12/02/11 06:29:41.40 2pe5MfR+
皆様、こんばんは（おはようございます？）。昼夜逆転のダメ人間・メタ坊と申します。
このたび、人生の重大決心をするにつき、賢明なる２ちゃんの皆様のお力添えをいただきたく思い、
あえてスレを立てさせていただきました。
どうかよろしくお願い申し上げ奉ります。
重大決心というのは、何のことはない「ダイエット」なのですが、
そんじょそこらのダイエットとは訳が違い、人命がかかっております。
このまま太りすぎると、
私は遠からず複数の要素により天に召されてしまうのです。
だらだら駄文を連ねても埒があかないので、以下に箇条書きで私の境遇を述べたいと思います。
【基本情報】
39歳、男性。スポーツ経験ほぼゼロ。自営業なのでほとんど家から出ることはない。
ほとんどヒッキー。仕事は体力を一切使わない職種。基本、ダメ人間なので、「コツコツやる」とか「あきらめない」とか
「努力」とか「我慢」とかめっぽう苦手。収入は生活できる最低限のみ。低所得者層。もちろん負け組。
古い長屋に一人住まい。
【ダイエットの目標値】
半年（７月末まで）で20kg減量する、つまり66kgになる。（→身長170cm、体重66kg）
【年初(2012.1.1)の身体測定】身長170cm、体重90kg
【現況(2012.2.10)】体重86kg
【歴代最大体重（半年ほど前）】体重96kg
【肥満化の経緯】もともと学生時代から、やせてはいないがせいぜいぽっちゃり型で、
冗談にもデブ呼ばわりされることはなかったのです。しかしその後、仕事でのストレスと、
仕事がなくなったストレスによる過食と運動不足で事態は急展開。
もともと甘いものや甘い酒が好きだったのが、仕事をやめても続いたので、カロリー収支が破綻をきたし、
一気に肥満化（まるで恒星が燃え切って赤色巨星化するように）。
【現在の持病】
糖尿病、痛風、気管支ぜんそく、脂肪肝、躁鬱病、その他いっぱい。
毎食前後、末期がん患者のように大量の処方薬を飲んでいます。多くはダイエットによって症状の軽減が期待できます！
【彼女いない歴】３年。離婚して以来、彼女なし。こんなデブでヒッキーなダメ人間に彼女を持つ資格なし。
【現段階でのダイエットの方法論】
メンドくさがりでヒッキーなダメ人間の私なので、もっぱら食事制限。
広告につられてDHCのダイエット食品を主な戦力とする。
あとは、病院の栄養士に言われていることをできるだけ守る（毎食前に野菜を山盛り食べる、とか）。
間食は一切しないが、野菜やわかめは間食と見なさない。
水はいくら飲んでもOK。おいおい運動療法も多少取り入れる予定。
…といった感じの私＝メタ坊です。これから毎日、私の食生活と体重をアップしていきますので、
皆様からのアドバイスや激励をお願いします。＜ｍ（＿＿）ｍ＞
このままでは私の人生に何の灯火も見いだせないのです。もう必死です。体が重たいのです。買ったばかりのベルトがブチンとはじけるのはもうイヤです。
安いビジネスホテルに泊まったらおしりが便器に収まらなかったりする経験は、
もうまっぴらなのです。
生活の目的を「ダイエット」に据えて、一生懸命がんばります。
それでは、どうか皆様、こんな私に愛の手をおさしのべください！
2:名無しさん
12/02/11 06:35:22.03
こういう、中年がハイになって立てた個人スレって
怒濤の煽り罵詈雑言で埋め尽くされたあげく
レス番200行かないうちに放置されるとみた。
3:名無しさん
12/02/11 06:42:51.81
ヒッキーだからデブんだろデブ
まずは外に出て有酸素という名の運動を少ししろよデブ
4:名無しさん
12/02/11 07:49:12.21
断食して二カ月20kgでいけよ
5:名無しさん
12/02/11 09:10:29.63 03it7wE1
豚の男なら楽勝な数字だぞ
6:メタ坊
12/02/11 09:30:32.34 2pe5MfR+
>>3
不眠症なので、朝～昼間は動けないんです。夜は仕事ですし、この季節ですし…。
まぁでも言い訳ですね。少しずつ歩くようにします。
>>4
低血糖を起こして死にますw
>>5
そうですか、がんばります！
7:名無しさん
12/02/11 09:33:28.52
俺とスペック似てる
俺は五ヶ月前170/90
今67キロまで減った
五ヶ月前にHbA1cが7.0で糖尿と宣告され
ダイエットを決意！！今5.1まで下がった
中性脂肪も500台から80へ
この四つを毎日妥協せずやってる
1.糖質制限（糖質50グラム以下）
2.カロリー制限（1500kcal以内）
3.有酸素運動（30分以上）
4.筋トレ（無理のない範囲で）
これで100％痩せれる
俺はあと7キロ痩せたら糖質を一日150グラムまで戻す予定
リバウンドしないように運動は続ける
お互いがんばろう
8:メタ坊
12/02/11 09:42:20.42 2pe5MfR+
>>7
投稿ありがとうございます。
すごい減量ぶりですね（というか、必要に迫られたんですよね）。
そこで質問なのですが、
(1)有酸素運動って、具体的にはどんなことをなさってるんですか？
(2)同じく筋トレも、どんなことをされているのでしょうか。
私は自慢じゃないですが、生来の運動音痴に加え、
長年の運動不足＆ヒッキー生活がたたり、筋力が平均女子並みですw
それぞれのレベルに合わせて無理なく負荷をかける、ってとこでしょうかね？
9:メタ坊
12/02/11 09:45:38.65 2pe5MfR+
> 中年がハイになって立てた個人スレ
◆まぁ、その通りかもしれません。以前から構想はしていたのですが、
睡眠薬飲んでもちっとも眠れない状況で書き込んでいますからね。
半分ラリってるといっても過言ではないでしょうw
まじめに書くと、躁鬱病の躁病相なんですよ。
10:名無しさん
12/02/11 09:49:23.60
せめて半年で１０キロ減にすればいいのに。
急激な減量は身体にダメージくるし、ストレスで精神的にまいるし
なによりリバウンドしやすい
多くの芸能人がよくテレビで減量成功の話してるけど
みんなもれなくリバウンドしてるよね
過激な減量は成功率が極めて低い
11:名無しさん
12/02/11 09:49:46.24
筋トレはこのスペックは微妙
自転車か水泳
12:メタ坊
12/02/11 09:55:06.25 2pe5MfR+
>>10
うーむむ、当面はこの方針で行かせて下さい。ご忠告は胸に刻んでおきます。
>>11
水泳は失敗体験がトラウマになっているのと、お金がかかるという点でネックがあります。
自転車は、持っておりません！＿|￣|○
13:名無しさん
12/02/11 09:55:08.48
１日３食として毎食おにぎり１個分（飯１００g）の糖質はとらないとだめだよ
これ以下になると飢餓モードに入ってダイエットは破綻する
14:メタ坊
12/02/11 09:58:49.53 2pe5MfR+
>>13
それ、病院の栄養士の先生に言われました。少しはご飯を食べろと。
しかし今の私はその言いつけに背いて、DHCプロテインダイエットに依存しているので、
どう折り合いをつければいいのか分かりません(+o+)
ダイエット破綻しちゃうんですか！ それは聞き捨てなりませんね。ふむぅー、、
15:名無しさん
12/02/11 10:04:59.84 03it7wE1
ＤＨＣのインチキプロテインは糖質てんこ盛りでたんぱく質少ないから
普通に飯食った方がマシ
16:名無しさん
12/02/11 10:22:36.56 TgLfWoic
その年でやる気をみせるなら
顔出して体の写真を毎日うｐするくらいじゃないと
17:メタ坊
12/02/11 10:22:57.38 2pe5MfR+
>>15
そうなのですか！ そこでいう糖質というのは、いわゆるスクラロースやアスパルテームの類い以外の、
普通に吸収されちゃう糖質のことですか。だとすると、話が違ってきますねww
あと、タンパク質ですが、１食あたり20グラム程度入っているようですが、
これでは全然足りないということですか。大人買いした私は一体…（；。；）
18:メタ坊
12/02/11 10:25:18.58 2pe5MfR+
>>16
顔はちょっと出せませんが、体の写真ぐらいなら覚悟あります。
…が、どう撮影してどこにうｐすればいいんでしょうかね？
19:名無しさん
12/02/11 10:26:03.17
>>8
1.いきなり歩いたりすると膝、腰が故障しますので（形成外科にいきました）エアロバイクがお勧めです
サドルが幅広のがお尻が痛くなく長続きします（すごく重要です）
2.筋トレはいきなりダンベルとか買わず、2Ｌのペットボトルに水を入れて使ってました
あと腕立て、腹筋、背筋定番のやつからです。
自分も最初は腕立てとか10回が限度だったのですが今は50回くらいはそのままできるようになりました。
腹筋は小分けにして300回は毎日してます。
でも最初は食事制限をメインでやって、体重の落ちがにぶってきたら運動をあげていく感じが
良いと思います。
※糖質150グラムも取っててはなかなか痩せませんし、血糖値・A1cも下がりません。すい臓が休憩できずリセットもできません。
20:メタ坊
12/02/11 10:37:07.72 2pe5MfR+
>>19
運動療法、大いに参考になりました。
まずは、いけるところまで食事制限でがんばってみます！
21:メタ坊
12/02/11 10:40:13.51 2pe5MfR+
向精神薬、睡眠薬って、お腹すくんですよね～ww
ストンと眠れたらいいんですけど、
入眠に失敗すると、エラいことになります。
慢性的不眠症なので、つらいです・・・(>_<)
22:名無しさん
12/02/11 10:42:50.80
ＤＨＣなんて宣伝にのらないで普通の食事にすればいいだけなのに
糖尿病なんて生活習慣病なんだから、
DHCサプリ飲むのでなく生活を変えるのが先
一生続けられないダイエットはリバウンド必須
23:名無しさん
12/02/11 10:49:39.13
>>14
毎食おにぎり１個分程度の糖質はほぼ大脳が使いきる量だよ。
これ以下にすると脳が働くなるし、食欲が異常に亢進して
理性で食欲をとめられなくなる
もし、一日中食べ物の事ばっかり考えて他のことに集中できなくなったら
糖質不足だよ
これを強い精神力でクリアーしてしまうと食欲中枢が壊れて
摂食障害になる
24:名無しさん
12/02/11 10:56:00.57 RRa80bsS
量少なめの夕飯だけで２ヶ月で１５kg痩せたぞ
まだまだ継続中
25:名無しさん
12/02/11 11:00:23.19
>>23
一時間脳が糖質を6ｇずつ使い一日144ｇ必要と言われてる
だがケトン体で50％～75％補えるとも言われてる
自分は普段糖質50ｇ以下で生活しているけど低血糖の症状は出てないわ
たまに子供のお菓子を一口もらったりするけど
一日150ｇはとらなくても問題ない（経験上）
26:名無しさん
12/02/11 13:01:16.65
夜眠れないのは昼寝てるからでしょ
昼間運動して起きてれば夜気持よく寝れるよ
俺も睡眠障害持ちだったけど
チャリで1ｈウォーキング1ｈやってたら
夜はぐっすり眠れるようになったぞ
27:名無しさん
12/02/11 14:02:41.39 y3keNdC7
>>1なりすまし防ぐならアカつけろよ
名前欄に
メタ坊#○○○○
○=全角一文字、半角二文字
28:名無しさん
12/02/11 14:43:08.88
>>1 アンタよっぽど代謝がいいんだろな。
俺が同じ生活を同じ期間続けたら間違いなく110キロは超えてたわｗ
29:メタ坊
12/02/11 17:05:48.06 2pe5MfR+
>>26
昼寝というよりは、朝方に眠りについて夕方前に起きるという生活です。
寝付きが極端に悪く、いったん眠るとわりと持続します。
（不眠症の病状は変化しやすいですが、今はそんな感じです）
長寝型で、９時間睡眠がモットーです。小さい頃からの体質なので、ここを攻められるとつらいです。
チャリで1ｈウォーキング1ｈですか ＿П〇 キツイですね…
30:メタ坊
12/02/11 17:08:29.74 2pe5MfR+
今日は、今、起きたところです。
まだ眠いので、ゴロゴロして（あわよくばもう一寝入りして）、
夜の仕事に備えます。３食どう取ろう？？
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/11 17:13:46.70 +ikeEBdl
アトキンスと有酸素運動＋筋トレ合わせてやれば
２０キロくらい半年あれば楽勝だよ。
32:メタ坊
12/02/11 17:25:11.25 2pe5MfR+
>>31
アトキンス・ダイエットですか。勉強します。
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/11 17:28:55.95 +ikeEBdl
>>32
１ヶ月だけでもやってみるといいよ。
はじめてはボーナスが付いて１０キロくらい平気て落ちるから。
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/11 18:50:53.69 FcwHv1PY
私も最初半年で20kgレベルは不可能って思って
「とりあえずキロは置いといて半年続けることを目標にしよう」
ってやってて、今四ヶ月目で既に16kg落ちました。
多分命懸けなくてもいけますよ!
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/11 18:50:56.06 3RwFWHix
保守
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/11 19:08:26.05 GCwWYQXH
何かスペック似てますね
俺も169/96から今、半年たって73まで落とせたよ
でも、過度な食事制限とかしないで今まで食べていた量を八割ぐらいに押さえて
毎日ジョギングしていたらするする落ちたから、無理しないでマイペースでがんばって下さい。
37:メタ坊
12/02/11 19:19:19.16 2pe5MfR+
【最新測定】
朝食後：86.5kg
38:メタ坊
12/02/11 19:22:04.28 2pe5MfR+
私の場合、食前、食後に大量の薬を服用するので、
それに伴い大量の水を摂取せざるを得ないのです。
しかも、痛風の薬の取説には、
「この薬を服用する際には、１日２リットルの水を飲んで下さい」
って書いてあるw
すなわち、食事ごとに平気で数kg単位で体重が増減するのです（泣）
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/11 20:19:34.22 e8o7YgeW
とりあえずトリップつけなよ…
40:メタ坊 ◆Nu7ZYMcRAY
12/02/11 20:49:22.31 2pe5MfR+
トリップって、こうですか？
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/11 20:58:09.04 oflV/Mwn
アトキンス、糖質制限、糖尿病
で検索しなさい
米を食わないで済む、簡単なダイエットの答えがあるから
42:メタ坊 ◆Nu7ZYMcRAY
12/02/11 23:08:17.85 2pe5MfR+
>>41
んー、すみません。うまくたどりつけません ＿П〇
43:メタ坊 ◆Nu7ZYMcRAY
12/02/11 23:16:30.46 2pe5MfR+
【今日の昼食】
ローソンで買ってきた「長崎皿うどん」
熱量：534kcal ←ww
ダメだこりゃ。明日はお野菜をいっぱい買ってこよう！
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/12 01:14:10.59 19cMn0lw
夜中、1-2時間歩くのもしんどいの?
45:メタ坊 ◆Nu7ZYMcRAY
12/02/12 01:19:52.01 WNOoL5qM
【最新測定】
夕食前：86.5kg
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/12 01:58:20.37 G809m52q
本当に痩せる気あんの？
47:メタ坊 ◆Nu7ZYMcRAY
12/02/12 02:14:41.65 WNOoL5qM
【今日の夕食】
DHCプロテインダイエット（いちごミルク味）
熱量：178kcal
DHCプロテインダイエットは毀誉褒貶ありますね。
各社いろいろゆってますが、データが細かすぎるし正直よく分かりません！
こんなんとかも見つけました。
URLﾘﾝｸ(www.healthybank.com)
どのメーカーのプロテインダイエットがいいのか、
オススメやご批判があれば教えて下さい。
次に大人買いするとき、大いに参考にさせていただきます。
48:メタ坊 ◆Nu7ZYMcRAY
12/02/12 02:21:43.53 WNOoL5qM
>>44
>夜中、1-2時間歩くのもしんどいの?
うーん、厳しいご指摘。ちょっと考えます。ダメ人間なもので、、、
49:メタ坊 ◆Nu7ZYMcRAY
12/02/12 02:27:50.33 WNOoL5qM
>>46
>本当に痩せる気あんの？
めちゃめちゃあります。絶対に半年で20kgやせてみせます！
やっぱウォーキングぐらい、しないとダメですよねぇ。。Sigh...
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/12 02:35:01.98 hU/HslGa
ほんの少し食事量減らして２０～３０分ちょろっと散歩するだけでも落ちるだろ
デブほど極端なことするよな
全く運動しないとしても、その昼食はカロリー的には全く問題ないだろ
今まで何をどれだけ食べてたか書き出してみればいい。
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/12 02:38:05.06 r6YAM71J
デブがいきなり運動すると、あちこち故障するから
1カ月ぐらいはウオーキングにした方がいいですよ。
わたしがやっていたのは、5キロぐらい離れた
スーパー温泉を目指して普段着で速めに歩く。
風呂に入って、ビールと軽い飯。そんで電車で帰ってくる。
向き不向きがあるんで、一概には言えないけど、
自分の場合は、食事制限が耐えられないので、
仕方なく、週3、4回、10キロ以上走ってます。
体重(170、67、21)は減りも増えもしないが、
好きな物を好きなだけ食って、酒も毎日飲んでる。
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/12 02:39:55.67 hU/HslGa
とりあえず家の中だけでもテキパキ動いてみるだけでもいいと思う
身体が軽くなったら自然と外に出て運動してみたくなるんじゃないかな
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/12 05:37:04.45 nSvp3u2A
TPPやばいよ。アメリカの食品って太るらしいから。
54:メタ坊 ◆Nu7ZYMcRAY
12/02/12 06:10:53.59 WNOoL5qM
>>50
>ほんの少し食事量減らして
>２０～３０分ちょろっと散歩するだけでも落ちるだろ
おぉ、甘んじてこのご提案を採用させていただきます。
いきなり毎日１時間も歩くのは、敷居が高すぎます。
ただ、ウォークマン（iTunesでない点に注意）聴きながら歩くので、
交通安全が心配ですww
>今まで何をどれだけ食べてたか書き出してみればいい
これまでの記録がないので、これからこの場を借りて書き出していきます。
55:メタ坊 ◆Nu7ZYMcRAY
12/02/12 06:13:49.49 WNOoL5qM
>>51
>仕方なく、週3、4回、10キロ以上走ってます
私は喘息持ちなので、医者から「走ったら死ぬ」と言われてるんですw
ウォーキングも控えめに、と言われています。
でも、ウォーキングでがんばってみます。
56:メタ坊 ◆Nu7ZYMcRAY
12/02/12 06:16:25.22 WNOoL5qM
>>52
>家の中だけでもテキパキ動いてみるだけでもいいと思う
それ、友人にも言われました。やっぱりそうなんですね。
「好きな音楽聴きながらステップ踏むだけでも全然違う」って。
ただ、この古い長屋の一室でノシノシと足踏みして、
床が抜けたりしないかちょっと心配ではありますが…
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/12 07:39:08.08 8vKWJxOj
とにかく食わんのが一番だわ。
1日を夕方辺りに一食にしてあとは朝と夜に市販のインスタント味噌汁でも1杯ずつ飲んでりゃいい。
足りない栄養はサプリ。
よくリバウンドとか言うけどあんなもん3kgとか5kgとか中途半端に痩せる奴だけだわ。
まぁこう書くと俺はこんだけ痩せてこんだけリバウンドしたとか例外の奴が書くだろうけどさ。
10kgとか20kgとか落とすぐらいの食事制限をこなせた奴は維持の段階で少し緩めて成立するんだから
元のドカ食い状態まで戻さなきゃそれだけでリバウンドなんかせんわ。
目標まで落ちたから解禁とかやるから駄目で、目標まで行ったら今までどおりの生活から少し緩めた生活に移行すりゃいいだけ。
中途半端に痩せた奴はなぜか解禁して元に戻す。そりゃ体重も元に戻るわ。
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/12 07:46:09.34 8vKWJxOj
あぁ、参考にここ5年程は176cmで最大86から落とした63kgキープしてるな
57kgまで落ちてたけどあまりに貧弱な自分の身体を見てみっともないからあえて増やしたわ。
つうか65辺りまで体重計毎日乗ってたけど維持に入って少し緩めて体重計乗らなくなって
久しぶりに体重計ったら50台だったってぐらいだったな。
>>23とか事実なら俺とっくに摂食障害になってんだろｗｗ
ねえわ。
内臓脂肪とやらも店で計れる奴程度のだから信憑性はともかくとして別におかしくもないしな。
59:メタ坊 ◆Nu7ZYMcRAY
12/02/12 08:13:02.29 WNOoL5qM
この↓比較サイト↓を一瞥した感じでは、
DHCプロテインダイエットが高評価になっています。
でも、この手の商品はまだまだたくさんありますからねー。
あくまでも参考までに…
URLﾘﾝｸ(genryou.info)
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/12 09:11:50.18 ppXSHdq1
掃除とか毎日するのもいい運動になるよ
部屋も清潔に保てるしね
でも、一番は食事だろうね
７～８割ぐらいに食べる量を減らしていかないと
結局食べ過ぎたら増える一方だから
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/12 10:21:56.05 SdMlHG2Y
このメタ坊ってやつ絶対痩せないわ
スレタイに【命懸け】とか入れてるくせに
命なんかかけてもない
言い訳ばっかりでなにも行動にうつそうとしない
現状が一番最悪ということに気付いてもない
こいつは半年後も十年後も巨デブだ
62:メタ坊 ◆Nu7ZYMcRAY
12/02/12 11:13:54.91 WNOoL5qM
>>60
>掃除とか毎日するのもいい運動になるよ
ドキッ！ …わ、分かりました。毎日、部屋の掃除を心がけますw
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/12 11:14:30.58 ya5sPOp3
ああ、同意
39にもなって知能が足りないデブそのものの受け答え
典型的過ぎる
痩せることに本気のデブはもっと謙虚
減量についてどんなことでも真剣に調べ尽くして、痩せることに集中する
が、このデブはそれがまったくない
痩せないね
64:メタ坊 ◆Nu7ZYMcRAY
12/02/12 11:19:36.48 WNOoL5qM
>>61
>スレタイに【命懸け】とか入れてるくせに
>命なんかかけてもない
命を懸けてダイエットをやる、という意味ではないです。
ええ加減、ダイエットをやらないと、致命的なことになるという意味ですよ。
>言い訳ばっかりでなにも行動にうつそうとしない
まぁ、これからですね。言い訳（？）が多いのは、私がダメ人間だからです。
それは率直に認めます。
>現状が一番最悪ということに気付いてもない
気づいているつもりですよ。だからこんなスレも作ったわけで。
もちろん実動を伴わないと意味ないですけど。
>こいつは半年後も十年後も巨デブだ
さぁて、それはどうでしょう。
がんばりますので、お楽しみに♪
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/12 11:23:06.01 QlMyN/QL
>>64
多分病気や金欠になって、生死の境をさまよえば、意識は変わる。
だから、病気の入り口、死の近くに差し掛かるまで太れば？
66:メタ坊 ◆Nu7ZYMcRAY
12/02/12 11:26:46.02 WNOoL5qM
>>63
>39にもなって知能が足りないデブそのものの受け答え
>典型的過ぎる
ふーむ、そんなものですかね。知能劣化が激しいことは感じていますw
デブだからですかね？？
>減量についてどんなことでも真剣に調べ尽くして、痩せることに集中する
勉強不足、お恥ずかしい限りです。私もいろいろ調べますので、皆さんからのご指導もお願いいたします。
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/12 15:17:37.03 LtnvIoJG
>>1とりあえず応援しとくわ
ただヤジや煽りの書き込みに熱くなると
余計ヤジ側が楽しくなるから注意
あとプロテインダイエットの製品よりプロテインのが良いかと
それだけ糖質脂質とってきたなら
今回はPFCバランスなぞ考えず
Pに力入れりゃあいいだろうな
もちろん最低限とったうえで。
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/12 15:50:22.14 3v5Rl/VL
俺の経験。
摂取カロリー1200～1300で体重93→77に半年で落としたけど運動ほとんどなしで楽だった。
精進料理みたいなのばっかくってれば食欲なくなるし。
ダイエットとは別の環境からくる精神的破綻でダイエットやめたあと、体重も計らず好きなもの好きなようにたべてたら1年半で4kgリバウンドした。
適当なダイエットしてたわりに4kgしかリバウンドしなかったといった感じ。
今はダイエット再開4ヶ月で81→70
前と違って運動と食事、栄養管理をバランスよくやってる。（運動と食事共に-400kcalずつで一ヶ月-2～3kgになるような）
が、4ヶ月もたつとかなり落ちにくくなる。
また一旦やめて、代謝戻して半年くらいして再開したほうが落としやすい気がするな。
最初のダイエットの93→77の時の79→77あたりは気が遠くなるほど遅かったが、
ダイエット再開後の81→77なんか速攻。
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/12 16:07:02.63 2YhtvDRO
8か月で83→58まで落としたけど
禿げたよ。髪の毛が病的なぐらいゴッソリ抜けた
食事制限はムリしない方がいいよ
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/12 17:11:55.34 OXTNI1xN
６９さんと同感
基礎代謝分は最低は食べたほうがいい
あとは運動で落としたほうがイイ体になるよ
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/12 17:19:51.24 +fVbIBL/
>>1
処方薬の中の鬱系教えてくれ。
セロクエル、リスパダール、ジプレキサ等は副作用で食欲異常亢進する。
太る薬もあるから気を付けた方がいい。
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/12 17:54:35.64 ujn7CwFu
や、やめとけ。
半年で0.02トンも減量したら命にかかわる。
若いんだから命は大切にせえ！
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/12 19:09:20.57 +fVbIBL/
このまま生きていても命にかかわるなら、死ぬ気でやれ。
一日３食ＤＨＣ、腹減ったらゼロカロリーコーラの炭酸で紛わせ。
このまま太っていても彼女はできない、可能性はゼロ
太っているだけで第一印象ＡＫＢのキモヲタ扱い
170㎝の標準体重は64㎏…目標22㎏減に変更。
痩せてやっと人並みのスタートライン、命懸けなんだろ？
もう命は無いんだから死ぬ気でやれ。
痩せた代償で再婚出来るんだよ。セクロスも待ってるんだよ。
甘えてんじゃね～よ。
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/12 19:23:26.10 OXTNI1xN
自己紹介乙ｗ
75:メタ坊 ◆Nu7ZYMcRAY
12/02/12 19:52:34.02 WNOoL5qM
>>71
>処方薬の中の鬱系教えてくれ。
躁鬱病なので、抗うつ剤は出ていません。
安定剤としてリーマスなどが出ています。
眠剤系は、ロヒプノールとソラナックスだけです。眠れませんww
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/12 21:19:32.86 j6N566pf
で、体の写真まだ？
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/12 21:45:14.49 +fVbIBL/
>>75
炭酸リチウムかよｗ まじレスだなｗ
応援する。
眠剤のロヒプノールと安定剤のソラナックスでは太らないから問題ない。
本当に命懸けなら
URLﾘﾝｸ(www.tb-labo.com)
№7おすすめ。
今の処方薬がある？飲み合わせ？そんなの関係ない。
追加して服用する。命懸けなんだから。
経験あるけど三カ月で17㎏減、現在もリバウンドなし。
副作用でふらつき、めまいあるけど、自営業であまり動かないならおｋ。
ダイエット版「MD・ヤンヒー・ホスピ・JSPダイエット」スレでは
根性ないやつばかりで、当てにならんｗ
薬に頼るのは間違い？健康被害が多数ある？脳内ピザだ？
命懸けで痩せるための手段としての、一つの方法を紹介するだけであって個人の責任なら問題ないと考える。
78:メタ坊 ◆Nu7ZYMcRAY
12/02/12 22:15:52.45 WNOoL5qM
【今日の朝食】
DHCプロテインダイエット（バナナ味）
熱量：177kcal
79:メタ坊 ◆Nu7ZYMcRAY
12/02/12 22:17:00.65 WNOoL5qM
【今日の昼食】
DHCプロテインダイエットリゾット（ブイヤベース）
熱量：161kcal
80:メタ坊 ◆Nu7ZYMcRAY
12/02/12 23:31:58.48 WNOoL5qM
【今日の夕食】
鰹のたたき、スーパーの安い寿司10貫、かいわれ
熱量：???kcal
※近所に住むメンドくさい先輩に招かれて嫌々食べました。
こういう付き合いも撲滅していかないと、
目標達成はおぼつかないですよねwww
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/13 00:17:53.34 ZOrxMSAA
１食ぐらいは普通に食べなさいな
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/13 02:22:15.88 Eb+ytq/I
>>80
食べた量のことで悩むよりも、毎日歩いた方がいいんじゃないか。
運動した日も、しなかった日も、どっちにしろ食べるんだからさ。
カロリー計算する暇があったら、運動しろって。
たぶん、メタ坊は初期ボーナスでいきなり10キロぐらい減ると思う。
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/13 02:26:02.40 ddsInfXN
運動での消費なんて微々たるもんなのに毎日の食事のカロリー計算が一番重要だろうが。
こいつは食わなすぎだが。
ましてや初期ボーナスもなにも既に一ヶ月たって4kg落としてるわけだが。
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/13 08:46:11.95 /vS5BHen
す、すげぇー
頑張ってね、メタ坊！
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/13 12:48:38.17 6JB4zTEd
おっ頑張ってるねぇ
だけど食事はもう少し工夫したほうがいい
粗食でカロリー減らすよりイイ物を少量食べた方がいいぞ
上等なヒレステーキ4等分にして分けて食べるとか
刺身も高級もの少しにして食べるとか
粗食は量を食べないと満足しないから避けたほうがいい
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/13 13:39:21.31 NE0W44lL
>>80
夕食は700kcalくらいかな
たたきの量にもよるが
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/13 13:51:54.35 3ZxUBTPE
２０キロぐらい痩せると身長5mm程のびるらしいんですけど
どうでしょうか？
痩せて伸びた人いらっしゃいますか？
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/13 14:02:07.69 ruxIfmm2
20キロやせてチンコは1.5センチ伸びたな
まあ根元が埋まってたんだろうけど
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/13 14:29:20.27 3ZxUBTPE
そうなんですかｗ
なんか椎間板とか体中の骨の間のクッションにかかってる力が弱くなって
結果的に伸びるんじゃないかな
伸びるというより一日に縮む速度とかcmが減るんだとおもうんだよね
だから昼までに2cm縮んだ人が1.5cmで済むとかそうゆうのかな
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/13 14:57:38.50 BZmuQkOd
起き抜けと寝る前で身長測って比べてみたら？
基本成長期終わったら身長は飲びないでしょうね
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/13 15:45:11.35 3ZxUBTPE
はい
でもまだ痩せてないのでなんともｗ
あと１７キロは落としたいんですけど、どうすればいいですかね？
今一応朝８時くらいから九時までランニングとジョギングやって
午後３時４５分ぐらいから４時４５分までランニングとジョギング
で夕ご飯を６時までに食べるって生活してるんですけど
なんかアドバイスとかあるますかね？
あと起き抜けの身長は173.5で寝る前は171ジャストです
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/13 16:00:06.30 BZmuQkOd
一日2000kcal弱の食事量維持して、そんだけ運動し続ければ痩せるだろ
まず食事管理しなきゃだめだし、それだけの勢いが持続できるかどうか疑問。
ちなみに過去この手の単独スレはことごとく挫折してる。
適当なＳＮＳなり、ダイエットブログでやったほうがいいと思うぜ。
怪我か風邪がきっかけで終わる可能性が高いと思っている。
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/13 17:32:50.13 3ZxUBTPE
アドバイスありがとうございます
怪我か風邪ですか、、、全然考えてませんでした
僕はバカなのでいろいろ聞けてよかったです
本当にありがとうございました。
あきらめないで継続していきたいきます。
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/13 17:33:21.64 3ZxUBTPE
いきますｗ
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/13 19:29:08.67 ciwVqEcP
同じく鬱の俺の記録だ。
URLﾘﾝｸ(www.dotup.org)
pass：utu
飲みすぎと太りすぎで血液検査の結果がオワテもうて
このままじゃ強制収容されると思って一念発起した。
極端な低カロリーだが3食ちゃんと食うことを目標とし
足りない栄養素は簡単なサプリで補った。
これが去年の11月で、今は170/63キロくらい
やり遂げられなくてもいいが
やり遂げること前提で思考するべきだ
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/13 21:13:40.67 0bxqPLbF
一年かけて、12kg痩せたが、ここ2ケ月で10kg増。
なにこれ～？
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/14 00:05:29.03 cKJCk4sl
>>96
ダイエットの真のゴールは
痩せることではなく、痩せた体を維持する事
ゴール間違えたんだろ？
98:メタ坊 ◆Nu7ZYMcRAY
12/02/14 01:20:17.46 HCupbC4E
【今日の朝食】
DHCプロテインダイエット（ココア味）
熱量：177kcal
99:メタ坊 ◆Nu7ZYMcRAY
12/02/14 01:22:05.07 HCupbC4E
【今日の昼食】
チーズトースト2枚
※市販の食パンにとろけるチーズをのせて焼いたもの
チーズが黄信号であることは分かっているのですが、
おいしいもので…チーズの量に気をつけます。
熱量：???kcal
100:メタ坊 ◆Nu7ZYMcRAY
12/02/14 01:27:06.69 HCupbC4E
【今日の夕食】
DHCプロテインダイエット（コーヒー牛乳味）
熱量：175kcal
※この2日間ほとんど眠れず、今日は一日嗜眠状態でした。
全然書き込めず申し訳ありませんでした。
心療内科に行ってきたのですが、とうとうあらゆる眠剤が効かない状態になり、
眠剤処方ナシという異常事態になりました（泣）。
（松果体に作用する薬が処方されました。追ってうｐします）
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/14 01:33:38.32 WM3KzTZC
そりゃこんだけ間違いだらけのダイエットしてりゃ眠れなくもなるわ。
お前バカなんじゃねえの？
痩せたいんじゃなくて死にたいのか？
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/14 01:44:44.69 cKJCk4sl
鬱がキツイだったらリフレックスどうよ？
個人差はあるらしいけど、俺は無茶苦茶眠くなったぞ。
トレドミンの仲間だ。
あとは抗ヒスタミン剤とかもいい。
眠気来るのと、寝ようと思った時に来るざわざわ感が緩和される。
その摂取カロリーで思うように痩せないのはなんか間違ってると思うぞ・・・。
具体的に言えばヒベルナとかな。
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/14 05:44:22.07 B8qEKGA3
がんばれ～
そろそろ暖かくなるからゆっくりお散歩とかもいいですね
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/14 06:14:19.10 wcGoFiDM
プレステ3 肉弾をやりこめば激やせするかも
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/14 06:15:19.92 wcGoFiDM
納豆もいいよね！
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/14 08:19:09.72 ibNxCD4K
大豆成分とりたくて豆乳飲んだらくそまずかったから納豆に切り替えた!
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/14 10:58:48.02 OshskK55
いまなん㌔ですかねぇ。１日１食でもいいのではないかそのうちになれるかも
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/14 11:56:43.62 JvubA/cK
>>99
食パン一枚
6枚切りなら170kcal
5枚切りなら200kcalくらいかな
チーズは一枚50kcal弱
総計500kcalくらいかな
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/14 12:08:17.66 wcGoFiDM
夜を納豆と玄米 茎わかめにする
納豆はまんぷんになる
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/14 12:11:05.47 EPUxSN0l
>>98-100
飯のレスはわざわざ３つにわけなきゃいけないの？一回でかけよｗ
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/14 12:12:28.06 z9nQKcWO
やばいです
最近腰が痛くて整形外科に行ったら背骨が左右に曲がっててやばいから
走るのは一週間やめろって言われました 腰痛の薬もだされました。
９３で継続宣言したのに本当に怪我で中断するとは、、、、、ＪＥＳＵＳ
なにか負担がかからずにできるダイエットってありますかね？
ちなみにストレッチは毎日やってるんですけどストレッチだけじゃだめですよね、、、
一応歩くのは大丈夫そうなので歩くのはやりたいです
家でできるのとかないですかね？
アドバイスおねがいします。
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/14 12:21:52.48 Q9n25HKh
スクワットしとけ
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/14 12:46:15.23 Uqo4Eiew
はじめてこの板来たんだけど>>1とスペック同じでﾜﾛﾀｗ
思い立ったが吉日、オレも今日からがんばろっかな
ちなみに170/85で41歳まあ食事、飲酒から徐々にやろう
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/14 17:06:18.24 xasHbP5s
>>1
こんにちは。私はあなたと同年代の、ダイエット中の医者です
私も仕事をし始めてから太り、170センチ67キロ→88キロになりました
でも二年前からダイエットを始め、今は62キロです
仕事に慣れたり、ストレス発散方法や心の切り替え方を自分なりに見つけたことが、ダイエット進行に役だったように感じています
老婆心ながら、一言言わせてもらって、よろしいですか？
ダイエットは、主治医の先生によく相談して確認してからをお勧めします
既にご存じでしょうが、躁鬱病の症状の一つに、過食や食欲低下があります
また、気分障害治療薬には、食行動に影響を及ぼす物があります
例えば>>102に書いてあるリフレックスは、人によっては太りやすいと言われています
食欲低下が強い方にはリフレックスは良い薬なのですが、過食気味の方には慎重に経過を見ながら投与する必要があります
ただ、あなたの場合はリチウムやベンゾジアゼピン系だけなので、現状ではさほど薬の心配は要らないと思います
たくさん食べるというのは、ストレス発散の手段という意味合いも持ちます
今まで食べることで何とか心の安定を保っていたのなら、
新たなストレス対処法もなく過激なダイエットに取り組んでも、続かないかもしれません
もちろん、運動が自然に楽しめるとか、健康的な食事を自炊することが気分転換になるのなら、問題ないかもしれません
それがあなたにとってストレス発散になりうるかどうかは、あなたにしか分かりませんが
極端な例かもしれませんが、食べ過ぎることで何とか生き延びている人もいます
自分の心を保つ術が食欲充足以外に何もない方から、食べ過ぎを取り上げたら、自殺するしか道がないかもしれません
私が心配し過ぎなだけなら良いのですが、ダイエットをされるなら、
少なくともあまり無理をしすぎずに、ボチボチやることをお勧めします
115:114
12/02/14 17:13:55.08 xasHbP5s
>>1
連続書き込みお許しください
もちろん、太りすぎで糖尿病や痛風や肝障害があるのならば、健康体重今で痩せるのが望ましいということに、異論はありません
私があなたの担当医ならば、もう少し痩せた方が良いだろうねと言うと思います
ただ、「命懸け」「半年で20キロ痩せる」という方針でされているのが、心配なだけです
栄養士さんと相談されながらやっているようですが、その指導を大きく上回るスピードで痩せようとしていませんか？
その急ぎすぎが心配なだけです
あなたが心身ともに健康になり、自信を取り戻されることをお祈りします
そのためには、継続可能なダイエットをお勧めいたします
116:メタ坊 ◆Nu7ZYMcRAY
12/02/14 18:23:42.63 vAAw+j20
>>113
ぜひ一緒にがんばりましょう！！
117:メタ坊 ◆Nu7ZYMcRAY
12/02/14 18:28:27.17 vAAw+j20
>>115
親切で丁寧な書き込み、ありがとうございます。
できるところまでがんばってみて、
何か支障をきたしそうになったら慌てて軌道修正しようと思います。
しょせんダメ人間なので、そんなにダイエットも進まないと思いますw
（でも、基本「半年で20キロ」の看板は下ろさずにがんばってみます）
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/14 19:03:29.61 cKJCk4sl
俺も1回故障でダイエット断念した口なんだよな
あんまヤケにならんで慎重に進めてくれ
119:メタ坊 ◆Nu7ZYMcRAY
12/02/14 19:41:45.85 vAAw+j20
【今日の朝食】
DHCプロテインダイエット（ミルクティー味）
熱量：178kcal
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/14 20:15:55.11 EPUxSN0l
飯のレスはわざわざ３つにわけなきゃいけないの？一回でかけよｗ
121:メタ坊 ◆Nu7ZYMcRAY
12/02/14 22:05:44.13 vAAw+j20
【今日の昼食】
野菜鍋（白菜、きのこ類、豆腐、合鴨肉、うどん半玉）
熱量：???kcal
122:メタ坊 ◆Nu7ZYMcRAY
12/02/14 22:07:17.47 vAAw+j20
>>120
あぁ、すみません。以後、そうします。
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/15 00:13:47.24 gBU2myoB
あんまり無理すんなよ。
俺も菓子・炭水化物が大好きで運動嫌い、ダイエット？あーどうせ俺には無理無理根性ないしって考えだったんだ。
でも心のどこかでは痩せたくて何回かダイエットに挑戦したんだけど、運動しても思うように減らない・食事制限も中途半端で痩せない。
それで一回絶食したんだよ。
そしたら体重は落ちるわ、胃は縮んで前の量食えないわでスルスル体重落ちてな。
嬉しくて嬉しくてどんどん減量を追い求めた。
そしたら今じゃ立派な拒食症だ。
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/15 00:14:45.30 gBU2myoB
連投すまん
今はたまに過食嘔吐もする。
身長は154センチ52キロだったのが半年も経たないうちに38まで減ったよ。
現在も減ってる。
お願いだから、無理な食事制限はしないでくれ。俺みたいになるなよ。
拒食症なんか一生縁がないと思ってたのになっちまって、初めて誰でもなる可能性があるって言葉を信じたよ。
お前さんにも当てはまるんだからな。
自分語りした上にお節介なのは承知だが、食べる物や量、食事制限の仕方が気になってさ。
一気に減らそうと考えなくていいんだよ。応援してるよ。
スレ汚し＆長文スマンかった。
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/15 00:45:19.64 LHGM8lNG
半年で20kg痩せたいのなら、ダイエッターズハイに入らないとまず無理。
一回ダイエッターズハイに入ると、栄養の無いマズメシ食うのも、フラフラになるまで運動するのも、貧血状態で居ることすら楽しくて仕方なくなる。
ただ、ダイエッターズハイでいられる期間はそんなに長くない。
そしてそのハイな時期の後には、その反動の『超食べたいモード』が必ず来る。
半年に20kg痩せるということは、そういうこと。
気持ちも食欲も激しく揺れ動く原因になるのだから、躁鬱病餅には勧めない。
126:メタ坊 ◆Nu7ZYMcRAY
12/02/15 01:27:21.65 idcXb2Mg
【今日の夕食】
DHCプロテインダイエット（いちごミルク味）
熱量：178kcal
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/15 02:12:26.14 yrmys0QR
眠れないなら診療内科を変えるか、掛け持ちの選択肢もあり。
ギヤに例えると
【１速】（短期１～２時間）
ハルシオン、マイスリー等
【２速】（中期４～５時間）
ロピプノール、ユーロジン等
【３速】（長期７～８時間）
ドラール等
【CVT】（鎮静作用）
ウィンタミン、ヒルナミン
【ツインターボ】
ベゲタミンB
【スーパーチャージャー】
ベゲタミンA
ロヒプノールじゃ寝れんだろ。4㎎でも無理じゃね？
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/15 03:28:08.78 LcOZ3aH/
べげたみんの構成薬剤が
・向精神薬（コントミン）
・抗ヒスタミン剤（ヒベルナ）
・入眠剤（何にあたはまるかわからｎ）
だから
向精神薬（リフレックス）
抗ヒスタミン剤
を勧めてみた。
ロヒは確かに眠れないな・・・。
129:メタ坊 ◆Nu7ZYMcRAY
12/02/15 04:10:17.42 idcXb2Mg
>>127
おっしゃるとおり、ロヒ4mgでも眠れません。（；。；）
とうとう医者も眠剤系をあきらめて、今の処方は
ソラナックスと、ロゼレム錠8mgになりました。
こんなんで眠れるわけありません、このように！
しかも、小腹が空いてしまったので、夜食ですw
【今日の夜食】
DHCプロテインリゾット（トマトほうれん草）
熱量：190kcal
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/15 04:39:04.05 Kd+bFMk7
痩せないと命にかかわる位の肥満なら入院すればいいんでないの？
生命保険位入ってるだろうし、入院費も高額医療控除でかなり戻るんじゃない？
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/15 06:02:25.64 jU6BNqUS
>>18 写真まだ？
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/15 10:14:55.10 9HntQ2tF
このオッサン痩せる気がしねぇｗｗｗ！！
何で自炊した時のカロリーがずっと？？？なの？
誰かが調べて言ってくれるの待ってるの？
何で最初はウォーキングからとか言われてるのに走って体壊してるの？
で、掃除は毎日してるの？
ああ、はかりが無いって？買えよ。カロリーわからないって？調べろよ。
アドバイス下さいっつーんならちゃんと聞けよ実践しろよ。
ダメ人間ですとか言って逃げてんじゃねーよ。
それ言い訳だから。それ言うと皆黙るでしょ？見捨てられてるんだよ。
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/15 10:50:08.04 LHGM8lNG
DHCプロテインダイエットがすごく効いて激やせしたら、
一生、DHCプロテインダイエットを飲み続けるしかないね
DHCに貢ぎ続ける人生も悪くない
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/15 11:08:27.90 nmVcAiFn
真摯にアドバイスしている人がたくさんいるのにね
素直に見せかけて聞くふりしてるだけ
楽しようとしかしてない、そりゃ病気にもなるわって納得だわ
バカダイエット中の食ったもん書き込んでるだけならスレ立てんなよデブ。
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/15 14:18:46.75 EJJM4mJi
荒れてると思ったら
大学生はもう春休みか
136:ＤＨＣプロテインダイエットは、効く
12/02/15 14:41:25.65 LHGM8lNG
ＤＨＣプロテインダイエットは、効く
これは俺の体験だが、よほどのことがない限り、ＤＨＣさんの親切な同封マニュアルのに従えば、痩せられる
これは俺にとって確かな真実であり、みんなにも、伝えたい
みんなが言うとおり、今までの食事を減らすだけで痩せる人もいる。
でもそんな単調でつまらないダイエットは、すぐにイヤになってしまうのでは？
ダイエットを開始して新しい自分になる為のきっかけとして、やや値がはる商品を敢えて買うのも悪くない
確かにバナナや納豆の方がお安いかもしれないが、金をかけた分ダイエットに気合いが入るのは事実
ダイエットが成功したら、その後の健康や自信につながり、プロテインダイエット料金に利子が付いて返ってくるよ
必要なときに必要な投資をすることは、決して無駄ではない
何より大切な自分の健康と自信の為に金を使わないで、何に金を使うというのか？
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/15 19:39:36.72 MqU+4SPC
START
今・86kg
↓-4.3kg
①81.7kg
↓-4kg
②77.7kg
↓-3.8kg
③73.9kg
↓-3.6kg
④70.3kg
↓-3.5kg
⑤66.8kg
↓3.3kg
⑥63.5kg
健康面考えたらひとつきに落とす体重はこのくらいがいいみたいだよ。
元体重の５%以内だと。
こんな計画通りトントン拍子にいけるかわからんが半年で-20kgは不可能ではないっぽい。がんがれー
138:メタ坊 ◆Nu7ZYMcRAY
12/02/15 22:26:07.20 idcXb2Mg
【今日の朝食】
ポトフ（やさいばっかりでジャガイモなし）、コッペパン１個
熱量：???kcal ←だって、分からないんですもの。
【今日の体重】
８５．０kg
※みなさん、ありがとうございます！！ 数年ぶりの85kgです！！
みなさんのご意見を拝聴し、応援のお力を借り、いっそうダイエットにはげみます！！
139:メタ坊 ◆Nu7ZYMcRAY
12/02/15 22:29:28.50 idcXb2Mg
>>137
なるほど、分かりました。参考値にします。
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/16 00:33:48.87 yZzmY4vL
本気でやるなら
URLﾘﾝｸ(www.eiyoukeisan.com)
ここでカロリー全部調べろよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
URLﾘﾝｸ(www.eatsmart.jp)
ここで内容物の近いもの登録してもいい。
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/16 00:49:59.01 oO/6iUPE
>>138
食品成分表を買われると良いと思います！
ｶﾛﾘｰだけではなく食材一つ一つの栄養素の含有量も分かります。
食材1個がどれ位なのかの見当量も書いてあるので大体のｶﾛﾘｰは把握できると思います。 正確に求めるならデジタルスケールもあると便利です。
ちなみに手持ちの成分表によると、市販のコッペパン100gは264ｶﾛﾘｰ（1個→140g～180g）
たんぱく質8.5g 脂質3.8g ｶﾙｼｳﾑ37mg 鉄1mg～などとあります。
142:メタ坊 ◆Nu7ZYMcRAY
12/02/16 01:23:08.09 dLIf8OOV
【今日の昼食】
DHCプロテインダイエット（ココア味）
熱量：177kcal
※明日が早いので、今日はいったん２食で就寝を図ろうと思います。
すでに眠剤（の扱いで処方されている薬を）飲みました。
143:メタ坊 ◆Nu7ZYMcRAY
12/02/16 01:28:33.24 dLIf8OOV
>>140
これはすごい！ありがとうございます！！
これで自炊や外食（ほとんどしませんが）のカロリー計算できますね。
うーん、便利な時代です。
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/16 06:11:13.23 YYClD0L7
写真はよ出せや
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/16 06:24:44.08 j0bdTrhL
【魔法のスレ認定】
「このスレにを来たら、ついつい書き込んでしまいます」
そんな声を多数お寄せいただいています
あなたも今すぐ、カキコ＆クリック！！（ｶﾁｬｯ）
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/16 10:28:00.03 bglKx41j
>>138
毎日体重を書くといいよ
それがモチベーションにつながる
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/16 10:44:31.33 1b1Vxe/v
今日の朝食】
DHCプロテインダイエット（ココア味）
熱量：177kcal
【今日の昼食】
チーズトースト2枚
※市販の食パンにとろけるチーズをのせて焼いたもの
チーズが黄信号であることは分かっているのですが、
おいしいもので…チーズの量に気をつけます。
熱量：???kcal
【今日の夕食】
DHCプロテインダイエット（コーヒー牛乳味）
熱量：175kcal
-------------------------------------------------------
これが1日の食事だよね
すごい貧相だ。栄養不足で病気になりそうだね
せめて毎食野菜をたっぷりと入れた味噌汁を食べれば？
それだけでずいぶんましになる
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/17 00:28:22.03 3ZenlByH
健康的に痩せられるようアドバイスしてくれている優しい人もいるのに、
聞いたふりだけして真摯に受け止めない。これで応援しろとかアホかと。
このダイエットで痩せたとしても、痩せなかったとしても健康になんかなれる訳ない。
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/17 00:34:30.50 ZwOcDd6H
＞熱量：???kcal ←だって、分からないんですもの。
大雑把にでもカロリー計算できないと
一時的には減らせてもリバる
ダイエットするならない脳みそもう少し使ったほうがいいぞ
150:メタ坊 ◆Nu7ZYMcRAY
12/02/17 01:07:37.85 +MO985y5
【今日の朝食】
DHCプロテインダイエット（バナナ味）
熱量：177kcal
【今日の昼食】
ヒレカツ定食（ヒレカツ、野菜、ごはん）
熱量：約650kcal
【今日の夕食】
DHCプロテインダイエットリゾット（スパイシーカレー）
熱量：179kcal
【今日の体重】
８５．０kg
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/17 01:35:33.29 fqjB2X+7
>>150
酒飲まないの?
152:メタ坊 ◆Nu7ZYMcRAY
12/02/17 04:27:59.79 +MO985y5
>>151
肝臓が悪いので、酒は飲みません。
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/17 04:33:50.16 c/j75Ggm
>>152
寝ろよｗｗｗｗｗｗｗおまいｗｗｗｗｗｗｗｗ
規則正しい生活もダイエットの必須事項だぞ
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/17 12:40:42.89 vy7HYplw
夜起きてると腹へって何か食っちゃわないか？
我慢できてるならそれだけでもスゴイ
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/17 20:09:50.47 wgVQkiIi
遅くまで起きててもまた歯磨くのメンドイから食べないよね
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/17 20:18:45.02 OGxZSzGD
カロリー少ねぇぇぇ
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/17 20:26:24.06 AzJm9ToE
夜も寝ないでＯＫ
食べずに精力的に活動できる
躁病の症状だね
躁の時期にがんばりすぎると、続いて起こる鬱の時期に反動がハンパない
反動とは…過食です
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/17 22:27:30.62 c/j75Ggm
かくいうわたしも燥転中でね・・・・。
医者から鬱の薬全部切られたわ
159:メタ坊 ◆Nu7ZYMcRAY
12/02/18 01:32:29.91 lk7QaCGR
【今日の朝食】
DHCプロテインダイエット（ココア味）
熱量：177kcal
【今日の昼食】
焼き肉ピラフ、サラダ
熱量：約850kcal
【今日の夕食】
DHCプロテインダイエット（ミルクティー味）
熱量：178kcal
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/18 03:32:04.56 xLhIbQJh
プロテインダイエットうまいのか？
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/18 07:18:14.28 yum4y1i6
ココア味はまあまあうまい。
余命半年ダイエットスレかとおもった
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/18 07:50:03.52 ia4HR1fw
身長170cm、体重86kg
半年で20kg痩せたい
…180日で、20kg＝140000kcalのマイナスバランスになればよい
つまり、一日あたり780kcal減ればよい
順調に痩せる半年間の期間中、今の体重維持で釣り合う摂取カロリーはざっくり、76×28＝2128kcal
つまり、2128－780＝1348kcal（概算）です
今のペースで半年やり通すだけでイケそうですね
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/18 08:35:04.96 9zpffaZv
体重落としてゴールじゃないぞ
DHCプロテインダイエットって言うと友近だけど、友近の現状はコレだぞ
URLﾘﾝｸ(www.oricon.co.jp)
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/18 08:43:49.85 /1ztTxbv
>>159
それプチドカ食いだな
一食に欲求を満たすのはドカ食いの元だぞ
極端すぎるわ
夜はプロテインで朝昼はバランスを考えたほうがいい
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/18 10:26:23.84 WO3FsLbv
>>163
ダイエットしないとてｗ
中澤裕子はどうなん？
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/18 10:35:00.85 yum4y1i6
プチドカ食いて。プチとドカは相反する言葉や。
それドカ食いちゃうわ。
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/18 10:38:03.42 yum4y1i6
カロリー調べはじめたばかりって
想像以上にカロリーとることあるしな。
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/18 10:45:05.36 /1ztTxbv
>>166
デブはダサかっこいい（死語）マイブーム（死語）とか言葉があったことも知らないんだろ
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/18 10:56:36.01 yum4y1i6
プチってつかってみたかったんだ？
一食を普通にカロリーとったことをプチドカ食いｗｗ
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/18 11:07:27.35 /1ztTxbv
>>169
一食のカロリーが850kcalで普通と思えるお前は一生巨デブだろう
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/18 11:12:09.70 yum4y1i6
普通だろ。
お前毎食同じ７００-700-700とかしてんの？
一食が850になることもあるだろ。
たった１日の食事だけでドカはじまったとか判断する低脳がしたり顔でアドバイスとかやめとけよ。
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/18 11:22:06.02 /1ztTxbv
俺は徹底して朝昼晩各500kcal以下で一日1500kcal以下だわ
一食が850kcalなんて正月から食ってないわ
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/18 11:35:06.32 /1ztTxbv
半年以上毎日これだわ
朝 プロテイン 78kcal(ザバズウエイトダウン)
牛乳300ml 200kcal
バナナ2本 160kcal
合計 438kcal
昼 オールブラウン30ｇ 100kcal
グラノーラ30ｇ 133kcal
豆乳300ml 100kcal(マルサンカロリーオフ)
合計 333kcal
夜 母親が作った野菜中心のおかずのみ500kcal
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/18 11:53:36.56 yum4y1i6
そんなにデブなの？
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/18 11:54:40.93 yum4y1i6
つか半年以上って運動してないの？
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/18 11:59:44.84 /1ztTxbv
170/57 ＢＭＩ19.7
目標55
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/18 12:37:50.28 T0nod7HT
>>173
働いててその食事？だったらすごいわ
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/18 17:05:20.65 ia4HR1fw
>>1は、>>173のメニューを参考にしたら？
ＤＨＣプロテインダイエットって、一回300円でしょ？高いよ。
安くないと、続かないよ。半年やるんでしょ？
一日あたり1300kcalは食べて良いんだから、工夫してみては？
ダイエット業者のいいカモじゃん
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/18 20:29:53.60 +yw9rH51
似たような感じなんで応援カキコ
糖尿宣告され
１７０cm・８５kg → ６４kgに、食事制限+有酸素運動２時間を続けて４か月でダイエット成功
HbA1c １０．８ →４．５ になりました。
その過程で、低血糖を起こして意識を失って入院しました。
そうならないよう気を付けて頑張ってください。
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/18 20:37:30.31 ia4HR1fw
糖尿病治療薬の副作用＝低血糖は恐ろしいよ
低血糖で昏睡を来たし、一生寝たきりになる人もいる
低血糖で意識を失い、死亡交通事故を起こすこともある
糖尿病や精神安定剤は、避けるべき化学物質
医者は薬代をゲットしたいから勧めてくるが、所詮は毒劇物
薬には頼らず、「痩せるぞ」「治してやるぞ」というガッツが大切
糖尿病も精神疾患も、薬にばかり頼って根性出さない奴は、良くならない
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/18 22:23:17.39 yum4y1i6
>>178
参考にって偏ってんじゃん。
最初のうちならしょうがないけど、半年間一切練りこんでないのがすごいわ。
メタ坊はプロテインダイエットにおにぎり１個でも食べれば丁度いいかとおもったが糖尿なんだよなー。
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/18 23:53:07.76 JUusNJ9U
他人のチラ裏で喧嘩してんじゃねーよｗｗｗｗｗｗ
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/19 00:51:37.02 1y5pMRX3
ともちかもまともなダイエットすれば
急激にリバウンドすることもなかったようなきがす
一生続けられないｘｘダイエットはまずリバウンドする
このスレ主も生活改善してないからすぐリバして
どんどん太りやすい身体になるんだろうな
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/19 01:26:34.55 bVEhtQKG
ともちかは仕事だから無理したんだろ。
絶対痩せなきゃいけないし。
コアリズムのあの芸人は契約おわったあとも維持してるから偉い。
別のダイエット商品とも提携したんだっけ？
あいつはあれしかキャラがないのもあるが。ダイエットでしか仕事よばれないし。
そこがともちかとの違い。
生活改善しないと繰り返すのは同意。
減量と維持じゃ食事内容も変わってくるから一生減量メニューを食べなきゃいけないわけじゃない。
減量中に覚えるのはカロリーの知識、壊れた自律神経の修復、身体に必要な栄養
出来るなら適度な運動の習慣化。
それを簡単なダイエット食を使っていると覚える機会を逃すってことがある。
面倒ならプロテインダイエットを使ってもいいんだよ。糖尿食のデリバリーもある。
一時的な我慢とおもってとってるなら失敗する。
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/19 01:28:22.00 bVEhtQKG
ちなみに俺は一生続けるつもりでプロテインを飲んでる。
手軽だからね。面倒なことを一生続けるのは無理だ。
186:メタ坊 ◆Nu7ZYMcRAY
12/02/19 01:54:15.70 XLo0+Kn1
【今日の朝食】
そばめし
熱量：750kcal
【今日の昼食】
ざるそば
熱量：約400kcal
【今日の夕食】
DHCプロテインダイエットリゾット（かぼちゃクリーム味）
熱量：178kcal
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/19 02:06:53.50 10r5sSnU
>>186
運動せずに、食事制限だけするのが潔い。
この調子だと1カ月、5キロ以上はやせそうだね。
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/19 02:33:48.88 6bZxKtGY
メタ坊、体重書いておきなよ。
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/19 04:32:08.52 Z1vIn0Do
胃袋小さくなったら、有酸素運動と野菜主食にかえてみては。
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/19 06:15:53.71 95sbhGZI
池沼オヤジ乙
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/19 06:25:16.58 ZPQWw9oo
メタ坊なんか話せよ
応援してもらっておいて会話なしかよ
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/19 07:55:05.50 Ffp+n+3P
>>186
朝からガッツリ食べるのは、おいらは感心しないな～。（気を悪くしたらゴメンナサイ）
朝はしっかり食べて良いと一部の人は言うけれど、あれは大食い衝動が抑えられない失敗組の人達の言い訳だから。
あなたもダイエット失敗すればいいと願う輩もいるのだからね。
半年間で20kg痩せたいのならば、>>186じゃぁ厳しいかも。実際、初日よりも、明らかに摂取カロリーが増大傾向じゃん。
早くも、気持ちがたるんでるんじゃないの、かな？気合いだ！
高脂肪食→スタミナメニュー
過剰なハイカロリー→ガッツリ系
おなかが空いてたまらない→朝なら食べ過ぎＯＫ
失敗するダイエッターさん達はみんな、そんな似たような言い訳で脱落するんだよ。
大食いの瞬間を許す言い逃れなんか絶対にダメ。それはダイエット失敗へと続いているんだから。
ダイエットは、上手く行く人よりも、失敗してる人達の方が圧倒的に多いんだよ。半年で20kgも痩せられる人なんか、滅多にいないんだよ。
信憑性が確かでないような雑音に、決して耳を傾けませぬよう。
これは、私から>>1への応援メッセージです。
この一ヶ月、いや数日さえ食べ過ぎしないで乗り切れば>>1のダイエットは上手く行く気がするよ。
だから、朝からそばめしなんか食べないで、プロテインダイエットにしようよ。
脂肪が燃えるのは、空腹時だけなんだよ。空腹を回避しまくると、痩せられないよ。
ダイエット開始してまだ一か月も経っていないのだから、一日1200kcalだなんて多いよ。
とことん腹が空いてる空腹タイムを、十分にキープ出来ているのかい？どうだい？
空腹と友達になるには、スタートダッシュの今が一番良いタイミングなんだよ。後からは、つらいよ。
半年で25kg減量（90kg→65kg）を達成した俺は、最初の三ヶ月は毎日1000kcal未満だったよ。
三、四ヶ月したらスタートダッシュの勢いはなくなるんだから、最初のうちはもっとしっかり空腹になりましょう。
ダイエットが上手く行くかどうかは、あなたのような今の時期に、価値ある我慢が出来るかどうかが鍵なんですよ。
頑張れ！！
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/19 08:09:12.08 aXBzGCGD
ダイエットハイの典型のようなやつだｗ
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/19 22:05:13.77 /O8PAnyB
食事内容も本当だかどうだろね まだ写真出せないってのはどういう意味かね
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/20 00:00:39.01 jovEbklv
ﾒﾀﾎﾞｳ最初の頃の饒舌さ無くなったね。早くも放置の悪寒。
196:メタ坊 ◆Nu7ZYMcRAY
12/02/20 00:05:32.11 Ilv/EYU8
>>195
すみません、饒舌さがなくなってるのは、
がらにもなく身辺がドタバタとしてるからです。
【今日の朝食】
そばめし
熱量：750kcal
【今日の昼食】
あんかけ焼きそば
熱量：約650kcal
【今日の夕食】
チーズトースト２枚
熱量：500kcal
197:メタ坊 ◆Nu7ZYMcRAY
12/02/20 00:11:31.28 Ilv/EYU8
>>192
上を書き込んでからじっくり読ませていただいて、大反省です(・・;
近所に手軽なカフェレストランがあって、
何かあったら飛び込んでそばめしを食べている自分がいるのですw
カロリー的にも、経済的にも、身分不相応な話なのですが。
カフェレストラン禁止令を自分に発令しました。
さようなら、ウェイトレスの美人ちゃん！
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/20 00:13:01.74 RwhgEKs1
おいｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
おかしいおかしいｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
１９００Kcal??
目標を見失ってないか？
あくまで、命がけなんだろ？
命かけるとか云々は失敗してからでいいけどなぁ・・・。
俺は自分を見失ったとき、軽い山越え14キロの行程走破に挑む。
気温は氷点下５～10度。例え吹雪であっても。
むしろ失敗した時の死亡率上がるから今までのチャレンジは吹雪の時が多い。
途中で心が折れるようならその場で寝て自然の摂理に任せるつもり。
比べてどうって訳でないけど、決意の底が浅いと思う。
199:メタ坊 ◆Nu7ZYMcRAY
12/02/20 00:13:10.32 Ilv/EYU8
【今日の体重】
８５．０kg（変化なし）
※毎日測っています！
200:メタ坊 ◆Nu7ZYMcRAY
12/02/20 00:18:29.21 Ilv/EYU8
>>198
書き込んでみて、我ながらあきれました。
ダイエット中とは言えませんね。一般人の日常ですね。
今日はちょっといろいろあって…という言い訳から、
目標は崩落していくんですよね。ダメだダメだ。
週明けから心を入れ替えてがんばります。ダメ人間のメタ坊より。
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/20 00:24:02.89 RwhgEKs1
精一杯やっての失敗なら
失敗した時に自分を許しやすいと思うんだ。
そういう失敗なら次同じ失敗をし難いと思うしさ。
死ぬ気でやるなら生き抜け。
自殺で死んじゃった知り合いの言葉。
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/20 00:31:03.20 zNIdmEgs
俺はいまメタボだが一応マラソン趣味で最近全く走っていないから太っているだけ
今まで月２００Ｋぐらい走っていたからそのペースで走れば暴飲暴食してもダイエット可能
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/20 02:05:18.34 Bc221/Pt
メタ坊、お前は今日の飯は、失敗したなとわかってるんだろ？
なら、明日からの成長になるから、とりあえず今日は寝ろ。
失敗を繰り返さないのがダイエット成功の秘訣だからウジウジすんな。
それよりも、栄養バランスが悪すぎるぞ、
もうちょっと野菜を取る努力しろ。
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/20 06:23:35.86 LNYD1CS0
メタ坊は、酒を飲んでないだけでもすごい。
賞賛に値する。
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/20 06:55:44.77 cA4L4m/T
そばめしって・・・ジャンクフードじゃねーか・・・
ダイエット中にはそれだけでカロリー高くなるし避ける品目だわ
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/20 07:12:56.42 0xfm3kb5
半年で13.5kg痩せした私より生活ゆるいじゃん。ここまで口だけやる気なしの人に-20kgは不可能。
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/20 07:14:32.38 Bc221/Pt
>>205
だよね。
URLﾘﾝｸ(www.eiyoukeisan.com)
ここを教えてもらっておきながら、
カロリーを気にしたり、栄養素を気にしてる要素が全く見られない。
最初に駄目人間と言い訳しておいて、失敗したときに
「僕は駄目な奴ですから」と言って逃げそうな予感がするわ。
85kg→100kgとか失敗しそうな気がする。
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/20 09:01:20.88 Ybm/j5v4
前にも書いたがこのメタ坊ってやつは
半年たっても巨デブなまま
メンタルが弱すぎで食事が極端
ダイエットが成功する要素が全くなし
なにしろ気持ちが入ってない
いつまで85キロなんだ
その体重なら食事だけで一週間１キロくらい落とせるだろ
自分に甘すぎるわ
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/20 09:08:04.82 Ybm/j5v4
あと85キロ維持できてるということは
書いてある食事以外に100％間食もしてるわ
仮に1500kcalの食事を毎日していても85キロの体重は
いやでも減っていく
維持できない
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/20 10:24:34.48 H52wUiqn
半年で16kg落としたけどすいすい落ちたのは最初の２ヶ月までで
あとは月1.5～2kg
168cm ♂ 運動はあまりした記憶なしで摂取1200kcalだった。
メタ坊は停滞してるんでしょ。
>>198
いいな
走れメロスのようだｗ
絶対たどり着かなきゃいけないと本当におもっていれば言い訳なんかでてこず行動する
それが命がけだよな。
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/20 18:04:24.59 banA4hHH
1900kcalに抑えられたのならば、そんなに悲観すること無いですよ。
体重85kgならば、2000kcalでも緩やかに減るはずだから、そんなに落ち込まないで下さい。
ただ、自分の食事内容を正確にカウントしているのかが気になります。
ちょっとした間食やつまみ食いのカロリーを無視していませんか？
そうした細かいカロリーは無視して、「無かったこと」にしたいものですが、痩せられない本質がそこにある人もいます
まあここは2ちゃんねるですから、素直に食べたものやカロリーを全て書く必要はありません。嘘を書いても良いのです。
その嘘に対して励ましや応援をくれる人もいるはずです。それでもいいじゃないですか。
あまり最初から無理をすると、続きませんよ。
無茶な空腹感に耐えたりせず、マイペースでゆっくりダイエットすることをお勧めします。
死ぬ気だなんか言わないで、ゆっくり確実に、無理せず痩せませんか？
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/20 20:10:27.83 G4tExO4s
だから私も書いてる食事内容は信用してないから再三 写メだ背って言ってるけどださないでしょ >>18覚悟ないやんけ
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/20 22:17:06.18 q8VqJPev
一つ、自分の経験による推測ではあるのですが、アドバイスというか、情報があります。
坑鬱剤などの脳内物質を調整する薬を服用している場合は、体重を落とすのに時間がかかる(いわゆる停滞期が長かったり、基礎代謝が低かったり)傾向にあるかもしれません。
あくまでも経験による推測ですが…
少し詳しく書くと、
私が坑鬱剤などの薬をたくさん飲んでいる間は
カロリー制限+運動のダイエット法を1ヶ月～2ヶ月頑張って数㌔やせる
→停滞期(２～3ヶ月)
この間に心が折れてカロリー制限だけにして、運動はしなくなる
(そして少しずつリバウンド)
→またやる気を出してカロリー制限+違う運動のダイエット法を試してみる
→また停滞期(2～3ヶ月)
そして少しずつリバウンド
のループでした。
が、薬を減らした今は、カロリー制限だけで順調に1ヶ月1㌔ほど落ちています。
体重がなかなか落ちないのは、体が痩せる状態になるのに時間がかかっているからでは。
まずは鬱を快方へ向かわせるのが近道かもしれません。
基礎代謝がなかなか上がらなかったり、停滞期を人より大分長く待つことになったとしても、決して途中放棄しないでくださいね。
参考のためにスペック書いておきます！
29女会社員(事務)
身長159.5
体重 現在：61、1年前：64
体脂肪34～33あたり
鬱持ち。鬱になる前は52㌔と標準体重だったのが、休職(1年ほど)中に徐々に太りました。
半年ほど前に復職し、薬も大分減りました。(最高時の半分ぐらい)
今は睡眠時にソラナックス、テシプール、夕食後にジェイゾロフト、サインバルタを服用する程度。
ここ3ヶ月ほどはカロリー制限のみ。1日1400～1500kcal程度にするだけ。
置き換えはなし。
三食きちんと食べる。
野菜3、魚肉4、油0.5、ご飯2.5な感じです。
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/20 23:02:19.29 H52wUiqn
>>211
>まあここは2ちゃんねるですから、素直に食べたものやカロリーを全て書く必要はありません。嘘を書いても良いのです。
そうはおもわんなー。
俺も2chでレコダイしてるが何のためにすんのかって人の目を気にするためなんだよな。
食べようとしたとき、食べ過ぎそうになったとき、こんなこと報告できないってのがストッパーになる。
食べても報告しなければいいと誤魔化し癖がつくと終わり。
うその報告にもらったアドバイスも的確ではない。
どんだけひどい食事でも報告する。これは徹底したほうがいい。
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/20 23:15:08.99 H52wUiqn
ダイエットは自分のためにやるんだから人に対して言い訳や誤魔は意味ないよ
216:メタ坊 ◆Nu7ZYMcRAY
12/02/20 23:19:55.07 Ilv/EYU8
【今日の朝食】
DHCプロテインダイエット（バナナ味）
熱量：177kcal
【今日の昼食】
サラダ、カレースパゲッティ
熱量：約650kcal
【今日の夕食】
DHCプロテインダイエット（いちごミルク味）
熱量：178kcal
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/20 23:47:46.41 Bc221/Pt
>>216
また極端なことやってるな。
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/21 00:09:44.86 sZc8/NiK
>>213
アドバイスしてあげたいと言うあなたの気持は素晴らしいと思いますが、一言よろしいですか？
躁鬱病と、躁のないうつ病は、区別して考えるべきです。
躁鬱病の人には、抗うつ薬は毒にさえなる場合があり、医師による慎重な薬剤投与が必要です。
自分の体験をアドバイスしてあげるのは大変親切なことだとは思いますが、違う病気の事を想像で語るのは大変危険です。
極端な場合、躁鬱病の特に躁病の時期に無理しすぎたり、薬を中断してしまうと、精神興奮で強制入院になることさえあります。
うつ病と同じだろうと勝手に想像し、アドバイスするのは止めた方が良いようです。
躁病の時期には「俺は病気なんかじゃない」「ダイエットの為に早く治さないと！薬は邪魔だ！！」
と勢いで行動してしまい、病気がこじれてしまうこともあるので、無責任なことは言わないでください。
「破滅への道は善意で敷き詰められている」と申します。今後気をつけてください。
219:213
12/02/21 00:16:28.29 3IScJl9t
>>218
うつ病と躁鬱病の違いは分かっていますよ。
だからこそ「坑鬱剤などの脳内物質を調整する薬」と書いたんです。
それに私は薬を勝手にやめるとか、そういう話はしていません。
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/21 00:21:18.67 b8wfXjzB
躁鬱病や統合失調症の人には、あまり煽らないほうがいい
適切なアドバイスであっても、精神的ストレスがかかりすぎるようなモノは、有害
追いつめると、自殺に追い込む可能性もある
匿名掲示板の相手がどうなろうと知る術はないが、自分の一言がとどめの一撃に本当になりうるのだから、気をつけないと
だから、このスレで変に煽ったり、アドバイスするのはやめた方が良いよ…
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/21 00:47:29.20 b8wfXjzB
>>219
あなたに悪気がないのは文体をみればわかります
あまり気にしないで良いと思いますよ
あなたのアドバイスは、うつの人には有効でじょうね。ただ、うつの人にも色々あります
あなたのように「鬱病期間中にダイエットチャレンジ生活をエンジョイ」出来る人もあれば、出来ない人もいます
アドバイスって、難しいものですね
ではまた
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/21 01:40:59.74 R0YOHGnp
そもそもスレ違い。病気あれば、ダ板で当てはめるべきではない
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/21 09:24:50.97 Oi1BKNhY
1はカロリーが少なすぎても痩せない事を知らないんだろうな
極端な低カロリーな食事は体が飢餓状態への防御体制に入って
どんどん痩せにくくなる
低カロリーの限界が1200kcal
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/21 10:21:58.31 2JhERf7p
鬱ではたまに過食するよね。それはしょうがない、主食は野菜にかえて、筋トレ、有酸素最低４０分はいれたいね。運動前にカルニチンのんでさ俺は４ヶ月で３２キロやせたよ。強い気持ちで継続すればやせる。
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/21 11:35:38.17 b8wfXjzB
ごめんなさい。見ていられません
私は、>>1様のダイエットが早く失敗すればいいと思っています
>>1様は、自分を見失っています
こんな無茶なダイエットは続かないし、精神的に参ってしまいます
精神疾患が悪くなるようなダイエットは危険すぎます
おそらく春までには、「事情があってダイエット中止することになりました」
と、安全装置が働くだろうとは思いますが、早くやめた方がベターです
お願いですから、不健康なダイエットはやめて下さい
あなたの健康が心配です。ムチャなダイエットはリバウンドへと続いています
過酷な空腹感を伴うダイエットは、あなたには無理です。良い意味で「ダイエットはあきらめて欲しい」と願っています
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/21 14:12:25.10 f75V/AA/
死ねばいい
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/21 17:41:45.66 b8wfXjzB
>>216
一日あたり1000kcalしか食べてないのですね？大丈夫ですか？
計算しましたら、あなたの現在の基礎代謝は1600kcal程です。寝たきりでも、生命維持のためにはこれ位は必要なのです
あなたの場合、一日あたりの摂取カロリーが1600kcal未満だと、明らかに健康を損ねます
心臓や肝臓や脳が正常に機能するには、エネルギーが必要なのです。そのエネルギーが足りないと、機能に失調を来します
躁鬱病という精神疾患に、脳の栄養失調状態がよいはずありません
脳へのブドウ糖取り込みにはインスリンは必要無いので、糖尿病でも脳は栄養（ブドウ糖）を取り込めます
しかし、栄養失調による慢性低血糖では、脳は必ず低下を起こします
慢性栄養失調では、情動コントロールや認知機能は間違いなく悪化します
脳のコントロールが上手くいかない病気に悩むあなたが、空腹状態に陥ったらどうなるか？
…まず、無意識に間食をしてしまうでしょう。そして過食衝動が抑えられなくなり、ついには元の体重（90kg）を遙かに越えてしまいます
悪いことは言いません。今回のダイエットは、勇気を持って中止すべきです
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/21 23:06:56.10 LSv/AfY9
メタ坊断固たる決意だよ。
229:メタ坊 ◆Nu7ZYMcRAY
12/02/22 00:02:19.62 FHEyxb7/
【今日の朝食】
DHCプロテインダイエット（いちごミルク味）
熱量：178kcal
【今日の昼食】
カレースパゲティ、サラダ
熱量：約650kcal
【今日の夕食】
DHCプロテインダイエット（ココア味）
熱量：177kcal
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/22 00:11:52.65 OhE3eWSF
半年で20kg
1ヶ月3kgちょっと
普通にやってれば十分に達成可能でしょ
それが出来ないなら、あなたにそうしたいという強い意志がないだけです
リバウンドを繰り返すと後は地獄です
ダイエットを決心したなら一発目でサクッと終了させましょう
231:メタ坊 ◆Nu7ZYMcRAY
12/02/22 00:21:31.02 eoim91O9
>>230
はいっ、わかりました！ がんばってみます。
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/22 00:35:52.13 1o71F60e
DHCプロティンダイエットは1日2回必要か？
プロティンを夜使うと固定してだね
朝は乳製品と果物
昼は食べたいものを５００Kcal以内
夜プロティン
って感じでやったらどうかね？
あさは最低限脳が働く糖質摂ること
そしたら昼はそのうち来るだろ？
昼は好きにしてもいいけど限度考えろよ
６００Kcalと思うなら2割ゴミ箱にさっさと捨てちまえよ
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/22 01:44:06.87 Hwp9a9LO
DHCのプロテイン美味しい？好きな味ベスト3教えて。
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/22 04:51:39.81 7tMBNJxn
生活習慣病などを予防し、健康な生活を維持するための目標値の一つに「野菜類を1日350ｇ以上食べましょう」が掲げられています。
なんで野菜食べないの？
↓これ読んでみて
URLﾘﾝｸ(www.e-healthnet.mhlw.go.jp)
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/22 07:01:34.93 P/hyea2P
メタ坊様 侍史
私は38歳男（あなた様より一学年下ですね）です。昨年の半年間でまさに20kgダイエット（昨年春88kg→現在62kg）に成功しました。
まずは、あなた様のダイエットが三日坊主にならず続いていることに「頑張っていますね！すごいです！いけます！」と申し上げます。
プロテインダイエットでタンパク質とビタミン、スパで炭水化物と最低限の脂質、サラダで野菜がとれていますね。
あなた様なりに、バランス考えてるんですね？良いじゃないですか。
「体重は急激に減らしたらダメだ」「基礎代謝は1600kcalだからそれ以上は食べろ」「朝からそんなに食べるな」「朝はしっかり食べろ」
「野菜を食べれば全て解決」「100回噛みなさい」「筋肉をつけないとダメ」「そんな栄養バランスではダメ」
周りはいろんな事を言うと思いますが、ダイエットのスタイルは人それぞれですから、振り回される必要は全くありません。
周りの意見に振り回されず、自分が最初に決めた道を貫くことが、ダイエット成功のカギです。
体重緊急降下中の短い期間に何もかも完璧だなんて、そんなの無理ですよ。
一日のカロリー収支がきちんとマイナスバランスになり、極端な栄養素の偏りさえ無ければ、それで良いのですよ。
たとえば、
>あなたの基礎代謝は1600kcal程です
>あなたの場合、一日あたりの摂取カロリーが1600kcal未満だと、明らかに健康を損ねます
>心臓や肝臓や脳が正常に機能するには、エネルギーが必要なのです。そのエネルギーが足りないと、機能に失調を来します
こういう事を言う人もいますが、太っている間はエネルギー欠乏はあまり心配しなくて良いと思います。
だって、体の中に大量の「体脂肪という名のお弁当」を抱えているのですから、不足カロリーはそこから補われます。
まさにその体脂肪が燃えている時こそ、痩せていく瞬間なのです。
親切心であったり、悪意であったりで、様々な意見がここには書き込まれるとは思いますが、
今のペースで進めば必ずや半年で20kgは痩せられますから、このままお続け下さい。
（あなた様の場合、一日あたり1000kcal摂取ならば、10日で1kg痩せられます。つまり、200日で20kg減るはずです）
健闘を祈ります。頑張れ！！
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/22 07:22:05.22 lyLOaI/x
本人乙！
悔しいの？
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/22 07:59:04.73 Fq8SnMqF
メタ坊、体重忘れてるぞ
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/22 10:42:48.89 1o71F60e
Pがでたｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/22 12:40:20.39 P/hyea2P
>>236
は？？
何を言っているのですか？
私は>>1様ではありませんよ
そんなくだらない邪推は止めて、あなたもここに来たならばちゃんと応援を
応援する気が無いのなら、書き込まないで下さいね
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/22 12:48:17.80 x7k37oc8
>>1
おめー死ねＹＯ
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/22 13:47:13.26 fHnLZ1uW
私は>>1応援。
普通なら、ここまでストイックにはなれないよ。
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/22 13:56:49.15 ++ioHti4
ストイックじゃないわな
0か100みたいな食事で程度をしらない
しかも結果がでてないし
1/1に90キロあってもうすぐ三ヶ月たとうとしてるのに
まだ5キロしか痩せてないなんて
ゆるいダイエットだろ
60キロの人が5キロ落とすのと大違い
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/22 14:33:58.38 qT5IhpGa
楽な方法をとってるからストイックでえらいとはおもえんな。
別に楽したっていいけど、20kg痩せるスレやレコダイスレもあるのに
わざわざ単独スレたてといて気合はいってないよな。
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/22 14:51:10.35 P/hyea2P
>>242
ストイックに頑張れば、「0か100みたいな食事で程度をしらない」と罵声を浴びせ、
程良い食事量で三ヶ月で5kg痩せたら、「ストイックじゃないわな」と非難するのですね？
ひどいじゃありませんか。ちょっと、待って下さいよ。
>>1さんがダイエットを開始したのは、2月11日ですよ。1月1日の体重は参考で書いただけ、みたいですよ。
ダイエットのやり方は人それぞれでしょ？
最初に一気に痩せてモチベーションアップした方が頑張れる人もいるし、無理せずこつこつを貫くのが合ってる人もいます。
匿名性の陰に隠れて他人を叩くような汚いまねは、もう止めましょうよ。
人命がかかっている、まさに命がけのダイエットに取り組んでおられる最中なのですから、もっと>>1を素直に誉めて激励してあげましょう。
あなた達が書き連ねている悪口は、アドバイスという名の言葉の暴力です。
しつけと称して虐待しているＤＱＮ親と同レベルですよ。慎んで下さい。
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/22 15:03:22.42 qT5IhpGa
ダイエットのやり方は人それぞれは同意だけどそんなムキになって反論しても無駄だとおもうよ
余計に反感かうだけかと。
ただでさえダイエット板ってアドバイザー気取りが余計なお節介、
ダイエットハイになってるやつが自分の成功したダイエットを語りたがったりごり押ししてきたりするけど
>>1は目立とうとして単独スレたてて、駄目人間を猛アピールしてそんな奴等を自ら呼び寄せてんだから。
だいたい単独スレたてるならエンターテイメント性がないとなｗ
画像さらすとかさ。
なにただのレコダイして応援しろとかマジ甘ったれｗ
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/22 15:05:59.50 ++ioHti4
>>244
思ったこと書いて何が悪い？
しかも悪口じゃなく本当の事を書いてるし
まずストイックなやつはこんな食事はしない↓
【今日の朝食】
そばめし
熱量：750kcal
【今日の昼食】
あんかけ焼きそば
熱量：約650kcal
【今日の夕食】
チーズトースト２枚
熱量：500kcal
あんたのストイックの意味はたらふく食べるって事か？
小学生から出直してこい
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/22 15:20:25.59 1o71F60e
人のチラ裏で喧嘩するなってｗｗｗｗｗｗｗ
面白すぎて続きが見たくなっちゃうじゃないか＾ｑ＾
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/22 15:22:58.44 P/hyea2P
見せ物じゃねーぞ（激怒）
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/22 15:25:36.06 qT5IhpGa
どーみても見世物スレやろがｗ
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/22 15:32:54.17 P/hyea2P
7月末までにスレ主さんがダイエットの目標をクリアしたら、君たちどうするつもり？
ちゃんと謝るの？言い訳して逃げまくる？無視する？？
>>1は逃げも隠れもしないで、毎日やったことを書き込んでるよ。
君たちって最悪だね。応援してあげないの？
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/22 15:44:03.34 ++ioHti4
>>250
ここは2ちゃんだぞ
誰も何もするわけないだろ
馬鹿も休み休み言え
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/22 15:47:21.69 qT5IhpGa
>>250
目標をクリアするのが当然じゃね？単独たてといて意地がなきゃ糞すぎだろ。
誰のためにダイエットしてんだよ。
俺もダイエット中だけど人に褒めてもらうためじゃねーぞ。
批判を意地に変えるでもないなら2chにスレたてんなって感じ。その意地で目標達成できるならいいじゃん。
だいたいろくすっぽレスしないし、なんで、単独たてたんだろ。
本当にひたすら励ましてほしかったんかな。
>>238
Pってなに？
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/22 15:48:39.87 qT5IhpGa
でもクリアしたら称えてるよｗ
当然だとおもってるけど。
むしろ立て捨てが多すぎ。
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/22 15:58:52.37 P/hyea2P
>>252
文句や悪口を書きたいのなら、他でやってください
スレタイ読めますか？
あなた日本人かな？
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/22 16:02:58.85 BzL++doK
メタ坊は架空の人物で、D○Cのステマだろ。
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/22 16:08:37.77 qT5IhpGa
>>254
命がけで20kgダイエットするとスレタイで宣言してるんだからやって当然だよな？
「応援」のやり方は人それぞれでしょ？
アドバイス厨は俺もうざいが奴らは自分が正義なつもりでいるよｗ
俺なら批判があれば意地になって続ける。
たてたからには捨てるなってのは十分応援じゃない？
お前の応援方法押し付ける気？
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/22 16:11:22.86 1o71F60e
クリアしたら？それに見合った賞賛の声を投げかけるだけだろ。
なんで謝らなけりゃいけないってばよ？それに俺は秘かに応援してるぞ？
批判されたくなきゃmixiにでもこもってなさいってこった。
それでもこのスレはまだ暖かみのある方だと思うぞ？
VIPに立ててみろｗｗｗｗｗｗｗVIPにｗｗｗｗｗｗｗ
>>252
末P現れたと思って興奮したけどここはVIPじゃなかった。
正直すまんかった。
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/22 16:54:23.14 7tMBNJxn
>>1だけのためにこれだけのレスがつきつきあってくれるのだから
>>1は単独スレ立てしたかいがあると思うよ
家族だってオッサン一人のためにここまでつきあってくれない
>>1は感謝してみんなの応援にもっとレスすべき
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/22 19:44:25.64 Fq8SnMqF
いつかは、>>235みたいなのが現れて荒れると思ったけど、
案外早かったなｗｗｗｗｗｗｗ
しかし、単独で立ててる割には、メタ坊は他人を楽しませないよな～。
立てた以上は、楽しませて欲しいわｗｗｗｗ
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/22 21:11:59.33 7tMBNJxn
体重＆食べたもの報告スレなんて山のようにあるのに
わざわざ人目をひくように単独スレたてて、この中身の薄さは異常
261:メタ坊 ◆Nu7ZYMcRAY
12/02/22 22:38:17.10 eoim91O9
【今日の朝食】
DHCプロテインダイエット（コーヒー牛乳味）
熱量：175kcal
【今日の昼食】
カレースパゲティ、サラダ
熱量：約650kcal
【今日の夕食】
DHCプロテインダイエットリゾット（チーズコーン）
熱量：192kcal
262:メタ坊 ◆Nu7ZYMcRAY
12/02/22 22:42:31.01 eoim91O9
うぅ、みなさんを楽しませられない私をしかって下さいw
では、ここで３日ぶりに体重測ってみます。
ちなみに今、夕食食べて薬飲んで水ガボガボ飲んだところです。
それでも笑って下さい。
では、、
【今日の体重】
８６．５kg
なんじゃこりゃ！！！ オシッコしてうんこしてきますww
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/22 23:01:49.98 1o71F60e
おうおうメタ坊
なんか故障してるらしいから代わりに30キロ歩いてきてやったぞ。
そしておまいの代わりに俺が痩せるっ！
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/22 23:03:25.45 Bx3WREh/
運動も併用しないとしまりのない体重落ちてもぶよぶよの体になるよ
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/22 23:17:48.41 P/hyea2P
>>262
大丈夫です。まだ開始して10日じゃないっすか
順調に行ってても、まだ体脂肪1kg減ったくらいのはずですから、心配無用です
水分や排便の加減で、一キロや二キロは誤差のうちです
大切なのは体脂肪の減りだけですから、細かい変動は気にしないで全然ＯＫですよ
便や尿の重さに一喜一憂していたら、半年は続きません
どんと構えていきましょうよ！
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/22 23:25:51.12 MWEzb2Rp
リバウンドしそうなやり方ですね…。簡単な筋トレもやったらどうでしょう？(スロトレとか)
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/23 00:06:22.25 uJ4b2y8w
>>262
てか、記録アップする時に体重、体脂肪も一緒に書こうよ
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/23 00:19:20.18 CzGgB5Im
なんかここ賑わってて皆何だかんだ楽しそうだなｗ
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/23 00:25:18.01 ngXY9e/g
案外メタ坊の人柄によるものかもしれないｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
買ってまで使うこたぁねえけど、体組成計はあったほうがいいぞ。
ないんだったら、自分のピザ腹を定点観測しろ
写メでいいから撮り続けておくと、本当に痩せられたらご褒美になるだろうし、自信になるぞ。
270:メタ坊 ◆Nu7ZYMcRAY
12/02/23 01:42:51.87 Uo98VhiA
みなさんのご意見を受け止めまして、体脂肪計を購入することにしました。
amazonで買いました。3000円ぐらいです。
「OMRON 体重体組成計 Karada Scan212 HBF-212」
到着次第、体脂肪なども公表していきます。情報公開です！
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/23 02:34:36.98 7lhF/Abb
俺のデータだが
去年の11/1
170/84.1
体脂肪率29.1（84.1*29.1％=24.5kg）
11/31
170/72.9
体脂肪率25.2（72.9*25.2％=18.4Kg）
体重11.2Kgに対して体重脂肪は6.1kg減
後何減ったかって筋肉なのな。
体壊しているうちは放置で良いけど
筋肉減らさない努力もな！
デブってだけで、実は結構な筋肉量あるんだ
その肉体支えるために。
1回体重落としてから付け直すか
筋肉維持しながらウェイトダウンするか
減量としては後者の方がはるかにむつかしい
骨格筋率も記録するといいぞ。
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/23 02:35:35.71 0OIBbrkY
metabo mukatsuku
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/23 04:46:57.32 M24xqhjr
単独スレなのに、>>1は返事を書かないんだな
みんな、優しいんだな
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/23 10:02:44.89 7M2HLDPk
>>263
30kmは凄いなぁ！
俺もウォーキングをしてるけど、
一日に10kmだよ…。
あとは併用して、エアロバイクを10km分くらい。
これでも、結構痩せるけど、30kmは凄いわ。
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/23 10:07:05.02 7M2HLDPk
メタ坊、体重は毎日計っておけ。
俺も最初は乗るのがイヤだったけど
毎日何がいけなかったのか実感できるし、
減ったときには「よし、この調子でいけばいいんだな」と実感できるし良いこと尽くめだぞ
あと、運動くらいしておけよ。
運動してるときは、腹の減りも抑えられるし、心身健康になるぞ、
今は274で書いてあるくらい歩けるようになったけど、
最初は、15分も歩いたらギブアップだった。
段々自分の体力が付いてくると自身にもなるし、
追々やるようにしろよ。
じゃ、リバウンド期待してるから頑張れよな＾＾
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/23 13:17:40.66 M24xqhjr
>>6
>不眠症なので、朝～昼間は動けないんです。夜は仕事ですし、この季節ですし…
>>261
>【今日の昼食】
> カレースパゲティ、サラダ
> 熱量：約650kcal
ネタスレなんですね…
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/23 13:43:06.22 YU0IyYRS
>>271
参考までにどうやって1月でそこまで減らしたか教えて欲しい
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/23 13:45:31.28 ZFwtDkMe
陽星流ダイエット講座
URLﾘﾝｸ(info-zero.jp)
★リバウンド体質を簡単リセット！“全身浄化ダイエット”★
URLﾘﾝｸ(info-zero.jp)
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/23 14:06:42.16 7lhF/Abb
>>277
朝：果物＋無脂肪乳＋プロテイン
昼：蕎麦に若干の鶏胸肉と卵
夜：野菜・蒟蒻＋豆腐か納豆
これでほぼ固定
平均カロリー822.3Kcal平均食事回数2.73回
縛りは
朝8:30起床夜2５時までに就寝
19時以降摂食禁止鶏肉と鮭以外の肉禁止砂糖禁止禁酒
1日1時間歩く。
この食事内容だとどうしても足りない栄養素が出てくるから
野菜ジュース（ビタミンA目的）
栄養素配合無脂肪乳（カルシウム・鉄目的）
サプリ（マルチミネラル）
で補充してた。
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/23 14:13:49.07 7lhF/Abb
これと別におととしの1月のデータなんだが
ただ漠然と食わないこと
これで減らしたのが
平均カロリー625.8kcal（断食4日含む）
86.45→77.80
今回の方がちょっとの運動はしているものの
3食摂ってる方が効率よく痩せたっていう意外なデータ（ソースは俺）
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/23 14:15:15.92 KG2fcpOF
意外ではないけど
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/23 14:53:41.79 M24xqhjr
>>271
すごいですね。今は体重何キロですか？
一般に、ダイエットは維持が難しいと言われていますが、何かコツがあれば教えて下さい。
私はダイエットで痩せはするのですが、減量→維持への移行が上手くできないので、リバウンドを繰り返しています
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/23 17:04:29.44 7lhF/Abb
>>282
痩せるだけしか知らないから維持は試行錯誤中だｗｗｗｗｗｗｗｗ
おととし86キロ、去年84キロとデータ2つ持ってる時点でお察しｗｗｗｗｗｗｗ
それでも1月2月は緩やかなダイエットで体脂肪だけ減らすこと目標にやって
67.1（1/1）→68.9（1/3）→64.1（2/1）→61.7（今日）
ここ2週間は
基礎代謝 1,405kcal（体組成計では1520）
平均摂取カロリー 1,742kcal（酒を除くと1209）
平均消費カロリー 2,940kcal（基礎代謝以外1535）
酒飲まなければウォーキング1時間ちょいすれば維持できる計算。
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/23 17:07:43.05 7lhF/Abb
維持できる計算。と予想しているところ。
とちう送信してもうた。
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/23 17:19:06.68 M24xqhjr
>>283
>67.1（1/1）→68.9（1/3）→64.1（2/1）→61.7（今日）
これって、体重ですか？
よく痩せましたね。今の体重が60kg台ってことですかね？だとすれば、大したもんです
で。維持ですよね、問題は、、、
減量は一瞬だけど、維持は一生ですもんね
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/23 18:10:01.97 0OIBbrkY
>>275
運動すると、ビールと飯が5倍ぐらいうまくなって逆効果なんだが。
俺の場合。
287:メタ坊 ◆Nu7ZYMcRAY
12/02/23 18:11:57.69 Uo98VhiA
>>285
>減量は一瞬だけど、維持は一生ですもんね
それは重々分かっているのですが、いまはとにかくやせてみます。
リバウンドの指摘も多々ありますが、そしてそのとおりなのでしょうが、
多少リバウンドしても６０キロ台に戻りたいというのが本音です。
288:メタ坊 ◆Nu7ZYMcRAY
12/02/23 18:13:50.68 Uo98VhiA
>>286
私も以前、軽い肉体労働をやっていたことがありました。
すると、ごはんがうまいうまいw
ダイエットへの淡い期待は雲散霧消しましたww
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/23 20:08:34.78 M24xqhjr
へぇ
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/23 22:10:00.00 uJ4b2y8w
>減量は一瞬だけど、維持は一生ですもんね
まぁ、そうなんだけど減量後、一年間くらいキッチリ体重を維持できれば
生活習慣が出来上がってると思うよ。そりゃ激しく気を抜いたらリバウンドだろうけどさ。
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/23 23:09:09.33 7lhF/Abb
メタ坊が本当に痩せて
リバウンドに関する会話をする日が楽しみだお！
（死ぬ気で）痩せるって決意したのだから
今はとにかく痩せるって姿勢は評価したい。
多分リバウンドするだろうけど
それは痩せてからの事だし痩せる前から心配する事でもないな。
それに、強い意志で痩せた！って実績あれば自信になると思うよ。
限度はあるけどなんどでもやり直せばいいだけだ。死なない程度に！
292:メタ坊 ◆Nu7ZYMcRAY
12/02/24 01:43:58.20 TxQ6rSkK
【今日の朝食】
DHCプロテインダイエット（バナナ味）
熱量：177kcal
【今日の昼食】
カレーライス、サラダ
熱量：約650kcal
【今日の夕食】
DHCプロテインダイエットリゾット（ブイヤベース）
熱量：161kcal
【今日の体重】
８５．０kg
293:メタ坊 ◆Nu7ZYMcRAY
12/02/24 01:46:06.35 TxQ6rSkK
>>291
ありがとうございます！いけるところまでがんばります！
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/24 02:08:58.78 HKFgsLIS
>>287
＞リバウンドの指摘も多々ありますが、そしてそのとおりなのでしょうが、
＞多少リバウンドしても６０キロ台に戻りたいというのが本音です。
分かってるふりして、実は大してリバウンドしないんだろうって思ってるね。
６０キロに戻った後、８０キロに戻っても意味ないよね
意味がないどころか、さらに太りやすくなる。
減量は簡単、太るのはもっと簡単。肥満になったことある人は意識せずとも自然と太れる。
だから簡単と言い放ってる減量期間を中身のあるものにしないと維持ができないんだよ。
簡単な減量方法を選ぶから何度もリバウンドして、そのうち簡単な方法が利かなくなる。
減量中に生活習慣をかえなきゃいけないんだよ。
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/24 02:11:23.30 HKFgsLIS
なぜ皆して同じようなことを何度もいうのか考えてみなよ。
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/24 02:42:17.03 tgXRDpBh
半身浴と食事制限だけで20kg痩せたけど質問ある？
一年かかったけど
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/24 03:41:16.72 iyBHmCTe
>>296
食事内容書いて下さい
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/24 04:02:26.22 tgXRDpBh
>>297
かなり少食ダイエットっていうスレに書いてあるような感じ、あと納豆ばっか食ってた一食納豆一パックとか
空腹はゼロカロコーラ飲んで紛らわしてた
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/24 04:03:50.20 tgXRDpBh
言い忘れたけど運動は全くしてなかった
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/24 04:16:47.18 Y5hDdGYi
何かにつけてカレーばっかり食ってるな。
リバウンド確定だな。
80台じゃなくて100台いっちまえよ。
それが嫌ならやめちまえ。
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/24 06:45:43.23 9O4k+C6Z
俺も、「維持はともかく、取りあえず今は死ぬ気で痩せる」ってやり方でダイエット始めたクチです
35歳♂168㎝
去年6/13にダイエット開始（体重87kg）。さっき体重計ったら、57kgでした
維持が難しいか、そうでもないかは、個人差デカいと思うよ
リバウンド上等で過酷な減量に望んだけど、痩せた嬉しさでチベーションアップになり、今も無理せずキープ出来てるよ。俺はね
リバウンド覚悟の激しいダイエットだから、最初の3ヶ月間は800kcalを目安にしてたよ
その3ヶ月間で、20kg痩せたけどな。運動はしていないけど
>>1も、今は維持を考えずに死ぬ気で痩せて、とりあえずモチベーションアップさせたいんでしょ？
だったら、午前中寝た直後に昼飯でカレースパをすするとか、あり得なくないですか？
リバウンド上等で急激に痩せたいのなら、一日三食プロテインダイエットにしてみたら？腹は減るけど、スルスル痩せるに決まってるじゃん
維持可能な無理のない減量でやりたいのなら、空腹に耐える必要ないよ。むしろ、過度な空腹は維持を拒む要因になるかもよ
>>1はどうしたいの？
空腹に耐えて運動もして、死ぬ気になって短気に激やせしたいの？ならば、毎昼600kcal食ってる場合じゃないでしょ
それとも、腹が減らないように気を配り、運動は苦手だからやらないの？それでも痩せられるけど、半年で10kgも減らないよ
開始した2月11日から2週間経つのに85kgキープはさすがにマズいよ。初期ボーナス分すら痩せてない…
>>1にあるように、
>基本、ダメ人間なので、「コツコツやる」とか「あきらめない」とか「努力」とか「我慢」とかめっぽう苦手。
だというなメタ坊が、
>このままでは私の人生に何の灯火も見いだせないのです。もう必死です。
って言うんだから、みんな応援してるんだよ。
そりゃ悪口書く奴もいるだろうけど、放っとけばいいよ。