12/02/11 10:26:03.17
>>8
1.いきなり歩いたりすると膝、腰が故障しますので（形成外科にいきました）エアロバイクがお勧めです
サドルが幅広のがお尻が痛くなく長続きします（すごく重要です）
2.筋トレはいきなりダンベルとか買わず、2Ｌのペットボトルに水を入れて使ってました
あと腕立て、腹筋、背筋定番のやつからです。
自分も最初は腕立てとか10回が限度だったのですが今は50回くらいはそのままできるようになりました。
腹筋は小分けにして300回は毎日してます。
でも最初は食事制限をメインでやって、体重の落ちがにぶってきたら運動をあげていく感じが
良いと思います。
※糖質150グラムも取っててはなかなか痩せませんし、血糖値・A1cも下がりません。すい臓が休憩できずリセットもできません。