12/03/05 19:38:09.97 +OImCG2+
>>330
いいですね
でも、お酒を飲むときは刺身くらいは食べないと肝臓壊しますよ
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/05 19:38:11.87 5VcSCh2Y
>>329
その体重ならまだ気にしないでいいんじゃないかなぁ
その脂肪を支えてた筋肉も同時に落ちていってるはずだし
俺が115kg→68kgまで落として今キープしてるけど100kg切るまでは
あんまり変わらなかった気がする
とはいえ体重計の測定じゃ誤差ありすぎてなんとも言えんがね・・
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/05 20:04:57.60 4+VD4Ltk
他人の為じゃなくて自分の為に痩せるんだろ？周りなんか気にするな。2chに書き込んだ時点で煽られる覚悟あんだろうし。
んで、結果を出したら俺らに堂々と自慢しろよ。それが俺の為に、糧になるわ。
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/05 20:38:45.29 fuGQ4sY7
もう7ヵ月経つから超適当にやってる
今日もフツーに朝が大福2個、昼がマックで夜は王将の辛玉ラーメン
最初から守ってるのはジュースを一滴も飲まないぐらい
でも体重は相変わらず微減して180の86へ
そろそろマイナス30キロになるんだよねえ、、、
ただ、下げるつもりも既に大して無いから何の感慨も無いという、、、
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/05 21:00:20.36 s8CTBp8p
>>331
心配してくれてありがとうございます。
お通しやサラダをつまむくらいはしていましたが、かなり飲むほうなので
もう少し食べようと思います。
お刺身はブリや脂ののったものをさけて貝類や淡白な白身魚ですね！
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/05 21:02:59.11 zqxX1rJM
高たんぱく低脂肪のイカ・タコ食っとけ
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/05 21:04:42.96 2iQs+ovz
>>334
１８０の８６キロなら卒業だろ
１１６→８６キロ
おめでとう頑張ったな
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/06 01:24:09.00 60hEiJ3m
>>336
タコ高いんだよね
毎日のように食べれるシロモノではない
イカは捌くときに毎回寄生虫を見るのが嫌
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/06 01:36:58.97 cn7gRR/3
>>338
のしイカ程度でいいんだよ
酒対策としては
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/06 03:51:07.50 wa41XUZY
え…寄生虫いるんだ…いか…
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/06 09:11:17.86 wyANSGXP
イカはアニサキスさんがいる
つうか、ほとんどの動物には寄生虫居るのは当然
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/06 09:55:19.46 oLeB7MBx
お医者様から死亡宣告+管理職になるにあたって自己管理もできないデブでは、ということで決意表明。
【開始】 2012/3/1
【年齢・性別】 45♂
【身長】 181.3kg
【体重】 116.5kg
【体脂肪率】 現在不明
【体重推移】 20代～30代＝100～110ｋｇ 40越したら一気に今のザマ
【目標体重】 まず100kg切り→80kgの維持
【食事】
※開始前
朝：飯抜き 食べるときは コンビニおにぎりまたはサンドイッチ 400～700kcal
昼： 牛丼屋&トンカツ屋&カレー屋&ラーメン屋 のローテーションでかなりのドカ食い 多分毎回1200kcalオーバー
夜： 缶チューハイ500ml×3本（900kcal）コンビニ惣菜×2品（700～1000kcal）インスタント麺（300～500kcal）
間食： ほとんどなし
水分： ペットボトルお茶 1L
総摂取カロリー： 4300kcal（最大）
↑書きだして改めて思いますがこりゃデブにもなりますわ
※開始後
朝： コンビニおにぎり1個+味噌汁薄めで（250kcal上限で）
昼： ご飯大盛り→並盛にして野菜多めの定食に（700～900kcal）
夜： 乙類焼酎2合+ゼロカロコーラ割り（520kcalくらい）コンビニ惣菜2品→1品（350～400kcal）
コンビニサラダ+ノンオイルドレッシング（160kcal）乾き物1品（魚肉ソーセージ・あたりめ等：150kcal程度）
間食： 開始前と変わらず
水分： 開始前と変わらず
総摂取カロリー： 2380kcal（最大）
【運動】
特になし。強いて挙げれば観光バスの運転手なんで大型バスの手洗い洗車くらいです。ただ今後それもなしになる予定・・・
ダイエット開始にあたって
※タ◯タの体組成計を買った ←まだ届かず
※某コンビニのミールサービスを使い始めた ←カロリー管理がしっかりできる
※レコーディングを始めた←これが大きい
やはり現実を直視しなきゃダメですねw数字みてたまげた
リバウンドが怖いので上限2500kcalくらいで少しずつ行こうと思います。
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/06 10:25:03.82 wyANSGXP
レコダイやってみると、それだけで全然違うからな
今のまま続けりゃ減ってくと思うが、定期報告にまた来てくれよ
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/06 10:39:01.23 ID+o6H37
>>342
ムリをしないのはさすがだが、総摂取量2300だとどうなるかねえ
記録はとるみたいだから役立ててくださいね
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/06 10:50:07.97 CDqDlbF4
>>344
身長が180もあれば2300でも痩せる
それも激減するから
ソースは俺自身
80～85キロ辺りまでは普通なら楽勝
最盛期に食ってたカロリー摂取量の半分ぐらいなんだから激減して当たり前
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/06 11:32:53.18 NTanx9Hv
>>342
最初の１週間はそれでやってみればいいさ
減らなければ2000くらいまで食事を減らしてみるか
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/06 12:15:59.70 LRjE7yoi
>>342
それでも月４～５キロ以上痩せると思う
まずは１００キロ割りだね
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/06 12:17:31.92 bxTtkOyZ
毎日コンビニで惣菜を買うつもりなら
ダイエット食や糖尿病食の宅配サービスを利用すればいいのに
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/06 12:43:59.36 0aoMpOXo
年齢もあるが、そのカロリーなら運動なしでも80kg台までなら落ちるだろうね。
その頃になったら何か軽めの運動をした方がいい。
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/06 13:58:58.87 1b7ANVnF
仕事はクビになりました
皆さんも健康管理には気を付けてください
【開始】１月下旬
【年齢・性別】25♂
【身長】168.2
【体重】106.4→99.6
【体脂肪率】34.1→31.6
【体重推移】子供の頃から徐々に増え続けていた
【目標体重】64kg
【食事】
朝：ご飯(子供茶碗一杯)具沢山味噌汁
昼：ご飯(子供茶碗一杯)具沢山味噌汁
夜：ご飯(子供茶碗一杯)野菜炒め、鍋等
間食：なし
水分：水500ml程度
【運動】
今年の初めに椎間板ヘルニアと診断されて、最近まで満足に動くことも出来ず……
やっと軽い散歩ぐらいは出来るようになりました
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/06 14:09:10.07 ofdCP5UI
水分もうちょっと摂った方がいいかも
3食そんだけ食ってればお通じは良いだけろうけど
理想1.5リットル、せめて1日1リットル摂る気で
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/06 14:28:56.80 NTanx9Hv
>>350
351に同意
動かないでいながら水分不足にするとエコノミークラス症候群に陥ることがあるから要注意
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/06 14:53:37.28 1b7ANVnF
>>351-352
そうなんですか
喉が渇いたら飲むというより、こまめに口の中を潤すぐらいの方がいいんですね
アドバイスありがとうございます
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/06 15:57:26.96 3jSZpGY/
水なんてあまり飲む気にならない
俺は１日に水500mlとファイバー7500を2本飲んでる
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/06 16:31:15.56 Y0yijEc2
【開始】2/11
【年齢・性別】31♂
【身長】185
【体重】127→120
【体重推移】(2/11)127.4→(3/5)120.2
【目標体重】80キロ程
【食事】
食べるものは量を減らしている。ご飯は二杯から一杯に。
野菜にポン酢かけるのを愛食するようになった。ポン酢量は少なめ。
【運動】
一日一時間ウォーキング。
最近はちょっとだけスロージョギングを混ぜている。
休日は軽く腹筋腕立て。
かなり順調だとは思う。
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/06 16:35:20.13 NTanx9Hv
>>355
順調だね
気長に取り組んでいこうね
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/06 17:27:45.21 EhuMnvE4
>>355
俺がいたｗｗｗ
俺は1月7日からで自転車始めて127→115だけど
今まで1合入るお茶碗もとい丼愛用してて、それが普通だと思ってたんだよな('A‘)
普通の茶碗買って、マヨやピエトロドレッシングをポン酢と青紫蘇に変えたら
モリモリ痩せ始めた
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/06 19:12:25.39 nz9n3oYm
【開始】今年の２月から
【年齢・性別】３８ 男
【身長】１７７
【体重】１０５．５ から ９４．５
【体脂肪率】わからない
【体重推移】 20代＝ ７０ ｋｇ 30代＝ １０５ｋｇ
【目標体重】８０キロ
【運動】
サイクルマシン３０分＋腹筋３０回＋腕立て伏せ３０回＋背筋３０回
とりあえず１０キロやせたかったからとても嬉しい
体がものすごく軽くなった気がする（これでもまだまだだけど・・・）
ウエストがだいぶひっこんだのでこのまま続ける
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/06 21:06:50.22 cTI3TtMN
今日証明写真をとったので1年前の写真と見比べてみた
1年前 マツコデラックス
今日 ユースケサンタマリア
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/06 21:22:40.21 a4SNrEfE
震災後に工場がやられたのか姿を消していてやっと最近また店に並びだした、ファイバー7500(旧超ファイバー)ってカロリー0×レタス1.5個分の食物繊維×アサヒ特有？の炭酸のキレが素晴らしいし味もいい！ダイエットに最適だと思う。
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/06 21:34:40.68 ofdCP5UI
>>360
URLﾘﾝｸ(news.livedoor.com)
ゼロカロリーで美味しいなら飲めばいいと思うけど
食物繊維摂る目的なら別のもの食べるかな
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/06 21:39:55.97 wyANSGXP
レタスの食物繊維はどうなんだろう
そこまでやるなら野菜食うなぁ
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/06 21:44:16.51 NTanx9Hv
まあ風呂上がりの一服に繊維がついてくると思えば少しおトクかな
ただし98円/500ｍｌ以下に限る
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/06 22:18:33.80 DDnI85Zr
食物繊維ならオールブランいいよ、朝食べれば昼までにはうんこでる、まずいけど
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/06 22:25:59.35 wyANSGXP
オールブランが旨いと思う俺は少数派なのか・・
ただ、高いとは思うけど
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/06 22:31:53.01 qvQkphGB
ゼリーデゼロとかはかなり美味いと思うんだけどみんな食べてないのかな。
セブンイレブンの0カロリーゼリーはあんまり美味くないけど。
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/06 22:35:33.96 ofdCP5UI
オールブラン自分も食べてる。前はブランフレークだったけど、徹底的に行こうと思って変えた
味は…もう薬（エサ？）だと思うしか無いねｗｗ自分は結構平気だけど
1日でこれと同じ量かそれ以上の食物繊維取るのって難しいよ
野菜モリモリ食べるのも良いけど、安くないし
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/06 22:53:21.98 NTanx9Hv
今野菜高いからな
３週間前よりはマシになったけど
おれはモリモリ食う派だから野菜に逃げるんだ
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/06 23:16:36.13 KNKJTSBU
牛蒡食うと噛まなきゃいけないから腹もふくれるし通じも良くなるし、
千切りとか笹がきしてあるのなら年中同じ値段なんでよくメニューに入れてる。ひじきを煮ずにサラダとして食べるとか。
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/07 00:11:11.00 4NgwDKtU
レタスなんてほとんど水だぞ…。
野菜の中でも特にレタスは水増し酷過ぎ。
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/07 00:24:11.12 BsGeb51R
根菜類（ゴボウとかニンジンとかダイコンとか）、きのこ類、あとはコンニャク
食物繊維が大量に摂れてお通じもりもり
要するにこれらがたくさん食える野菜鍋サイコー
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/07 00:39:08.12 P2L90LEE
>>366
あれは凍らせて夏場に食べるとウマい
容器パンパンになるけどｗ
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/07 00:44:32.79 fRWr5Jlj
実家で鍋すると野菜と白滝からなくなっていくんだよな
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/07 01:43:14.55 5Tgi8lvR
>>362
確か機能性飲料が何故「レタス○個分」と宣伝するかというと、レタスは非常に繊維質が少ないので
多く入ってるように表示出来るからだと聞いた。つまりレタスは繊維質を摂るには不向きだよね。
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/07 01:57:47.58 ou1KlpsM
食物繊維って分子量がデカくて身体に吸収されないだけで糖だろ
だったら人工甘味料と変わらんよな
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/07 02:34:15.99 bqetq0YI
人口甘味料 副作用、でググると面白いね
口にすることはあまりないけど
カロリーゼロ食品に頼るのはほどほどにしておきたい
楽は出来んな
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/07 08:17:57.59 11ijrMth
運動に腹筋腕立てと簡単に書いてるけど、みんな本当に30回とか出来てるのか？100キロ超で。
俺は20代の頃ベンチ140キロ上げるくらい鍛えていて、その頃は腕立て50腹筋100は軽かった。
全く運動しなくなり、体重120キロ近くなった30代後半に久々にやってみたら
腕立て2回、腹筋7回という落ち込みぶり。
今は90キロまで減量＆毎日筋トレして、ようやく腕立て25回＆腹筋40回まで戻ったんだが。
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/07 09:00:59.52 YTwI3UkJ
腕立て伏せに関しては俺は３回に分けて大体３０～４５回だな
それが今の限界
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/07 10:36:28.51 i+dkriBe
>>377
俺は言ってもいないし書いてもいないよ
運動は嫌いだから、食生活だけで減量を続けてる
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/07 11:41:28.97 CrEB9/hT
>>377
３０回ずつと書いたけど、もちろんまともにできないよ。
腹筋は時間かかっても、とにかく３０回ということ。
腕立て伏せは、１ヶ月たつけどまだ少ししか腕を曲げられないので、その状態で１０数えるのを３セットやってる。
それでも腹筋したあとにやると腹がバッキバキに痛くなる。
最初は腹筋がよくつっていたけど、もうつらなくなった。
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/07 12:13:15.26 giqsKOKC
377です。
皆さん、レスありがとう。
やはり複数回に分けた回数なんだね。安心した。
自分は、低炭水化物＆高たんぱく質ダイエットで、筋力増強も合わせている。
体系がマッチョに変わりつつあるのが楽しいよ。
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/07 12:49:03.75 c3ZgYVSL
まだまだ先は長いけど、目指すなら細マッチョだな。
自分も筋トレ歴あるし筋トレしてるヤツからみたらpgrだろうけどさ、実際モテるのは細マッチョだからね。
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/07 13:45:20.41 kly/WKMS
で それよりも大事なのは顔と金
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/07 13:46:35.49 R+JjltDo
今月なんか調子がいい。今月に入って2kgも減った。
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/07 13:55:15.10 HGiTzBWO
>>377
腕立て・腹筋・背筋を30回×2セットやってる、最初は1セットも無理だった
ネットで筋トレのやり方みたいなのを見て、腰・膝を痛めないやり方を見てからやった
出来ない間は、出来ない人は負荷を弱くしてやるやり方みたいなのがあってそれを実行、腕立てだとソファーとかに手をついて体を斜めにするって感じ
今は通勤のバスの待ち時間にドローインとかいうお腹を凹ませて腹筋鍛えるってのもやってる
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/07 16:01:40.59 kAC5CtJL
>>382
それ、一概に言えないから
180なら90キロぐらいの奴が良いって女は結構いる
特に痩せたタイプの女が多いんだけどな
要は自分の逆じゃないと嫌だってパターン
外見的に痩せたら貧相になって逆効果だった奴はあちこちにいるから要注意
周りの反応もきちんと聞き入れる様に
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/07 16:35:49.18 B6rRQPOA
大体の理想体重（男♂３０歳以降）
１８０ ７８～９２キロ
１７５ ７２～８４キロ
１７０ ６５～７５
１６５ ６０～７０
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/07 16:43:00.46 B6rRQPOA
180ｃｍ超えでもアンガールズみたいな体は嫌だな
175だと80キロ程度が貫禄あって良いね
（鍛える条件で）
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/07 17:50:35.03 IBq1eAIM
俺も質問いい？
食事制限してる人多いと思うけど、
どうしても腹が減って仕方が無い時あるよね（俺は特に15時～夕飯まで）
そういう時ってどうやって空腹をしのいでる？
とりまごまかそうとお茶や水ばっかり飲んでたら、
頻尿になって仕事にならんのと、緑茶は胃が荒れたのでこの作戦は俺には不向きだorz
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/07 17:56:01.52 ER755KnI
>>389
仕事中なら、外出、接客、打合せなどに時間を割り振る。
休日なら、散歩、買い物、映画鑑賞などに時間をあてる。
とにかく椅子に座って一人でじっとしてるのを避けることだ。
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/07 17:57:59.52 w/iIxzmM
>>389
俺は睡眠障害で食わないと眠れないから食う
その代りほとんどが野菜海藻
昼夜は食わない
１日トータルで、どこかで食ったらどこかで食わないようにしてる
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/07 18:22:55.13 HGiTzBWO
>>389
空腹でも焦って食わなくてもいいじゃない、夕食の時間には食えるんだからと気長に夕食を待ってる
空腹の時が通常で、満腹の時は食事の後の時だけって意識を切り替えた
それでも駄目な時はガム噛んでる、段々ガムに頼る事が減ってる
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/07 18:25:09.62 uG2uZv+k
減量前は空腹って感覚薄かったなあと思う
どうしても腹が減ったなら取りすぎない範囲で食べてもいいよ
ちゃんと管理すればね
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/07 18:26:31.49 EQsq5kCh
>>354
最近スーパーに並んでるからこればっかり飲んでるわ
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/07 19:01:49.12 W8A+Nq0z
腕立てなんて膝着かないと２回くらいしか出来ないな～
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/07 19:32:30.36 kly/WKMS
>>389
空腹感は血糖値が下がってきてるって事だから
なんか少しだけ糖分補給する
俺は非常食としてアメを1個だけ常備してる
大事な事は 糖分で血糖値をあげるのが目的だから人口甘味を使ったカロリーオフのアメじゃなくて
昔からある砂糖や水飴が主成分のアメね
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/08 01:25:34.47 97+BkaRP
俺もちょっと質問だけど、最初の2ヶ月で10kg近くおとしたせいか今停滞気味なんだわ。
んで、食事のカロリーを気にしすぎて野菜オンリーのメニューばっかりになりがちなんだよ。
後で計算すると1000kcalも摂ってなかったりするんだけど、これって逆に痩せにくくなったりするの？
運動はエアロバイクを1時間ぐらいとダンベルでの筋トレを毎日欠かしてない。
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/08 01:28:26.20 4rv7tp9+
>>397
情報不足だよ
せめて身長と食事メニューは書いてほしい
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/08 01:36:27.41 ih/m7UiF
>>397
人間の身体は不思議で1日1000キロカロリーの翌日に2000キロカロリー取ると太ったりする
ところが2000キロカロリーの翌日に2000キロカロリーでも太りはしない
1日3食2000キロカロリーと1日2食2000キロカロリーはどっちが痩せにくいかと言えば1日2食の方になる
要するに胃の中に何か入ってる状態の方が痩せる
空腹状態が長い方が太るって事な
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/08 01:56:49.78 WA631aw5
>>397
ずっと低カロリーがつづいているから、からだが代謝を下げてる。
おれも停滞したときがあったが、一日だけ高カロリーにしてみるといいよ、また減りだすから。
運動をけっこうやってるのなら、ささみとか豚の胸肉とか食べるようにしたほうがいいんじゃ？
野菜だけ食べてて一瞬やせたって、一生その食生活をつづけないとすぐリバウンドするぞ。
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/08 03:21:32.20 10Uh6X/I
科学的裏付けのないものを俺は信じない
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/08 07:55:09.89 LQ6fOT7Y
停滞期が来ないように 少しづつ落とす。か
停滞期に入ってもストレスを感じないような食事運動にする。
のどっちかしかないんじゃね
基本的には防衛本能だから
それをさらに刺激するような過酷な食事制限や運動でのハードワークは危険
一時的なドカ食いやサプリの過剰摂取についても
成功体験のレスはあるけど 科学的な裏づけは無いしな
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/08 07:56:50.10 xwmNUf1y
寒い時は基礎代謝あがるけど
これからだんだんあったかくなっていくから
ほっといても基礎代謝だんだんさがっていくな
404:関谷久作
12/03/08 08:22:39.75 vHUUEyZ8
よお
数年ぶりだな
おれだ
給食のおっさん関谷だ
ここにいる同志たちと
切磋琢磨し
ダイエットにいそしもうと思う
よろしく頼む
405:397
12/03/08 12:30:42.72 97+BkaRP
自分は学生時代は陸上の長距離やってたから、運動経験はあるんだけど、カロリーとか栄養はまったく知識なくてさ。
働き出して6年で体重が2倍に。。
とにかくみんなありがと。もう少し勉強するわ。
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/08 14:30:52.70 mUBTLEyX
中島知子が体重100キロ越えたってよ
俺らの仲間じゃん
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/08 14:43:38.91 h1esaBdS
誰それ?
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/08 15:39:32.45 EprQ8SDr
生まれて初めて「眩暈」というものを体験した。低炭水化物ダイエットおそろしや～
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/08 17:35:24.29 7RywkUbC
あれ、本当にめまいするよね
びっくりした
デブ時代は朝飯一切食わなくてもそんなことなかったのに
ダイエット中は朝飯食べても炭水化物抜くとくらくらっときた
まあ、それも慣れて今はめまいしなくなったけどね
デブ時代は朝飯なんて食わなくても十分エネルギーがありあまってたんだなぁ
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/08 17:43:09.25 5PgG3fOi
主食から炭水化物系は抜いてるけど眩暈はしないぞ
プロテインが甘いからかな
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/08 18:08:32.38 5PgG3fOi
>>389
腹が減った時に、何を食いたくなるかが問題
炭水化物系とか脂っこいものが食べたくなったのなら、リバウンドする可能性大
空腹時はプロテインが良いと思う。甘くて美味しい奴に限るけど。
カロリーもそれなりにあるけど
それ以外の食事も含めてカロリーコントロールしてればどうということはない。
空腹になるのは主食にも問題がありそう。腹持ちの悪いのを食ってるとか。食べる量が少ない（cal／ｇが高い）とか
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/08 18:10:52.05 LQ6fOT7Y
たぶん 眩暈と立ち眩みの区別が付いてないだけだと思う
眩暈は三半規管が原因で起きる症状だから
一時的なストレスによって引き起こされる事はあっても
食事制限は関係なさげ
貧血や起立時の血圧の変化による立ち眩みでしょ
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/08 18:33:15.59 wXOqNfXX
個人的な経験だけど、
低血圧や貧血での立ち眩みは視界が暗くなるよね。
これはその辺のものに掴まって耐えられるし、
放って置いてもすぐ収まる。
飢餓状態でのふらつきは目はよく見えてるんだけど
脚に力が入らなくてふらつく感じ。
手にも力入らないからしっかり掴まらないとヤバい。
こっちは身体動かすか少し食わないとどうにもならない。
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/08 19:40:37.22 m6wWy0P6
最近走ると踵が痛いんだけど、しばらく休むべきかな？
常時痛いし、アキレス腱の真下を叩くと少しの間動けなくなるんだよね
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/08 21:19:10.25 vIw6TQyg
真面目に、何なら医者に見せる
運動はやりすぎても良くないからなぁ
俺最初の頃にスクワットと腕立てやり過ぎで肘膝傷めたよ
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/08 21:50:38.20 UqAf29m7
一回膝痛めると治るのに時間かかるよ
一生治らないかもとgkbrしたもん
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/08 22:30:52.45 gGEVlS41
だいぶスレチなんだが１００超えの友人をちょっとしたハイキングコース？みたいなの（小さな子もいるような家族向け）に連れていき一時間歩き回ったら
当日はなんともなくいい運動になったと喜んでいた友人なのに翌日から熱をだし膝にきて歩けなくなり一週間寝込んで仕事も休んだと後日メールがあった
膝って当日は平気なものなの？熱を出して寝込むのって体重のせいなの？
怖くてちょっとしたお出かけに誘えなくなってしまったよ…
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/08 22:42:49.56 xIN4fAHi
自分は体重付加の影響出たの翌日・翌々日だったな
膝じゃなくて足首だったが。
当日は平気だったりするんだよ…だから怖い。
熱は分からんが、デブって生活習慣のせいで抗体無い場合が多いから
ちょっとしたことでもすぐ風邪引いたりする
本人に痩せる気があってもなくても、100超えで普段運動してない奴な場合
しょっぱなからハイキングはちょっと酷かなｗ
2桁になったようらまた誘ってやりな。痩せる気ないなら放っておけ
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/08 22:44:31.93 hjPGiotp
痩せる意味わかんね。デブの外見なんて職場の奴らは周知。皆よくしてくれる。勝手に痩せたら違和感あるだろ。
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/08 22:51:18.67 4rtj1hiP
まぁいきなり運動始めると筋肉痛にはなったりするよ、しかも時間差で
熱出して１週間休むとかその友達は酷すぎだが、そのうち体は慣れてくるからまた誘ってやれば？
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/08 22:53:29.93 4rtj1hiP
>>419
痩せたらきっとモテるよ
必要が無いなら裏山
あと太ってると糖尿病もろもろの危険性がある
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/08 22:59:25.22 gGEVlS41
>>418
ありがとう
そうか膝は当日は平気なのか
連れまわして悪かったなってのはもちろんだけど無理しないように、ダメならすぐ言うように、ってずっと言ってたのに今更なんだよって思いもやっぱりあったので…
何年も前から病院にも行っててよく先生に怒られるだの金がかかって仕方ないだの聞くんだが病院にいけば痩せるものでもないんだな
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/08 23:10:26.27 gGEVlS41
>>420
こちらもありがとう
やっぱり一週間は長いよね だいぶ身体ヤバいのかな内部的にも
運動系はちょっとこっちもトラウマになったのでしばらくは誘わないけど遊びには連れ出すわ
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/08 23:43:00.30 e+2RfK+j
このあいだ映画館で学割使おうとしたが、学生証の写真がまだ1年前のままで
今とまったくの別人なんでちょっと緊張した
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/09 00:56:30.63 WmabjnSY
>>421
別に太ってるから糖尿病って訳じゃないしｗ
血糖値が全く正常なデブチンも沢山いるしガリの糖尿病も沢山いる
ただ、ジュースや甘いのばっかり飲んだり食ったりすればヤバくなる人も中には存在するって事な
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/09 01:02:12.86 DxwKe3r2
>>425
いやいや、若い時は数値に出ないだけで歳と共に色々弊害が出てくるって
健康な食事してて三桁維持はありえないよ
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/09 01:11:39.97 DxwKe3r2
あと三桁あると必然的に血圧高くなるらしい、体積が大きいからね
ダンプ松本は高血圧で受け身取ると血管破裂する恐れがあると医者に言われたらしい、こわ
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/09 02:02:12.31 zgSMBdv7
痩せたら絶対モテるのにって女性に云われました
でも痩せる気力が沸いてこない鬱気味の自分・・・
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/09 02:59:36.86 NZOzhfPe
ブス・ブサは治らないけどデブは治せるんだし
今日より若い日は帰って来ないんだよね
元が良さげなら恵まれてるじゃん
まぁデブで一生を終えても後悔しない自信があるなら別に良いんじゃないの？
明るいデブならモテるかもだがデブで鬱とかうっとおしいだけだけど
でもココに来てる時点でどうにかしなきゃと心の何処かで思ってるハズじゃ？
まずは飲み物をノンカロリーにするところからやってみればいい
始めの一歩から全速力する必要はない、
一個慣れたら徐々にステップアップして行けば簡単だよ
ダイエットなんてそんな壮大なプロジェクトじゃないしただの習慣
まずは体重計に乗って身体のサイズを書き留めれ、写真も撮れ
目を逸らさず自己をデータで認識するんだ
因みに後々ニヤニヤできるぞ
つ 餅
【痩せたら】痩せて得したこと【もてた】14得目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/09 07:40:35.49 V+EFNW30
>>405
いろんなレシピ本あるけど女子栄養大学のカフェテリアと足立区の給食室ｵﾇﾇﾒ。
分量が2人分だから作りやすいのと味濃くて量もあるから満足感がある。
1人分晩飯、残り1人分を朝昼に分けてデザートやおやつ付けても2,000kcal以内でおさまるよ。
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/09 10:55:54.66 XQKCQiJK
噂のタニタはどうなの?
タニタ食堂行ってみたいな～まだ並んでるんだよね?遠方だからなかなかいけないってのもあるんだけど
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/09 12:33:57.63 V+EFNW30
>>431
タニタ本＝ごはん100g、メインは少なめ、小鉢2品＋汁物 URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
女子栄養大＝ごはん180g、メインしっかり、小鉢1品＋汁物 URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
タニタは味付けが薄い、写真の撮り方なのか彩りが悪くて美味しそうに見えないｗ
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/09 13:24:01.51 FrUJHEeE
肥っていると膵臓に確実にダメージがくる
病院備え付けのマンガに書いてあった
タイトルはずばり「糖尿病」
もちろん心臓にも良くないし肝臓にも腎臓にも血管にも悪いね
ボディブローと同じで後からじわじわと効いてくる
そして後戻りのできない道
食いたいものも食えず飲みたいものも飲めず、病院に縛り付けられしたいこともできない死ぬまでの日々
今ならまだ間に合うから俺は頑張る
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/09 13:58:57.06 +AQkp7fA
>>433
病気になる前でもなってからでもどうにかしなきゃいけないなら
まだ健康な内になんとかしたいな。俺も頑張ろう
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/09 14:53:48.93 t2N4ks3n
>>432
ご飯180gって多くね？女子はそんなに食わないぞ
タニタは糖尿食に近いかな
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/09 15:58:11.89 V4DMGkZ2
俺は腹が減ったらファイバー7500飲むことにしてる
便秘がちな身体も治してくれるからね
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/09 15:59:05.67 XQKCQiJK
１８０は食べるなあｗ２００が牛丼の並だよね?
事務所の女の子のお弁当は本当に小さいんだけどｱﾚで足りるようになれば体重も減るんだろうな…
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/09 16:03:43.44 HuZrV2CM
ステマはいい加減sageくらい覚えろよ
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/09 16:06:38.91 hCDLzatP
糖尿病食とかダイエット本だとだいたいご飯は100～120gだね
自分は150gは食べないともたないｗ
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/09 16:07:12.83 XQKCQiJK
sageたら目立たないじゃないｗ宣伝なんだから
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/09 16:11:46.22 XQKCQiJK
>>439
糖尿食言うなｗ
１００ってご飯ふんわり盛りだよね
それだけだと確実に間食するからご飯はちゃんと食べる
間食やめてお昼前にお腹がグーって鳴る寸前の感覚にようやくなれてきたよ
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/09 16:12:23.22 hCDLzatP
>>440
気になってググってみたけど、それ売ってるの見たことないなぁ
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/09 16:16:39.95 3WyJBEOh
おれはキャベツ1個分くらいじゃないと満足しない
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/09 16:39:50.89 Q6KhAqtX
>>437
女の子の弁当は謎だったな
そもそもコンビニで売ってる一般的な弁当のサイズでも
普通の人は これ一個だけ食べて本当に足りてるの？って感じだったからな
これがデブ脳ってやつだな
あの程度の量で十分生きていける。っていう意識改革が最初の一歩だった
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/09 16:46:43.22 V+EFNW30
>>435
180gが多くてもそれで最大700kcalだからご飯減らせばその分カロリー低くできていいじゃないか。
タニタの100gで物足りないよりは食べれなくて減らすほうが気分もいいｗ
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/09 16:48:40.86 fz+WCq+F
日本語でおｋ
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/09 17:14:30.91 BkPyyBAz
やべぇｗ俺の体超やべえｗ
今月に入って3,5kgも減ってるw
先月まで月4kg程度のペースだったのにｗ
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/09 17:16:55.35 hCDLzatP
>>447
うらやま
どんな食事メニューか書くんだ
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/09 17:20:28.10 BkPyyBAz
缶コーヒー3~4本だけの日が多いけどそんなの前からなんだが今月はおかしいw
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/09 17:22:57.01 hCDLzatP
それはさすがに食わなすぎじゃね
身体壊すなよ
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/09 17:23:50.03 Q6KhAqtX
何て言えばいいのか分からないけど
まぁ病気だな
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/09 18:02:14.58 HuZrV2CM
絶食日多いのにむしろそれじゃ減らなすぎじゃね？
1日多くて2食。運動ほぼ無しでお粥とか食ってるような過激にも満たないレベルだが
今月で3キロ落としたぞ
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/09 18:11:57.40 yAYJNYRz
お粥は消化良すぎてダイエットには向いてないだろ
それこそ病院食だ
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/09 18:18:56.03 HuZrV2CM
>>453
消化悪くて栄養分無いものを大量に食べる方法と
消化良くて栄養分あるものを嵩益しして超少量食べる方法と
自分は後者のほうがあってたってだけだ
腹持ちいいよー今までが食いすぎてたんだ
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/09 18:33:34.08 wlRJX+qU
ダイエットなんて馬鹿馬鹿しい。大事なのは経済力だろ。
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/09 18:41:17.76 XQKCQiJK
あと顔だよね
そうだよね 良かったね
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/09 18:43:40.08 G/lzVBAC
前に比べておかずの量は結構減ったんだけど、米も減らさないと減らないかなー
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/09 19:30:18.41 JF+8FBoq
>>436
分かる
ノンカロリー飲料の中では最強な美味さだよな
その上、食物繊維配合で腸の働き良くして便秘を
予防してくれるから重宝している
他のノンカロリーサイダーやコーラは飽きてしまう
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/09 19:42:09.69 Q5iwinRY
自作自演も疲れるぜ
∧＿∧ ﾌｰ
(ﾟДﾟΛ)_Λ
(￣⊃ ･∀･))
｜ ｜￣|￣
(＿_)＿)
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/09 21:04:51.96 Liq1ieFg
今日は息子の誕生日
誕生日のケーキやらで、気分的にテンションもあがってどか食いしちまった
明日からまた閉めていくか・・・
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/10 01:42:48.80 Ag/j1y7X
巨デブ川柳f^_^;
痩せれない
デブが講釈
垂れるスレ
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/10 07:28:39.79 /HgPcDpP
1年で
４５ｋｇも
やせちゃった
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/10 08:50:26.06 3sROE+ev
普通
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/10 09:45:24.15 0iAw5+Ng
普通の店で服が買える幸せ
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/10 14:55:07.57 9rGP6JXJ
後２ヶ月でダイエットして１年になる
今１６９センチの７１キロ
始めたころは１７２センチの１３０キロ
なんか身長も一緒に減ってるんですが
前計った時より３センチ縮んでてショックなんですが
原因は何なんでしょうか
整骨院とか行ったら良いんでしょうか？
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/10 15:56:45.10 ESGhcMD9
>>465
推測として骨格筋の減少に伴う関節の形状変化を挙げます
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/10 16:26:15.54 xzWB/t1o
>>465
URLﾘﾝｸ(www.ntv.co.jp)
468:nobu
12/03/10 16:50:13.43 m3e+6UPH
２年前の体重75kg現在の体重61kgお金を貰いながら14kg減量いたしました。
時給950円のヤマト運輸早朝仕分け作業、朝5;30～8;30までいわゆる朝飯前
の仕事です。空腹時に体を使うとエマージェンシー作用により体内脂肪を急速に
消費し確実なダイエットになります、又早朝作業につき昼間の本業にも影響無く
早朝出勤のため早寝早起き規則正しい生活にもなります。
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/10 17:16:30.68 nLpcHNVy
１０ヶ月で６０キロ減ってアホだな
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/10 17:33:48.93 MOM2RhHp
重りがなくなるんだから身長伸びそうなんだけどねぇ…
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/10 17:35:51.69 0iAw5+Ng
俺は３ｃｍ位伸びたっけ
大体４０ｋｇ位落としたけど
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/10 21:18:03.03 kxBI5Bcb
8:30まで別の仕事してたら本職に間に合わん（始まってる）
ずいぶん前に夜にかけもってた事あったけど働くからってんでよけいに食って太ってたなｗ時間があうなら朝の仕事はいいね
責任があるから朝のウォーキングみたくサボらなくて済む
自分はもう無理だけど
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/10 22:56:36.41 hZtdGX0s
俺も40kg痩せた。ボクサーって本当に大変なんだと実感した。
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/11 19:12:12.99 HjPhZ4mo
野菜にマヨネーズたっぷりつけて食べたら
3日ぶりにうんこが出た
便秘の人は試してみる価値有り
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/11 19:53:42.02 0+R6a0gD
モチベーション続かねぇ・・・
どこかで自分の人生諦めてる節あるんだよな
ふと「これじゃダメだ」と思っても２週間もたてば意味ないように感じて頓挫してしまう
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/11 20:14:18.63 ZAgFpFBY
タイ料理って凄まじい油だ
体が膨らんでいくのが分かる…
477:397
12/03/11 20:40:39.43 n/cVmrJO
>>474
りんご半分食った方がよく出るのに
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/11 20:50:26.82 SJLLqzd3
でも便秘に油が必要なのは確かだよ
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/11 21:09:21.46 8WR3nX81
ダイエット始めてから、やたらおならが出るようになった。
特に週末は、ほとんど水しか飲んでないくせに、オレの体は
ガスタンクかと思うくらいでる。
体重は順調に減っているので、イイ兆候だと信じる。
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/11 22:11:34.62 ZGecPeLj
おしっこが臭くなった
これっていいの？
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/11 22:52:11.59 ixLCyJp6
>>365
このスレでオールブランを知って買ってきた。美味いじゃん、ポリポリ止まんね��。
一緒にフレークも買ってきたが、うまいんだけど甘過ぎて辛い。砂糖食ってるみたい。なんとかならんかと牛乳かけたらもっと食えなくなった。
そのままは美味いなぁ、ハマリそう
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/12 00:39:23.01 SdsA9VdX
やっぱ2kg以上も増えてたよ
ま、明日明後日食わなければいいか
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/12 01:37:52.97 3dzFixfa
>>477
俺はりんごなんて何個食っても出なかったよ
食物繊維全般は駄目だったよ
484:397
12/03/12 01:53:49.22 rKvPY4G7
>>483
俺は王林っていう黄色いりんごで確実に来るわ。マジで大腸が便器に落ちたのかと思ったほどwww
こうかは ばつぐんだ
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/12 02:44:51.59 Jcq+EPX7
∧＿∧ ﾌｰ
(ﾟДﾟΛ)_Λ
(￣⊃ ･∀･))
｜ ｜￣|￣
(＿_)＿)
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/12 09:13:51.80 MXC4xWO7
【開始】1月から
【年齢・性別】 27女
【身長】 150
【体重】 87
【体脂肪率】 36
【体重推移】 20代＝ 103 ｋｇ
【目標体重】 50
【食事】 高たんぱく質で低炭水化物、夜は我慢
間食： おからクッキー
水分： ココア味のプロテイン、綾鷹
487:397
12/03/12 12:23:19.07 rKvPY4G7
>>485
そう思ってんならそうでいいだろうよ。別に俺はりんご農家でもねぇし。
試しもしないで疑ったままでいるのもお前の勝手だしな。
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/12 14:24:40.75 FZ8oBJts
調べれば分かる事だけど
リンゴに 水溶性食物繊維も不溶性食物繊維もそんなに多くない
快便効果を期待するならキュウイを食ったほうがいい。科学的にわな
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/12 15:15:28.03 0pGVZW/o
URLﾘﾝｸ(www.eiyoukeisan.com)
食物繊維総量
食品100g当たりの食物繊維総量の含有量 単位:g 成人男子目標量:20g
成人女子目標量:17g
納豆にも結構含まれてるんだな、毎日快便なわけだ
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/12 16:14:03.34 rIW7O2E/
納豆を
食えぬこの身の
いとうらめし
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/12 16:43:07.11 o7GCwBIy
食い物は結構人によって効果が違ったりするよ
自分は豆乳で確実に便秘になるが周りの連中は認めてくれない…
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/12 17:32:31.62 vtsw0BGF
牛乳、ヨーグルト、コーヒー牛乳あたりが効果的面
あと本屋行くとすぐウンコしたくなる
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/12 18:10:14.29 3dzFixfa
きゃべつとか納豆とか海藻類とかオリゴ糖食っても
全然でないわｗ
体質だと思って諦めてる
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/12 18:23:23.41 huL2C3uU
多少の油が必須だな
油抜き高タンパクな食生活してると、体調によっては本気で滞るよ、自分は
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/12 18:32:34.72 OYoGgsWQ
>>493
キャベツ全然だめだね
ご飯減らしてキャベツの千切り沢山にしたら
ウンコ出なくなるわ、出ても青臭いウンコで('A`)
なんかウンコの匂い変わると不安になるね
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/12 18:40:09.91 Wg6Toird
全然何を食ってもでなかったがためしてガッテンでヨーグルト食えと言う。
ヨーグルトなんかさんざん食ったわと思ったが
一日400ｇ食えと。１パック450なので毎日1パックづつ食ってたら快腸。
しかし続けるのはつらくなってきた。
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/12 19:40:03.65 r968j6gd
6ヶ月でマイナス25キロ
ようやく折り返し地点
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/12 20:18:00.58 rKvPY4G7
まあ、自分に合う食品は確実にあるよ。ヨーグルトも最初は良かったけどコストかかり過ぎたし効き目も薄れたみたい。
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/12 20:56:38.77 o7GCwBIy
ヨーグルトは効果も期待できちゃうかもね?☆な位置付けのデザートとして昼飯のお弁当につけてる
ダノンビオハニーｳﾏｰイチジクｳﾏｰ
どんだけ続けても実感しないんだが美味いし乳製品だし悪い事じゃないから習慣になってる。４pだしコスト的には落ち着いてはいる
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/12 23:53:01.50 vMAjxZYt
ヨーグルト450gはコストパフォーマンス悪いな。
牛乳450mlの方が安い。ピーヒャラするけど。
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/12 23:53:32.67 iq27vsrm
そんなに食ってないつもりだったけど計算してみたら2800kcalも食ってた
太るわけだ
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/13 00:37:44.84 BOvs5rOf
>>489
納豆ってカリウム多いところは、
高血圧気味な我々？にとってけっこう良いかも
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/13 00:41:54.37 oQUOsPio
寝る前の夜食中
野菜2皿にちくわハム、寒天ゼリーだからいいのだ
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/13 01:58:45.04 GpGETMX7
>>503
寝る前に食うこと自体がタブー
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/13 06:26:37.01 +O+vgl9U
>>504
入眠のフェイバリット・キーだし減量できてるからいいのだ
俺の試行錯誤の上のベター方程式
おはよう
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/13 07:28:01.76 ctX1qxt1
ハムは塩分高いから毎日食べるなら減塩ハムがいいよ
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/13 08:13:31.82 WDByWp7y
ヨーグルトやヤクルトの乳酸菌は定着しないから毎日食べ続ける必要がある
漬け物の乳酸菌は塩分が心配
オリゴ糖は種類と個人差のマッチングを探し当てるのが大変
やっぱり牛蒡と水分に限るｗ どんなに食物繊維や乳酸菌摂取しても水分足りないとスムーズにいかないしな。
>>502
醤油かけて食うと±ゼロな気がする。
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/13 12:18:00.17 N2J933G6
出なくて困ってる人はカレーライスを食べればいいよ
カロリー高いけど一発で排出出来る
それほどカレー粉は食物繊維が豊富
509:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/13 12:54:50.12 elo/COrU
だ、だまされないぞ
あの黄色い悪魔を体内に引き込もうとは・・・
貴様どこの手のものだ！
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/13 13:50:07.51 D7kdDg7N
カレーはヨーグルトとカレー粉とトマトあたりで自作すれば結構油分抑制出来たりする
ルーから普通に肉入れて作るとギトギト確定だけどね
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/13 14:45:42.71 XoTE3JmO
>>508
確かにカレーは最強
ただ短所がカロリーあるのと止まらなくなるところ
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/13 14:49:53.21 zxvJMNwV
便秘解消なら鍋物を押す。米抜きで野菜と汁を全部食べれば翌日快便。
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/13 15:00:09.35 /pgQYu07
おまえらは どんだけウンコ好きなんだよ
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/13 15:26:56.84 X+TreUZX
便秘解消ならバナナで十分
停滞期のモチベにもバナナを勧める
カリウムが体内の過剰な水分を出す
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/13 16:59:06.33 7blSpIQb
じゅうぶん（ﾄﾞﾔ
じゃなくて個人差あるよねって話だったような…
まいっか
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/13 17:02:18.75 7blSpIQb
あと
カリウムが （ﾄﾞﾔｧ
って言ってるけどカリウムは水分と結合して尿を増やすだから意味違うよね?
いいけどさ(笑)
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/13 17:13:25.31 t8KyxdrY
ここでまともな知識を仕入れたい奴なんていんの？
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/13 19:22:28.21 w5/Ej2hK
鵜呑みにせず裏付けをとる事
もちろん「ソースはﾏﾀﾞｰ？？ﾁﾝﾁﾝ♪～(^O^ )」ではなくここ以外のどこかで
なんでも最終的には自分のためだからね
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/14 06:14:09.17 g3aoZDqY
豚 おい豚
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/14 10:25:16.27 wyYHCrNc
なんだよ用件はなに
用もないのに話かけんなよ
友達いないからって淋しすぎるだろ
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/14 11:11:06.02 KQ/RM6Cu
体脂肪２０切ったのにまだダルダルしてるわ
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/14 13:26:11.71 4hV83uOa
筋トレ
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/14 14:15:11.43 CnI76QMn
体脂肪が24前後から動かない
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/14 20:04:19.58 sSHhq8V7
今ちょうど100㎏。
ダイエットプロテイン飲みつつ自重トレーニング。
腕立て、腹筋、スクワット。
重いから初期トレとしては十分効果ある。
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/14 21:31:29.54 eyg1YonI
ハニーローストピーナッツついぽりぽりくってしまった
ナッツ類ってカロリー高いのを忘れてたぜ
何日かは帳尻あわせで少しカロリー減らすか運動増やすかしよう
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/15 00:24:02.10 oeJPToBR
実家に来ると現状維持で精一杯になるな
意地でも増やさねーぞ！
527:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/15 09:38:02.94 +EmpDOjc
525だが昨日食べたハニーローストピーナッツのせいか腹がすかない・・・
満腹感がずっと続いてて怖いんだがなんでだ
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/15 09:42:28.91 hHf5z2Yn
気のせい
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/15 10:24:11.38 NzyB51jI
食べ過ぎだ
ナッツって結構もたれるよね
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/15 17:58:48.76 p0fTPbkX
ナッツの腹持ちは半端ないよ
栄養素で身体が満足してるんじゃない？
ナッツダイエットってのもあるくらいだし
531:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/15 19:30:20.08 CwBXXITr
【開始】 2011年6月1日
【年齢・性別】 33歳男
【身長】 179
【体重】 126.6(6/1)→124.8(7/1)→119.3(8/1)→114.7(9/1)→109.7(10/1)→103.5(11/1)→98.5(12/1)→94.7(1/1)→89.1(2/1)→85.9(3/1)→83.2(3/14)
【体脂肪率】36(6/1)→35.6(7/1)→34.2(8/1)→32.1(9/1)→31.6(10/1)→30.0(10/1)→27.4(12/1)→25.5(1/1)→24.0(2/1)→21.5(3/1)→21.3(3/14)
【体重推移】 20代＝100ｋｇ 30代＝128.4ｋｇ (中学の頃＝176cm86kg)
【目標体重】 70kg
【食事】
朝： バナナ(86kcal)、ポンカン(42kcal)
昼： たこやき(364kcal)、キムチ(36kcal)、ささみ(192kcal)、めかぶ(8kcal)、即席味噌汁(32kcal)
夜： ご飯小盛(189kcal)、キムチ(36kcal)、焼き魚(95kcal)、がんもどき(186kcal)、いよかん(69kcal)
間食： なし
水分： 麦茶(10kcal)、プロテインココア味(76kcal)
摂取合計1541kcal
【運動】
筋力up体操(20分)、腕立て60回、腹筋20回、踏み台昇降1時間orウォーキング1～2時間
昔からでかかった。昨年5月の健康診断でやばいと思い6月からこのスレ見たりしながら開始。
軽い食事制限と運動を重ねてようやくここまでこれました。
停滞期に入らないように月に体重の4％減量を目標に王道ダイエットでここまできました。
今月いっぱいでこのスレとはお別れしようかと思いまとめとして書き込みました。
今年もあと2ヵ月後に健康診断があるので、気を緩めずにこれからもダイエット続けていきたいです。
532:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/15 19:37:31.60 xdHZk9uG
>>531
おめでとー
死ぬまでリバウンドしないように頑張ってねー
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/15 20:58:14.65 papA4IZs
>>531
よくがんばったねー、おめでとう！
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/15 21:07:00.82 omECMXiC
>>531
おめでﾄﾝ、もう来るなよ～
やっぱ摂取カロリーは1500kcal台くらいがちょうどいいみたいだね
1800も食ってると減りが悪い
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/15 21:31:03.44 omECMXiC
オムロンの活動量計欲っしい～
でも高い、4000円くらいするorz…
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/15 22:01:41.56 +TAR4tdi
さあ食費を減らすチャンスじゃないか
それくらいは間食で食ってるわ…
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/15 23:44:27.54 omECMXiC
調べてみたらピンキリで、2000円くらいのから高いのはタニタの１万するやつもある
オークションだと若干安いけど種類が多くて迷う
>>536
ダイエット始めて劇的に食費が減ったかというとそうでもないなぁ
低カロ食品って高い割りには腹に溜まらないしすぐお腹空く
538:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/16 00:17:18.58 KXN9gkcK
>>185 経過報告
【開始】2012年1月31日
【年齢・性別】28歳・男
【身長】178cm
【体重】94.9kg
【体脂肪率】未測定
【体重推移】 1/31)103kg→2/26)97.8kg→3/15)94.9kg
【目標体重】 70kg
【食事】
朝： ウィダーとか(80kcalぐらい)
昼： 野菜、和食中心の外食(700kcal以内目安)
夜： そばorコンビニ(600kcal目安)
間食： なし
水分： お茶1L コーヒー2～3杯、水など2L以上採る
1400~1500kcal/日 のカロリー摂取を目安
ウォーキング最近できてないけど、その分摂取カロリーを減らしている
ウエストが7cm小さくなったのが地味に嬉しい 引き続き頑張ります
539:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/16 02:35:44.74 U7Z/LS50
そんなに、太っていて仕事雇ってくれる会社あるのん？無職？
540:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/16 06:15:24.78 aNO1UZrO
あちこち歩き回ってると働いてるデブを結構見る。駅の窓口にいたデブは
絶対120kgは超えてた
541:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/16 06:52:56.30 /Fz+PAi1
何食ってんだろうな
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/16 09:07:01.93 pn3W5mXz
工場の夜勤専門には多いよ
俺もだし
543:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/16 09:10:04.91 Kdrs3oK+
俺も工場系だ
Max111kg の時制服パツパツだったけど
544:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/16 09:18:02.77 4ig5xOPm
以前も出てたが交通整理
後、どうも外回り営業らしきリーマンを一人見たことがある
１３０以上は行ってそうだった
545:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/16 10:06:31.41 Kdrs3oK+
スーツはオーダーメイド出来るからな、高いけど
だがここは巨デブ目撃スレではないぞ？
546:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/16 11:09:24.80 trP6m0+2
URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)
常磐さんすごいがんばってる
参考になるよ
547:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/16 12:16:15.70 9rrsoPgU
常駐してる煽りに構うからだろ。優しい奴らだな。
548:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/16 13:44:02.25 ecpdO/5E
自分は今スーパーの魚屋でバイトしててバイトまで自転車で往復20分ぐらいで
仕事内容が主に掃除などなんですが
帰宅が１０時30ッ分で11時から30分走ってます
ジョギングは走りはじめてから20分しないと効果がないと聞いたことあるんですが
バイト行くまでの自転車の20分とバイト中に動いてる分含めて事前に20分走るぐらいの運動にはならないでしょうか？
２１・男
178/103
です
549:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/16 13:44:47.97 4ig5xOPm
とりあえずもう少し推敲してから投稿しましょう
550:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/16 13:57:49.35 8umxmuXU
>>549
それ言ったら2ch全過去ログ見て理解しても分からんことしか聞けなくなるだ。
551:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/16 14:46:32.59 IGmoRYbu
>>550
推敲(すいこう)の意味わかってる？
552:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/16 14:57:50.06 ZHJu3UEg
たしかに548からは読んでほしいという意欲が感じられないな
2chだからしょうがないのか
553:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/16 14:59:16.69 v+WME1kD
所詮便所の落書きさ
554:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/16 15:04:46.95 ecpdO/5E
なんで俺こんなに言われてんの？ｗ
555:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/16 15:06:06.17 IGmoRYbu
>>548
ジョギングとかの有酸素運動は20分以上しないと効果が無いというのはウソだから
気にせず自分が走れるだけコツコツ頑張れば良いと思うよ
でも運動した以上に食べてたらダメだから
食事もきちんとレコードするなりしてきちんと把握することから始めた方が良い
556:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/16 15:09:27.39 ecpdO/5E
>>555
ありがとうございます
ノートに書いて管理します
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/16 15:31:03.32 FXdvEsZC
>>546
常盤さんかわいい！！すごーーーい！！
558:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/16 15:33:23.91 pn3W5mXz
ウソって言い切るのもあれだけどな
まとまった時間に運動できるなら
まとめてしたほうがいいわけで
559:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/16 16:07:24.26 FXdvEsZC
常盤さんの首の皮どうなったんだろう
560:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/16 17:00:12.44 xK/0YsnJ
常盤って人、前にブログ読んだけど
手当たり次第に手出して、結局どういう生活習慣の改善やってるのかまったく判らないから、参考にしようとも思えなかったし、
薀蓄語るんだけど、本人が全然痩せていかないし応援する気にもなれんかった
本人が構って欲しくてブログ宣伝してるんだろうなって認識になる
561:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/16 17:16:31.90 vWewWhxc
常盤さん、驚くほど痩せてないんだよなー
3桁で80日くらいダイエットやって8キロくらいしか落ちてないって相当だよ
あの食生活と微々たる運動でもそれしか痩せないなんて……と
自分も似たような体重だったからこそ分かるし。
まあ参考にはならないわな。元デブで痩せた人の成功例ブログ見てる方が良いんじゃないかなあ
562:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/16 17:22:46.77 4ig5xOPm
正直、あれを本当に忠実にやってりゃもっとがっつり減ってる気はする
563:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/16 18:23:42.38 sNkqfQu+
常盤さん、過食嘔吐やってるから
ブログでカミングアウトしてる
564:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/16 19:20:34.20 vW2tn3LR
テレビにまで出て晒されて超絶かまってちゃんだからな
悪いけどネタブログとしか思ってないよ
いい加減ネタブログの話題は終わりにしようぜ
したければ芸スポ板にでもスレ立て依頼かけてきなよ
565:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/16 19:29:38.32 rDTSq2rj
そういえば、ひきこもりさんはダイエット順調なのだろうか
566:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/16 21:26:57.82 gnkl/Y/C
ウォーキングとジョギング始めて一ヶ月だけど動かないと気持ち悪いというような習慣になってきた
この一ヶ月で7キロ痩せて結果が出てるから嬉しい
最初、ウォーキング30分も苦しかったのに今では3キロ歩かず走れるようになった
今のところ膝とか下半身に痛みが出てないから3キロジョギングを今後も継続していこうと思う
567:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/16 23:21:10.91 MvEBT2wq
>>566
動かないと気持ち悪いってのは分かるがその内に超面倒になるからｗ
俺も最初の3ヵ月はバカみたいに運動して食事制限して20キロ減った
が、今に至るその後の4ヵ月は6キロ減へ
勿論、運動もチャリンコ除いて一切やらなくなったし食事制限も解除した
やっぱりストイックなやり方だとずっと続けるのは不可能
適当にやるのが一番良いよ
568:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/17 00:21:46.10 9PcmKhng
自転車以外で最近ストレッチにはまりだしたな
youtubeでニューストレッチプログラムっての見かけて
試してみたら凄い効果あって
それから毎日風呂上りにやってるけど
どんどん柔らかくなってるの実感できて楽しいｗ
569:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/17 00:27:42.13 hZAbE/c+
あそ
570:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/17 00:45:03.06 qv7Tazhl
朝刊の新聞配達痩せるよ＾＾
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/17 00:47:53.25 hZAbE/c+
昔「滝汗」っていううざい奴がいてな
今でもいるんだよ
570あたりにw
572:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/17 07:02:17.16 xO1jhTIu
>>566
筋トレも最初は辛いだけだったのに、習慣になってくるとやらないと何か落ち着かない気持ちになる
573:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/17 07:29:27.47 tXMJsPhb
ダイエットハイピークの時は休みの日に4時間運動して1時間半身浴みたいな事してたけど半年で電池切れた
寒くなって運動さぼりがち、食べる量も増えていって徐々にリバウンド
今またやれって言われてももう出来ないな
結局13キロリバウンドして今再ダイエットして8キロ減
緩く長期戦でやってるわ
574:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/17 10:06:59.53 c9X0KIr1
２年かけて４０キロおとす計画
575:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/17 17:53:48.12 g/2Bu/2t
ご無沙汰です。前々スレ601です。
一つ歳喰って38歳♂
T182だったのが極端な食制でカルシウム不足だったのか180に…
推移。()は体脂肪
10/19:130キロ
11/11:121キロ
12/2:114キロ
12/24:112キロ(40%)
1/8:106キロ(34%)
2/4:98キロ(30%)
3/9:91キロ(25%)
3/17:88キロ(22～23位？)
当初の目標、年末までの100切り&3月卒業シーズンまでの80切りは共にアウト。
つくづくダメな俺…orz
576:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/17 19:03:44.30 mtUxdMx1
ダイエットのあとにリバウンドする場合、リバウンド最中って体重計を見ないんかな？
しばらく体重計をみないで、気がついたら増加してたってことだろうか。
577:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/17 19:29:32.89 9PcmKhng
>>575
-10ｋｇ/月って目標自体キチガイじみてるというか
そんな急激に痩せて健康の方は大丈夫？
というか見た目も酷いことになってそうだけど
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/17 19:34:52.19 c9X0KIr1
身体の健康を害さずにダイエットするなら月-3、４キロってとこでしょ
断食したら三日で１キロとか減って行くけど一ヶ月も断食出来る訳ないし
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/17 19:45:15.70 9q/Sd9tl
毎日、数グラム増えるのを見ているんですかね～
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/17 19:45:29.10 GGhelXBv
>>576
そういう人もいるだろうが
昨日より今日と100グラムづつ増えて
ある日500ｇとか増えて
慌てて300ｇ戻すが元の体重にはならない。
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/17 20:07:10.15 g/2Bu/2t
>>577 なってる。
だが、皮あまり等は覚悟の上だったから仕方ない。
ただ、これだけ重りが無くなると体調云々以前に体が勝手に動いてくれるとさえ思えます。
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/17 20:14:01.32 9q/Sd9tl
>>580
増量に比べて減量が足らないってことのようですね。
理解しました！
583:567
12/03/17 21:47:11.54 EvAbGFx3
>>578
90キロ近辺まで来ると月0～1キロペースが一番楽
月3キロなんて狂ったペースでやったら一年後には180センチで60キロ割れｗ
そもそも90キロ割れしてる現状で個人的には構わない
痩せ過ぎると外見的に自分の場合は不評なんでそこらも考慮してる
俺の場合、酷い心労でガリガリ(62キロ)になった時代もあったんでな
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/17 21:57:49.84 xO1jhTIu
>>576
体重計見てても、食欲が抑えられない
昨日と今日は何故か食欲旺盛で、牛蒡とキャベツの千切りを食べ過ぎて、あっさり1ｋｇ体重増加
ここで踏ん張れなければリバウンドするんだろうなって思う
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/18 13:22:21.05 o6oz1PVZ
昨日飲みで食べ過ぎちゃったんだけど
今朝二日酔いでゲロしまくっちゃった
こういう場合摂取カロリーは半分ぐらいになるのかね？
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/18 15:16:36.63 q/J1SnpK
>>585
摂取カロリーが半分かどうかは知らない
ただ、吐く程に大量飲酒した後は水分補給すらままならないから体重は減少する
特に急性アルコール中毒みたいな最悪状態だと3日はダメになるので体重激減
下痢が止まらなくなると体重減少と同じ
587:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/19 10:28:10.16 a+Ag6CIm
遺伝的肥満傾向、1日1時間のウォーキングで悪影響半減
URLﾘﾝｸ(www.afpbb.com)
ｽﾚﾘﾝｸ(newsplus板)
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/19 16:14:44.52 P+9xqGP9
やっと110kg切った
589:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/19 16:26:31.37 CyinHQfQ
沢山食べたい人はせめて肉食から野菜食に切り替える努力をしたほうがいいよ
吐いたら絶対ダメ 運動で消費する事
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/19 16:43:31.61 Aa43edvL
運動して痩せてくとどんどん体の調子が良くなってくのが実感できて嬉しい
今年の冬は風邪ひかなかったし、毎食後痰が絡んで困ってたのもいつの間にか治ってたｗ
591:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/19 18:17:09.32 qweTITK9
地味な事だけと去年からちょうど約一年
昼休みの飲み物をペットのミルクティーから急須のお茶にした 今までは飲まないと断ってたんだよね
体重はともかく風邪で仕事休んだ事はなかった！自分にとってこれはすごい事
592:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/19 18:24:33.04 vQ80wHgn
嫌な事があると過食しちゃいます
どうすれば治りますか？
593:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/19 18:25:51.77 UQMIZH3z
精神科医のカウンセリングどうぞ
594:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/19 19:10:27.54 4TaM7dhz
130キロからトライ中
10キロごとにご褒美とか甘っちょろいことやってます
歩いて食う物減らすだけでも10キロ減るもんだね
ある程度減ってからが本番なんだろうけど
595:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/19 19:25:34.61 0KBwnWLs
>>589
そういう食事にしたいけど今高すぎでしょ野菜
596:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/19 19:28:01.06 T02YGOSa
もやしとキャベツはよく食べるけど、もっと色んな野菜食べた方がいいんだろな
597:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/19 19:45:33.44 UQMIZH3z
野菜は農協の直売で頑張ってるけど、やっぱり高いからなぁ
ある程度はもやしとサプリのお世話になっとる
598:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/20 00:16:39.25 VsRWKCxu
久々に来ました。かなり順調ですね
【開始】 去年7月頃
【年齢・性別】 39女
【身長】 160
【体重】 当初111
【体脂肪率】当初42
【体重推移】111→86
【目標体重】 55
599:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/21 17:54:31.05 qumdm/L+
目標まで後１０キロ
最近シーチキンにはまってる
旨いわ
600:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/21 18:51:19.05 YDpLMFIN
それで痩せたいとかｗｗ
601:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/21 19:02:05.31 QfzLuBoC
シーチキンも水煮缶だったらローカロリーじゃない？
602:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/21 19:09:57.66 A+tX7eaX
水煮はちょいと毎日食べるにはお高いけどローカロリーだな
ただ、あれを毎日食べるなら玉子かプロテインでいいや
603:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/21 20:06:01.62 RNYbkMYW
ダイエットしてから 納豆のうまさにようやく気づいた
納豆と 茹で玉子と味噌汁あればもう十分って感じだけど
ただ この反動がとてつもない大きさで襲ってきたらと思うと怖い
604:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/21 20:19:22.04 iUntyAkf
>>603
同じく肉にも旨味があるんだよな
605:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/21 20:21:26.34 ACmoZj/l
水泳なのに腕がパンパン…
有酸素運動のつもりが軽い筋トレみたいになってる
浮力も味方に出来ないのか俺はｗ
606:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/21 21:58:45.37 XjxumSIs
納豆食えない身になってもう１年経つんだな…
代替品はちくわだ
607:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/21 22:40:38.90 k5SojqEE
なんで納豆食べれないの？
608:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/21 22:45:57.85 A+tX7eaX
高血圧か心臓じゃねえかな
納豆禁忌の薬がある
609:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/21 22:58:24.20 k5SojqEE
ﾄﾝ、そういえば聞いた事ある
三桁近いとほとんどの人が高血圧らしいね
自分も毎年健康診断で引っ掛かる
610:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/21 23:02:14.67 9nIGyS3h
まだ瞬間最大風速だけど、何年かぶりに3桁切ったぜ。
体重計の小数点以下一桁が奇数になったのを見てちょっとしみじみとしちゃったぜ。
611:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/21 23:31:40.58 w6xjD9Et
うちの二台あるうちの一台なんかなぁ、二桁時は0.2キロ単位だが三桁超えた途端1キロ単位になるんだぜ
流石にそれだとモチベ上がらんのでもう一台ちゃんと体脂肪率測れるやつ買ったわ
一台目買った時は100超えるなんて思ってなかったんだわ
何はともあれオメ
612:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/21 23:34:33.91 XjxumSIs
>>607
ワーファリンという薬の禁忌なんだよ
エコノミ症候群やると死ぬまで飲み続ける羽目になる
みんなは適度に水分補給して体を動かしてください
613:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/22 09:53:15.35 3ZpNwW/x
食事制限して毎日30分以上走っても体重落ちない...
614:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/22 10:18:27.89 L3qLCBQz
テンプレと食事内容と継続期間はよ
615:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/22 11:00:24.22 /IXBU8Ib
ダイエット終了間際のものだけど
普段の高血圧と脳が認識してるから
痩せたあと血圧の変化に脳が対応できなくて
しばらく貧血気味になる
いわゆる自律神経異常
616:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/22 13:25:12.78 rI/8lKZk
93kgで長期停滞中。ケガや学業、就活で節制が足りないからだと自己分析。
新生活で立て直す。目標はあと1年で（身長-100）kg
617:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/22 15:20:50.21 IpuZSzpt
オールブラン食ったけど
…よくわかんないな
618:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/22 15:23:07.13 JwzgROuO
とうとう人生初の100kg超えをしてしまったので１ヶ月前から始めました
【開始】 2/24
【年齢・性別】26男
【身長】 175
【体重推移】(2/24)100.1 →(3/22)93.6
【目標体重】 標準体重の68kg
【食事】
朝：(300kal以内) バナナ、ウェイトダウンプロテイン＋無脂肪牛乳300ml
昼：(400kal以内) うどんorヘルシーアイの80kalのカレーか親子丼
夜：(300kal以内) ご飯50g、味噌汁、納豆、湯豆腐等
間食：(200kal以内) ヨーグルト、蒟蒻ゼリー、カカオ76％のチョコ、コーンフレーク、これらをその日の気分で
水分： 水、お茶、ブラックコーヒー、牛乳、VAAM等
【運動】 週5でスポーツクラブに通ってます
大体1時間はバイクとウォーキングと筋トレを。あと1時間は水泳してます
野菜嫌いなのでそれらの栄養はプロテインで補ってます
今のところ食事制限も苦に無く楽しくダイエットできてます
夏までにTシャツが似合う体になりたいです！
619:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/22 15:50:47.94 IpuZSzpt
>>618
ま、がんばってみ
620:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/22 15:53:15.71 TMSOv2cy
また強烈な食事制限。上の人と同じく、がんばってみて！
621:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/22 16:57:56.60 imolF/g2
90キロから減らなくなってきたorzもう我慢できん
622:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/22 17:05:02.88 ZTuhr+Ob
ダイエット内容にもよるけど1週間待ったらがばっと減るよ。
忍耐勝負やで。
623:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/22 17:28:57.38 ZTuhr+Ob
自分の場合何日か停滞期があってそこから7～10日経つとがばっと1kg減ったりする。
624:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/22 18:56:53.83 p6CxOaAl
>>618
俺も最近ダイエット始めたよ
今日は泳いで来た
がんばろう！
625:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/22 19:43:16.76 jPuyukIl
俺は108キロから半年で83キロまで落としたけどいいペースかな？
626:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/22 20:18:46.94 Mo2guSb0
２７♂身長１７２
ダイエット開始１０５キロ
今日２日目１０３キロ
普通に考えたらペース早すぎだけど、この体重ならこのペースでも可笑しくないよな？
627:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/22 20:23:48.63 T+K8XMzD
>>625
いいんじゃない
>>626
２日目じゃ何にも言えないよ
最低でも一週間分のデータはないと
628:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/22 20:24:10.02 L3qLCBQz
はっきり言って誤差範囲
せめて１ヶ月は継続してからどうぞ
629:626
12/03/22 20:52:34.88 Mo2guSb0
失礼しました…また後日伺いますね。
因みに僕は短小包茎です。
630:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/22 21:01:18.62 kVjWKLcb
痩せたらチンポ伸びるぜ
頑張んな
631:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/23 00:12:02.32 8DcKkdjX
>>630
まじ？
632:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/23 00:14:31.69 1KK0+Mxv
下品な話題を引っ張るな
633:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/23 00:18:05.13 W8r3yfmi
言っとくが痩せたら歯がボロボロになるから
俺の場合、一気にガタガタになった
後は痩せる事の後遺症だと一般的には抜け毛によるハゲ&白髪化
骨スカスカ(骨粗鬆症)
虚弱体質化
ホルモンバランスが崩れる事による早老化現象等がある
痩せる事ってのは実は良い事でも無いんだ、これが
634:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/23 00:23:57.22 V8piSwuZ
>>633
マルチビタミン＆ミネラルは必須だと思う
カルマグサプリ
20代前半とか意外で無理したら後が大変だぞ
TV信じて無茶する奴が多いからな
635:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/23 01:40:46.64 XAiAUtl7
>>633
おまえ運動してないだろ
筋トレと有酸素運動組み合わせてある程度の栄養摂取したらそんなこと起きないんだけど
636:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/23 02:22:53.71 1KK0+Mxv
毛はちょっとやばくなったが、運動しながらやってるお陰か、身体は一気に強くなったな
今までの不摂生が悪すぎただけかも知れないけれども
637:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/23 02:30:42.36 0eDZcp1S
分かる
ダイエット始める前の生活習慣（暴食のような）の時はすーぐ風邪引いたりしたが
食事の節制と運動を始めてから凄く調子が良くなった。勿論風邪なんて引いてない
と言ってもまだ1ヶ月だけどｗ
空腹でグッタリしてる時はあるけど健康だ
毛も特に問題ない
638:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/23 04:46:06.72 84yZlIE0
>>636
だな、半年程度で30kg以上痩せたら弊害出るよな
俺も運動してるお陰で体力アップや免疫強くなったけど…毛がヤバいわf^_^;
639:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/23 06:27:24.74 Ln2C38a8
唇が乾燥しやすくなったけど、それ以外は健康そのもの
640:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/23 06:45:30.23 mZ/MnKo3
>>565
反応遅くなってすみません。
減っても居ないけどリバウンドもしてない状況です。
また痩せたら報告に来ようかな…
641:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/23 07:48:04.98 S6aUYbRw
前に板のどっかで 空腹感がしたらアメでも舐めて血糖値維持すればＯＫ
みたいなの見て くアメを舐めるようにしてたらアメ依存症になったわ
もうアメなしじゃ生きていけない。
おばちゃん達が常にアメを常備してる理由が分かったわ
642:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/23 08:08:39.41 9GTP5RbI
依存になるほど美味しい飴ってある？
いつも5個も食べると飽きて家族にあげてる。
643:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/23 09:19:16.92 EI5zobRf
ひきこもりはやっぱ根性なしだったか
1月8日の時点で125ｋｇあって現在120ｋｇきってないとか
いくら周囲の環境がストレスにっていっててもそれをいいわけにした甘ちゃんだよなぁ
普通の食事に軽い運動だけですぐ120ｋｇなんてきれるよな
20代でその体重なんだから
644:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/23 09:28:10.85 ntxefJv0
>>635
程度の問題だが、筋トレで男性ホルモンがふえて抜け毛が増えることはある。
645:81
12/03/23 09:38:39.38 5n3HCay8
彼はとっても甘くてクリーミィ。彼もまた特別な存在なのです。
646:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/23 09:39:22.48 5n3HCay8
誤爆した
647:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/23 10:21:24.33 Uge0NemV
>>644
女性ホルモンを摂取すれば何の問題もない
648:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/23 11:56:32.47 6TLMIphi
【開始】明日から
【年齢・性別】 20女
【身長】 165
【体重】 100
【体脂肪率】
【体重推移】
【目標体重】55
【食事】
朝： 卵
昼：
夜：
間食：
水分：
【運動】
649:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/23 12:45:47.43 amQbFpcz
飴は罠だった
１個食うと次も食いたくなる
もう頼らん
650:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/23 12:48:30.28 1KK0+Mxv
本当にどうにも我慢できなくなったらガムかなぁ
１パックだけ買って食べれば、止まらなくなっても食い過ぎる前に終わるし
まとめ買いやボトルガムやると悲惨な末路が
651:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/23 13:26:49.58 hRygSZtd
>>640
荒らしは死ね
652:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/23 14:27:35.10 bstPZppu
>>640
女性限定スレあるからそっちおいでよ
653:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/23 14:32:40.51 8DcKkdjX
ガムってダメなの？
654:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/23 14:42:56.10 1KK0+Mxv
>>653
１パックでのカロリーがそんなに高くないし、咀嚼で多少の満腹感が出るから割とお勧め
でも、ボトルガム（沢山入ってる奴）には注意なって言いたかった
655:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/23 14:57:11.53 8DcKkdjX
>>654
ああ
理解力なくてすいません
656:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/23 16:50:24.26 mZ/MnKo3
>>652
了解した
しかし何故私の前の報告日と体重を覚えてる人が居るのだｗｗ
応援してくれてるんだな、ありがとう
657:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/23 17:27:29.33 BqY+lX8D
>>648
明日からにわろたwww
658:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/23 17:32:34.17 HFfzyBfM
女性限定スレあるの？
659:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/23 17:34:02.21 CbEyI5FH
>>658
【女性】3桁から始めるdiet【限定】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
どうぞ。
660:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/23 18:50:42.52 pWYO7Mun
>>657
明らかな釣りにかかっちゃだめ
661:229
12/03/23 18:53:02.47 9B1y0S6Z
現在-25kg
ようやく折り返し地点通過
あと24kg
662:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/23 19:07:23.68 W8r3yfmi
>>635
普通に起きるに決まってるじゃん
減量するって事はカロリー摂取を抑える事が一番重要な訳だ
そうなると誰しもが早老化してしまう(カロリー摂取量がじいさんばあさんと変わらないんだから当たり前)
運動してればカロリー消費が一段と激しくなり身体への負担は一層酷くなる
痩せる事によって外見的にも老け込む人が圧倒的に多くなるのはそういう事
極端に痩せるって事は弊害が極めて大きい事を忘れてはいかんな
663:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/23 19:26:11.07 Uge0NemV
>>662
ちょっとアナタ気持ち悪いですよ！
664:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/23 19:38:07.35 dwDV5uvw
>>662
とんでも理論ワロタｗ
お前の中の間違った常識を広めないようにｗ
カロリー摂取を控える＝栄養を控えるじゃないぞ？
むしろカロリーなんか少ないほうが長寿になるって研究結果も出てるくらいだし
サーチュイン遺伝子でぐぐってみ？
長寿のほかに老化防止効果もってあるし
低カロリー 老化 でぐぐっても低カロリーが老化につながるってあなたが言ってる事よりも
老化防止て方がたくさんHitしますよ
665:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/23 19:38:34.03 CmeIflmx
>>661
すごいですね～励みになります。
後に続きたいです。
666:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/23 19:39:43.95 0eDZcp1S
>>662
一番重要なのは「カロリー摂取を抑えること」じゃないよ
「消費カロリー＞摂取カロリーになること」だよ
過激の考え方で普通に起きると決めんな
摂取カロリー抑えても、栄養バランス考えた食事して運動するという王道なら
病気でもない限り、骨粗鬆症だの早老化減少だのそんな極端なことにはならない
過激な方法でダイエットしたならそれ相応の結果は考えないと
運動して鍛えた上で減量してそうなったなら悪いことは言わん、早く病院池
667:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/23 19:43:24.45 ojkS0l/Z
理論というか
662は３行目が破綻してるもん
668:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/23 19:57:04.63 9GTP5RbI
ずっと食いまくって巨デブのままなら
歳の割りに老化が遅いって事になっちゃうな。
なこたない。
介護施設とか結構巨デブの年寄りいるけど
外見は歳相応。
669:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/23 21:22:04.26 YLgiD/4M
カロリー制限したつもりが栄養も制限してたでござる
老化だと思ってたのが栄養失調だったでござる
ってオチだろ
670:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/23 21:34:49.73 ZZeywQx2
いいね。これぞ2ch的な流れww
671:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/23 23:22:22.59 FeRvXMqj
あまり>>662を虐めるなよｗ
カロリー制限中は栄養バランスやビタミン・ミネラルにも気をつけよう
特にタンパク質とカルシウムは大事だよ
極端なダイエットは副作用も大きい事を考慮してね
抽出 ID:W8r3yfmi (2回)
633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2012/03/23(金) 00:18:05.13 ID:W8r3yfmi [1/2]
言っとくが痩せたら歯がボロボロになるから
俺の場合、一気にガタガタになった
後は痩せる事の後遺症だと一般的には抜け毛によるハゲ&白髪化
骨スカスカ(骨粗鬆症)
672:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/23 23:31:49.71 FeRvXMqj
人の構成要素
水 60～70％
たんぱく質 肌や筋肉、骨や髪に至るまで人の大部分は水とタンパク質
カルシウム 骨や歯、神経やホルモンにまで影響、タンパク質の次に多い
カルシウムが足りないと体は骨や歯のカルシウムを溶かして再利用してしまう
骨や歯が逝かれると大変だし寿命も縮む事が多い
673:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/23 23:44:08.77 Uge0NemV
プロテイン牛乳で溶かして飲んどったらえぇねん
674:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/24 00:04:16.77 1KK0+Mxv
タンパク質も過剰摂取すると腎臓をやったりするからな
バランスよく適量でってのが基本だと思い知ったよ
675:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/24 06:40:10.07 VNCARFFz
じゃボディビルダーって相当腎臓を酷使してるのか・・・
676:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/24 08:53:09.70 X3UUp2as
体重１００キロの人は蛋白質を１日１００～１５０ｇ摂取しとったらえぇねん
だいたい体重×１ｇ～１･５ｇやから体重減る度に摂取量も減らさなアカンで
677:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/24 09:06:19.53 j78vsk7r
過剰摂取はたんぱく質に関わらず何でも毒にとなる
ビタミン、ミネラル、塩などでもね
678:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/24 09:09:29.35 SD9F0kUM
>>675
ウ板覗くと意識的にデブって痩せてを繰り返すためのカロリーと栄養素の計算は徹底してる。
それでも内蔵に負担はかかるかもしれないけどダ板に多い極端なカロリーだけの制限とは次元が違う。
体型のコントロール、健康管理、自制ってこういうことかと参考になるよ。（ストイック過ぎるけど）
679:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/24 09:10:41.48 X3pgyql5
基本的に
炭水化物:低
脂質:低
蛋白質:普通
でよい
ソースはネット上の諸HP
考察
・体内の脂肪を燃やすためにはそれより前にエネルギー化される炭水化物を摂ってはならない
・脂質については体内にたくさんあるので言わずもがな
・蛋白質は肉体の代謝や保温のために絶対に欠かすことはできない
必須アミノ酸がバランスよく配合されている方が良いが、肉体は柔軟性があるので普通の肉魚豆などで一向に差し支えない
こんなところかな
680:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/24 11:22:59.89 iEUKrDAf
>ソースはネット上の諸HP
こうのはソースとは言わんの
単なる体重を適正化させる目的のダイエットなら、そこまでシビアになんなくてもいい。頭の片隅にでも置いとけば？
適当に歩いて、飯をおかわりしないで間食を我慢しておけば、80kgまでは以外とすんなり落ちるさ。
681:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/24 21:00:12.46 X3UUp2as
ダイエット開始３日目で停滞期なんだが、こんな事あり得るのか？
１日１０００キロカロリー
筋トレ、有酸素やってるのに…
なんで？
682:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/24 21:14:31.61 iEUKrDAf
>>681
いくら100kg越えでもたかが3日で効果がでるかよ。
摂取1000kcalも低すぎる。ちゃんと計算すれば1800kcalぐらい食え。それこそ長期の停滞期とリバウンドがまってるぞ
683:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/24 21:15:08.80 UyN4NSf+
>>681
せめて1週間は朝晩定時計測した上で言ってね
食事や水分、ウンコやションベンの量も計ると良いよ
684:681
12/03/24 21:28:07.53 X3UUp2as
すいません私、相当焦っておりました…
気長にやりますわ
１００キロ超えてたら１８００キロカロリーも食べて大丈夫なんですね
そういう摂取カロリーってどうやって計算すんの？
685:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/24 21:57:15.12 HdDG+yKt
100kg以下になった今でも1800制限してるけど効果あるよ
摂取カロリー 計算でぐぐればいいと思うｗ
686:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/24 23:04:41.65 X3UUp2as
因みに１００キロ超えが１８００キロカロリー摂取した場合、減量ペースはどんなもん？
運動量にもよるだろうけど
それでも月に１０キロとか落ちる？
687:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/24 23:14:30.01 sfkm8nHl
参考程度に 体脂肪１kg=7200㌔㌍
688:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/24 23:20:30.13 UyN4NSf+
>>686
自転車600㎞/月乗って-5kg/月位のペースだよ
なんかとにかく早く楽に痩せたいって感じですぐ挫折しそうな気が
まずは現状把握して無理せずゆっくりダイエットした方が良いと思うよ
689:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/24 23:29:10.64 Cu5bGS8T
１０日間の停滞期抜けました
停滞期というか、食事の量が自然増加するだけなんだ
また２～３日は空腹に耐える日々だ
690:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/24 23:34:06.83 j78vsk7r
>>684
1800kcalをキープしてたらBMI16切るんじゃないか
まあ性別や身長や体脂肪率でも変わるけど
2300kcal程度食っても標準体型キープできると思う
691:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/24 23:56:11.06 47zIhpRu
たった三日で停滞期って…
結局、頭が悪いから太るし、痩せられないんだよ
692:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 00:03:55.86 9PWSKPLg
エクセルにカロリー計算表作って
めんどくさくならないよう割と適当に記録するようにしてから
なんとなく減ってきたような気がする
レコーディングもノートに書こうとするから駄目だったんや
693:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 00:58:48.86 5eZe/6Vj
俺は一気に減らし過ぎたせいでもう一ヶ月近く停滞してる
停滞期も覚悟してたし気楽に行こうとおもってたが、いざ停滞期になるとホント折れそうだわ
停滞期中のモチベーション維持はみんななにしてるんだ？
694:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 01:38:46.84 TtpIjYF9
>>693
やっぱドカ食いっしょ
停滞期スレでよく話題に上がるけど、
ドカやると瞬間的に体重が増えて、その後スーッと落ちることが多い
絶対ってわけじゃないから強くは勧めないけど
やってみるのもいいと思うよ
695:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 02:02:59.74 Xn/Z+Kg7
俺は今までの経験上知っている
めっちゃ腹減ってる時は痩せてるって事を
そして俺は今、めっちゃ腹減ってる
696:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 02:58:30.03 +fXc2E0s
【年齢】 21男
【身長】 180cm
【体重】 104kg
【目標】85kg
【運動】ウォーキング
【食事】間食禁止、腹八分目、油分を控える
３桁をこえていよいよヤバいと思い、やろうと思いました
無理なく地道にやっていこうと思います
697:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 03:19:50.29 A7vTJqip
元デブ女
今はやり○ん女
URLﾘﾝｸ(asachan8889.blog.fc2.com)
698:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 05:37:28.83 B5fLEla0
停滞期ということは体重は維持できてる。
それで折れそうならダイエット成功後は一生折れそうなまま生きてく事になる。
３桁近くあって停滞期がある人はカロリー計算してないと思う。
維持してるって事は２０００以上は取ってるはずで
それで辛いと感じるほどしか食えてないって事は、食い物自体が間違ってるんじゃないか。
699:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 11:46:49.68 9PWSKPLg
お前ら、普段どんな椅子に座ってる？
椅子買おうと思うんだけど耐久が不安で迷ってる
700:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 11:53:02.39 9PWSKPLg
ちなみに予算は20000ほど
椅子ｽﾚいったら体型違うから参考になれないってことで
ここの人らに聞きたい
701:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 12:08:58.95 Tjac3G8a
ハーマンミラーの椅子使ってる
巨時代（１４０kg）でも毎日座ってリクライニングしてたけど壊れなかった
流石デブの本場の椅子
問題は予算を軽くオーバーすることだな
702:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 12:11:49.02 9PWSKPLg
最高級品じゃないか・・・
ハーマンミラーのアーロンチェアとか買うの夢だわ
703:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 12:23:39.30 dn3M5Ycd
デブの本場ﾜﾛﾀｗｗ
704:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 12:55:26.16 4g3684wI
スチールケースのリープチェアがコスパ良くてオススメ
中古市場にいっぱい流れてるからリサイクル屋やオクで2-3万程度で買えると思う
705:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 13:09:15.82 ozbmqKhk
>>700-701
リクライニンク・チェアは確かにすぐ壊れるなｗ
85Kｇ超え辺りから壊れるな
安物買うと3ケ月以内に壊れる事もザラだこれでも95K
それより最近のシャツが小さ過ぎて15年前の着てる（当時68K)
シャツ１枚２万超えの品だけど未だに現役
706:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 13:15:04.66 3SQg4FVY
去年の5月からダイエット始めた者です。
174cmの105kgでしたが
今は２ヶ月前から73kgをキープしてます。
体脂肪は30%から18%までなりました
前腹はへこんだのですが
後ろの方の脂肪が残ったままです。
どうしたら後ろの方の脂肪を落とせるのでしょうか、ご存知の方はご教授お願いします！
707:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 13:16:29.15 ozbmqKhk
>>701
ハーマンミラーの椅子13～16万円
中古でも5～6万するのね
しかし機能性と思ってたけどデブの本場様とは
パチ物は安いけど壊れやすいからな90K超えでも
708:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 13:35:52.27 4yjVnjtU
>>706
皮下脂肪は体脂肪一桁ぐらいまで減らさないと完璧に無くならないっぽいよ
だからダイエット終盤はビルダー並の緻密な計画を立てなきゃ体壊す
俺も２０％切ったけど腹と顔の脂肪がきになる
709:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 13:55:53.68 3SQg4FVY
>>708
そうなんですか(ﾟ´ω`ﾟ)
脂肪落とすの大変なんですね。
顔はかなり細くなりましたが
後ろ腹はズボンの上に肉が乗るので
めちゃくちゃ嫌です！
頑張って体捻って落とします！
710:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 16:13:41.67 3PkcjPHZ
97キロでハーマンミラー座ってるけどぜんぜんこわれないよ
711:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 16:26:56.72 C7ZexO6/
自転車で1時間か徒歩で1時間ならどっちがいいかな？
712:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 17:01:15.39 4g3684wI
>>711
デブには膝への負担が少ない自転車を強くお勧めするが
ある程度の初期投資や機材のメンテナンスの問題が
713:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 17:11:59.51 YN9QduCR
>>712
俺もそう思う。あと水泳とか・・1日2食にすれば
簡単に痩せられるよ。
URLﾘﾝｸ(every-day-happy.com)
714:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 17:59:49.86 AhoZ4UmQ
>>711
ウォーキングの方が若干消費カロリーは高いけど１時間くらいならどんぐりの背比べですね
どちらもやってみて飽きない方を選べばいいんじゃないですか
715:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 18:34:11.50 5eZe/6Vj
>>698
カロリーはほぼ規定値内だと思う。カロリーブックやらスマホでマメに調べてるし。
停滞期も想定してが、かれこれ一ヶ月になるからさ、一旦落ちたとおもっても翌日にはまた減少分がもとに戻ってるからいい加減キレそうだw
ちなみに103kgからダイエットスタートして4ヶ月目の今は79kg。体脂肪率は23%
ダイエットの内容はカロリー1800kcal～2200kcal以内に抑えて、エアロバイク、スゲーゆっくりのジョギングを1時間。
腹筋240回(60回×4)を毎日欠かさないでやってきたんだが、繰り返しになるがいっこうに減らない。
716:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 18:54:31.92 dn3M5Ycd
何年かけて脂肪蓄えてきたんだよ
それをひと月でキレそうになるとかさ
そんなんじゃどっちにしろリバウンドの嵐だぞ どうしてもう少し心にゆとりが持てないんだよ
身体もそうだけど神経がまいるぞ
717:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 19:23:55.43 OvOeZrWG
ちがうちがう
「停滞期が」一ヶ月だよ
718:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 19:33:29.26 AhoZ4UmQ
要するにカロリー計算が間違ってるんだね
719:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 19:47:57.60 dn3M5Ycd
>>717
わかってるよ
でも俺だって２、３ヶ月停滞した時あったよ 増えないで維持してるだけ最高って思ってたよ
そうしないと辛かったってのもあるけどさ
720:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 19:54:51.01 PcRxPXB6
>>718
カロリー信者になりすぎるのも危ないって
○○カロリーダイエットとかのスレみるとさ、朝昼で少なかったからマックも食べられたよｳﾏｰとか、それ食うくらいならコンビニ弁当でカロリー低い奴食う方がマシとか
バランスもへったくれもねえな
みたいな人いるじゃん。それでいいんかよっていうさ。かと言ってササミササミプロテイン言ってるスレも殺伐としてるし（涙
721:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 20:30:53.24 AhoZ4UmQ
>>720
安心してください
そういうことは言わないから
例えばもも肉で計算していたのが使っていたのは実はばら肉でしたとか
８０グラムで想定していたのが実際は100グラムでしたとか
代謝量1800kcal/dayのつもりが1750になっていましたとか
そのような些細なことです
あるいは参照した情報に誤りがあるとか
722:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 21:11:53.21 Xn/Z+Kg7
摂取カロリーが少な過ぎると停滞期が頻繁に来やすいとかってあるんですか？
723:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 21:30:06.46 55rH5wgb
今まで摂取してたカロリーよりも少ないカロリーでも生きていけるよう
身体の仕組みが変わり、減らなくなる。
と、単純に思っている
あんまり数にのめり込まずにやればいいと思うよ
普段食べてるものの大まかなカロリー把握や
買い物の時に値段だけじゃなくカロリー確認する癖がつけば十分だと思う
消費・摂取カロリー・代謝量を1桁まで細かく計算して計画通りに痩せるのが可能なら
元からデブにならない気もするな…
724:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 21:39:26.51 C6X3kz18
>>722
摂取カロリーを少なく設定すると近い将来に限界がやって来る
1日1000だの1200だので5年10年20年とやって行けますか？って話
その前に免疫力が極端に低下するので身体をぶっ壊して終わるんだけどな
最悪のパターンだと死んで終了って形
だから無茶なダイエットをしてはいけないし長期的に考えないとダメな訳
チマチマダラダラやれば良い
725:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 22:04:01.21 KQQemPnA
デブって何故かネトウヨが多いような気がする
726:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 22:43:33.00 fhBuEDds
>>700
猫背で長時間足閉じて座れないなら普通のダイニングチェアみたいな背もたれが直角に近いやつかコクヨあたりのデスクチェアがｵﾇﾇﾒ。
機能満載のやつはそれに頼ってだらけた姿勢になりやすい。正しい姿勢を保つための筋肉が衰えるのもデブの原因だから。
727:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 22:46:01.69 zGlZNRj2
そんな実感沸くほどお前の周囲に大量にデブがいるの？アメリカ在住？
728:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 23:57:18.89 ozbmqKhk
>>715
停滞期じゃないだろｗ
身長175以上なら卒業レベルだ早すぎるけど
80キロ以下は簡単には落ちないよ175超えで100超えたなら
そこから先は月1キロで儲けモンと考えないと
729:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 00:24:51.48 5l9YyG/I
単に、体が小さくなってエネルギーの需要が減っているのに食事量は変わらないから、結果としてオーバーカロリーになるだけだと思うが
730:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 00:56:39.92 4kStthFm
俺、今停滞期だが摂取カロリーが１０００キロカロリー以下なのが原因か？
開始時１０５キロを２日で１０３キロに落として次の日からピタリと減量が止まってしまった…
普通、開始直後はスムーズに落ちるもんじゃないの？
開始３日目で停滞期なんてあり得るのか？
もう２週間くらい動かない
因みに筋トレと有酸素運動してる
731:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 00:59:55.50 +vW58+Zl
カロリー計算間違ってねえか？
732:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 01:03:09.28 6WhiRngd
運動して1000kcalでその体重で動かないっておかしいと思う
自分は今は72kgでキープしてるが一日2200kcal程度
1000kcalまで落としたら72kgからでもスンナリ落ちるよ
733:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 01:07:39.91 5rgBYyzS
またお前か
734:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 01:24:25.38 CSOPbzuN
>>730
まずはテンプレ埋めてみろよ
そんな情報だけじゃ判断できん
1000キロカロリーとかカロリー計算間違ってたくさん食ってるか、偏食で栄養取れてなさすぎのどちらか
停滞の判断はそこから出来る
735:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 01:58:40.58 gip2Kvgd
>>715なんだけど、確かに体重は80kg切ったけど今だ100kg台デブの心境なんだよ。なんて表現していいかわかんないが、「俺はデブで醜い」ってのが未だに感覚としてある。ちなみに身長は173。
だからまだ卒業って気分じゃないかな。油断するとまた100kgまで膨らみそうで怖い。
736:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 02:58:48.88 IPZbieQm
見た目はどうなの？まだ太いの？
173cmなら73kgまで落とせば、かなり違うんだろうけど
737:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 04:06:42.86 1MscBEpB
【開始】2012年3月26日
【年齢・性別】20歳 男
【身長】171
【体重】108
【体脂肪率] 34
【目標体重】80
とりあえずウォーキング、ストレッチ、筋トレから始めます。頑張ろう
738:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 06:34:27.82 NXc8sNqG
>>735
身長174体重73の俺がマジレスする
70後半と前半は
結構違う
俺は足がだいぶ細くなったし
走った時の脂肪の揺れが気にならなくなる
739:730
12/03/26 07:36:55.81 4kStthFm
すいません…
詳細書きます
２５♂身長１７３
開始体重１０５キロ
運動内容
筋トレ
腕立て１０
足上げ腹筋１５
背筋２０
各３セット
有酸素
水泳クロール３０分１０００メートル
食事内容
朝
ホエイプロテイン、ツナサンド
昼は仕事の関係上寝ている為なし
夜
ホエイプロテイン、タマゴサンド（筋トレ後）
夕食後ジムで有酸素運動
就寝前
ホエイプロテイン
間食？１００％オレンジジュース５００ミリリットル
740:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 07:43:11.57 IPZbieQm
プロテインが問題だったりして
741:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 09:04:59.04 qSht3fNh
くだらねえ
インストラクターじゃあるまいし
742:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 09:28:41.39 vA37sBBM
>>739
175cmで66kgまで落として周りから痩せすぎと言われ
今は2年程70～72kgでキープしてる自分の意見としては
リバウンドなど常に頭に意識してれば起こらないよ
ダイエットしてた時はカロリーをマメに計算してたけど
今はその時の知識でこれならどこれ位のカロリーだなと予想して
食べ過ぎたなと思えば数日かけて帳尻合わせるだけで十分対応できる
それと野菜もっと取った方が良いと思う
食物繊維不足してるんじゃないかな
プロテインだけどそんな筋トレじゃ
摂取する必要ないと思うよ