12/09/22 09:26:23.59 oPqnHlCn
今日からフッフッ
（>´･ω･)>
( へ へ
851:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/23 16:11:18.49 vsy6K3yJ
５年前に腹筋したらへそから血が出たり臭い匂いがするかさぶたになったりした。
腹筋止めたら治ったんだが、昨日久しぶりに腹筋したらまたかさぶたになってた。 同じ人いますか？
852:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/23 17:59:16.77 5Xn/dsPs
いないよ！怖いよ！
853:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/23 19:37:21.28 1raFFy3o
>>851
なんだよそれw
854:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/23 19:41:33.65 k1L59NTT
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
855:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/23 20:54:45.76 BVT7u9zk
>>851
皮膚科で診てもらえｗ
856:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/24 06:28:26.86 /L2bkBcI
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
857:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/24 21:55:31.41 UKL5quUo
>＞851 それ腸に穴が開いてウン子が体内に漏れてるんだよ
腹痛しない？細菌が繁殖してる可能性がある
へそから黒緑色のねちょねちょした固形物出てきたらやばい
858:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/24 23:25:54.51 vCLbJnTr
さーやるぞ
859:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/25 00:53:45.80 OWMxxgMO
(>ﾟ∀ﾟ)> 本日76.6㎏ 40%
( へへ フッフッフ！
860:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/25 02:24:22.73 STN8aKAM
教えてください。
腹筋を毎日300回やろうと思ってるんですが、
これは短時間（1時間以内くらい）でやって、あとの23時間は回復（筋肉の修復？）させる為に腹筋しないでおくべきですか？
朝150回 夜150回や
朝100回 昼100回 夜100回などと分けても良いのでしょうか？
効果に大した優劣は無いのならば三回くらいに分けてやろうかなと思いますが、どうなのでしょうか？
宜しくお願いします。
861:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/25 06:25:11.34 S+XxciY6
( ﾟωﾟ ) ・・・
. ﾉ( ﾍ へ
862:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/25 06:52:40.78 y+SjQM3y
>>860
時間を空けたほうがいいよw
回復する前にやっても意味ないしね
あと一括でやらないと効果が半減するので分けない方がいいよw
ちなみに僕は3日に1回しか腹筋系のトレーニングやってないお
あ、スレチだったかな・・・
863:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/25 07:38:36.63 7SH4bqi0
>>860
筋トレの基礎から勉強しろ
超回復くらい分かれよ
回数より強度だよアホ
864:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/25 08:56:23.71 DAsIcXaN
>>860
いくら腹筋運動を頑張っても、腹の脂肪は減らないぞ。
>>863
知識が豊富でご立派そうですね。
>回数より強度だよアホ
これは筋肥大や筋力アップさせたい場合ですよね？
このスレの人に当てはまるんですかね？
865:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/25 09:04:54.91 kcudfQFq
朝クランチ
夜レッグレイズ
とかなら集中する部位が違うから良いような気もする
同じ部位も当然使ってるから回復送れる分多少効率悪そうだけど
866:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/25 10:22:52.11 gf1U6zQa
腹筋すると、胃腸が圧迫されて苦しくなるんだけど、
これって普通なの？
今年の５月くらいからこの症状がでる。
やってる途中で吐き気もしてくるんだ。
以前はこんなことなかったのに…。
力入れるとこ間違ってるのかな？
867:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/25 12:46:08.86 q++UeE/u
>>864
単に有酸素としてやるなら腹筋である必要もないってこともわからないで、つっこんでるのか？
＞知識が豊富でご立派そうですね。
なんて書く奴はカスしかいないって定番だけどなｗ
868:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/25 22:33:19.68 //WdBbqR
これから毎日腹筋しようと思います、注意点やアドバイスお願いします
869:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/26 05:55:03.20 5EQG+Q6S
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
870:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/26 07:37:43.79 x90D/UZq
(>ﾟ∀ﾟ)> 本日77.6㎏ 44%
( へへ フッフッフ！
871:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/27 01:07:08.56 YsXq3hfk
(>ﾟ∀ﾟ)> 本日も77.6㎏ 44%
( へへ フッフッフ！
872:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/27 23:15:23.85 YsXq3hfk
(>ﾟ∀ﾟ)> 本日77.0㎏ 40%
( へへ フッフッフ！
873:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/28 21:22:30.26 LRDgJQX2
(>ﾟ∀ﾟ)> 本日77.4㎏ 38%
( へへ フッフッフ！
874:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/28 22:00:01.45 mKImuxFo
>>870-873
同一人物？？
体脂肪率からして体型推測するに、
腹筋がんばるより全身の有酸素運動した方が良くないか？
875:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/29 01:39:04.83 6y2ja4pP
体脂肪計買ったんで
一ヶ月前から他のスレで？x6BCF;日記録してたけど
腹筋も続けてたのでこっちに書き込む事にした。
スゴイ飽きっぽくてめんどくさがりなので
夜布団の上で寝ながら出来る腹筋しか続かない。
にちゃんもノーパソで寝床でやってるからついで。
何もしないよりはマシだから腹筋だけしてる。
腹筋して記録して意識が高まったのか四キロ痩せた。
876:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/29 12:41:29.19 anXbuoJU
デブがいかにグータラで駄目か、よくわかる書き込みだな
877:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/29 13:29:09.42 LH8KD5Y9
運動さえやってりゃグータラじゃないってわけでもないでしょ。
878:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/29 14:55:35.17 klqH9D5u
>>875
結果出てるんだしいいと思うよ
これからも報告ヨロ！
879:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/29 15:57:24.18 Bkm7qk6R
腹筋すると、腹に力が入るようになって
筋力不足で姿勢が悪い人は改善されると思う。ひ
そして、人って姿勢が良くなると一日の基礎代謝も違ってくるらしいで。
880:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/30 00:23:05.60 KDV4gUlo
(>ﾟ∀ﾟ)> 本日76.6㎏ 37%
( へへ フッフッフ！
881:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/30 04:35:27.07 xhCRTmem
(>ﾟ∀ﾟ)> 腹筋してからジョギングするよ
（ へへ フッフッフ！
882:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/30 23:14:52.83 KDV4gUlo
(>ﾟ∀ﾟ)> 本日76.6㎏ 39%
( へへ フッフッフ！
883:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/01 09:40:32.48 NHvDM3Rw
朝のモーニング腹筋 １００回
昼のアフタヌーン腹筋 １００回
帰宅後のアフター腹筋 １５０回
就寝前のイブニング腹筋 １５０回
884:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/01 19:51:04.90 iG7YSZme
腹筋10回
腕立て10回
スクワット10回やったら頭痛くなって吐きそうになった
885:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/01 21:25:21.41 hllGBfVT
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
886:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/01 22:50:37.73 GXIetz2z
(>ﾟ∀ﾟ)> 本日76.4㎏ 38%
( へへ フッフッフ！
887:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/02 22:28:02.27 URkFnofM
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
888:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/03 02:07:03.98 AJMei+9G
(>ﾟ∀ﾟ)> 本日76.2㎏ 39%
( へへ フッフッフ！
889:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/03 22:59:32.71 aplANVWd
175cm/68.85kg/16.9%
鍼灸の先生に言われたし、
細マッチョにもなりたいしで、
今日から腹筋する
（>｀･ω･)>
( へ へ
890:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/03 23:47:36.14 AJMei+9G
(>ﾟ∀ﾟ)> 本日76.0㎏ 42%
( へへ フッフッフ！
891:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/04 17:29:17.69 qcnS5HXM
腹筋きついなー５０回１セットで１０セット
軽めクランチやったあああ明日も頑張ろう
892:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/04 22:43:28.47 i3BomebW
(>ﾟ∀ﾟ)> 本日77.2㎏ 41%
( へへ フッフッフ！
893:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/04 22:59:36.45 pldJcGgK
>>892
一日で1.2kgもふえてるじゃんw
894:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/04 23:07:05.84 i3BomebW
お茶たくさん飲んだからね
895:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/04 23:13:09.92 7wQE5DEn
いくら筋力が落ちてるからといって
クランチ10回、レッグレイズ10回の1セットずつって
少なすぎやろか
896:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/04 23:59:54.97 qcnS5HXM
徐々に回数増やしたりしたらいいんじゃない？
千里の道も一歩から・・・！
897:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/05 03:07:04.17 8p89Z3ub
毎日クランチ150回、レッグレイズ60回してる
負荷増やしたいなぁ…
898:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/05 03:25:43.37 45Q3+U2R
>>897
重りを持ってクランチしたらどう？？
僕はダンベルを持ちながらやっているよw
あとレックレイズは足用の重りが100円ショップで売っていたよ
899:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/05 08:26:17.98 5eojhcng
筋トレとしては10回で限界になるくらい
負荷を掛けた方が良いですよ
錘を抱えるとか、足を持ち上げるとか
900:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/05 21:40:20.05 CCH9y/Xs
(>ﾟ∀ﾟ)> 本日76.4㎏ 40%
( へへ フッフッフ！
901:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/05 22:53:26.62 vU+MCUXI
>>896
そうだね。
少しずつ増やしていくよ
902:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/05 23:30:25.39 MVpcN54z
腹筋スレ見てるとたまーに沸いてくる負荷厨
ウェイト板いけよ・・・って思う
903:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/05 23:46:12.24 +hfgjy88
確かに。>>899みたいなアホは放置に限るな
904:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/06 23:09:16.88 zpIwelOH
(>ﾟ∀ﾟ)> 本日76.4㎏ 39%
( へへ フッフッフ！
905:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/07 01:33:03.57 rFlrB3WL
腹筋は遅筋が多いので１５回くらいを目安にした方がいいかも。
部位というか筋肉によって目標回数は違うって話です。
個人的にはダンベル持ってのロシアンツイストが効いたなあ。
シットアップはプレート抱く派。
906:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/07 18:54:33.02 2D6+07GT
(>ﾟ∀ﾟ)> 本日76.0㎏ 43%
( へへ フッフッフ！
907:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/07 23:43:19.89 ozODxBjG
クランチ10x2
レッグレイズ10x2
この辺が今の俺の限界
908:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/07 23:48:38.66 lQ3LF9ak
クランチ500回終わったーーー寝る
909:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/08 07:56:08.44 3g5E6l/s
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
910:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/08 13:50:19.41 Ra30ohCp
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
911:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/08 22:36:51.15 F/gejweK
(>ﾟ∀ﾟ)> 本日75.8㎏ 39%
( へへ フッフッフ！
912:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/09 01:30:48.47 9OaUv93t
たまには休暇も必要だな
今日は腹筋２００回で終わりー
913:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/09 23:24:15.91 hlVvchnu
(>ﾟ∀ﾟ)> 本日76.2㎏ 41%
( へへ フッフッフ！
914:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/10 21:23:08.91 +Kox+Qk2
(>ﾟ∀ﾟ)> 本日76.4㎏ 40%
( へへ フッフッフ！
915:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/11 22:22:31.59 7DYGa9Ss
(>ﾟ∀ﾟ)> 本日75.8㎏ 41%
( へへ フッフッフ！
916:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/12 16:24:21.87 2kVH6gyK
(>^ω^)>
( へへ フッフッフ！
917:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/12 22:07:57.92 h/GpEu6K
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
918:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/12 22:13:38.48 2BuB1nQC
(>ﾟ∀ﾟ)> 本日76.0㎏ 40%
( へへ フッフッフ！
919:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/14 00:00:52.15 2eHKUcA0
(>ﾟ∀ﾟ)> 本日75.6㎏ 40%
( へへ フッフッフ！
920:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/14 19:56:15.79 2eHKUcA0
(>ﾟ∀ﾟ)> 本日76.2㎏ 40%
( へへ フッフッフ！ 今日は焼肉をたらふくたべました
921:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/14 21:07:22.24 5be0f3B9
胃袋が空に近い時に計るのが基本じゃないのか？w
922:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/15 22:07:36.31 oeczirRy
(>ﾟ∀ﾟ)> 本日76.2㎏ 40%
( へへ フッフッフ！ お風呂の後って決めてるよ
923:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/16 23:56:22.52 bKngFmbD
(>ﾟ∀ﾟ)> 本日76.0㎏ 40%
( へへ フッフッフ！
924:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/17 21:20:10.54 jq9QGnd9
(>ﾟ∀ﾟ)> 本日76.0㎏ 40%
( へへ フッフッフ！ がんば
925:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/18 01:10:32.70 xm5NxICA
回数を数えるのが面倒臭くて時間決めてやってるんだが、ちゃんと数えた方がいいのかな
なんか停滞期だ…
926:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/18 10:11:34.37 qB3IkRjf
>>925
ゆっくりと使ってる腹筋意識してやってみれば？
勢いや反動でせかせかやってるならあまり効果ないぞ。
927:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/18 22:15:48.76 a6Z3dFLe
中古で買ったボロイ体脂肪計付き体重計乗ってたけど
尼で新しいのポチッてみました。体重体組成計とかいうそうです。
基礎代謝とかもわかるそうです。スゴイですね。腹筋がんばります。
届くのが楽しみです。
928:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/18 23:02:46.07 a6Z3dFLe
(>ﾟ∀ﾟ)> 本日77.2㎏ 41%
( へへ フッフッフ！ おちゃのみすぎかな
929:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/19 01:44:21.59 qTTBvOXO
>>927
あ、あれ良いよね
自分も買おうか迷ってる
930:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/19 08:07:59.09 HoB+1Vbv
>>928
体脂肪減らしたいの？
なんで腹筋スレに体重、体脂肪を書き込むの？
931:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/19 12:04:09.60 bpl3FFRE
>>930
>>875
まあこれ以上体重は減らないだろうね
932:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/19 12:43:26.85 m9ghi1I8
URLﾘﾝｸ(carenagata.blog.fc2.com)
933:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/19 17:32:41.12 77gFilbY
結論: いくら腹筋やっても体重は減らないし体脂肪率も低下しない
934:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/19 19:14:56.15 qTTBvOXO
ボヨヨン
935:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/19 19:22:10.72 vlRBOAJd
毎日データとって記録することによってダイエット意識を保ってる。
間食減らすとか。最近ストレッチとかもするようになった。
腹筋はやりやすいから続けてる。何もしないよりはマシだから。
936:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/19 21:26:32.56 vlRBOAJd
(>ﾟ∀ﾟ)> 本日77.0㎏ 39%
( へへ フッフッフ！ ごはんたべすぎた
937:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/19 21:58:41.23 SAyMiqar
本日フッフッフッの人あんまり効果が出てなさそうで悲しい
938:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/19 22:13:07.24 vlRBOAJd
そんなことない。朝計ると-1キロくらい。
お茶の利尿効果ありすぎてトイレ2、３回行くからな…。
胃も腸も大体空の時に更に-1キロくらい。
ズボンは緩くなったよ。
939:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/20 01:22:28.05 zVW1JnD/
結局食事量減らさないと
余り痩せないよ
１０ｋｍ走るとかなら別だけど
940:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/20 09:29:19.31 gweb2t6o
減ってきたね。自然に。ごはんおかわりしなくなったし。
よくお茶飲んでるからかあまりお腹へらなくなったし。
おやつあんまり食べなくなったのがデカイ。
過去の経験からあまり極端に減らしたり
カロリー意識すると続かないからなるべく手作りの普通の
食事心がけてる。
941:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/20 10:05:04.65 zVW1JnD/
偉いね
942:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/20 12:40:58.80 jdb8z/Il
筋トレし始めて見た目は細くなったけど体重が増えた
食べる量は変わってない
943:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/20 14:58:39.32 gweb2t6o
体重体組成計が届いたので早速計ってみたよ！
(>ﾟ∀ﾟ)> フッフッフ！ 本日のデータだよ！
( へへ 夜も計ってみるよ
157㎝34歳♀ 体重76.4㎏ 体脂肪率38.3% 内臓脂肪14%
骨格筋率22.9% 体年齢55歳 基礎代謝1482㌍ BMI 31
944:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/20 15:17:38.52 I/oiQLgf
>>BMI 31？
オンナとして、オワッテルやんｗ
945:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/20 15:23:47.55 36sUEeUf
本日フッフッフッの人へ
他人の非難なんか気にしないで毎日頑張ろう。
俺もがんばろ。
946:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/20 16:41:52.20 gweb2t6o
>>945
伊達に10年もにちゃんにいないから気にしないお。
あんなもん軽い合いの手みたいなもんだお。
一人で記録するのも寂しいしSNSなんかもアレだから
ここ利用してるだけだお。記録は大事だお。
クソ掲示板も使い方次第で割りと役に立つお。
>>945もがんば！
947:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/20 22:07:29.43 gweb2t6o
(>ﾟ∀ﾟ)> フッフッフ！ 今夜のデータだよ！
( へへ 夕飯はハンバーグでした
157㎝34歳♀ 体重76.5㎏ 体脂肪率36.8% 内臓脂肪14%
骨格筋率23.3% 体年齢54歳 基礎代謝1490㌍ BMI 31
948:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/21 16:56:50.44 QXLr+laV
>>947がんがれ、超がんがれ
筋肉つけて体脂肪率を下げれば体年齢は劇的に変化する！
949:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/21 18:24:46.01 uYyhPMNk
次スレも本日フッフッフッの人が立ててくれそう
950:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/21 22:53:33.41 8Hnd49FJ
(>ﾟ∀ﾟ)> フッフッフ！ 今夜のデータだよ！
( へへ 生○1日目 道理でむくむとオモタ
157㎝34歳♀ 体重77.2㎏ 体脂肪率37.2% 内臓脂肪15%
骨格筋率23.0% 体年齢55歳 基礎代謝1497㌍ BMI 31
？x6BCF;日ストレッチして体が少しやわらかくなったよ。
951:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/21 23:48:25.32 /vPNhqBt
ここヘルニアの人いる？
医者から腹筋も鍛えた方が良いと言われたが
だいぶ良くなったものの腹筋してるとたまーに腰に嫌な重みを感じる
ヘルニアで腹筋やってる人はどんな種目をやってますか？
>>950
回数も書いたらいかが？
952:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/22 13:38:34.48 3Z6caVLj
クランチの動画を見てると、椅子なんかを使って
足を上げてるのばかりだけど、
足を曲げて床に付けてやっても意味なし？
それかエア椅子状態でやるのがいいのかな？
ちょうど良い高さの椅子とか台が無かったもので。
953:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/22 17:14:17.39 oQnt2VPE
やらないよりかはやるほうがいい
954:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/22 22:20:55.65 WLkZhRxl
URLﾘﾝｸ(kintore44.blogspot.jp)
955:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/22 22:27:37.12 dKKSZRCZ
>>950
骨格筋率ってどうやって測るの？
956:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/22 22:56:32.84 7HlWWPkL
(>ﾟ∀ﾟ)> フッフッフ！ 今夜のデータだよ！
( へへ 生○2日目 骨格筋率は体重体組成計が出してくれたよ
157㎝34歳♀ 体重76.7㎏ 体脂肪率38.1% 内臓脂肪14%
骨格筋率23.0% 体年齢55歳 基礎代謝1487㌍ BMI 31
957:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/23 22:01:15.89 WIEIVV9C
(>ﾟ∀ﾟ)> フッフッフ！ 今夜のデータだよ！
( へへ 生○3日目
157㎝34歳♀ 体重76.5㎏ 体脂肪率36.6% 内臓脂肪14%
骨格筋率23.3% 体年齢54歳 基礎代謝1491㌍ BMI 31
ハトムギ茶とサラシア茶と黒烏龍茶をミックスして煮だして飲んでるよ。
958:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/24 15:48:45.07 gWt0CIcZ
URLﾘﾝｸ(n2.upup.be)
こんなお腹でも腹筋だけでウェスト細くなりますか？
170cm 69.7kg 27歳
体脂肪 32.5％
目標 ベッカムみたいに白ブリーフが似合うようになりたい
アドバイスお願いします
959:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/24 16:52:26.08 g9ogb5vn
>>958
ならない
有酸素運動して最低10kg減量
960:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/24 17:19:10.42 fCqNuCwl
いや。除脂肪体重少なすぎだから。
まずは筋トレで筋量アップからが急がば回れになりそう。
このままだと痩せても鶏ガラみたいにしかならない。
961:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/24 18:24:35.40 g9ogb5vn
>>除脂肪体重少なすぎだから。
アホか「体脂肪多すぎだから。」と同じことだろ
「痩せても」って言ってもこんな体脂肪率になるヤツが筋トレして脂肪を落とせるわけない。
面倒なので矛盾しながらのテキトーな計算だけど
69.7kg/32.5%＝脂肪の重さ22.7kg
腹筋割るのに体重そのままで計算して体脂肪率13%＝9kgにするには脂肪だけ14kg落とせたとして
体重69.7-14=55.7kgなら鶏ガラみたいにはならないぞ。
当然14kgの脂肪だけ落とすって無理で筋肉も落ちるからカロリー押さえながらたんぱく質とか摂って筋トレもして
筋肉≒徐脂肪を落とさないようにする必要はあるが、
ベッカム目標ならゴリマッチョ目的ではないのだから
「筋肉を増やす」より「脂肪を落とす」方にウエイトを置くべきだろ。
ま、いずれにしても「腹筋だけで」ってーのはまったく無理。
962:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/24 19:11:08.87 g9ogb5vn
筋トレはするとして「筋量アップ」には筋肉の材料のたんぱく質の割合を高める必要がある
プロテイン飲んだり、ササミ食べたりするとしてその分のカロリーは別の部分でカットするとして
極端なカロリー制限しない前提で
１時間スロジョグor水泳で300cal＝大雑把に30g減量
ジム筋トレ＋たんぱく質補給で筋肉5g増量（もつろん腹筋もしてね）
毎日やってだいたい２年くらいでベッカムになれる・・かも・・
963:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/24 21:22:03.63 WLq/SP1a
IDの数腹筋する
964:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/24 22:22:30.40 xQgyJ03o
(>ﾟ∀ﾟ)> フッフッフ！ 今夜のデータだよ！
( へへ
157㎝34歳♀ 体重76.7㎏ 体脂肪率37.5% 内臓脂肪14%
骨格筋率23.1% 体年齢55歳 基礎代謝1490㌍ BMI 31
965:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/25 00:00:35.41 eqTG1mcO
このスッドレの皆さんの腹筋ってバキバキに割れてるの？
それとも贅肉乗ったまま？
966:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/25 13:10:21.69 YIj9XB3H
>>965
贅肉のってポヨポヨしてる
967:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/25 16:51:39.47 60A6Ruwc
バキバキだったらこんなスレ見ないだろ
968:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/25 21:38:44.22 NtZOrDck
(>ﾟ∀ﾟ)> フッフッフ！ 今夜のデータだよ！
( へへ
157㎝34歳♀ 体重77.7㎏ 体脂肪率37.3% 内臓脂肪14%
骨格筋率23.1% 体年齢55歳 基礎代謝1495㌍ BMI 31
969:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/26 23:12:06.85 5/ZWEveL
(>ﾟ∀ﾟ)> フッフッフ！ 今夜のデータだよ！
( へへ
157㎝34歳♀ 体重76.4㎏ 体脂肪率36.3% 内臓脂肪14%
骨格筋率23.4% 体年齢54歳 基礎代謝1491㌍ BMI 31
キツイ腹筋もけっこう出来るようになってきたよ
970:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/26 23:50:38.22 x4Z2EISd
175cm 67.5kg 体脂肪21.5%
BMIは22なんだけど、腹のタルミと体脂肪が・・・
971:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/27 09:13:35.46 5B2gL+Qo
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
972:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/27 13:27:07.71 4eTbjZdX
俺、今日もふっふの人が体脂肪２０％になったら
焼肉つれていってあげるんだ
973:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/27 15:07:04.39 xnSbMO/f
女は25%くらいで良くね？
974:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/27 18:08:16.47 88GpUbMt
腹筋頑張ってて内側はもうバキバキではあるんだが
表面の皮が邪魔で大して割れて見えん
これって腹筋だけ延々やってたらそのうちなんとかなるの？
975:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/27 21:21:51.05 iqGasoSQ
>>974 以前筋トレしてた時は私も腹筋割ろうとしたが、どうしても割れなかった。
でも筋トレ止めたらムチムチしてきたから今日から腹筋再開！
今回は割れるまで頑張る
976:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/27 22:13:55.01 XjcxeqfS
>>974
俺も似たような状況だけど、多分ムリ
ウエスト自体は１０センチ近く締まったし、体重も減ったんだけど・・・・
一度思い切り体脂肪絞りきって腹だけに集まった贅肉を除去してから
徐々に太るのがいいみたい
977:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/27 22:31:52.05 eEHIsdr5
コロコロ膝付き120回とクランチ50回を9月から毎日やってるけど
いい感じになってきたわ
あとは俺ももう少し腹筋の上に被さってる脂肪を取りたい
978:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/27 23:24:25.43 tl9GPspW
(>ﾟ∀ﾟ)> フッフッフ！ 今夜のデータだよ！
( へへ
157㎝34歳♀ 体重76.3㎏ 体脂肪率36.3% 内臓脂肪14%
骨格筋率23.4% 体年齢54歳 基礎代謝1491㌍ BMI 31
979:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/28 02:08:31.59 l3E/WF3A
腹筋したら腹の肉が落ちる＝×
有酸素運動をしたら贅肉が落ちる＝○
・その中でもお腹の肉は最後まで残る
辛いけど頑張ろう。有酸素運動。
980:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/28 06:35:29.99 xaPPkq/2
>>979
有酸素運動をしても、大事な内臓を守るために最後まで残るよね
まあ腹筋によって体幹が鍛えられていれば
、有酸素運動をする時にも安定性の面で無駄ではないし、
ハードな筋トレで筋肥大すれば代謝は上がるだろうけどさ
でもダイエットの為に腹筋って、何か勘違いしてる人が多い気がする
981:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/28 14:50:33.42 RNKjXR2l
ごちゃごちゃ言うの好きね
頑張ってるのに
982:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/28 15:59:02.53 TWeApBF5
それでもカロリーなしの食い物食ってダイエットとか言ってる連中よりばずっといいと思うんだ
983:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/28 20:08:16.43 hEqTlBB+
ダイエットって元々食事療法のことだから問題ないだろ・・・
984:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/28 20:13:04.48 iH9NY4ZW
腹筋を毎日してこのスレに毎日書き込む事により意識が高まると思うよ。
腹筋なら暑くても寒くても寝床で毎日出来るからね。
それからやる気が出てきてなんやかんや色々やるようになるかもしれんし。
985:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/28 21:52:26.67 iH9NY4ZW
(>ﾟ∀ﾟ)> フッフッフ！ 今夜のデータだよ！
( へへ
157㎝34歳♀ 体重76.1㎏ 体脂肪率37.2% 内臓脂肪14%
骨格筋率23.2% 体年齢54歳 基礎代謝1483㌍ BMI 31
986:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/29 03:39:14.74 TRsJbBvK
50回したった！
987:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/29 06:51:31.24 TRsJbBvK
>>986
おはよう。50回したったった
988:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/29 09:29:38.17 SpqwTm5G
ドラゴンフラッグってトレーニングはまじで腹筋に効くね
完全な姿勢はできないから素人向けの格好になってるけど
それでもたった10回で効いているのを感じるわ
989:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/29 23:41:57.76 7eVRgW+Y
(>ﾟ∀ﾟ)> フッフッフ！ 今夜のデータだよ！
( へへ
157㎝34歳♀ 体重76.0㎏ 体脂肪率36.9% 内臓脂肪14%
骨格筋率23.3% 体年齢54歳 基礎代謝1483㌍ BMI 31
990:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 06:01:55.60 qCeYODDi
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
991:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 19:27:13.79 ZPrOoIcv
今日もｆ
992:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 21:32:12.04 zLNWPJzV
(>ﾟ∀ﾟ)> フッフッフ！ 今夜のデータだよ！
( へへ
157㎝34歳♀ 体重75.9㎏ 体脂肪率37.2% 内臓脂肪14%
骨格筋率23.3% 体年齢54歳 基礎代謝1480㌍ BMI 31
993:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 22:20:55.77 fn1Dt58x
>>987
50×2セットした
まだ回数こなすのは難しいな
明日は55回出来るように頑張るフッフッフ！
994:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 23:27:07.24 a0hbf+ul
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
995:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 14:31:14.70 QhEdvMaT
お、なにげに76キロ切ったのか
996:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 17:02:49.62 MApejMyf
次スレ
【最低】腹筋しようぜ 18回目【1日30回】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
997:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 21:30:53.23 ZLuKZaLS
(>ﾟ∀ﾟ)> フッフッフ！ 今夜のデータだよ！
( へへ
157㎝34歳♀ 体重75.6㎏ 体脂肪率38.1% 内臓脂肪14%
骨格筋率23.1% 体年齢54歳 基礎代謝1472㌍ BMI 30.7
スレ立て乙だよ。
夕飯入浴後に計ってるから変化があるよ。
998:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/01 03:20:02.56 rzHa4Cd3
うめ
999:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/01 03:21:19.69 rzHa4Cd3
うめえ
1000:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/01 03:21:59.43 rzHa4Cd3
うめめ
1001:１００１
Over 1000 Thread
このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。