13/02/19 23:19:59.87 QYzwY/kB
>>949>>950
私は違うスポーツで膝裏が痛くなったけれど、治るのに1年かかったよ。
まあ休まなかったからってのもあるけどなかなか治らなかったな～。
膝回りの筋肉（どの筋肉かはわからない）の付着部炎だったと思う。
念入りなストレッチとアイシングは必須、マッサージも良いかな。
普段は温める。今の時期は寒いから、ホットパックで温めてから動くとずいぶん違うよ。
どうして治ったのかはよくわからない。ただ体重を減らし、ジョギングを始めて
脚が強くなってきたら治ったかな…？シューズも良いのを履くと多少効果があるかも。
あとは痛いうちは練習量を落として待つのみ。
952:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/20 00:34:22.91 S3qNkHvE
休息もトレーニングと心得た
953:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/20 00:51:35.83 rkuRVa/9
ヒザ痛めると階段下りるの辛いんだよね、ズキンズキンくる
954:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/20 06:46:35.32 G+MyTveE
膝はなめたらあかん
適当にしとくと年食ったときにいきなり出るから。
それで知り合いの人散々な目に遭って手術一歩手前までいった
というか医者によっては手術されてたんだと。
普段から膝周りの筋肉と柔軟性を強化しておけば
大丈夫。
整形外科医も色々いるからよく見極めたほうがいいよ。
955:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/20 17:29:42.31 G+V9rFi8
少し息が切れるくらい（やや必死）で１０ｋｍを１時間１６分。
最初の５ｋｍは３８分だった。
内山式でフルだとどのくらいで走れるかの目安見たら６時間３９分・・・orz
このタイムの人は「６時間台で完走を目指すトレーニングプラン」だけど、
それだとラクすぎる。よく分からん。
956:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/20 20:25:03.13 n4uhf99A
なんでそれでフルを走ろうと思うのかが不思議
957:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/20 21:46:48.92 pEIiBbbr
>>947
板違いではあるけど、ウェアに関してならこんなスレがあるよ
【防風】ランニングウェア総合 part7【透湿】
ｽﾚﾘﾝｸ(athletics板)l50
958:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/20 22:11:16.64 G+V9rFi8
ふーん。じゃぁどのくらいのタイムになったらフルを走ろうと思っても
不思議じゃないの？
959:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/20 23:32:15.04 IcYEduVW
脂肪燃焼する運動の心拍数って125ぐらいって何かで見たんだけど、125維持するのって結構ハードだね
960:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/21 03:24:53.91 WkANLwcV
>>950>>951>>954
>>949だがありがとう
足筋力弱いの無視して走っちゃってたんだろうなぁ
ひとまずストレッチ筋トレ継続で、体重が数キロ軽くなるまではウォーキング
様子見でジョギングに移行してくことにする
走れないのもどかしいがこれでやってみるわ
961:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/22 00:08:52.34 tQH1CxLr
>>958
そこだよなぁ…
１０キロ５０分
ハーフ２時間２０分
↓
マラソン行ったらヒドイ目にあうんだろうな…
ゆっくりでも３０キロ走ろうと未だに思わない
962:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/22 04:13:07.14 xnrf8moJ
フル走るのに持ち時間は気にしなくてもいいかと、あれは走りたい人が走るもの
963:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/22 06:55:17.35 TsAiK9er
>>961
10kmそのペースで走れるならハーフも３０分は縮められるだろｗ
964:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/22 08:27:05.13 VqxmQuHL
>>958、>>961
去年３月 秋から自分レベルではそれなりに練習してハーフ１時間５３分
（一昨年は２時間３分）、練習での最長距離は18ｋｍ。
去年１０月 4月～8月全く走らず、9月から10～15kmのジョグ開始。
一度だけ20km走ってから初フル→22km地点で足首痛で走れなくなった。
一応６時間ジャストで完歩したけどな。
来月２度目のフルだ。今は20kmがそんなにつらくないので25kmまでは
行けると思うが、微妙に足首痛が癖になってて不安。
965:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/22 09:41:05.61 xambupZ0
ダイエット板のジョギングスレなんだから
タイム云々はちょっとスレ違い
>>962が言うように市民マラソンは
走るのが好きって人が出ればいい
たいていの大会では時間制限があるけど、
途中ちょっと歩いても完走できるような時間設定になってる
あとは5、6時間続けて動ける体力だね
966:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/23 02:28:53.36 gEBAUMRo
初心者スレ以外だとひけ目を感じるからわざわざ来るのさ
邪魔だよね
967:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/23 07:31:52.19 +WizMny/
6時間でも制限時間が7時間とかなら別にいいと思うよ
自己申告のタイムを盛らなければｗ
968:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/23 17:17:09.51 D95hdlCG
>>967
その「自己申告のタイムを盛る」っていうのは？
自己申告タイムを見栄張って早く書くこと？
それも謙虚に極端に遅く書くこと？
そもそも自己申告タイムなんてのは
スタート時の並び順、ゼッケン番号を決めるための主催者側の都合の物なんじゃないの？
サブ3の走者だって、たまたまその日だけ体調崩して５時間かかる事だってあるわけだし。
969:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/23 23:11:55.94 rSVM7AyS
邪魔なの？
ここの板の「156km通過」ってスレだと、テンプレに１０ｋｍを６０分切れない人は
初心者スレに行ってくださいって書いてあるよ。
じゃぁ１０ｋｍを６０分切れない人はタイムがどうとかどこに書けばいいの？
１０ｋｍは走れるようになった中級者？向けのスレとか作った方がいいの？
なんとか１０ｋｍ走れるくらいじゃまだ中級者じゃないと思うけどね。
970:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/23 23:37:57.34 wNG2ivyK
別にここでゆっくりしていけよ ( ･∀･)つ旦
971:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/23 23:38:08.11 e3/fe+ST
( ；´Д｀)