12/02/23 07:03:04.73 urMUOjIl
７ヶ月で17キロ痩せてやっと１００キロ割った。
しかし服のサイズとかあまり変わらないんだよな
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/23 07:43:09.95 UiHx5XBS
180cm122kgで体脂肪21%て筋肉どんだけあるんだ
痩せたらビルダーみたいになんじゃね？
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/23 10:14:21.61 oxbCc6KV
>>116
104から87まで落としたら、ウエスト10ｃｍは短くなった
毎日腹筋してから一気に細くなった、筋トレしたら締まるんじゃね
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/23 11:37:52.52 VhYvFsKo
>>113>>117
日本だと無敵マンかレスラー体型だよね
羨ましい
そこから絞るのはマジ大変→室伏さん
それとスポーツ以外だと体脂肪22％以下はダイエット必要ないよ(´・ω・`)
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/23 11:48:02.20 VhYvFsKo
この辺が体脂肪率の理想（男♂）
20代 15％前後
35歳以降 18～22％
サッカー・マラソンなど 10％前後
121:113
12/02/23 12:00:57.75 oJZwhvP5
筋肉それなりにあるとは思うけどこの腹回りは言い訳できない……
安物買ったから数値も当てにならないのかなー
タニタのBC-705です
>>117
筋肉量は89キロだって出た
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/23 12:05:41.47 DXAkC0uu
筋肉量多いなｗｗｗｗｗｗ
腹は腹筋でもやって締めれば良いと思う
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/23 12:45:59.54 Ib7iyrKy
ちょっとした力士クラスだなw
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/23 14:10:03.30 1MCbCPs/
>>121
タニタのは筋肉量じゃなく除脂肪体重がでるらしいよ
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/23 16:35:57.56 MenHTa3m
>>121
タニタって体脂肪率かなり甘めじゃでない?
自分はBC-621だけど、家で計ると12%くらい。
同じタニタでもジムの業務用だと16%くらいの数字がでる。
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/23 16:42:01.29 MenHTa3m
>>124
タニタの筋肉量=体重－脂肪量－推定骨量のようです。
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/23 17:47:21.56 noMc3vYN
>>125
まだ先は長いな
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/23 21:24:16.37 3NoayhH8
私たちの体の約60％は水分でできています。
つまり・・・100ｋｇの人だと約60キロが水分
調べたら恐ろしい数字がｗ
家庭用の数字はテキトーだからな(´・ω・`)
フィットネスクラブとかでも高級なのだと
体幹・左右腕・左右脚ごとの推定筋肉量と週・月毎の推移が解るけど
あくまでも目安だね
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/23 23:24:28.17 JCs55BoY
ハラへった。
水でも飲むか・・。
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/24 12:16:50.39 +k5RlR51
【開始】2012/2/6
【年齢・性別】20
【身長】178
【体重】120(2/6)→117(2/9)→115(2/11)→114.5(2/21)→114(2/24)
【体重推移】 18＝85ｋｇ 19＝105ｋｇ
【目標体重】70
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/24 12:17:55.18 +k5RlR51
>>89
毎日3000kカロリーくらい食べていた食事を1500くらいにしてます
運動はしてません
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/24 14:33:17.59 X5kEOfSx
【開始】2012/1/15
【年齢・性別】43♂
【身長】168
【体重】100→91.5
【体重推移】18＝62ｋｇ 20＝70ｋｇ 30＝80ｋｇ 40＝90ｋｇ 43＝100ｋｇ
【目標体重】62ｋｇ
2月末目標のアンダー90が見えてきた間に合うか？
でも90ｋｇでも普通のデブだもんなぁ
アンダー80まで早く行きたい(;´д｀)ﾄﾎﾎ…
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/24 17:28:29.54 vnE71Vnb
>>632
せっかく日曜日に行ったのにオスガキしかおらんかったわ
もう二度と行かね
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/24 17:30:25.61 vnE71Vnb
ミス
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/24 22:27:34.43 d5xoZye2
40代 ♂ 168ｃｍ
1/1 98.0kg 飲酒、つまみ、弁当をやめる。朝晩は米抜き。
2/18 97.5kg 朝晩プロテインのみ。昼飯は半ライス。
2/24 97.0kg 上記継続中。
なかなか体重ってへらないんだね。
どこまで継続できるか・・。
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/24 23:56:12.27 LyK4WF8W
>>131
それはあんまりよくない。俺は100kg台から70kg台までダイエットして2回リバウンドした。
その2回リバウンドしたダイエット方が運動なしの食事制限だけだったからな。
今は運動、筋トレ、食事管理を徹底してるお陰か、ちょっとどか食いしたぐらいじゃリバウンドしなくなった。
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/25 03:33:55.77 XEmxOk7o
年単位のもリバウンドっていうんだよ
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/25 06:03:20.13 VnK+RFFz
デジタル重量で三桁いった時の絶望感は半端ないよな。
正月休み開けから始めて13キロ減ったからしばらくはお世話にならなさそうだけど。
一ヶ月半立って一週間で三キロって減り過ぎだろ？
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/25 06:13:56.61 x+XOIwl3
筋トレや運動で基礎代謝上げるとやっぱり違ってくるのかね
３桁時体温低かったのが、運動するようになってから普通になったけど
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/25 06:19:52.46 RuZDZ/VD
>>131
基本的には自分のできることから始めればいい
生活習慣を変えていくのだから「あれもこれも」と欲張っていると必ず破綻する
ベストよりベターを心掛けるのが減量の秘訣だね
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/25 11:16:06.10 m/Ff54x0
あったかくなって体重の減少がにぶくなってきた。
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/25 11:22:31.57 m/Ff54x0
>>125
タニタ、家に新しいの、実家に古いのがあるんだけど、同じタニタでも機種によって違う数値が出るようだ。
新しいのだと17－18％でだいたい安定してるのに、古いのだと同じ条件ではかっても1２％とか出る
143:130
12/02/25 15:25:06.14 RCl2Wtdh
>>136
自分は高校時代に120→75までダイエットしたあと受験期＆大学生活でリバウンドしました(;_;)
現在再び70kgを目指しているのですが、この方法だとまたリバウンドしますね＞＜
>>140
とりあえず100脱出したいので、今の方法で停滞期がきたら運動を取り入れてみます！
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/25 16:12:30.38 QHcc1ug+
今日はエアロビクス２本と筋トレこなしてきたー。
少し体重軽くなるだけで、動けるようになるんですね。
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/25 16:15:08.74 QHcc1ug+
167ｃｍ 95ｋｇ ♂
ＬＬの服が着れるようになるには何キロまで落とせば
いいのですか？
普通の百貨店なんかにはＬＬサイズまでしかなくて特売品
がかえないので・・。
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/25 17:13:52.21 8OQG2Jbe
俺は１７０の７３だが着れるのはMサイズも着れる
LLは確か俺の体重日記によれば８５キロくらいから着ています
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/25 18:40:42.95 l5Tsz6RF
180cmの113キロです
大学3年なのですが、大学に痩せないと厳しいかもと言われダイエットを決意しました
みなさんこれからよろしく御願いします。
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/25 19:02:20.04 i7CTMnkW
よろしくお願いいたされます。
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/25 20:06:58.80 l5zqvQhI
>>147
何が厳しいって？
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/25 20:21:01.65 l5Tsz6RF
>>149
就活ですね
自己管理の点で採用されにくいだろうと
151: 忍法帖【Lv=17,xxxPT】
12/02/25 20:27:08.06 l5zqvQhI
>>150
そんなんあんまかんけーねーぞー。
会社は相性だー。
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/25 21:27:25.17 x+XOIwl3
まあでも、絞っといて損はないと思うぞ
スーツの選択肢的にも、多少絞った方が印象悪くないのも確かだろうし。
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/25 21:37:26.12 3GBBOXlW
面接官も人間だからね…デブってだけで嫌がる人もいる
俺の会社の人事に「太った奴は採用しない」と平然と言う部長がいるし
絶対に失敗したくない就職活動なら、
マイナス要素は少しでも消しておいた方がいいかもしれないね
まあそれも含めて>>151の言うように、「会社は相性」とも言えるけど
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/25 21:45:50.47 DHYkMrdZ
受験戦争じゃないんだから会社にはいることにやっきになることないんじゃないかなあ、それより先にすることがあるんじゃないのか？
会社はいってからリバウンドするとみるみる対応が変わってって悪循環になって場合によっちゃ心の病になるから
寛容な心を持ち合わせてる余裕のあるところが仕事は続けやすいと思うけどもー
あっしは毎日ムチでしごかれ続ける生活は嫌だからさ。
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/25 21:48:37.31 rGja6OLj
肥満 → 成人病の巣窟
成人病予備軍は採用側としては避けます。
病気になって欠勤するようでは当然でしょう。
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/25 22:15:16.59 DHYkMrdZ
>>155
入社してから痩せてもらえばいいやん、てそんな甘くないのか？
転職市場みたいに一芸で雇ってもらえるようなとこはないんかなあ。
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/25 22:20:03.42 5x8E/hM1
巨漢デブと通常体系で能力的に差を感じなかったら
どちらを採用するかはアホでも分かると思うが
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/25 22:26:29.05 DHYkMrdZ
>>157
本当に差がないならな。そんなことないだろう？
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/25 22:27:21.79 DHYkMrdZ
不毛なぎろんだからROMるわ。
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/25 22:46:34.38 rGja6OLj
>>156
>入社してから痩せてもらえばいいやん
そんな簡単に痩せられるなら”ダイエット板”なんてできない。
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/25 22:49:11.91 T5f5RFG/
食わなきゃいいんだからある意味これほど簡単なこともない
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/25 22:53:59.32 u5Xz05ak
デブってだけで先入観で毛嫌いする人いるよね
それが面接官だったら…
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/25 22:58:18.59 m/Ff54x0
ダイエットが進行するにしたがって、デブみるとかなりイラっとくるようになるよ
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/25 23:39:30.17 YsZ03+/9
ちょっとだけ太ってるわけじゃないからなぁ
さすがに自己管理なさすぎだろうというレッテル貼られてお祈りされる可能性高いと思うわ
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/25 23:50:09.56 lRtNNb9m
でも、身長180cmもあんだろ、80kg前半までいけばガッチリ体型には見えると思うが。
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/26 00:10:16.44 kPZYgowJ
仕事の能力と体型なんて何の関係もないだろ
俺も三桁だけどその辺のガリより稼いでる自信あるぞ
ようは結果を出せばいいんだよ
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/26 00:35:19.83 5JXq42QO
グラフをとっていると
体重変化と体脂肪率変化は短期的にはほぼ相反していることがわかる
多分水分の関係なんだろうな
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/26 01:34:02.33 YwOARglA
減量してたら間食が減るのでコンビニ通う数も減って経済的にもいい物だと知った。
あらためてデブは本当に不効率だと思う
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/26 07:30:01.26 cDBOI0yy
>>166
だろ？目的と手段がきっちりしてれば痩せる項目はさして高い優先順位ではない。
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/26 07:49:51.22 Si4w0noL
【埋葬中】
∧,,∧ ∧,,∧ ∧,,∧ ∧,,∧ ∧,,∧
( ´・ω) （,, ）（,, ）（,, ）（,, ）ﾅﾑﾅﾑｰ
｜ ⊃|__,>；* ｻﾞｯｻﾞｯ ⊂ ヾ ⊂ ヾ ⊂ ヾ ⊂ ヾ
ｕ-ｕ ・；*;'∴ （ ,,） （ ,,） （ ,,） （ ,,）
~~~~´ﾞ｀ﾞﾞ´´ ~~ﾞ｀ﾞ´＼ ∧,,∧／｀ﾞﾞ´´ ~~ﾞﾞ´｀｀´｀´~~~~~~~~~~~~ﾞﾞ´｀｀´｀´
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/26 09:35:42.49 bMwOwSmI
166は就職した当初から100ｋｇ超えてたの？
就職活動時の100ｋｇ超えは面接時で印象悪いとは思うけどなぁ
それを打ち消すほどの何かをもってるとかなら別だが
年々太っていって100ｋｇ超えたけど仕事の評価はいいっていうならそりゃ会社側も何も言わないだろうね
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/26 11:51:49.66 dYxflxR4
道を歩いてると交通整理の人で100kg以上とおもわれるのをたまにみかけるけど
あれはいつあんなにデブったんだろうか？
仕事をはじめてからどんどん太っていったのか?最初から太ってたのか？気になる。
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/26 13:31:13.35 Hc8U2h4V
ああ、確かに見かけるね
あれくらいしか出来ないとか、そんな悲しい事情でも有るんだろうかって位に
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/26 14:41:29.61 N2PVwqKd
デブにはずっと立ちっぱって辛い
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/26 15:20:25.39 /CbIHzNZ
確かに警備員には超巨デブがいるなw
130kg級の。
あれ位の仕事しか出来ないんじゃない？
そんで給料の殆どが食費に消えるw
つーかあのサイズの制服があることに驚く。
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/26 18:37:39.82 PWpFKdMT
>>171
>>166じゃないけど
就活の時は身長180ｃｍで体重90ｋｇくらいだったけど、内定は複数社から貰えたな
同じ体重でも、ある程度運動してるデブと、全然運動してないデブだと見た目が違うから、印象は大分違うと思う
私の場合は、面接ではガタイがいいですけど何か運動してましたかって聞かれるパターンだった。
自転車通学してるだけだったけど、趣味で水泳ますって答えてた
今の職場に同じような身長体重の同僚居るけど、同僚は全然運動してないから、並んでも同じくらいの体重だとは見られない
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/26 18:41:59.07 aM6JeEaD
９０㌔と１００㌔は新生児３人分違うのだよ
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/26 19:13:40.19 M79bZaAz
ちょっとスレチでごめん。
年齢22、身長180↑で体重100くらいだと、
ホントに肥満児みたいな、えくぼの黒い人と、
レスラーみたいな人いるよね。
両方とも知り合いにいるけど、両方とも希望の会社に入って働いてるよ。
まぁ、スーツが特注なのが大変みたいだったけど。
股ずれですぐズボンがダメになるとか。
どちらも、年配の上司やパートのおばちゃんには好かれてたみたい。
頼りがいがある、的な感じで。
まぁ、痩せた方が仕事する上で疲れにくいだろうしいいんだろうけどね。
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/26 19:36:21.02 aM6JeEaD
まあまず仕事能力だからな
俺は病気になりたくないのと衣服の選択の自由を得るために減量してるんだけど
実際１００キロ超えると必ず脂肪肝になってしまうし
椎間板ヘルニアも再発するし
生活習慣病にかかるのは嫌だし
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/26 21:16:37.06 KO7M1t20
178センチ95キロなんだけど、服のサイズXLでちょうどいいんだけど、
100前後の服のサイズって皆さんどのくらいの着てます？
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/26 21:30:37.87 aM6JeEaD
部位によって違う
Tシャツはまた２Lが着られるようになった
ズボンは４Lないと落ち着かない
他は３L
現在１０４㌔
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/26 21:34:12.99 dYxflxR4
130kgのときはイオンので５Ｌだった
100ｋｇのときは服かわずにすませて、
90ｋｇのときはＬＬでＯＫになった
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/26 22:13:53.79 qAEkTlj9
相撲の親方が、５０歳前後で相次いで突然死している。
このことから考えても１００ｋｇ超の肥満は危険。
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/26 22:41:57.23 CKJXgmXY
今日、ジャケットをオーダで注文した。
出来上がるのに１ヶ月かかるみたい。
１ｋ月－５ｋｇが目標だから、出来上がったときダボダボになってるかも。
というか、それが理想。
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/26 23:08:34.08 Y3qBuX7H
決意表明も兼ねて
【開始】2012年1月31日
【年齢・性別】28歳・男
【身長】178cm
【体重】97.8kg
【体脂肪率】未測定
【体重推移】 10代＝70kg ダイエット開始時＝103kg
【目標体重】 70kg
【食事】
朝： ウィダーとか(80kcalぐらい)
昼： 定食(800kcal以内目安)
夜： コンビニor自炊(揚物控える 600kcal目安)
間食： なし
水分： お茶1L コーヒー2～3杯
【運動】
100kg切ってからは仕事帰りに1駅分歩いてる(4km)
90kg切ったら軽くジョギング、80切ったらガチ走り込み予定
5年前に95kgから80kgに落としたがその後リバウンドしてめでたく100kg超人へ
三十路前にクリアしたい
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/27 01:09:28.97 1KciPErI
>>178
レスラーみたいな人は案外企業側は好きだよｗ
ただのデブは駄目だけどね・・・似てるけど大違い
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/27 01:25:00.02 TFE0BzDC
>>185
いんじゃない
水分規定だけは余計だと思うが
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/27 06:44:31.22 jUtxjjrn
>>180
175cm、最大時123kg→現在103kgで、
UNIQLOの通販専用XXLオンリーをここ十年来
110後半から120の時は限界ギリギリだった
店売りしてるXLはまだちょっとキツイなぁ
ベルトだけはなぜかMサイズになったけど
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/27 12:06:12.96 vsbr8k4L
私は、162㎝で107キロ有りました。
働く所が有りませんでした。
でも、お年よりは腰がやられて1ヶ月寝たっきりになりました。そして、知的障害の支援員しました。
五年して62キロになりました。
仕事探せば有るとおもいますよ。
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/27 19:14:15.59 KvPLW8IR
通訳頼む。
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/27 19:26:44.71 xQQdVMx0
結構高年齢働くところも無く腰を悪くして寝たっきりになって
障害支援を受けて５年後４５キロ痩せて仕事もする気はないが捜せばあるんじゃないのかな～
と言う事？
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/27 21:23:48.49 7F779/8O
私は107キロもあって働く所がありませんでした。
でも歳とって腰をやられて一ヶ月も寝たきりになってる年寄りよりかは幸せだと思いました。
今では知的障害の支援員をしております。
5年働いたら62キロになりました。
仕事は探せば見つかります。
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/27 22:17:08.17 SWTa6eQi
私は162㎝107kgあった時は無職でしたが
家族が腰をやられてしまい、一ヶ月寝たきり状態に
こんな私でも就活の末、知的障害者の支援員として働き始める事ができました
結果、5年後には62kgにダイエット成功！
デブでも必死になって探せば必ず仕事はありますよ
あきらめないでぇ (^q^)
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/27 22:26:11.87 mukSwxPE
>>189
162ｃｍで107キロとか
人間のクズだよ(｀・ω・´)
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/28 00:47:42.67 tKWwEirV
>>194
ここはそう言う人間が集まるスレだ。文句があるならよそに行けよ。
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/28 07:39:56.16 wyCrE+Pf
私は、162㎝で107キロ有り働く所が有りませんでした。
そんな時に出会ったのがこの青汁。
飲み始めて五年で62キロになりました。
青汁すげえな！
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/28 12:03:29.42 wKfyf+lQ
青汁は薬のために飲めないのでパスします
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/28 13:00:18.08 IJ/bCKUB
青汁のＣＭにデブってあまりみかけないな
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/28 14:29:53.23 5mQ2i8UQ
心臓の手術した人が、血中コレステロール下げるのに毎日青汁飲んでるわ
そもそもデブが飲み物のＣＭ出るのって炭酸飲料くらいじゃないかな
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/28 17:30:10.72 okXM7eTL
青汁飲んでた事あるけど、お通じは良くなったけどそれだけでは痩せはしなかった
でも血中コレステロール下がるならまた飲んでみようかな
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/28 19:42:22.93 EeTNyDOI
サイダーあげないよっ！！
いらないっすわw
ファン太郎かww
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/29 13:24:24.21 uiaS6KDR
炭水化物控えめにしたら頭痛がしてきた
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/29 13:53:13.79 SSBllc1q
>>202
流石に絞りすぎじゃね
脳は糖分（炭水化物など）しか受けない
頭痛が出る位だと絶対にリバウンドするぞ(´・ω・`)
司令塔の悲鳴だからソレ
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/29 14:06:07.69 tK0siE5+
うむ・・おにぎりとか補給推奨だな・・
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/29 14:08:42.18 nawwpZrJ
最低限は摂取しないと脳が駄目になるぞ・・
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/29 14:24:22.46 luVQnVvK
>>202
冷え性じゃないか？
じゃなかったらモニターの見過ぎ
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/29 18:34:09.98 Gsl6A2cv
定期報告。 体重及び体脂肪率は７日間の平均値で記載。
【開始】2010/1/4
＜2010年＞
【体重】103.2(1/4)→98.9→95.4→89.7→87.1→84.5→81.1(6/30)→80.8→82.2→82.2→81.4→82.0→82.0(12/31)
＜2011年＞
【体重】82.1(1/1)→83.4→83.0→82.7→83.7→82.9→83.9(6/30)→81.4→80.7→80.6→81.8→80.6→80.9(12/31)
＜2012年＞
【年齢】36 男
【身長】178cm
【体重】81.0(1/1)→80.9→78.7(2/29)
【体脂】21.8(1/1)→21.7→20.3(2/29)
【目標体重】80kg以下
【食事】特になし。
【運動】朝 6kmまたは10kmのジョギング、朝晩 ストレッチ 30分、たまに筋トレ
中旬と下旬とで２回風邪を引いて食欲が減退していたせいか、約2kg減な結果になりました。（下旬は全くジョギングできず）
何はともあれ夢の70kg台突入で、このスレも今月で卒業。来月からは70kgスレで定期報告しようと思います。
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/29 18:42:52.31 XBtUc0eu
>>207
おめでとう！
俺も目標と身長が一緒くらいだから、あなたを目指して頑張るよ
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/29 18:56:38.43 tRGJNE0+
120日で15kg減量できました。99kgになったときうれしかった。約１８年ぶりに100きりました。これからもがんばります
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/29 19:48:37.01 7S2hE/aI
【開始】2012/01/03
【年齢・性別】 32歳 ♂
【身長】 173cm
【体重】148.5（開始）139.5（1/31） 130.0（2/29）
【目標体重】 68Kg
【食事】
朝：トースト 低脂肪乳 果物1品 300-350Kcal
昼：おにぎり2個 スープ 400Kcal
夜：豆腐・キャベツサラダ・シチュー（肉抜き）・野菜鍋などをローテーションで1品 300Kcal
間食：ガムを少々
水分：水・お茶 2L前後
【運動】 毎日：ウォーキング1.5h 週1～2：平泳ぎ1h 水中ウォーキング1.5h
月に9Kgペースを維持。
2月中頃まで夕飯にサラダをたくさん食べたり（ドレッシングはノンオイル）
野菜鍋を山盛り食べていたが、一日のカロリーを1000Kcalで維持しても体重の落ちが悪くなったので、
朝と昼に摂取量を増やし、夜はカロリーも食べる量も減らした。
3月も頑張る。
3月も頑張る。
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/29 19:53:34.95 nawwpZrJ
無茶しとるなぁ・・・
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/29 19:59:40.92 dUUoiB3f
>>210
1日のカロリーが1000とかだとやがて死ぬから
寝たきりで150センチも無い80、90の老婆でも1500近く摂取しないと生きられないのに
寝たきり老人以下のカロリー摂取は寝たきり老人以下の身体になる
低カロリーによる早老化現象ははっきりと覚悟した方が良い
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/29 20:00:45.39 fCdnwXNS
>>210
リバウンドしたくて、そんな事やってんの？
214:210
12/02/29 20:04:36.14 7S2hE/aI
いや。リバウンドしたくてしてるわけじゃないんですが、
12月は1600Kcal～18Kcal前後キープで同じように生活してたんですが1kgしか減らなかったんで
大体1000～1200にするようにしたんです。
1400Kcalくらいにして、運動量増やしたほうがいいですかね？
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/29 20:16:49.56 3zcxJFP+
タンパク足りてないんじゃないの？
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/29 20:20:25.34 khGDxs7Q
>>214
カロリー計算を間違えている気配が濃厚
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/29 20:22:07.94 hBAm9w7O
そのカロリー計算甘いとか食べてて計算してないものがあるとかない？
130kgなら毎日1800kcalでもかなり減るような気がする。
しかも毎日ウォーキングしてるんだし。
218:210
12/02/29 21:16:34.84 7S2hE/aI
iphoneアプリのレコーディングダイエットで
量もしっかりあわせて付けてるんですよね･･･
ドレッシングとかのカロリーも見て付けてるし、
甘味やジュースは一切取ってないし。
もう一度今日の分から見直して計算してみます。
計算ミスや忘れが無いように嫁さんにも付けてもらって検算します。
皆さんありがとう！
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/29 21:38:22.59 dUUoiB3f
>>217
173センチで130キロだから1日の摂取カロリー2000でも何もせずに激減すると思う
減らないなら相当な特異体質じゃないかと
まあ、いずれにせよ1日の摂取カロリー1000とかは絶対やめる事な
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/29 23:01:35.48 I8ivL5Mg
え？ってことは、腹八分目にするだけで(勿論カロリーも)痩せるってこと？
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/29 23:26:32.24 3zGrGaru
オレも１日１０００kalで２週間ほど過ごしたが、0.5kgしか減ってない。
97.5→97.0
節約遺伝子が相当がんばっているとしか思えない。
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/01 00:05:55.91 j/ZOzCOW
摂取カロリー抑えて筋トレしてるんだけど、体脂肪は順調に落ちるが体重がなかなか落ちない。
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/01 00:21:05.01 oRpXcevG
>>220
そりゃ当たり前
だって太ってた頃は1日3000～4000とか毎日食べてた訳だろ
ジュースにお菓子にカツカレーにマックetcが毎日大量エンドレス
それを1日2000に減らせば体重も当然、比例して減るから
減らないなら体質が変としか言い様が無い
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/01 01:03:48.96 galPaHl2
【開始】2011年 8月中旬 （開始時105kg）
【年齢】37歳 ♂
【身長】176cm
以下9月1日→9月末→10月末→11月末→12月末→1月末→2月末（ついさっき）
【体重】100.4→95.4→90.5→86.1→82.7→79.7→77.6
【体脂肪率】30.4→28.4→25.1→23.7→21.5→19→19.7
【胴囲】104.5→100→95.5→90.5→87→83→80.5
【消費カロリー - 摂取カロリー】目標１日あたり-700Kcal.→2月平均：-428.5Kcal.
【運動】目標１日平均１万歩（1月平均:9,245歩)
今月は残念な結果に。
きっかけは１月末、貧血で倒れ「もっとミネラルとカルシウムを取らねば！」と考え、
想い浮かんだ最強メニューはなんのことないフルーツグラノーラ＋ホットミルク。
これがうますぎて、適正量を超えて食いまくり他の食事も多めになって、2/18に82kgまでリバウンド！
なんとか月末目標77kg+0.6kgで着地。 寒さにかまけてウォーキングも減らしちまった。
3月は暖かくなるし、運動増やして仕切り直して目標74kg！！
中学生以来の身長-体重=100以上を目指す！ついに！！！
フルグラ抑えて頑張るw
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/01 01:24:35.11 sCN4cXIZ
>>224
何気に凄い痩せ方だね
おいらも頑張る
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/01 08:49:47.06 yYu2SyTi
前回前スレ>>687
【開始】 2011.12.12（104.8kg/34.8%）
【年齢】 38 男
【身長】 177.8
【体重】 101.6（1/1）→97.2（2/1）→91.7（3/1）
【体脂肪率】 33.0%→31.8%→29.9%
【目標体重】 最終70kg（33月は88kg）
【食事】 1日1,500kcal前後
【運動】 7km75分くらいのウォーキングを週4回くらい
ちょっとペースが早いですよね。
そんなに無理してるつもりはないのですが・・・
食事も標準体重の基礎代謝量が1,560kcalくらいなので、
そんな無茶な量でもないと思っています。
これからも着実に減らしていきたいです。
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/01 13:37:44.22 OQyCvKRl
減量はじめると食べ物の成分表見るようになるんだね
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/01 16:04:50.78 PLDEpzmS
ダイエットして、運動してる時に何回か頭痛した事があって風邪かとおもったら
>>202みたいな事があるのか
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/01 17:19:20.80 VSzC1mbE
【開始】2011年10月
【年齢・性別】26歳 男
【身長】173cm
【体重】始135.0kg→現112.0kg
【体脂肪率】N/A
【体重推移】18歳136kg→20歳98kg→25歳135kg→26歳112kg
【目標体重】85kg
【食事】朝昼食って夜だけ無し、間食はたまにする
【運動】エアロバイクと筋トレと長風呂
有酸素運動や筋トレは気が向いたときにしかしない
長風呂は毎日しているが、かなり効果があるように思える
一日平均50分は入ってる
あと毎日欠かさず体重の記録を取るというのも長続きの秘訣だと思う
食べたものはイチイチ記録してないけどね
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/01 18:16:01.18 JvHUkop0
【開始】2011 1月から
【年齢・性別】 26♀
【身長】166
【体重】130→83
【体脂肪率】42
【体重推移】１ヶ月に2、3キロずつ減っている
【目標体重】55
【食事】
朝：ごはん 味噌汁 お漬物 その日のおかず少し
昼：ごはん 味噌汁 お漬物 その日のおかず少し
夜：その日のおかず少し
間食：緑茶や時々お煎餅
水分：幼いときから水飲み過ぎで３リットルくらい
【運動】毎日雪かきと筋トレ欠かさずに 時間のある時、散歩、エアロバイク、水泳、弓道など
自閉症だけどダイエットにはまった。
入院や薬で70キロ太ったので、来年の誕生日まで55キロになる！
みんなも一緒に頑張っぺ！
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/01 19:40:37.85 BrMbFvx5
くっそ晩御飯にカレー食っちまった。。。
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/01 21:15:14.79 lucajA/N
すぐにリバウンドして死にたくなる。前より増えたし、やる気なくす。
【体重推移】130→126→110→今現在は132
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/01 21:22:41.55 qW5a+b4r
やっぱり、やせてダボダボになった服はリバウンド
したときのためにとっておいたほうがいいですかね。
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/01 21:50:58.23 yHngO+nq
保守
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/01 22:10:39.87 ybtTP9Ma
長風呂や半身浴には脂肪燃焼効果とか無いんだけどな
のんびり浸かっててストレス解消になるなら いいだろうけど
脱水だけには気をつけろよ
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/02 00:52:08.21 lf2G9JO6
>>230
おう頑張れ。
俺はみんなと違って、人生で一度100kgを超えてみたいと思って109kgまで肥えたんだ。
まさか、こんなに減量がキツイなんて。
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/02 00:56:17.32 e+KCHM8o
>>232
ダイエットは裏切らないから。
何故リバウンドしてしまったのかよく反省して次に生かすんだ。努力すれば必ず結果がでる。
あと精神面に問題があるならまずは病院に行くこと。
>>233
リバウンドしない自信が無くて、置き場所に困らないなら保管しておいてもいいんじゃない？
処分してしまったほうがリバウンド出来ないプレッシャーで緊張感持てて良いと個人的には思うけどそこは人それぞれだし。
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/02 01:19:00.46 AkAfZj1F
【開始】2012/03/02
【年齢・性別】28女
【身長】158
【体重】107
【体重推移】一昨年11月＝114 去年6月＝98.4
【目標体重】取り敢えずは80（最終目標は平均体重）
【今日の食事】
朝：ご飯、味噌汁
昼：ご飯、人参の炒めたやつ、ソースとんかつ二個、一口コロッケ一個、味噌汁
夜：ご飯、納豆卵焼き、じゃこ
間食：チョコスナック一本、コロン、揚げ煎餅一枚、卵焼きの切れ端、一口カツ、魚肉ソーセージ一口
【運動】
腹筋、ストレッチ
このままじゃ駄目なのに間食が辞められない。でも３月に入ったし今回は本気で頑張りたいのでここに記す。
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/02 01:55:36.62 3heWbupJ
100kg越えの女って･･･
あはははは がんばってね。
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/02 02:04:02.85 3heWbupJ
【開始】 2012.1.1（100kg/30.8%）
【年齢】 24 男
【身長】 175.5
【体重】 101.6（1/1）→85.5（2/1）→76.5（3/1）
【体脂肪率】 30%→25.8%→18.5%
【目標体重】 最終 68kg
【食事】 1日800kcal超えしない
【運動】 1日1時間以上のウォーキング週3回のジム
食わないで運動すれば痩せれるのね。今まで食いすぎてた。
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/02 02:18:32.53 htWZdaw7
>>238
三食均等に食う
食い物は余分に仕入れない辺りを実行してみると良いかも
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/02 05:52:07.15 bHue5nyc
>>240
一月持たないからやめとけ
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/02 06:32:33.62 F5FmsL9t
>>240
二十代って良いな～
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/02 07:58:47.46 P9IVVbze
歳関係なく >>240 程度の減量はできるよ。
今までもこのスレにもチラホラいただろう。
お前ら体重増やすときは容赦なく食うくせに、
減らすときは自分を甘やかし過ぎ。
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/02 08:24:09.93 IglTmXhw
１日800kcal でやってる奴なんてそんなにいたか？
いたとしても一瞬ですぐ居なくなった気がする
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/02 08:27:02.22 ZQcp4wsF
>>239
238も100ｋｇ超えてたおまえにはいわれたくないだろうな
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/02 08:36:21.24 NedQjAJi
85くらいから落ちなくなるね～。
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/02 08:38:10.69 P9IVVbze
800kcal はわかんないけど、月10 kg 前後のペースで
減らしてサクサクっと終わらせてる奴は何人かいなかったっけ？
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/02 08:42:54.43 IglTmXhw
そういう意味か
それにしても>>240は最初の１ヶ月で16.1キロも減ってるからスゲーな！
減量は終わっても食事はちょっとずつ増やさないとリバウンドしそう…
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/02 09:31:09.42 ZpTkbFT2
ここ1週間90kgで停滞や
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/02 11:37:23.46 IWKVkKpU
身長１７１
体重１０５(３／１)
でダイエットしようと思い、ここ２日間頑張って４５分ずつ遅いペースですがジョギングしました。
そしたら筋肉痛がひどいんですが、無理しすぎですかね？筋肉痛は無視して続けたほうがいいんでしょうか？
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/02 12:06:06.79 ZpTkbFT2
筋肉痛の間だけウォーキングに変えればいいじゃ無い
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/02 12:15:52.70 IWKVkKpU
>>252
やっぱりウォーキングだと２倍くらいの時間やらないと同じ程度の効果ないですよね。
いまスレ読み流してみたところ、１００キロで走るのは身体に負担が大きいみたいですし、今日はとりあえずウォーキングしてみます。ありがとうございます。
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/02 13:07:31.58 6b/Kkc6P
大切なことは続けることだよ。
無理してからだ痛めたら意味ないからね。
頑張るのはいいけど頑張りすぎはだめ。
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/02 13:11:08.61 htWZdaw7
>>251
筋肉痛は無視しちゃ駄目。
きっちり養生すればいい感じに超回復するから、筋肉痛のあるうちは別の部位を鍛えると良い
まあ、有酸素運動狙いならもう少しゆったりペースでいいと思う
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/02 13:47:29.15 AWzSumGz
うむ、100オーバーでいきなり走ると膝壊すよ
後で後悔しても遅い
自分はまだ走るのキツイから休み日は２時間歩いてるよ
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/02 15:00:46.25 IWKVkKpU
>>254 >>255 >>256
筋肉痛ある時は無理せず、ウォーキングや筋トレで済ますようにします。
当方もうすぐ２２歳なんですが、４年で２５キロ以上も太ってしまって少し焦ってました｡
ありがとうございます。
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/02 18:02:57.41 k0EXY0uQ
今号のブルータス巻頭に、セレブもダイエットで激ヤセみたいな記事があったよ！
短期間でガッツリカロリーカットして、運動しまくる王道なのが多かったわ
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/02 18:16:26.45 sdLbmLrL
【開始2012年1月
【年齢・性別】男35
【身長】177
【体脂肪率】34→31.5
【体重】108(1月）→100（3月）
【目標体重】90切りたい
【食事】
朝：おにぎり（2個）味噌汁
昼：菓子パン１つ コーヒー
夜：うどん サラダ
間食：無し
水分：ミネラルウォーター コーヒー
【運動】腹筋中心に筋トレ（20分）
エアロバイク（40分）
停滞中でメゲそうなので決意がてらに…
3週間で8㎏落ちたけど、そっからは100㎏前後を
行ったり来たり…、運動量増やすか～
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/02 18:24:05.71 AHdTT1Fm
菓子パンをおにぎりにしたほうがいいよw
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/02 21:33:26.84 Y8ZnY7uQ
前スレ686
【開始】 2010年5月上旬
【年齢】 33 男
【身長】 173
【体重】【2010年】 116（5月上旬)→114（6/4)→112.8（7/2）→109.2（8/2）→105.6（9/1）→101.8（10/1）→99.7（10/22）
→98.0（11/30）→94.5（12/22）
【2011年】 92.1(1/31)→89.7(2/28)→89.5（3/31)→88.1（4/29)→86.6（5/31)→85.6（6/30）→84.7（7/31）→85.5(8/31)
→84.9（9/30）→83.9（10/31）→83.6（11/30）→82.5(12/30)
【2012年】→82.0（1/31）→81.4（2/29）
【目標体重】 最終的には72㎏くらい
【食事】 1650～1800Kcalぐらい たんぱく質多め
【運動】 フィットネスクラブ週4～5
主にマシンでの筋トレを日替わりで、6～10RM程度の重さで6～10回を２～５セット
脚（スミスマシンスクワット、レッグエクステンション、レッグカール、カーフレイズ）
胸・肩・腹（ベンチプレス、ケーブルクロスオーバー、フロントレイズ、サイドレイズ、リアレイズ、シュラッグ、クランチ）
背中・腹（ラットプルダウン、トップサイドデッド、ベントオーバーロウ、ワンハンドロー、バックエクステンション、クランチ）
筋トレ後、エアロバイク20～30分程度
体調崩してジム行けずに痩せたというよりもやつれて体重が減った感じ
今月からまた筋トレがんばろう
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/02 22:33:27.74 MkY8d+iR
>>240
ジム行ってるみたいだけど、体重減らし過ぎって怒られなかった？
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/02 23:33:56.98 opKsC+WI
>>238
野菜不足しすぎじゃね。間食するってことは量たりてないんだろうし
健康の為にも＋サラダや野菜鍋とかつけてみたらどうよ
油つかわないならもっさり食べてもチョコスナック一個より断然カロリー低いぞ
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/03 00:02:00.28 1AARm6Wz
>>240
これがマジな書き込みだとすると心臓がいきなり止まって御臨終ですねえ
無茶しちゃうとホントにあっさり人間って死ぬから
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/03 02:14:27.69 4ZMXz86R
別に無茶でもないと思うけど。
他人が痩せたのを腐したい気持ちはわかるよ。
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/03 02:31:22.07 amlZPlR+
>>265
1月に体重の10%以上の減量なんてどうみても無茶でしょ
まぁ若いからなんとかなるんだろうけど。
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/03 06:51:20.06 eDwVZHOr
>>259
栄養バランス悪いな
あとは言うことなしだが
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/03 11:06:14.62 8cueZkpC
【開始】2011秋
【年齢・性別】32♀ 【身長】 163
【体重】 76
【体脂肪率】 34
【体重推移】 117→76
【目標体重】 50
【食事】
朝： たんぱく質
昼： なし
夜： なし
60切ったら皮切除します。
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/03 11:15:20.40 hYIWXoGO
>>259
食事内容が酷すぎる・・・
炭水化物ばかりで肝心なタンパク質が全然取れてない
PFCバランス考えた方が良いと思う
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/03 11:34:58.31 eKq4M8ia
体重減らないけど腹回りと体脂肪率だけ減ってる
これってどういうことなんだろう、体重計壊れてるのかな？
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/03 11:40:16.16 hYIWXoGO
>>270
家庭用体重計での体脂肪率は
思った以上にいい加減だよ
参考程度に留めておくべき
ただ体重減らずに体脂肪率が落ちるってのは
ダイエットとしては理想だよ
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/03 11:40:39.84 TKnUdq6H
自分は体重と体脂肪率は減ってるのに、月一のサイズ測定したらサイズがちょっと増えてた
まぁ変わらないとこと0.5センチ増くらいだけどなんでだｗ
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/03 11:41:25.54 eKq4M8ia
>>271
110kgの巨ピザだから減って欲しいんだけどな…
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/03 11:43:02.57 u7uCD2zs
身長１７５ｃｍ１０９キロから途中なんども年単位で中断しながらリバウンドは一度も無しで
現在７７キロで今回は７０キロ付近まで頑張ろうと思ってる俺の経験では
体重の数字が減る時期と体の体積が減る時期が交互にある。
数字が変わらないときは停滞期と言われるものと同じなのかは知らないが、
俺的には実際の数字何かはあまり興味がなく、見た目がすべてなので１０９キロでもLサイズが入れば別に構わなかったんだがな
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/03 11:45:58.42 eKq4M8ia
>>274
109キロでＬは入らないだろ…
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/03 11:48:02.35 hYIWXoGO
>>273
俺もそうだったけど初期は体重減ることがモチベーションに繋がるから
その気持ちは理解できるんだけど
最終段階に近づくにつれて体脂肪率減の難しさが実感できるよ
脂肪1kg落とすのに7200kcal必要だけど
筋肉1kg落とすのは1000kcalで良いからね
重度のカタボリック起こして急激に体重落ちても後々後悔するよ
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/03 11:48:20.94 u7uCD2zs
入らないからダイエットしてるんだよ！ってことな 今やっと入るようになってきた
７０ぐらいなら服は選び放題（若者系は若くないので対象外）だろうなってのが目標
278:259
12/03/03 12:46:43.08 tSnzfnlp
>>260
仕事が忙しくて大抵パンひとつ頬張ってそのまま
て感じなんですがやっぱだめかｗ
>>267
>>269
食事バランスですか～、単純に食事減らして運動
すればと思ってたんですが難しいものですね
ググってみたらタンパク質は鶏ささみ、卵白、プロテイン
あたりが効果的みたいなようなのでここらを頭に入れつつ
食事を考えてみます
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/03 12:58:29.21 eKq4M8ia
>>276
筋肉一キロ落ちるのに1000calなの？
怖すぎるだろ
どう対策すればいいの？
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/03 13:00:55.03 zybiCEGc
>>278
減量中のたんぱく質は豆で摂るのが良いかな
肉類はどうしても脂質が附いてくるからほぼ禁忌
魚も同じ理由でわりとアウト
ちくわやかまぼこならマシ
ついでにパンもアウト
でんぷん以外の栄養があまりないから
それならご飯の方がまだマシ
でも基本的に脂質と炭水化物は摂らない方が良い
こっそり隠れて附いてくるからそのくらいの心構えがちょうどよい
不足分はたんぱく質で補う
こんな感じかな
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/03 13:03:27.63 eKq4M8ia
>>280
ちくわかまぼこは練り物だから小麦で炭水化物すごくない？
ノーカーボンと運動併用するとフラフラする
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/03 13:19:44.93 IUfRd4QS
５０過ぎの糞BBAや爺が年齢詐称してまで書き込みしてるのが痛すぎる
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/03 13:21:13.23 u7uCD2zs
急にどうした・・・
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/03 13:22:15.36 zybiCEGc
>>281
ちくわはうまく食うとわりと満腹感あるよ
１袋120kcalで計算もしやすい
なぜたんぱく質を勧めるかというと、熱変換率が高いから
体内で熱に変わるエネルギーの割合が
脂肪で３～４％
炭水化物で１０％
たんぱく質は３０％になるらしい
エネルギーが体内にたまりにくい栄養素なのだといえるのではないだろうか
ただし、激しい運動をしている人は炭水化物もきちんと摂らないといけないらしいから一概には言えないけど
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/03 14:15:03.52 rFXNm5Li
ちくわに小麦が入ってるっておかしくね？
ちくわぶと間違ってない？
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/03 14:17:03.26 IUfRd4QS
関西人にはちくわぶとちくわの違いわかんねんじゃね
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/03 14:19:35.36 hYIWXoGO
>>278
鶏のささみとノンオイルツナ缶は重宝する
自分はタンパク質の摂取はこの2本柱になってたよ
>>280
アミノ酸スコアが100の肉でタンパク質取った方が良くないですか？
魚や肉の場合で摂取した場合は脂質が気になるけど
魚の脂って不飽和脂肪酸のDHAだから逆に摂取を心がけた方が良いような
僕は大豆に関しては詳しくないので
アミノ酸スコアが高い評価と低いって評価の2通りあることから
どちらが正しいの知らないのでそれなら肉でって考えでした
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/03 14:28:22.87 hYIWXoGO
>>279
脂質1gで9kcal、タンパク質1gで4kcal
脂肪は80%脂質と20%の水なので
1000g×9kcal×0.8=7200kcal
筋肉は30%タンパク質と70%水
1000g×4kcal×0.3=1200kcal
カタボリック対策は筋トレ(無酸素運動)を取り入れることと
きっちり筋肉の元になるタンパク質を摂取すること
ダイエットならこの程度の対策で効果は十分あると思う
これがボディメイクのレベルになると
カタボの原因となる有酸素運動禁止とか
筋トレもジムにあるような器具を使って限界まで追い込む必要あるみたいだけどね
家での筋トレでも可変式ダンベルがあれば
限界まで追い込めるので更に効果的だと思う
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/03 17:45:49.76 e/pbCbPi
思いっきり唐揚食べたいよおおおおおおおおおおおぉ
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/03 17:49:00.32 IUfRd4QS
食べればいいじゃん
ダイエット中に食っちゃいけないものなんてないからな？
豚さんはそこらへんわかってないだろ
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/03 18:06:15.18 zKAFHLls
唐揚げとビールは最高だよな(´･ω･`)
揚げ物のカロリー見るとビックリするけど
コロッケ１つで200～300Kcalあるんだよなｗ
とんかつ２枚＆揚げ物１０個とか食べてたわ昔は
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/03 19:25:05.98 3iSVyq5x
毎日菓子パン食ってるけど停滞期も無く月平均３キロ減ってるよ
菓子パンより白メシのほうが太るだろ
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/03 19:43:00.93 cjeyWyHD
結局は何食おうとカロリー過剰にならなきゃ問題ないからな
何にせよ長期的に極端に偏るのはお勧めできん程度の話で
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/03 21:57:49.25 0GMC/8J6
各自にあった減量法を見つければいいのだと思う
減量は生活習慣づくりなのだから、無理して理想を求めると絶対破綻する
半年に１回は血液検査でも受けて体への負担度を測ってみるのもよいのでは
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/03 22:14:42.37 jfg1LiYZ
ああ、しかしめちゃくちゃストイックにガンガン落としてる人見ると憧れるし尊敬する
自分は食べるのが好きだから、まぁ普通の人くらいの食事で温くやってる
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/03 23:09:21.64 XlpVdDyB
>>295
ストイックにガンガン落とすってのは頭は抜け毛で禿げ上がりシワシワになるって事だから
一気にホルモンバランスは崩れて加齢速度が急上昇し老け込む
ジジババに憧れるならどんどん過激にダイエットをやりなさい
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/03 23:44:17.13 0GMC/8J6
本人がいいというんだからいいんだよ
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/03 23:57:31.61 0Fr5EziS
30分歩くだけでも効果あるかな？
コーヒー牛乳がのみたいwww
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/04 00:13:40.37 9mhceJ3b
めちゃくちゃ集中して早足でキビキビ歩くなら効果あるとオモ
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/04 02:13:26.23 8zeN3ukC
>>298
コーヒー牛乳飲みなら1時間は歩かないとね
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/04 12:22:54.98 RCyeVLvf
低脂肪乳とパルスイートで作ってみるとか
調整豆乳はもう中に砂糖入ってるから何も入れなくても甘いよ
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/04 12:30:01.59 f8xqFGNO
○○やったら効果あるかな？
なんて言ってるうちは痩せないさ
そういう人は聞くだけ聞いて結局やらない
効率求める前にまずはやり始めないと何も変わらない
ましてや3桁クラスが効率の良い運動なんて出来るわけないしな
○○やってるんだけど
なら言ってもいいっ！
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/04 13:35:33.09 4RRxR6yU
>>302
ごめん
言い方悪かった
今1習慣続いてて30分ジョギングしてるんだけど足いてーから歩きじゃだめかなって
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/04 13:58:42.22 FU7SZ1Tw
足痛いんなら無理しちゃダメ
歩いて基礎を作るといいよ
何分でも無駄って事はない
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/04 14:01:36.52 CIUeHQfN
【開始】2012/2/6
【年齢・性別】20
【身長】178
【体重】120(2/6)→117(2/9)→115(2/11)→114.5(2/21)→114(2/24)→115(3/4)
【体重推移】 18＝85ｋｇ 19＝105ｋｇ
【目標体重】70
旅行逝って体重増えた；；
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/04 14:44:43.93 5eUzpxNC
誤差範囲だろ
一月5kg落ちとるなら問題ない
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/04 16:38:27.38 +HmBFX5D
>>305
どうやって減らしてる？
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/04 19:01:07.28 CIUeHQfN
>>307
夕飯は少な目にしてる
今までカロリーとりすぎてたからそれだけで減った
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/04 22:07:48.69 +HmBFX5D
>>308
すげーなー
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/05 02:55:14.19 74a78F9I
【開始】20111103
【年齢・性別】 女35歳
【身長】 155センチ
【体重】 98キロ
【体脂肪率】測ってない
【体重推移】４ヶ月で120キロから98キロへ減少
【目標体重】 まずは70キロ
【食事】
朝： 玄米、おかず
昼： 玄米、おかず
夜： 玄米、おかず(少なめ)
間食： なし
水分： 水
【運動】軽いストレッチ
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/05 12:53:53.66 G5JsNLwL
１５５ｃｍの女で１２０キロまで太ったって相当すげえな
街歩いててもそんなの遭遇したことねえよ
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/05 13:08:03.04 FPN5BFgQ
>>311
そもそも頻繁に街歩いてたらそこまでデブらんだろ…
職場の往復や買い物行く程度だとだいたい決まった人にしか会わんし
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/05 13:17:36.01 Iz4ctEc1
35でこの体重は終わってるな
ニートで引きこもりなんだろうけど
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/05 15:08:33.48 MmP+sGBP
ほんとお前らは性格悪いな
>>310のババァだって頑張って痩せてきてんだから応援してやれよ
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/05 15:21:04.20 Ty56n8W4
1.5号のナイロンテグスが見えないか？
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/05 15:23:01.68 5Z0gQDiJ
ここはデブがもっとデブを見下す下衆のスレ
2ちゃんの最下層
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/05 15:38:55.06 G5JsNLwL
>>314
そう感じるのは俺らだけじゃないと思うよ
ヒキニートで社会との接点が全く無いならともかく
まともに社会生活して他人と接してたら当たり前のようにみんながみんなそう思うよ
みんなが性格悪いと感じるなら巨デブになってしまった自分をみんなと同じような体型に戻す努力をするのがまともな行動だしね
なにしろ巨デブがほとんどいないこの日本じゃ巨デブは街中で相当目立つよ
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/05 16:56:47.74 5VcSCh2Y
だから痩せようとしてるだろ
120kgまでいったのはひどいが落ちてきてるんだからさ
ほんとデブは性格悪いな
319:12スレ457
12/03/05 16:58:00.01 xn+MFUaA
年齢27 男 身長178
2011 5/14～2011 11/28
108キロから78キロ（体脂肪は30.3から22）まで落としたけど脱毛が原因でダイエットを中止した者です
あれから育毛だけに専念して育毛が軌道にのってきたから
ダイエットも再開しようと思ってます。
ただどうすれば髪の毛に栄養を与えつつダイエットできるかわからずに悩んでます。
ちなみに当時は過度な食事制限で一日１０００キロカロリー以下の食事を続けていました。
時間の都合上運動する事も難しいです
どなたかいいアドバイスがあればお願いします。
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/05 17:00:22.63 6GI2homo
運動が無理？
筋トレならば、一日１５分もあれば十分効く負荷が掛けられるよ
２０００kcal前後でタンパク質多め摂取、筋トレやってみちゃどうか
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/05 17:03:30.65 G5JsNLwL
>>318
お前は日本語も理解できない糞豚か？
デブだけじゃなくほとんどの人間がそう思うって言ってんだろ糞豚
デブが性格悪いんじゃねえだろ
何でもかんでもデブのせいにしてんじゃねえよく糞デブ
巨デブの人間を見て痩せようとしてる豚を応援しない人間はみんな性格悪いのか？
応援しろ応援しろキメえんだよ豚
１５５ｃｍで１２０ｋｇまで太っておいて痩せて当然だろ豚野郎
それが俺の思った事
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/05 17:03:57.64 h6gKo3b6
>>319
そんだけ身長あれば
1日1500kcalくらいで余裕で痩せられるだろ
病院食がなぜそのカロリーに設定してあるのか考えてみろ
過激な減量は確実に体を壊す
どうしても痩せられないなら、カロリー計算をやり直すべし
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/05 17:20:16.02 bMGGDC8j
>>319
寝る前に筋トレとか。出勤の時は駅まで歩き（もしくは自転車）とか、朝時間がないなら、帰宅のときだけ歩くとか。駅では必ず階段使うとか
どんな生活か知らないから絶対運動する時間があるとは限らないけど
時間の都合上運動できないなら、時間の都合をつける工夫を考えたほうがいいと思う
毎日は無理なら、週に何回とか位でも
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/05 17:27:37.33 5VcSCh2Y
>>321
ごめんごめんお前が性格悪いだけだったね
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/05 17:34:22.60 G5JsNLwL
なんだ本人乙か
そんだけ太ってりゃぼろ糞に言われて当然だろ糞ＢＢＡ
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/05 17:38:41.07 r4230Jft
デブな女って街中ではあんま見らんけど
イオンとかショッピングモールによくいるよな母ちゃん連れでｗ
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/05 17:43:40.57 zqxX1rJM
ところでお前らは
いったい誰と戦ってんだ
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/05 17:44:33.11 0gu4SDjU
口の悪い奴が一人空気を汚してるだけさ
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/05 18:09:31.08 uxuDZAKe
ダイエット始めて２ヶ月経つけど、大胸筋があきらかに膨らんでる
腹も引っ込んだ
ひさしぶりに歯医者行ったら痩せたって言われたし
１１７→１０７
しかし体脂肪率が殆ど落ちない。
パワーが弱くなったようには全く感じないのに。体幹のトレだけやってるから、他の部分で落ちてんのかな。
体年齢は６２歳から６０歳になった
チャンピオンのプロテインが美味すぎて甘い物への欲求がゼロに近い。
筋トレしない人にもあれは良いと思う。
330:18ｔ635
12/03/05 19:18:25.46 s8CTBp8p
定期失礼します
【開始】2011/9/5
【年齢・性別】 23♀
【身長】 164cm
【開始時体重】 101kg
【体重推移】(9/5)101→(10/5)90.3→(11/5)84.8→(12/5)79.7→(1/5)76.4→(2/5)72.4→(3/5)69.4
【目標体重】ゆっくりと55kgを目指す。
【食事】
平日は 朝＞昼＞夜で1200kcal以内を基本に
休日は 好きなものを好きなだけ。その分活動的に、お酒を飲む時は食べない。
【運動】
毎日15分程度の筋トレと1時間以上の半身浴
なんとか目標の70以下にすべりこめました！！
今月の目標は65キロ台です。頑張ります！！
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/05 19:38:09.97 +OImCG2+
>>330
いいですね
でも、お酒を飲むときは刺身くらいは食べないと肝臓壊しますよ
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/05 19:38:11.87 5VcSCh2Y
>>329
その体重ならまだ気にしないでいいんじゃないかなぁ
その脂肪を支えてた筋肉も同時に落ちていってるはずだし
俺が115kg→68kgまで落として今キープしてるけど100kg切るまでは
あんまり変わらなかった気がする
とはいえ体重計の測定じゃ誤差ありすぎてなんとも言えんがね・・
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/05 20:04:57.60 4+VD4Ltk
他人の為じゃなくて自分の為に痩せるんだろ？周りなんか気にするな。2chに書き込んだ時点で煽られる覚悟あんだろうし。
んで、結果を出したら俺らに堂々と自慢しろよ。それが俺の為に、糧になるわ。
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/05 20:38:45.29 fuGQ4sY7
もう7ヵ月経つから超適当にやってる
今日もフツーに朝が大福2個、昼がマックで夜は王将の辛玉ラーメン
最初から守ってるのはジュースを一滴も飲まないぐらい
でも体重は相変わらず微減して180の86へ
そろそろマイナス30キロになるんだよねえ、、、
ただ、下げるつもりも既に大して無いから何の感慨も無いという、、、
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/05 21:00:20.36 s8CTBp8p
>>331
心配してくれてありがとうございます。
お通しやサラダをつまむくらいはしていましたが、かなり飲むほうなので
もう少し食べようと思います。
お刺身はブリや脂ののったものをさけて貝類や淡白な白身魚ですね！
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/05 21:02:59.11 zqxX1rJM
高たんぱく低脂肪のイカ・タコ食っとけ
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/05 21:04:42.96 2iQs+ovz
>>334
１８０の８６キロなら卒業だろ
１１６→８６キロ
おめでとう頑張ったな
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/06 01:24:09.00 60hEiJ3m
>>336
タコ高いんだよね
毎日のように食べれるシロモノではない
イカは捌くときに毎回寄生虫を見るのが嫌
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/06 01:36:58.97 cn7gRR/3
>>338
のしイカ程度でいいんだよ
酒対策としては
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/06 03:51:07.50 wa41XUZY
え…寄生虫いるんだ…いか…
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/06 09:11:17.86 wyANSGXP
イカはアニサキスさんがいる
つうか、ほとんどの動物には寄生虫居るのは当然
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/06 09:55:19.46 oLeB7MBx
お医者様から死亡宣告+管理職になるにあたって自己管理もできないデブでは、ということで決意表明。
【開始】 2012/3/1
【年齢・性別】 45♂
【身長】 181.3kg
【体重】 116.5kg
【体脂肪率】 現在不明
【体重推移】 20代～30代＝100～110ｋｇ 40越したら一気に今のザマ
【目標体重】 まず100kg切り→80kgの維持
【食事】
※開始前
朝：飯抜き 食べるときは コンビニおにぎりまたはサンドイッチ 400～700kcal
昼： 牛丼屋&トンカツ屋&カレー屋&ラーメン屋 のローテーションでかなりのドカ食い 多分毎回1200kcalオーバー
夜： 缶チューハイ500ml×3本（900kcal）コンビニ惣菜×2品（700～1000kcal）インスタント麺（300～500kcal）
間食： ほとんどなし
水分： ペットボトルお茶 1L
総摂取カロリー： 4300kcal（最大）
↑書きだして改めて思いますがこりゃデブにもなりますわ
※開始後
朝： コンビニおにぎり1個+味噌汁薄めで（250kcal上限で）
昼： ご飯大盛り→並盛にして野菜多めの定食に（700～900kcal）
夜： 乙類焼酎2合+ゼロカロコーラ割り（520kcalくらい）コンビニ惣菜2品→1品（350～400kcal）
コンビニサラダ+ノンオイルドレッシング（160kcal）乾き物1品（魚肉ソーセージ・あたりめ等：150kcal程度）
間食： 開始前と変わらず
水分： 開始前と変わらず
総摂取カロリー： 2380kcal（最大）
【運動】
特になし。強いて挙げれば観光バスの運転手なんで大型バスの手洗い洗車くらいです。ただ今後それもなしになる予定・・・
ダイエット開始にあたって
※タ◯タの体組成計を買った ←まだ届かず
※某コンビニのミールサービスを使い始めた ←カロリー管理がしっかりできる
※レコーディングを始めた←これが大きい
やはり現実を直視しなきゃダメですねw数字みてたまげた
リバウンドが怖いので上限2500kcalくらいで少しずつ行こうと思います。
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/06 10:25:03.82 wyANSGXP
レコダイやってみると、それだけで全然違うからな
今のまま続けりゃ減ってくと思うが、定期報告にまた来てくれよ
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/06 10:39:01.23 ID+o6H37
>>342
ムリをしないのはさすがだが、総摂取量2300だとどうなるかねえ
記録はとるみたいだから役立ててくださいね
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/06 10:50:07.97 CDqDlbF4
>>344
身長が180もあれば2300でも痩せる
それも激減するから
ソースは俺自身
80～85キロ辺りまでは普通なら楽勝
最盛期に食ってたカロリー摂取量の半分ぐらいなんだから激減して当たり前
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/06 11:32:53.18 NTanx9Hv
>>342
最初の１週間はそれでやってみればいいさ
減らなければ2000くらいまで食事を減らしてみるか
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/06 12:15:59.70 LRjE7yoi
>>342
それでも月４～５キロ以上痩せると思う
まずは１００キロ割りだね
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/06 12:17:31.92 bxTtkOyZ
毎日コンビニで惣菜を買うつもりなら
ダイエット食や糖尿病食の宅配サービスを利用すればいいのに
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/06 12:43:59.36 0aoMpOXo
年齢もあるが、そのカロリーなら運動なしでも80kg台までなら落ちるだろうね。
その頃になったら何か軽めの運動をした方がいい。
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/06 13:58:58.87 1b7ANVnF
仕事はクビになりました
皆さんも健康管理には気を付けてください
【開始】１月下旬
【年齢・性別】25♂
【身長】168.2
【体重】106.4→99.6
【体脂肪率】34.1→31.6
【体重推移】子供の頃から徐々に増え続けていた
【目標体重】64kg
【食事】
朝：ご飯(子供茶碗一杯)具沢山味噌汁
昼：ご飯(子供茶碗一杯)具沢山味噌汁
夜：ご飯(子供茶碗一杯)野菜炒め、鍋等
間食：なし
水分：水500ml程度
【運動】
今年の初めに椎間板ヘルニアと診断されて、最近まで満足に動くことも出来ず……
やっと軽い散歩ぐらいは出来るようになりました
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/06 14:09:10.07 ofdCP5UI
水分もうちょっと摂った方がいいかも
3食そんだけ食ってればお通じは良いだけろうけど
理想1.5リットル、せめて1日1リットル摂る気で
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/06 14:28:56.80 NTanx9Hv
>>350
351に同意
動かないでいながら水分不足にするとエコノミークラス症候群に陥ることがあるから要注意
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/06 14:53:37.28 1b7ANVnF
>>351-352
そうなんですか
喉が渇いたら飲むというより、こまめに口の中を潤すぐらいの方がいいんですね
アドバイスありがとうございます
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/06 15:57:26.96 3jSZpGY/
水なんてあまり飲む気にならない
俺は１日に水500mlとファイバー7500を2本飲んでる
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/06 16:31:15.56 Y0yijEc2
【開始】2/11
【年齢・性別】31♂
【身長】185
【体重】127→120
【体重推移】(2/11)127.4→(3/5)120.2
【目標体重】80キロ程
【食事】
食べるものは量を減らしている。ご飯は二杯から一杯に。
野菜にポン酢かけるのを愛食するようになった。ポン酢量は少なめ。
【運動】
一日一時間ウォーキング。
最近はちょっとだけスロージョギングを混ぜている。
休日は軽く腹筋腕立て。
かなり順調だとは思う。
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/06 16:35:20.13 NTanx9Hv
>>355
順調だね
気長に取り組んでいこうね
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/06 17:27:45.21 EhuMnvE4
>>355
俺がいたｗｗｗ
俺は1月7日からで自転車始めて127→115だけど
今まで1合入るお茶碗もとい丼愛用してて、それが普通だと思ってたんだよな('A‘)
普通の茶碗買って、マヨやピエトロドレッシングをポン酢と青紫蘇に変えたら
モリモリ痩せ始めた
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/06 19:12:25.39 nz9n3oYm
【開始】今年の２月から
【年齢・性別】３８ 男
【身長】１７７
【体重】１０５．５ から ９４．５
【体脂肪率】わからない
【体重推移】 20代＝ ７０ ｋｇ 30代＝ １０５ｋｇ
【目標体重】８０キロ
【運動】
サイクルマシン３０分＋腹筋３０回＋腕立て伏せ３０回＋背筋３０回
とりあえず１０キロやせたかったからとても嬉しい
体がものすごく軽くなった気がする（これでもまだまだだけど・・・）
ウエストがだいぶひっこんだのでこのまま続ける
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/06 21:06:50.22 cTI3TtMN
今日証明写真をとったので1年前の写真と見比べてみた
1年前 マツコデラックス
今日 ユースケサンタマリア
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/06 21:22:40.21 a4SNrEfE
震災後に工場がやられたのか姿を消していてやっと最近また店に並びだした、ファイバー7500(旧超ファイバー)ってカロリー0×レタス1.5個分の食物繊維×アサヒ特有？の炭酸のキレが素晴らしいし味もいい！ダイエットに最適だと思う。
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/06 21:34:40.68 ofdCP5UI
>>360
URLﾘﾝｸ(news.livedoor.com)
ゼロカロリーで美味しいなら飲めばいいと思うけど
食物繊維摂る目的なら別のもの食べるかな
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/06 21:39:55.97 wyANSGXP
レタスの食物繊維はどうなんだろう
そこまでやるなら野菜食うなぁ
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/06 21:44:16.51 NTanx9Hv
まあ風呂上がりの一服に繊維がついてくると思えば少しおトクかな
ただし98円/500ｍｌ以下に限る
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/06 22:18:33.80 DDnI85Zr
食物繊維ならオールブランいいよ、朝食べれば昼までにはうんこでる、まずいけど
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/06 22:25:59.35 wyANSGXP
オールブランが旨いと思う俺は少数派なのか・・
ただ、高いとは思うけど
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/06 22:31:53.01 qvQkphGB
ゼリーデゼロとかはかなり美味いと思うんだけどみんな食べてないのかな。
セブンイレブンの0カロリーゼリーはあんまり美味くないけど。
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/06 22:35:33.96 ofdCP5UI
オールブラン自分も食べてる。前はブランフレークだったけど、徹底的に行こうと思って変えた
味は…もう薬（エサ？）だと思うしか無いねｗｗ自分は結構平気だけど
1日でこれと同じ量かそれ以上の食物繊維取るのって難しいよ
野菜モリモリ食べるのも良いけど、安くないし
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/06 22:53:21.98 NTanx9Hv
今野菜高いからな
３週間前よりはマシになったけど
おれはモリモリ食う派だから野菜に逃げるんだ
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/06 23:16:36.13 KNKJTSBU
牛蒡食うと噛まなきゃいけないから腹もふくれるし通じも良くなるし、
千切りとか笹がきしてあるのなら年中同じ値段なんでよくメニューに入れてる。ひじきを煮ずにサラダとして食べるとか。
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/07 00:11:11.00 4NgwDKtU
レタスなんてほとんど水だぞ…。
野菜の中でも特にレタスは水増し酷過ぎ。
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/07 00:24:11.12 BsGeb51R
根菜類（ゴボウとかニンジンとかダイコンとか）、きのこ類、あとはコンニャク
食物繊維が大量に摂れてお通じもりもり
要するにこれらがたくさん食える野菜鍋サイコー
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/07 00:39:08.12 P2L90LEE
>>366
あれは凍らせて夏場に食べるとウマい
容器パンパンになるけどｗ
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/07 00:44:32.79 fRWr5Jlj
実家で鍋すると野菜と白滝からなくなっていくんだよな
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/07 01:43:14.55 5Tgi8lvR
>>362
確か機能性飲料が何故「レタス○個分」と宣伝するかというと、レタスは非常に繊維質が少ないので
多く入ってるように表示出来るからだと聞いた。つまりレタスは繊維質を摂るには不向きだよね。
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/07 01:57:47.58 ou1KlpsM
食物繊維って分子量がデカくて身体に吸収されないだけで糖だろ
だったら人工甘味料と変わらんよな
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/07 02:34:15.99 bqetq0YI
人口甘味料 副作用、でググると面白いね
口にすることはあまりないけど
カロリーゼロ食品に頼るのはほどほどにしておきたい
楽は出来んな
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/07 08:17:57.59 11ijrMth
運動に腹筋腕立てと簡単に書いてるけど、みんな本当に30回とか出来てるのか？100キロ超で。
俺は20代の頃ベンチ140キロ上げるくらい鍛えていて、その頃は腕立て50腹筋100は軽かった。
全く運動しなくなり、体重120キロ近くなった30代後半に久々にやってみたら
腕立て2回、腹筋7回という落ち込みぶり。
今は90キロまで減量＆毎日筋トレして、ようやく腕立て25回＆腹筋40回まで戻ったんだが。
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/07 09:00:59.52 YTwI3UkJ
腕立て伏せに関しては俺は３回に分けて大体３０～４５回だな
それが今の限界
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/07 10:36:28.51 i+dkriBe
>>377
俺は言ってもいないし書いてもいないよ
運動は嫌いだから、食生活だけで減量を続けてる
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/07 11:41:28.97 CrEB9/hT
>>377
３０回ずつと書いたけど、もちろんまともにできないよ。
腹筋は時間かかっても、とにかく３０回ということ。
腕立て伏せは、１ヶ月たつけどまだ少ししか腕を曲げられないので、その状態で１０数えるのを３セットやってる。
それでも腹筋したあとにやると腹がバッキバキに痛くなる。
最初は腹筋がよくつっていたけど、もうつらなくなった。
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/07 12:13:15.26 giqsKOKC
377です。
皆さん、レスありがとう。
やはり複数回に分けた回数なんだね。安心した。
自分は、低炭水化物＆高たんぱく質ダイエットで、筋力増強も合わせている。
体系がマッチョに変わりつつあるのが楽しいよ。
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/07 12:49:03.75 c3ZgYVSL
まだまだ先は長いけど、目指すなら細マッチョだな。
自分も筋トレ歴あるし筋トレしてるヤツからみたらpgrだろうけどさ、実際モテるのは細マッチョだからね。
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/07 13:45:20.41 kly/WKMS
で それよりも大事なのは顔と金
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/07 13:46:35.49 R+JjltDo
今月なんか調子がいい。今月に入って2kgも減った。
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/07 13:55:15.10 HGiTzBWO
>>377
腕立て・腹筋・背筋を30回×2セットやってる、最初は1セットも無理だった
ネットで筋トレのやり方みたいなのを見て、腰・膝を痛めないやり方を見てからやった
出来ない間は、出来ない人は負荷を弱くしてやるやり方みたいなのがあってそれを実行、腕立てだとソファーとかに手をついて体を斜めにするって感じ
今は通勤のバスの待ち時間にドローインとかいうお腹を凹ませて腹筋鍛えるってのもやってる
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/07 16:01:40.59 kAC5CtJL
>>382
それ、一概に言えないから
180なら90キロぐらいの奴が良いって女は結構いる
特に痩せたタイプの女が多いんだけどな
要は自分の逆じゃないと嫌だってパターン
外見的に痩せたら貧相になって逆効果だった奴はあちこちにいるから要注意
周りの反応もきちんと聞き入れる様に
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/07 16:35:49.18 B6rRQPOA
大体の理想体重（男♂３０歳以降）
１８０ ７８～９２キロ
１７５ ７２～８４キロ
１７０ ６５～７５
１６５ ６０～７０
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/07 16:43:00.46 B6rRQPOA
180ｃｍ超えでもアンガールズみたいな体は嫌だな
175だと80キロ程度が貫禄あって良いね
（鍛える条件で）
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/07 17:50:35.03 IBq1eAIM
俺も質問いい？
食事制限してる人多いと思うけど、
どうしても腹が減って仕方が無い時あるよね（俺は特に15時～夕飯まで）
そういう時ってどうやって空腹をしのいでる？
とりまごまかそうとお茶や水ばっかり飲んでたら、
頻尿になって仕事にならんのと、緑茶は胃が荒れたのでこの作戦は俺には不向きだorz
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/07 17:56:01.52 ER755KnI
>>389
仕事中なら、外出、接客、打合せなどに時間を割り振る。
休日なら、散歩、買い物、映画鑑賞などに時間をあてる。
とにかく椅子に座って一人でじっとしてるのを避けることだ。
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/07 17:57:59.52 w/iIxzmM
>>389
俺は睡眠障害で食わないと眠れないから食う
その代りほとんどが野菜海藻
昼夜は食わない
１日トータルで、どこかで食ったらどこかで食わないようにしてる
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/07 18:22:55.13 HGiTzBWO
>>389
空腹でも焦って食わなくてもいいじゃない、夕食の時間には食えるんだからと気長に夕食を待ってる
空腹の時が通常で、満腹の時は食事の後の時だけって意識を切り替えた
それでも駄目な時はガム噛んでる、段々ガムに頼る事が減ってる
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/07 18:25:09.62 uG2uZv+k
減量前は空腹って感覚薄かったなあと思う
どうしても腹が減ったなら取りすぎない範囲で食べてもいいよ
ちゃんと管理すればね
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/07 18:26:31.49 EQsq5kCh
>>354
最近スーパーに並んでるからこればっかり飲んでるわ
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/07 19:01:49.12 W8A+Nq0z
腕立てなんて膝着かないと２回くらいしか出来ないな～
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/07 19:32:30.36 kly/WKMS
>>389
空腹感は血糖値が下がってきてるって事だから
なんか少しだけ糖分補給する
俺は非常食としてアメを1個だけ常備してる
大事な事は 糖分で血糖値をあげるのが目的だから人口甘味を使ったカロリーオフのアメじゃなくて
昔からある砂糖や水飴が主成分のアメね
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/08 01:25:34.47 97+BkaRP
俺もちょっと質問だけど、最初の2ヶ月で10kg近くおとしたせいか今停滞気味なんだわ。
んで、食事のカロリーを気にしすぎて野菜オンリーのメニューばっかりになりがちなんだよ。
後で計算すると1000kcalも摂ってなかったりするんだけど、これって逆に痩せにくくなったりするの？
運動はエアロバイクを1時間ぐらいとダンベルでの筋トレを毎日欠かしてない。
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/08 01:28:26.20 4rv7tp9+
>>397
情報不足だよ
せめて身長と食事メニューは書いてほしい
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/08 01:36:27.41 ih/m7UiF
>>397
人間の身体は不思議で1日1000キロカロリーの翌日に2000キロカロリー取ると太ったりする
ところが2000キロカロリーの翌日に2000キロカロリーでも太りはしない
1日3食2000キロカロリーと1日2食2000キロカロリーはどっちが痩せにくいかと言えば1日2食の方になる
要するに胃の中に何か入ってる状態の方が痩せる
空腹状態が長い方が太るって事な
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/08 01:56:49.78 WA631aw5
>>397
ずっと低カロリーがつづいているから、からだが代謝を下げてる。
おれも停滞したときがあったが、一日だけ高カロリーにしてみるといいよ、また減りだすから。
運動をけっこうやってるのなら、ささみとか豚の胸肉とか食べるようにしたほうがいいんじゃ？
野菜だけ食べてて一瞬やせたって、一生その食生活をつづけないとすぐリバウンドするぞ。
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/08 03:21:32.20 10Uh6X/I
科学的裏付けのないものを俺は信じない
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/08 07:55:09.89 LQ6fOT7Y
停滞期が来ないように 少しづつ落とす。か
停滞期に入ってもストレスを感じないような食事運動にする。
のどっちかしかないんじゃね
基本的には防衛本能だから
それをさらに刺激するような過酷な食事制限や運動でのハードワークは危険
一時的なドカ食いやサプリの過剰摂取についても
成功体験のレスはあるけど 科学的な裏づけは無いしな
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/08 07:56:50.10 xwmNUf1y
寒い時は基礎代謝あがるけど
これからだんだんあったかくなっていくから
ほっといても基礎代謝だんだんさがっていくな
404:関谷久作
12/03/08 08:22:39.75 vHUUEyZ8
よお
数年ぶりだな
おれだ
給食のおっさん関谷だ
ここにいる同志たちと
切磋琢磨し
ダイエットにいそしもうと思う
よろしく頼む
405:397
12/03/08 12:30:42.72 97+BkaRP
自分は学生時代は陸上の長距離やってたから、運動経験はあるんだけど、カロリーとか栄養はまったく知識なくてさ。
働き出して6年で体重が2倍に。。
とにかくみんなありがと。もう少し勉強するわ。
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/08 14:30:52.70 mUBTLEyX
中島知子が体重100キロ越えたってよ
俺らの仲間じゃん
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/08 14:43:38.91 h1esaBdS
誰それ?
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/08 15:39:32.45 EprQ8SDr
生まれて初めて「眩暈」というものを体験した。低炭水化物ダイエットおそろしや～
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/08 17:35:24.29 7RywkUbC
あれ、本当にめまいするよね
びっくりした
デブ時代は朝飯一切食わなくてもそんなことなかったのに
ダイエット中は朝飯食べても炭水化物抜くとくらくらっときた
まあ、それも慣れて今はめまいしなくなったけどね
デブ時代は朝飯なんて食わなくても十分エネルギーがありあまってたんだなぁ
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/08 17:43:09.25 5PgG3fOi
主食から炭水化物系は抜いてるけど眩暈はしないぞ
プロテインが甘いからかな
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/08 18:08:32.38 5PgG3fOi
>>389
腹が減った時に、何を食いたくなるかが問題
炭水化物系とか脂っこいものが食べたくなったのなら、リバウンドする可能性大
空腹時はプロテインが良いと思う。甘くて美味しい奴に限るけど。
カロリーもそれなりにあるけど
それ以外の食事も含めてカロリーコントロールしてればどうということはない。
空腹になるのは主食にも問題がありそう。腹持ちの悪いのを食ってるとか。食べる量が少ない（cal／ｇが高い）とか
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/08 18:10:52.05 LQ6fOT7Y
たぶん 眩暈と立ち眩みの区別が付いてないだけだと思う
眩暈は三半規管が原因で起きる症状だから
一時的なストレスによって引き起こされる事はあっても
食事制限は関係なさげ
貧血や起立時の血圧の変化による立ち眩みでしょ
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/08 18:33:15.59 wXOqNfXX
個人的な経験だけど、
低血圧や貧血での立ち眩みは視界が暗くなるよね。
これはその辺のものに掴まって耐えられるし、
放って置いてもすぐ収まる。
飢餓状態でのふらつきは目はよく見えてるんだけど
脚に力が入らなくてふらつく感じ。
手にも力入らないからしっかり掴まらないとヤバい。
こっちは身体動かすか少し食わないとどうにもならない。
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/08 19:40:37.22 m6wWy0P6
最近走ると踵が痛いんだけど、しばらく休むべきかな？
常時痛いし、アキレス腱の真下を叩くと少しの間動けなくなるんだよね
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/08 21:19:10.25 vIw6TQyg
真面目に、何なら医者に見せる
運動はやりすぎても良くないからなぁ
俺最初の頃にスクワットと腕立てやり過ぎで肘膝傷めたよ
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/08 21:50:38.20 UqAf29m7
一回膝痛めると治るのに時間かかるよ
一生治らないかもとgkbrしたもん
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/08 22:30:52.45 gGEVlS41
だいぶスレチなんだが１００超えの友人をちょっとしたハイキングコース？みたいなの（小さな子もいるような家族向け）に連れていき一時間歩き回ったら
当日はなんともなくいい運動になったと喜んでいた友人なのに翌日から熱をだし膝にきて歩けなくなり一週間寝込んで仕事も休んだと後日メールがあった
膝って当日は平気なものなの？熱を出して寝込むのって体重のせいなの？
怖くてちょっとしたお出かけに誘えなくなってしまったよ…
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/08 22:42:49.56 xIN4fAHi
自分は体重付加の影響出たの翌日・翌々日だったな
膝じゃなくて足首だったが。
当日は平気だったりするんだよ…だから怖い。
熱は分からんが、デブって生活習慣のせいで抗体無い場合が多いから
ちょっとしたことでもすぐ風邪引いたりする
本人に痩せる気があってもなくても、100超えで普段運動してない奴な場合
しょっぱなからハイキングはちょっと酷かなｗ
2桁になったようらまた誘ってやりな。痩せる気ないなら放っておけ
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/08 22:44:31.93 hjPGiotp
痩せる意味わかんね。デブの外見なんて職場の奴らは周知。皆よくしてくれる。勝手に痩せたら違和感あるだろ。
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/08 22:51:18.67 4rtj1hiP
まぁいきなり運動始めると筋肉痛にはなったりするよ、しかも時間差で
熱出して１週間休むとかその友達は酷すぎだが、そのうち体は慣れてくるからまた誘ってやれば？
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/08 22:53:29.93 4rtj1hiP
>>419
痩せたらきっとモテるよ
必要が無いなら裏山
あと太ってると糖尿病もろもろの危険性がある
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/08 22:59:25.22 gGEVlS41
>>418
ありがとう
そうか膝は当日は平気なのか
連れまわして悪かったなってのはもちろんだけど無理しないように、ダメならすぐ言うように、ってずっと言ってたのに今更なんだよって思いもやっぱりあったので…
何年も前から病院にも行っててよく先生に怒られるだの金がかかって仕方ないだの聞くんだが病院にいけば痩せるものでもないんだな
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/08 23:10:26.27 gGEVlS41
>>420
こちらもありがとう
やっぱり一週間は長いよね だいぶ身体ヤバいのかな内部的にも
運動系はちょっとこっちもトラウマになったのでしばらくは誘わないけど遊びには連れ出すわ
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/08 23:43:00.30 e+2RfK+j
このあいだ映画館で学割使おうとしたが、学生証の写真がまだ1年前のままで
今とまったくの別人なんでちょっと緊張した
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/09 00:56:30.63 WmabjnSY
>>421
別に太ってるから糖尿病って訳じゃないしｗ
血糖値が全く正常なデブチンも沢山いるしガリの糖尿病も沢山いる
ただ、ジュースや甘いのばっかり飲んだり食ったりすればヤバくなる人も中には存在するって事な
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/09 01:02:12.86 DxwKe3r2
>>425
いやいや、若い時は数値に出ないだけで歳と共に色々弊害が出てくるって
健康な食事してて三桁維持はありえないよ
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/09 01:11:39.97 DxwKe3r2
あと三桁あると必然的に血圧高くなるらしい、体積が大きいからね
ダンプ松本は高血圧で受け身取ると血管破裂する恐れがあると医者に言われたらしい、こわ
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/09 02:02:12.31 zgSMBdv7
痩せたら絶対モテるのにって女性に云われました
でも痩せる気力が沸いてこない鬱気味の自分・・・
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/09 02:59:36.86 NZOzhfPe
ブス・ブサは治らないけどデブは治せるんだし
今日より若い日は帰って来ないんだよね
元が良さげなら恵まれてるじゃん
まぁデブで一生を終えても後悔しない自信があるなら別に良いんじゃないの？
明るいデブならモテるかもだがデブで鬱とかうっとおしいだけだけど
でもココに来てる時点でどうにかしなきゃと心の何処かで思ってるハズじゃ？
まずは飲み物をノンカロリーにするところからやってみればいい
始めの一歩から全速力する必要はない、
一個慣れたら徐々にステップアップして行けば簡単だよ
ダイエットなんてそんな壮大なプロジェクトじゃないしただの習慣
まずは体重計に乗って身体のサイズを書き留めれ、写真も撮れ
目を逸らさず自己をデータで認識するんだ
因みに後々ニヤニヤできるぞ
つ 餅
【痩せたら】痩せて得したこと【もてた】14得目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/09 07:40:35.49 V+EFNW30
>>405
いろんなレシピ本あるけど女子栄養大学のカフェテリアと足立区の給食室ｵﾇﾇﾒ。
分量が2人分だから作りやすいのと味濃くて量もあるから満足感がある。
1人分晩飯、残り1人分を朝昼に分けてデザートやおやつ付けても2,000kcal以内でおさまるよ。
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/09 10:55:54.66 XQKCQiJK
噂のタニタはどうなの?
タニタ食堂行ってみたいな～まだ並んでるんだよね?遠方だからなかなかいけないってのもあるんだけど
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/09 12:33:57.63 V+EFNW30
>>431
タニタ本＝ごはん100g、メインは少なめ、小鉢2品＋汁物 URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
女子栄養大＝ごはん180g、メインしっかり、小鉢1品＋汁物 URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
タニタは味付けが薄い、写真の撮り方なのか彩りが悪くて美味しそうに見えないｗ
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/09 13:24:01.51 FrUJHEeE
肥っていると膵臓に確実にダメージがくる
病院備え付けのマンガに書いてあった
タイトルはずばり「糖尿病」
もちろん心臓にも良くないし肝臓にも腎臓にも血管にも悪いね
ボディブローと同じで後からじわじわと効いてくる
そして後戻りのできない道
食いたいものも食えず飲みたいものも飲めず、病院に縛り付けられしたいこともできない死ぬまでの日々
今ならまだ間に合うから俺は頑張る
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/09 13:58:57.06 +AQkp7fA
>>433
病気になる前でもなってからでもどうにかしなきゃいけないなら
まだ健康な内になんとかしたいな。俺も頑張ろう
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/09 14:53:48.93 t2N4ks3n
>>432
ご飯180gって多くね？女子はそんなに食わないぞ
タニタは糖尿食に近いかな
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/09 15:58:11.89 V4DMGkZ2
俺は腹が減ったらファイバー7500飲むことにしてる
便秘がちな身体も治してくれるからね
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/09 15:59:05.67 XQKCQiJK
１８０は食べるなあｗ２００が牛丼の並だよね?
事務所の女の子のお弁当は本当に小さいんだけどｱﾚで足りるようになれば体重も減るんだろうな…
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/09 16:03:43.44 HuZrV2CM
ステマはいい加減sageくらい覚えろよ
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/09 16:06:38.91 hCDLzatP
糖尿病食とかダイエット本だとだいたいご飯は100～120gだね
自分は150gは食べないともたないｗ
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/09 16:07:12.83 XQKCQiJK
sageたら目立たないじゃないｗ宣伝なんだから
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/09 16:11:46.22 XQKCQiJK
>>439
糖尿食言うなｗ
１００ってご飯ふんわり盛りだよね
それだけだと確実に間食するからご飯はちゃんと食べる
間食やめてお昼前にお腹がグーって鳴る寸前の感覚にようやくなれてきたよ
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/09 16:12:23.22 hCDLzatP
>>440
気になってググってみたけど、それ売ってるの見たことないなぁ
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/09 16:16:39.95 3WyJBEOh
おれはキャベツ1個分くらいじゃないと満足しない
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/09 16:39:50.89 Q6KhAqtX
>>437
女の子の弁当は謎だったな
そもそもコンビニで売ってる一般的な弁当のサイズでも
普通の人は これ一個だけ食べて本当に足りてるの？って感じだったからな
これがデブ脳ってやつだな
あの程度の量で十分生きていける。っていう意識改革が最初の一歩だった
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/09 16:46:43.22 V+EFNW30
>>435
180gが多くてもそれで最大700kcalだからご飯減らせばその分カロリー低くできていいじゃないか。
タニタの100gで物足りないよりは食べれなくて減らすほうが気分もいいｗ
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/09 16:48:40.86 fz+WCq+F
日本語でおｋ
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/09 17:14:30.91 BkPyyBAz
やべぇｗ俺の体超やべえｗ
今月に入って3,5kgも減ってるw
先月まで月4kg程度のペースだったのにｗ
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/09 17:16:55.35 hCDLzatP
>>447
うらやま
どんな食事メニューか書くんだ
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/09 17:20:28.10 BkPyyBAz
缶コーヒー3~4本だけの日が多いけどそんなの前からなんだが今月はおかしいw
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/09 17:22:57.01 hCDLzatP
それはさすがに食わなすぎじゃね
身体壊すなよ
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/09 17:23:50.03 Q6KhAqtX
何て言えばいいのか分からないけど
まぁ病気だな
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/09 18:02:14.58 HuZrV2CM
絶食日多いのにむしろそれじゃ減らなすぎじゃね？
1日多くて2食。運動ほぼ無しでお粥とか食ってるような過激にも満たないレベルだが
今月で3キロ落としたぞ
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/09 18:11:57.40 yAYJNYRz
お粥は消化良すぎてダイエットには向いてないだろ
それこそ病院食だ
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/09 18:18:56.03 HuZrV2CM
>>453
消化悪くて栄養分無いものを大量に食べる方法と
消化良くて栄養分あるものを嵩益しして超少量食べる方法と
自分は後者のほうがあってたってだけだ
腹持ちいいよー今までが食いすぎてたんだ
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/09 18:33:34.08 wlRJX+qU
ダイエットなんて馬鹿馬鹿しい。大事なのは経済力だろ。
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/09 18:41:17.76 XQKCQiJK
あと顔だよね
そうだよね 良かったね
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/09 18:43:40.08 G/lzVBAC
前に比べておかずの量は結構減ったんだけど、米も減らさないと減らないかなー
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/09 19:30:18.41 JF+8FBoq
>>436
分かる
ノンカロリー飲料の中では最強な美味さだよな
その上、食物繊維配合で腸の働き良くして便秘を
予防してくれるから重宝している
他のノンカロリーサイダーやコーラは飽きてしまう
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/09 19:42:09.69 Q5iwinRY
自作自演も疲れるぜ
∧＿∧ ﾌｰ
(ﾟДﾟΛ)_Λ
(￣⊃ ･∀･))
｜ ｜￣|￣
(＿_)＿)
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/09 21:04:51.96 Liq1ieFg
今日は息子の誕生日
誕生日のケーキやらで、気分的にテンションもあがってどか食いしちまった
明日からまた閉めていくか・・・
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/10 01:42:48.80 Ag/j1y7X
巨デブ川柳f^_^;
痩せれない
デブが講釈
垂れるスレ
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/10 07:28:39.79 /HgPcDpP
1年で
４５ｋｇも
やせちゃった
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/10 08:50:26.06 3sROE+ev
普通
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/10 09:45:24.15 0iAw5+Ng
普通の店で服が買える幸せ
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/10 14:55:07.57 9rGP6JXJ
後２ヶ月でダイエットして１年になる
今１６９センチの７１キロ
始めたころは１７２センチの１３０キロ
なんか身長も一緒に減ってるんですが
前計った時より３センチ縮んでてショックなんですが
原因は何なんでしょうか
整骨院とか行ったら良いんでしょうか？
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/10 15:56:45.10 ESGhcMD9
>>465
推測として骨格筋の減少に伴う関節の形状変化を挙げます
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/10 16:26:15.54 xzWB/t1o
>>465
URLﾘﾝｸ(www.ntv.co.jp)
468:nobu
12/03/10 16:50:13.43 m3e+6UPH
２年前の体重75kg現在の体重61kgお金を貰いながら14kg減量いたしました。
時給950円のヤマト運輸早朝仕分け作業、朝5;30～8;30までいわゆる朝飯前
の仕事です。空腹時に体を使うとエマージェンシー作用により体内脂肪を急速に
消費し確実なダイエットになります、又早朝作業につき昼間の本業にも影響無く
早朝出勤のため早寝早起き規則正しい生活にもなります。
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/10 17:16:30.68 nLpcHNVy
１０ヶ月で６０キロ減ってアホだな
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/10 17:33:48.93 MOM2RhHp
重りがなくなるんだから身長伸びそうなんだけどねぇ…
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/10 17:35:51.69 0iAw5+Ng
俺は３ｃｍ位伸びたっけ
大体４０ｋｇ位落としたけど
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/10 21:18:03.03 kxBI5Bcb
8:30まで別の仕事してたら本職に間に合わん（始まってる）
ずいぶん前に夜にかけもってた事あったけど働くからってんでよけいに食って太ってたなｗ時間があうなら朝の仕事はいいね
責任があるから朝のウォーキングみたくサボらなくて済む
自分はもう無理だけど
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/10 22:56:36.41 hZtdGX0s
俺も40kg痩せた。ボクサーって本当に大変なんだと実感した。
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/11 19:12:12.99 HjPhZ4mo
野菜にマヨネーズたっぷりつけて食べたら
3日ぶりにうんこが出た
便秘の人は試してみる価値有り
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/11 19:53:42.02 0+R6a0gD
モチベーション続かねぇ・・・
どこかで自分の人生諦めてる節あるんだよな
ふと「これじゃダメだ」と思っても２週間もたてば意味ないように感じて頓挫してしまう
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/11 20:14:18.63 ZAgFpFBY
タイ料理って凄まじい油だ
体が膨らんでいくのが分かる…
477:397
12/03/11 20:40:39.43 n/cVmrJO
>>474
りんご半分食った方がよく出るのに
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/11 20:50:26.82 SJLLqzd3
でも便秘に油が必要なのは確かだよ
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/11 21:09:21.46 8WR3nX81
ダイエット始めてから、やたらおならが出るようになった。
特に週末は、ほとんど水しか飲んでないくせに、オレの体は
ガスタンクかと思うくらいでる。
体重は順調に減っているので、イイ兆候だと信じる。
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/11 22:11:34.62 ZGecPeLj
おしっこが臭くなった
これっていいの？
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/11 22:52:11.59 ixLCyJp6
>>365
このスレでオールブランを知って買ってきた。美味いじゃん、ポリポリ止まんね��。
一緒にフレークも買ってきたが、うまいんだけど甘過ぎて辛い。砂糖食ってるみたい。なんとかならんかと牛乳かけたらもっと食えなくなった。
そのままは美味いなぁ、ハマリそう
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/12 00:39:23.01 SdsA9VdX
やっぱ2kg以上も増えてたよ
ま、明日明後日食わなければいいか
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/12 01:37:52.97 3dzFixfa
>>477
俺はりんごなんて何個食っても出なかったよ
食物繊維全般は駄目だったよ
484:397
12/03/12 01:53:49.22 rKvPY4G7
>>483
俺は王林っていう黄色いりんごで確実に来るわ。マジで大腸が便器に落ちたのかと思ったほどwww
こうかは ばつぐんだ
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/12 02:44:51.59 Jcq+EPX7
∧＿∧ ﾌｰ
(ﾟДﾟΛ)_Λ
(￣⊃ ･∀･))
｜ ｜￣|￣
(＿_)＿)
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/12 09:13:51.80 MXC4xWO7
【開始】1月から
【年齢・性別】 27女
【身長】 150
【体重】 87
【体脂肪率】 36
【体重推移】 20代＝ 103 ｋｇ
【目標体重】 50
【食事】 高たんぱく質で低炭水化物、夜は我慢
間食： おからクッキー
水分： ココア味のプロテイン、綾鷹
487:397
12/03/12 12:23:19.07 rKvPY4G7
>>485
そう思ってんならそうでいいだろうよ。別に俺はりんご農家でもねぇし。
試しもしないで疑ったままでいるのもお前の勝手だしな。
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/12 14:24:40.75 FZ8oBJts
調べれば分かる事だけど
リンゴに 水溶性食物繊維も不溶性食物繊維もそんなに多くない
快便効果を期待するならキュウイを食ったほうがいい。科学的にわな
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/12 15:15:28.03 0pGVZW/o
URLﾘﾝｸ(www.eiyoukeisan.com)
食物繊維総量
食品100g当たりの食物繊維総量の含有量 単位:g 成人男子目標量:20g
成人女子目標量:17g
納豆にも結構含まれてるんだな、毎日快便なわけだ
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/12 16:14:03.34 rIW7O2E/
納豆を
食えぬこの身の
いとうらめし
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/12 16:43:07.11 o7GCwBIy
食い物は結構人によって効果が違ったりするよ
自分は豆乳で確実に便秘になるが周りの連中は認めてくれない…
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/12 17:32:31.62 vtsw0BGF
牛乳、ヨーグルト、コーヒー牛乳あたりが効果的面
あと本屋行くとすぐウンコしたくなる