毎日バカみたいに漕いでると膝が痛くなるけどな
と、言うよりチャリンコの場合は痔が発症する人が少なからず出ると思う
ジョギングは問題外だから絶対に止めるべき
デブのジョギングは松村みたいになってもおかしくないんで
と、言うより普通体重であったとしても走る行為はやるべきでは無い
799:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/28 20:19:17.64 vnAPX/Zj
水泳やらへんの？
俺は有酸素運動は水泳以外考えられへんなぁ
膝に負担かからへんし、そのかわり体重思いから進むのめっちゃ遅いし腕パンパンなんけどなｗ
800:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/28 21:00:55.85 /euHaWbw
金かかるしなー
801:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/28 22:35:41.17 nyRJa2Nv
♂168ｃｍ
2/8 103kg W112cm
3/28 92kg W100cm
スーツがブカブカになってきていてどうしようかと思っていたところに
イオンのスーツ7800円を発見。
カラダのサイズダウン中なのでどうせ買ってもすぐにブカブカになる
からと思っていたがこの値段ならと思い購入。
一番デカイサイズがぴったりカラダに合った。
とても助かった。
あとワンサイズ小さいとよりどりみどり選べるが、一番デカイサイズ
だと３種類しかなかった。
W94ｃｍ以下がボリュームゾーンになっている模様。
ウエストをあとマイナス6cm。体重換算でマイナス6～7ｋｇか。
BMIでいうと30くらい。
目標は定まったので、がんばる。
802:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/28 22:41:41.89 URYg3RMv
ゆっくり歩くのが一番いいんじゃね。金かからんし。
チャリは100kg級の男が乗ったら
物凄い圧迫してEDになりそうな気が。
803:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/28 23:17:39.69 Lb0PNlNl
ジョギングはしないんですが坂が多いので
ナイキの高機能ランニングシュースとかを普段履きにしていました
最近は高機能で街で無難なラインが販売されません
このスレに多い95ｋでプロ野球選手みたいな体に贅肉を付けた感じです
お奨めの靴有りませんか？
また皆どんな靴を愛用していますか？
asicsのゲルカヤノとかも調べてみました（検討中）
804:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/28 23:18:54.06 Lb0PNlNl
OH！
昨晩？の悪夢がｗ
805:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/28 23:22:58.07 Lb0PNlNl
改めて歩くのも負担かかりますよね
お奨めの靴ありませんか？
最近使える靴のラインが無くなり苦労しています
806:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/29 03:01:36.78 hPOtwnYk
今体重測ってみたら98kg。やっと100kg切った。
807:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/29 06:36:40.77 hoClsfL7
>>802
チャリは100ｋｇが乗ると壊れやすい
壊れて現在封印中
808:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/29 07:13:56.99 d2fEw6cI
100超えでレンタルサイクル乗った時、軽い人がスイスイ乗るのと違って倒れそうになる自重を支えるのにめちゃめちゃ腕の力使って凄い疲れたな
でも自分より重い人でもスイスイ乗っる人もいるし、自分が筋力が無いだけか
今97キロだけど乗れるかな…
809:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/29 07:16:41.51 H6UtJO3i
靴擦れやら膝痛やら坂道が意味不明なので俺は絶対に陸上では有酸素運動しない
俺はプールがない所には住みたくないな
810:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/29 07:53:45.65 kc1p9td2
停滞して来たから昼夜を低炭水化物ダイエットに切り替えてみたんだが、思った以上に減り出した
そこまで継続してないから誤差だろうけど、もう少し続けてみようと思った
811:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/29 09:35:42.19 JM6161Pa
周5で1時間歩いてるけどいつも微糖コーヒー飲みながらだったら意味ないかな？
812:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/29 09:43:04.22 5geYij1/
>>807
体重制限適応して無いの乗るからでしょ
デブ大国アメリカブランドのなら130kg位まで保証してるよ
>>808
腕の力がそんな必要になる時点で乗り方がおかしい
自分は110kgでTREKのクロス乗ってるけど25km/h位で走れるよ
813:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/29 11:02:46.52 EJYUeFST
１１６から１０２まで来た
鏡を見ると、脂肪が筋肉になればええなと思った
９０くらいまで落として筋肉つけようかのお
８０とか想像するとなんか痩せすぎな気がする
814:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/29 11:03:42.98 EJYUeFST
>>811
歩くって意味あるのかな
週１時間の筋トレの方が良いんじゃないの
815:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/29 11:04:55.10 EJYUeFST
>>810
ご飯パン麺類を辞めるとサクサク落ちてくよ
816:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/29 11:32:19.50 JM6161Pa
1時間筋トレて何かすることある？
817:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/29 12:24:14.21 5Kuea357
84.5で停滞気味。ここ4日くらい動きがまったく無い。
818:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/29 12:47:04.42 ieVeOzdv
>>811
別に問題ないぞ、俺も毎日1時間ぐらい散歩する時はなんか甘い飲み物飲んでるから。
体重も順調に減ってるし。
819:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/29 18:51:12.20 xuewlWRY
米を一切喰わずに納豆や豆腐を毎日喰って、水で薄めた黒酢を飲み続ければ痩せられるかなぁ?
820:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/29 18:53:37.47 4CsnEMGo
無理。
最初5～6キロは痩せるかも知れないが、
そんな食事は数日か数週間で続かなくなって
リバウンド。
821:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/29 19:20:18.82 xuewlWRY
でも、自分ニートだから一日中引きこもってるから、炭水化物や糖分はあんまり摂取したくないんだよね。
別に毎日納豆や豆腐だけを喰うのは何ら苦ではないし、全然飽きないんだよね。
822:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/29 19:43:50.18 uqmVZF1N
じゃあやれば？
なんて言ってほしいわけ(笑)冷やかしか
823:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/29 20:09:35.47 kc1p9td2
潔く断食でもして、干からびてくれたほうが世のため人のため
824:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/29 20:14:28.47 ieVeOzdv
プランだけ立てて結局実行しないからニートなんだろ
825:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/29 20:15:50.18 ieVeOzdv
食わして貰ってるくせに摂取したくないだとさ
826:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/29 20:18:23.77 4CsnEMGo
うん、そのままやればいいよ。
たとえ納豆やとうふでも何かを食って痩せようと思うのがデブ脳だ。
今食ってるご飯も揚げ物もポテチもジュースも半分にすれば
30キロ痩せるよ。
827:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/29 20:28:56.28 9C49RLfY
10月からダイエット始めて今日まで約5ヶ月で25ｷﾛ痩せてやっと75ｷﾛなんですが、目標体重まであと15ｷﾛです。15ｷﾛを6月までに落としたい。そうすると今まで1ヶ月、5ｷﾛﾍﾟｰｽだったのを1ヶ月、7ｷﾛﾍﾟｰｽにしなくてはならないのですが、良い方法ありませんか？
運動は30分のﾋﾞﾘｰｽﾞﾌﾞｰﾄｷｬﾝﾌﾟを1日おきにしかやっていません。運動よりかは極端な食事制限をしてしまっています。
これからは運動を増やしたほうがいいでしょうか？
828:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/29 22:16:57.27 md8sARNx
>>827
今までの努力がだいなしになったら可哀想だから今のペースでいったほうがいいとしか言えないよ
焦らず頑張ろう！
長期間のダイエットをしてこられたんだから、来年の夏までが目標でもいいんじゃない？
829:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/29 22:23:06.41 ieVeOzdv
>>828
目標の期日に目的があるんだろう。なんせ長期間折れず腐らず続けてきたんだからな。
830:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/29 22:24:01.57 9C49RLfY
>>828
ありがとう。そうですよね。気持ちばかりが焦ってしまって。なんか落ち着きました。頑張ります。
831:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/29 22:26:38.89 H6UtJO3i
仕事って結構、カロリー消費するし体も動かすから働いた方がいいよ
家でゴロゴロなニート生活してる人が運動すると体鈍り切ってるから、すぐバテるし体も固くなってるから関節や筋肉があちこち痛くなるし、第一モチベーションが上がらないから途中で挫折すると思う
働いてる俺でも、仕事休みの日はそうなるからトレーニング中止にしてる
832:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/29 22:27:50.67 9C49RLfY
>>829
そうですね。目的があるので、行き過ぎたダイエットでも痩せたいのが事実です。でも脳に自分は痩せてきてるんだよ。と言い聞かせるのも大事と聞いたので、今まで通りの生活で頑張ってみようかな。
833:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/29 23:33:29.05 PoYwAl2u
75kgまで落ちてるなら引き締めを狙って筋トレとかストレッチ系のやつするといいかもしれない
ビリーだときつくて毎日できないと思うから同じようなやつならカーヴィーダンスとかに変えるとか
毎日すれば同じ体重でもすっきりした体型に見られるようになると思う
834:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/30 09:01:29.45 N4jt45S9
お米を毎回3合炊いて、それを4分割して一食につき1/4を食べてる(一日ニ食)んだけど
去年から激太りして110キロまで増えてしまったんだけど、これって食い過ぎなのかなぁ?
835:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/30 09:22:22.53 XYRJ2oUz
おかず次第
836:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/30 09:35:43.98 IrHc56au
>>834
1日に食べたものを全部かきだしてカロリー計算してみたら？
おやつも飲料水もふくめて
837:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/30 09:37:33.24 eDFLqr3N
なんでみんな米を悪者にするのかね
米好きで米で育って痩せてる人なんてたくさんいるよ
自分が言うのもなんだけどおかずだよなあ 油好きだもんよ
838:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/30 09:38:44.17 eDFLqr3N
あとなんでも食いすぎんなって事だよな
いまだ腹８が無理で腹９にしてるけど徐々に痩せてる
839:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/30 10:09:03.52 Ry4d1wRn
主食の食い過ぎは簡単にカロリーオーバーを招くからなぁ
摂取栄養が炭水化物に偏りがちになるし
840:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/30 10:11:19.71 8Yq4TWBu
お米ってどれくらいの量が理想なの？
お茶碗1杯なら多い？
841:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/30 10:59:57.66 p/XqctmN
お茶碗のサイズとか盛り方で違うからお茶碗一杯で多いか少ないか聞かれてもね
とりあえず俺は大体0,5合にしてる、大体170g280ｋcal位
842:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/30 11:03:13.75 XYRJ2oUz
子供用の茶碗に大盛りにしてる
多く見えてよし。
843:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/30 11:13:23.44 Ry4d1wRn
冷凍、レンジ加熱が可能なタッパーに一食２５０kcalで保存してる
食い過ぎを防ぐには食器からってのは割と真だと思う
844:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/30 11:14:10.59 bCfT2ZNI
>>840
こんなもんは体格によって全く異なるだろ
180、190センチのヤツが150、160センチのヤツと同じ量の少ない飯食ってたら身体がやられてしまう
特に100キロ以上の体重の人は8割方、178以上あるヤツばかりなんだから
身長があるヤツは相応に食べないと駄目な
845:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/30 12:41:32.03 fmX91DpW
そもそも主食って概念があんのはアジアぐらいだしね。
別に米を抜いたって総合的なバランスが取れてれば言い訳だし。
846:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/30 13:28:56.84 8Yq4TWBu
今調べてみたら103kの自分が1時間ウォーキングしたら702キロカロリー消臭って書いてたんだけどそんな消臭する？
847:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/30 13:35:18.15 IrHc56au
しない
848:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/30 13:41:19.79 OBPwejte
ウォーキングは4METS程度だから
100kgのデブでも1時間で400kcal程度
何を参考にしたんだろ
849:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/30 14:13:28.43 OeIjLBcS
消臭って何なんだよ.それも2度も。
850:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/30 16:22:34.42 XxTPdHmQ
>>819
俺の場合は米小麦類は殆ど食ってないよ。マクドの新作とかは食ったりしたけど（あんまし美味しく感じなかった）
自作の麻婆豆腐とか中華丼の素を豆腐にかけて食ってる。他は、チャンピオンのプロテインとか牛乳に溶かして飲んでる。
他にも色々食ってるけど、肉焼いた時に出る油は全部紙で拭き取る。鍋とかは肉は焼いて油を落としてから。
運動は週２の筋トレを目標に、最低週１はやるようにしてる。
そしたら２ヶ月半で１３キロ落ちたわ。体脂肪は３％落ちた。
親にご飯作ってもらってるなら、即刻やめてもらうこと。自分でカロリー計算できないのは致命的だから。
酸っぱいものが好きなら良いけど、好きな味覚と似たもので太りにくい物を食うのがオススメ。
俺の場合は甘いものが辞められないから、甘いプロテインを飲むことで甘い物への欲求を抑えられてる。
851:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/30 16:30:09.48 XxTPdHmQ
>>846
１時間筋トレの方が良いよ。休憩も含めて
852:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/30 21:31:33.23 fmX91DpW
俺は3年間ほどレスリングでウエイト調整の経験あるけど、プロテインは減量中には取らなくて良いよ。
痩せたいのか、太りたいのか身体が混乱するからね。
痩せながら筋肉もつける事も不可能ではないけど、専門の栄養知識がいるから簡単じゃないよ。
853:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/30 23:00:53.59 8Yq4TWBu
消臭じゃなくて消費でそ(ノ∀`)
初めて2週刊
バイト先まで行って帰って1時間
110から101に減った！
日曜日には100切る予定！
854:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/30 23:38:11.35 Me9InGNQ
>>853
今更うざいよデブ
855:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/31 00:55:09.82 3rPRJAFg
>>854
なにをそんなに怒っているの？
そんなカリカリしてたら便秘になるよ
856:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/31 07:58:47.23 9PhgdIQx
おめでとう！自分ももうすぐ100KG切れそう。がんばらねば！
857:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/31 08:42:27.32 JWw+av4e
俺もついに二桁台突入しそうだわｗ
とりあえず８０キロまで突っ走ってみる
そして、体重維持の予行練習及び人体実験をやりたいと思う
リバウンド対策として、どれくらい食べたら太って、どれくらいまでなら大丈夫なのか知っておく必要があるからな
858:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/31 09:18:45.36 vCR9u3xZ
今月は116.6kg→109.4kgだったから
100kgの大台切るのは再来月だぬ(*´ω｀*)
859:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/31 11:08:49.68 sTgwJx7U
真面目に減量(ダイエット)してる人もこのスレにはいるだろうけど、実際には書き込みしないだけで
とにかく痩せればいいやって感じで、無理な減量(ダイエット)をしてる住人もいるんじゃないのかな?
何か、運動もしないでムチャな食事制限だけで減量(ダイエット)してそう･･････
860:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/31 11:37:55.39 GABoh/0C
分からん先の事を論じていても仕方がねえと思うよ
停滞期抜けたのか一週間でめりめり落ち出したわ
嬉しいぜ
861:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/31 12:30:51.58 WpgAgyzo
>>859
それは女だけだな。
男はダイエットに関しては数字だけを求めるタイプは稀だよ。
ぶっちゃけ体重なんてどうでも良くて、引き締まって筋肉のついたスタイルを理想としてるのが男のダイエット。
別れるのはスリム派かマッチョ派ぐらいだな
862:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/31 13:03:46.96 dAUqy9Uy
でもここ100kg超スレだし
男でもとりあえず体重減らしたい、な人の方が多そうなイメージ
863:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/31 14:40:01.19 AIBb601F
俺は数字が合えばいいんだが
864:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/31 15:17:23.19 WpgAgyzo
まあ、他人の目標とかダイエット方なんて気にしても自分の体重が減るわけでもないし、いらぬお節介かけて炎上する事もあるから意見が違ったらそうそうに切り上げるべきだな。
865:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/31 16:02:54.00 sTgwJx7U
そういやここの住人は年齢層はどれくらいなんだろう?
同じ100キロ超でも10･20代と30代以降では、どう頑張っても体重の落ち方があからさまに違ってくるからね。
それで提案だけど、このスレ住人で書き込む時は、特に問題なければ身長･体重･年齢をお互いに書き込まないか?
年齢を重ねるごとに体重(体脂肪)が落ちにくくなるってのは、科学的にも実証されてるわけだからさ。
出来れば、次スレ立てる時には是非ともテンプレに入れてほしいな。
866:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/31 16:14:01.77 WpgAgyzo
聞かれて嫌でなければ答えればいいじゃんか。わざわざ義務付ける必要はない。
このスレが真実だけで出来てる訳じゃないんだし、それやネタをまとめて楽しむのが2chのあり方だと思うけどな。
867:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/31 16:24:51.65 zZn9IJq+
自治厨うぜえ
868:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/31 17:22:40.96 GABoh/0C
それは以前誰かが言ってたが、そんな面倒くさいことを全員にやらせようとしちゃいかん
869:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/31 19:19:52.92 IHUc8a4P
>>865
うぜーよ、ブタ
870:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/31 19:41:22.41 TWJ5xr3B
>>865
お前ウザ杉
871:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/31 20:59:49.25 dAUqy9Uy
報告時、年齢・体重書いてる人結構いるし、それでいいんじゃない。
報告時以外の雑談ぽい時も、年齢体重等書こうってんなら
コテスレみたいになってよろしくないけど。
872:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/31 21:49:54.05 sTgwJx7U
>>869>>870
自分たちがいつまでも100キロ以下まで痩せられないからって、自治厨にまで絡むんじゃねーよ、みっともねーなぁ。
2ちゃんでわざわざ絡む暇があるなら、夜中にウォーキングでも行ってこいや百貫デブ共が。
>>869>>870って、痩せてます･頑張ってますって書き込む割に、意外と運動や食事制限しないで引きこもってんじゃねーな?
873:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/31 21:51:02.31 RHlZjBYC
他人を罵倒するときってだいたい自分が一番いわれたくないことをいってるんだよな
874:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/31 22:09:39.79 zb/BaNZV
同意を得られなかったからって切れんなよ・・自分が一番醜いぞ
875:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/31 23:07:42.10 IHUc8a4P
>>872
巨デブ真っ赤 ﾃﾗﾜﾛｽwww
876:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/31 23:24:49.76 GABoh/0C
>>872
流石にアホすぎる
877:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/01 02:29:25.75 2ko5VhbU
スルーくらいしろよ
どっちも食いつき杉
878:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/01 12:25:39.46 dr9hWExV
停滞期って終わって初めて気付く物なんだな。体重減らないな運動増やすかなって思ってたら半月したらすっと体重減りだしたわ
879:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/01 13:31:28.02 6ksYuKT0
80kg台になったのはいいが90kg前後しながら2ヶ月、やっと88kg台になった！80kg台で定着するまで長かった。
880:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/01 18:43:11.71 3CXH97AG
前回>>226
【開始】 2011.12.12（104.8kg/34.8%）
【年齢】 38 男
【身長】 177.8
【体重】 101.6（1/1）→97.2（2/1）→91.7（3/1）→87.4（4/1）
【体脂肪率】 33.0%→31.8%→29.9%→27.4%
【目標体重】 最終70kg（4月は83kg）
【食事】 1,570kcal（3月平均）
【運動】 7km75分くらいのウォーキングを週4回くらい
3月は飲み会やらなんやらで食いすぎた。
平均1,400台にしていきたい。
今日は今からウォーキングしてくる。
881:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/01 21:22:27.98 pQq5LEQl
>>872
百貫って300キロぐらいだよ？
さすがにこのスレでもそのレベルはいないって。
882:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/01 21:53:21.11 a86tFWCM
ブヒブヒ豚落ち着けよ
883:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/01 22:40:53.38 tj7mrGXc
>>880
デブから小太りになったね、おめでとう
884:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/01 23:49:39.09 2KikEeAk
【開始】2012/1/4
【年齢・性別】 ♂ 24
【身長】 175
【体重】 開始時 106 現在 92
【体脂肪率】
【体重推移】 10代＝75 ｋｇ 20代＝ 100ｋｇ
【目標体重】 65～75
【食事】
朝： ご飯 150ｇ ふりかけ 卵焼き or 納豆 500以内目安
昼： レトルトカレー ごはん 200ｇ 500ｋcal以内目安
夜：600kcal以内目安に自炊 タニタの本とか
間食： ほぼ無し
水分： お茶 or ブラックコーヒー
【運動】
ジム 週３程度 一回７００kcalほど消費内容はスタジオレッスンと筋トレとマシーンでジョギング
仕事でジムにいけない日は早朝に３０分のウォーキングかジョギング
現在３か月経過しましたがここまで食事制限と運動を続けて王道でやってきたつもりなのですが、ほかの方から見ていかがでしょうか？
１０６から３か月でこんだけやってー１４って少ないですか？
最近落ちるペースがだいぶ下がってきたのですがもう少し運動強度をあげたり食事制限をするべきでしょうか？
885:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/02 02:35:10.97 QvhgLaDk
>>884
あんたの目指すものが分からんから何とも言えん
運動内容に比べるとお食事内容はずいぶん貧弱だがな
886:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/02 02:37:13.70 vC47H8iM
ガチの筋トレするならやっぱり相応にタンパク質摂取しないと意味が薄いと思う
887:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/02 07:13:02.00 SunXprbC
>>884
朝昼の野菜が少なすぎじゃないか？カロリー制限ができるようになったら四群点数法をマスターするといい。
レシピ本そのまま作るなら>>432の女子栄養大カフェテリア本か足立区の給食室本がｵﾇﾇﾒ。
888:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/02 18:22:02.44 RXpk59S+
半月のカロリーを集計したら1980だった
もうちょっと減らすべきか
889:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/02 18:27:53.97 RXpk59S+
あ、平均な
890:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/02 19:09:57.12 1ORI+5Vn
目指すところは人それぞれだからなんとも言えないけど、俺はそれくらい目安で考えてる。
痩せる食事じゃなくて太らない食事ってイメージで。
891:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/02 23:26:08.02 LTIkLDi7
♂ 168cm
3/3 103kg
4/2 92kg
まだ、会社の同僚はやせたことに気づいていない。
誤差の範囲か
892:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/02 23:46:22.59 LtxfyVDs
もしダイエットをしていることをアピールしていないのなら、
病気なんじゃないかと思われているだけだよ。
893:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/02 23:50:15.82 vqyo1yi+
>>891
すごい！
自分も約10k落としたけどなにも言われてないわ
お互い頑張って皆に言わせよう！
今日は1時間半歩いてきた！
894:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/02 23:55:20.23 LqyEFktv
>>892
それはあるよねｗ
あと体型とかの事はあまり言わない方がいいとか思ってくれている人かも知れない。
895:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/02 23:57:33.92 mPTQvl5y
104ｋｇから85ｋｇ位まで落としたら、職場のパートのおばちゃんから痩せた痩せたと言われた
どうやって痩せたのって聞かれたから普通に筋トレと食事制限とウォーキングって答えたら
なんかがっかりしてた、楽に痩せる方法を知ってると思って聞いたんだろうな
896:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/02 23:59:25.33 vwj++QcN
こっそりダイエットしてたら7kg落ちた時点で「あれ、痩せた？」って言われたわ
まだ100kgオーバーだけどかなり嬉しかった
897:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/03 01:05:41.90 x5DUuY8O
ウソだろ。ウソだよな？
俺は102kgから76kgまで落としたのに、
会社の同僚にも、営業先とかお客さんにも、行きつけの飯屋にも、家族にも、
誰からも痩せたねって言われてないぞ。
スーツだってワンサイズ以上小さいのに買い替えたのに…
本当に俺は痩せたのか？あの体重計の数字はウソなのか？それともこれぐらいの減量じや痩せたように見えないのか？
なあ、みんなは何kg痩せたら痩せたって言われた？
あと、このレスはちゃんとみんなに見えてる？
なあ…
898:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/03 01:12:51.42 MRJk65on
疑心暗鬼になってきてるのね
みんな言わないだけで実際思ってるよ
さっきロースハムのカロリーみたんだけど1パック41kcalなんだがダイエットに向いてるかな？
899:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/03 06:24:53.29 YNO+3Zd1
>>890
なるほどありがとう
とりあえずは現状維持で問題ないかな
急には減らさないで少しずつ考えていこう
900:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/03 07:16:23.27 ir0JmbxF
>>897みえてるよ、大丈夫。普通きづくのにおかしいね。
901:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/03 08:04:59.07 Ub6rmUF6
>>897
痩せたね！
902:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/03 08:21:36.28 h5mxz0Ey
>>898
ロースハムは塩分多過ぎる。
塩分の取り過ぎはダイエットの大敵
903:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/03 08:36:51.68 gKJp2p2C
>>897
家族は嘘だろｗ
904:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/03 09:19:30.33 DPPb1gmi
３０ｋｇ落ちてりゃ気づかんほうがレアだよ
強いて挙げれば、比較的だぶついた服着てて判りづらくなってる場合も有るかもな
905:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/03 09:35:43.16 VtXtlLA6
ネタだとは思うがそんなに痩せても何も言われないのは相当どうでもいい人か嫌われてるか嫉妬だな
906:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/03 09:59:41.87 MRJk65on
帽子似合うようになりたいんだけど痩せても頭は小さくならないよね？
907:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/03 10:01:07.90 yo9A6HfW
100超えてた時に話しかけんなオーラとか
痩せてから気付いて欲しいオーラが露骨に出てんのかもしれん
908:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/03 10:05:18.26 DPPb1gmi
>>906
ある程度は鉢長変わるぞ
劇的には変わらないとは思うけれども
909:15tの587
12/04/03 10:48:32.50 PY9hBmsc
【開始】2010-10-01
【年齢】32
【性別】男
【身長】172
【体重】140(10-01)→131(11-15)→126(12-15)→120(01-15)→118(02-15)→114(03-15)→110.6(04-10)→107.2（05-10）→103.2 (06-09）→99.7 (07-09）→95.2 (08-09) →93.0（09-09） →90.2（10-11）→82.8（04-03）
【体脂肪率】35.8（04-10）→34.9（05-10）→33.2 (06-09）→31.8 (07-09）→30.5 (08-09）→28.8（09-09）→27.4（10-11）→24.8（04-03）
【目標体重】80kg
【食事】
バランスを心がけて極端な食生活はしない、脂っこいのは避ける、繊維意識して摂る
間食や甘い飲み物も摂らないで、一日三食を意識
摂取は一日大体２０００キロカロリー収まる程度で
夜は炭水化物の摂取控えめに
昨日の献立
朝
棒ラーメン もやし 600kcal
昼
オートミール、牛乳、サラダ 600kcal
夜
ゆでたまご、プロテイン、青菜の辛子和え 500kcal
【運動】
ダンベル１７ｋｇ
大体ダンベルカール合算３０回
プッシュアップバーで腕立て伏せ 合算３０回
or
スクワット合算１２０回
だいたい一日ごと交互に
腹筋３０回、背筋６０回
久方ぶりの報告になります
相変わらずたらたらやってます
血液検査で完全正常値になったり、身体が強くなったりでかなりいい感じですが
もう少し頑張って、2Lの服が快適に着られるようになりたいっす