12/07/01 01:30:25.80 PoPCk4l8
>>598
いきなりそんな距離を連日走るなんぞ、身体壊す為のジョギングだな。
絶対続かないな。時速6km程度の超ゆっくりペースで１時間もジョギングすれば充分。
連日する必要もない。中二日置くと筋肉が成長するから脂肪も減るし、付き難くなる。
無駄に毎日走る時間あるなら走る日の分も含めてデトックススープの作り置きした方がいいな。
中二日は食事の準備と良質タンパク質摂るのに専念した方がいいよ。
炭水化物は夜摂らないとか食事に気をつけるべし。野菜から食べはじめて魚、鶏ささ身、ビタミンB1豊富な豚肉がお勧め。
お味噌汁も良質タンパク質源。