12/03/16 21:13:44.02 5cqFG7Cs
結局↑の陸上板に行ってもアドバイスはスピード練習しろのループだしな
果たしてインターバルで1キロ4分で10本できる奴がこのスレで何人いるのやら
4分半くらいでできるようになれば10キロ50分は達成できると思うけどね
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/16 21:54:23.94 zZ3S8Tku
陸上板なんぞ一生行く気がおきんな。
相撲を取る土俵がまったく違うわ
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/16 22:43:30.01 RVw+Uq2D
運動部だった経験が一度もない私にはたぶん無縁の話どすなぁ
250:245
12/03/16 22:45:52.75 Vt9iLKj6
>>247
自分は全然達成できる気しないけど、向こうのスレにも行くし、陸上板も見るよ。
制限時間になんとか間に合えばいいやって気持ちで大会にもでるし。
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/16 22:47:18.45 Vt9iLKj6
>>249
同じく運動部経験なし(・∀・)人(・∀・)
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/17 01:51:58.23 dpf+L6qt
最近走り始めた元運動部だけど、同じ年数ブランクあって酒にタバコに体重５キロ増。
体重は今でも標準より低めだし、体脂肪率も１０％以下だけど筋肉の衰えとタバコによる心肺機能の低下がマジヤバい。
キロ５分で走れるけど、３０分で死にたくなる。最高に気持ち良いけどなｗ
歳とったら過去はあんまり関係ないわ今だ今。明日も走ろう。
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/17 07:16:17.27 okMJs1Ef
タバコは止めたが酒は止められない。
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/17 07:31:59.69 wqe4H0T2
馬鹿飲みしなけりゃ酒は問題なくね？
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/17 07:33:38.52 DjmpF8+H
驚愕の飲酒ランナーってか
巻き添えくらう車とかかわいそうだな
さすがに酔ってまで走ろうって奴いないかｗ
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/17 07:50:47.47 kaqBBxVO
誰も飲んで走るなんて言ってないよねｗ
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/17 09:51:56.82 xlwRu9Pm
大笑いしながら走ってくる泥酔ランナーいたら恐いだろうなｗ
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/17 19:25:12.13 rnVuLS+G
おれは平日、飲んでから走っちゃう。
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/17 20:29:52.50 dpf+L6qt
>>258
色々と危険だから止めた方が良いよ
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/19 10:25:59.05 A04OwM4X
たいてい、昼間走る方がきつい
他に走っている人がいるため、無意識のうちに張り合って
ペースが上がってると思われる
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/19 11:24:54.57 hA/IO+1Y
>>260
暑い季節じゃないとあまり意識しないけど、日光による蓄熱があると無いとじゃ大違いだしな。
朝夕に走るのが一番楽だわ。
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/19 11:37:03.46 DenE7N49
昼間は夜に比べて視覚情報の違いで体感速度が遅く感じる 車の運転と同じ
なので自分では意識しなくても、ついついスピードを上げてしまう傾向にあるよ
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/19 12:20:34.37 A04OwM4X
>>261
昼間走るのは冬だけなので、暑すぎてつらいというのではないと思う
>>262
そうなのか。多分それだと思う
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/20 18:31:52.78 bWCd2m/T
自分も昼間に走るとなぜかキツイ
知らず知らずスピード上げちゃってるのかな
なんか最近になってちょっと走るとスネが痛くなる
今日はやめとこうかな
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/21 09:33:51.83 UbMAgL7W
>>264
チクビ～ 51歳爺～ レスないね 寂しいね 可哀そう
レスしてあげるよ モチモチモチｗｗｗ
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 01:46:50.14 zDDWY+qG
１５日ぶりに走ったぞｗｗ
働いてると、夜勤など重なって思うような時間が取れないよな
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 08:55:46.69 TefDcT6n
>>265
そろそろ５２歳なんじゃね？
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 09:05:57.22 D4HIuDyL
永遠の17歳を×3してるので、そういうことです
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 21:04:03.20 ri8p+A9q
夜走る人って走ってからご飯食べるみたいな事書いてあったけど
例えば帰宅１９時半で走るの20時半から、帰って風呂入ると２１時過ぎるけど、
こういう場合はいつ食べたらいいと思う？
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 21:43:00.33 dTolJiUG
>>269
俺は食ってから走るけどな。
19:30帰宅、20:00夕食済ませ、20:30走り出して、21:30走る終わり、後は風呂はいって、オナって寝る。
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 21:50:31.45 k7PvZ7GC
>>269
風呂上がってからで何か問題あるの?
腹減りすぎならバナナでも食べてけばいいんじゃない。
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 23:12:22.06 TOtkibYG
>>269
何を心配しているのかわからんが夕食前の空腹時に走るならバナナとかカステラを軽く食べてから行くとガス欠にならないよ。
その場合、しっかり食べるのはジョグ後に帰宅して風呂入ってから。
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 09:49:29.51 nwyId2im
テスト
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/22 01:50:19.67 +IQFFANu
東京からはじめよう「正しいランニングフォームの重要性」
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/02 07:39:49.40 kEaRpMos
ジョギング初めて一ヶ月、ようやくノンストップで２ｋｍ完走。
来年の3月には10kmが目標。先が長い。。
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/02 07:45:39.79 Jl8UWSDW
さすがに歩くことから始めたら？
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/02 13:06:45.63 ryvBBzfs
>>275、>>276
ビチク～ 自問自答乙～ キチガイｗｗｗ
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/02 13:48:44.14 xYKL+4Yb
>>277
死ね
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/02 19:53:50.59 PT1aNKH6
>>275
体重、年齢は知らないですが
すぐ走れると思いますよ。
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/02 23:32:39.14 FLl/jpGk
>>274
参加費10万円のチャリティ枠使えば東京マラソン確実に走れるってｗ
猪瀬も金哲彦も感覚おかしいだろｗ
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 12:05:40.19 hR0hLghw
>>280
チャリティ精神のある者に対して感覚おかしいと言う批判はすべきでないと思いますが？
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 12:59:02.92 qWSVP1He
金銭感覚のことを言ってるなら分からんでもない
チャリティについて言ってるなら281の通り
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 13:12:54.52 hR0hLghw
いや、金銭感覚的には全くおかしくないのでは、
相手は著名人で、おそらく、２ちゃんねるで「おかしいだろｗ」などと
書き込んでるような>>280とは、収入が大きく違うはずだし、富裕層のレベルにあるのだから、
たかだか１０万なんて、対価に魅力があれば屁でもないでしょ。
ソープに１回１０万使うひともいれば、飲み屋で１０万遣うひともいれば、フィギュアに１０万出すひともいる。
年収８００万程度の俺からしても１０万なんてあっと言う間になくなる金額で、無駄遣いしても一生悔いる額ではないし、
困るような額でも無い。
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 14:16:03.42 WpErENR2
チャリティで１０万出せて走りたいレースに出れるなら、
無駄でもなんでもないだろ、もの凄い有意義じゃん
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 21:07:25.34 az+SuVxa
なんで簡単なことに気づかないんだろ。
食べる時間で太ったり、運動で痩せるなんて嘘にすぐにだまされる。
もっと簡単に痩せる方法がある。当たり前のことを当たり前にするだけだ。
URLﾘﾝｸ(every-day-happy.com)
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 21:47:36.54 1EoRhd8N
南雲吉則医師のダイエットや健康法が
俺とと似ているので共感してるけど、これだけは共感できないな。
スポーツをしない
・あらゆる動物の心臓は生涯20億回しか拍動しない
・心拍数が速ければ速いほど短命
・長生きしたいなら、心拍数を上げるスポーツはしない
痩せたい人はスポーツをしない
・スポーツによる代謝は運動代謝
・使うエネルギーはグリコーゲンで、消費すると血糖値が下がる
・血糖値が下がると、空腹感が生まれスポーツの後はたくさん食べてしまう
・スポーツをすればするほど太ってしまう
よほど運動が嫌いなのかな？
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 00:03:59.98 LExmDrNm
>>286
確かにそれ間違ってる。殴ってやれよ。
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 13:48:15.54 iK5bVKJ/
運動習慣ついてから日常の心拍数は落ちたんだが・・・・
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 17:50:46.09 Lc0bA1vk
>>283
俺の最高年収1億8千500万だけどそれでも10万走ってフルマラソン走ろうなんて感覚は微塵もないぞ
支援の仕方なんて色々あるわけだしな
>>274の番組で何回10万の話題してんだよｗ
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 18:34:49.26 DXORU6nc
>>289
通貨単位はウォンとかペソか？
2cHで年収自慢、カッコワル
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 18:57:56.08 3EfPsJ+Z
シンバブエドルだろ多分
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/05 00:57:27.81 znOlVGUm
荒らしに反応すんな
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/05 01:26:25.86 tnWjZnUo
最高年収()笑
こんなとこで年収言う時点で負け組だろ笑
みんな運動習慣ついてから血圧と脈拍は下がったかい？
階段で息が上がらなくなったとかない？
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/06 03:03:32.33 6p3AeVmD
>>293
血圧も脈拍もそうそう下がるものじゃないと思いますよ。
もしここのひとたち程度の運動で簡単に血圧下がったら、世の中一変するでしょう。
医者は儲からなくなるわ、医薬部外品は売れなくなるわ、でもう大変ですよ。
脈拍については、そんなに簡単に下がったら、サブ３続出ですよ。
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/06 13:09:47.88 swwBAwbt
>>294
そうなの？
自分はジョギング始めて半年だけど脈拍が60前後から55前後になったよ
血圧は上の130前後が110前後に減ったよ
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/06 18:31:51.85 m3qphlWX
>>293
脈は明らかに下がったね。
血圧も下がってるだろうけど同じ条件で比較するには健康診断待ち。
仕事では疲れにくくなった。
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/06 21:36:51.79 hNodgGX0
２年以上走ってるけど血圧も心拍数もまったく下がらず
走行距離は月で150ｋｍ程度 記録はフルでサブ4
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/06 22:14:20.18 UmyyrYHx
>>297
俺も血圧は上が全然落ちないよｗ
やっぱ食い物じゃないかな
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/06 22:43:15.70 YG+BIQ2H
走歴５年、月間３５０ｋｍ、食べ物も注意してるけど血圧は下がらないよ。
やっぱり遺伝じゃないかな？
俺の場合はタバコだな。
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/07 17:23:45.23 +zTs2R9q
>>298
それってジョグ（運動）してなかったらどんどん上がってたって事にならないかな
食べ物の影響が大きい事は分かるけど、ダイエットの為のジョグなんだし
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/08 22:34:10.23 tvkvBNqX
ジョギング初心者スレの新スレが立たないのかな？
まあ、どっちでもいいけどｗ
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 00:15:39.70 /h7YDjxz
走りたいなーと思うけど１kmも無理そうだｗ
100mくらいからでいいかね？
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 00:22:29.56 TRi2sG9p
最初は50m走って500ｍ歩く繰り返しみたいな感じで始めたよｗ
2か月たって６ｋｍ超スローで走れるようになった
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 00:24:38.12 /h7YDjxz
>>303
すごいな。場所はどこで走った？やっぱり運動公園がいいのかなぁ。
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 20:44:45.68 U6X6Ojbc
３０３じゃないけど、
他人（近所、先輩ジョガー）が気にならないなら自宅周辺がいいよ。
何かあっても安心だしね。
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 00:35:10.42 /FE4Hd6I
>>304
住んでる場所と活動できる時間帯は？
（性別、年齢、体重も）
アドバイスしますよ。
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 02:45:19.63 pIaXjiTr
>>306
活動できるのは一日中ですが、最近昼夜逆転気味orz
性別は女性で年齢はおばさんと言われる人生後半に入ったところ付近です
住んでるところは、冬が長く春秋が短く夏は暑いところです。
体重は標準プラス5kgでリバウンドを繰り返しているので
思うように減りません。
運動は、筋トレは長い時間ではありませんが毎日してます。
軽いジョギングなら5分までならできますが、それ以上は無理です。
踏み台昇降が大の苦手でその場駆け足のほうがまだマシという。
そんなところです。
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 02:47:44.94 pIaXjiTr
>>305
自宅周辺でコースを探してみたのですが薄暗いところが多いのと
海岸線のコースは見物している怪しげな年配の男性がときどきいて
なんとなく気味が悪くて足が遠のきました。
街中も年寄りが多いところなのでどうしてもそういう人と目が合います。
運動公園は目的が運動の人しかこないからいいかなと思ったのですけど。
車でそこまでいかなくちゃならないのが若干本末転倒にも思えるので迷ってます。
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 03:33:01.02 pIaXjiTr
あ、あと心臓にちょっと問題があってあまり過激にはできないというのがあります。
短時間の短距離でゆっくり続けるのがよいかなと思っています。
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 15:00:40.80 49/CJFsG
お医者さん以外にアドバイス求めちゃだめでしょ。
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 22:22:13.01 /FE4Hd6I
>>309
その問題点を聞いてしまうと安易にアドバイスできませんね。
言えるとしたら、息の上がらない走り方をしてください。
逆に言うと、息が上がってきたらペースを下げそれでも上がってきたらおしまい。
時間とか距離ではなくてペース、心拍数だけ意識してください。
少しずつでも酸素摂取能力は必ず上がっていきます。急成長はしませんから気長に。
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 00:16:52.11 7JZ9pZtu
>>308
自分に一番いい場所（精神的、体力的）がいいですよ。
私も最初は車で４０分かけて山ウォーキングしてました。
今は自宅周辺と車で１０分の公園、２０分の河川敷、４０分の山を
気分と体調にあわせて走ってますよ。
同じ場所で走ってると飽きますから、何箇所か選定しておくといいですよ。
＞冬が長く春秋が短く夏は暑いところ
隣の県民さんかな？
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 04:48:20.93 2FNG9sSU
>>311>>312
わああ、温かく詳しいアドバイスをありがとうございます！
心拍数を意識した息の上がらない走り方をしてみますね。
場所もよさげなところをいくつか考えてみます。
車で運動場所まで行くのも気分転換になると思えばなりますよね。
んー楽しみになってきました。
気長に気負わず季節の変化に合わせてやってみますね（お・お隣フラグが・・！）
書いてみてよかったです。本当にありがとう。
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 21:08:30.23 ARxWJvTL
>>313
息の上がらない走り方は以外と難しいですが頑張ってください。
１キロ７分半とかでも時間が経てばだんだん息があがってきます。
でもそれが物凄く良い練習なのです。
もし、すぐ息が上がってもがっかりしないでください。
また、こんなことでいいのかなとか迷わないでください。
迷わずゆっくりゆっくり続けるんです。
それが守れたら（本当に守れたらですよ）、そこには、
自分でもびっくりするほど走れるようになったあなたがいるはずです。
てか、夜はちゃんと寝てください（笑）
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 10:11:03.47 X1EPdCTR
ダイエットのためには、とにかく走行時間！
・・・てことで、息が上がらないよう超ノロノロで走ってる
徒歩の人を、ようやく追い越すぐらい
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 22:23:27.30 7ZWL1h8A
NHKの3か月でフルマラソン見てると週に3日くらいの練習で
フルマラソン走れるようになるみたいなことを言ってるけど
毎日欠かさず走ってても全くフルマラソンなんて走れる気がしない…
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 22:47:04.41 b3hxlM+r
>>316
いやいや標準体重まで落として計画的に練習すれば出来るよ。
まあ実際3ヶ月は指導者いないとちょっと厳しけど、6ヶ月あれば余裕。
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 23:46:26.14 SGdRC0aH
>>316
まず、計画的に達成しようなんて思ったらダメです。
そんな計画はいつまで経っても進みませんよ。
とりあえず参加してみたらいいんです。
そしてどれくらいのことなのか体験する、知るというのが１番の早道です。
迷わず行けよ、行けばわかるさ。
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/15 00:02:02.98 MZqhl+2M
>>317
その計画的にってのがわからないんだよね。
具体的にどういう練習をどれくらいすれば良いとか。
今は毎日1時間、10㎞程度のジョギングと週に一回90～120分のLSDしてるんだけど
まだ20㎞までしか走ったことがないからなぁ。
>>318さんの言うように一度大会に出てみるのが良いんだろうか。
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/15 06:12:16.71 y6zfo3g4
URLﾘﾝｸ(www.ocsga.or.jp)
年寄り向けのトレーニングだって、この程度で完走できるって謳ってるんだし
5時間程度で感想なら難しいことじゃないよ
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/15 06:57:27.68 ZhTjT0Z5
>>319
ある程度自信がもてる距離を走れるんだったら
エントリーしてみるのもいいと思うよ。
>>318
そうですよねー他のことに置き換えても言えることだなぁと思いました。
とにかく外に出てやってみることですよね。
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/15 07:00:17.17 ZhTjT0Z5
計画的にっていうのは
何日目で何km走れたらああするこうするって
自分で段階を設けて負荷をかけるということだと思うんだけど
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/15 07:48:03.85 4Td8LJu7
ここで↓自分の現在の実力と目標のタイムを入力したらトレーニング計画を立ててくれる
URLﾘﾝｸ(my.asics.co.jp)
毎日、漠然と走ってるだけの人なら
強弱のつけ方とか参考になると思う
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/15 20:11:22.40 xPDeGQyK
>>319
そんだけ走ってるのなら、後は申し込むだけですよ。
完走じゃなく4時間以内を充分狙えると思います。
計画はこういうのを参考に。
URLﾘﾝｸ(www.runningschoolq.jp)
短めを速く走る日と長くゆっくり走る日、それと休養を組み合わせていくだけですけどね。
いきなりフルが不安ならハーフや10kmで場慣れしておくといいでしょう。
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/15 21:23:04.08 y7B56nOt
>>324
場慣れなんて意味ないのでフルに出ればいいんですよ。
特に１０キロなんて出てもフルには全く結び着かないからお金の無駄。
練習で１０キロ走ってるならそれで十分。
それから、あの程度ではサブ４なんて狙えるわけがありません。
過度に期待させるのは良くない。
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/15 21:31:54.11 xPDeGQyK
>>325
君、どケチやなぁ…
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/15 23:10:06.69 7Y2yjAzA
初フルは制限時間がない木津川にすればいいんだよ。
どこかのスレに2時間走って5時間歩いても完走できるって書いてあったｗ
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/16 22:52:14.63 lJjVihP6
後5カ月で10ｋｍを走りきれるようにしたいのですが・・・。
1日にどれくらい走ればいいのでしょうか？
ちなみに体力なしのデブですｗ
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/16 23:02:29.98 Dji/au64
>>328
どのくらいのデブでどのくらいキモイの？
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/16 23:03:45.60 lJjVihP6
身長168cmの体重91.2
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/16 23:05:16.63 Dji/au64
で、年齢と性別は？
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/16 23:07:24.65 VYykRCCZ
>>328
それで今何キロ走れるの?
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/16 23:08:40.52 lJjVihP6
年齢17で性別♂
今はせいぜい4kmですな
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/16 23:11:47.95 Dji/au64
>>333
まず、無理だな、あきらめたほうがいい。
つか２０キロ痩せて出直してこい
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/16 23:15:07.04 lJjVihP6
というか最近老化もしてきたんだｗ
いわゆるおっさん化・・・
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/16 23:19:59.83 gRfCqEHj
>>335
17才か。部活とかしてないんだね。
んなら、毎日30分ぐらい学校から帰ったら家の周辺を歩くことからやってみれば？
近所迷惑にならない場所があれば（公園とか）そっちのほうがいいけど。
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/16 23:22:00.41 Dji/au64
>>335
おまえさんは、全国の１７歳１０００万人の中で、
順位で言えば、９９５万台くらいだから、
まず、規則正しい生活、と規律正しい態度を意識して１ヵ月間過ごし、
これまでの自分のダメ人間ぶりを真摯に反省する必要があると思うよ。
まだ取り返しはつくはずだ。それをやらなかったら、このままズルズルと５０代まで地に堕ち続けて行くよ。
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/16 23:27:29.35 3uPjG+cU
10kmなら簡単だろ。まずはその4kmを週7日平気で走れるようになることじゃね。
本当のおっさん化は（特に周囲から見て）とてもじゃないがネタにできないような
抜き差しならない事態なんだよ…
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/16 23:28:53.13 lJjVihP6
ありがとう。
とりあえず努力はしてみるよｗ
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/16 23:31:14.61 VYykRCCZ
>>333
それじゃ最初は1km早歩き-2kmゆっくりJog-1km早歩きくらいで一杯だろうね。
それでも怪我する可能性が高い。
>>334が言ってるように体重を減らしてから走ったほうが安全でしょう。
まずは食ってるもんの記録から始めよう。
その歳で90kg超えって相当食わないと到達しないはず。
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/16 23:32:51.07 pml6t3V2
50代のおっさんが発狂してるな
4km走れるんでしょ？なら10kmも割とすぐ走れるよ
疲れたら歩きも混ぜていいから10kmを走ってみればいい
だんだん歩きをいれなくてもいけるようになるから
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/16 23:35:37.19 Dji/au64
>>339
まず、１７歳の少年であれば、余程の怠惰な生活を相当の年月続けない限り、
１００キロ近い巨デブでかつ、老化などということには至らない。
目先の１０キロとか、そんな次元ではなく行き方そのものを真剣に考えたほうがいい。
おまえさんのこれまでの甘さは尋常ではなく、一般人から見ると異常者であるが、
おまえさん本人はそこまで気づかず、危機感が薄いと思われる。
その証拠が、「努力はしてみるよｗ」だ。この言い回しがいかにタワケているか
それに気付くまでは何も変わらないだろう。
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/16 23:41:26.82 3uPjG+cU
という風に
おっさんになるてのは、教えてあげたがり・指導したがりになることでもある
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/16 23:44:50.83 lJjVihP6
そうですねｗ
まずは痩せよう
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/16 23:54:00.93 hBxRal9D
>>341
うん、>>330が70kg台だったらそういうアドバイスするね。でも90kgだとさすがに怖い。
違和感にすぐ気づいて休憩やアイシングで対応できるのならいいんだけどね。
まー若いから多少無理は効くかもしれんけど。
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/16 23:58:38.91 Dji/au64
>>343
まず、ひとを茶化すことの虚しさを知ったほうがいい。
そこでおまえは、何かを得たか？
何もないだろう、チャラチャラと適当に過ごしただけだ。
恐らく何も考えていない、勿体ない時間を過ごしただけだ。
よく読み返してみろ、そしてどうしてそんなことを書いたか、
書いて何がどうなったか、おまえ自身、考えて、そして思い当たることがあれば反省しろ。
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/17 00:02:18.20 IHqFlkD3
１７歳か、いいな。
おじちゃんが１７歳の頃は５６ｋｇくらいだったよ。
１０年後には１００ｋｇになったけどな。
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/17 00:09:47.08 avtp65DV
心配されるのは、心臓への負担と足腰・特に膝への負担かな。
朝晩2回にわけてちょっとづつ走るのはどうだろう？
17歳だったら基礎代謝が高いから中高年より簡単に痩せられるはずだよ。
頑張れ。
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/17 00:28:28.37 sUZ4qWlb
90kgなんて大したこと無いじゃん
俺は97kgから走り始めたけど無理しなきゃ怪我なんてしないよ
あほみたいにスレ見てキロ5分だの真に受けなくていいからキロ12分から始めればいいよ
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/17 01:03:03.43 IHqFlkD3
１７歳の少年よ！
ダイエット成功する為に
毎日このスレに書き込む事を命ずる。
食ったり、飲んだりしたものと
運動した内容（時間、距離等）を毎日報告するように。
運動しなくても、やらなかったと書くんだよ。
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/17 02:00:29.89 HBtMCKIz
>>346
反応してますねw
反省するんでもっと説教してくださいよww
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/17 03:05:38.56 6/7tJdfH
>>316
あみちゃんはスポーツ万能だし野々村も10キロ50分くらいで走れる走力もってたしな
スタミナなかったってだけで
体力ない人はLSD多めにやるにつきるんじゃないかな
脂肪燃焼効果も高いし体重落ちればどんどん速くなっていくしね
しっかし時東あみってあんなにかわいかったっけ？ｗ
今週のゲスト安田美沙子だったけど時東あみの圧勝だったな
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/17 08:32:01.17 ccL1LIhv
>>352
感じ方は人それぞれだろうけど、今回のぁみちゃんは安田美沙子に比べたら幼児体型丸出しのチンチクリンでブサイクだった
354:316
12/05/17 21:30:29.26 aebMx8Fy
>>352
やっぱり元々スポーツやってた人なんかとは違いますよね。
私の場合はスポーツどころか適度な運動すらほとんどやったことが無くて
それではいけないと一年ほど前に一念発起してダイエット目的でジョギングを始めて
178㎝、100㎏から25㎏ほど体重を落として走る楽しみにも目覚めたんですが
最近やっと10㎞60分を切れるようになったくらいのレベルなんで
とてもじゃないけど10㎞50分なんて夢のまた夢ですよｗ
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/17 22:30:41.11 f4tNN5sA
初日300m走ってゼエゼエいってたが、今日は3日目で1.5kmくらい何とか走れた。
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/17 22:51:40.78 bwdGIB7G
>>354
5年前104ｋｇあったが去年の正月までに25ｋｇ体重が落ちたのでジョギング始めたけど、
今では、10ｋｍ48分、ハーフ1時間55分切るまでのレベルにまで来た。
頑張れば達成できるよ。
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/17 23:08:33.07 i3xksdWR
>>328 です
とりあえず今日からちょくちょくのダイエットを開始。
夕食は野菜中心＆米→豆腐にしてみました。
ちなみに本日は30分間走り続けてみました
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/17 23:41:26.79 g/3AvxXG
>>357
頑張れ、見苦しいキモデブ野郎！おまえなら出来るさ
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/17 23:57:44.47 Ym+m1feA
>>357 よし、応援してるよ。
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/18 11:42:04.19 DBXEJP5j
>>354
時東は現状いい体型じゃん
むっちりした足にDカップくらいある胸ｗ
身長が低めなのがかわいらしさを強調してるしね
安田にしても長谷川理恵にしても走りすぎて女性らしい体型からどんどん遠ざかって行ってるんだよね
体脂肪率も15％切ってるだろうしな
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/18 20:38:21.83 WzksNnlN
＞むっちりした足
エロい表現
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/18 20:41:47.88 28ZxKpUO
足の裏に靴ずれなのか水ぶくれができてめっさ痛いんだがどうするべき？
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/18 22:41:18.18 UGuIcZaB
>>362
針で水を抜く
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/18 22:49:17.30 ZTTQTkrA
針の先はライターで焼いて消毒してね
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/18 23:45:19.78 5k+17PGW
>>357
今日の報告がないな。
もう諦めたのか？
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/19 01:28:48.97 wXAUZduU
>>363>>364
んな怖いマネできるか！
痛くない方法教えれ
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/19 01:33:06.79 fZ3lg6c1
水ぶくれに針を刺しても痛くないだろ？
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/19 01:33:59.42 0AAOule7
おいデブ。もうやめたのか？
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/19 15:38:38.95 2Rvgo05r
>>357 です
昨日も引き続き豆腐主食の夕飯＆4km完走。
本日は40分弱走り続けた後、昨日金スマでみたロングブレスダイエットを実行
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/19 19:45:34.83 iVVX3hTv
これからジョグ１０ｋｍ、腹筋１００回、腕立て１００回やるよ。
これをやって今日のダイエットは終了です。
本日のメニュー
朝ジョグ１０ｋｍ、腹筋１００回、腕立て１００回
昼ジョグ１０ｋｍ、腹筋１００回、腕立て１００回
夜ジョグ１０ｋｍ、腹筋１００回、腕立て１００回
食事
朝なし
昼セブンイレブンおにぎり１個、セブンイレブンコロッケ１個、水５００ｍｌ
夜玄米ご飯１６０ｇ、納豆、目玉焼き１個、レタス炒め1/3個 オレンジジュース５００ｍｌ
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/19 23:29:03.91 eK1zUFkn
よかったね
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/19 23:42:58.65 5R3iHQ1R
いま終わった。
暑くなってきたらジョガーや散歩の人も増えたけど変な人も増えてきたよ。
暗闇で真冬のコートにジーパンはいて、
暑い、暑いと、うちわで顔を扇いでるおっさんがいたw
やはり夜中に女性が１人で走るのは危ないなw
俺が女性だったら、コートを広げられて
見せつけられたのかな。 (#^.^#)
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/20 00:18:53.18 9dK5DaFm
>>370
1日で30kmも走るの？
それは色々な意味で凄いし、真似できないわー。
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/20 00:51:48.43 7zMjI3+y
ダイエット目的に５年前から走り始めた初級者ですから
気にしないで下さい。(#^.^#)
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/20 03:51:17.52 Z64FLecs
5年も走ってて初級者とは
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/20 06:47:04.72 Fj0EK6qm
>>374はきっと全力で走ったことがないに違いない。
このスレ卒業は10km50分だっけ？60分だっけ？
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/20 09:28:08.41 C9oLI5no
10キロ50分はともかく月間走行距離で200キロくらいなんて難易度かなり低いじゃん
初級の卒業基準
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/20 09:30:21.35 c/OYzZ9t
今日初めてジョギングしたんだけど終わった後顔真っ赤、しかもむくみでぱんぱんだったorz
ぐぐったら顔真っ赤なのは体質のせいっぽいんだけど、走った後顔むくむ人いる？
ダイエット目的で走ってるのに走る前よりぱんぱんの顔みるとモチベが下がりまくる
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/20 09:30:56.03 c/OYzZ9t
今日初めてジョギングしたんだけど終わった後顔真っ赤、しかもむくみでぱんぱんだったorz
ぐぐったら顔真っ赤なのは体質のせいっぽいんだけど、走った後顔むくむ人いる？
ダイエット目的で走ってるのに走る前よりぱんぱんの顔みるとモチベが下がりまくる
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/20 09:31:31.82 c/OYzZ9t
今日初めてジョギングしたんだけど終わった後顔真っ赤、しかもむくみでぱんぱんだったorz
ぐぐったら顔真っ赤なのは体質のせいっぽいんだけど、走った後顔むくむ人いる？
ダイエット目的で走ってるのに走る前よりぱんぱんの顔みるとモチベが下がりまくる
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/20 09:46:27.17 GGPJod4Q
お、おう…
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/20 09:54:21.04 c/OYzZ9t
ああっ３つも！ごめんなさい！
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/20 11:16:08.35 GGMF3D/n
大事な事だから三回、、
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/20 11:45:14.87 vQobKAZM
今10.5キロ走った。
顔まっかだわW
さあビールのも。
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/20 19:25:45.67 eLB1LopM
ヘソのあたりの脂肪がラスボスと言われるが、
その上の肋骨の下あたりがなかなか痩せんわ
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/20 20:46:06.44 MyEsfE++
>>369 です
本日も昨日同様の内容を実行。
豆腐＆ランニング＆ロングブレスが効いたのか、2日で800g減
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/20 20:53:51.18 s0cMu1Ct
>>386
2週間目あたりは変化も少なく停滞するけどそういうものだから諦めんなよ！
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/20 21:02:24.50 lllFVuhj
豚の数キロなんて誤差の範囲だろ
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/20 21:25:18.69 KrW/zxp7
>>386
よし！もうすぐイケメンの仲間入りだな。
明日も(,,ﾟДﾟ) ｶﾞﾝｶﾞﾚ!
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/21 12:09:00.19 Rwu9qUfY
>>384
(・∀・)人(・∀・)
私は10.4kmだけど
50分どころか60分かかるわ。
信号待ちと自販機で給水込みでね。
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/21 18:44:07.87 /3kYQ6iw
>>386 です。
豆腐＆ロングブレスを始めて4日・・・
体重が91.2→89.4まで落ちました。
少しばかりテンション↑↑
ちなみに本日は2kmジョグ・1kmロングブレスウォーキングをしてきました
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/21 18:45:42.74 3N8vggml
豚の誤差報告は毎日続けるの？
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/21 19:05:44.10 /3kYQ6iw
>>392
まぁ一応
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/21 19:23:00.38 neimHPAn
興味も無いし参考にもならん
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/21 19:49:47.26 KKjm5Qzc
>>391
いいんだよ、毎日報告して下さい。
おじちゃんが数年間ジョギング中に見てる限り
おデブちゃんがダイエットに成功した人は１人しかいない、
だいたい１日か、長くて１週間くらいで走ってる姿を見かけなくなるw
４日で１ｋｇは凄いじゃないか！
嫌味じゃなく、おじちゃんは毎日１０ｋｍ走ってても１年以上体重に変化がないなw
君は痩せるのが目的ではなくて、５ヶ月後に１０ｋｍを走れる事が目標のようだが、
学校で１０ｋｍのマラソン大会でもあるのか？
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/21 20:16:48.63 WZcf6zuI
元デブの集まりのスレで成功した人が一人ってｗ
ありえね～よｗ
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/21 20:35:36.55 qQPBjErT
数年前に高校生の従弟が成功したよ
身長180超だったけど、体重が0.1トンを超えたところで危機感を持って
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/21 20:44:00.25 KKjm5Qzc
３９６は３９５を１００回読んで
首吊って氏ねよ。
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/21 20:58:41.93 MHzi8ZX3
おじちゃん沸点低すぎ＾＾
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/21 21:10:02.91 KKjm5Qzc
(#^.^#)
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/21 21:14:28.22 C3CZJ9Ai
コース変えて走り続けてるとかいう発想はないのか？
まあ３９６は日本語読めない人かもとは思うけど。
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 01:18:14.12 uMvq5FcL
私も毎日走ってるけどいつも同じコースだと飽きるから
前日と同じコースで走ることはほとんどないですね。
GPS付きの腕時計使ってるんで距離とか考えなくても良いし。
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 06:30:30.31 HorERobJ
この前ジョギング終えて帰る途中、人通りがあまりないところでおっさんが倒れていてびっくりして
声をかけたら起き上がったのでホッとしたんだがめっちゃ酒臭かった。
歩道で寝るなよｗ
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 11:21:42.56 vL5nmr//
同じく道路で倒れているオヤジがいたので
声をかけたら、目は開いているのに
黒い顔をしてプルプルして返事もしないから、
ふざけるなよ！この酔っ払いオヤジ！と思ったから立ち去った。
３０分後に戻ってきたら救急車が来てた。
心臓発作だったらしい。ゴメンネ。(T_T)
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 11:41:21.19 53zfExqA
NHKの時東や野々村がやってる3ヶ月でフルマラソンみたけど徳島マラソンの本番で前半はキロ7分で同じだったけど後半目標6時間の時東あみがキロ6分で速いじゃんｗ
5時間の野々村が6分半でｗ
金コーチ的には普通に時東のほうが評価高かったんだな
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 11:42:23.22 53zfExqA
本番前の目標設定タイムの話ね
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 20:33:17.09 HorERobJ
だって野々村、腰がどうとかで練習少ないんだもの
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 21:09:45.06 DB8TTcGq
>>404
ツマンネ ビチク 51歳爺
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 21:33:38.78 edRW3g8C
最終の20km走でも時東のほうが余裕あったしね。
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 03:25:44.14 O2KQRPeg
>>408
死ね
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 07:12:19.80 CItTdwEs
野々村は腰痛いのにゴルフばっかりやっとるぜ、ワイルドだろ
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 10:07:46.02 Au9b6l3t
>>408
死ね
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 17:46:12.70 0KiqM17z
しかし最後に抜いたのは野々村も根性だしたんだなぁｗ
天候的に環境よければ時東のタイム30分くらい速かっただろうな
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 18:07:32.97 q1yQ7O8G
あの悪天候を走ったのは本当に尊敬する。
他のランナーも偉い！
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 23:57:08.45 oEzfMkyH
>>402
距離はGoogleマップの距離測定ツールがあればストップウォッチだけで良くない？
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 00:03:09.72 oEzfMkyH
今日は1.2キロを9分で走った
そのあと4.2kmを40分かけて歩いた
で、おもったんだがなんでハアハアいいながら走って時速7キロ位なのにテキパキ歩く程度でも全然疲れないで時速6キロ程度
速度で1キロ程度の差なのになんで疲れ方がこんなに違うんだろう？
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 02:05:30.51 +v0pyok0
>>415
以前はネットの距離測定サイト使ってたんだけどリアルタイムで距離とか
自分のペースわかるのは便利だよ。ちょっと高いけどね。
>>416
「ウォーキングとジョギングの違い」などでぐぐってみると詳しく説明が出てますよ。
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 21:33:30.83 m5ikT+Sn
俺もそれに気づいて早歩き感覚の走りに変えたら疲れず速く走れるように
ただ脹脛が若干太くなった気もする
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 21:49:19.45 w8r7LQln
野々村速っｗ
ラストスパートでキロ5分ペースキタ！
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 12:09:06.57 LO9dauVY
>>415
徐々にめんどくなって来る。
また、ジョギングを継続していると新しいアイテムが欲しくなるし。
するとモチベーションアップの名目でGARMIN買ったりしちゃう。
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 22:08:21.04 YTB0Ik7I
まさに俺
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 22:29:17.80 F3FM5N1f
おまえか
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 06:41:10.12 zyH51BUW
俺だ
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 14:57:09.85 JNo8SXWt
携帯iphoneにしたらかさばりすぎて困るわ。
みんなやっぱポーチとかしてんのか
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 15:23:27.61 0ZV6VpLt
自分はジョギングのときは携帯は持っていかない。
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 19:11:07.17 b0bmCUei
俺ももっていくの止めた。ストップウオッチ機能のある腕時計だけ。
あとポーチに小銭とタオル、ティッシュ。
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 19:48:06.03 GeqkV6X4
まさに俺
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 19:57:05.06 J1uAyWQv
>>426
俺も近所をジョグる時は手ぶら。
持って行くのはLSDや遠征する時位かな。
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/02 13:10:41.18 fdQTvfss
一週間前からスロージョギングを始めた
１キロ１０分のペース･･･
そうしたら朝起ちが凄くなってきた
ムラムラが止まらない･･･
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/02 20:41:09.09 TdgxVyb7
それなりのペースで30分程度必死で走るのと、ゆっくり、時には歩きながら1時間以上走るのは
どっちがカロリー消費しやすい？
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/02 22:35:15.43 RGSoi8nr
距離にもよる
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/02 23:17:26.40 nYq76hUC
G-SHOCK以外身に付けずに走る
余計なものもって行ったら邪魔だし走りづらい
もちろん音楽プレイヤーなど言語道断
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/02 23:30:53.59 bowRN3PA
むしろGショックがでかくて邪魔そう
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/02 23:44:16.31 vemy0Frt
俺もそう思い、2000円ぐらいの軽い時計つけてる
音楽は自分を鼓舞するために必要なんで、iPodつけてる
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/03 00:39:13.11 u2HFXgSz
音楽プレーヤーないと2キロで飽きそう
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/03 01:33:44.73 /s4tRm9V
音楽を聴くことで五感の1つを失っている。
俺は服とシューズのみ。
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/03 01:38:59.42 +VE6j85c
>>431
前者は5～6km、後者は8kmくらいかな
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/03 03:06:47.33 Zmca30DW
>>436
でも音楽聞くことで第6感が芽生えている(ｷﾘｯ
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/03 04:24:42.05 1RzTseAD
全裸にＧショックだけ付けて走る男想像した
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/03 21:26:23.28 RWtliP+D
大好きな声優のラジオ聞きながら走ってるけど
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/04 21:54:30.01 CLAaKWKQ
先週の金曜日から走り始めて今日で2日目。
土日は筋肉痛でダウン
GPSロガー起動したiPhoneを左手に持って走ってます。
今日は6km/50min。
徐々にペースを上げてお腹の肉を減らしたい。
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/04 21:59:51.06 Y4Baqplx
おいデブ！書き込みさぼってんじゃねーぞ！
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/04 22:00:56.84 vaG83fkj
はい
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/04 23:46:05.24 5tBIJTZo
>>441
片手に何か持ってると、そっち側の手の振りが小さくなって姿勢悪くならない？
1時間くらい走ってると余分な負荷がある側の腰とか肩に違和感出たりとか。
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 03:51:39.86 ax5Kijyg
つ～かiPhoneの故障する確立がかなり上がるぞ
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 11:07:58.45 /7qi9KBp
iPhoneをどうしても買う気にならんのは、iPodはもちろん普通の携帯より重いからなんだよなー
現行nanoは小さすぎて使い勝手が悪いので、いまだに６年前の第二世代を使ってる
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 21:47:43.10 s5zUaJVK
>>444
適宜持ち替えてるのであんまり気にはならないかな～
確かに汗で滑って落としそうになるから少し怖いかも。
今日は7kmぐらい走ったところで転びそうになった。
いまのところ8kmを1hで限界…
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/06 07:45:30.88 9g8C3EVy
危ないよw最近アームバンド買って使ってるけどiPhoneでも重さあんまり気にならないよ。
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/06 09:15:00.58 D3CSgOEq
私には怖くて手持ちは真似出来ないわw
アームバンド便利だよね
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/06 10:38:08.21 CpLShJ9M
現行nano&リモコン付きイヤホン使ってるけど軽くて結構快適。
Nike+もモチベーション維持に役立ってます
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/06 10:54:30.41 Xgg+25Pr
膝がすごく痛い。
階段が辛い(´；ω；`)ｳｳｯ
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/06 12:22:35.81 z5f0+Epq
>>451
いわゆるランナー膝ってやつですな。
これになると階段の下りが特にきついんだよね。
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/06 18:13:39.40 qLgIZLRZ
膝と腰を痛めて3ヶ月、休養＆マッサージの効果有ってだいぶ治って来たから昨日走りに出た。
ジョギング始めた頃のように1kmで息が上がると思ってたけど2.5kg問題なく走れた。
もうちょい行けそうだったけど、無理せずに辞めたんだけどね。
心肺はまだ覚えてたんだか平気だったんだけど足腰がパンパンだw
とりあえず5km平気で走れるようにがんばろう。
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/07 19:12:11.80 dib124Rl
>>360
こいつら走ってばかりでなんで結婚しないんだろうな？
障害児生まれる確立は年をとるごとに高まる。
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/07 22:20:04.50 wzy97mWy
相手は47歳のおっさんで長谷川も39歳で出産か
どうなんだろうな
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/08 07:36:40.31 A2O+HVz3
人のこと心配するより自分のことを心配してろよクソデブｗ
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/08 13:39:00.11 IRR4PyHb
くるぶしの下の辺りが痛い…右だけ
靴が合ってないのかな
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/08 14:49:47.40 mchkilil
何でも靴のせいにすんな
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/08 15:05:22.11 8ftTMUvL
豚だから
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/08 19:56:58.45 2zNUfQfe
何でも靴のせいにする
→初心者
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/08 21:49:45.18 64ZXufOr
5本指のジョギングシューズってどう？
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/08 22:00:37.69 +c4fsdQ3
アベベスタイルのことか
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/09 21:19:45.04 sruyA85N
五輪本番でもスポンサー上日頃履かないシューズ履かされて血みどろになるとかたまにあるよｗ
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/10 09:21:19.89 NLzMJsTm
>>450
nanoにgps付けば最強かもな
iPhoneはさすがに重いから持ち歩くの嫌だね
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/10 19:21:51.96 G8o8ZCfM
いやー最初は500m走ってヒィヒィ言ってたけど月に12回で一ヶ月経過したら2キロでもそんなに辛くなくなってきたよ＼(^o^)／
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/10 20:28:31.49 RF6fpefD
その調子で１年続きゃフル走れそうだね。がんば！
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/10 21:24:55.84 G8o8ZCfM
>>466
thx!
今月は5km目指しますよ！
と、宣言して自分に喝w
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/11 09:24:19.40 H8hrED+p
最近、食欲無いというか、無駄にムシャムシャ食べる傾向が治まったのは走り始めたせいかな？
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/12 00:28:31.53 fTstUWy6
今年のゴールデンウィークから走り始めました。
土日はほぼ必ず、平日は1回走れるか走れないかのペースで
現在の走力は10キロを56分くらい。
徐々に走る距離を伸ばしていけばいいのかな？
それから身長168センチ、48キロでもともと痩せ型の30代女です。
走り続けるとむしろ脚とか太くなるかな？
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/12 01:02:01.78 UawlIy+d
えーっと
ここ、ダイエットスレだよね
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/12 01:04:23.57 yPSc/xU7
>>469
もう10km走れるのなら、ここより初心者スレがいいだろう
あっちの方が、ややレベルが上だ
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/12 02:18:48.78 +LVT6L3g
まあ、ここが初心者スレなんだけどね
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/12 06:49:22.91 iglBpZkI
ココは初級者スレ
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/12 07:34:28.01 bSGk+RrC
初心忘るべからず
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/12 08:22:30.05 UFgaDAXb
そんなに痩せてるのになぜダ板にいるの？
スレチ
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/12 08:59:57.95 MSrEjkIG
>>469 登坂ランニングのような負荷を強めなければスラっとしたままでしょう。
さらに細くしたいんであれば、歩幅を短くして歩数を増やす感じで脚を回せばよいと思います。
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/12 16:21:24.68 Y1t+0YbG
>>475
豚の集まりだと思ってるのは大間違いだデブ
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/14 04:28:39.31 pFiBTsgK
>>469
普通に食べれば長距離ランナー以下のガリガリだから足の筋肉ついて太くなるだろう。勿論食わなければいくら鍛えても太くならないが
食べずに走ると筋肉分解されて細くなる
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/14 08:23:28.63 s8hFdUNX
>>478
いやいや、>>469はすでに10km56分で走れるんだから
現在の体重を走らせるだけの筋肉はもうついてるぞ。
ここから有酸素系の運動で筋肉で太くするのは相当難しい。
むしろ食事に気をつけてないと痩せすぎる可能性が高い。
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/14 12:09:45.30 pFiBTsgK
>>479
30過ぎ女は遅いから10キロ56分は多分盛ってる。正確には8キロ56分くらいだろう
普通の体型の人間に関しては君の言う通りだが、相手はBMI17の超ガリガリ。ふくらはぎは遅筋繊維の割合が高いから走力を上げて普通の市民ランナー並みに食べればわずかに肥大する
ただしダイエット脳だろうから食事制限してどんどん痩せていくと思う。脂肪が落ちて筋肉のカットは良くなると思うがそれを筋肥大と勘違いしてさらに食事制限するだろう
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/14 12:48:04.53 kzC2HbHC
>>477
そうだブヒ
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/14 15:03:15.15 +yR7+p/8
すんません。
走り始めて1ヶ月くらいのモノです。
走るたびに左足の土踏まずが痛くなります。
どうすれば良いのでしょうか？
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/14 15:38:24.29 4ac0Klq4
>>482
左足を地面につくたびに、白目を剥いて「ッアー！」と甲高い声を出しましょう。
そうすれば道はひらくかもり
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/14 16:11:07.53 YUxtBEyI
>>482
靴がペッタンコとかじゃない？
ゲルでもエアでもクッションのあるヤツ買って、靴下もスポーツ用の厚めのを履く。
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/14 18:37:20.12 +yR7+p/8
>>484
レスありがとう。
最初は靴屋で売ってたジョギングシューズっぼいので走っていたが、さすがに豆ができたんで、今は専門店で買った初心者用のランニングシューズだ。
テロテロペタペタ走っている時は大丈夫だったんだけど、キロ6～7分でジョギングし始めた毎回痛くなる。
走っていない時は痛みはないんだよな。
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/14 18:49:17.92 Xo0aEhj4
>>485
おいボウズ
お前人のアドバイスは完全無視かよ。
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/14 19:33:20.28 jxO8riAI
>>486
ごめん。
もう既に厚手の靴下とジェル入りシューズなんだよ。
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/14 20:41:53.17 qotVOpqh
あげ
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/14 21:09:58.08 8GsgQEBC
ダイエットのために昨日からランニングを始めたけど５００ｍ位で死にそう
一応止まって休憩はダメだと思い５００走って５００歩いてってのを繰り返して３ｋｍ程走って？る
こんなでもランニング続けてれば体力ってついてきますか？
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/14 21:15:25.25 2tf/2L9A
うん
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/14 21:19:27.71 JLWf4s6r
ジョギング歴四年、俺は最初はウォーキングだったなあ。次に30分のジョギング。やってるうちに自分なりのコースもできて、いつの間にか10キロ走れるように。長続きするコツは休みたい時は休むこと。
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/14 21:22:28.97 geWGmN19
>>489
もっとゆっくり走る。
1kmぐらい走れるぐらい遅く走る。
>>480
盛ってないと思うよ。
156/47の30代♀だけど、レースなら10km53分台で走れるし。
普段のジョギングのタイムは訊かないでねｗ
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/14 21:44:34.69 8GsgQEBC
>>492
22歳で大学に通うため毎日10kmはサイクリングしてるんで「5km位余裕だろｗｗ」と思い走ったらこのザマです
筋トレしてかなり筋肉があるとはいえ90kgはあるデブなので全身の脂肪がユッサユッサ揺れてそれが負担になるんでしょうね
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/14 22:10:18.71 TO25cXpG
>>477
うるせーデブこら!!
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/15 01:15:16.66 iXv9ReXK
>>492
歴浅いから盛ってるだろ。事実だとしてもいちいちキロ5分ちょいペース程度でタイム書き込むな。荒れる
なるべく女性専用とかいうババア隔離スレに書き込みな
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/15 01:26:34.62 bTHmPJJX
４月からジョギング始めて超ゆっくりペースだけど昨日15キロジョグ出来ました。
２時間２５分もかかりました！ロングタイム、ロングディスタンスは週１、他は６キロを週２、３回やってます。
お腹周りもかなりすっきりして来ました。
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/15 01:52:27.93 GnmCqAkK
5キロリバウンドした俺がこれから5キロ走りに行きますよ
みんな見守ってね！
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/15 02:49:16.67 aVl+l/4x
>>496
距離もそうだが、時間が凄い。
3時間は歩けても、30分以上走り続けられない。
ゆっくり走っても足がダルくなっちゃう。
1時間くらい走り続けられるようになりたいな。
499:492
12/06/15 12:55:58.09 NB416Avm
>>493
なるほど。
自分も5kmぐらいの所に職場があるんでそれぐらい自転車に乗ってますが、重いリュックとか買い物袋を持ったままでは走れないなぁ。
歩くより少し速いぐらいから徐々にですね。
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/15 13:49:53.55 bTHmPJJX
>>498
圧着ソックスやタイツ使われたら足の怠さ、かなり軽減されますよ。
私も入浴時以外使ってます。>>496でした。
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/15 16:35:33.67 fw3csQgI
>>497
足を怪我したせいもあるけど、自分も３ヶ月サボったら5キロ以上リバウンドした。
今度はがんばって続けるよ。
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/15 17:30:40.41 l/P9FEJf
４０代男。なっかなか脚が鍛えられない
35分週２回しか走ってないのに、途中から脚がクソ重い
503: 忍法帖【Lv=3,xxxP】
12/06/15 21:33:19.13 Ffo0ZGP4
12
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/15 21:57:56.10 EE5q8pNd
>>502
走る量が足りないんだよ
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/15 22:57:42.19 aVl+l/4x
>>500
そういう便利なアイテムを使ってるんですか。
自分はシューズを買ったくらいで、ジャージやハーフパンツ、Tシャツはあった物で済ませてます。
走り始めてまだ2週間くらいなので、徐々に時間も距離も伸ばしていきます。
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/16 00:27:26.32 PukDoMlo
>>505
私は走る距離、速さ、時間も無理せず息切れしない程度でゆっくり長く走っています。
翌日筋肉痛にならない、疲れを溜めないように、がモットーで週１回整骨院でマッサージも。
ウェアやサポートグッズもネットやスポーツ用品店で調べて少しずつ揃えて行くのも楽しみの一つです。
楽しく走れば長続きしそうです。私もまだ３ヶ月目、お互い頑張りましょう！
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/16 06:36:15.28 toD6xbBU
>>506
夏用のウェアは欲しいな。もうちょっと痩せたら物色します。
苦痛にならない程度に、ゆっくり頑張ります。
今日は雨の予報だったから夜に走ったけど、
起きたら降ってなかったので軽く走って歩いて帰ってきた。
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/18 02:08:00.36 9Kpa3Jzt
ウォーキングからジョギング転向しようと思って今週末から始めたばっかりだけど
息切れしないように長く走るなんて楽勝だろうｗと思っていたら全然駄目でした＞＜
超ゆっくりで走ろうと思うとフォームが訳解らなくなってきて・・・フォーム意識すると
速度上がっていってしまうのか息切れ起こしてしまいジレンマですた。
皆さん走り始めの頃はどうでした？
目標は何も考えなくても5km位走りきれるようになりたいです。
509:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/18 02:50:37.45 BbDq6TFj
多分歩幅が広すぎる
510:1HOUSE
12/06/19 19:31:21.73 c8Dzj/FH
タバコを辞めて、ウォーキング2時間こなせるようになってから突然走りだした
5kmを50分ペース
服装
1400円と300円の帽子
980円の靴
300円のTシャツ
350円の短パン
880円のジャージ
上下で3500円のジョギングウェアーが欲しい
ただ、たいして速くも無いのに必要だろうか
今週にでも買うかな
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/19 20:12:28.57 8e77/iI9
>>510
ジョギングウェアよりシューズに金かけな。
その靴で走ってたらそのうち膝やるから。
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/19 20:16:23.80 CyqhpDEp
３５００円あるなら靴だな。ロードジョグかマキシマイザーで。
５kmを５０分はちょっと遅すぎじゃね？
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/19 20:23:33.89 sDDxZIq0
走り始めは、そんなもんだ
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/19 21:06:57.60 ZAtrEUJY
>>510
俺も>>511と同意。NIKEやアシックスの初心者向きシューズ買え！タバコ代当てれるはず。
上のウェアはサラっと爽やかならなんでもいいけど、シューズ、パンツはいいもの選べ！
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/19 21:45:21.52 dZ9Pb4Z+
うん。初心者こそいいシューズを買うべき。
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/19 21:54:31.56 czjeFRgj
5kmを50分なら、サンダルで十分
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/19 22:12:43.38 xLpVe9Mk
>>508
ウォーキングとジョギングの違い。下の動画で理論とフォームを確認されては？
ユーチューブでキーワード「スロージョギング」で他にも参考になる動画たくさんあります。
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/19 22:36:15.93 xLpVe9Mk
下のシリーズも我々初級者にはいいかも。肩甲骨と骨盤の連動か。。。
自分は出来てないわ。
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 09:53:54.61 gQ7F6hqm
毎日10kmコースを3セット走ってるけどさすがに景色に飽きてややウンザリ
そこで音楽聴きながら走りたいんだけどお勧めのプレーヤーをおしえてください
1万円以下で売ってる小さいのって音楽データはSDカードでアップするの？
その音楽データはサイトとかでDLできるの？有料で？クレジットのみの支払い？
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 10:00:07.78 IdjhFfBt
え？
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 10:40:26.88 jYCqOlF3
>>519
釣りじゃないなら機械音痴で疎そうなお前さんは間違い無くアップルのipodシリーズにしておいて正解
DL出来る音楽の種類もダンチ。アップル提供サイトItunes Storeで簡単にDLと決済可能。
決済方法はクレカかプリペイドカード決済あるよ。
つか、好きなアーティストのCD位持ってないのかよ？CDから取り込めるぞ？
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 10:49:31.87 gQ7F6hqm
>>521
CDなら地獄のようにあるけど
でもDLの値段ってCDとそう大差はないんでしょ？
プリペイってコンビニで買える奴だよね？
アップルのipodならどの機種がおすすめですか？
イヤホンはどれがいい？
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 11:00:12.69 oZtbhyTH
少しは自分で調べろよ豚
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 11:01:20.27 gOd5CZWA
地獄のようにめんどくさそうなおっさん
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 11:17:38.38 QWpMhX1s
>>522
安いのはiPod nano。イヤホン付属。PCでiTunesを使えば、手持ちのＣＤから曲を取り込める。取り込んでiPodと接続して転送すればいい。
ＤＬは一曲単位で買える。
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 11:20:03.23 9f5XFRqA
>>522
教えるの面倒なんで身近な友人や会社の同僚とかに聞いた方が早いんでない？
527:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 11:53:29.13 jYCqOlF3
>>522
久々に面倒臭すぎてカワイイおっさんだなｗ
イヤホンは スポーツイヤホン で調べると捗るぞ。
取り敢えず防滴で耳掛け型の安い奴・・・2000円切るので良いと思う。
ジョギング中に聞き流す程度だから音質とかどうでもいいだろ？
シャッフルかnanoが小型で嵩張らずランニング中も邪魔にならない。
シャッフル…容量(2G)と小さく従って取り込める曲数が少ないがボタン操作でおっさんでも直感的に使える。つまり>>522向け。
nano…シャッフルの最大8倍の容量(16G)だがタッチパネルで基本画面見て操作しないと使えないから
ランニング中に曲送り、戻ししたいときは不器用そうな>>522は立ち止まらないと無理そうだから勧めない。
んでipodシリーズはSDカードなんか使って追加で容量は増やせないからな！！
スレ違いぽくなったし面倒だから後はグーグル先生か
ポータブルAV
URLﾘﾝｸ(ikura.2ch.net)
使って自分で調べろよ！あれこれ調べてワクワクして良いだろ？
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 11:58:31.10 caMjmOh2
シャッフルにGPS付けばiPhone持たなくてすむんだよなーと妄想
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 13:17:48.40 /iPvsOoE
>>526
友人や同僚がかわいそうだろｗ
お店に行って希望をそのまま伝えればそれなりのものは選んでくれる
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 17:07:27.84 cL4bKnX2
毎日30キロってとこ突っ込まないの？
531:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 17:17:20.20 caMjmOh2
学生ならいけるべ
532:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 17:19:11.12 gSaVVnTa
今時の学生はここまで疎くないわｗ
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 18:42:55.43 u2SWGCFj
毎日30㎞の人は質問スレで荒らしだの糖質だの言われてる人だから。
今日はここで、かまってくれたせいか向こうでは、あんまり暴れてないんだよね。
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 19:51:37.54 gQ7F6hqm
>>530
1周10kmのランニングコースを1日3セットに分けて時速10kmペースで走ってる
疲れたら歩いてる
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 20:00:37.22 shaxP3L+
いまから走ってくるけど何分走ればいい？
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 20:10:06.05 q5iSFTty
URLﾘﾝｸ(blog.crooz.jp)
クルーズなのにわかりやすかった。何でクルーズにいるんだろ
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 20:14:56.71 gQ7F6hqm
>>535
最低でも１時間は走れよ
時速10kmで走れば10km走れるぞ
538:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 20:16:10.12 /SY6Wtcj
>>537
よっしゃ、いってくる！
539:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 20:18:46.90 gQ7F6hqm
>>538
疲れたら無理せず歩けよな
ただしちゃんと10km完走するんだぞ
消費カロリーは時間じゃなくて運動した距離に比例するから
10kmの距離を30分で走りきっても2時間掛けて歩いても消費カロリーとしてはどちらもほぼ同じだからさ
540:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 20:36:56.12 9a7NsOYr
速さがじゃなく長い距離を時間かけてはしれば
いいんだね了解
541:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 20:39:24.34 gQ7F6hqm
>>540
走らなくても歩いてちゃんと完走さえすればほぼ同じ消費カロリーが得られるよ
運動に使用した時間は関係なくて距離に比例して消費カロリーは上下する
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 20:45:09.70 IRy/7AF3
>>541
さすがに歩くと消費カロリー減るぞ。
競歩レベルなら話は別だが。
543:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 20:50:40.90 gQ7F6hqm
>>542
だから距離10kmを1時間で走り切っても2時間掛けて歩き終えても消費カロリーはほぼ同じですよ
よく考えてみ
1時間走ったのと2時間歩いたのは結果として何となく同じ運動量っぽく感じるでしょ？
そりゃ2時間走ったのと、同じく2時間歩いたのとではそりゃ前者のほうが消費カロリーは高いのは当たり前だけどね
544:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 21:05:34.79 9b2Q2sAY
たしか、時速5～6㎞のウォーキングだと時速×0.77位でメッツがでるんだっけ？
時速10㎞で走れば10メッツくらいか
距離同じでも運動強度がこれだけ違えば差があると言わざる得ないかと。
545:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 21:07:53.26 gOd5CZWA
走った方がエネルギー効率が悪くて無駄なエネルギーをたくさん使うんだから、同じ距離において走った方が消費カロリーは増えるよ
546:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 21:14:13.43 gQ7F6hqm
そりゃ厳密に言えば走ったほうが消費が上がるのは当たり前だけど、それで減少する脂肪量としては微々たるもの
それなら負荷が少なくて毎日継続できやすい歩きのほうがトータル的に効率は良い
ともかく毎日決まった距離を走ろうが歩こうが継続して運動することが大事だよ
547:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 21:28:01.46 9b2Q2sAY
歩きのほうが効率的ならウォーキングするといい。
ジョグスレだぞ、ここ。時間的効率も無視か。
548:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 21:44:31.88 Z39Mbo4x
走ってきた～たった30分だけどねｗ
549:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 21:54:17.85 1Vdy1khI
基本、６ｋｍ/ｈのジョギングは6mets、同じ速度の
ウォーキングは４metsだと思ってる。
１０ｋｍ/ｈのジョギングは１０mets。
だからデブはちょっと痩せたらジョギングに移行する。
で、足を痛めて走れなくなる。←今の俺。
550:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 22:01:34.41 tY9ZRhuz
100あるんですが走ったらやばいですかね…
下半身の筋肉はキモい位にあるんですが…
551:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 22:19:09.81 gQ7F6hqm
ていうかさ、デブだと異性とつき合えないよね基本的にさ
満たされない性欲を食欲でカバーしてて虚しさ寂しさを感じないのかな
出っ張った腹でよく人前に出れるよね
そんな奴と一緒に居なきゃいけない家族やら職場仲間やクラスに申し訳ないと思わないのかな
鏡に映る醜い自分になんとも思わないのかな
街中に溢れるカップルのいちゃつきぶりに憤りを感じないのかな
そんなに食べたきゃ痩せて見た目がキレイになってから好みの異性と一緒に食べまくればいいじゃないか
違うかい！？
552:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 22:28:10.71 cY+RR/Mk
このふっくらした触り心地のいいお腹が好きって彼女に言われます
でも、頑張って痩せますけどね
553:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 22:34:15.25 u2SWGCFj
>>551
あっちこっちのスレでそんなクソみたいなレスと質問繰り返してさ
本来は友好的なスレの住人からも荒らし認定されてよ
そんな事やってて面白いのか？
554:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 22:37:43.53 n4fnkwmt
>>551
デブ専ってあるぞ。
俺は理解出来ないがな。
555:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 22:40:30.79 gQ7F6hqm
>>551
今街中でデブを見掛けるかって話よ
デブとブサイクはほぼ淘汰されかけてるんだよ
556:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 22:42:03.76 gQ7F6hqm
>>554
今街中でデブを見掛けるかって話よ
デブとブサイクはほぼ淘汰されかけてるんだよ
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 01:20:58.61 hY3i3uiA
てか、スレタイよく見て書き込んでくれマジで。
558:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 16:08:22.50 FgyQu1TE
毎日１時間走ろうかって思い立ってはみたものの
残りの人生のうちの２４分の１（約4.2%）を、あるいは、
起きている時間なら１８分の１（約5.6%）を
走ることに費やすんだなと思うと凄く勿体ない気がするよね
まずは週１回から始めようかな、それとも他の事した方がましか
きっと１回か２回走ってみたら挫折するかもしれないな
などとゴチャゴチャ考える前にいっぺんくらい走ってみろよ俺 ←ｲﾏｺｺ
559:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 16:26:55.95 pBKKT9to
>>558
そんなお前が走りたくなるようにしてやろう
走ることによって起きた変化
・どんなに怒ったりムカつくことがあっても1時間走るとほとんど忘れてすっきりしてる
・爽快感がすごい
・めしがめっちゃうまい！食べても太らない！
・体重が落ちて体が引き締まる
・健康診断の数値が驚くほど改善される
・痩せるせいか大抵の服が着れるのでオシャレな物が着れる
・かなり高確率で自分に対する異性の対応が変わる（モテる、受付の人が優しいｗ）
・仕事がなぜかうまくいくようになる
以上が実体験
560:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 16:27:31.24 +Ciz84Q3
俺は今を生きてるから、そんな先のことはまったく考えない。
561:名無し
12/06/21 16:31:06.98 lVr084E0
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562:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 16:55:55.15 NthCMdjW
そんな進研ゼミみたいなことねーよw
俺は走って自意識過剰になったかも！
一般の人は5000を13分代で走ろうが20分かかろうが対して興味ない。むしろたかが7分しょ？ぐらい思ってる。
がしかし俺の中では速いほどかっこいい。
意識のずれが半端なくなってきて、は？なにこいつそんなまじに走ってんの？程度に思われてると、思われる。
563:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 17:23:59.56 xA5vR2mA
>>559
>受け付けの人が優しい
これが妙にいいわ
564:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 17:37:03.62 u5b1kQ6T
仕事頑張れそうな気がする
565:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/23 00:00:02.43 40EvprVI
>>562
わかる気がする。
自分の中で勝手に「俺かっけええええええ！！！」って思ってるわww
566:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/24 18:53:19.04 YHIMod4T
右足首をやってしまった…
やってから3週間、まだ痛い
靭帯の軽度損傷みたいなんだが歩行が痛い
回復が遅くて辛い日々
567:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/24 18:59:23.61 9rJUIkdt
>>566
大丈夫か？
怪我って走ってる時にいきなり痛みがくるの？それとも次の日とか
568:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/24 19:35:35.56 YHIMod4T
>>567
いきなり来たね
まだ引きずる感じでさ
痛みが引かないから整形外科で診てもらったよ
忍耐の日々
準備運動が足らなかったかな～と反省してる
569:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/24 20:39:05.43 9rJUIkdt
前兆なしにいきなりはビビるね
ストレッチは大事なんだなぁ俺も手抜きの時あるから気をつけます
お大事にね
570:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/24 22:04:19.71 6k7+0339
じん帯やったら治りが遅いから、復帰を焦るスポーツ選手の気持ちがちょっとわかる。
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/24 22:17:38.90 0k25j+Rr
俺もジョギングでやったんじゃないけど、ひと月前のふくらはぎの肉離れが全然治らない
ジョギングでゆっくり走る分には痛くないんだけどダッシュが怖すぎる
572:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/25 10:13:13.43 dJr7scBY
>>566
うわ！つらいですね
どんな状況でやりましたか？
やっぱり脚のクッションを使えず、地面にどんと足をついてしまった時ですかね
573:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/25 13:12:19.86 YVDQscZh
脚痛めた人は暫く水中歩行とかした方がいいのかな？
574:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/26 06:31:21.27 qJvycdiY
>>572
走っているときだね
自分のペースで、おそらく8㎞/hくらい
目視確認できるくらいに右足が腫れてます(´；ω；｀)
575:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/26 11:33:36.67 3QVko9FF
走力を高めていく上で怪我ゼロなんて無理にきまってんだろ。何度もこれ折れたかも？って痛みを越えて少しずつ速くなんだよ。耐えろや。
576:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/26 12:28:51.01 u1e9iYaR
スポーツじゃないんだからそんな務めて速く走る必要ないと思うんだが
577:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/26 17:21:44.39 7TOjLS9P
そうそう。健康のためにするジョギングだから。
怪我しないのが１番大切。
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/26 19:06:36.02 juxpM1TX
マラソンの大会に出るようになると健康より記録が欲しくなる。
ダイエット達成しちゃうと記録にこだわらないとモチベが続かないから。
そしていろいろ故障する。俺以外にもこういうパターンはいるだろうな。
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/26 21:15:14.74 L91F5M9b
>>578
俺も！
今年からジョギング始めてまだ10Kレースしか出ていないけど秋からのレースシーズンは大幅なタイム短縮狙って頑張っています。
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/26 21:37:29.19 4KGdy9Wv
最近朝ランにかえたんですが
夜も無性に走りたい・・
やめといたほうがいいですか？
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/26 23:06:28.81 C+8JpscE
ボケバカカス
ダイエットに達成なんてないんだよ
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/27 06:59:56.97 8MNz9mAp
おお、良いこと言うねえ。
定義次第ではあるが、確かに達成というのは無いかもしれんな。
太らない身体と生活習慣が当たり前になってから1年以上経つから慢心していたよ。
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/27 08:31:08.15 nao8Cki2
>>578
しかし、走りのレベルが高くなるとどんどん
胸が薄いランナー体型になっていくだろ。
ダイエットの目的は結局見かけを良くすることなんで、それが困る
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/27 08:31:18.42 gV+ArqVs
>>580
両方走ればいいよ
モチベーションが上がってる時に走りこむのも意義がある
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/28 09:20:45.33 D2HJ11OM
>>583
筋トレしないとマジで上半身がひどい・・・・
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/28 10:14:33.22 mmkbEQ1Y
>>585
だよね
どっかで、速さをとるか体型をとるかという選択をしないといけない
まあ俺の場合は超のろなんで今は心配いらんがｗ
587:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/29 00:16:10.40 u13xr9px
>>584
ありがとうございます
アドバイスいただいた後から朝夕走っています
意外とどうにかなるというか、むしろ体調いいです（いまのところ）
いつまで続くかわかりませんが休み休みやってみようと思います
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/29 03:45:52.48 5ClXfRbj
卒業しますた
12km起伏走55分
589:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/29 10:12:19.20 GANsG/bd
おめでとうございます
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/29 10:38:11.13 InqU2l1o
>>588 レースで10キロ40分行けるで～
591:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/29 22:46:38.68 kPZXIPA1
長距離走るとお腹が痛くなって、帰宅後に下痢しちゃいます。
だいたい5キロくらいまでなら20回以上走って、どうもないけど、5.5キロくらいからすぐに腹痛くなる。
なんか特殊な練習とか必要ですか？
592:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/29 23:02:58.06 pI5RKDL7
食べたら4時間ほど走らない
食べる前に走る
593:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/29 23:05:28.68 kPZXIPA1
>>592
ありがとうございます。
だいたい朝食前か寝る前に走るコトが多いので、両方大丈夫です。
594:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/30 00:08:28.13 q5MewVUN
汗かいたとこに正面から風が当たるから、腹が冷えすぎてるんじゃないの。
1時間くらい走ると顔や手足は熱いのに、腹だけ異様に冷たくなってることがある。
んでその晩は腹下す。
595:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/30 00:57:58.23 1qcx2isD
>>591
走る時も腹巻するんだw
596:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/30 07:53:26.59 y5q8IltX
走るだけじゃだめだ。毎食後整腸剤摂って腸内に善玉菌を殖やすべし。
597:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/30 08:35:49.44 06eul64l
お腹に油を塗ると冷えにくいって金コーチが言ってたな
598:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/30 13:33:53.74 PmcztWfq
148cm60kg、今週からジョギング始めました
最初は距離を決めず1時間、10km1時間半、昨日は15km2時間15分、と
早く走るのは無理なので、少しずつ走れる距離を伸ばしていきたいです
ただ走り方が変なのか左足の甲が痛くて困ってます
599:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/30 19:06:33.84 BVNHCFug
>>598
一日おきにするか、シューズと紐のとおしかたと靴下を見直しては？
600:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/30 20:32:04.11 PxwtNwPi
>>598
運動経験や年齢わからんけど、いきなり毎日走ったら膝やっちまうぞ。
ウォーキングも組み込んでみろ。
頑張れよ、デブ！
601:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/30 21:35:50.10 06eul64l
>>598
1時間歩けるようになってから走るのがよいそうです
まずはウォーキングから始めるのが無難ですよ
602:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/01 01:30:25.80 PoPCk4l8
>>598
いきなりそんな距離を連日走るなんぞ、身体壊す為のジョギングだな。
絶対続かないな。時速6km程度の超ゆっくりペースで１時間もジョギングすれば充分。
連日する必要もない。中二日置くと筋肉が成長するから脂肪も減るし、付き難くなる。
無駄に毎日走る時間あるなら走る日の分も含めてデトックススープの作り置きした方がいいな。
中二日は食事の準備と良質タンパク質摂るのに専念した方がいいよ。
炭水化物は夜摂らないとか食事に気をつけるべし。野菜から食べはじめて魚、鶏ささ身、ビタミンB1豊富な豚肉がお勧め。
お味噌汁も良質タンパク質源。
603:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/01 03:15:34.23 N0kjVJ1o
>>598
ネタだね。
いきなりそんな走れるワケない。
さらにそんなデヴでw
604:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/01 14:27:15.05 SBvDD8od
>598のデブです
アドバイスありがとうございました
筋肉の成長など知らなかったのでとてもありがたいです
最近まで動く仕事をしていたので走る事自体は平気なのですが
デブなので歩くのが苦手です…
でも身体を壊さないようにウォーキングも組み合わせて
長く続けられるように頑張ってみます
走り始めてからストレスが解消されてきて楽しいです
605:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/01 19:24:08.40 wr2D9NjY
以前書き込んだ>>489ですがあれからほぼ毎日ランニングを続けたら2km近く止まることなく走れるようになりました
体重は3キロほどしか減ってませんがウエストが5センチ近く細くなりました
これからも続けて真夏の海ではっちゃけたいと思います
606:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/01 19:53:32.81 O2lpdPN0
身長160cm 体重60kgの♀
昨日本気でダイエットしようと思って休憩で歩いたの込みで30分くらい走ってみた
でも今日筋肉痛にならなかったんだけど意味あるんだろうか,,,
607:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/01 20:09:32.95 4uF/k2PG
あるよ気にすんな。
608:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/01 20:34:46.87 O2lpdPN0
>>607
ありがと(´；ω；`)
痩せるために根気よく続けます！
609:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/02 01:16:21.12 MjA5prjU
>>606
デブ調子のんな。
そんな細かいことはいいから毎日走ってみろ。無理だから。話はそれから。
610:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/02 01:18:26.86 DUPCjkOX
別に毎日走らなくてもいいだろ。
611:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/02 02:07:00.90 QLARAt6s
>>610
デブを甘やかすな
デブは毎日ドカ食いすんだぞ
612:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/02 02:18:57.18 DUPCjkOX
毎日走ればドカ食いしていいんですか？まぁダイエットは無理だね。週１ぐらいにしないとドカ食いは
613:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/02 02:51:31.01 zjp4eAGN
デブいうて虐めるなよｗこのスレだと美容体重圏内のが少ないんだから
そもそも痩せてたらすぐ卒業するのはわかりきってる
614:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/02 13:59:20.61 k2lPtUEx
ジョギング始めて２ヶ月だけど、ノッテル時って、胸がが張れてやや前傾で、かつ腰を後ろから押されている感じで、どこまでも走れそうな気分がそうなのかな。自分この感覚短いけど、速く走れる人って、これがずっとつづくのかなぁ。
615:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/02 16:00:49.97 t4P3sBwy
素人ランナーでは続かない。
何年走っていても苦しいものは苦しい。
実業団の選手なんかは楽しいのかもしらんが。
それほど走るってのは苦しいものだ。
歩くのとは段違いだよ。
616:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/02 18:58:38.30 A5tTSv1f
>>613
ここ初級者スレだぜ
何年も走りこんでる奴が多い
デブ率は2割もいないんじゃないかな
617:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/02 19:41:04.65 yO999A9+
週に２、３回。１時間も走ってれば燃焼系の体質になる。
だから少々ドカ食いしてもいい。ただし、何をどういう順序で食うかは勉強しろ。
俺は野菜から食ってタンパク質、炭水化物の順序。
夜は炭水化物抜く場合もある。野菜は具だくさんデトックススープ。
デトックススープは深めのカレー皿に２、３皿は食うな。肉、魚もどっさり、炭水化物は多くても茶碗１杯。
でもお腹も凹んで少しは割れてきた。
618:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/02 20:13:44.08 bdokPOh2
>>606だけど悔しいから、毎日ドガ食いしないで毎日走るし、ドカ食いもしない
本気で痩せる！
619:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/02 20:14:39.25 bdokPOh2
>>618
文章おかしい(-_-;)ごめん
とりあえず食べ過ぎないで走ります
620:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/02 20:18:45.35 3Iimhj0Z
>>619
いや、ドカ食いしない決心が強いことはよくわかった
621:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/03 08:18:40.04 4U79P0lU
何年か前に足底腱膜炎になり、それ以降悪化もせず治りもせず放置しているのだけれど
完治することはないのでしょうか？何ヶ月も走らなくても治らなかったけれど。
622:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/03 11:38:27.39 trCrZAFx
医者に聞け
623:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/03 12:10:18.65 qFHDULvl
医者ですが、まず受付で保険証を提示して下さい。
624:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/03 20:20:08.40 eUw9vK0D
おれもジョギング始めて１週間の初心者だが、速く走れないのは当たり前としても
ゆっくり走るジョギングだってしんどいのはしんどい。
どんなに「ゆっくりでいい」と思ってもむしろ体幹がブレてしんどくなるからフォーム正して適度な速度のランニングになる。
がんばっても１時間弱、7-10㎞未満。膝やすねの筋の疲労もギリギリで、最初から２時間以上走れるなんて想像もつかない。
ただ、毎日走ることを最初の目標にしてたんだけど>>602 中二日おくほうがいいの？
今日は雨で迷ってるのでいっそ休養日にしたほうがいいのかな。
走らないと体重がすぐにリバウンドしそうな強迫観念がある。走らないのに食っていいのか、とか。
625:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/03 20:26:13.05 4U9eBVeK
食いすぎだから太るんだよ、運動しなくても食いすぎなけりゃ太らないよ
626:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/03 20:39:57.16 GVuydOsY
逆に考えるんだ、運動するから食べられると・・
627:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/03 23:20:32.89 5ePHnaOX
>>624
ジョギングはじめて１週間で１０キロとか１５キロとかどんな超人だよ。
その体重で１週間でそんな走れる奴見たことねーよ。
釣りじゃないならはじめの一ヶ月くらいは３キロくらい走れば十分だよ。
３キロゆっくり走って７キロ歩けよ。
お前のやり方は絶対続かないから。
焦って膝壊して結局、失敗するよ。
１ヶ月１キロ落とすつもりでやればちょうどいい。
628:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/03 23:24:57.81 qPiaBKRz
ホントだよなｗ
ああ、他のスポーツやって「ジョギングだけ」初心者の奴か、と思ってスルーしてたが
629:624
12/07/04 02:35:59.95 G27Evdpq
>>627
アンカ違ってない？ →>>598
630:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 05:13:15.80 ONdNlYUa
ふぅ。
3時に目が覚めてしまったんで早朝ジョグしてきましたよ。
15キロ60分ジャスト。
朝はタイムが出ませんね。
631:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 06:44:22.60 0OkrOKe7
>>630
おいっ出てるやんけ
632:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 17:16:52.85 wLrTYNHz
>>630
てめえWここはサブ３クラスの神が来るとこじゃねえW
633:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 17:40:26.99 EEV5dkjD
>>632
お前も帰れよ
鬱陶しい蝿野郎
634:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 21:01:28.36 ONdNlYUa
まぁまぁ。
初心者同士仲良くやりましょうよ。
635:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 23:03:41.67 7X6utJt7
俺は初めて１ヶ月だけど、１キロしか走ってないぜ。
636:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 02:00:28.96 FwwSNFwA
始めて1週間ちょい
今日は下向いて走ってたら電柱に激突してデコと膝やられた(´･ω･`)
637:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 06:57:19.05 Oqa+MJpv
>>636
俺も経験ある。
638:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 11:22:21.46 yh8scpT5
どんだけ下向いて走ってるんだよ・・・悪路＋夜道なのか？
639:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 14:43:13.58 fEj4xJbJ
暗い時に犬うんこ警戒して走ってたりすると、ひょっとしてあるかも
640:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 15:24:40.84 BlecYs2/
ない
641:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/05 15:44:33.66 NJOBg7dG
暗い道だとたまに⑤や⑩が見つかるんだよ
642:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 06:10:52.08 ZaTR82Sq
初心者の頃は、きつくなってくるとつま先ばかり見て走ったりしてた。
フォームとかでたらめで。
643:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 10:08:57.73 r7LwY8M/
40代、2～30分・週２のジョギングを始めて10ヵ月、ようやく脚の筋肉が
少しはマシになってきた
膝に痛みがくる前に筋肉がグッと支えているような感触がする
644:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 14:44:06.40 Zjl9HvmF
>>643
おれも加齢のせいか膝の痛みがあったけどジョギング始めてからいくらか良くなったかもしれない
645:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 21:24:52.80 rjKFOMxd
俺ももうすぐ５０歳。去年夏の暑さ対策にジョギング始めたものの膝痛に悩まされ半年で断念。
今年春先から走るコースを変えてからは膝の痛みもほとんどなく１０キロ以上走れるようになった。
今のコースは平坦でゴム張りのコースを周回。以前のコースは箱根並のアップダウンあるコースだった。
646:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 00:06:15.44 0mXpDcc4
箱根ばりのコースとか羨ましいな、おい。
都心だと逆にコースに起伏があんまないのが悩みだ。
647:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 04:15:52.62 tppko3al
確かに箱ね並みのアップダウンってどこ？ゴム張りのコースまであるって羨ましすぎる。
648:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/07 22:49:37.61 uKqmfCzJ
都内だって結構アップダウンあるべ？
649:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/08 02:46:04.78 WrJwUcdf
都内でそういう場所ってジョギングには不向きな住宅街だったりする。
650:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/09 10:30:22.16 6+ObLFyl
筋力アップじゃなくてダイエットが優先なんだから、アップダウンはない方がいいよなあ
階段を降りる時だけ脚が痛むことがよくある。
下りはいちばん膝にくるわ
651:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 02:09:49.11 3HZ3EYvN
>>649
ドイツ大使館脇の道を有栖川公園敷地内から攻めるとか
本郷台地の周辺とか、新宿中央公園、皇居、
権田原からニューオータニあたり、赤坂御所～若葉あたり
上智から弁慶橋～四ッ谷あたり
恵比寿から白金の自然植物園あたり
八芳園～明治学院～国道一号で十番～桜田門
などなど
けっこうあるよ。たのしいよ。
652:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 08:39:49.73 xRKra7ya
というかアップダウンないコース選ぶ方が難しいくらい
653:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 12:24:45.06 w8UnF2P2
新宿中央公園周辺に急な坂なんてあるか？
654:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 12:29:59.54 9Z7EJQIO
アップダウンを急な坂と言い換えるからおかしな話になる
655:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 12:41:16.30 oxHAHOLl
アップダウン＝急な坂糞ﾜﾛﾀｗ
656:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 15:52:21.17 oiLl7zZV
スースー、ハッハッ、 スースー、ハッハッ、 スースー、ハッハッ
657:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 16:06:21.45 WszfAo38
流れ的にここ数日で言われてるアップダウンとは、箱根なみのアップダウンを指してるんじゃないの？
まあ、上級者の皆様にとっては箱根の坂は急じゃないのかもしれんけど
658:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 16:26:03.91 7tSyePLy
峠を攻めろ
659:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 16:28:32.37 rGx9wXtd
ヒッヒッフーじゃね？
660:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 18:03:18.01 XPygZMzG
ヒーヒー ポゥ！
661:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 20:58:39.72 AR0Obx/9
URLﾘﾝｸ(victreal.net)
URLﾘﾝｸ(victreal.net)
URLﾘﾝｸ(victreal.net)
662:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 23:42:17.67 dW8yiOkv
>>657
なわけがあるかｗ
663:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/16 22:31:51.91 9Sy1zJJr
さっきNHKでアフリカのマラソン選手の特集やってたけど、
つま先着地走法のマネして走ったら2kmくらいでふくらはぎつったw
664:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/17 11:58:46.49 ulAybeFU
続けてれば10kmでも続けられる
ふくらはぎビルドアップされるけど
665:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/17 12:52:55.61 ReAZ06PO
形だけ真似ても無理だと思うよ
足首の角度だけ変えて、なんちゃってフォアフットにしたり
意味をはき違えてつま先立って走っても足がつるだけ
昨日の番組見た人なら分かると思うけどあれは短距離の人のフォアフットとは別物
薄底のシューズ履いて衝撃吸収を意識して繰り返し繰り返し練習しても1年以上掛かる
そこまでやっても、おそらく以前より速くはならない 楽にはなるけど
でも100年後の人は、昔はマラソン走るとき踵から着地してたらしいぞｗとか言ってそう
江戸時代の人がナンバ歩きしてたみたいに
666:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/17 20:17:48.78 jNOKYawc
>>664
アフリカランナーのふくらはぎは細かったけどねえ
まあ着地を変えるだけでは変な走り方になるだけだろうけど。
667:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/17 23:20:57.18 beOSBR+Z
>>665
いや、そんな難しくないよ。
実際、スロージョギングスレ読めばわかると思うけど、スロージョギング提唱者の田中宏暁氏は
フォアフット着地を前から薦めてる。
スロジョグスレの人も十中八九フォアフット着地。
668:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/18 00:19:36.73 p3Wm709I
あれはスピードがゆっくりだからできるんだろ
669:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/18 11:04:41.24 QzfHNGkS
ジョギングを始めてから、陸上関連の番組などに多少は興味を持つようになったが
たいていトップアスリートの話だから次元が違いすぎて参考にならね
下手に真似をして痛めてもアホらしいし
670:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/18 15:13:49.02 QoH0i75/
86kgから70kgまで痩せて、そろそろ走れそうな気がしたからやってみたが200mで歩いたorz
とりあえず1時間歩いて帰ってきました
671:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/18 17:35:26.26 S14L1fz4
皆さん、がんばってますね。俺は今日の暑さじゃ行く気力もないわ。
明日がんばります(^_^;)
てか、明日のが暑かったらどーするんだ？
672:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/18 17:50:34.40 ZyPUMdJM
>>670
どれ位で痩せたの？
673:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/18 17:55:07.98 +qodF99E
踵着地は負担が大きい事が最近の研究で明らかにされてきたって言ってたな
一方でフォアフットは負担が大きいという説もあるし実感としてもフォアフットは疲れる
しかしマカウ選手は最大パワーの40％しか脚の筋肉を使ってないけど山本選手は80％使ってる
何かしらコツのようなものがあって極めればフォアフットが有利なのは確かに思える
だったらちょっと試行錯誤してみようかなと思う
競技者じゃない分、記録が落ちてもなんら影響がないし 偶然何かを発見するかもしれない
結果今までより楽に走れたらラッキーだし埒が明かないようなら戻せば良いだけ
何でもやってみない事には分からない
674:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/18 18:33:06.90 QoH0i75/
>>672
半年ぐらいです
675:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/18 20:59:21.23 +qodF99E
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
676:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/18 21:21:21.86 9DH1V6/p
>>670
ウォーキングのペースを少しずつ上げていって、
これなら走ったほうが楽かな?程度のスピードになったら
そのペースのまま走り続けてみましょう。
意外と長く走れると思います。
677:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/19 08:18:00.46 rtiP6/9V
>>674
半年で16kgはかなり凄いですね
自分は半年で9kgです
最近スロージョギングやりだしてからやっと落ち始めた
678:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/19 10:11:33.47 VqHz856o
>>676
ありがとうございます。焦らずやってみます
>>677
実は最初は痔の手術の為に入院しまして、前後10日ぐらい断食して、そこで6kg落ちました
で、ダイエットに目覚めたというか、少食動物になってそのまま過食しないようにしたら痩せました
679:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/19 11:39:26.68 J65Mh4sd
>>678
70とかまだ余裕で豚だから。
何が少食動物だよ電車の中で吹いちまったわww
つか痔豚wwwｸｿﾜﾛﾀw
680:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/19 11:47:08.64 bu1NbUkY
いつ見ても同族嫌悪は見苦しいな
681:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/19 13:27:07.73 PQdMZkvU
>>679
この豚はなんで荒んでるの？エサが欲しいんけ？
682:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/22 00:27:02.24 Bw7vUE64
>>678
ちなみに痔の手術ってことは、まさか二つ目の穴が貫通しちゃった系か？
683:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/23 08:08:27.70 uubfVPub
有酸素運動で脂肪燃やすために走ろうと思う
684:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/26 18:23:17.21 76THz85O
最近「今は比較的涼しいかな」と思って走っても、先月までに比べてすごいバテる。
熱中症も心配だししばらく自重します。
ただ残暑の状況次第では2ヶ月ぐらい走らずにいて、再開できるかどうか心配だ