12/06/05 21:47:43.10 s5zUaJVK
>>444
適宜持ち替えてるのであんまり気にはならないかな～
確かに汗で滑って落としそうになるから少し怖いかも。
今日は7kmぐらい走ったところで転びそうになった。
いまのところ8kmを1hで限界…
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/06 07:45:30.88 9g8C3EVy
危ないよw最近アームバンド買って使ってるけどiPhoneでも重さあんまり気にならないよ。
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/06 09:15:00.58 D3CSgOEq
私には怖くて手持ちは真似出来ないわw
アームバンド便利だよね
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/06 10:38:08.21 CpLShJ9M
現行nano&リモコン付きイヤホン使ってるけど軽くて結構快適。
Nike+もモチベーション維持に役立ってます
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/06 10:54:30.41 Xgg+25Pr
膝がすごく痛い。
階段が辛い(´；ω；`)ｳｳｯ
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/06 12:22:35.81 z5f0+Epq
>>451
いわゆるランナー膝ってやつですな。
これになると階段の下りが特にきついんだよね。
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/06 18:13:39.40 qLgIZLRZ
膝と腰を痛めて3ヶ月、休養＆マッサージの効果有ってだいぶ治って来たから昨日走りに出た。
ジョギング始めた頃のように1kmで息が上がると思ってたけど2.5kg問題なく走れた。
もうちょい行けそうだったけど、無理せずに辞めたんだけどね。
心肺はまだ覚えてたんだか平気だったんだけど足腰がパンパンだw
とりあえず5km平気で走れるようにがんばろう。
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/07 19:12:11.80 dib124Rl
>>360
こいつら走ってばかりでなんで結婚しないんだろうな？
障害児生まれる確立は年をとるごとに高まる。
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/07 22:20:04.50 wzy97mWy
相手は47歳のおっさんで長谷川も39歳で出産か
どうなんだろうな
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/08 07:36:40.31 A2O+HVz3
人のこと心配するより自分のことを心配してろよクソデブｗ
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/08 13:39:00.11 IRR4PyHb
くるぶしの下の辺りが痛い…右だけ
靴が合ってないのかな
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/08 14:49:47.40 mchkilil
何でも靴のせいにすんな
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/08 15:05:22.11 8ftTMUvL
豚だから
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/08 19:56:58.45 2zNUfQfe
何でも靴のせいにする
→初心者
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/08 21:49:45.18 64ZXufOr
5本指のジョギングシューズってどう？
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/08 22:00:37.69 +c4fsdQ3
アベベスタイルのことか
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/09 21:19:45.04 sruyA85N
五輪本番でもスポンサー上日頃履かないシューズ履かされて血みどろになるとかたまにあるよｗ
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/10 09:21:19.89 NLzMJsTm
>>450
nanoにgps付けば最強かもな
iPhoneはさすがに重いから持ち歩くの嫌だね
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/10 19:21:51.96 G8o8ZCfM
いやー最初は500m走ってヒィヒィ言ってたけど月に12回で一ヶ月経過したら2キロでもそんなに辛くなくなってきたよ＼(^o^)／
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/10 20:28:31.49 RF6fpefD
その調子で１年続きゃフル走れそうだね。がんば！
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/10 21:24:55.84 G8o8ZCfM
>>466
thx!
今月は5km目指しますよ！
と、宣言して自分に喝w
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/11 09:24:19.40 H8hrED+p
最近、食欲無いというか、無駄にムシャムシャ食べる傾向が治まったのは走り始めたせいかな？
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/12 00:28:31.53 fTstUWy6
今年のゴールデンウィークから走り始めました。
土日はほぼ必ず、平日は1回走れるか走れないかのペースで
現在の走力は10キロを56分くらい。
徐々に走る距離を伸ばしていけばいいのかな？
それから身長168センチ、48キロでもともと痩せ型の30代女です。
走り続けるとむしろ脚とか太くなるかな？
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/12 01:02:01.78 UawlIy+d
えーっと
ここ、ダイエットスレだよね
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/12 01:04:23.57 yPSc/xU7
>>469
もう10km走れるのなら、ここより初心者スレがいいだろう
あっちの方が、ややレベルが上だ
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/12 02:18:48.78 +LVT6L3g
まあ、ここが初心者スレなんだけどね
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/12 06:49:22.91 iglBpZkI
ココは初級者スレ
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/12 07:34:28.01 bSGk+RrC
初心忘るべからず
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/12 08:22:30.05 UFgaDAXb
そんなに痩せてるのになぜダ板にいるの？
スレチ
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/12 08:59:57.95 MSrEjkIG
>>469 登坂ランニングのような負荷を強めなければスラっとしたままでしょう。
さらに細くしたいんであれば、歩幅を短くして歩数を増やす感じで脚を回せばよいと思います。
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/12 16:21:24.68 Y1t+0YbG
>>475
豚の集まりだと思ってるのは大間違いだデブ
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/14 04:28:39.31 pFiBTsgK
>>469
普通に食べれば長距離ランナー以下のガリガリだから足の筋肉ついて太くなるだろう。勿論食わなければいくら鍛えても太くならないが
食べずに走ると筋肉分解されて細くなる
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/14 08:23:28.63 s8hFdUNX
>>478
いやいや、>>469はすでに10km56分で走れるんだから
現在の体重を走らせるだけの筋肉はもうついてるぞ。
ここから有酸素系の運動で筋肉で太くするのは相当難しい。
むしろ食事に気をつけてないと痩せすぎる可能性が高い。
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/14 12:09:45.30 pFiBTsgK
>>479
30過ぎ女は遅いから10キロ56分は多分盛ってる。正確には8キロ56分くらいだろう
普通の体型の人間に関しては君の言う通りだが、相手はBMI17の超ガリガリ。ふくらはぎは遅筋繊維の割合が高いから走力を上げて普通の市民ランナー並みに食べればわずかに肥大する
ただしダイエット脳だろうから食事制限してどんどん痩せていくと思う。脂肪が落ちて筋肉のカットは良くなると思うがそれを筋肥大と勘違いしてさらに食事制限するだろう
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/14 12:48:04.53 kzC2HbHC
>>477
そうだブヒ
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/14 15:03:15.15 +yR7+p/8
すんません。
走り始めて1ヶ月くらいのモノです。
走るたびに左足の土踏まずが痛くなります。
どうすれば良いのでしょうか？
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/14 15:38:24.29 4ac0Klq4
>>482
左足を地面につくたびに、白目を剥いて「ッアー！」と甲高い声を出しましょう。
そうすれば道はひらくかもり
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/14 16:11:07.53 YUxtBEyI
>>482
靴がペッタンコとかじゃない？
ゲルでもエアでもクッションのあるヤツ買って、靴下もスポーツ用の厚めのを履く。
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/14 18:37:20.12 +yR7+p/8
>>484
レスありがとう。
最初は靴屋で売ってたジョギングシューズっぼいので走っていたが、さすがに豆ができたんで、今は専門店で買った初心者用のランニングシューズだ。
テロテロペタペタ走っている時は大丈夫だったんだけど、キロ6～7分でジョギングし始めた毎回痛くなる。
走っていない時は痛みはないんだよな。
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/14 18:49:17.92 Xo0aEhj4
>>485
おいボウズ
お前人のアドバイスは完全無視かよ。
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/14 19:33:20.28 jxO8riAI
>>486
ごめん。
もう既に厚手の靴下とジェル入りシューズなんだよ。
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/14 20:41:53.17 qotVOpqh
あげ
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/14 21:09:58.08 8GsgQEBC
ダイエットのために昨日からランニングを始めたけど５００ｍ位で死にそう
一応止まって休憩はダメだと思い５００走って５００歩いてってのを繰り返して３ｋｍ程走って？る
こんなでもランニング続けてれば体力ってついてきますか？
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/14 21:15:25.25 2tf/2L9A
うん
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/14 21:19:27.71 JLWf4s6r
ジョギング歴四年、俺は最初はウォーキングだったなあ。次に30分のジョギング。やってるうちに自分なりのコースもできて、いつの間にか10キロ走れるように。長続きするコツは休みたい時は休むこと。
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/14 21:22:28.97 geWGmN19
>>489
もっとゆっくり走る。
1kmぐらい走れるぐらい遅く走る。
>>480
盛ってないと思うよ。
156/47の30代♀だけど、レースなら10km53分台で走れるし。
普段のジョギングのタイムは訊かないでねｗ
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/14 21:44:34.69 8GsgQEBC
>>492
22歳で大学に通うため毎日10kmはサイクリングしてるんで「5km位余裕だろｗｗ」と思い走ったらこのザマです
筋トレしてかなり筋肉があるとはいえ90kgはあるデブなので全身の脂肪がユッサユッサ揺れてそれが負担になるんでしょうね
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/14 22:10:18.71 TO25cXpG
>>477
うるせーデブこら!!
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/15 01:15:16.66 iXv9ReXK
>>492
歴浅いから盛ってるだろ。事実だとしてもいちいちキロ5分ちょいペース程度でタイム書き込むな。荒れる
なるべく女性専用とかいうババア隔離スレに書き込みな
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/15 01:26:34.62 bTHmPJJX
４月からジョギング始めて超ゆっくりペースだけど昨日15キロジョグ出来ました。
２時間２５分もかかりました！ロングタイム、ロングディスタンスは週１、他は６キロを週２、３回やってます。
お腹周りもかなりすっきりして来ました。
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/15 01:52:27.93 GnmCqAkK
5キロリバウンドした俺がこれから5キロ走りに行きますよ
みんな見守ってね！
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/15 02:49:16.67 aVl+l/4x
>>496
距離もそうだが、時間が凄い。
3時間は歩けても、30分以上走り続けられない。
ゆっくり走っても足がダルくなっちゃう。
1時間くらい走り続けられるようになりたいな。
499:492
12/06/15 12:55:58.09 NB416Avm
>>493
なるほど。
自分も5kmぐらいの所に職場があるんでそれぐらい自転車に乗ってますが、重いリュックとか買い物袋を持ったままでは走れないなぁ。
歩くより少し速いぐらいから徐々にですね。
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/15 13:49:53.55 bTHmPJJX
>>498
圧着ソックスやタイツ使われたら足の怠さ、かなり軽減されますよ。
私も入浴時以外使ってます。>>496でした。
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/15 16:35:33.67 fw3csQgI
>>497
足を怪我したせいもあるけど、自分も３ヶ月サボったら5キロ以上リバウンドした。
今度はがんばって続けるよ。
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/15 17:30:40.41 l/P9FEJf
４０代男。なっかなか脚が鍛えられない
35分週２回しか走ってないのに、途中から脚がクソ重い
503: 忍法帖【Lv=3,xxxP】
12/06/15 21:33:19.13 Ffo0ZGP4
12
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/15 21:57:56.10 EE5q8pNd
>>502
走る量が足りないんだよ
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/15 22:57:42.19 aVl+l/4x
>>500
そういう便利なアイテムを使ってるんですか。
自分はシューズを買ったくらいで、ジャージやハーフパンツ、Tシャツはあった物で済ませてます。
走り始めてまだ2週間くらいなので、徐々に時間も距離も伸ばしていきます。
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/16 00:27:26.32 PukDoMlo
>>505
私は走る距離、速さ、時間も無理せず息切れしない程度でゆっくり長く走っています。
翌日筋肉痛にならない、疲れを溜めないように、がモットーで週１回整骨院でマッサージも。
ウェアやサポートグッズもネットやスポーツ用品店で調べて少しずつ揃えて行くのも楽しみの一つです。
楽しく走れば長続きしそうです。私もまだ３ヶ月目、お互い頑張りましょう！
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/16 06:36:15.28 toD6xbBU
>>506
夏用のウェアは欲しいな。もうちょっと痩せたら物色します。
苦痛にならない程度に、ゆっくり頑張ります。
今日は雨の予報だったから夜に走ったけど、
起きたら降ってなかったので軽く走って歩いて帰ってきた。
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/18 02:08:00.36 9Kpa3Jzt
ウォーキングからジョギング転向しようと思って今週末から始めたばっかりだけど
息切れしないように長く走るなんて楽勝だろうｗと思っていたら全然駄目でした＞＜
超ゆっくりで走ろうと思うとフォームが訳解らなくなってきて・・・フォーム意識すると
速度上がっていってしまうのか息切れ起こしてしまいジレンマですた。
皆さん走り始めの頃はどうでした？
目標は何も考えなくても5km位走りきれるようになりたいです。
509:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/18 02:50:37.45 BbDq6TFj
多分歩幅が広すぎる
510:1HOUSE
12/06/19 19:31:21.73 c8Dzj/FH
タバコを辞めて、ウォーキング2時間こなせるようになってから突然走りだした
5kmを50分ペース
服装
1400円と300円の帽子
980円の靴
300円のTシャツ
350円の短パン
880円のジャージ
上下で3500円のジョギングウェアーが欲しい
ただ、たいして速くも無いのに必要だろうか
今週にでも買うかな
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/19 20:12:28.57 8e77/iI9
>>510
ジョギングウェアよりシューズに金かけな。
その靴で走ってたらそのうち膝やるから。
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/19 20:16:23.80 CyqhpDEp
３５００円あるなら靴だな。ロードジョグかマキシマイザーで。
５kmを５０分はちょっと遅すぎじゃね？
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/19 20:23:33.89 sDDxZIq0
走り始めは、そんなもんだ
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/19 21:06:57.60 ZAtrEUJY
>>510
俺も>>511と同意。NIKEやアシックスの初心者向きシューズ買え！タバコ代当てれるはず。
上のウェアはサラっと爽やかならなんでもいいけど、シューズ、パンツはいいもの選べ！
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/19 21:45:21.52 dZ9Pb4Z+
うん。初心者こそいいシューズを買うべき。
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/19 21:54:31.56 czjeFRgj
5kmを50分なら、サンダルで十分
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/19 22:12:43.38 xLpVe9Mk
>>508
ウォーキングとジョギングの違い。下の動画で理論とフォームを確認されては？
ユーチューブでキーワード「スロージョギング」で他にも参考になる動画たくさんあります。
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/19 22:36:15.93 xLpVe9Mk
下のシリーズも我々初級者にはいいかも。肩甲骨と骨盤の連動か。。。
自分は出来てないわ。
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 09:53:54.61 gQ7F6hqm
毎日10kmコースを3セット走ってるけどさすがに景色に飽きてややウンザリ
そこで音楽聴きながら走りたいんだけどお勧めのプレーヤーをおしえてください
1万円以下で売ってる小さいのって音楽データはSDカードでアップするの？
その音楽データはサイトとかでDLできるの？有料で？クレジットのみの支払い？
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 10:00:07.78 IdjhFfBt
え？
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 10:40:26.88 jYCqOlF3
>>519
釣りじゃないなら機械音痴で疎そうなお前さんは間違い無くアップルのipodシリーズにしておいて正解
DL出来る音楽の種類もダンチ。アップル提供サイトItunes Storeで簡単にDLと決済可能。
決済方法はクレカかプリペイドカード決済あるよ。
つか、好きなアーティストのCD位持ってないのかよ？CDから取り込めるぞ？
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 10:49:31.87 gQ7F6hqm
>>521
CDなら地獄のようにあるけど
でもDLの値段ってCDとそう大差はないんでしょ？
プリペイってコンビニで買える奴だよね？
アップルのipodならどの機種がおすすめですか？
イヤホンはどれがいい？
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 11:00:12.69 oZtbhyTH
少しは自分で調べろよ豚
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 11:01:20.27 gOd5CZWA
地獄のようにめんどくさそうなおっさん
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 11:17:38.38 QWpMhX1s
>>522
安いのはiPod nano。イヤホン付属。PCでiTunesを使えば、手持ちのＣＤから曲を取り込める。取り込んでiPodと接続して転送すればいい。
ＤＬは一曲単位で買える。
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 11:20:03.23 9f5XFRqA
>>522
教えるの面倒なんで身近な友人や会社の同僚とかに聞いた方が早いんでない？
527:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 11:53:29.13 jYCqOlF3
>>522
久々に面倒臭すぎてカワイイおっさんだなｗ
イヤホンは スポーツイヤホン で調べると捗るぞ。
取り敢えず防滴で耳掛け型の安い奴・・・2000円切るので良いと思う。
ジョギング中に聞き流す程度だから音質とかどうでもいいだろ？
シャッフルかnanoが小型で嵩張らずランニング中も邪魔にならない。
シャッフル…容量(2G)と小さく従って取り込める曲数が少ないがボタン操作でおっさんでも直感的に使える。つまり>>522向け。
nano…シャッフルの最大8倍の容量(16G)だがタッチパネルで基本画面見て操作しないと使えないから
ランニング中に曲送り、戻ししたいときは不器用そうな>>522は立ち止まらないと無理そうだから勧めない。
んでipodシリーズはSDカードなんか使って追加で容量は増やせないからな！！
スレ違いぽくなったし面倒だから後はグーグル先生か
ポータブルAV
URLﾘﾝｸ(ikura.2ch.net)
使って自分で調べろよ！あれこれ調べてワクワクして良いだろ？
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 11:58:31.10 caMjmOh2
シャッフルにGPS付けばiPhone持たなくてすむんだよなーと妄想
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 13:17:48.40 /iPvsOoE
>>526
友人や同僚がかわいそうだろｗ
お店に行って希望をそのまま伝えればそれなりのものは選んでくれる
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 17:07:27.84 cL4bKnX2
毎日30キロってとこ突っ込まないの？
531:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 17:17:20.20 caMjmOh2
学生ならいけるべ
532:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 17:19:11.12 gSaVVnTa
今時の学生はここまで疎くないわｗ
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 18:42:55.43 u2SWGCFj
毎日30㎞の人は質問スレで荒らしだの糖質だの言われてる人だから。
今日はここで、かまってくれたせいか向こうでは、あんまり暴れてないんだよね。
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 19:51:37.54 gQ7F6hqm
>>530
1周10kmのランニングコースを1日3セットに分けて時速10kmペースで走ってる
疲れたら歩いてる
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 20:00:37.22 shaxP3L+
いまから走ってくるけど何分走ればいい？
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 20:10:06.05 q5iSFTty
URLﾘﾝｸ(blog.crooz.jp)
クルーズなのにわかりやすかった。何でクルーズにいるんだろ
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 20:14:56.71 gQ7F6hqm
>>535
最低でも１時間は走れよ
時速10kmで走れば10km走れるぞ
538:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 20:16:10.12 /SY6Wtcj
>>537
よっしゃ、いってくる！
539:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 20:18:46.90 gQ7F6hqm
>>538
疲れたら無理せず歩けよな
ただしちゃんと10km完走するんだぞ
消費カロリーは時間じゃなくて運動した距離に比例するから
10kmの距離を30分で走りきっても2時間掛けて歩いても消費カロリーとしてはどちらもほぼ同じだからさ
540:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 20:36:56.12 9a7NsOYr
速さがじゃなく長い距離を時間かけてはしれば
いいんだね了解
541:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 20:39:24.34 gQ7F6hqm
>>540
走らなくても歩いてちゃんと完走さえすればほぼ同じ消費カロリーが得られるよ
運動に使用した時間は関係なくて距離に比例して消費カロリーは上下する
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 20:45:09.70 IRy/7AF3
>>541
さすがに歩くと消費カロリー減るぞ。
競歩レベルなら話は別だが。
543:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 20:50:40.90 gQ7F6hqm
>>542
だから距離10kmを1時間で走り切っても2時間掛けて歩き終えても消費カロリーはほぼ同じですよ
よく考えてみ
1時間走ったのと2時間歩いたのは結果として何となく同じ運動量っぽく感じるでしょ？
そりゃ2時間走ったのと、同じく2時間歩いたのとではそりゃ前者のほうが消費カロリーは高いのは当たり前だけどね
544:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 21:05:34.79 9b2Q2sAY
たしか、時速5～6㎞のウォーキングだと時速×0.77位でメッツがでるんだっけ？
時速10㎞で走れば10メッツくらいか
距離同じでも運動強度がこれだけ違えば差があると言わざる得ないかと。
545:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 21:07:53.26 gOd5CZWA
走った方がエネルギー効率が悪くて無駄なエネルギーをたくさん使うんだから、同じ距離において走った方が消費カロリーは増えるよ
546:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 21:14:13.43 gQ7F6hqm
そりゃ厳密に言えば走ったほうが消費が上がるのは当たり前だけど、それで減少する脂肪量としては微々たるもの
それなら負荷が少なくて毎日継続できやすい歩きのほうがトータル的に効率は良い
ともかく毎日決まった距離を走ろうが歩こうが継続して運動することが大事だよ
547:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 21:28:01.46 9b2Q2sAY
歩きのほうが効率的ならウォーキングするといい。
ジョグスレだぞ、ここ。時間的効率も無視か。
548:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 21:44:31.88 Z39Mbo4x
走ってきた～たった30分だけどねｗ
549:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 21:54:17.85 1Vdy1khI
基本、６ｋｍ/ｈのジョギングは6mets、同じ速度の
ウォーキングは４metsだと思ってる。
１０ｋｍ/ｈのジョギングは１０mets。
だからデブはちょっと痩せたらジョギングに移行する。
で、足を痛めて走れなくなる。←今の俺。
550:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 22:01:34.41 tY9ZRhuz
100あるんですが走ったらやばいですかね…
下半身の筋肉はキモい位にあるんですが…
551:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 22:19:09.81 gQ7F6hqm
ていうかさ、デブだと異性とつき合えないよね基本的にさ
満たされない性欲を食欲でカバーしてて虚しさ寂しさを感じないのかな
出っ張った腹でよく人前に出れるよね
そんな奴と一緒に居なきゃいけない家族やら職場仲間やクラスに申し訳ないと思わないのかな
鏡に映る醜い自分になんとも思わないのかな
街中に溢れるカップルのいちゃつきぶりに憤りを感じないのかな
そんなに食べたきゃ痩せて見た目がキレイになってから好みの異性と一緒に食べまくればいいじゃないか
違うかい！？
552:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 22:28:10.71 cY+RR/Mk
このふっくらした触り心地のいいお腹が好きって彼女に言われます
でも、頑張って痩せますけどね
553:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 22:34:15.25 u2SWGCFj
>>551
あっちこっちのスレでそんなクソみたいなレスと質問繰り返してさ
本来は友好的なスレの住人からも荒らし認定されてよ
そんな事やってて面白いのか？
554:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 22:37:43.53 n4fnkwmt
>>551
デブ専ってあるぞ。
俺は理解出来ないがな。
555:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 22:40:30.79 gQ7F6hqm
>>551
今街中でデブを見掛けるかって話よ
デブとブサイクはほぼ淘汰されかけてるんだよ
556:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 22:42:03.76 gQ7F6hqm
>>554
今街中でデブを見掛けるかって話よ
デブとブサイクはほぼ淘汰されかけてるんだよ
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 01:20:58.61 hY3i3uiA
てか、スレタイよく見て書き込んでくれマジで。
558:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 16:08:22.50 FgyQu1TE
毎日１時間走ろうかって思い立ってはみたものの
残りの人生のうちの２４分の１（約4.2%）を、あるいは、
起きている時間なら１８分の１（約5.6%）を
走ることに費やすんだなと思うと凄く勿体ない気がするよね
まずは週１回から始めようかな、それとも他の事した方がましか
きっと１回か２回走ってみたら挫折するかもしれないな
などとゴチャゴチャ考える前にいっぺんくらい走ってみろよ俺 ←ｲﾏｺｺ
559:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 16:26:55.95 pBKKT9to
>>558
そんなお前が走りたくなるようにしてやろう
走ることによって起きた変化
・どんなに怒ったりムカつくことがあっても1時間走るとほとんど忘れてすっきりしてる
・爽快感がすごい
・めしがめっちゃうまい！食べても太らない！
・体重が落ちて体が引き締まる
・健康診断の数値が驚くほど改善される
・痩せるせいか大抵の服が着れるのでオシャレな物が着れる
・かなり高確率で自分に対する異性の対応が変わる（モテる、受付の人が優しいｗ）
・仕事がなぜかうまくいくようになる
以上が実体験
560:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 16:27:31.24 +Ciz84Q3
俺は今を生きてるから、そんな先のことはまったく考えない。
561:名無し
12/06/21 16:31:06.98 lVr084E0
相性占いならここがオススメ(*ﾉω・*)
気に入ってるあの有名人との相性が
ズバリ敵中！あっと驚く恋愛術です。
無料で楽しめるのでぜひ占ってみて下さい。
URLﾘﾝｸ(2r5t74.info)
562:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 16:55:55.15 NthCMdjW
そんな進研ゼミみたいなことねーよw
俺は走って自意識過剰になったかも！
一般の人は5000を13分代で走ろうが20分かかろうが対して興味ない。むしろたかが7分しょ？ぐらい思ってる。
がしかし俺の中では速いほどかっこいい。
意識のずれが半端なくなってきて、は？なにこいつそんなまじに走ってんの？程度に思われてると、思われる。
563:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 17:23:59.56 xA5vR2mA
>>559
>受け付けの人が優しい
これが妙にいいわ
564:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 17:37:03.62 u5b1kQ6T
仕事頑張れそうな気がする
565:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/23 00:00:02.43 40EvprVI
>>562
わかる気がする。
自分の中で勝手に「俺かっけええええええ！！！」って思ってるわww
566:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/24 18:53:19.04 YHIMod4T
右足首をやってしまった…
やってから3週間、まだ痛い
靭帯の軽度損傷みたいなんだが歩行が痛い
回復が遅くて辛い日々
567:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/24 18:59:23.61 9rJUIkdt
>>566
大丈夫か？
怪我って走ってる時にいきなり痛みがくるの？それとも次の日とか
568:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/24 19:35:35.56 YHIMod4T
>>567
いきなり来たね
まだ引きずる感じでさ
痛みが引かないから整形外科で診てもらったよ
忍耐の日々
準備運動が足らなかったかな～と反省してる
569:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/24 20:39:05.43 9rJUIkdt
前兆なしにいきなりはビビるね
ストレッチは大事なんだなぁ俺も手抜きの時あるから気をつけます
お大事にね
570:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/24 22:04:19.71 6k7+0339
じん帯やったら治りが遅いから、復帰を焦るスポーツ選手の気持ちがちょっとわかる。
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/24 22:17:38.90 0k25j+Rr
俺もジョギングでやったんじゃないけど、ひと月前のふくらはぎの肉離れが全然治らない
ジョギングでゆっくり走る分には痛くないんだけどダッシュが怖すぎる
572:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/25 10:13:13.43 dJr7scBY
>>566
うわ！つらいですね
どんな状況でやりましたか？
やっぱり脚のクッションを使えず、地面にどんと足をついてしまった時ですかね
573:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/25 13:12:19.86 YVDQscZh
脚痛めた人は暫く水中歩行とかした方がいいのかな？
574:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/26 06:31:21.27 qJvycdiY
>>572
走っているときだね
自分のペースで、おそらく8㎞/hくらい
目視確認できるくらいに右足が腫れてます(´；ω；｀)
575:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/26 11:33:36.67 3QVko9FF
走力を高めていく上で怪我ゼロなんて無理にきまってんだろ。何度もこれ折れたかも？って痛みを越えて少しずつ速くなんだよ。耐えろや。
576:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/26 12:28:51.01 u1e9iYaR
スポーツじゃないんだからそんな務めて速く走る必要ないと思うんだが
577:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/26 17:21:44.39 7TOjLS9P
そうそう。健康のためにするジョギングだから。
怪我しないのが１番大切。
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/26 19:06:36.02 juxpM1TX
マラソンの大会に出るようになると健康より記録が欲しくなる。
ダイエット達成しちゃうと記録にこだわらないとモチベが続かないから。
そしていろいろ故障する。俺以外にもこういうパターンはいるだろうな。
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/26 21:15:14.74 L91F5M9b
>>578
俺も！
今年からジョギング始めてまだ10Kレースしか出ていないけど秋からのレースシーズンは大幅なタイム短縮狙って頑張っています。
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/26 21:37:29.19 4KGdy9Wv
最近朝ランにかえたんですが
夜も無性に走りたい・・
やめといたほうがいいですか？
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/26 23:06:28.81 C+8JpscE
ボケバカカス
ダイエットに達成なんてないんだよ
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/27 06:59:56.97 8MNz9mAp
おお、良いこと言うねえ。
定義次第ではあるが、確かに達成というのは無いかもしれんな。
太らない身体と生活習慣が当たり前になってから1年以上経つから慢心していたよ。
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/27 08:31:08.15 nao8Cki2
>>578
しかし、走りのレベルが高くなるとどんどん
胸が薄いランナー体型になっていくだろ。
ダイエットの目的は結局見かけを良くすることなんで、それが困る
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/27 08:31:18.42 gV+ArqVs
>>580
両方走ればいいよ
モチベーションが上がってる時に走りこむのも意義がある
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/28 09:20:45.33 D2HJ11OM
>>583
筋トレしないとマジで上半身がひどい・・・・
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/28 10:14:33.22 mmkbEQ1Y
>>585
だよね
どっかで、速さをとるか体型をとるかという選択をしないといけない
まあ俺の場合は超のろなんで今は心配いらんがｗ
587:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/29 00:16:10.40 u13xr9px
>>584
ありがとうございます
アドバイスいただいた後から朝夕走っています
意外とどうにかなるというか、むしろ体調いいです（いまのところ）
いつまで続くかわかりませんが休み休みやってみようと思います
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/29 03:45:52.48 5ClXfRbj
卒業しますた
12km起伏走55分
589:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/29 10:12:19.20 GANsG/bd
おめでとうございます
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/29 10:38:11.13 InqU2l1o
>>588 レースで10キロ40分行けるで～
591:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/29 22:46:38.68 kPZXIPA1
長距離走るとお腹が痛くなって、帰宅後に下痢しちゃいます。
だいたい5キロくらいまでなら20回以上走って、どうもないけど、5.5キロくらいからすぐに腹痛くなる。
なんか特殊な練習とか必要ですか？
592:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/29 23:02:58.06 pI5RKDL7
食べたら4時間ほど走らない
食べる前に走る
593:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/29 23:05:28.68 kPZXIPA1
>>592
ありがとうございます。
だいたい朝食前か寝る前に走るコトが多いので、両方大丈夫です。
594:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/30 00:08:28.13 q5MewVUN
汗かいたとこに正面から風が当たるから、腹が冷えすぎてるんじゃないの。
1時間くらい走ると顔や手足は熱いのに、腹だけ異様に冷たくなってることがある。
んでその晩は腹下す。
595:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/30 00:57:58.23 1qcx2isD
>>591
走る時も腹巻するんだw
596:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/30 07:53:26.59 y5q8IltX
走るだけじゃだめだ。毎食後整腸剤摂って腸内に善玉菌を殖やすべし。
597:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/30 08:35:49.44 06eul64l
お腹に油を塗ると冷えにくいって金コーチが言ってたな
598:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/30 13:33:53.74 PmcztWfq
148cm60kg、今週からジョギング始めました
最初は距離を決めず1時間、10km1時間半、昨日は15km2時間15分、と
早く走るのは無理なので、少しずつ走れる距離を伸ばしていきたいです
ただ走り方が変なのか左足の甲が痛くて困ってます
599:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/30 19:06:33.84 BVNHCFug
>>598
一日おきにするか、シューズと紐のとおしかたと靴下を見直しては？
600:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/30 20:32:04.11 PxwtNwPi
>>598
運動経験や年齢わからんけど、いきなり毎日走ったら膝やっちまうぞ。
ウォーキングも組み込んでみろ。
頑張れよ、デブ！
601:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/30 21:35:50.10 06eul64l
>>598
1時間歩けるようになってから走るのがよいそうです
まずはウォーキングから始めるのが無難ですよ
602:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/01 01:30:25.80 PoPCk4l8
>>598
いきなりそんな距離を連日走るなんぞ、身体壊す為のジョギングだな。
絶対続かないな。時速6km程度の超ゆっくりペースで１時間もジョギングすれば充分。
連日する必要もない。中二日置くと筋肉が成長するから脂肪も減るし、付き難くなる。
無駄に毎日走る時間あるなら走る日の分も含めてデトックススープの作り置きした方がいいな。
中二日は食事の準備と良質タンパク質摂るのに専念した方がいいよ。
炭水化物は夜摂らないとか食事に気をつけるべし。野菜から食べはじめて魚、鶏ささ身、ビタミンB1豊富な豚肉がお勧め。
お味噌汁も良質タンパク質源。
603:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/01 03:15:34.23 N0kjVJ1o
>>598
ネタだね。
いきなりそんな走れるワケない。
さらにそんなデヴでw
604:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/01 14:27:15.05 SBvDD8od
>598のデブです
アドバイスありがとうございました
筋肉の成長など知らなかったのでとてもありがたいです
最近まで動く仕事をしていたので走る事自体は平気なのですが
デブなので歩くのが苦手です…
でも身体を壊さないようにウォーキングも組み合わせて
長く続けられるように頑張ってみます
走り始めてからストレスが解消されてきて楽しいです
605:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/01 19:24:08.40 wr2D9NjY
以前書き込んだ>>489ですがあれからほぼ毎日ランニングを続けたら2km近く止まることなく走れるようになりました
体重は3キロほどしか減ってませんがウエストが5センチ近く細くなりました
これからも続けて真夏の海ではっちゃけたいと思います
606:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/01 19:53:32.81 O2lpdPN0
身長160cm 体重60kgの♀
昨日本気でダイエットしようと思って休憩で歩いたの込みで30分くらい走ってみた
でも今日筋肉痛にならなかったんだけど意味あるんだろうか,,,
607:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/01 20:09:32.95 4uF/k2PG
あるよ気にすんな。
608:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/01 20:34:46.87 O2lpdPN0
>>607
ありがと(´；ω；`)
痩せるために根気よく続けます！
609:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/02 01:16:21.12 MjA5prjU
>>606
デブ調子のんな。
そんな細かいことはいいから毎日走ってみろ。無理だから。話はそれから。
610:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/02 01:18:26.86 DUPCjkOX
別に毎日走らなくてもいいだろ。
611:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/02 02:07:00.90 QLARAt6s
>>610
デブを甘やかすな
デブは毎日ドカ食いすんだぞ
612:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/02 02:18:57.18 DUPCjkOX
毎日走ればドカ食いしていいんですか？まぁダイエットは無理だね。週１ぐらいにしないとドカ食いは
613:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/02 02:51:31.01 zjp4eAGN
デブいうて虐めるなよｗこのスレだと美容体重圏内のが少ないんだから
そもそも痩せてたらすぐ卒業するのはわかりきってる
614:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/02 13:59:20.61 k2lPtUEx
ジョギング始めて２ヶ月だけど、ノッテル時って、胸がが張れてやや前傾で、かつ腰を後ろから押されている感じで、どこまでも走れそうな気分がそうなのかな。自分この感覚短いけど、速く走れる人って、これがずっとつづくのかなぁ。
615:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/02 16:00:49.97 t4P3sBwy
素人ランナーでは続かない。
何年走っていても苦しいものは苦しい。
実業団の選手なんかは楽しいのかもしらんが。
それほど走るってのは苦しいものだ。
歩くのとは段違いだよ。
616:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/02 18:58:38.30 A5tTSv1f
>>613
ここ初級者スレだぜ
何年も走りこんでる奴が多い
デブ率は2割もいないんじゃないかな
617:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/02 19:41:04.65 yO999A9+
週に２、３回。１時間も走ってれば燃焼系の体質になる。
だから少々ドカ食いしてもいい。ただし、何をどういう順序で食うかは勉強しろ。
俺は野菜から食ってタンパク質、炭水化物の順序。
夜は炭水化物抜く場合もある。野菜は具だくさんデトックススープ。
デトックススープは深めのカレー皿に２、３皿は食うな。肉、魚もどっさり、炭水化物は多くても茶碗１杯。
でもお腹も凹んで少しは割れてきた。
618:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/02 20:13:44.08 bdokPOh2
>>606だけど悔しいから、毎日ドガ食いしないで毎日走るし、ドカ食いもしない
本気で痩せる！
619:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/02 20:14:39.25 bdokPOh2
>>618
文章おかしい(-_-;)ごめん
とりあえず食べ過ぎないで走ります
620:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/02 20:18:45.35 3Iimhj0Z
>>619
いや、ドカ食いしない決心が強いことはよくわかった
621:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/03 08:18:40.04 4U79P0lU
何年か前に足底腱膜炎になり、それ以降悪化もせず治りもせず放置しているのだけれど
完治することはないのでしょうか？何ヶ月も走らなくても治らなかったけれど。
622:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/03 11:38:27.39 trCrZAFx
医者に聞け
623:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/03 12:10:18.65 qFHDULvl
医者ですが、まず受付で保険証を提示して下さい。
624:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/03 20:20:08.40 eUw9vK0D
おれもジョギング始めて１週間の初心者だが、速く走れないのは当たり前としても
ゆっくり走るジョギングだってしんどいのはしんどい。
どんなに「ゆっくりでいい」と思ってもむしろ体幹がブレてしんどくなるからフォーム正して適度な速度のランニングになる。
がんばっても１時間弱、7-10㎞未満。膝やすねの筋の疲労もギリギリで、最初から２時間以上走れるなんて想像もつかない。
ただ、毎日走ることを最初の目標にしてたんだけど>>602 中二日おくほうがいいの？
今日は雨で迷ってるのでいっそ休養日にしたほうがいいのかな。
走らないと体重がすぐにリバウンドしそうな強迫観念がある。走らないのに食っていいのか、とか。
625:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/03 20:26:13.05 4U9eBVeK
食いすぎだから太るんだよ、運動しなくても食いすぎなけりゃ太らないよ
626:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/03 20:39:57.16 GVuydOsY
逆に考えるんだ、運動するから食べられると・・
627:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/03 23:20:32.89 5ePHnaOX
>>624
ジョギングはじめて１週間で１０キロとか１５キロとかどんな超人だよ。
その体重で１週間でそんな走れる奴見たことねーよ。
釣りじゃないならはじめの一ヶ月くらいは３キロくらい走れば十分だよ。
３キロゆっくり走って７キロ歩けよ。
お前のやり方は絶対続かないから。
焦って膝壊して結局、失敗するよ。
１ヶ月１キロ落とすつもりでやればちょうどいい。
628:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/03 23:24:57.81 qPiaBKRz
ホントだよなｗ
ああ、他のスポーツやって「ジョギングだけ」初心者の奴か、と思ってスルーしてたが
629:624
12/07/04 02:35:59.95 G27Evdpq
>>627
アンカ違ってない？ →>>598
630:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 05:13:15.80 ONdNlYUa
ふぅ。
3時に目が覚めてしまったんで早朝ジョグしてきましたよ。
15キロ60分ジャスト。
朝はタイムが出ませんね。
631:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 06:44:22.60 0OkrOKe7
>>630
おいっ出てるやんけ
632:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 17:16:52.85 wLrTYNHz
>>630
てめえWここはサブ３クラスの神が来るとこじゃねえW
633:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 17:40:26.99 EEV5dkjD
>>632
お前も帰れよ
鬱陶しい蝿野郎
634:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 21:01:28.36 ONdNlYUa
まぁまぁ。
初心者同士仲良くやりましょうよ。
635:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 23:03:41.67 7X6utJt7
俺は初めて１ヶ月だけど、１キロしか走ってないぜ。
636:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 02:00:28.96 FwwSNFwA
始めて1週間ちょい
今日は下向いて走ってたら電柱に激突してデコと膝やられた(´･ω･`)
637:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 06:57:19.05 Oqa+MJpv
>>636
俺も経験ある。
638:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 11:22:21.46 yh8scpT5
どんだけ下向いて走ってるんだよ・・・悪路＋夜道なのか？
639:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 14:43:13.58 fEj4xJbJ
暗い時に犬うんこ警戒して走ってたりすると、ひょっとしてあるかも
640:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 15:24:40.84 BlecYs2/
ない
641:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 15:44:33.66 NJOBg7dG
暗い道だとたまに⑤や⑩が見つかるんだよ
642:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 06:10:52.08 ZaTR82Sq
初心者の頃は、きつくなってくるとつま先ばかり見て走ったりしてた。
フォームとかでたらめで。
643:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 10:08:57.73 r7LwY8M/
40代、2～30分・週２のジョギングを始めて10ヵ月、ようやく脚の筋肉が
少しはマシになってきた
膝に痛みがくる前に筋肉がグッと支えているような感触がする
644:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 14:44:06.40 Zjl9HvmF
>>643
おれも加齢のせいか膝の痛みがあったけどジョギング始めてからいくらか良くなったかもしれない
645:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 21:24:52.80 rjKFOMxd
俺ももうすぐ５０歳。去年夏の暑さ対策にジョギング始めたものの膝痛に悩まされ半年で断念。
今年春先から走るコースを変えてからは膝の痛みもほとんどなく１０キロ以上走れるようになった。
今のコースは平坦でゴム張りのコースを周回。以前のコースは箱根並のアップダウンあるコースだった。
646:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 00:06:15.44 0mXpDcc4
箱根ばりのコースとか羨ましいな、おい。
都心だと逆にコースに起伏があんまないのが悩みだ。
647:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 04:15:52.62 tppko3al
確かに箱ね並みのアップダウンってどこ？ゴム張りのコースまであるって羨ましすぎる。
648:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 22:49:37.61 uKqmfCzJ
都内だって結構アップダウンあるべ？
649:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/08 02:46:04.78 WrJwUcdf
都内でそういう場所ってジョギングには不向きな住宅街だったりする。
650:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 10:30:22.16 6+ObLFyl
筋力アップじゃなくてダイエットが優先なんだから、アップダウンはない方がいいよなあ
階段を降りる時だけ脚が痛むことがよくある。
下りはいちばん膝にくるわ
651:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 02:09:49.11 3HZ3EYvN
>>649
ドイツ大使館脇の道を有栖川公園敷地内から攻めるとか
本郷台地の周辺とか、新宿中央公園、皇居、
権田原からニューオータニあたり、赤坂御所～若葉あたり
上智から弁慶橋～四ッ谷あたり
恵比寿から白金の自然植物園あたり
八芳園～明治学院～国道一号で十番～桜田門
などなど
けっこうあるよ。たのしいよ。
652:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 08:39:49.73 xRKra7ya
というかアップダウンないコース選ぶ方が難しいくらい
653:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 12:24:45.06 w8UnF2P2
新宿中央公園周辺に急な坂なんてあるか？
654:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 12:29:59.54 9Z7EJQIO
アップダウンを急な坂と言い換えるからおかしな話になる
655:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 12:41:16.30 oxHAHOLl
アップダウン＝急な坂糞ﾜﾛﾀｗ
656:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 15:52:21.17 oiLl7zZV
スースー、ハッハッ、 スースー、ハッハッ、 スースー、ハッハッ
657:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 16:06:21.45 WszfAo38
流れ的にここ数日で言われてるアップダウンとは、箱根なみのアップダウンを指してるんじゃないの？
まあ、上級者の皆様にとっては箱根の坂は急じゃないのかもしれんけど
658:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 16:26:03.91 7tSyePLy
峠を攻めろ
659:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 16:28:32.37 rGx9wXtd
ヒッヒッフーじゃね？
660:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 18:03:18.01 XPygZMzG
ヒーヒー ポゥ！
661:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 20:58:39.72 AR0Obx/9
URLﾘﾝｸ(victreal.net)
URLﾘﾝｸ(victreal.net)
URLﾘﾝｸ(victreal.net)
662:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 23:42:17.67 dW8yiOkv
>>657
なわけがあるかｗ
663:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/16 22:31:51.91 9Sy1zJJr
さっきNHKでアフリカのマラソン選手の特集やってたけど、
つま先着地走法のマネして走ったら2kmくらいでふくらはぎつったw
664:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/17 11:58:46.49 ulAybeFU
続けてれば10kmでも続けられる
ふくらはぎビルドアップされるけど
665:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/17 12:52:55.61 ReAZ06PO
形だけ真似ても無理だと思うよ
足首の角度だけ変えて、なんちゃってフォアフットにしたり
意味をはき違えてつま先立って走っても足がつるだけ
昨日の番組見た人なら分かると思うけどあれは短距離の人のフォアフットとは別物
薄底のシューズ履いて衝撃吸収を意識して繰り返し繰り返し練習しても1年以上掛かる
そこまでやっても、おそらく以前より速くはならない 楽にはなるけど
でも100年後の人は、昔はマラソン走るとき踵から着地してたらしいぞｗとか言ってそう
江戸時代の人がナンバ歩きしてたみたいに
666:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/17 20:17:48.78 jNOKYawc
>>664
アフリカランナーのふくらはぎは細かったけどねえ
まあ着地を変えるだけでは変な走り方になるだけだろうけど。
667:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/17 23:20:57.18 beOSBR+Z
>>665
いや、そんな難しくないよ。
実際、スロージョギングスレ読めばわかると思うけど、スロージョギング提唱者の田中宏暁氏は
フォアフット着地を前から薦めてる。
スロジョグスレの人も十中八九フォアフット着地。
668:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/18 00:19:36.73 p3Wm709I
あれはスピードがゆっくりだからできるんだろ
669:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/18 11:04:41.24 QzfHNGkS
ジョギングを始めてから、陸上関連の番組などに多少は興味を持つようになったが
たいていトップアスリートの話だから次元が違いすぎて参考にならね
下手に真似をして痛めてもアホらしいし
670:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/18 15:13:49.02 QoH0i75/
86kgから70kgまで痩せて、そろそろ走れそうな気がしたからやってみたが200mで歩いたorz
とりあえず1時間歩いて帰ってきました
671:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/18 17:35:26.26 S14L1fz4
皆さん、がんばってますね。俺は今日の暑さじゃ行く気力もないわ。
明日がんばります(^_^;)
てか、明日のが暑かったらどーするんだ？
672:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/18 17:50:34.40 ZyPUMdJM
>>670
どれ位で痩せたの？
673:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/18 17:55:07.98 +qodF99E
踵着地は負担が大きい事が最近の研究で明らかにされてきたって言ってたな
一方でフォアフットは負担が大きいという説もあるし実感としてもフォアフットは疲れる
しかしマカウ選手は最大パワーの40％しか脚の筋肉を使ってないけど山本選手は80％使ってる
何かしらコツのようなものがあって極めればフォアフットが有利なのは確かに思える
だったらちょっと試行錯誤してみようかなと思う
競技者じゃない分、記録が落ちてもなんら影響がないし 偶然何かを発見するかもしれない
結果今までより楽に走れたらラッキーだし埒が明かないようなら戻せば良いだけ
何でもやってみない事には分からない
674:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/18 18:33:06.90 QoH0i75/
>>672
半年ぐらいです
675:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/18 20:59:21.23 +qodF99E
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
676:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/18 21:21:21.86 9DH1V6/p
>>670
ウォーキングのペースを少しずつ上げていって、
これなら走ったほうが楽かな?程度のスピードになったら
そのペースのまま走り続けてみましょう。
意外と長く走れると思います。
677:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/19 08:18:00.46 rtiP6/9V
>>674
半年で16kgはかなり凄いですね
自分は半年で9kgです
最近スロージョギングやりだしてからやっと落ち始めた
678:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/19 10:11:33.47 VqHz856o
>>676
ありがとうございます。焦らずやってみます
>>677
実は最初は痔の手術の為に入院しまして、前後10日ぐらい断食して、そこで6kg落ちました
で、ダイエットに目覚めたというか、少食動物になってそのまま過食しないようにしたら痩せました
679:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/19 11:39:26.68 J65Mh4sd
>>678
70とかまだ余裕で豚だから。
何が少食動物だよ電車の中で吹いちまったわww
つか痔豚wwwｸｿﾜﾛﾀw
680:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/19 11:47:08.64 bu1NbUkY
いつ見ても同族嫌悪は見苦しいな
681:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/19 13:27:07.73 PQdMZkvU
>>679
この豚はなんで荒んでるの？エサが欲しいんけ？
682:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/22 00:27:02.24 Bw7vUE64
>>678
ちなみに痔の手術ってことは、まさか二つ目の穴が貫通しちゃった系か？
683:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/23 08:08:27.70 uubfVPub
有酸素運動で脂肪燃やすために走ろうと思う
684:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/26 18:23:17.21 76THz85O
最近「今は比較的涼しいかな」と思って走っても、先月までに比べてすごいバテる。
熱中症も心配だししばらく自重します。
ただ残暑の状況次第では2ヶ月ぐらい走らずにいて、再開できるかどうか心配だ
685:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/26 18:28:47.87 S9aK72JO
もう、夜しか走れん
686:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/26 19:38:05.17 WFJ8FzLm
ですな。
先日夕方５時ごろ走ったら、ゆで卵のようになったわ
687:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/28 11:18:23.28 PDc5QlWg
>>685 朝5時台が涼しくておすすめ
688:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/28 17:26:49.80 AW6WsEQD
確かに比較的涼しいのは早朝だね。
でも自分は朝苦手なんで今日もこれから逝って来る。
水分補給はしっかりするよ。
689:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/29 11:27:02.81 zX/d3Lsf
>>679
お前ぼっちそうだしこっちに行けよw
ｽﾚﾘﾝｸ(alone板)
690:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/01 19:21:07.41 w8Ct8uNh
ここ一週間暑くてサボってたけど今日走ろう
691:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/03 14:09:31.20 HybmlhoG
暑い時は無理して走らない
っていうことにして最近は自転車で運動してる。ウォーキングよりは運動になるのかな？
692:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/04 02:35:29.47 PLpwyCej
>>691
自転車ってエネルギー効率の観点で最も燃費の良い移動手段なんだよ。
少なくとも一日トータルで20km以上走らないと運動ってレベルには到達しないんじゃないの？
当然アップダウンや速度域も関係してくるけど無理すると膝やって乗れなくなる。
693:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/04 07:36:45.33 HoCF3yex
自転車で膝故障するのは激坂を重いギヤで上がった場合くらいだから
かなり根性入ってるやつ以外は、まず大丈夫
694:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/04 08:15:43.94 qChYHfsv
コンパクトクランクのインナーに25tでヒルクライムしても膝痛は起きるときには起きるよ。
俺の場合、むしろジョグしてた方が痛みが出ない。
695:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/06 11:39:56.42 PmcyAy4S
チャリンコ2時間×往復乗ってたら膝なんかよりケツの方が痛かったわ
普通のチャリだったのが悪いんだろうけど
それはともかく田舎の方ならいいだろうけど、うち辺りじゃ快適に走る事がまず無理で
ダイエットの手段にしようって気にならないわ
696:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/06 13:59:38.05 Z9hnZE3P
都内で車道を颯爽とチャリで走る人達見るけど俺には怖くて真似出来ないな
697:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/06 14:01:32.11 FowU+E8y
>>695
俺も尻が痛くなるから、自転車をメイン有酸素運動にする気がおきない
698:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/06 14:33:57.57 oDhTLZia
尻の痛みは慣れれば気にならんよ。
699:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/06 14:37:58.22 9gQCG2a9
ジョグの膝の痛みの方がきついよ
デブだとよりね
700:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/06 15:16:41.43 i5HlzVgb
>>698
,、 ,,r‐---､,_ .,〟
.｀ﾞ'ｰ､,、 ,/゜ ,/”,ﾒ-,,、
lﾞ ｀'''ｰ､,,, _,,,,,,―ｰ'''",,,-┤ .,/ .│ │
`''ｰi､ │广''ｰ、 ＿_,,,,,-‐'''ﾞ二r‐-ｘ、 .lﾞ l ,i´ 丿
.广''''"," ﾞl-ｰl" .│ ,／゜_,,,,、 │ lﾞ ,/ /′ ,i´
.,,,,,,,,,,,,,,,,,, ,ド''ﾞﾞﾞ｀lﾞ .,、 ││ │ ,/｀ ,ｒ'" ﾞl │ lﾞ l,i´ .,/ ,,i´
│ lﾞ .lﾞ .lﾞ ..lﾞ lﾞ /｀ .,/ ,! .lﾞ ,lﾞ ″ /｀ .,,i´
.lﾞ .lﾞ ,lﾞ / ﾞl .″ / .lﾞ lﾞ ./ ,lﾞ ,i´ .,、 │ .,,r
lﾞ . ,i´ ﾞl_ ,,／ ,ん┤ /ﾞl .T"｀
. lﾞ lﾞ .lﾞ │ / ＼,、 ｀＾ ._,／｀ │ .│
lﾞ . . l .―''″._,,,,--'““''~｀ .（,,,,_lﾞ ﾞl .
│ .lﾞ ←″ _,,,,―￢"゛ ｀ !,,、.
,,,,,-←―''''"￣＾ ﾞﾞ''"
今春より、TDNスレには上記のTNOKマークをテンプレに張ることが義務付けられます。
2006年4月以降にTNOKマークの無いスレを立てた場合、8点の減点または免許の剥奪となります。
701:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/06 20:01:24.46 4EOCk/DN
>>696
チャリは颯爽と走ってるが、その横を通る車は物凄い気を使ってるというか
怖くて追い抜けないまま渋滞したりするんだよなｗ
702:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/06 23:09:21.48 2FtcC3ql
今まで毎日夜に40分ほどジョギングしてたんだけど、足の負担が気になるからシューズを買おうと思ってる。そこで聞きたいんだけど
近くにABCマートしかないんだけどスポーツショップ行くべき？
あと4000円とかの安いのはマズい？
他にも靴選びでの注意点があったら教えてください
あと靴変えるとどのくらい変わる？今まで安物のスニーカーだったんだけど
703:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/06 23:14:54.90 T3McXLuG
ABCマート行った事ないけどスポーツショップ行けるなら行った方が良いと思う
どのくらい変わるは前履いてたシューズ次第だろうけど、ここで聞くより試し履きした方が早いよ
4000円くらいで考えてるならアシックスかミズノお勧め
704:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/06 23:31:40.44 XnMZrMb2
メーカーに拘る必要はない
自分の脚型に合う合わないが全てだ
クッションなんて2の次３の次で良い
アッパーの網目模様が足に付いてしまうようなフィット感を重要視しよう
ブカブカでフカフカが負担を軽減するなんて幻想に過ぎない
同じ距離を同じ速さで走って負担を感じないなら
鈍感な部分が負担を肩代わりしてるだけだ
継続はせず１回のレースに全てを掛けるならフカフカシューズに助けてもらえば良いが
続けたいなら足にフィットするシューズを選ぼう
メーカーとか値段は関係ないと断言する
705:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/06 23:39:16.67 T3McXLuG
足に合うかどうかなんてそんな大前提、ジョグシューズに限った話ではないと思うが
706:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/06 23:58:15.58 XnMZrMb2
足に合うって見極めるのは難しいよ
もう一つ言うと足底筋膜炎等で悩んでるなら
クロックスで走ってみて 定番のケイマンがベスト
マメの心配があるから靴下必須にはなるが
クッションでいうとアシックスのＮＹを凌いでいる
靴底を比較すれば一目瞭然だ
当然モーションコントロールとかは無いがフラットで
癖が無くて10ｋｍ以内を低速で走るならこれに勝てるシューズは無い
707:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/06 23:59:34.90 XnMZrMb2
URLﾘﾝｸ(blog.yu2.jp)
708:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/07 00:26:05.15 vkwlORXu
この板で最初にクロックスを提唱したのは俺だぞ
709:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/07 01:13:00.63 cUbx2R8d
俺は半年間PIKOのランニングシューズ1500円で靴が壊れるまで走ってましたよ。最初10分しか走れなかったけど今では毎日1時間10km走ってます。
体重は95kg→66kgになりました。足痛くなったりはしましたがケガはしませんでしたよ。
んで今履いてる二足目はミズノの3500円です。太ってるなら安定性よりクッション性強い方がいいと思う。
710:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/07 08:28:11.88 D7Ojl1mg
最初はエスポートかアシックスショップで足型スキャンしながらライダーかGT-NYを定価で買うだろ、俺みたいにw
711:702
12/08/07 09:03:53.07 uIjPBQse
みんなありがとう
4000円程度でも大丈夫なんだね
ただ自分の脚に合うのを見つけるのが大変そう・・・。
712:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/07 09:56:48.48 Eq9Vbz0V
>>711
ビチク～ レスが欲しいのか？ｗ
713:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/07 10:13:53.53 P4l/NfY1
ナイキのルナグライド４が出たから、型落ちのルナグライド３が叩き売られている。
初心者は、これ買っておけば間違いないぞ。
714:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/07 10:29:14.86 GCYatLyj
>>711
店員に相談すればある程度のものはちゃんと選んでくれるよ
715:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/07 20:27:37.92 wkYqngV5
ABCマートは嫌いだな。
先日Asbee？ABCマートみたいな店で自社ブランドのデッキシューズがあっ
716:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/07 20:36:18.77 wkYqngV5
ABCマートは嫌いだな。
先日Asbee？ABCマートみたいな店で自社ブランドのデッキシューズ見つけた。
革で靴底に通気穴がありお洒落かつ機能的。だが色が冴えない。
仕方なくABCマート行ってアスビーさんみたいに革で、できればスェードで靴底に通気穴あるデッキシューズないですか？
お洒落かつ機能的なのて説明してるのに、有無の説明もなくスェードは暑いからキャンバス製がいいとかだらだら奨めるし。
つ・う・き・あ・な付きの商品はないのですか？と再度聞いてもまだキャンバスて言っるし。
717:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/07 21:26:07.02 e04zHXQb
>>716
お前メンタル病んでねえかな。
店員にライバル店の名を出す必要ない。商品の特徴を言えばいいだけ。
「つ・う・き・あ・な」の書き方からすると本当に店員に
「つ・う・き・あ・なですよ！つ・う・き・あ・な！」みたいに
言ったんじゃねーの
718:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/07 21:35:58.12 2ia3QJ/w
>>715
書き込みの途中で抹殺されたのかと思ったｗ
719:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/07 21:37:01.86 KR3I4Ux5
夜間走行時 走る道を照らすの何使ってますか？
720:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/07 21:49:32.03 H+vQCww1
>>719
どんだけ田舎なんだよ
721:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/07 21:49:39.46 2GBKf+RB
>>719
自前の天然ヘッドライトだぜ
722:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/07 21:55:17.21 2ia3QJ/w
確かにヘッドライトだな
>>719
うちのあたりは大体20～40mくらいで街灯点いてる
723:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/07 22:09:42.17 KR3I4Ux5
確かに田舎だわ 一昨日から走りはじめて今日ウェアとシューズ買ったった
724:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/07 22:26:40.83 /da/FX1r
舗装が悪い道走ったら三倍疲れた
725:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/07 22:34:48.08 8/qDBQlT
体脂肪1kg減らすには7000kcal消費って言われてるけど、単純に言えば
1日に必要なカロリーのみ食べていれば、1日700kcal分走ってれば10日で1kg痩せるってこと？
1回700kcalなら15km1時間半くらい走れば達成できそうだから、
そう難しくは無さそうに見えるけど…
726:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/07 23:25:44.28 gPJhkZa+
>>725
体質によりカロリー代謝などに差があるから、確実に減るとは言えないけど
平均的にみれば、計算通りに近い効果はあると思うよ。
カロリーコントロールした上でそんだけ毎日走れば、
余裕で1ヶ月3kgは脂肪を減らせるさｗ
727:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/08 00:44:27.04 S1uWd2n2
社食のメニューのカロリー表記にごはんが含まれてないことに今さら気づいた。
確かに30cmの深皿に山盛りの大盛りカレーが600kcalしかないのはおかしいw
728:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/08 04:31:23.47 s0Id/9Ok
小走りでもいいですか？
729:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/08 20:12:36.75 nw8sDBRG
久しぶりに１５ｋｍ行ってきた。
太ももが少し筋肉痛だ。
信号で４回止まったけど
その都度１００ｍダッシュしたからかな？
標準体重になると痩せないね。
デブの時は１ヶ月で最低でも１ｋｇは減ったのだが。
730:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/09 09:36:06.15 9suWcUiM
なんか急にレスなくなったけどなんなんなん
731:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/09 09:43:51.32 vMZ0Ru1G
URLﾘﾝｸ(www59.atwiki.jp)
732:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/09 09:45:29.23 g9dKw7/i
>>730
ここってもともとが隔離スレだしなｗ初心者スレも止まったままだけど
733:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/09 10:07:57.20 FvYSIhqc
ジョギングスレ分散しすぎ
そろそろまとめてもいいんじゃないか
734:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/09 10:26:42.81 h64l/Mys
>>733
前と違ってタイムを書いても大して荒れなくなったし、こっちは消化したら
次スレはいらないかも
735:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/09 10:44:00.28 VpzjfXIx
で、統合したらしたで、また
「初心者は出て行け」「タイム書く奴はでていけ」「日記かく奴はでていけ」とかになるんだろうなｗ
736:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/09 10:52:44.84 h64l/Mys
てことは、分けたことによるこの現状かな。
よくわかんね
737:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/09 11:24:03.20 tfPHcBKP
「ジョギングを始めよう！」って思う人が増えるシーズンの前だから初級者スレに人が居なくて当たり前
昨秋始めて続けてる人はもう初級超えてよそのスレに行くし、走るのやめた人は初級スレに来る理由が無い
たまたま夏枯れのシーズンだけ見て人がいないからといって下手に統合しとくと、秋になってから、
まだ分けたままで良かったのにとか、また分割の声が出てくるかもしれないよ
もうちょっと現状維持のまま様子見で良いと思う
738:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/09 11:32:29.96 iWY7uzX9
なぁに立たなかったら俺が立てるまでよ
739:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/09 11:40:07.85 FvYSIhqc
初級卒業してどこ行くの？
中級、上級にあたるスレが見当たらないんだが
どのジョギングスレ見ても大体内容は一緒
過疎って人のいないスレに存在意義あるのかね
まあどうしても必要ってことなら・・
ぶっちゃけあってもなくてもどうでもいいんだけどね
740:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/09 11:46:29.65 h64l/Mys
>>739
このスレ以外のジョグスレは実質、全レベルＯＫとなっているな
中でもジョギング「初心者」スレが本スレ、こっちが低レベルスレとなっていて
それでいいんではないかと思う
俺も低レベルなんで、煽りではない
741:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/09 15:11:47.58 TXq8kSCs
てゆーかね
ここが過疎ってる時は向こうに書き込みがあって
向こうが過疎ってる時はここに書き込みがあるのがヘンなの
向こうが埋め荒らしにあってから、急にここが伸びだしたし
結局スレ住民が同じならスレの理念がどうであろうと乱立に意味は無い
次スレ立ってるんだからスレ荒れるくらいなら初心者スレに戻りなよ
ジョギング初心者スレ -33㎏
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
742:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/09 15:19:42.66 VpzjfXIx
てゆーかね
どのジョグスレも全部、中の人は同じなんだよ
君がこのスレとそのスレ見てるように
743:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/09 16:21:08.28 TXq8kSCs
？？自分は普段ダイ板では初心者スレしか見てないけど？
初心者スレの前スレが落ちて以来、全然書き込みが無いからおかしいと思ったら
一字違いの初「級」者スレの勢いが増してる
> 1000 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/04(土) 23:31:22.54 ID:iH3htJ6F
> うめええええええ
>
初心者スレが埋まってから、ここの>>694>>695を境に書き込み量が段違いだし
結局魚群のように仲間が集まるところに群がってるだけなんだろうな、と
だったらスレの理念とか目標とか意味無いじゃん、って言いたいだけ
744:名無し募集中。。。
12/08/17 12:55:13.78 Lx89qLSn
初級者みたいな曖昧な表現じゃなく
「キロ7分以上スレ」とかにすれば良かったってことか
745:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 16:39:59.18 hLQkGlgy
週末はLSDでゆっくりキロ8分くらいで2時間くらいやる。
平日は時間ないからキロ5分くらいで1時間。
746:名無しさん＠お腹いっぱい
12/08/24 12:35:56.66 eqOgTEtd
こんな一週間も書き込みないスレいらねーだろ。
747:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 13:02:31.66 REfmyyq1
ﾊﾞｶﾔﾛｳ!いつ初心者が来てﾚｽしたりﾛﾑしたりするかわからんだろ!
748:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 13:08:32.34 Jdp8dAdX
>>746
「ジョギング初心者スレ」も過疎だなｗ ２週間で４レス。
まあほっときゃ、どっちか落ちるっしょ
22 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 [↓] ：2012/08/13(月) 00:21:02.54 ID:95tYoYPV
23 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 [↓] ：2012/08/16(木) 14:09:48.56 ID:DyY4N2yj
24 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 [↓] ：2012/08/18(土) 19:36:13.74 ID:qOEuCwE+
25 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 [↓] ：2012/08/23(木) 17:16:15.35 ID:uggGnm4B
749:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 14:11:56.35 lvl9Z1kO
腰からしっかり動かして走らないと
ダイエット効果って薄いよね、やっぱり
URLﾘﾝｸ(ekzlobiy.com)
↑サイト参考にしながら生活習慣改善のダイエットやってて
その一貫としてジョギングやってるけど
この走り方は正しいのか！？ただ疲れてるだけか！？
とか思う
750:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 14:35:17.04 4Mf4lYeE
おい、>>559
＞受付の人が優しい
これウソだろ、騙すなよ
確かに走り始めてから対応は変わったよ
俺が汗かきやすい体質になって、なんか嫌そうな顔するようになった
751:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 22:06:07.18 pdZOdQDs
>>750
いつのレスに突っ込んでいるんだ？
752:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/27 23:19:10.57 N9PmnHQo
8年前のレスにアンカーつけてぷぎゃーしてるのを見たことがある
753:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 15:29:38.74 xpTUIHiC
過疎板ではたまによくあること
754:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/29 17:13:49.86 Pdc19+99
>>750
駅から会社についた時点で汗だくだく？
どんだけ汗かきなんだよ
まぁ>>559は痩せてイケ面になるだけの素があったってだけでしょｗ
女子が痩せてかわいくなる人も多いしな
もともとキモい系ならやせてもキモいよｗ
755:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 11:00:37.25 8Mdthrqk
汗をかくのは良い事なんだけど、すぐ汗まみれになるのは困る
10分くらい外を歩くとワイシャツが汗で濡れてきて肌にべっとり
おまけに乳首や胸毛が透けて見える
イケメンならセクシーなんだろうが、ジョギングでダイエットしようかって
体型なんだから外見についてはお察しくださいレベル
汗の臭いの他にも見た目でアウトな状態だ
756:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 11:15:15.93 SHRvQZbK
>>755
とりあず、胸毛を剃ればOK
757:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 11:28:13.57 CNLNgkG+
>>755
そんな醜い透け乳、胸毛晒す位なら下に一枚身につけろよ・・・
どうせ汗っかきなんだから肌着着たところで変わりあるまいｗ
俺は汗っかきじゃないけど薄い色のＹシャツの時は下に一枚身につけてるわ
758:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 09:17:05.86 0di/VsI3
>>757
つーかむしろ中にTシャツ着た方がYシャツ1枚よりずっと快適だろ。
>>755
今の気温だと普通に仕事してても乳首晒す事になるんだろ？
食事量・水分量落とした上で制汗対策ちゃんとやっとけ。
レスの通りならお前ただの歩く公害じゃん。
759:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 10:17:47.65 t5uNfRXC
ジョギング開始してから初めての夏をもうすぐ乗り切れる・・・と思ったが
ここに来て真夏より暑いな。
やっぱ夏の間は、その日の体調によって走れる距離がかなり変わる
水分補給とか、冷房に当たりすぎて弱るとか、難しいわ
760:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 10:48:17.64 CKEb/JEr
このスレの人たち非道いですT_T
761:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 23:34:32.40 Lk9hpBqG
>>760
なして?
普通やんw
762:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/09 10:15:28.74 ueCdBSI5
愛だよ愛
763:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/26 03:13:05.83 W5TtVP5/
>>753
どっちやねん
764:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/26 08:05:01.89 6qc414Ej
先月のレスに突っ込むとか
765:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/02 13:00:09.74 4TI+VwW2
部活から15年のブランクがあるんだけど
精神的には走れる気がしてペースがあがるのを我慢しながら毎日ゆっくり10km走って今1ヶ月。どれくらいで体できるかな？タイムとか狙って楽しみながら走りたいけど故障が怖い 坂道のコース選んだら膝痛くなるときがあるし。
766:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/02 13:59:35.60 5v89a84Z
>>765
五年位かな。
767:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/02 15:10:01.45 4TI+VwW2
>>766
おっさんの肉体てそんなにも老化してるのか・・・w
768:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/04 06:33:28.48 B9ZMeSkE
人次第だろ
無理して痛めたり休んだり我慢して走ったり、そういう試行錯誤を続けるしかなくね
ゆっくりを続けててもソコソコ以上には仕上がらないのでは
769:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/05 00:28:35.21 HVEAbfrx
途中疲れたんでウォーキングに切り替え
またジョギングし始めたけど良くないなー
やっぱり一旦走ったら走り続けるほうが良い
770:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/12 12:43:53.22 4XvnRe2l
コースの終わりに急な坂があるんだけど
そこ登ると一気に体力消耗して走れなくなる。
坂やめてその分距離伸ばした方がいいかな?主にダイエット目的で。
771:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/12 14:09:39.49 /i+Q/4Fc
>>770
一ヶ月も走ってれば慣れるよ。
772:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/12 15:16:21.12 PollIakI
>>770
ハイその通り
筋力付けるのが目的じゃないんだろうから、坂を避けて長く走った方がいいス
773:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/12 16:41:43.50 4XvnRe2l
レスありがとう。
怪我とかも怖いし別のルートにしてみるよ。
774:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/12 16:42:22.33 lJvEWGMZ
>>770
達成感も大事だからね。 俺も2箇所12%程度の坂を入れるようにしてます。
775:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/15 21:31:32.83 c9W3BJDk
ジョギングスレありすぎてどこに書いたらいいかわからなかったからここに。
食事制限じゃ痩せられないって気づいたからおととい2kmちょいをノンストップ12分くらいで走ったんだけど
ゼェゼェしないように鼻呼吸で走ったせいか酸欠になって筋肉痛になってやばかった
運動音痴だし、普段全く運動しないのでランニングはじめってどれくらいのペースで走るもんなのか気になるー
ゆっくり長く走った方がいいのかな？
とりあえず、今日も今から行ってくる
776:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/15 21:56:40.17 psSSB3og
2km12分も走れない運動音痴だけど
8km90分なら筋肉痛にもならずに余裕
777:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/15 22:41:28.10 uuLGVi+k
>>775
距離より時間や
無理しないペースでゆっくり長時間走った方がええよ
778:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/16 07:17:11.51 TWnQ2kxa
走って気付く痩せるのは食事制限
779:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/16 14:00:39.04 XthgZmH+
週3で食ってたこってりライーメンを月1にしただけで体脂肪率が18%から14%になった。
780:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/16 14:14:19.21 w9oEEvfN
「こってりライーメン」について詳しく
781:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/16 14:20:16.27 tBNu+vtY
>>780
アイーンの顔で食べるラーメンのこと
スープがたれやすいのが難点
782:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/16 14:56:13.52 m6d6bGyd
ライー
783:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/16 15:55:09.49 Rd+FWEG2
足の筋力を少しでも強化を、と思ってウォーキングからジョギングに変えたッス。
784:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/16 20:07:45.22 junM03rX
病院の予約をすっぽかしてることに気付いたのに、すぐ行かずにとりあえず急ぎでジョギングした俺に何か一言
閉院（？）時間には間に合ったけどバカだよな
785:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/16 20:47:13.84 klxHRF+6
×バカ
○迷惑
786:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/17 08:55:05.61 onX3St4C
>>779
ツマンネ ビチク 52歳爺
787:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/17 11:06:02.28 ffjg+1rG
大馬鹿だな
788:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/20 16:06:56.00 JRczCWJW
最近、走りにいくのが辛くなってきた…。
モチベーション低下中。
789:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/20 18:56:26.71 LOhgFPB2
足首が痛くて一週間走れていない
790:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/21 19:29:38.66 1UaiptWc
俺は風邪引いて5日ほど走れてない。
今年の風邪はなかなか治らないわ。
791:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/21 22:29:21.34 cKjWezmb
↑ビチク52歳爺～ｗ
レスか？ レスが欲しいのか？
レスしてやるぞ 貧弱小人爺～ｗ
792:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/30 09:29:27.73 0wKtIFM9
忙しくて5日休んだら
いつもより遅いペースで筋肉痛になった。
簡単に衰えるなあ・・・
793:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/01 12:34:58.49 ugLlycDX
スリムでしなやかな身体で、しかも萎れた感じもしない、そういう若い身体のためには
老けにくいという親からの遺伝もあるが、運動や食事も大切だと思う
１54ｃｍちょい身長があるのだが、時々女性から、女装したらすごく似合うと思う、と言われる
若く見えて、ゴツくもなく、顔も身体も肌もキレイっぽいという意味だと思う
794:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/01 12:49:43.64 zXKVzEfr
ID:ugLlycDX
つまんねー事何度もコピペすんなマルチ死ね蛆虫
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:817番)
795:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/02 19:31:13.10 MWGUErrO
775です。
二日にいっぺん、ノルマ2キロくらいを前と同じペースで走ってるけど、
三回目くらいから筋肉痛も無くなって、前にもう動けず立てないほどヘタッていた二キロ程度じゃそれほど疲れず軽く息が乱れるレベルくらいにはなれた
しかし寒くて家をでるのが億劫で走るのが若干憂鬱になるのと、運動した分食べて結果体重増えるが最近の悩み
また今日もがんばる
>>777
ありがとうございます、ちょっとずつ走る時間も増やしてみようと思います
796:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/02 20:42:42.25 on/Eihhj
２キロくらいしか走れないんじゃウォーキングから始めたほうがよさそうだな。
797:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/03 05:31:43.65 4XAjlhVD
実際始めた頃が2キロとか精一杯だったよ。俺なんて3キロ歩いただけで筋肉痛だったし。
でも半年で10キロマラソン出て10カ月後に27キロ大会出た。継続すれば1年位でその程度になるよ。
798:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/03 06:05:01.67 6zXfeufC
1キロでも2キロでも、とりあえず毎日走るのがいいわな
799:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/03 17:24:52.82 ct+S5T7B
教えてください。今朝から右膝のお皿の下の部分だけがめちゃくちゃビリビリ痛みます。特に階段の下りがヤバいです。そんなに普段走ってないんですが、良い対処法や原因わかる方いましたらご教授ください。よろしくお願いします。
800:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/03 20:58:38.51 uxTUiAhO
>>799
まずは整形外科に行きましょう。
レントゲン撮ってもらって骨に異常がないか確認してもらって下さい。
できればスポーツ外科に強いところがいいです。
私も似た症状になった事があります（私は現在月200km走ってます）。
あくまで私の場合ですが、骨に異常はなく膝の腱の炎症でした。
炎症を抑える薬とビタミンB剤と湿布処方されて、ストレッチの指導も受けました。
それから「無駄のないフォーム」を心がける事で痛みはなくなりました。
とにかく骨に異常があってはいけないので、まず整形外科へ行って下さい！
801:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/03 21:13:29.69 ct+S5T7B
>>800様
ありがとうございます。どうやらしつがい骨の部分が炎症を起こしてるみたいです。安静とアイシングが良いみたいなのでやってみます。初めて故障した場所なんで不安です。
802:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/03 21:47:02.14 FoYaTpmm
距離を走るか時間で走るかどっちが痩せる効率いいですか？
803:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/04 03:52:55.68 iLKETkD3
距離だって時間だって長けりゃ長いほどいいんじゃね。
804:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/04 10:31:28.36 lyNDU37z
普通は速度と距離or時間の比較で質問するんじゃないだろうか？
805:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/04 12:59:13.04 DCdIXT5+
走るようになってから
膝とか足首がコキコキ鳴るようになった。
痛くは無いんだけどなんか問題ある?
806:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/04 22:16:39.25 rJn8Ufp2
>>805
痛くなければとりあえず大丈夫だと思うけど。
膝と足首周りが硬くなってるのかも。
走る前後に屈伸・足首回し・ストレッチしてる？
ストレッチなめたらあかんよー。
807:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/05 08:33:28.03 NJAcSC+n
お前はもう死んでいるってセリフが似合う体質になったんだよ
808:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/05 09:54:19.53 mb7zuydC
>>806
レスサンクス
関節は昔から硬いんだよなー
ストレッチは一応やってるけど
しっかりやってなかったかな。じっくりやってみるよ。
809:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/06 16:33:48.11 uui8jNO2
初心者でしかもデブなら間違いなく時間を目標にしたほうがいい。速さは論外。
まずは30分を息が切れないきつくならない程度でジョギングし続ける事を目標にがんばれ(止まらないで走り続けられるペースで)
そうすると半年くらいで一時間10Kmくらいは走れるようになると思うから速くなりたい人はそこから頑張ればいいと思うよ
810:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/06 16:49:06.75 C0nNDFia
>>809
俺がまさにそれ。
ジョギングを始めて1年半、一回たりとも速さを追求せず
のろのろで10分からスタートし、現在45分
ダイエット目的として、得に問題ない
811:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/06 17:50:20.53 ytPx79rS
ほぼ毎日最低10kmジョギングしているのですが、足首が痛かったり、最近は腰に痛みを感じています。
でも5km過ぎると痛みは軽くなり、ランニングハイに。
走り終えての帰り道は｢イタタタタ｣なんて言いながら腰を擦り脚を引きながらです。
この状況で走り続けていいのか、距離を減らした方がいいのか、アドバイス頂きたいのですが。
812:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/06 18:26:35.47 CD+NRASn
休んだ方がいいんじゃね？
前に無理して走ったら、通常歩くのも痛くなって一か月休んだよ。
813:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/06 18:42:50.04 y6QopX0I
やめた方がいい といわれてやめれますか？ 走るっきゃないです
俺も膝いたいがやめれません
814:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/06 18:49:28.22 3D9FbUg2
休んだほうがいいでしょ。無理したら回復に数ヶ月、へたしたら年単位だよ。
815:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/06 19:45:04.16 LdGeixGd
トレーニングとして考えた場合毎日毎日同じ速度で淡々と走るのは一番効率悪いよ
それでほぼ毎日10ｋｍとか基地外行為 月300ｋｍを同じ速度で走るとかアホ
自殺願望があるならそれが一番いい方法だから止めないけど
トレーニングとしてやってる、あるいはダイエット目的ならやめろボケ
816:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/06 20:55:00.81 Y/odGvdm
>>815
無駄な理由を言えよ
しったか君
817:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/06 21:16:35.22 ytPx79rS
811です。
色々なご意見ありがとうございます。
ほぼ毎日はオーバーでした。雨の日などの悪天候時はお休みしてます。
走るのが楽しくて、確かに止めれそうにないのが本心です。
でも不思議なのが、走ってる間は痛みが和らぐこと。
年齢も年齢なので起きれなくなったでは困るので、無理せず楽しみたいと思います。
818:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/06 22:56:20.92 v2OdvBk/
ジョギング初心者と初級者があるんだな。
一つにしろよ。馬鹿たれどもw
819:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/06 23:17:24.85 GM2K1uUc
>>815
じゃあどうしろって言うのさ
820:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/06 23:28:34.06 D23nwQJD
1時間LSDで走るより、1時間ウォーキングする方が疲れる気がするんだが、何でだろ？
821:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/07 05:37:47.38 0U2iNADG
歩くほうがしんどいだろ
822:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/07 10:45:01.29 bN4Bq5MP
>>820
とぼとぼじゃなく、ちゃんと腕を振ってスピード速めのウォーキングだろ？
ありゃキツイわ。
理由はよく分からんが、日ごろ一番使わない種類の筋肉を使うのだろうか・・・
823:809です
12/12/07 12:36:42.80 tuMm6+zj
>>817
わかる。俺もそんな時期あった。走りおわってすぐ痛いとかはないけど朝起きたら足底筋膜炎みたいになって歩くのもキツいでも30分も歩くと平気になったとか寝るとき膝の裏がなんか気持ち悪い感じしたりとか。
48時間休むと超回復とからしいから１日置きにしたら凄く快適に走れるようになったよ！今は続けて走る日は無くして快適にやってます
824:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/07 12:52:51.74 L0/r3bJ0
11月の終わりに軽い捻挫して、そのときは特に痛みも無かった
次の日も走り始めにちょっと痛かったけど普通に走れた かなりスピード出して走ったけど
後半は全然痛みが無かった
その次の日に休養したけど痛みが増して休むとどんどん痛みが酷くなっていった
1週間全休したけどまだ完治していない 普通にしてると何とも無いけど
思いっきり曲げたりすると微かに痛む もう走れるけど念のためにあと3日ほど休むつもり
最初は軽い捻挫だと思ってたけどけっこう重かったのかも
825:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/07 13:14:57.67 9u6x/J2O
それが右の踝から足首なら、お前は俺かって言うくらい状況が似ている
826:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/07 13:56:30.63 YZe83I9u
ウォーキングって退屈だよね。
ジョギングのほうがなんか楽しい。
827:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/07 17:54:41.57 L0/r3bJ0
>>825
同じだなｗ右の外くるぶし周辺が痛い
もうジャンプしてもダッシュしてもそんなに痛くないけど
正座の体制になるように足首を曲げるとちょっと痛い感じ
2月の頭にレースがあるから今は一番走り込まないといけない時期だけに
走りながら治すとかも考えたけど捻挫は癖になるらしいから
完治してから思いっきり走ろうと思ってる
828:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/09 00:02:20.57 ydDOtff2
しつがい軟骨なんとかってランナーとかジャンパー膝の故障やったことある方いますしたら、アイシングと大腿四頭筋？のストレッチ以外に良い治療法教えてください。
829:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/09 01:45:34.24 ZnVPnuJB
>>828
膝蓋靭帯炎？
自分はジョグを完全休養しつつ、家庭用低周波治療器で1ヶ月位で治ったよ。
整形外科行ってもシップ出されるだけ。
830:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/09 03:30:18.56 1/sJ2hM+
NIKEストアにランニングウエアを買いに行ったら、今ってメンズも下はタイツ履いてその上から短パンってスタイルが主流で、普通のジャージ型パンツは、ほぼ置いてないんだな。
何故なの？
タイツがそれだけ良いのかな？
NIKEだけ？
ジョギング初心者だし、まだ腹も出てるから、一丁前にタイツ穿くのに抵抗あって、結局上に着るランニングパーカみたいのだけ買って帰ってきてしまった。
831:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/09 06:17:35.61 HtByFUbS
痩せてて速い人がタイツ＆短パンだと格好いいけどなあ。
腹が出たオサーンがそんな格好でドスドス走ってたらいい笑いものだものな。
今の時期なら、そこそこのインナー＆ウインドブレーカー上下でいいんじゃない
832:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/09 08:51:32.70 ZnVPnuJB
>>830
冬用ならタイツでなくて上下シャカシャカでいいやん。
833:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/09 09:31:51.00 83FIyBOF
>>830
NIKEストアに限らず、その手のメーカーショップはデブお断りってことだ。
素直にDEPOとか行きやがれ。幾らでもジャージあるぞ。
834:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/09 09:37:50.70 1/sJ2hM+
やっぱそうだよね。
ところが何故かNIKEストアには、タイツ＆短パンしか売ってなくてさ。
初心者やデブや、それほど本格的にはジョギングやらないって人もいるだろうにね。
シューズがNIKEだから、ウエアも揃えたかったんだけど、他の店に行ってみるわ。
ありがとね。
835:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/09 09:42:50.38 1/sJ2hM+
>>833
なるほど、カッコいい店を選びすぎたのか(笑)
もっと大衆的なスポーツ用品屋さん行けばいいんだね。
NIKEが好きだもんで、つい。
あと10キロ痩せたら、タイツ＆短パンにも挑戦しようかな(笑)
836:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/09 10:10:27.80 71shs8+W
糞寒いけどちょっくら走ってくるわ
837:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/09 11:28:06.36 ZnVPnuJB
>>835
初心者なんだからユニクロやguでもいいじゃん？
838:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/09 20:24:29.25 3rTdFkQa
冬でも下は短パン。
839:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/09 23:26:58.24 UbkVYaA4
男ならフンドシ姿で走る勇気を持つんだ！
840:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/10 00:16:50.35 2aDEOiWp
フンドシ姿は構わんが、寒いのはいやなんです
841:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/10 00:34:28.29 yjhrQWe/
走り始めてみようかと思うのだが
何分、何kmを走るところから目指せばいいだろうか
基本的に皆、毎日走ってるの？早朝？夜間？
日が短くなって不便だな…
842:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/10 01:02:35.59 23Rp+Zeu
>>841
>>1読んで考えればいいだろすっとこどっこい
＞走る以上は距離やタイムの話になりますが、ダイエット目的に走り始めた初級者が対象ですので、
＞【10km50分を切れる方もしくは月間走行距離が200kmを越える人は完全に卒業です】
10km50分目標にして卒業すればよろし
843:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/10 08:38:22.35 XnynZdol
>>841
最初はとにかく走ってみて、キツくなったらやめる。これだけですな
５分でもいいし、２分でもいいし。
ただし時間を記録し、できるだけ前回を下回らないように
844:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/10 10:25:06.89 flxtP60S
最初はウォーキングからでも始めてみた方がいいよ。
今他のスポーツとかしてるならともかく、いきなりは走れないしねー。
845:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/10 12:42:43.64 pzwVlzZa
>>842
>>843
>>844
レスありがとう
まずは無理せず歩く、走るところから始めてみる
自転車では毎日20km走ってるけど
我がの足でとなるとやっぱり勝手が違うもんね
日々どこに走る時間を取れるか検討中です
846:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/10 20:05:40.43 htHhzDfY
>>845
自転車乗ってる期間が長いのならゆっくり30分は楽々いける。
ただ脚への負担は大きいから最初は週1,2回からにしましょう。
847: 忍法帖【Lv=6,xxxP】(1+0：8)
12/12/16 07:29:57.49 VbuBLh45
仕事は立ち仕事でほとんど歩かないし
休みの日イオンモール歩いただけで筋肉痛にwww
スロージョギングでとりあえず6キロ走ってくる
848:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/18 02:28:14.19 dDbyG/m/
初心者だからこっちに書いたほうが良かった。
冬に何を着て走ったら良いですか。
＞ジャージ上下＋長袖メッシュTシャツ
にしていて、いよいよ寒くなって来たので、
山用の雨具を上から履いています。風が強いときや寒い日は雨具の上をジャージの上から着て
防風にしています。
849:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/18 02:30:48.65 dDbyG/m/
下半身はパンツとジャージと雨具
上半身は①長袖シャツ＋薄ジャージ
②長袖シャツ＋薄ジャージ＋厚めジャージ
③長袖シャツ＋薄ジャージ＋雨具
のどれにするか現地で決めます。
850:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/18 02:55:27.52 dDbyG/m/
ランニングはジャージパンツと化繊のＴシャツと時計だけ買えば良いと思っていたら、
何か道具がどんどん増えてしまったです。特に服。
ランニング用長袖化繊シャツ１、ジャージ２、予備ジャージズボン１
タオル、膝サポーター、小物入れ、トレイルランニング用ザック
851:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/18 12:05:12.52 Y5zhFlFZ
>>848
長袖Tシャツに冬用のサポートタイツ履いて、その上にミズノやアシックスの
厚手のウィンドブレーカ上下をレイヤードすると氷点下5℃位まで行けるよ。
頭にフリースキャップ、手袋も毛糸の奴使うとけっこう暖かい。
852:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/21 00:17:45.25 e3Q1Rhue
w
853:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/21 16:48:54.51 ytbTJmb3
>>851
参考になる話しをどうもです。
耳が寒いのでニットキャップを先日買いました。
それと保温用ウインドブレーカー上下を今日買いました。
手袋は軍手をしているのですが、手は今のところそれで大丈夫そうです。
854:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/21 17:19:29.76 3oNptht+
ニットが似合わないから普通のランニングキャップ被ってるわ
あとランニングスパッツとジャージとユニクロのウインドブレーカと腹巻と手袋
855:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/21 19:44:24.57 4gG2hz/m
今夜は雨で無理だな。
856:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/21 21:56:19.77 2t45ruzK
２月半ばにハーフを走ることになった。
ジムのレッスンで有酸素運動をしっかりしてるけど、走るのは不安。
有酸素運動はボディコンバットやボディステップ等。
何から始めたらいいのか分からない。歩くところからかな？シューズも買わないと。
857:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/21 23:01:14.84 qm1YtPAi
ダイソーで買ったフリースの手袋が意外とちょうどいい。
858:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/24 21:50:56.98 oGcYq9dR
カラー軍手でＯＫ
859:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/24 22:20:52.40 ln2XXS53
>>856
体重次第ではあるけど、普段から有酸素してるならゆっくり走ること
（キロ７～８分）から始めて、30分、60分、90分と延ばしていけば
いいと思う。レースまでに一度120分or20kmができれば理想かな。
勿論余裕があればもっとペース上げるのも良し。
あと、練習より、レースまであまり時間がないので、
とにかく風邪ひかないのが大事。
ジム行ってるなら、ステップマシンで心肺を追い込んだり、
負荷軽め・回数多めで筋トレするのも良い補強になるよ。
以下チラシの裏。
今日は150分ＬＳＤ行ったがウィンドブレーカー内に蒸気篭って
家帰ったら内側に水滴溜まってた。この時期は難しいね。
（一応透湿と保温が売りで２万弱する奴なのに･･･。）
860:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/25 00:18:25.33 O3f9Xdou
>>859
住んでる地域が解らないから何ともだけど
最初の１km位は寒いけどそれ以上になると暑くならない？
ウインドブレーカー着て走っても結局腰に巻いてしまうｗ
おたふく手袋ボディタフネスって安物コンプレシャツもどきに長袖Ｔシャツで快適だわ
氷点下になったら流石に着るかもしれないけど東京都内だと今の時期5℃位だからね
861:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/28 20:48:01.87 zCCYlMZK
デブだと身体が温まるのも凄いんだろうなあ
862:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/28 22:36:39.18 vO79pNw5
>>861
脂肪が多いのでお腹周りとか冷えるよ
863:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/28 23:53:37.67 061DyXF1
体形の問題より運動強度の問題だろ
体脂肪22％から今11％まで落としたけど長袖にウィンドブレーカーで5分も走れば暑くなってくるぞ
逆に22％の頃はまだまともに走れなかったから中々身体温まらなかったわｗ
864:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/29 00:15:07.79 JbNNOTNp
温まるまでは冷たい肉の塊抱え込んで寒いし、温まると過剰な防寒着になって暑い。
865:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/29 12:21:06.09 YheV1DJ9
>>864
的確な表現
脂肪の腹巻きを早く取りたい
866: 忍法帖【Lv=7,xxxP】(1+0：8)
13/01/01 08:56:24.46 VZaOB2Ut
昨日1時間走ったら膝が痛くなってきた
曲げるだけで痛い…
867:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/02 06:09:25.01 2JgROOdm
病院！
868:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/02 08:55:32.29 eQzoKlK/
>>866
無理すると悪化して走れなくなるから
休み明けまで走らず休み明けに病院だな
869:789
13/01/02 15:53:10.84 /UwJ0MYm
足首痛めて一時歩くのも難儀になったので前からほしかった
スポーツバイク（自転車）買って両方やることにした。
今度は自転車のせいで尻が痛い。
870:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/02 18:47:11.86 2JgROOdm
デブはほどほどに痩せてから走れよ
871:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/03 09:30:08.00 KDo/Vwu2
>>870
うるさいよ、デブ！
872:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/03 10:41:30.53 gqnU/YEg
運動不足のデブが突然走ったら、故障するに決まっている。
せめて、食べる量を人並みにしてから、走った方がいいよ。
873:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/04 22:31:32.03 ZespQDRb
そこが難しいとこだよな。一念発起しても故障して挫折してしまう
ガンガン走れるのなんて標準＋５㎏くらいじゃないか。
それ以上超えると故障するだろう