12/12/03 05:31:43.65 4XAjlhVD
実際始めた頃が2キロとか精一杯だったよ。俺なんて3キロ歩いただけで筋肉痛だったし。
でも半年で10キロマラソン出て10カ月後に27キロ大会出た。継続すれば1年位でその程度になるよ。
798:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/03 06:05:01.67 6zXfeufC
1キロでも2キロでも、とりあえず毎日走るのがいいわな
799:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/03 17:24:52.82 ct+S5T7B
教えてください。今朝から右膝のお皿の下の部分だけがめちゃくちゃビリビリ痛みます。特に階段の下りがヤバいです。そんなに普段走ってないんですが、良い対処法や原因わかる方いましたらご教授ください。よろしくお願いします。
800:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/03 20:58:38.51 uxTUiAhO
>>799
まずは整形外科に行きましょう。
レントゲン撮ってもらって骨に異常がないか確認してもらって下さい。
できればスポーツ外科に強いところがいいです。
私も似た症状になった事があります（私は現在月200km走ってます）。
あくまで私の場合ですが、骨に異常はなく膝の腱の炎症でした。
炎症を抑える薬とビタミンB剤と湿布処方されて、ストレッチの指導も受けました。
それから「無駄のないフォーム」を心がける事で痛みはなくなりました。
とにかく骨に異常があってはいけないので、まず整形外科へ行って下さい！
801:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/03 21:13:29.69 ct+S5T7B
>>800様
ありがとうございます。どうやらしつがい骨の部分が炎症を起こしてるみたいです。安静とアイシングが良いみたいなのでやってみます。初めて故障した場所なんで不安です。
802:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/03 21:47:02.14 FoYaTpmm
距離を走るか時間で走るかどっちが痩せる効率いいですか？
803:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/04 03:52:55.68 iLKETkD3
距離だって時間だって長けりゃ長いほどいいんじゃね。
804:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/04 10:31:28.36 lyNDU37z
普通は速度と距離or時間の比較で質問するんじゃないだろうか？
805:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/04 12:59:13.04 DCdIXT5+
走るようになってから
膝とか足首がコキコキ鳴るようになった。
痛くは無いんだけどなんか問題ある?
806:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/04 22:16:39.25 rJn8Ufp2
>>805
痛くなければとりあえず大丈夫だと思うけど。
膝と足首周りが硬くなってるのかも。
走る前後に屈伸・足首回し・ストレッチしてる？
ストレッチなめたらあかんよー。
807:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/05 08:33:28.03 NJAcSC+n
お前はもう死んでいるってセリフが似合う体質になったんだよ
808:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/05 09:54:19.53 mb7zuydC
>>806
レスサンクス
関節は昔から硬いんだよなー
ストレッチは一応やってるけど
しっかりやってなかったかな。じっくりやってみるよ。
809:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/06 16:33:48.11 uui8jNO2
初心者でしかもデブなら間違いなく時間を目標にしたほうがいい。速さは論外。
まずは30分を息が切れないきつくならない程度でジョギングし続ける事を目標にがんばれ(止まらないで走り続けられるペースで)
そうすると半年くらいで一時間10Kmくらいは走れるようになると思うから速くなりたい人はそこから頑張ればいいと思うよ
810:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/06 16:49:06.75 C0nNDFia
>>809
俺がまさにそれ。
ジョギングを始めて1年半、一回たりとも速さを追求せず
のろのろで10分からスタートし、現在45分
ダイエット目的として、得に問題ない
811:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/06 17:50:20.53 ytPx79rS
ほぼ毎日最低10kmジョギングしているのですが、足首が痛かったり、最近は腰に痛みを感じています。
でも5km過ぎると痛みは軽くなり、ランニングハイに。
走り終えての帰り道は｢イタタタタ｣なんて言いながら腰を擦り脚を引きながらです。
この状況で走り続けていいのか、距離を減らした方がいいのか、アドバイス頂きたいのですが。
812:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/06 18:26:35.47 CD+NRASn
休んだ方がいいんじゃね？
前に無理して走ったら、通常歩くのも痛くなって一か月休んだよ。
813:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/06 18:42:50.04 y6QopX0I
やめた方がいい といわれてやめれますか？ 走るっきゃないです
俺も膝いたいがやめれません
814:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/06 18:49:28.22 3D9FbUg2
休んだほうがいいでしょ。無理したら回復に数ヶ月、へたしたら年単位だよ。
815:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/06 19:45:04.16 LdGeixGd
トレーニングとして考えた場合毎日毎日同じ速度で淡々と走るのは一番効率悪いよ
それでほぼ毎日10ｋｍとか基地外行為 月300ｋｍを同じ速度で走るとかアホ
自殺願望があるならそれが一番いい方法だから止めないけど
トレーニングとしてやってる、あるいはダイエット目的ならやめろボケ
816:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/06 20:55:00.81 Y/odGvdm
>>815
無駄な理由を言えよ
しったか君
817:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/06 21:16:35.22 ytPx79rS
811です。
色々なご意見ありがとうございます。
ほぼ毎日はオーバーでした。雨の日などの悪天候時はお休みしてます。
走るのが楽しくて、確かに止めれそうにないのが本心です。
でも不思議なのが、走ってる間は痛みが和らぐこと。
年齢も年齢なので起きれなくなったでは困るので、無理せず楽しみたいと思います。
818:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/06 22:56:20.92 v2OdvBk/
ジョギング初心者と初級者があるんだな。
一つにしろよ。馬鹿たれどもw
819:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/06 23:17:24.85 GM2K1uUc
>>815
じゃあどうしろって言うのさ
820:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/06 23:28:34.06 D23nwQJD
1時間LSDで走るより、1時間ウォーキングする方が疲れる気がするんだが、何でだろ？
821:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/07 05:37:47.38 0U2iNADG
歩くほうがしんどいだろ
822:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/07 10:45:01.29 bN4Bq5MP
>>820
とぼとぼじゃなく、ちゃんと腕を振ってスピード速めのウォーキングだろ？
ありゃキツイわ。
理由はよく分からんが、日ごろ一番使わない種類の筋肉を使うのだろうか・・・
823:809です
12/12/07 12:36:42.80 tuMm6+zj
>>817
わかる。俺もそんな時期あった。走りおわってすぐ痛いとかはないけど朝起きたら足底筋膜炎みたいになって歩くのもキツいでも30分も歩くと平気になったとか寝るとき膝の裏がなんか気持ち悪い感じしたりとか。
48時間休むと超回復とからしいから１日置きにしたら凄く快適に走れるようになったよ！今は続けて走る日は無くして快適にやってます
824:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/07 12:52:51.74 L0/r3bJ0
11月の終わりに軽い捻挫して、そのときは特に痛みも無かった
次の日も走り始めにちょっと痛かったけど普通に走れた かなりスピード出して走ったけど
後半は全然痛みが無かった
その次の日に休養したけど痛みが増して休むとどんどん痛みが酷くなっていった
1週間全休したけどまだ完治していない 普通にしてると何とも無いけど
思いっきり曲げたりすると微かに痛む もう走れるけど念のためにあと3日ほど休むつもり
最初は軽い捻挫だと思ってたけどけっこう重かったのかも
825:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/07 13:14:57.67 9u6x/J2O
それが右の踝から足首なら、お前は俺かって言うくらい状況が似ている
826:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/07 13:56:30.63 YZe83I9u
ウォーキングって退屈だよね。
ジョギングのほうがなんか楽しい。
827:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/07 17:54:41.57 L0/r3bJ0
>>825
同じだなｗ右の外くるぶし周辺が痛い
もうジャンプしてもダッシュしてもそんなに痛くないけど
正座の体制になるように足首を曲げるとちょっと痛い感じ
2月の頭にレースがあるから今は一番走り込まないといけない時期だけに
走りながら治すとかも考えたけど捻挫は癖になるらしいから
完治してから思いっきり走ろうと思ってる
828:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/09 00:02:20.57 ydDOtff2
しつがい軟骨なんとかってランナーとかジャンパー膝の故障やったことある方いますしたら、アイシングと大腿四頭筋？のストレッチ以外に良い治療法教えてください。
829:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/09 01:45:34.24 ZnVPnuJB
>>828
膝蓋靭帯炎？
自分はジョグを完全休養しつつ、家庭用低周波治療器で1ヶ月位で治ったよ。
整形外科行ってもシップ出されるだけ。
830:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/09 03:30:18.56 1/sJ2hM+
NIKEストアにランニングウエアを買いに行ったら、今ってメンズも下はタイツ履いてその上から短パンってスタイルが主流で、普通のジャージ型パンツは、ほぼ置いてないんだな。
何故なの？
タイツがそれだけ良いのかな？
NIKEだけ？
ジョギング初心者だし、まだ腹も出てるから、一丁前にタイツ穿くのに抵抗あって、結局上に着るランニングパーカみたいのだけ買って帰ってきてしまった。
831:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/09 06:17:35.61 HtByFUbS
痩せてて速い人がタイツ＆短パンだと格好いいけどなあ。
腹が出たオサーンがそんな格好でドスドス走ってたらいい笑いものだものな。
今の時期なら、そこそこのインナー＆ウインドブレーカー上下でいいんじゃない
832:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/09 08:51:32.70 ZnVPnuJB
>>830
冬用ならタイツでなくて上下シャカシャカでいいやん。
833:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/09 09:31:51.00 83FIyBOF
>>830
NIKEストアに限らず、その手のメーカーショップはデブお断りってことだ。
素直にDEPOとか行きやがれ。幾らでもジャージあるぞ。
834:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/09 09:37:50.70 1/sJ2hM+
やっぱそうだよね。
ところが何故かNIKEストアには、タイツ＆短パンしか売ってなくてさ。
初心者やデブや、それほど本格的にはジョギングやらないって人もいるだろうにね。
シューズがNIKEだから、ウエアも揃えたかったんだけど、他の店に行ってみるわ。
ありがとね。
835:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/09 09:42:50.38 1/sJ2hM+
>>833
なるほど、カッコいい店を選びすぎたのか(笑)
もっと大衆的なスポーツ用品屋さん行けばいいんだね。
NIKEが好きだもんで、つい。
あと10キロ痩せたら、タイツ＆短パンにも挑戦しようかな(笑)
836:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/09 10:10:27.80 71shs8+W
糞寒いけどちょっくら走ってくるわ
837:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/09 11:28:06.36 ZnVPnuJB
>>835
初心者なんだからユニクロやguでもいいじゃん？
838:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/09 20:24:29.25 3rTdFkQa
冬でも下は短パン。
839:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/09 23:26:58.24 UbkVYaA4
男ならフンドシ姿で走る勇気を持つんだ！
840:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/10 00:16:50.35 2aDEOiWp
フンドシ姿は構わんが、寒いのはいやなんです
841:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/10 00:34:28.29 yjhrQWe/
走り始めてみようかと思うのだが
何分、何kmを走るところから目指せばいいだろうか
基本的に皆、毎日走ってるの？早朝？夜間？
日が短くなって不便だな…
842:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/10 01:02:35.59 23Rp+Zeu
>>841
>>1読んで考えればいいだろすっとこどっこい
＞走る以上は距離やタイムの話になりますが、ダイエット目的に走り始めた初級者が対象ですので、
＞【10km50分を切れる方もしくは月間走行距離が200kmを越える人は完全に卒業です】
10km50分目標にして卒業すればよろし
843:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/10 08:38:22.35 XnynZdol
>>841
最初はとにかく走ってみて、キツくなったらやめる。これだけですな
５分でもいいし、２分でもいいし。
ただし時間を記録し、できるだけ前回を下回らないように
844:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/10 10:25:06.89 flxtP60S
最初はウォーキングからでも始めてみた方がいいよ。
今他のスポーツとかしてるならともかく、いきなりは走れないしねー。
845:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/10 12:42:43.64 pzwVlzZa
>>842
>>843
>>844
レスありがとう
まずは無理せず歩く、走るところから始めてみる
自転車では毎日20km走ってるけど
我がの足でとなるとやっぱり勝手が違うもんね
日々どこに走る時間を取れるか検討中です
846:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/10 20:05:40.43 htHhzDfY
>>845
自転車乗ってる期間が長いのならゆっくり30分は楽々いける。
ただ脚への負担は大きいから最初は週1,2回からにしましょう。
847: 忍法帖【Lv=6,xxxP】(1+0：8)
12/12/16 07:29:57.49 VbuBLh45
仕事は立ち仕事でほとんど歩かないし
休みの日イオンモール歩いただけで筋肉痛にwww
スロージョギングでとりあえず6キロ走ってくる
848:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/18 02:28:14.19 dDbyG/m/
初心者だからこっちに書いたほうが良かった。
冬に何を着て走ったら良いですか。
＞ジャージ上下＋長袖メッシュTシャツ
にしていて、いよいよ寒くなって来たので、
山用の雨具を上から履いています。風が強いときや寒い日は雨具の上をジャージの上から着て
防風にしています。
849:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/18 02:30:48.65 dDbyG/m/
下半身はパンツとジャージと雨具
上半身は①長袖シャツ＋薄ジャージ
②長袖シャツ＋薄ジャージ＋厚めジャージ
③長袖シャツ＋薄ジャージ＋雨具
のどれにするか現地で決めます。
850:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/18 02:55:27.52 dDbyG/m/
ランニングはジャージパンツと化繊のＴシャツと時計だけ買えば良いと思っていたら、
何か道具がどんどん増えてしまったです。特に服。
ランニング用長袖化繊シャツ１、ジャージ２、予備ジャージズボン１
タオル、膝サポーター、小物入れ、トレイルランニング用ザック
851:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/18 12:05:12.52 Y5zhFlFZ
>>848
長袖Tシャツに冬用のサポートタイツ履いて、その上にミズノやアシックスの
厚手のウィンドブレーカ上下をレイヤードすると氷点下5℃位まで行けるよ。
頭にフリースキャップ、手袋も毛糸の奴使うとけっこう暖かい。
852:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/21 00:17:45.25 e3Q1Rhue
w
853:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/21 16:48:54.51 ytbTJmb3
>>851
参考になる話しをどうもです。
耳が寒いのでニットキャップを先日買いました。
それと保温用ウインドブレーカー上下を今日買いました。
手袋は軍手をしているのですが、手は今のところそれで大丈夫そうです。
854:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/21 17:19:29.76 3oNptht+
ニットが似合わないから普通のランニングキャップ被ってるわ
あとランニングスパッツとジャージとユニクロのウインドブレーカと腹巻と手袋
855:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/21 19:44:24.57 4gG2hz/m
今夜は雨で無理だな。
856:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/21 21:56:19.77 2t45ruzK
２月半ばにハーフを走ることになった。
ジムのレッスンで有酸素運動をしっかりしてるけど、走るのは不安。
有酸素運動はボディコンバットやボディステップ等。
何から始めたらいいのか分からない。歩くところからかな？シューズも買わないと。
857:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/21 23:01:14.84 qm1YtPAi
ダイソーで買ったフリースの手袋が意外とちょうどいい。
858:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/24 21:50:56.98 oGcYq9dR
カラー軍手でＯＫ
859:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/24 22:20:52.40 ln2XXS53
>>856
体重次第ではあるけど、普段から有酸素してるならゆっくり走ること
（キロ７～８分）から始めて、30分、60分、90分と延ばしていけば
いいと思う。レースまでに一度120分or20kmができれば理想かな。
勿論余裕があればもっとペース上げるのも良し。
あと、練習より、レースまであまり時間がないので、
とにかく風邪ひかないのが大事。
ジム行ってるなら、ステップマシンで心肺を追い込んだり、
負荷軽め・回数多めで筋トレするのも良い補強になるよ。
以下チラシの裏。
今日は150分ＬＳＤ行ったがウィンドブレーカー内に蒸気篭って
家帰ったら内側に水滴溜まってた。この時期は難しいね。
（一応透湿と保温が売りで２万弱する奴なのに･･･。）
860:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/25 00:18:25.33 O3f9Xdou
>>859
住んでる地域が解らないから何ともだけど
最初の１km位は寒いけどそれ以上になると暑くならない？
ウインドブレーカー着て走っても結局腰に巻いてしまうｗ
おたふく手袋ボディタフネスって安物コンプレシャツもどきに長袖Ｔシャツで快適だわ
氷点下になったら流石に着るかもしれないけど東京都内だと今の時期5℃位だからね
861:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/28 20:48:01.87 zCCYlMZK
デブだと身体が温まるのも凄いんだろうなあ
862:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/28 22:36:39.18 vO79pNw5
>>861
脂肪が多いのでお腹周りとか冷えるよ
863:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/28 23:53:37.67 061DyXF1
体形の問題より運動強度の問題だろ
体脂肪22％から今11％まで落としたけど長袖にウィンドブレーカーで5分も走れば暑くなってくるぞ
逆に22％の頃はまだまともに走れなかったから中々身体温まらなかったわｗ
864:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/29 00:15:07.79 JbNNOTNp
温まるまでは冷たい肉の塊抱え込んで寒いし、温まると過剰な防寒着になって暑い。
865:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/29 12:21:06.09 YheV1DJ9
>>864
的確な表現
脂肪の腹巻きを早く取りたい
866: 忍法帖【Lv=7,xxxP】(1+0：8)
13/01/01 08:56:24.46 VZaOB2Ut
昨日1時間走ったら膝が痛くなってきた
曲げるだけで痛い…
867:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/02 06:09:25.01 2JgROOdm
病院！
868:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/02 08:55:32.29 eQzoKlK/
>>866
無理すると悪化して走れなくなるから
休み明けまで走らず休み明けに病院だな
869:789
13/01/02 15:53:10.84 /UwJ0MYm
足首痛めて一時歩くのも難儀になったので前からほしかった
スポーツバイク（自転車）買って両方やることにした。
今度は自転車のせいで尻が痛い。
870:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/02 18:47:11.86 2JgROOdm
デブはほどほどに痩せてから走れよ
871:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/03 09:30:08.00 KDo/Vwu2
>>870
うるさいよ、デブ！
872:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/03 10:41:30.53 gqnU/YEg
運動不足のデブが突然走ったら、故障するに決まっている。
せめて、食べる量を人並みにしてから、走った方がいいよ。
873:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/04 22:31:32.03 ZespQDRb
そこが難しいとこだよな。一念発起しても故障して挫折してしまう
ガンガン走れるのなんて標準＋５㎏くらいじゃないか。
それ以上超えると故障するだろう
874:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/05 00:20:31.10 Gvk986iO
おいらは足踏みから始めたよ
ひざや足首に負担が無いからいいけど、
慣れてくると物足りなくなる
そして走り始めてすぐ痛める
痛みが治る頃にはリバウンド
そして繰り返し
875:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/06 06:32:20.20 6tVhRdzn
デブはカロリー制限とウォーキングから始めよう。
体重が人並みになってからスロージョギング。
そしてジョギングだ。
876:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/06 07:37:49.94 vTv+BliU
競歩から始める
877:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/09 14:09:56.87 SQ5swyBf
自転車もいいぞ
878:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/21 18:30:25.58 jzBr1H+3
テスト
879:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/21 18:37:55.93 jzBr1H+3
子持ち30歳、事務職、タバコは吸ったことがない。普段は一切運動しない。ちなみに中学時代はマラソンは学年1番だった。
この前、付き合いで地域マラソン大会に出たが400m位から歩いたり走ったり•••。
2km走り終えてからは吐き気が酷くて、身体の危険を感じた。
先週から週3回をノルマに走ってるけど、ノンストップ1kmまで。でも本当に足が上がらず歩幅が狭いのがよく分かる。昔はギュンギュン前の人を抜いたり出来たのに。
何処か体悪いんかな？
880:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/21 18:51:15.65 6JWQfuvB
若い頃速かったって言う人に多いパターンじゃね。
気持ちだけは速く走りたいんだけど、老いた体はいうことをきかない。
運動会でも若い頃速かったっていう人が転んで骨折したのを見たことがある。
思い切りペースを落として３０分走れるようになってからでないと怪我するよ。
881:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/21 19:32:26.00 pAOMQasy
脳は昔の走りを覚えてるから速かった人ほどギャップが大きくなって戸惑うのはその通りだね
超ゆっくり走ってるつもりでもキロ６分で走ってしまうだろう
７分台でしか走れない自分に気付いて認めるまで時間が掛かる
まあ30歳なら半年もやれば戻るけど50歳近い年齢から始めた俺は３年走っても
まだ中学の時のベストを超えられない
882:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/22 11:33:29.40 UTIOw2iL
>>879
徐々に走れるようになるよ
自分も最初は1㎞走るのがやっとだった
二か月後10km走れるようになった
883:879
13/01/27 12:44:37.19 a+8fZDSx
週三回ペースで走って、速さを7min/kmを7:40min前後/kmに落としたら、2.5km走られるようになった！
信じられない。三月に市民マラソンに息子と出るので頑張る。
884:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/27 15:06:03.17 fcsVYR66
>>879
俺２９だけど、流石にここまでは・・・
何か病気かと思ってしまうが大丈夫なのだろうか。
885:879
13/01/27 18:57:32.52 a+8fZDSx
私が付き合いで出たという地域マラソン大会は、小中学生＋一般女性30人位で2km。陸上部が8割、全く運動してない主婦は私と知人だけだった。
とにかくペースが速かったんだよね。
ジョギングではなくマラソン。
今は6回くらい走っただけだが7:40min/kmで2.5km走ってるから自信ついたわ。
886:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/27 22:46:49.36 8blojLu7
>>883
2kmなら5分～8分ぐらいで走るよね、小学生は。
親子別ならいいんだけど、同時にゴールしなきゃダメな大会には参加出来んわ。
子供をゴール前で待たせることになるから。
887:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 07:18:25.83 AEyjgzL5
9kmから10kmの壁があつい
888:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 09:43:07.67 RA9AzAuO
冬場のジョギングって、耳が寒さでヤられます。
対策おしえれ
889:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 11:09:04.31 L4+MqX+K
ヘッドフォン着けたら寒くないし音楽聴けて一石二鳥
890:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 11:54:11.25 8Hi2eyui
>>888
こんなヤツ
URLﾘﾝｸ(thumbnail.image.rakuten.co.jp)
891:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 14:47:50.17 Wc7984WM
>>888
URLﾘﾝｸ(image1.shopserve.jp)
892:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/31 07:47:27.32 o87ehlEP
>>888
ビーニー
893:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/31 21:31:42.48 XDKY5BMz
すいません。皆さんの中で走っててジャンパー膝=しつがい軟骨軟化症のケガした方いますか？２ヵ月たつのに治らず、病院行ったけど歩くのも痛くて。どうやって治したかとかどのタイミングで復帰したかぜひ教えてください。
894:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/31 21:48:28.18 B3EZmfNN
>>891
スナイパーに狙われるぞ
895:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/01 13:11:11.12 H5gJjbQW
みなさんはどうやって距離を測っているのですか？
万歩計みたいなものですか？
良ければ教えてほしい。
896:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/01 13:11:58.15 0ceXRXZe
>>895
ＧＰＳ
897:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/01 20:38:27.19 19xM9DzT
GPS付きの腕時計
898:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/01 22:01:09.14 Q037yb5a
距離測れるweb
899:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/01 23:07:55.69 vA1yxlbQ
iPhone
900:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/02 01:59:39.12 sDLRfllF
自分はナイキプラス使ってる。
10キロ超えてくるとスニーカーじゃ足痛くなるからジョギングシューズ買ったよ。
柔らかくて足には優しい。
901:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/02 02:53:52.42 XumsZR5K
>>895
ガーミン
902:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/02 09:08:07.06 /BvaHQ+p
>>895
ビチク
903:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/02 15:23:03.72 AFRiSexE
今は159cm/61kgのデブなので、膝のこと考えてクロストレーナーを1日1時間やってます。
本当はスロージョギング始めたいんだけど、体重何キロぐらい(またはBMIどのくらいで) 安全にジョギングできるんでしょうか？
904:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/02 15:46:17.15 5H/IXXsN
走るコースをルートラボやキョリ測で測っておく。
スマホのアプリをいくつか試してみたけど、距離がばらばらであてにならない。
905:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/02 17:19:56.23 4HX3OHM3
今までのウォーキングに初めてジョギングを取り入れてみたら
12時間後にケツが筋肉痛になって便座に座れなくなってﾜﾛﾀ
ケツにも効くんだな…
906:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/02 20:28:15.75 ZPWfwN3v
さすがウォーキング組はすごいな
自分は初ジョギングの時、全身ガチガチに筋肉痛になった
907:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/03 17:52:17.14 FAs68RBa
今日天気が良かったので初めてジョギングやりました、河川敷を走り疲れたら歩きまた走り
そのうち腿が痛くなってきて、もう帰るのがめんどくさくなりバスに乗って帰って来ました
ここで退き帰そうって判断は何処でするものなんでしょうか
908:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/03 19:44:37.96 8xm0Qijs
>>906
単に私が力入り過ぎなのかもしれないが、自分としては相当リラックスして走れていても
背中、腹、腰、尻、脚とまんべんなく筋肉痛。筋肉痛にならないのは腕、胸、肩くらいかな。
初ジョギングどころか走り始めて1年半以上経った今も毎回なってるよ。
7～8kmまではそうでもないけどそれを超えてくると確実に筋肉痛。
最近は毎回10kmは走るから毎回筋肉痛。スピードはのろいんだけど筋肉痛はしっかりくる。
909:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/03 23:57:55.05 /TzxMGZH
>>907
そもそも、初めて走るのに遠くへ行ったりしない
家の周りや公園の周回コースにする
距離は徐々に伸ばすものだと思う
910:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/04 09:17:57.20 bHiZ9kA7
>>907>>909
距離を伸ばそうかなと思って走り始めて、まだイケル！と思いつつ、でも帰りに
急に走れなくなって帰れなくなったらどうしよう…と思ってしまって、
ついついいつも通りの距離で折り返す。そして余裕がある分はスタート地点を通り過ぎて
少し走ってまた戻ってきて、まだ余裕があるからまた通り過ぎて…を繰り返した私は超チキンw
我ながらなんて自信がないのかと思う。子どもの頃から走るのが大の苦手だったから、
いつどこで走れなくなるか、走れなくならない自信がないww
911:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/04 11:57:52.14 GTxVQupx
遠くまで走ったっていいじゃない
帰りにバスに乗ったっていいじゃない
にんげんだもの
912:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/04 18:50:06.23 EWk5qWoE
黒にピンクのラインのジャージ着たちょっとカワエエ子が走ってたんだけど、走る姿がエリマキトカゲのような足運びだったよ
人の振り見て我が振り気になったよ。
913:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/04 18:55:45.37 h+T1WqYY
>>907
時間で見てるよ
１時間走ろうと思ったら、３０分で引き返す
徐々に距離伸ばしたいなら、次は３５分で引き返す、って感じ
914:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/05 10:41:48.43 nbCbKGre
電気屋で電気治療の器具とか皆さん買ってますか？治療になかなかいけなくて…
915:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/05 11:39:16.13 DHK00jKA
オムロンの3千円程度の奴でも結構効くらしいね
しかし慢性的に治療に通わないといけない程傷んでるなら
フォームに問題があるんじゃないの？
916:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/05 22:57:04.35 nbCbKGre
一応e3グリップ持ってミズノのウェーブイダテンで走ってるんですが、シンスプリントとか大転子痛くなったりとか継続して走れないっす。２ヶ月治療とかもありますよ…
917:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/05 23:24:26.34 WCRp4xKi
8ｋｍ走ってるが、ゆっくり走ってるから1時間10分ほどかかる
ダイエット目的だから別にいいんだけど、ちょっとはタイム縮めて行きたいなぁ
918:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/06 00:44:53.08 6YYjR/H/
>>469に対抗意識が燃えてくる
体重は俺より半分近く軽いけど初めて一月で10km1時間は凄い
負けてられないわ
919:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/06 03:33:01.94 uC+2Uq2I
半年前10キロ→今2キロ 休んじゃいかんね
今回は4キロ以上走らないようにするぜ
920:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/06 11:15:48.67 9d78kA8X
>>919
5年くらい平日最低でも10ｋｍ走ってて、週末は30ｋｍ走る日もあったりしてフルマラソンにも出てたんだが
環境変わって全く走らなくなったら1年で激太りした。
走ってた頃は54ｋｇ体脂肪率12％だったんだが、先日体脂肪計に乗ったら168ｃｍ58ｋｇで体脂肪率が20％もあったｗ
普段走る習慣を付けると遅筋が発達して燃費良くなるせいで、一旦太ると簡単に痩せられなくて困る
その癖、持久力は走るの止めるとみるみる落ちる。「また走り始めれば直ぐに痩せるさｗ」とか思ってたら
6分後半/ｋｍで走るのが精一杯でめっちゃ辛い、ベストの頃は3：56/ｋｍだったのにorz
また走り始めて3ヶ月になるけど1時間走って10ｋｍ行かないし、思うように体重も体脂肪も落ちないので嫌になるわ
一旦長距離走る体になると、走り続けないと体型維持できなくなるから気を付けろよ
921:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/06 19:57:02.25 3W+uCKXq
夜もジョギングできるように
ネックライトとLED裾バンド注文したった
届いたら夜も走れる、楽しみ
922:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/06 22:55:51.38 JvmGqOlL
財布とか上着入れとく腰に巻くポーチ探してるんだけど、スポーツショップの品揃え悪いねえ
アマゾンじゃあ実物触れないからポチれないし、困ったもんだ
923:322
13/02/07 00:55:43.82 BONgtnHB
>>922
ペットボトルが入れられるようなタイプのはやめた方がいいよ
いろんなの試したけど
腰でグルグル回転してとても走れない
ウォーキングならいいけどね
924:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/07 01:04:53.22 BONgtnHB
ごめんレス番は別スレのね
ポーチ自体が伸縮性のある素材でできてるのがあって、
あれはベルトもポーチも腰に密着するから、
小銭と軽めのスマホぐらいなら入れられる
925:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/07 01:56:46.63 qp1Oif/p
>>922
行った店が悪いんじゃない？
ランニング専門ショップとか大型ショップ行けば品揃えが豊富かもよ。
926:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/07 09:31:05.11 qIgm8fcL
>>923
しっかり装着出来ていないか
左右のフォーム片方が大きく捻ってるから回転するんだろうな
アシックスとyurenikui持ってるけど全くずれないとは言わないが
走行中手直しせにゃならん程ずれる事はないなぁ
927:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/07 10:41:06.00 5/73ILPO
>>926
＞しっかり装着出来ていないか
＞左右のフォーム片方が大きく捻ってるから回転するんだろうな
確かにそれはあるかも
ピッタリつけるとガリなのが丸わかりだからｗ
あと右手・右足で蹴りだして左足で着地、を繰り返すクセもある
走りながら矯正しようとしてるんだけどね
928:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/07 23:50:13.97 PPkmfpHT
足がすぐに痛くなるので歩いて走って歩いて走ってなんだけど
これやると効果なくなったりする？ずっと走ってなきゃ駄目かな？
929:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/08 00:36:35.99 UsDBZlCl
最初はそれで十分だよ
サクサク歩けばカロリー消費はそれなりにある
足のどこがどう痛いのかが問題だけど、
始めたばかりの人は皆そんなもんだし
無理して走り続けて膝こわしたら
ウォーキングもできなくなるぞ
930:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/08 00:53:56.33 CjzWKv25
関東なんだけど関西の人ジョギングしてる？
中国の大気汚染のせいで結構洒落にならないもの吸いこみそうなんだけど
とりあえず3キロ行ってきます
931:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/08 02:09:49.01 IgZEoWFC
>>930
今回のマジで洒落になってない
周りが喉やら鼻やらやられまくり
932:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/08 12:31:57.03 qBbzzkQP
今日は寒いけど青空がきれいだなー
既出だろうけどここをチェックだ
URLﾘﾝｸ(sprintars.riam.kyushu-u.ac.jp)
933:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/08 14:43:58.70 aT+GyUwz
>>929
ありがとう
足は足の裏というか、足全体が痛い脛から上は大丈夫なんだけど
934:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/08 23:03:31.97 llQI+F3i
>>920
体重たったプラス４キロで激太り？しかも速度も２倍？
935:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/09 10:02:31.34 l2OtU4LF
釣りだろ
936:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/10 08:42:40.53 iNYoTAnk
釣り行きてーなー
釣り竿持って走る訳にもいかんしなー
937:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/10 14:12:58.20 zVHAY2IJ
釣られながら走るのもいいんじゃない？
938:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/10 20:29:46.28 Y/h1ImC+
釣りに行く。 エサをつけてブッ込んでおく。 着替える。 10分ほどジョギング。
様子を見る。 釣れていたらあげる。 釣れている様子が無ければ、さらに10分走る。
939:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/11 07:32:59.27 zo5o2rsZ
その間に竿がなくなってる
940:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/13 21:54:36.42 eoaFfSQS
寒くて走る気になれません
941:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/13 22:00:02.75 B4BzWSxp
>>940
気合が足らんな
寒いと基礎代謝が上がってダイエットにさらに効果的
942:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/15 20:37:31.94 T8YzI9I1
出かけてみたけど道がところどころ凍っていて走るどころか歩くのも危ない
943:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/15 21:25:30.17 NB7+t1J7
>>942
気合が足らんな
バランスを取ろうとすると、体幹が鍛えられてさらに効果的
944:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/15 21:39:33.03 AUG+k4Bk
ジョギングって走りやすい道見つけたら
半分は勝ったも同然だと思う
945:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/15 23:12:58.85 2cyQLIL6
一度遊歩道みたいなとこで走ったら
もう車道の横なんて走ってられないね
臭いしうるさいし危ないし
946:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/17 23:48:24.03 9O+toIdH
ジョギングは、河川敷とか祭日車両通行止めの堤防道路とか、あと山城跡までの坂道なんかいいよね
947:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/18 13:18:36.82 WsK11Evt
ちょっとお尋ねしますが・・・
シューズ以外のウェアなどのスレとコース情報（当方＠名古屋）に関するスレを
探しておりますが検索しても見つかりません。
もしありましたら教えて頂けませんでしょうか？
948:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/19 00:00:11.63 uofzjY+9
ウェアについては
ウォーキング＆ジョギングスレあたりでいいんじゃない？
コースとかローカルな話題は
あんまり見ないねそういえば
949:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/19 11:49:33.20 MptJu1ih
少し膝が変？と思いつつ走ってたら
夜中に膝裏が急に痛みだして恐怖
氷のう当てたら治まったけど
知らず知らず酷使してたみたいだ
おとなしくしばらくはウォーキングにするかな…
950:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/19 23:08:52.00 zq8DhSb0
俺もだが膝裏は治るまで結構時間かかる
痛みが出ないから一週間ぐらいでジョギング再開したら（アホ）
即効で痛みがぶり返した
お大事に
951:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/19 23:19:59.87 QYzwY/kB
>>949>>950
私は違うスポーツで膝裏が痛くなったけれど、治るのに1年かかったよ。
まあ休まなかったからってのもあるけどなかなか治らなかったな～。
膝回りの筋肉（どの筋肉かはわからない）の付着部炎だったと思う。
念入りなストレッチとアイシングは必須、マッサージも良いかな。
普段は温める。今の時期は寒いから、ホットパックで温めてから動くとずいぶん違うよ。
どうして治ったのかはよくわからない。ただ体重を減らし、ジョギングを始めて
脚が強くなってきたら治ったかな…？シューズも良いのを履くと多少効果があるかも。
あとは痛いうちは練習量を落として待つのみ。
952:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/20 00:34:22.91 S3qNkHvE
休息もトレーニングと心得た
953:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/20 00:51:35.83 rkuRVa/9
ヒザ痛めると階段下りるの辛いんだよね、ズキンズキンくる
954:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/20 06:46:35.32 G+MyTveE
膝はなめたらあかん
適当にしとくと年食ったときにいきなり出るから。
それで知り合いの人散々な目に遭って手術一歩手前までいった
というか医者によっては手術されてたんだと。
普段から膝周りの筋肉と柔軟性を強化しておけば
大丈夫。
整形外科医も色々いるからよく見極めたほうがいいよ。
955:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/20 17:29:42.31 G+V9rFi8
少し息が切れるくらい（やや必死）で１０ｋｍを１時間１６分。
最初の５ｋｍは３８分だった。
内山式でフルだとどのくらいで走れるかの目安見たら６時間３９分・・・orz
このタイムの人は「６時間台で完走を目指すトレーニングプラン」だけど、
それだとラクすぎる。よく分からん。
956:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/20 20:25:03.13 n4uhf99A
なんでそれでフルを走ろうと思うのかが不思議
957:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/20 21:46:48.92 pEIiBbbr
>>947
板違いではあるけど、ウェアに関してならこんなスレがあるよ
【防風】ランニングウェア総合 part7【透湿】
ｽﾚﾘﾝｸ(athletics板)l50
958:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/20 22:11:16.64 G+V9rFi8
ふーん。じゃぁどのくらいのタイムになったらフルを走ろうと思っても
不思議じゃないの？
959:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/20 23:32:15.04 IcYEduVW
脂肪燃焼する運動の心拍数って125ぐらいって何かで見たんだけど、125維持するのって結構ハードだね
960:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/21 03:24:53.91 WkANLwcV
>>950>>951>>954
>>949だがありがとう
足筋力弱いの無視して走っちゃってたんだろうなぁ
ひとまずストレッチ筋トレ継続で、体重が数キロ軽くなるまではウォーキング
様子見でジョギングに移行してくことにする
走れないのもどかしいがこれでやってみるわ
961:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/22 00:08:52.34 tQH1CxLr
>>958
そこだよなぁ…
１０キロ５０分
ハーフ２時間２０分
↓
マラソン行ったらヒドイ目にあうんだろうな…
ゆっくりでも３０キロ走ろうと未だに思わない
962:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/22 04:13:07.14 xnrf8moJ
フル走るのに持ち時間は気にしなくてもいいかと、あれは走りたい人が走るもの
963:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/22 06:55:17.35 TsAiK9er
>>961
10kmそのペースで走れるならハーフも３０分は縮められるだろｗ
964:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/22 08:27:05.13 VqxmQuHL
>>958、>>961
去年３月 秋から自分レベルではそれなりに練習してハーフ１時間５３分
（一昨年は２時間３分）、練習での最長距離は18ｋｍ。
去年１０月 4月～8月全く走らず、9月から10～15kmのジョグ開始。
一度だけ20km走ってから初フル→22km地点で足首痛で走れなくなった。
一応６時間ジャストで完歩したけどな。
来月２度目のフルだ。今は20kmがそんなにつらくないので25kmまでは
行けると思うが、微妙に足首痛が癖になってて不安。
965:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/22 09:41:05.61 xambupZ0
ダイエット板のジョギングスレなんだから
タイム云々はちょっとスレ違い
>>962が言うように市民マラソンは
走るのが好きって人が出ればいい
たいていの大会では時間制限があるけど、
途中ちょっと歩いても完走できるような時間設定になってる
あとは5、6時間続けて動ける体力だね
966:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/23 02:28:53.36 gEBAUMRo
初心者スレ以外だとひけ目を感じるからわざわざ来るのさ
邪魔だよね
967:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/23 07:31:52.19 +WizMny/
6時間でも制限時間が7時間とかなら別にいいと思うよ
自己申告のタイムを盛らなければｗ
968:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/23 17:17:09.51 D95hdlCG
>>967
その「自己申告のタイムを盛る」っていうのは？
自己申告タイムを見栄張って早く書くこと？
それも謙虚に極端に遅く書くこと？
そもそも自己申告タイムなんてのは
スタート時の並び順、ゼッケン番号を決めるための主催者側の都合の物なんじゃないの？
サブ3の走者だって、たまたまその日だけ体調崩して５時間かかる事だってあるわけだし。
969:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/23 23:11:55.94 rSVM7AyS
邪魔なの？
ここの板の「156km通過」ってスレだと、テンプレに１０ｋｍを６０分切れない人は
初心者スレに行ってくださいって書いてあるよ。
じゃぁ１０ｋｍを６０分切れない人はタイムがどうとかどこに書けばいいの？
１０ｋｍは走れるようになった中級者？向けのスレとか作った方がいいの？
なんとか１０ｋｍ走れるくらいじゃまだ中級者じゃないと思うけどね。
970:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/23 23:37:57.34 wNG2ivyK
別にここでゆっくりしていけよ ( ･∀･)つ旦
971:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/23 23:38:08.11 e3/fe+ST
( ；´Д｀)