12/02/21 18:12:23.58 1YM+p5jA
>>308
俺もよくわかってないから聞き流してもらって構わないんだけど、
とりあえず有酸素で減量してれば今以上に筋肉が増えるってこた早々無いってジムの人に言われた。
むしろ肥大化させたいなら肉ってかタンパク質を取りまくって6~8RMの負荷をかけなきゃそうそう肥大しないそうな。
つまり有酸素とカロリー管理で減量しながら筋トレしてりゃそれが「維持」であり、筋肉を出来るだけキープして脂肪が落ちるから「引き締める」ってことになるそうな。
俺は一応筋トレした日はソイプロテイン飲んで夕飯減らしてる。