12/02/21 18:40:23.57 1YM+p5jA
>>312
ごめん俺も初心者だから聞きかじりの知識なのであまり鵜呑みにしないで…(；´Д｀)
ただ、脂肪を落としたい、絞りたい(シェイプアップ)ということなら有酸素はすごく効果あると思います。
現に俺はウォーク混じりのジョグ6kmで体脂肪率が22から18まで落ちました。
体重は7kg減。
音楽聞きながらだと結構楽しめる。ランニングマシン使える時はスマホで映画も見てるけどブレるから微妙。
どーしても嫌！ってんなら…。
極端な話必要な栄養素取りつつカロリー管理で脂肪が減らせるなら有酸素はなくても良いかも？
俺は食いたいもん我慢したくないから食った日は走るって感じですね。