12/12/24 22:20:52.40 ln2XXS53
>>856
体重次第ではあるけど、普段から有酸素してるならゆっくり走ること
（キロ７～８分）から始めて、30分、60分、90分と延ばしていけば
いいと思う。レースまでに一度120分or20kmができれば理想かな。
勿論余裕があればもっとペース上げるのも良し。
あと、練習より、レースまであまり時間がないので、
とにかく風邪ひかないのが大事。
ジム行ってるなら、ステップマシンで心肺を追い込んだり、
負荷軽め・回数多めで筋トレするのも良い補強になるよ。
以下チラシの裏。
今日は150分ＬＳＤ行ったがウィンドブレーカー内に蒸気篭って
家帰ったら内側に水滴溜まってた。この時期は難しいね。
（一応透湿と保温が売りで２万弱する奴なのに･･･。）