12/02/10 16:55:03.10 k+784FIh
37です。
>>54を信じて、ランニングを続けて、まずは、さっさと5kg減らすことにします。
もっとも、プロテインは、ダイエット最優先で、朝晩、ソイを摂っていましたが、
もっと筋肉を付けたいので、これからはホエイに替えてみます。
>>56
モチベーションがわかない中で月30kmですか。凄いじゃないですか！
せいぜい最初の頃は、すぐに筋肉痛になりますので、1日2kmを週に3日が
限度でしょう。スピードもどうでもいいです（私はそうでした。）。
でも、絶対に3日連続で休むことはしない方がいいです。1日2kmを週に3日
をコツコツ2ヵ月も続ければ、心肺機能が確実に高まりますし、どんどん痩せ
るようになります（脚力は、なかなか追いつきませんが・・・）。
そうすると、ゆっくりのスピードでかつ（筋肉痛を抑えるため）すり足走行なら、
30分くらい完走できるようになり、さらに痩せてきます（でも筋肉痛がひどくなる
はずなので、まだ週に3日程度にして、脚力がついてから週4日以上にされたらいい
と思います。それくらいになったら、距離やタイムに興味が出てくるはずです。
このスレでは、距離やタイムは御法度のようなのでこれ以上言いませんが、体重が
減り、どんどん走行距離が延び、タイムを短縮できたなど走ることが快感になります。）。