12/02/24 17:40:15.76 TNNp79fa
>>386
まぁどんな体型にしたいかは本人次第だけど180ｃｍで上腕30cmはやっぱ細すぎ
しかし数ヶ月で35cmとかは不可能だからじわじわ作っていくしかないよ
この夏は絞った身体目指して有酸素しまくって後10キロくらいは体重落とすべきだな
食事管理と有酸素と筋トレで3～4ヶ月もあればカットされた肉体にはなるしね
体脂肪率15％くらいなら余裕
12/02/24 17:40:15.76 TNNp79fa
>>386
まぁどんな体型にしたいかは本人次第だけど180ｃｍで上腕30cmはやっぱ細すぎ
しかし数ヶ月で35cmとかは不可能だからじわじわ作っていくしかないよ
この夏は絞った身体目指して有酸素しまくって後10キロくらいは体重落とすべきだな
食事管理と有酸素と筋トレで3～4ヶ月もあればカットされた肉体にはなるしね
体脂肪率15％くらいなら余裕