12/02/14 17:34:00.40 2SEdISFm
前スレ
新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット21t
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
FAQ等
■全般
・All About Japanダイエット URLﾘﾝｸ(allabout.co.jp)
■基礎知識
・０からはじめるダイエット URLﾘﾝｸ(kota.to)
・医者が教える！１分ダイエット URLﾘﾝｸ(www.web-doctors.jp)
・TANITA URLﾘﾝｸ(www.best-weight.ne.jp)
・ダイエットの基礎講座 URLﾘﾝｸ(www.best-weight.ne.jp)
・トレーニーのためのダイエット URLﾘﾝｸ(weighttrainingfaq.com)
■食事・栄養
・食生活と栄養大事典 URLﾘﾝｸ(www.bob-an.com)
・すぐわかる栄養成分ナビゲーター URLﾘﾝｸ(www.glico.co.jp)
・五訂版 食品80キロカロリーガイドブック URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
2:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/14 17:34:20.64 2SEdISFm
ダイエットを成功させるための５ケ条
・腹八分目
・なるべく運動する
・目標は月１～２ｋｇ減
・ストレスを溜め過ぎない
・けしてあきらめないで続ける
■腹八分目
脂肪を落とすために無理な食事制限はいりません。甘いもの･
夜食を控え、空腹でない時は食べないようにし、腹八分目を
心がける。これだけで十分に脂肪は落とせます。
■なるべく運動する
筋肉を維持して脂肪だけを落とすために運動はなるべく多くした
方がいいのですが、100kg超の運動不足の人がいきなり長時間
運動すると関節を痛めます。
ストレッチや柔軟体操、なるべく階段を使う、電車やバスで座らない
ようにする。こうした軽い運動でも運動不足の人にとっては代謝を
維持する効果が十分にあります。
減量が停滞期になった時は運動量を増やすことを検討してみると
いいでしょう。
3:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/14 17:34:42.87 2SEdISFm
■目標は月１～２ｋｇ減
減量ペースは速すぎると筋肉まで落ちてしまいます。遅すぎると
モチベーションが保てません。ダイエット開始直後の１～２ケ月は
急速に体重が落ちる場合がありますが、安定期に入ってからは
月１～２ｋｇ減を目標としましょう。
■ストレスを溜め過ぎない
ダイエットに失敗するパターンでもっとも多いのが
ストレスからくるヤケ食い→自己嫌悪 です。
無理な食事制限や運動でストレスを溜め過ぎるのは逆効果。
また、「○○を絶対しない」はダイエットでは禁句です。
「なるべく○○しないように心がける」、こう考えましょう。
食事以外のストレス発散方法を見つけるのも大切です。
■決してあきらめないで続ける
ダイエットというのは一生続けるものです。努力をやめたら
体脂肪も体質もあっというまにダイエット開始前に戻ります。
どんなに停滞期が長くても「元に戻るよりはずっといい」のです。
筋肉を落としてやつれるような無理なダイエットでないかぎり、
あきらめずにずっと続けていればかならず脂肪は落ちます。
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/14 17:35:09.46 2SEdISFm
＜よくある質問に対する回答テンプレ＞
～は太る原因ですか
答え：～だけでなく、全ての食事は消費カロリーを超えていれば
太る原因です。
～をすればやせますか
答：～は痩せる方法の一つですが、それ以上に食べればやっぱり
痩せません。
～を食べても大丈夫ですか
答：食べる量と～以外の食事、それに運動量によります。
※あまりに単純な質問に対しては、ご利用下さい。
5:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/14 17:35:30.20 2SEdISFm
◎ケガをしている人の運動について
いくらダイエットといってもケガをしてしまっては元も子もありません。
特に以前ケガをした部位は完全に治ったといっても負荷をかけるにはこわいものがあります。
デブは自重が大きい上に運動をすることによってその部位にかかる負荷はとてつもないものとなります。
運動は負荷の少ないウォーキングや水泳、自転車等選んで行いましょう。
ただ上記の有酸素運動のような軽い運動でもテーピングやサポーター等で充分補強した上で運動をしましょう。
長時間の運動により疲労や炎症によりあとで腫れ上がったり熱を持ったりすることもあります。
充分なアイシングや場合によってはシップ等の消炎剤を使いケアをしてやることも大切です。
また運動により筋肉をつけていくことはケガの部位を守ってやることにもなります。
激しい筋トレは部位を痛めることにつながりかねませんが軽い筋トレを長期にわたって行うことで同様の効果を生み出すこともできます。
◎膝で悩んでいる人へ
テーピングを覚えること、良いサポーターを見つけること、高くても自分に合った靴を手に入れること。この3つが大切です。
私は高校時代に膝を壊し靭帯の保護と関節の保護のテーピングはその頃に覚えました。
サポーターは医療用の太いゴムの入ったものとスポーツ用の厚手で大きめなものがあると良いと思います。
靴は必ず履いてみること。それからつま先部分に余裕のあるものが良いです。
最近はショックを吸収する素材でできているものも多いので高くてもそういう靴が良いでしょう。
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/14 17:35:51.37 2SEdISFm
【開始】
【年齢・性別】
【身長】
【体重】
【体脂肪率】
【体重推移】 20代＝ ｋｇ 30代＝ ｋｇ
【目標体重】
【食事】
朝：
昼：
夜：
間食：
水分：
【運動】
参加者テンプレ
各自カスタマイズＯＫ
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/14 21:53:03.56 IhTZrB0H
どや顔サミットで吉川メソッド法のダイエット
あれスゲーよな
初恋タローが2ヶ月で22キロ減して標準体重になってるからね
8: 忍法帖【Lv=13,xxxPT】
12/02/15 00:39:58.74 dIqf0e8m
>>7
トレーニングより毎日食事管理してくれるのがよさげ
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/15 00:42:57.33 dTzpfGuV
初恋タロー本人は吉川メソッドよりボクシングジムの運動勧めてるけどね
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/15 07:58:48.92 wGpi5sMN
>>1
乙
>>7-8
前スレでも話題にあがったけど初回に90万円も払うならメタボ入院もできるし、近所のフィットネスクラブに通って
宅配のカロリー管理した弁当とかニチレイの冷凍ダイエットおかずを3食買ったほうがいい気がする。
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/15 08:58:02.60 mLG8VdrB
真面目な話、レコダイしてここで定期報告したほうが捗るぜ
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/15 11:50:15.83 /s5Un0HB
【開始】2011年7月
【年齢・性別】 28女
【身長】 156
【体重】 103
【体脂肪率】48
【体重推移】2011年10月 103→89 2012年1月 89→80
【目標体重】46
【食事】
朝： 納豆ご飯、ナムル、キムチ、梅干、野菜ジュース
昼： 弁当orファーストフード
夜： 無し
間食： 無し
水分： 水、お茶、ゼロコーラ
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/15 12:34:13.51 ZPLcgBnV
>>12
ファーストフードなんてやめちまえ。一ヶ月行かなかったら、ほんとあんなの食ってたのがアホらしくなる。
仕事してるなら弁当作れよ。自炊するのもダイエットの意識高めるには効果あるぞ。
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/15 12:38:36.75 4qAyY9IC
100円マックはコスパ最強だぜ？
1個だけ食うなら100円275kcalでコスパ最強。
2個も3個も食うからジャンクフード＝悪い食べ物のように見えがちだけど冷静に見ると結構合理的な食べ物。
満腹度は低いがな。
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/15 12:50:48.70 mLG8VdrB
コスパで考えれば食パンとゆで卵には勝てんよ
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/15 13:08:34.69 Tl7aFj6/
ファーストフードだと野菜類が全然取れないから、結局サラダとか他のもの買ってトータルでは高くつく
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/15 13:25:06.77 dTzpfGuV
ファーストフード食うけど80キロ越えすらしないんだけど
どんだけ不衛生な生活してんの？
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/15 13:37:16.29 p26bBZdZ
マックで腹いっぱいになったときって気分悪くならない？
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/15 13:37:57.28 9mL/b/M7
俺なんか菓子食わない ファーストフード食わないのに太るからな
ご飯は茶碗1杯うどんも蕎麦も一人前
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/15 13:46:05.74 0lYG2n3t
>>17
不摂生なｗ
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/15 14:21:05.27 oJ0j+hEu
ファーストフードをちょっと食ったくらいで太るわけないだろ・・
ファーストフード以外でも何でもかんでも大量に食うから太るんだよ
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/15 14:53:14.35 dTzpfGuV
コスパ云々言うより大量に食う食費考えた方がいいぜ
100キロを維持出来るんだから毎日1500円以上だとして月5万はかかるだろうけどな
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/15 15:30:30.75 EZincMsm
９０キロから減らなくなってきた
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/15 17:35:45.30 Tl7aFj6/
ゼロコーラとかに換えても良いから、コーラって飲みたくなるものなのかな
ゼロコーラやめて、家でお茶沸かしたお茶とかの方がいいと思うけど
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/15 17:40:52.44 +5IESnzf
>>1ｽﾚ建ておつー
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/15 20:29:00.46 28Ipvkrw
チェコが沢山あったヤベえ
一つ食べると歯止めが利かなくなる・・・
まあ全て義理なんですけどね
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/15 23:30:25.99 L7tTE6Ea
こんなスレで自慢しなくていいから
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/15 23:42:58.29 md990BQp
自慢する相手がここにしかいないんだろ
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/15 23:58:06.31 TAqkzarB
>>12
三食食った方がいい。
今のダイエット方法じゃ、リバウンドが相当やばい。
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/16 00:29:26.59 WcIsj3WI
>>24
っていうか、ダイエットコーラのみまくってたら歯が小さくなっちゃったよ。
まあしょうがないが。
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/16 09:02:17.35 0x3H8+sT
>>27
最後にわざわざ義理チョコって書いてるのに
それでも自慢としか捉えることができないって・・・
デブはやっぱそっちの方面でも悲惨な人が多いんだろうな
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/16 09:07:15.80 utROSHmz
うん・・・
義理が自慢に聞こえるって相当なレベルだよね・・・
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/16 09:33:01.53 LNLAJdiB
普段チョコ食べないんだけどバレンタインデーに貰ったチョコって
高いからなのかフランス産からなのかとてもおいしい
安いチョコとは大違いだね
あまりの美味しさにちょっと感激してしまった
34: 忍法帖【Lv=14,xxxPT】
12/02/16 11:24:23.55 ZGPpecTw
21歳
106kg
177cm
全然走れねぇ一昨年の夏は、27分ぐらいで走れたのに！
URLﾘﾝｸ(beebee2see.appspot.com)
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/16 12:02:31.50 cuZg/VVv
>>31
お前もデブだろｗｗｗｗｗｗｗｗ
０、１ｔ乙
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/16 12:41:00.50 PnKUNkA0
>>30
コーラがカルシウムを溶かすといっても、相当長時間漬け込まないと、そうは成らない。
多分、それ虫歯。
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/16 15:05:52.24 jh0tx5CQ
なんかパソコンの調子が悪い。鬱だ。
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/16 17:33:10.15 Lfa6n5Uu
スーパーやばいな。インスタントラーメン特売や惣菜半額とかやってると買いたくなる。
我慢してゼロカロリーゼリーだけにしてるが、いつドカンとぶっ壊れるかわからん。
－５ｋｇで停滞してから辛い・・・辛すぐる
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/16 17:46:31.20 1WTkoAXD
別段買っても構わんのだぞ
カロリーさえきっちり計算してれば、だけれども
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/16 18:28:14.14 QrT0V+Gm
前と同じ食費で今の量なら超高級食材買えるな…
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/16 18:41:49.47 0eq3CS2t
初恋タローの肉体変化すげーな
3ヶ月でメタボから痩せマッチョへの変化
あれはもてるだろうな
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/16 18:42:42.55 6rGPP2Zr
つまり考え方がとても大事ですよね・・・
URLﾘﾝｸ(www.nikutai-kaizou01.com)<)
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/16 19:39:09.92 Sm3imBum
>>27
これは酷いｗ
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/16 21:48:58.22 6tWozsuu
【開始】 去年春
【年齢・性別】３５男
【身長】１７６
【体重】 ９０
【体脂肪率】 ４０以上
【体重推移】 20代＝１２５ ｋｇ 30代＝ １２５ ｋｇ から約９０へ
【目標体重】 ７０
【食事】 糖質制限
【運動】通勤の移動が徒歩
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/16 22:32:33.99 w0qj4giO
>>44
年齢と身長が同じです、参考までに現在の体脂肪率はどれくらいですか？
40以上っておかしいですよね、よかったら教えてください
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/16 22:49:26.20 mDyXxqVY
激甘チョコ菓子「スニッカーズ」が2013年末までに販売中止か
URLﾘﾝｸ(gigazine.net)
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/17 09:59:33.23 xCX+5uSI
ダイエットで量は食べなくなるのに、野菜とか割高なせいであまり食費減らないなー
米とお菓子代はかなり減ったけど
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/17 13:06:57.14 o1MEkSOo
緑黄色野菜とか種類買うようになるから、食費は案外減らんよね
体調は目に見えて良化してるんで納得してるけど
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/17 14:57:43.63 hGtZ8B00
そんなあなたにマルチビタミン＆ミネラル
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/17 18:10:31.06 b+x+QZWZ
【開始】今年1月中旬
【年齢・性別】39男
【身長】180cm
【体重】105kg→94.2kg
【体脂肪率】28%くらい→24.6%
【体重推移】20代＝70kg→92kg 30代＝92kg→115kg→105kg
【目標体重】69kg
【食事】
朝： 野菜ジュースorサラダ、おにぎり1個等300kcal目安で色々
昼： サラダ、ほうれん草の胡麻和え、魚系の弁当1個
夜： 鍋（豆腐、白菜等の野菜、鶏ささみ少し）
間食： のど飴数個、夜に酒（ジン）少々
水分： 1.5～3リットル 水と食事時には炭酸水
あとはマルチビタミン＆ミネラル
【運動】
・2日に1回30分程の筋トレ
・2日に1回くらい7～8kmを1hでウォーキング＋ランニング
・週の休日2日のうち1日に20km程度を4hでウォーキング
・ほぼ毎日1hの半身浴
あとは自転車通勤20分を徒歩に変えようか悩んでるところ
ダイエット開始と共に禁煙も開始。
酒は寝つきが悪いので必須。半身浴効果で結構寝られるようには
なってきたけど。
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/17 18:13:32.47 7Uimd9Kx
ウォーキングと少しの食事制限で一週間三キロ減量成功。
ペースとしてはきっといいのだろう
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/17 18:35:22.18 XH9CW8e7
>>49
おすすめのメーカーある？
ネイチャーメイドは飲みにくくて続かなかった
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/17 19:52:15.42 E2/z8YTe
昨日ダラダラと12kmくらい歩いたんだけど
これって意味ある？
汗だくになるくらいじゃないと意味ないの？
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/17 19:55:10.84 o1MEkSOo
消費カロリー量の計算してみな
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/17 20:00:50.77 5nq+26vh
ここにのってるサプリ管理人に紹介してもらったけどすごいよかったよ
URLﾘﾝｸ(x19.peps.jp)
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/17 20:06:25.44 Vix21KUP
>>52
ネイチャーメイドの全部入りは亜鉛臭いんだよな
ミネラル系とビタミン系に分けると良いかも知れん
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/17 21:35:10.40 6gNXFEAM
開始からちょうど半年なので報告
【開始】2011/8/17
【年齢・性別】36歳 ♂
【身長】175
【体重】81.6kg
【体脂肪率】16.2%
【体重推移】開始時121kg（詳細はURLﾘﾝｸ(pc.gban.jp)）
【目標体重】70kg
【食事】1500～2000になるように
【運動】ウォーキングで週80～130EX
最近はペース落ちてきたけど、何とかモチベーション保って行きたい
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/17 23:44:27.46 bbo2o9lZ
初恋タローは毎日一時間のジョギングしてたからね
吉川メソッド（笑）なんかなしでもあれだけ走れば最低800カロリーは消費するから痩せて当然
吉川メソッド（笑）とやらのトレーニング方法はいい噂聞かないしな
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/18 03:45:45.02 aQ1VKRM4
クリス・エヴァンス筋肉かっこいい
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/18 11:44:45.27 gPhXwPlo
久々にラーメン食った。胃に染みるほどうまかったｗ
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/18 21:22:33.07 sWIiiaOA
月5％を目安に体重落としてるけど、5％以上減ってたし、
雪で路面凍結の恐れがあったから、いつもやってる自転車を休んで、筋トレも休息日にしたけど、体重が落ちてた
基礎代謝上げるのって大事なんだと実感した
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/19 02:15:20.08 wOtxY/iV
運動しなくても体重・体脂肪率ともに順調に減♪
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/19 02:19:33.86 FpvKNUG4
ドローイン20分とロングブレス毎食後2セット3ヶ月間毎日やって
ウエストが84から70までになりました
64: 忍法帖【Lv=16,xxxPT】
12/02/19 02:48:13.69 hVABfwSL
サプリメントってどうなんだろ
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/19 09:49:52.80 5FJDy8IV
今作は最終技まで習得するのが簡単だし、自分で操作して戦えるのは嬉しいよな
・・・戦闘は妙に不可解な気がするけど
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/19 09:52:10.33 5FJDy8IV
ワオ、誤爆った
反省がてらスクワットして来る
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/19 10:07:47.74 nh+wA87R
>>52
これ
URLﾘﾝｸ(www.nsup.jp)
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/19 10:39:23.71 bg0GOqUk
>>64
食事制限でどうしても不足してしまう栄養素があって、それを補う為にサプリメントを取り入れるなら良いと思う
が、サプリメントを飲めば何かが変わると期待してるならやめておくんだな、金の無駄だよ
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/19 11:45:03.43 hD6jHYje
お医者様に怒られたので減量開始
ウォーキング一日一時間で一週間3キロ減った
しかし大デブには誤差の範囲な気がする
医者に行くってのはきっかけになるなあと思った
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/19 13:30:11.84 Gu9EW2Kk
91の壁が厚い、頑張れ俺
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/19 13:59:02.99 1PDnL7PI
>>63
ロングブレスキツイ
元々腰痛だから腰使う運動できなかったけど
これは腰使わないから継続出来るし
たった一分で体温上がるから汗だく
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/19 23:10:32.63 IaVF/dDm
痩せたら花粉症発症した人いる？
どうも今年からデビューしてしまったらしい…。
鼻水出るのはまだいいとして、体中のじんましんとくしゃみがキツい。
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/20 10:50:58.57 YwZiNHuJ
>>68
ジムに行く方がはるかに金の無駄
アミノ酸ダイエットサプリなんて1ヶ月分980円で買える
ダイソーのギムネマシルベスタエキス、キトサンが入ったダイエットサプリなら20日分で100円
安いからどっちも飲み続けてはや半年
結果的に26キロ減りましたぜ
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/20 11:01:29.41 EzBiC7ZK
こうやって騙されてくれるから、楽なもんだよな
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/20 11:07:06.37 kqWkntxV
普通に食事量減らすのがいちばん安上がりで効果的なのにな
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/20 11:32:24.44 0kBZrjlf
俺は雪国だから冬の間だけジムに入会することにしてる
雪かきだけじゃ体動かせないし寒いからインドアになりがちだしね
食事制限だけじゃどうしても脂肪が
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/20 12:53:14.19 Fh9MIP2Y
ダンベルセットおすすめ
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/20 18:57:37.99 onCLyBQ/
ミートブラザーズ 唐揚げ
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/20 22:06:46.62 B0bGdMF/
ダイエット開始と同時に始めたこのブログももう少しで5万アクセス突破する♪
URLﾘﾝｸ(yaplog.jp)
80:73
12/02/21 01:20:41.78 XFO27asj
>>74
まあ、別に信じないなら信じないで全然構わんけどなｗ
ただ、病は気からって言葉があるだろ
それと一緒で飲んだら痩せるって気持ちになってしまう訳
でもって本当に痩せる俺みたいなパターンもあるのよ
食事量調整だけでは限界がやがて来る事をお忘れなく
ダイソーなら20日分でたった100円なんだからやってみりゃ良いのにと俺は思う
1日5円をケチっても意味無いだろｗ
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/21 01:28:48.06 R0YOHGnp
なんて脳脂肪なんだろ。ケチるとか飲むとかがずれてる。その腐った脳で考えてる間にダイエッターは運動して痩せている。リバウンドもしない。
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/21 08:35:51.61 lHSxMEJj
自分が最初に金の無駄とか言っといてなｗ
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/21 10:37:29.57 qh/irpRp
5円をけちるとかいうより、そんな安すぎるサプリは健康に害がありそうで怖い
飲むだけで健康に痩せるなんて、そんな都合の良い物があれば、肥満患者に医者が飲ませてるだろうし
痩せたいんじゃなくて、健康で細くなりたいんだし、食事制限と運動で頑張る
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/21 11:39:33.60 BUNFe2Ud
そんな安いサプリ飲むだけで本当に痩せるならメディアに取り上げられ誰でも知ってるだろうし世の中にデブはいなくなる
しかしそんな話は誰でも知ってはいないし世の中にデブはいまだ溢れている
つまりはそういうことだろ
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/21 11:56:48.95 xpFg2SUU
まぁでも実際にアミノ酸とかは効果あるべ
当然フラシボ効果もあるし飲んで損はないとおもう
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/21 13:20:02.71 UNuZmmID
安かろう悪かろうのサプリを自慢気に語るとか無いわー
サプリは悪くないがせめてもう少しいいの飲めよ
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/21 16:20:13.95 MwH0B/+l
【開始】2012/2/6
【年齢・性別】20
【身長】178
【体重】120(2/6)→117(2/9)→115(2/11)→114.5(2/21)
【体重推移】 18＝85ｋｇ 19＝105ｋｇ
【目標体重】70
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/21 17:05:46.80 MqUU97dP
サプリ使おうが胃のバイパス手術を行なおうが
痩せてその体型を維持できてれば問題ない
痩せれない奴は負け組ってのは何ら変わらない
まあ薬物とリバースとか論外な方法もあるけど
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/21 19:01:46.53 Jh0Mowuc
>>87
太り方も早いが、体重の減りも少し早すぎる気がするぞ。
ダイエット内容がわからんが、もし極端な食事制限なら長く続かないぞ。
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/21 19:49:03.91 1K/EjX6G
100kg超えで5kgなんて誤差だろ
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/21 20:21:27.70 lHSxMEJj
最近ようやく懸垂が出来るようになったわ
筋トレのおかげかな
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/21 22:15:01.54 QVvRqv0N
やっぱり雪積もってる時は室内で筋トレやエクササイズやるべきだな
寒くて外に出てられん
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/22 09:48:11.42 T6m5Th63
あのね今仕事なにしてますか？
今転職中で100キロこえで苦難してます。
教えて下さい。
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/22 10:22:58.58 /CxOksJf
野菜たっぷり食べようと夕食に鍋食べてたんだけど塩分の摂りすぎが気になったので土鍋用の蒸し皿買って来た
人参、かぼちゃ、じゃがいも、さつまいも、ブロッコリー、水菜、しめじ、舞茸、豚肉、ほたてを蒸してぽん酢とゴマだれで食べたらウマー
こりゃしばらくはまりそうだわ
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/22 10:30:32.99 5a/NOvrX
同棲中の彼女に安田サーカスのヒロみたいに頬に窪みできてるよと言われダイエットを決心しました。
頑張ります！
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/22 10:52:32.61 6FIzSm8X
料理好きで尽くしてくれる人が彼女にならないかな
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/22 11:55:34.23 EXVKwheD
自己管理出来ずに、料理得意の相方見つけちゃうと一気に増量するぞ
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/22 12:11:40.79 S7iIZj0d
>>93
マジレスで雇われシェフ
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/22 17:30:13.56 K4kvdbYV
>>95
それ消えない
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/22 17:34:00.24 ur61robO
え？
痩せたら消えるでしょ
俺は１３０キロあったときも
窪みとか頬の黒ずみとかなかったけどなぁ
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/22 19:01:11.14 lRA6O+lp
停滞期ｷﾀｰ
93kgから動かない。
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/22 19:08:22.31 yd+oDNQv
>>101
俺は95から動かないわ。。
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/22 21:17:19.45 K4kvdbYV
>>100
んー、８０キロきったけど消えないな
俺だけかもしれんが１３０キロの頃のくせで
未だに寝る時うつぶせで頬に手を敷いて寝てるからかもしらん
皮膚が圧死してるんじゃないかと思う
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/22 22:39:15.83 Oq71w5ao
オレは９８から動かない。
食事制限初めて50日。0.5ｋｇしか減ってないｗ
毎日欠かさなかった酒とつまみと弁当とお菓子とジュースやめてるんだが・・。
今週から朝晩プロテインのみにして、昼飯は定食半ライスにした。
いくらなんでもこれでやせるだろ。
たのむよ、オレのカラダ。
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/22 22:56:01.68 J8/wX38f
栄養失調で倒れるな
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/22 23:07:22.39 sWdB0vrp
カロリー計算しろよ
酒やつまみをやめた分は絶対他のもので摂ってるんだよ
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/22 23:29:00.42 VoikzLEY
久々にきた、皆がんばれ
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/23 00:00:48.09 9c3C9OeR
俺も85から２ヶ月落ちてないぁ
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/23 00:04:15.89 9c3C9OeR
今日も晩飯カレーでご飯550gも食っちまったし甘いもんも食べた
いつになったら痩せるんだよ俺。。。。orz
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/23 00:20:40.30 xZbbGzAB
一生無理♪
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/23 00:40:26.20 VoFBJKmm
俺も８５から落ちないな
停滞期２か月くらい入ってる
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/23 00:56:21.89 shy+cYVU
栄養生化学ダイエットって知ってる？
すごいらしいよ～
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/23 01:48:07.62 oJZwhvP5
体組成計使ってみたら。
122キロで体脂肪21％らしい。
これから頑張って減らしていくよ
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/23 03:09:26.07 QMoGHvfc
>>113
身長は？
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/23 05:15:27.21 oJZwhvP5
>>114
180ちょい
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/23 07:03:04.73 urMUOjIl
７ヶ月で17キロ痩せてやっと１００キロ割った。
しかし服のサイズとかあまり変わらないんだよな
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/23 07:43:09.95 UiHx5XBS
180cm122kgで体脂肪21%て筋肉どんだけあるんだ
痩せたらビルダーみたいになんじゃね？
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/23 10:14:21.61 oxbCc6KV
>>116
104から87まで落としたら、ウエスト10ｃｍは短くなった
毎日腹筋してから一気に細くなった、筋トレしたら締まるんじゃね
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/23 11:37:52.52 VhYvFsKo
>>113>>117
日本だと無敵マンかレスラー体型だよね
羨ましい
そこから絞るのはマジ大変→室伏さん
それとスポーツ以外だと体脂肪22％以下はダイエット必要ないよ(´・ω・`)
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/23 11:48:02.20 VhYvFsKo
この辺が体脂肪率の理想（男♂）
20代 15％前後
35歳以降 18～22％
サッカー・マラソンなど 10％前後
121:113
12/02/23 12:00:57.75 oJZwhvP5
筋肉それなりにあるとは思うけどこの腹回りは言い訳できない……
安物買ったから数値も当てにならないのかなー
タニタのBC-705です
>>117
筋肉量は89キロだって出た
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/23 12:05:41.47 DXAkC0uu
筋肉量多いなｗｗｗｗｗｗ
腹は腹筋でもやって締めれば良いと思う
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/23 12:45:59.54 Ib7iyrKy
ちょっとした力士クラスだなw
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/23 14:10:03.30 1MCbCPs/
>>121
タニタのは筋肉量じゃなく除脂肪体重がでるらしいよ
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/23 16:35:57.56 MenHTa3m
>>121
タニタって体脂肪率かなり甘めじゃでない?
自分はBC-621だけど、家で計ると12%くらい。
同じタニタでもジムの業務用だと16%くらいの数字がでる。
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/23 16:42:01.29 MenHTa3m
>>124
タニタの筋肉量=体重－脂肪量－推定骨量のようです。
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/23 17:47:21.56 noMc3vYN
>>125
まだ先は長いな
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/23 21:24:16.37 3NoayhH8
私たちの体の約60％は水分でできています。
つまり・・・100ｋｇの人だと約60キロが水分
調べたら恐ろしい数字がｗ
家庭用の数字はテキトーだからな(´・ω・`)
フィットネスクラブとかでも高級なのだと
体幹・左右腕・左右脚ごとの推定筋肉量と週・月毎の推移が解るけど
あくまでも目安だね
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/23 23:24:28.17 JCs55BoY
ハラへった。
水でも飲むか・・。
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/24 12:16:50.39 +k5RlR51
【開始】2012/2/6
【年齢・性別】20
【身長】178
【体重】120(2/6)→117(2/9)→115(2/11)→114.5(2/21)→114(2/24)
【体重推移】 18＝85ｋｇ 19＝105ｋｇ
【目標体重】70
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/24 12:17:55.18 +k5RlR51
>>89
毎日3000kカロリーくらい食べていた食事を1500くらいにしてます
運動はしてません
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/24 14:33:17.59 X5kEOfSx
【開始】2012/1/15
【年齢・性別】43♂
【身長】168
【体重】100→91.5
【体重推移】18＝62ｋｇ 20＝70ｋｇ 30＝80ｋｇ 40＝90ｋｇ 43＝100ｋｇ
【目標体重】62ｋｇ
2月末目標のアンダー90が見えてきた間に合うか？
でも90ｋｇでも普通のデブだもんなぁ
アンダー80まで早く行きたい(;´д｀)ﾄﾎﾎ…
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/24 17:28:29.54 vnE71Vnb
>>632
せっかく日曜日に行ったのにオスガキしかおらんかったわ
もう二度と行かね
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/24 17:30:25.61 vnE71Vnb
ミス
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/24 22:27:34.43 d5xoZye2
40代 ♂ 168ｃｍ
1/1 98.0kg 飲酒、つまみ、弁当をやめる。朝晩は米抜き。
2/18 97.5kg 朝晩プロテインのみ。昼飯は半ライス。
2/24 97.0kg 上記継続中。
なかなか体重ってへらないんだね。
どこまで継続できるか・・。
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/24 23:56:12.27 LyK4WF8W
>>131
それはあんまりよくない。俺は100kg台から70kg台までダイエットして2回リバウンドした。
その2回リバウンドしたダイエット方が運動なしの食事制限だけだったからな。
今は運動、筋トレ、食事管理を徹底してるお陰か、ちょっとどか食いしたぐらいじゃリバウンドしなくなった。
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/25 03:33:55.77 XEmxOk7o
年単位のもリバウンドっていうんだよ
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/25 06:03:20.13 VnK+RFFz
デジタル重量で三桁いった時の絶望感は半端ないよな。
正月休み開けから始めて13キロ減ったからしばらくはお世話にならなさそうだけど。
一ヶ月半立って一週間で三キロって減り過ぎだろ？
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/25 06:13:56.61 x+XOIwl3
筋トレや運動で基礎代謝上げるとやっぱり違ってくるのかね
３桁時体温低かったのが、運動するようになってから普通になったけど
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/25 06:19:52.46 RuZDZ/VD
>>131
基本的には自分のできることから始めればいい
生活習慣を変えていくのだから「あれもこれも」と欲張っていると必ず破綻する
ベストよりベターを心掛けるのが減量の秘訣だね
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/25 11:16:06.10 m/Ff54x0
あったかくなって体重の減少がにぶくなってきた。
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/25 11:22:31.57 m/Ff54x0
>>125
タニタ、家に新しいの、実家に古いのがあるんだけど、同じタニタでも機種によって違う数値が出るようだ。
新しいのだと17－18％でだいたい安定してるのに、古いのだと同じ条件ではかっても1２％とか出る
143:130
12/02/25 15:25:06.14 RCl2Wtdh
>>136
自分は高校時代に120→75までダイエットしたあと受験期＆大学生活でリバウンドしました(;_;)
現在再び70kgを目指しているのですが、この方法だとまたリバウンドしますね＞＜
>>140
とりあえず100脱出したいので、今の方法で停滞期がきたら運動を取り入れてみます！
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/25 16:12:30.38 QHcc1ug+
今日はエアロビクス２本と筋トレこなしてきたー。
少し体重軽くなるだけで、動けるようになるんですね。
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/25 16:15:08.74 QHcc1ug+
167ｃｍ 95ｋｇ ♂
ＬＬの服が着れるようになるには何キロまで落とせば
いいのですか？
普通の百貨店なんかにはＬＬサイズまでしかなくて特売品
がかえないので・・。
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/25 17:13:52.21 8OQG2Jbe
俺は１７０の７３だが着れるのはMサイズも着れる
LLは確か俺の体重日記によれば８５キロくらいから着ています
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/25 18:40:42.95 l5Tsz6RF
180cmの113キロです
大学3年なのですが、大学に痩せないと厳しいかもと言われダイエットを決意しました
みなさんこれからよろしく御願いします。
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/25 19:02:20.04 i7CTMnkW
よろしくお願いいたされます。
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/25 20:06:58.80 l5zqvQhI
>>147
何が厳しいって？
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/25 20:21:01.65 l5Tsz6RF
>>149
就活ですね
自己管理の点で採用されにくいだろうと
151: 忍法帖【Lv=17,xxxPT】
12/02/25 20:27:08.06 l5zqvQhI
>>150
そんなんあんまかんけーねーぞー。
会社は相性だー。
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/25 21:27:25.17 x+XOIwl3
まあでも、絞っといて損はないと思うぞ
スーツの選択肢的にも、多少絞った方が印象悪くないのも確かだろうし。
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/25 21:37:26.12 3GBBOXlW
面接官も人間だからね…デブってだけで嫌がる人もいる
俺の会社の人事に「太った奴は採用しない」と平然と言う部長がいるし
絶対に失敗したくない就職活動なら、
マイナス要素は少しでも消しておいた方がいいかもしれないね
まあそれも含めて>>151の言うように、「会社は相性」とも言えるけど
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/25 21:45:50.47 DHYkMrdZ
受験戦争じゃないんだから会社にはいることにやっきになることないんじゃないかなあ、それより先にすることがあるんじゃないのか？
会社はいってからリバウンドするとみるみる対応が変わってって悪循環になって場合によっちゃ心の病になるから
寛容な心を持ち合わせてる余裕のあるところが仕事は続けやすいと思うけどもー
あっしは毎日ムチでしごかれ続ける生活は嫌だからさ。
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/25 21:48:37.31 rGja6OLj
肥満 → 成人病の巣窟
成人病予備軍は採用側としては避けます。
病気になって欠勤するようでは当然でしょう。
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/25 22:15:16.59 DHYkMrdZ
>>155
入社してから痩せてもらえばいいやん、てそんな甘くないのか？
転職市場みたいに一芸で雇ってもらえるようなとこはないんかなあ。
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/25 22:20:03.42 5x8E/hM1
巨漢デブと通常体系で能力的に差を感じなかったら
どちらを採用するかはアホでも分かると思うが
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/25 22:26:29.05 DHYkMrdZ
>>157
本当に差がないならな。そんなことないだろう？
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/25 22:27:21.79 DHYkMrdZ
不毛なぎろんだからROMるわ。
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/25 22:46:34.38 rGja6OLj
>>156
>入社してから痩せてもらえばいいやん
そんな簡単に痩せられるなら”ダイエット板”なんてできない。
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/25 22:49:11.91 T5f5RFG/
食わなきゃいいんだからある意味これほど簡単なこともない
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/25 22:53:59.32 u5Xz05ak
デブってだけで先入観で毛嫌いする人いるよね
それが面接官だったら…
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/25 22:58:18.59 m/Ff54x0
ダイエットが進行するにしたがって、デブみるとかなりイラっとくるようになるよ
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/25 23:39:30.17 YsZ03+/9
ちょっとだけ太ってるわけじゃないからなぁ
さすがに自己管理なさすぎだろうというレッテル貼られてお祈りされる可能性高いと思うわ
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/25 23:50:09.56 lRtNNb9m
でも、身長180cmもあんだろ、80kg前半までいけばガッチリ体型には見えると思うが。
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/26 00:10:16.44 kPZYgowJ
仕事の能力と体型なんて何の関係もないだろ
俺も三桁だけどその辺のガリより稼いでる自信あるぞ
ようは結果を出せばいいんだよ
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/26 00:35:19.83 5JXq42QO
グラフをとっていると
体重変化と体脂肪率変化は短期的にはほぼ相反していることがわかる
多分水分の関係なんだろうな
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/26 01:34:02.33 YwOARglA
減量してたら間食が減るのでコンビニ通う数も減って経済的にもいい物だと知った。
あらためてデブは本当に不効率だと思う
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/26 07:30:01.26 cDBOI0yy
>>166
だろ？目的と手段がきっちりしてれば痩せる項目はさして高い優先順位ではない。
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/26 07:49:51.22 Si4w0noL
【埋葬中】
∧,,∧ ∧,,∧ ∧,,∧ ∧,,∧ ∧,,∧
( ´・ω) （,, ）（,, ）（,, ）（,, ）ﾅﾑﾅﾑｰ
｜ ⊃|__,>；* ｻﾞｯｻﾞｯ ⊂ ヾ ⊂ ヾ ⊂ ヾ ⊂ ヾ
ｕ-ｕ ・；*;'∴ （ ,,） （ ,,） （ ,,） （ ,,）
~~~~´ﾞ｀ﾞﾞ´´ ~~ﾞ｀ﾞ´＼ ∧,,∧／｀ﾞﾞ´´ ~~ﾞﾞ´｀｀´｀´~~~~~~~~~~~~ﾞﾞ´｀｀´｀´
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/26 09:35:42.49 bMwOwSmI
166は就職した当初から100ｋｇ超えてたの？
就職活動時の100ｋｇ超えは面接時で印象悪いとは思うけどなぁ
それを打ち消すほどの何かをもってるとかなら別だが
年々太っていって100ｋｇ超えたけど仕事の評価はいいっていうならそりゃ会社側も何も言わないだろうね
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/26 11:51:49.66 dYxflxR4
道を歩いてると交通整理の人で100kg以上とおもわれるのをたまにみかけるけど
あれはいつあんなにデブったんだろうか？
仕事をはじめてからどんどん太っていったのか?最初から太ってたのか？気になる。
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/26 13:31:13.35 Hc8U2h4V
ああ、確かに見かけるね
あれくらいしか出来ないとか、そんな悲しい事情でも有るんだろうかって位に
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/26 14:41:29.61 N2PVwqKd
デブにはずっと立ちっぱって辛い
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/26 15:20:25.39 /CbIHzNZ
確かに警備員には超巨デブがいるなw
130kg級の。
あれ位の仕事しか出来ないんじゃない？
そんで給料の殆どが食費に消えるw
つーかあのサイズの制服があることに驚く。
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/26 18:37:39.82 PWpFKdMT
>>171
>>166じゃないけど
就活の時は身長180ｃｍで体重90ｋｇくらいだったけど、内定は複数社から貰えたな
同じ体重でも、ある程度運動してるデブと、全然運動してないデブだと見た目が違うから、印象は大分違うと思う
私の場合は、面接ではガタイがいいですけど何か運動してましたかって聞かれるパターンだった。
自転車通学してるだけだったけど、趣味で水泳ますって答えてた
今の職場に同じような身長体重の同僚居るけど、同僚は全然運動してないから、並んでも同じくらいの体重だとは見られない
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/26 18:41:59.07 aM6JeEaD
９０㌔と１００㌔は新生児３人分違うのだよ
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/26 19:13:40.19 M79bZaAz
ちょっとスレチでごめん。
年齢22、身長180↑で体重100くらいだと、
ホントに肥満児みたいな、えくぼの黒い人と、
レスラーみたいな人いるよね。
両方とも知り合いにいるけど、両方とも希望の会社に入って働いてるよ。
まぁ、スーツが特注なのが大変みたいだったけど。
股ずれですぐズボンがダメになるとか。
どちらも、年配の上司やパートのおばちゃんには好かれてたみたい。
頼りがいがある、的な感じで。
まぁ、痩せた方が仕事する上で疲れにくいだろうしいいんだろうけどね。
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/26 19:36:21.02 aM6JeEaD
まあまず仕事能力だからな
俺は病気になりたくないのと衣服の選択の自由を得るために減量してるんだけど
実際１００キロ超えると必ず脂肪肝になってしまうし
椎間板ヘルニアも再発するし
生活習慣病にかかるのは嫌だし
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/26 21:16:37.06 KO7M1t20
178センチ95キロなんだけど、服のサイズXLでちょうどいいんだけど、
100前後の服のサイズって皆さんどのくらいの着てます？
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/26 21:30:37.87 aM6JeEaD
部位によって違う
Tシャツはまた２Lが着られるようになった
ズボンは４Lないと落ち着かない
他は３L
現在１０４㌔
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/26 21:34:12.99 dYxflxR4
130kgのときはイオンので５Ｌだった
100ｋｇのときは服かわずにすませて、
90ｋｇのときはＬＬでＯＫになった
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/26 22:13:53.79 qAEkTlj9
相撲の親方が、５０歳前後で相次いで突然死している。
このことから考えても１００ｋｇ超の肥満は危険。
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/26 22:41:57.23 CKJXgmXY
今日、ジャケットをオーダで注文した。
出来上がるのに１ヶ月かかるみたい。
１ｋ月－５ｋｇが目標だから、出来上がったときダボダボになってるかも。
というか、それが理想。
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/26 23:08:34.08 Y3qBuX7H
決意表明も兼ねて
【開始】2012年1月31日
【年齢・性別】28歳・男
【身長】178cm
【体重】97.8kg
【体脂肪率】未測定
【体重推移】 10代＝70kg ダイエット開始時＝103kg
【目標体重】 70kg
【食事】
朝： ウィダーとか(80kcalぐらい)
昼： 定食(800kcal以内目安)
夜： コンビニor自炊(揚物控える 600kcal目安)
間食： なし
水分： お茶1L コーヒー2～3杯
【運動】
100kg切ってからは仕事帰りに1駅分歩いてる(4km)
90kg切ったら軽くジョギング、80切ったらガチ走り込み予定
5年前に95kgから80kgに落としたがその後リバウンドしてめでたく100kg超人へ
三十路前にクリアしたい
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/27 01:09:28.97 1KciPErI
>>178
レスラーみたいな人は案外企業側は好きだよｗ
ただのデブは駄目だけどね・・・似てるけど大違い
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/27 01:25:00.02 TFE0BzDC
>>185
いんじゃない
水分規定だけは余計だと思うが
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/27 06:44:31.22 jUtxjjrn
>>180
175cm、最大時123kg→現在103kgで、
UNIQLOの通販専用XXLオンリーをここ十年来
110後半から120の時は限界ギリギリだった
店売りしてるXLはまだちょっとキツイなぁ
ベルトだけはなぜかMサイズになったけど
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/27 12:06:12.96 vsbr8k4L
私は、162㎝で107キロ有りました。
働く所が有りませんでした。
でも、お年よりは腰がやられて1ヶ月寝たっきりになりました。そして、知的障害の支援員しました。
五年して62キロになりました。
仕事探せば有るとおもいますよ。
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/27 19:14:15.59 KvPLW8IR
通訳頼む。
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/27 19:26:44.71 xQQdVMx0
結構高年齢働くところも無く腰を悪くして寝たっきりになって
障害支援を受けて５年後４５キロ痩せて仕事もする気はないが捜せばあるんじゃないのかな～
と言う事？
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/27 21:23:48.49 7F779/8O
私は107キロもあって働く所がありませんでした。
でも歳とって腰をやられて一ヶ月も寝たきりになってる年寄りよりかは幸せだと思いました。
今では知的障害の支援員をしております。
5年働いたら62キロになりました。
仕事は探せば見つかります。
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/27 22:17:08.17 SWTa6eQi
私は162㎝107kgあった時は無職でしたが
家族が腰をやられてしまい、一ヶ月寝たきり状態に
こんな私でも就活の末、知的障害者の支援員として働き始める事ができました
結果、5年後には62kgにダイエット成功！
デブでも必死になって探せば必ず仕事はありますよ
あきらめないでぇ (^q^)
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/27 22:26:11.87 mukSwxPE
>>189
162ｃｍで107キロとか
人間のクズだよ(｀・ω・´)
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/28 00:47:42.67 tKWwEirV
>>194
ここはそう言う人間が集まるスレだ。文句があるならよそに行けよ。
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/28 07:39:56.16 wyCrE+Pf
私は、162㎝で107キロ有り働く所が有りませんでした。
そんな時に出会ったのがこの青汁。
飲み始めて五年で62キロになりました。
青汁すげえな！
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/28 12:03:29.42 wKfyf+lQ
青汁は薬のために飲めないのでパスします
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/28 13:00:18.08 IJ/bCKUB
青汁のＣＭにデブってあまりみかけないな
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/28 14:29:53.23 5mQ2i8UQ
心臓の手術した人が、血中コレステロール下げるのに毎日青汁飲んでるわ
そもそもデブが飲み物のＣＭ出るのって炭酸飲料くらいじゃないかな
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/28 17:30:10.72 okXM7eTL
青汁飲んでた事あるけど、お通じは良くなったけどそれだけでは痩せはしなかった
でも血中コレステロール下がるならまた飲んでみようかな
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/28 19:42:22.93 EeTNyDOI
サイダーあげないよっ！！
いらないっすわw
ファン太郎かww
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/29 13:24:24.21 uiaS6KDR
炭水化物控えめにしたら頭痛がしてきた
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/29 13:53:13.79 SSBllc1q
>>202
流石に絞りすぎじゃね
脳は糖分（炭水化物など）しか受けない
頭痛が出る位だと絶対にリバウンドするぞ(´・ω・`)
司令塔の悲鳴だからソレ
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/29 14:06:07.69 tK0siE5+
うむ・・おにぎりとか補給推奨だな・・
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/29 14:08:42.18 nawwpZrJ
最低限は摂取しないと脳が駄目になるぞ・・
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/29 14:24:22.46 luVQnVvK
>>202
冷え性じゃないか？
じゃなかったらモニターの見過ぎ
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/29 18:34:09.98 Gsl6A2cv
定期報告。 体重及び体脂肪率は７日間の平均値で記載。
【開始】2010/1/4
＜2010年＞
【体重】103.2(1/4)→98.9→95.4→89.7→87.1→84.5→81.1(6/30)→80.8→82.2→82.2→81.4→82.0→82.0(12/31)
＜2011年＞
【体重】82.1(1/1)→83.4→83.0→82.7→83.7→82.9→83.9(6/30)→81.4→80.7→80.6→81.8→80.6→80.9(12/31)
＜2012年＞
【年齢】36 男
【身長】178cm
【体重】81.0(1/1)→80.9→78.7(2/29)
【体脂】21.8(1/1)→21.7→20.3(2/29)
【目標体重】80kg以下
【食事】特になし。
【運動】朝 6kmまたは10kmのジョギング、朝晩 ストレッチ 30分、たまに筋トレ
中旬と下旬とで２回風邪を引いて食欲が減退していたせいか、約2kg減な結果になりました。（下旬は全くジョギングできず）
何はともあれ夢の70kg台突入で、このスレも今月で卒業。来月からは70kgスレで定期報告しようと思います。
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/29 18:42:52.31 XBtUc0eu
>>207
おめでとう！
俺も目標と身長が一緒くらいだから、あなたを目指して頑張るよ
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/29 18:56:38.43 tRGJNE0+
120日で15kg減量できました。99kgになったときうれしかった。約１８年ぶりに100きりました。これからもがんばります
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/29 19:48:37.01 7S2hE/aI
【開始】2012/01/03
【年齢・性別】 32歳 ♂
【身長】 173cm
【体重】148.5（開始）139.5（1/31） 130.0（2/29）
【目標体重】 68Kg
【食事】
朝：トースト 低脂肪乳 果物1品 300-350Kcal
昼：おにぎり2個 スープ 400Kcal
夜：豆腐・キャベツサラダ・シチュー（肉抜き）・野菜鍋などをローテーションで1品 300Kcal
間食：ガムを少々
水分：水・お茶 2L前後
【運動】 毎日：ウォーキング1.5h 週1～2：平泳ぎ1h 水中ウォーキング1.5h
月に9Kgペースを維持。
2月中頃まで夕飯にサラダをたくさん食べたり（ドレッシングはノンオイル）
野菜鍋を山盛り食べていたが、一日のカロリーを1000Kcalで維持しても体重の落ちが悪くなったので、
朝と昼に摂取量を増やし、夜はカロリーも食べる量も減らした。
3月も頑張る。
3月も頑張る。
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/29 19:53:34.95 nawwpZrJ
無茶しとるなぁ・・・
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/29 19:59:40.92 dUUoiB3f
>>210
1日のカロリーが1000とかだとやがて死ぬから
寝たきりで150センチも無い80、90の老婆でも1500近く摂取しないと生きられないのに
寝たきり老人以下のカロリー摂取は寝たきり老人以下の身体になる
低カロリーによる早老化現象ははっきりと覚悟した方が良い
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/29 20:00:45.39 fCdnwXNS
>>210
リバウンドしたくて、そんな事やってんの？
214:210
12/02/29 20:04:36.14 7S2hE/aI
いや。リバウンドしたくてしてるわけじゃないんですが、
12月は1600Kcal～18Kcal前後キープで同じように生活してたんですが1kgしか減らなかったんで
大体1000～1200にするようにしたんです。
1400Kcalくらいにして、運動量増やしたほうがいいですかね？
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/29 20:16:49.56 3zcxJFP+
タンパク足りてないんじゃないの？
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/29 20:20:25.34 khGDxs7Q
>>214
カロリー計算を間違えている気配が濃厚
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/29 20:22:07.94 hBAm9w7O
そのカロリー計算甘いとか食べてて計算してないものがあるとかない？
130kgなら毎日1800kcalでもかなり減るような気がする。
しかも毎日ウォーキングしてるんだし。
218:210
12/02/29 21:16:34.84 7S2hE/aI
iphoneアプリのレコーディングダイエットで
量もしっかりあわせて付けてるんですよね･･･
ドレッシングとかのカロリーも見て付けてるし、
甘味やジュースは一切取ってないし。
もう一度今日の分から見直して計算してみます。
計算ミスや忘れが無いように嫁さんにも付けてもらって検算します。
皆さんありがとう！
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/29 21:38:22.59 dUUoiB3f
>>217
173センチで130キロだから1日の摂取カロリー2000でも何もせずに激減すると思う
減らないなら相当な特異体質じゃないかと
まあ、いずれにせよ1日の摂取カロリー1000とかは絶対やめる事な
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/29 23:01:35.48 I8ivL5Mg
え？ってことは、腹八分目にするだけで(勿論カロリーも)痩せるってこと？
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/29 23:26:32.24 3zGrGaru
オレも１日１０００kalで２週間ほど過ごしたが、0.5kgしか減ってない。
97.5→97.0
節約遺伝子が相当がんばっているとしか思えない。
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/01 00:05:55.91 j/ZOzCOW
摂取カロリー抑えて筋トレしてるんだけど、体脂肪は順調に落ちるが体重がなかなか落ちない。
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/01 00:21:05.01 oRpXcevG
>>220
そりゃ当たり前
だって太ってた頃は1日3000～4000とか毎日食べてた訳だろ
ジュースにお菓子にカツカレーにマックetcが毎日大量エンドレス
それを1日2000に減らせば体重も当然、比例して減るから
減らないなら体質が変としか言い様が無い
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/01 01:03:48.96 galPaHl2
【開始】2011年 8月中旬 （開始時105kg）
【年齢】37歳 ♂
【身長】176cm
以下9月1日→9月末→10月末→11月末→12月末→1月末→2月末（ついさっき）
【体重】100.4→95.4→90.5→86.1→82.7→79.7→77.6
【体脂肪率】30.4→28.4→25.1→23.7→21.5→19→19.7
【胴囲】104.5→100→95.5→90.5→87→83→80.5
【消費カロリー - 摂取カロリー】目標１日あたり-700Kcal.→2月平均：-428.5Kcal.
【運動】目標１日平均１万歩（1月平均:9,245歩)
今月は残念な結果に。
きっかけは１月末、貧血で倒れ「もっとミネラルとカルシウムを取らねば！」と考え、
想い浮かんだ最強メニューはなんのことないフルーツグラノーラ＋ホットミルク。
これがうますぎて、適正量を超えて食いまくり他の食事も多めになって、2/18に82kgまでリバウンド！
なんとか月末目標77kg+0.6kgで着地。 寒さにかまけてウォーキングも減らしちまった。
3月は暖かくなるし、運動増やして仕切り直して目標74kg！！
中学生以来の身長-体重=100以上を目指す！ついに！！！
フルグラ抑えて頑張るw
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/01 01:24:35.11 sCN4cXIZ
>>224
何気に凄い痩せ方だね
おいらも頑張る
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/01 08:49:47.06 yYu2SyTi
前回前スレ>>687
【開始】 2011.12.12（104.8kg/34.8%）
【年齢】 38 男
【身長】 177.8
【体重】 101.6（1/1）→97.2（2/1）→91.7（3/1）
【体脂肪率】 33.0%→31.8%→29.9%
【目標体重】 最終70kg（33月は88kg）
【食事】 1日1,500kcal前後
【運動】 7km75分くらいのウォーキングを週4回くらい
ちょっとペースが早いですよね。
そんなに無理してるつもりはないのですが・・・
食事も標準体重の基礎代謝量が1,560kcalくらいなので、
そんな無茶な量でもないと思っています。
これからも着実に減らしていきたいです。
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/01 13:37:44.22 OQyCvKRl
減量はじめると食べ物の成分表見るようになるんだね
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/01 16:04:50.78 PLDEpzmS
ダイエットして、運動してる時に何回か頭痛した事があって風邪かとおもったら
>>202みたいな事があるのか
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/01 17:19:20.80 VSzC1mbE
【開始】2011年10月
【年齢・性別】26歳 男
【身長】173cm
【体重】始135.0kg→現112.0kg
【体脂肪率】N/A
【体重推移】18歳136kg→20歳98kg→25歳135kg→26歳112kg
【目標体重】85kg
【食事】朝昼食って夜だけ無し、間食はたまにする
【運動】エアロバイクと筋トレと長風呂
有酸素運動や筋トレは気が向いたときにしかしない
長風呂は毎日しているが、かなり効果があるように思える
一日平均50分は入ってる
あと毎日欠かさず体重の記録を取るというのも長続きの秘訣だと思う
食べたものはイチイチ記録してないけどね
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/01 18:16:01.18 JvHUkop0
【開始】2011 1月から
【年齢・性別】 26♀
【身長】166
【体重】130→83
【体脂肪率】42
【体重推移】１ヶ月に2、3キロずつ減っている
【目標体重】55
【食事】
朝：ごはん 味噌汁 お漬物 その日のおかず少し
昼：ごはん 味噌汁 お漬物 その日のおかず少し
夜：その日のおかず少し
間食：緑茶や時々お煎餅
水分：幼いときから水飲み過ぎで３リットルくらい
【運動】毎日雪かきと筋トレ欠かさずに 時間のある時、散歩、エアロバイク、水泳、弓道など
自閉症だけどダイエットにはまった。
入院や薬で70キロ太ったので、来年の誕生日まで55キロになる！
みんなも一緒に頑張っぺ！
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/01 19:40:37.85 BrMbFvx5
くっそ晩御飯にカレー食っちまった。。。
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/01 21:15:14.79 lucajA/N
すぐにリバウンドして死にたくなる。前より増えたし、やる気なくす。
【体重推移】130→126→110→今現在は132
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/01 21:22:41.55 qW5a+b4r
やっぱり、やせてダボダボになった服はリバウンド
したときのためにとっておいたほうがいいですかね。
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/01 21:50:58.23 yHngO+nq
保守
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/01 22:10:39.87 ybtTP9Ma
長風呂や半身浴には脂肪燃焼効果とか無いんだけどな
のんびり浸かっててストレス解消になるなら いいだろうけど
脱水だけには気をつけろよ
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/02 00:52:08.21 lf2G9JO6
>>230
おう頑張れ。
俺はみんなと違って、人生で一度100kgを超えてみたいと思って109kgまで肥えたんだ。
まさか、こんなに減量がキツイなんて。
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/02 00:56:17.32 e+KCHM8o
>>232
ダイエットは裏切らないから。
何故リバウンドしてしまったのかよく反省して次に生かすんだ。努力すれば必ず結果がでる。
あと精神面に問題があるならまずは病院に行くこと。
>>233
リバウンドしない自信が無くて、置き場所に困らないなら保管しておいてもいいんじゃない？
処分してしまったほうがリバウンド出来ないプレッシャーで緊張感持てて良いと個人的には思うけどそこは人それぞれだし。
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/02 01:19:00.46 AkAfZj1F
【開始】2012/03/02
【年齢・性別】28女
【身長】158
【体重】107
【体重推移】一昨年11月＝114 去年6月＝98.4
【目標体重】取り敢えずは80（最終目標は平均体重）
【今日の食事】
朝：ご飯、味噌汁
昼：ご飯、人参の炒めたやつ、ソースとんかつ二個、一口コロッケ一個、味噌汁
夜：ご飯、納豆卵焼き、じゃこ
間食：チョコスナック一本、コロン、揚げ煎餅一枚、卵焼きの切れ端、一口カツ、魚肉ソーセージ一口
【運動】
腹筋、ストレッチ
このままじゃ駄目なのに間食が辞められない。でも３月に入ったし今回は本気で頑張りたいのでここに記す。
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/02 01:55:36.62 3heWbupJ
100kg越えの女って･･･
あはははは がんばってね。
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/02 02:04:02.85 3heWbupJ
【開始】 2012.1.1（100kg/30.8%）
【年齢】 24 男
【身長】 175.5
【体重】 101.6（1/1）→85.5（2/1）→76.5（3/1）
【体脂肪率】 30%→25.8%→18.5%
【目標体重】 最終 68kg
【食事】 1日800kcal超えしない
【運動】 1日1時間以上のウォーキング週3回のジム
食わないで運動すれば痩せれるのね。今まで食いすぎてた。
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/02 02:18:32.53 htWZdaw7
>>238
三食均等に食う
食い物は余分に仕入れない辺りを実行してみると良いかも
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/02 05:52:07.15 bHue5nyc
>>240
一月持たないからやめとけ
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/02 06:32:33.62 F5FmsL9t
>>240
二十代って良いな～
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/02 07:58:47.46 P9IVVbze
歳関係なく >>240 程度の減量はできるよ。
今までもこのスレにもチラホラいただろう。
お前ら体重増やすときは容赦なく食うくせに、
減らすときは自分を甘やかし過ぎ。
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/02 08:24:09.93 IglTmXhw
１日800kcal でやってる奴なんてそんなにいたか？
いたとしても一瞬ですぐ居なくなった気がする
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/02 08:27:02.22 ZQcp4wsF
>>239
238も100ｋｇ超えてたおまえにはいわれたくないだろうな
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/02 08:36:21.24 NedQjAJi
85くらいから落ちなくなるね～。
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/02 08:38:10.69 P9IVVbze
800kcal はわかんないけど、月10 kg 前後のペースで
減らしてサクサクっと終わらせてる奴は何人かいなかったっけ？
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/02 08:42:54.43 IglTmXhw
そういう意味か
それにしても>>240は最初の１ヶ月で16.1キロも減ってるからスゲーな！
減量は終わっても食事はちょっとずつ増やさないとリバウンドしそう…
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/02 09:31:09.42 ZpTkbFT2
ここ1週間90kgで停滞や
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/02 11:37:23.46 IWKVkKpU
身長１７１
体重１０５(３／１)
でダイエットしようと思い、ここ２日間頑張って４５分ずつ遅いペースですがジョギングしました。
そしたら筋肉痛がひどいんですが、無理しすぎですかね？筋肉痛は無視して続けたほうがいいんでしょうか？
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/02 12:06:06.79 ZpTkbFT2
筋肉痛の間だけウォーキングに変えればいいじゃ無い
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/02 12:15:52.70 IWKVkKpU
>>252
やっぱりウォーキングだと２倍くらいの時間やらないと同じ程度の効果ないですよね。
いまスレ読み流してみたところ、１００キロで走るのは身体に負担が大きいみたいですし、今日はとりあえずウォーキングしてみます。ありがとうございます。
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/02 13:07:31.58 6b/Kkc6P
大切なことは続けることだよ。
無理してからだ痛めたら意味ないからね。
頑張るのはいいけど頑張りすぎはだめ。
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/02 13:11:08.61 htWZdaw7
>>251
筋肉痛は無視しちゃ駄目。
きっちり養生すればいい感じに超回復するから、筋肉痛のあるうちは別の部位を鍛えると良い
まあ、有酸素運動狙いならもう少しゆったりペースでいいと思う
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/02 13:47:29.15 AWzSumGz
うむ、100オーバーでいきなり走ると膝壊すよ
後で後悔しても遅い
自分はまだ走るのキツイから休み日は２時間歩いてるよ
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/02 15:00:46.25 IWKVkKpU
>>254 >>255 >>256
筋肉痛ある時は無理せず、ウォーキングや筋トレで済ますようにします。
当方もうすぐ２２歳なんですが、４年で２５キロ以上も太ってしまって少し焦ってました｡
ありがとうございます。
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/02 18:02:57.41 k0EXY0uQ
今号のブルータス巻頭に、セレブもダイエットで激ヤセみたいな記事があったよ！
短期間でガッツリカロリーカットして、運動しまくる王道なのが多かったわ
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/02 18:16:26.45 sdLbmLrL
【開始2012年1月
【年齢・性別】男35
【身長】177
【体脂肪率】34→31.5
【体重】108(1月）→100（3月）
【目標体重】90切りたい
【食事】
朝：おにぎり（2個）味噌汁
昼：菓子パン１つ コーヒー
夜：うどん サラダ
間食：無し
水分：ミネラルウォーター コーヒー
【運動】腹筋中心に筋トレ（20分）
エアロバイク（40分）
停滞中でメゲそうなので決意がてらに…
3週間で8㎏落ちたけど、そっからは100㎏前後を
行ったり来たり…、運動量増やすか～
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/02 18:24:05.71 AHdTT1Fm
菓子パンをおにぎりにしたほうがいいよw
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/02 21:33:26.84 Y8ZnY7uQ
前スレ686
【開始】 2010年5月上旬
【年齢】 33 男
【身長】 173
【体重】【2010年】 116（5月上旬)→114（6/4)→112.8（7/2）→109.2（8/2）→105.6（9/1）→101.8（10/1）→99.7（10/22）
→98.0（11/30）→94.5（12/22）
【2011年】 92.1(1/31)→89.7(2/28)→89.5（3/31)→88.1（4/29)→86.6（5/31)→85.6（6/30）→84.7（7/31）→85.5(8/31)
→84.9（9/30）→83.9（10/31）→83.6（11/30）→82.5(12/30)
【2012年】→82.0（1/31）→81.4（2/29）
【目標体重】 最終的には72㎏くらい
【食事】 1650～1800Kcalぐらい たんぱく質多め
【運動】 フィットネスクラブ週4～5
主にマシンでの筋トレを日替わりで、6～10RM程度の重さで6～10回を２～５セット
脚（スミスマシンスクワット、レッグエクステンション、レッグカール、カーフレイズ）
胸・肩・腹（ベンチプレス、ケーブルクロスオーバー、フロントレイズ、サイドレイズ、リアレイズ、シュラッグ、クランチ）
背中・腹（ラットプルダウン、トップサイドデッド、ベントオーバーロウ、ワンハンドロー、バックエクステンション、クランチ）
筋トレ後、エアロバイク20～30分程度
体調崩してジム行けずに痩せたというよりもやつれて体重が減った感じ
今月からまた筋トレがんばろう
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/02 22:33:27.74 MkY8d+iR
>>240
ジム行ってるみたいだけど、体重減らし過ぎって怒られなかった？
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/02 23:33:56.98 opKsC+WI
>>238
野菜不足しすぎじゃね。間食するってことは量たりてないんだろうし
健康の為にも＋サラダや野菜鍋とかつけてみたらどうよ
油つかわないならもっさり食べてもチョコスナック一個より断然カロリー低いぞ
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/03 00:02:00.28 1AARm6Wz
>>240
これがマジな書き込みだとすると心臓がいきなり止まって御臨終ですねえ
無茶しちゃうとホントにあっさり人間って死ぬから
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/03 02:14:27.69 4ZMXz86R
別に無茶でもないと思うけど。
他人が痩せたのを腐したい気持ちはわかるよ。
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/03 02:31:22.07 amlZPlR+
>>265
1月に体重の10%以上の減量なんてどうみても無茶でしょ
まぁ若いからなんとかなるんだろうけど。
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/03 06:51:20.06 eDwVZHOr
>>259
栄養バランス悪いな
あとは言うことなしだが
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/03 11:06:14.62 8cueZkpC
【開始】2011秋
【年齢・性別】32♀ 【身長】 163
【体重】 76
【体脂肪率】 34
【体重推移】 117→76
【目標体重】 50
【食事】
朝： たんぱく質
昼： なし
夜： なし
60切ったら皮切除します。
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/03 11:15:20.40 hYIWXoGO
>>259
食事内容が酷すぎる・・・
炭水化物ばかりで肝心なタンパク質が全然取れてない
PFCバランス考えた方が良いと思う
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/03 11:34:58.31 eKq4M8ia
体重減らないけど腹回りと体脂肪率だけ減ってる
これってどういうことなんだろう、体重計壊れてるのかな？
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/03 11:40:16.16 hYIWXoGO
>>270
家庭用体重計での体脂肪率は
思った以上にいい加減だよ
参考程度に留めておくべき
ただ体重減らずに体脂肪率が落ちるってのは
ダイエットとしては理想だよ
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/03 11:40:39.84 TKnUdq6H
自分は体重と体脂肪率は減ってるのに、月一のサイズ測定したらサイズがちょっと増えてた
まぁ変わらないとこと0.5センチ増くらいだけどなんでだｗ
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/03 11:41:25.54 eKq4M8ia
>>271
110kgの巨ピザだから減って欲しいんだけどな…
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/03 11:43:02.57 u7uCD2zs
身長１７５ｃｍ１０９キロから途中なんども年単位で中断しながらリバウンドは一度も無しで
現在７７キロで今回は７０キロ付近まで頑張ろうと思ってる俺の経験では
体重の数字が減る時期と体の体積が減る時期が交互にある。
数字が変わらないときは停滞期と言われるものと同じなのかは知らないが、
俺的には実際の数字何かはあまり興味がなく、見た目がすべてなので１０９キロでもLサイズが入れば別に構わなかったんだがな
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/03 11:45:58.42 eKq4M8ia
>>274
109キロでＬは入らないだろ…
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/03 11:48:02.35 hYIWXoGO
>>273
俺もそうだったけど初期は体重減ることがモチベーションに繋がるから
その気持ちは理解できるんだけど
最終段階に近づくにつれて体脂肪率減の難しさが実感できるよ
脂肪1kg落とすのに7200kcal必要だけど
筋肉1kg落とすのは1000kcalで良いからね
重度のカタボリック起こして急激に体重落ちても後々後悔するよ
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/03 11:48:20.94 u7uCD2zs
入らないからダイエットしてるんだよ！ってことな 今やっと入るようになってきた
７０ぐらいなら服は選び放題（若者系は若くないので対象外）だろうなってのが目標
278:259
12/03/03 12:46:43.08 tSnzfnlp
>>260
仕事が忙しくて大抵パンひとつ頬張ってそのまま
て感じなんですがやっぱだめかｗ
>>267
>>269
食事バランスですか～、単純に食事減らして運動
すればと思ってたんですが難しいものですね
ググってみたらタンパク質は鶏ささみ、卵白、プロテイン
あたりが効果的みたいなようなのでここらを頭に入れつつ
食事を考えてみます
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/03 12:58:29.21 eKq4M8ia
>>276
筋肉一キロ落ちるのに1000calなの？
怖すぎるだろ
どう対策すればいいの？
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/03 13:00:55.03 zybiCEGc
>>278
減量中のたんぱく質は豆で摂るのが良いかな
肉類はどうしても脂質が附いてくるからほぼ禁忌
魚も同じ理由でわりとアウト
ちくわやかまぼこならマシ
ついでにパンもアウト
でんぷん以外の栄養があまりないから
それならご飯の方がまだマシ
でも基本的に脂質と炭水化物は摂らない方が良い
こっそり隠れて附いてくるからそのくらいの心構えがちょうどよい
不足分はたんぱく質で補う
こんな感じかな
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/03 13:03:27.63 eKq4M8ia
>>280
ちくわかまぼこは練り物だから小麦で炭水化物すごくない？
ノーカーボンと運動併用するとフラフラする
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/03 13:19:44.93 IUfRd4QS
５０過ぎの糞BBAや爺が年齢詐称してまで書き込みしてるのが痛すぎる
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/03 13:21:13.23 u7uCD2zs
急にどうした・・・
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/03 13:22:15.36 zybiCEGc
>>281
ちくわはうまく食うとわりと満腹感あるよ
１袋120kcalで計算もしやすい
なぜたんぱく質を勧めるかというと、熱変換率が高いから
体内で熱に変わるエネルギーの割合が
脂肪で３～４％
炭水化物で１０％
たんぱく質は３０％になるらしい
エネルギーが体内にたまりにくい栄養素なのだといえるのではないだろうか
ただし、激しい運動をしている人は炭水化物もきちんと摂らないといけないらしいから一概には言えないけど
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/03 14:15:03.52 rFXNm5Li
ちくわに小麦が入ってるっておかしくね？
ちくわぶと間違ってない？
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/03 14:17:03.26 IUfRd4QS
関西人にはちくわぶとちくわの違いわかんねんじゃね
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/03 14:19:35.36 hYIWXoGO
>>278
鶏のささみとノンオイルツナ缶は重宝する
自分はタンパク質の摂取はこの2本柱になってたよ
>>280
アミノ酸スコアが100の肉でタンパク質取った方が良くないですか？
魚や肉の場合で摂取した場合は脂質が気になるけど
魚の脂って不飽和脂肪酸のDHAだから逆に摂取を心がけた方が良いような
僕は大豆に関しては詳しくないので
アミノ酸スコアが高い評価と低いって評価の2通りあることから
どちらが正しいの知らないのでそれなら肉でって考えでした
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/03 14:28:22.87 hYIWXoGO
>>279
脂質1gで9kcal、タンパク質1gで4kcal
脂肪は80%脂質と20%の水なので
1000g×9kcal×0.8=7200kcal
筋肉は30%タンパク質と70%水
1000g×4kcal×0.3=1200kcal
カタボリック対策は筋トレ(無酸素運動)を取り入れることと
きっちり筋肉の元になるタンパク質を摂取すること
ダイエットならこの程度の対策で効果は十分あると思う
これがボディメイクのレベルになると
カタボの原因となる有酸素運動禁止とか
筋トレもジムにあるような器具を使って限界まで追い込む必要あるみたいだけどね
家での筋トレでも可変式ダンベルがあれば
限界まで追い込めるので更に効果的だと思う
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/03 17:45:49.76 e/pbCbPi
思いっきり唐揚食べたいよおおおおおおおおおおおぉ
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/03 17:49:00.32 IUfRd4QS
食べればいいじゃん
ダイエット中に食っちゃいけないものなんてないからな？
豚さんはそこらへんわかってないだろ
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/03 18:06:15.18 zKAFHLls
唐揚げとビールは最高だよな(´･ω･`)
揚げ物のカロリー見るとビックリするけど
コロッケ１つで200～300Kcalあるんだよなｗ
とんかつ２枚＆揚げ物１０個とか食べてたわ昔は
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/03 19:25:05.98 3iSVyq5x
毎日菓子パン食ってるけど停滞期も無く月平均３キロ減ってるよ
菓子パンより白メシのほうが太るだろ
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/03 19:43:00.93 cjeyWyHD
結局は何食おうとカロリー過剰にならなきゃ問題ないからな
何にせよ長期的に極端に偏るのはお勧めできん程度の話で
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/03 21:57:49.25 0GMC/8J6
各自にあった減量法を見つければいいのだと思う
減量は生活習慣づくりなのだから、無理して理想を求めると絶対破綻する
半年に１回は血液検査でも受けて体への負担度を測ってみるのもよいのでは
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/03 22:14:42.37 jfg1LiYZ
ああ、しかしめちゃくちゃストイックにガンガン落としてる人見ると憧れるし尊敬する
自分は食べるのが好きだから、まぁ普通の人くらいの食事で温くやってる
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/03 23:09:21.64 XlpVdDyB
>>295
ストイックにガンガン落とすってのは頭は抜け毛で禿げ上がりシワシワになるって事だから
一気にホルモンバランスは崩れて加齢速度が急上昇し老け込む
ジジババに憧れるならどんどん過激にダイエットをやりなさい
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/03 23:44:17.13 0GMC/8J6
本人がいいというんだからいいんだよ
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/03 23:57:31.61 0Fr5EziS
30分歩くだけでも効果あるかな？
コーヒー牛乳がのみたいwww
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/04 00:13:40.37 9mhceJ3b
めちゃくちゃ集中して早足でキビキビ歩くなら効果あるとオモ
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/04 02:13:26.23 8zeN3ukC
>>298
コーヒー牛乳飲みなら1時間は歩かないとね
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/04 12:22:54.98 RCyeVLvf
低脂肪乳とパルスイートで作ってみるとか
調整豆乳はもう中に砂糖入ってるから何も入れなくても甘いよ
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/04 12:30:01.59 f8xqFGNO
○○やったら効果あるかな？
なんて言ってるうちは痩せないさ
そういう人は聞くだけ聞いて結局やらない
効率求める前にまずはやり始めないと何も変わらない
ましてや3桁クラスが効率の良い運動なんて出来るわけないしな
○○やってるんだけど
なら言ってもいいっ！
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/04 13:35:33.09 4RRxR6yU
>>302
ごめん
言い方悪かった
今1習慣続いてて30分ジョギングしてるんだけど足いてーから歩きじゃだめかなって
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/04 13:58:42.22 FU7SZ1Tw
足痛いんなら無理しちゃダメ
歩いて基礎を作るといいよ
何分でも無駄って事はない
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/04 14:01:36.52 CIUeHQfN
【開始】2012/2/6
【年齢・性別】20
【身長】178
【体重】120(2/6)→117(2/9)→115(2/11)→114.5(2/21)→114(2/24)→115(3/4)
【体重推移】 18＝85ｋｇ 19＝105ｋｇ
【目標体重】70
旅行逝って体重増えた；；
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/04 14:44:43.93 5eUzpxNC
誤差範囲だろ
一月5kg落ちとるなら問題ない
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/04 16:38:27.38 +HmBFX5D
>>305
どうやって減らしてる？
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/04 19:01:07.28 CIUeHQfN
>>307
夕飯は少な目にしてる
今までカロリーとりすぎてたからそれだけで減った
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/04 22:07:48.69 +HmBFX5D
>>308
すげーなー
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/05 02:55:14.19 74a78F9I
【開始】20111103
【年齢・性別】 女35歳
【身長】 155センチ
【体重】 98キロ
【体脂肪率】測ってない
【体重推移】４ヶ月で120キロから98キロへ減少
【目標体重】 まずは70キロ
【食事】
朝： 玄米、おかず
昼： 玄米、おかず
夜： 玄米、おかず(少なめ)
間食： なし
水分： 水
【運動】軽いストレッチ
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/05 12:53:53.66 G5JsNLwL
１５５ｃｍの女で１２０キロまで太ったって相当すげえな
街歩いててもそんなの遭遇したことねえよ
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/05 13:08:03.04 FPN5BFgQ
>>311
そもそも頻繁に街歩いてたらそこまでデブらんだろ…
職場の往復や買い物行く程度だとだいたい決まった人にしか会わんし
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/05 13:17:36.01 Iz4ctEc1
35でこの体重は終わってるな
ニートで引きこもりなんだろうけど
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/05 15:08:33.48 MmP+sGBP
ほんとお前らは性格悪いな
>>310のババァだって頑張って痩せてきてんだから応援してやれよ
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/05 15:21:04.20 Ty56n8W4
1.5号のナイロンテグスが見えないか？
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/05 15:23:01.68 5Z0gQDiJ
ここはデブがもっとデブを見下す下衆のスレ
2ちゃんの最下層
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/05 15:38:55.06 G5JsNLwL
>>314
そう感じるのは俺らだけじゃないと思うよ
ヒキニートで社会との接点が全く無いならともかく
まともに社会生活して他人と接してたら当たり前のようにみんながみんなそう思うよ
みんなが性格悪いと感じるなら巨デブになってしまった自分をみんなと同じような体型に戻す努力をするのがまともな行動だしね
なにしろ巨デブがほとんどいないこの日本じゃ巨デブは街中で相当目立つよ
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/05 16:56:47.74 5VcSCh2Y
だから痩せようとしてるだろ
120kgまでいったのはひどいが落ちてきてるんだからさ
ほんとデブは性格悪いな
319:12スレ457
12/03/05 16:58:00.01 xn+MFUaA
年齢27 男 身長178
2011 5/14～2011 11/28
108キロから78キロ（体脂肪は30.3から22）まで落としたけど脱毛が原因でダイエットを中止した者です
あれから育毛だけに専念して育毛が軌道にのってきたから
ダイエットも再開しようと思ってます。
ただどうすれば髪の毛に栄養を与えつつダイエットできるかわからずに悩んでます。
ちなみに当時は過度な食事制限で一日１０００キロカロリー以下の食事を続けていました。
時間の都合上運動する事も難しいです
どなたかいいアドバイスがあればお願いします。
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/05 17:00:22.63 6GI2homo
運動が無理？
筋トレならば、一日１５分もあれば十分効く負荷が掛けられるよ
２０００kcal前後でタンパク質多め摂取、筋トレやってみちゃどうか
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/05 17:03:30.65 G5JsNLwL
>>318
お前は日本語も理解できない糞豚か？
デブだけじゃなくほとんどの人間がそう思うって言ってんだろ糞豚
デブが性格悪いんじゃねえだろ
何でもかんでもデブのせいにしてんじゃねえよく糞デブ
巨デブの人間を見て痩せようとしてる豚を応援しない人間はみんな性格悪いのか？
応援しろ応援しろキメえんだよ豚
１５５ｃｍで１２０ｋｇまで太っておいて痩せて当然だろ豚野郎
それが俺の思った事
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/05 17:03:57.64 h6gKo3b6
>>319
そんだけ身長あれば
1日1500kcalくらいで余裕で痩せられるだろ
病院食がなぜそのカロリーに設定してあるのか考えてみろ
過激な減量は確実に体を壊す
どうしても痩せられないなら、カロリー計算をやり直すべし
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/05 17:20:16.02 bMGGDC8j
>>319
寝る前に筋トレとか。出勤の時は駅まで歩き（もしくは自転車）とか、朝時間がないなら、帰宅のときだけ歩くとか。駅では必ず階段使うとか
どんな生活か知らないから絶対運動する時間があるとは限らないけど
時間の都合上運動できないなら、時間の都合をつける工夫を考えたほうがいいと思う
毎日は無理なら、週に何回とか位でも
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/05 17:27:37.33 5VcSCh2Y
>>321
ごめんごめんお前が性格悪いだけだったね
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/05 17:34:22.60 G5JsNLwL
なんだ本人乙か
そんだけ太ってりゃぼろ糞に言われて当然だろ糞ＢＢＡ
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/05 17:38:41.07 r4230Jft
デブな女って街中ではあんま見らんけど
イオンとかショッピングモールによくいるよな母ちゃん連れでｗ
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/05 17:43:40.57 zqxX1rJM
ところでお前らは
いったい誰と戦ってんだ
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/05 17:44:33.11 0gu4SDjU
口の悪い奴が一人空気を汚してるだけさ
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/05 18:09:31.08 uxuDZAKe
ダイエット始めて２ヶ月経つけど、大胸筋があきらかに膨らんでる
腹も引っ込んだ
ひさしぶりに歯医者行ったら痩せたって言われたし
１１７→１０７
しかし体脂肪率が殆ど落ちない。
パワーが弱くなったようには全く感じないのに。体幹のトレだけやってるから、他の部分で落ちてんのかな。
体年齢は６２歳から６０歳になった
チャンピオンのプロテインが美味すぎて甘い物への欲求がゼロに近い。
筋トレしない人にもあれは良いと思う。
330:18ｔ635
12/03/05 19:18:25.46 s8CTBp8p
定期失礼します
【開始】2011/9/5
【年齢・性別】 23♀
【身長】 164cm
【開始時体重】 101kg
【体重推移】(9/5)101→(10/5)90.3→(11/5)84.8→(12/5)79.7→(1/5)76.4→(2/5)72.4→(3/5)69.4
【目標体重】ゆっくりと55kgを目指す。
【食事】
平日は 朝＞昼＞夜で1200kcal以内を基本に
休日は 好きなものを好きなだけ。その分活動的に、お酒を飲む時は食べない。
【運動】
毎日15分程度の筋トレと1時間以上の半身浴
なんとか目標の70以下にすべりこめました！！
今月の目標は65キロ台です。頑張ります！！
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/05 19:38:09.97 +OImCG2+
>>330
いいですね
でも、お酒を飲むときは刺身くらいは食べないと肝臓壊しますよ
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/05 19:38:11.87 5VcSCh2Y
>>329
その体重ならまだ気にしないでいいんじゃないかなぁ
その脂肪を支えてた筋肉も同時に落ちていってるはずだし
俺が115kg→68kgまで落として今キープしてるけど100kg切るまでは
あんまり変わらなかった気がする
とはいえ体重計の測定じゃ誤差ありすぎてなんとも言えんがね・・
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/05 20:04:57.60 4+VD4Ltk
他人の為じゃなくて自分の為に痩せるんだろ？周りなんか気にするな。2chに書き込んだ時点で煽られる覚悟あんだろうし。
んで、結果を出したら俺らに堂々と自慢しろよ。それが俺の為に、糧になるわ。
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/05 20:38:45.29 fuGQ4sY7
もう7ヵ月経つから超適当にやってる
今日もフツーに朝が大福2個、昼がマックで夜は王将の辛玉ラーメン
最初から守ってるのはジュースを一滴も飲まないぐらい
でも体重は相変わらず微減して180の86へ
そろそろマイナス30キロになるんだよねえ、、、
ただ、下げるつもりも既に大して無いから何の感慨も無いという、、、
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/05 21:00:20.36 s8CTBp8p
>>331
心配してくれてありがとうございます。
お通しやサラダをつまむくらいはしていましたが、かなり飲むほうなので
もう少し食べようと思います。
お刺身はブリや脂ののったものをさけて貝類や淡白な白身魚ですね！
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/05 21:02:59.11 zqxX1rJM
高たんぱく低脂肪のイカ・タコ食っとけ
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/05 21:04:42.96 2iQs+ovz
>>334
１８０の８６キロなら卒業だろ
１１６→８６キロ
おめでとう頑張ったな
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/06 01:24:09.00 60hEiJ3m
>>336
タコ高いんだよね
毎日のように食べれるシロモノではない
イカは捌くときに毎回寄生虫を見るのが嫌
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/06 01:36:58.97 cn7gRR/3
>>338
のしイカ程度でいいんだよ
酒対策としては
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/06 03:51:07.50 wa41XUZY
え…寄生虫いるんだ…いか…
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/06 09:11:17.86 wyANSGXP
イカはアニサキスさんがいる
つうか、ほとんどの動物には寄生虫居るのは当然
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/06 09:55:19.46 oLeB7MBx
お医者様から死亡宣告+管理職になるにあたって自己管理もできないデブでは、ということで決意表明。
【開始】 2012/3/1
【年齢・性別】 45♂
【身長】 181.3kg
【体重】 116.5kg
【体脂肪率】 現在不明
【体重推移】 20代～30代＝100～110ｋｇ 40越したら一気に今のザマ
【目標体重】 まず100kg切り→80kgの維持
【食事】
※開始前
朝：飯抜き 食べるときは コンビニおにぎりまたはサンドイッチ 400～700kcal
昼： 牛丼屋&トンカツ屋&カレー屋&ラーメン屋 のローテーションでかなりのドカ食い 多分毎回1200kcalオーバー
夜： 缶チューハイ500ml×3本（900kcal）コンビニ惣菜×2品（700～1000kcal）インスタント麺（300～500kcal）
間食： ほとんどなし
水分： ペットボトルお茶 1L
総摂取カロリー： 4300kcal（最大）
↑書きだして改めて思いますがこりゃデブにもなりますわ
※開始後
朝： コンビニおにぎり1個+味噌汁薄めで（250kcal上限で）
昼： ご飯大盛り→並盛にして野菜多めの定食に（700～900kcal）
夜： 乙類焼酎2合+ゼロカロコーラ割り（520kcalくらい）コンビニ惣菜2品→1品（350～400kcal）
コンビニサラダ+ノンオイルドレッシング（160kcal）乾き物1品（魚肉ソーセージ・あたりめ等：150kcal程度）
間食： 開始前と変わらず
水分： 開始前と変わらず
総摂取カロリー： 2380kcal（最大）
【運動】
特になし。強いて挙げれば観光バスの運転手なんで大型バスの手洗い洗車くらいです。ただ今後それもなしになる予定・・・
ダイエット開始にあたって
※タ◯タの体組成計を買った ←まだ届かず
※某コンビニのミールサービスを使い始めた ←カロリー管理がしっかりできる
※レコーディングを始めた←これが大きい
やはり現実を直視しなきゃダメですねw数字みてたまげた
リバウンドが怖いので上限2500kcalくらいで少しずつ行こうと思います。
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/06 10:25:03.82 wyANSGXP
レコダイやってみると、それだけで全然違うからな
今のまま続けりゃ減ってくと思うが、定期報告にまた来てくれよ
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/06 10:39:01.23 ID+o6H37
>>342
ムリをしないのはさすがだが、総摂取量2300だとどうなるかねえ
記録はとるみたいだから役立ててくださいね
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/06 10:50:07.97 CDqDlbF4
>>344
身長が180もあれば2300でも痩せる
それも激減するから
ソースは俺自身
80～85キロ辺りまでは普通なら楽勝
最盛期に食ってたカロリー摂取量の半分ぐらいなんだから激減して当たり前
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/06 11:32:53.18 NTanx9Hv
>>342
最初の１週間はそれでやってみればいいさ
減らなければ2000くらいまで食事を減らしてみるか
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/06 12:15:59.70 LRjE7yoi
>>342
それでも月４～５キロ以上痩せると思う
まずは１００キロ割りだね
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/06 12:17:31.92 bxTtkOyZ
毎日コンビニで惣菜を買うつもりなら
ダイエット食や糖尿病食の宅配サービスを利用すればいいのに
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/06 12:43:59.36 0aoMpOXo
年齢もあるが、そのカロリーなら運動なしでも80kg台までなら落ちるだろうね。
その頃になったら何か軽めの運動をした方がいい。
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/06 13:58:58.87 1b7ANVnF
仕事はクビになりました
皆さんも健康管理には気を付けてください
【開始】１月下旬
【年齢・性別】25♂
【身長】168.2
【体重】106.4→99.6
【体脂肪率】34.1→31.6
【体重推移】子供の頃から徐々に増え続けていた
【目標体重】64kg
【食事】
朝：ご飯(子供茶碗一杯)具沢山味噌汁
昼：ご飯(子供茶碗一杯)具沢山味噌汁
夜：ご飯(子供茶碗一杯)野菜炒め、鍋等
間食：なし
水分：水500ml程度
【運動】
今年の初めに椎間板ヘルニアと診断されて、最近まで満足に動くことも出来ず……
やっと軽い散歩ぐらいは出来るようになりました
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/06 14:09:10.07 ofdCP5UI
水分もうちょっと摂った方がいいかも
3食そんだけ食ってればお通じは良いだけろうけど
理想1.5リットル、せめて1日1リットル摂る気で
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/06 14:28:56.80 NTanx9Hv
>>350
351に同意
動かないでいながら水分不足にするとエコノミークラス症候群に陥ることがあるから要注意
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/06 14:53:37.28 1b7ANVnF
>>351-352
そうなんですか
喉が渇いたら飲むというより、こまめに口の中を潤すぐらいの方がいいんですね
アドバイスありがとうございます
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/06 15:57:26.96 3jSZpGY/
水なんてあまり飲む気にならない
俺は１日に水500mlとファイバー7500を2本飲んでる
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/06 16:31:15.56 Y0yijEc2
【開始】2/11
【年齢・性別】31♂
【身長】185
【体重】127→120
【体重推移】(2/11)127.4→(3/5)120.2
【目標体重】80キロ程
【食事】
食べるものは量を減らしている。ご飯は二杯から一杯に。
野菜にポン酢かけるのを愛食するようになった。ポン酢量は少なめ。
【運動】
一日一時間ウォーキング。
最近はちょっとだけスロージョギングを混ぜている。
休日は軽く腹筋腕立て。
かなり順調だとは思う。
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/06 16:35:20.13 NTanx9Hv
>>355
順調だね
気長に取り組んでいこうね
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/06 17:27:45.21 EhuMnvE4
>>355
俺がいたｗｗｗ
俺は1月7日からで自転車始めて127→115だけど
今まで1合入るお茶碗もとい丼愛用してて、それが普通だと思ってたんだよな('A‘)
普通の茶碗買って、マヨやピエトロドレッシングをポン酢と青紫蘇に変えたら
モリモリ痩せ始めた
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/06 19:12:25.39 nz9n3oYm
【開始】今年の２月から
【年齢・性別】３８ 男
【身長】１７７
【体重】１０５．５ から ９４．５
【体脂肪率】わからない
【体重推移】 20代＝ ７０ ｋｇ 30代＝ １０５ｋｇ
【目標体重】８０キロ
【運動】
サイクルマシン３０分＋腹筋３０回＋腕立て伏せ３０回＋背筋３０回
とりあえず１０キロやせたかったからとても嬉しい
体がものすごく軽くなった気がする（これでもまだまだだけど・・・）
ウエストがだいぶひっこんだのでこのまま続ける
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/06 21:06:50.22 cTI3TtMN
今日証明写真をとったので1年前の写真と見比べてみた
1年前 マツコデラックス
今日 ユースケサンタマリア
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/06 21:22:40.21 a4SNrEfE
震災後に工場がやられたのか姿を消していてやっと最近また店に並びだした、ファイバー7500(旧超ファイバー)ってカロリー0×レタス1.5個分の食物繊維×アサヒ特有？の炭酸のキレが素晴らしいし味もいい！ダイエットに最適だと思う。
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/06 21:34:40.68 ofdCP5UI
>>360
URLﾘﾝｸ(news.livedoor.com)
ゼロカロリーで美味しいなら飲めばいいと思うけど
食物繊維摂る目的なら別のもの食べるかな
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/06 21:39:55.97 wyANSGXP
レタスの食物繊維はどうなんだろう
そこまでやるなら野菜食うなぁ
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/06 21:44:16.51 NTanx9Hv
まあ風呂上がりの一服に繊維がついてくると思えば少しおトクかな
ただし98円/500ｍｌ以下に限る
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/06 22:18:33.80 DDnI85Zr
食物繊維ならオールブランいいよ、朝食べれば昼までにはうんこでる、まずいけど
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/06 22:25:59.35 wyANSGXP
オールブランが旨いと思う俺は少数派なのか・・
ただ、高いとは思うけど
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/06 22:31:53.01 qvQkphGB
ゼリーデゼロとかはかなり美味いと思うんだけどみんな食べてないのかな。
セブンイレブンの0カロリーゼリーはあんまり美味くないけど。
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/06 22:35:33.96 ofdCP5UI
オールブラン自分も食べてる。前はブランフレークだったけど、徹底的に行こうと思って変えた
味は…もう薬（エサ？）だと思うしか無いねｗｗ自分は結構平気だけど
1日でこれと同じ量かそれ以上の食物繊維取るのって難しいよ
野菜モリモリ食べるのも良いけど、安くないし
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/06 22:53:21.98 NTanx9Hv
今野菜高いからな
３週間前よりはマシになったけど
おれはモリモリ食う派だから野菜に逃げるんだ
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/06 23:16:36.13 KNKJTSBU
牛蒡食うと噛まなきゃいけないから腹もふくれるし通じも良くなるし、
千切りとか笹がきしてあるのなら年中同じ値段なんでよくメニューに入れてる。ひじきを煮ずにサラダとして食べるとか。
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/07 00:11:11.00 4NgwDKtU
レタスなんてほとんど水だぞ…。
野菜の中でも特にレタスは水増し酷過ぎ。
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/07 00:24:11.12 BsGeb51R
根菜類（ゴボウとかニンジンとかダイコンとか）、きのこ類、あとはコンニャク
食物繊維が大量に摂れてお通じもりもり
要するにこれらがたくさん食える野菜鍋サイコー
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/07 00:39:08.12 P2L90LEE
>>366
あれは凍らせて夏場に食べるとウマい
容器パンパンになるけどｗ
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/07 00:44:32.79 fRWr5Jlj
実家で鍋すると野菜と白滝からなくなっていくんだよな
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/07 01:43:14.55 5Tgi8lvR
>>362
確か機能性飲料が何故「レタス○個分」と宣伝するかというと、レタスは非常に繊維質が少ないので
多く入ってるように表示出来るからだと聞いた。つまりレタスは繊維質を摂るには不向きだよね。
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/07 01:57:47.58 ou1KlpsM
食物繊維って分子量がデカくて身体に吸収されないだけで糖だろ
だったら人工甘味料と変わらんよな
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/07 02:34:15.99 bqetq0YI
人口甘味料 副作用、でググると面白いね
口にすることはあまりないけど
カロリーゼロ食品に頼るのはほどほどにしておきたい
楽は出来んな
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/07 08:17:57.59 11ijrMth
運動に腹筋腕立てと簡単に書いてるけど、みんな本当に30回とか出来てるのか？100キロ超で。
俺は20代の頃ベンチ140キロ上げるくらい鍛えていて、その頃は腕立て50腹筋100は軽かった。
全く運動しなくなり、体重120キロ近くなった30代後半に久々にやってみたら
腕立て2回、腹筋7回という落ち込みぶり。
今は90キロまで減量＆毎日筋トレして、ようやく腕立て25回＆腹筋40回まで戻ったんだが。
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/07 09:00:59.52 YTwI3UkJ
腕立て伏せに関しては俺は３回に分けて大体３０～４５回だな
それが今の限界
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/07 10:36:28.51 i+dkriBe
>>377
俺は言ってもいないし書いてもいないよ
運動は嫌いだから、食生活だけで減量を続けてる
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/07 11:41:28.97 CrEB9/hT
>>377
３０回ずつと書いたけど、もちろんまともにできないよ。
腹筋は時間かかっても、とにかく３０回ということ。
腕立て伏せは、１ヶ月たつけどまだ少ししか腕を曲げられないので、その状態で１０数えるのを３セットやってる。
それでも腹筋したあとにやると腹がバッキバキに痛くなる。
最初は腹筋がよくつっていたけど、もうつらなくなった。