12/02/21 10:48:15.85 CrW0ef7U
>>293
>>294 の通り。
あと、やるのならチェストプレス10回がぎりぎりの重さからスタートしてみ。
回数が 10、8、6 とかになるけど、筋肉痛起こす程やりたいのなら、別にそれでいい。
その後、クランチも傾斜つけるかプレート持つ。
12/02/21 10:48:15.85 CrW0ef7U
>>293
>>294 の通り。
あと、やるのならチェストプレス10回がぎりぎりの重さからスタートしてみ。
回数が 10、8、6 とかになるけど、筋肉痛起こす程やりたいのなら、別にそれでいい。
その後、クランチも傾斜つけるかプレート持つ。