12/10/20 15:23:47.55 36sUEeUf
本日フッフッフッの人へ
他人の非難なんか気にしないで毎日頑張ろう。
俺もがんばろ。
946:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/20 16:41:52.20 gweb2t6o
>>945
伊達に10年もにちゃんにいないから気にしないお。
あんなもん軽い合いの手みたいなもんだお。
一人で記録するのも寂しいしSNSなんかもアレだから
ここ利用してるだけだお。記録は大事だお。
クソ掲示板も使い方次第で割りと役に立つお。
>>945もがんば！
947:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/20 22:07:29.43 gweb2t6o
(>ﾟ∀ﾟ)> フッフッフ！ 今夜のデータだよ！
( へへ 夕飯はハンバーグでした
157㎝34歳♀ 体重76.5㎏ 体脂肪率36.8% 内臓脂肪14%
骨格筋率23.3% 体年齢54歳 基礎代謝1490㌍ BMI 31
948:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/21 16:56:50.44 QXLr+laV
>>947がんがれ、超がんがれ
筋肉つけて体脂肪率を下げれば体年齢は劇的に変化する！
949:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/21 18:24:46.01 uYyhPMNk
次スレも本日フッフッフッの人が立ててくれそう
950:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/21 22:53:33.41 8Hnd49FJ
(>ﾟ∀ﾟ)> フッフッフ！ 今夜のデータだよ！
( へへ 生○1日目 道理でむくむとオモタ
157㎝34歳♀ 体重77.2㎏ 体脂肪率37.2% 内臓脂肪15%
骨格筋率23.0% 体年齢55歳 基礎代謝1497㌍ BMI 31
？x6BCF;日ストレッチして体が少しやわらかくなったよ。
951:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/21 23:48:25.32 /vPNhqBt
ここヘルニアの人いる？
医者から腹筋も鍛えた方が良いと言われたが
だいぶ良くなったものの腹筋してるとたまーに腰に嫌な重みを感じる
ヘルニアで腹筋やってる人はどんな種目をやってますか？
>>950
回数も書いたらいかが？
952:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/22 13:38:34.48 3Z6caVLj
クランチの動画を見てると、椅子なんかを使って
足を上げてるのばかりだけど、
足を曲げて床に付けてやっても意味なし？
それかエア椅子状態でやるのがいいのかな？
ちょうど良い高さの椅子とか台が無かったもので。
953:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/22 17:14:17.39 oQnt2VPE
やらないよりかはやるほうがいい
954:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/22 22:20:55.65 WLkZhRxl
URLﾘﾝｸ(kintore44.blogspot.jp)
955:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/22 22:27:37.12 dKKSZRCZ
>>950
骨格筋率ってどうやって測るの？
956:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/22 22:56:32.84 7HlWWPkL
(>ﾟ∀ﾟ)> フッフッフ！ 今夜のデータだよ！
( へへ 生○2日目 骨格筋率は体重体組成計が出してくれたよ
157㎝34歳♀ 体重76.7㎏ 体脂肪率38.1% 内臓脂肪14%
骨格筋率23.0% 体年齢55歳 基礎代謝1487㌍ BMI 31
957:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/23 22:01:15.89 WIEIVV9C
(>ﾟ∀ﾟ)> フッフッフ！ 今夜のデータだよ！
( へへ 生○3日目
157㎝34歳♀ 体重76.5㎏ 体脂肪率36.6% 内臓脂肪14%
骨格筋率23.3% 体年齢54歳 基礎代謝1491㌍ BMI 31
ハトムギ茶とサラシア茶と黒烏龍茶をミックスして煮だして飲んでるよ。
958:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/24 15:48:45.07 gWt0CIcZ
URLﾘﾝｸ(n2.upup.be)
こんなお腹でも腹筋だけでウェスト細くなりますか？
170cm 69.7kg 27歳
体脂肪 32.5％
目標 ベッカムみたいに白ブリーフが似合うようになりたい
アドバイスお願いします
959:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/24 16:52:26.08 g9ogb5vn
>>958
ならない
有酸素運動して最低10kg減量
960:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/24 17:19:10.42 fCqNuCwl
いや。除脂肪体重少なすぎだから。
まずは筋トレで筋量アップからが急がば回れになりそう。
このままだと痩せても鶏ガラみたいにしかならない。
961:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/24 18:24:35.40 g9ogb5vn
>>除脂肪体重少なすぎだから。
アホか「体脂肪多すぎだから。」と同じことだろ
「痩せても」って言ってもこんな体脂肪率になるヤツが筋トレして脂肪を落とせるわけない。
面倒なので矛盾しながらのテキトーな計算だけど
69.7kg/32.5%＝脂肪の重さ22.7kg
腹筋割るのに体重そのままで計算して体脂肪率13%＝9kgにするには脂肪だけ14kg落とせたとして
体重69.7-14=55.7kgなら鶏ガラみたいにはならないぞ。
当然14kgの脂肪だけ落とすって無理で筋肉も落ちるからカロリー押さえながらたんぱく質とか摂って筋トレもして
筋肉≒徐脂肪を落とさないようにする必要はあるが、
ベッカム目標ならゴリマッチョ目的ではないのだから
「筋肉を増やす」より「脂肪を落とす」方にウエイトを置くべきだろ。
ま、いずれにしても「腹筋だけで」ってーのはまったく無理。
962:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/24 19:11:08.87 g9ogb5vn
筋トレはするとして「筋量アップ」には筋肉の材料のたんぱく質の割合を高める必要がある
プロテイン飲んだり、ササミ食べたりするとしてその分のカロリーは別の部分でカットするとして
極端なカロリー制限しない前提で
１時間スロジョグor水泳で300cal＝大雑把に30g減量
ジム筋トレ＋たんぱく質補給で筋肉5g増量（もつろん腹筋もしてね）
毎日やってだいたい２年くらいでベッカムになれる・・かも・・
963:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/24 21:22:03.63 WLq/SP1a
IDの数腹筋する
964:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/24 22:22:30.40 xQgyJ03o
(>ﾟ∀ﾟ)> フッフッフ！ 今夜のデータだよ！
( へへ
157㎝34歳♀ 体重76.7㎏ 体脂肪率37.5% 内臓脂肪14%
骨格筋率23.1% 体年齢55歳 基礎代謝1490㌍ BMI 31
965:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/25 00:00:35.41 eqTG1mcO
このスッドレの皆さんの腹筋ってバキバキに割れてるの？
それとも贅肉乗ったまま？
966:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/25 13:10:21.69 YIj9XB3H
>>965
贅肉のってポヨポヨしてる
967:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/25 16:51:39.47 60A6Ruwc
バキバキだったらこんなスレ見ないだろ
968:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/25 21:38:44.22 NtZOrDck
(>ﾟ∀ﾟ)> フッフッフ！ 今夜のデータだよ！
( へへ
157㎝34歳♀ 体重77.7㎏ 体脂肪率37.3% 内臓脂肪14%
骨格筋率23.1% 体年齢55歳 基礎代謝1495㌍ BMI 31
969:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/26 23:12:06.85 5/ZWEveL
(>ﾟ∀ﾟ)> フッフッフ！ 今夜のデータだよ！
( へへ
157㎝34歳♀ 体重76.4㎏ 体脂肪率36.3% 内臓脂肪14%
骨格筋率23.4% 体年齢54歳 基礎代謝1491㌍ BMI 31
キツイ腹筋もけっこう出来るようになってきたよ
970:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/26 23:50:38.22 x4Z2EISd
175cm 67.5kg 体脂肪21.5%
BMIは22なんだけど、腹のタルミと体脂肪が・・・
971:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/27 09:13:35.46 5B2gL+Qo
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
972:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/27 13:27:07.71 4eTbjZdX
俺、今日もふっふの人が体脂肪２０％になったら
焼肉つれていってあげるんだ
973:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/27 15:07:04.39 xnSbMO/f
女は25%くらいで良くね？
974:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/27 18:08:16.47 88GpUbMt
腹筋頑張ってて内側はもうバキバキではあるんだが
表面の皮が邪魔で大して割れて見えん
これって腹筋だけ延々やってたらそのうちなんとかなるの？
975:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/27 21:21:51.05 iqGasoSQ
>>974 以前筋トレしてた時は私も腹筋割ろうとしたが、どうしても割れなかった。
でも筋トレ止めたらムチムチしてきたから今日から腹筋再開！
今回は割れるまで頑張る
976:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/27 22:13:55.01 XjcxeqfS
>>974
俺も似たような状況だけど、多分ムリ
ウエスト自体は１０センチ近く締まったし、体重も減ったんだけど・・・・
一度思い切り体脂肪絞りきって腹だけに集まった贅肉を除去してから
徐々に太るのがいいみたい
977:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/27 22:31:52.05 eEHIsdr5
コロコロ膝付き120回とクランチ50回を9月から毎日やってるけど
いい感じになってきたわ
あとは俺ももう少し腹筋の上に被さってる脂肪を取りたい
978:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/27 23:24:25.43 tl9GPspW
(>ﾟ∀ﾟ)> フッフッフ！ 今夜のデータだよ！
( へへ
157㎝34歳♀ 体重76.3㎏ 体脂肪率36.3% 内臓脂肪14%
骨格筋率23.4% 体年齢54歳 基礎代謝1491㌍ BMI 31
979:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/28 02:08:31.59 l3E/WF3A
腹筋したら腹の肉が落ちる＝×
有酸素運動をしたら贅肉が落ちる＝○
・その中でもお腹の肉は最後まで残る
辛いけど頑張ろう。有酸素運動。
980:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/28 06:35:29.99 xaPPkq/2
>>979
有酸素運動をしても、大事な内臓を守るために最後まで残るよね
まあ腹筋によって体幹が鍛えられていれば
、有酸素運動をする時にも安定性の面で無駄ではないし、
ハードな筋トレで筋肥大すれば代謝は上がるだろうけどさ
でもダイエットの為に腹筋って、何か勘違いしてる人が多い気がする
981:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/28 14:50:33.42 RNKjXR2l
ごちゃごちゃ言うの好きね
頑張ってるのに
982:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/28 15:59:02.53 TWeApBF5
それでもカロリーなしの食い物食ってダイエットとか言ってる連中よりばずっといいと思うんだ
983:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/28 20:08:16.43 hEqTlBB+
ダイエットって元々食事療法のことだから問題ないだろ・・・
984:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/28 20:13:04.48 iH9NY4ZW
腹筋を毎日してこのスレに毎日書き込む事により意識が高まると思うよ。
腹筋なら暑くても寒くても寝床で毎日出来るからね。
それからやる気が出てきてなんやかんや色々やるようになるかもしれんし。
985:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/28 21:52:26.67 iH9NY4ZW
(>ﾟ∀ﾟ)> フッフッフ！ 今夜のデータだよ！
( へへ
157㎝34歳♀ 体重76.1㎏ 体脂肪率37.2% 内臓脂肪14%
骨格筋率23.2% 体年齢54歳 基礎代謝1483㌍ BMI 31
986:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/29 03:39:14.74 TRsJbBvK
50回したった！
987:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/29 06:51:31.24 TRsJbBvK
>>986
おはよう。50回したったった
988:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/29 09:29:38.17 SpqwTm5G
ドラゴンフラッグってトレーニングはまじで腹筋に効くね
完全な姿勢はできないから素人向けの格好になってるけど
それでもたった10回で効いているのを感じるわ
989:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/29 23:41:57.76 7eVRgW+Y
(>ﾟ∀ﾟ)> フッフッフ！ 今夜のデータだよ！
( へへ
157㎝34歳♀ 体重76.0㎏ 体脂肪率36.9% 内臓脂肪14%
骨格筋率23.3% 体年齢54歳 基礎代謝1483㌍ BMI 31
990:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 06:01:55.60 qCeYODDi
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
991:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 19:27:13.79 ZPrOoIcv
今日もｆ
992:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 21:32:12.04 zLNWPJzV
(>ﾟ∀ﾟ)> フッフッフ！ 今夜のデータだよ！
( へへ
157㎝34歳♀ 体重75.9㎏ 体脂肪率37.2% 内臓脂肪14%
骨格筋率23.3% 体年齢54歳 基礎代謝1480㌍ BMI 31
993:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 22:20:55.77 fn1Dt58x
>>987
50×2セットした
まだ回数こなすのは難しいな
明日は55回出来るように頑張るフッフッフ！
994:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 23:27:07.24 a0hbf+ul
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
995:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 14:31:14.70 QhEdvMaT
お、なにげに76キロ切ったのか
996:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 17:02:49.62 MApejMyf
次スレ
【最低】腹筋しようぜ 18回目【1日30回】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
997:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 21:30:53.23 ZLuKZaLS
(>ﾟ∀ﾟ)> フッフッフ！ 今夜のデータだよ！
( へへ
157㎝34歳♀ 体重75.6㎏ 体脂肪率38.1% 内臓脂肪14%
骨格筋率23.1% 体年齢54歳 基礎代謝1472㌍ BMI 30.7
スレ立て乙だよ。
夕飯入浴後に計ってるから変化があるよ。
998:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/01 03:20:02.56 rzHa4Cd3
うめ
999:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/01 03:21:19.69 rzHa4Cd3
うめえ
1000:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/01 03:21:59.43 rzHa4Cd3
うめめ
1001:１００１
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