12/07/11 18:48:44.48 zIkFu1nb
初心者ですが質問です。
かなり腹がありましたが、体をコの字？５秒キープから始め、それから足をソファーにかけて腹筋。
その後足を90度上げるのをしましたが、最初は少し締まるのですがそこから進まない。
それでL字型の腹筋台？を購入したところ、一気に締まりました。が…
やはりある程度締まるとそこで止まってしまいます。
このままこの方法での腹筋で良いのでしょうか？
ちなみに毎日家事育児が忙しくて、一日30回×2セットくらいしかしません。
20分くらいしか自由時間が無いので、ダンベルやプレス、スクワットもするとそれくらいが限界です。
701:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 22:43:29.43 8VEXBNbW
>>700
だって、筋肉はある程度締まっても、腹の脂肪が減るわけじゃないんだもん。
腹筋運動をどんなに頑張っても、大して脂肪は燃焼しないから。
週に何回か、筋トレする時間を有酸素運動に変えてみたらどうですか？
702:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 23:46:34.94 zIkFu1nb
>>701
それが腹はかなりへこんだんです。
ただ割れるまで中々いかないんです。
703:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/12 00:31:08.71 8or10fsD
だから有酸素運動しろって
704:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/12 00:36:42.33 OWPv6j0H
>>702
だからさぁ、それまで緩んでた筋肉が引き締まれば、当然サイズは変わってくるよ。
それから、腹筋は誰でも最初から割れてるよ。
その上に皮下脂肪が載ってるから、割れてるのが表に見えてこないだけ。
だから、「その皮下脂肪を減らすために、有酸素運動もしたらどうですか？」と言ってるんだが、分かる？
ボクサーは、必ず腹が割れてるでしょ？
あれは筋トレと同時に、縄跳びやロードワークなどの有酸素運動して、極限まで脂肪を減らしてるからだよ。
腹が割れてるのがはっきり見えるまでになろうと思ったら、少なくとも体脂肪率10％台前半にならないと無理だよ。
705:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/12 05:53:11.30 VaXTnQxy
みきりょうすけ とかいう売れなくなった俳優がやってる呼吸法でいいかな？？
706:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/12 08:41:50.95 xq3mbVQ8
>>それから、腹筋は誰でも最初から割れてるよ。
>>その上に皮下脂肪が載ってるから、割れてるのが表に見えてこないだけ。
>>だから、「その皮下脂肪を減らすために、有酸素運動もしたらどうですか？」と言ってるんだが、分かる？
逆に言うと、単に見た目だけでいいから腹割りたいなら有酸素運動だけして
いればいいってことでいい？
707:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/12 08:48:30.31 kayTuQvr
>>704
なるほど…私の知識不足でした。
仕事の関係で週に3日は筋トレできないのですが、
残りの４日は１日置きに筋トレ、有酸素運動で良いですかね？
まあ有酸素運動と言っても車庫で縄跳びくらいしかできない環境ですが…
708:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/12 09:12:39.39 a3LIw0qh
とてもじゃないが足りない
5km/日くらい走るのがいいけど無理っぽいな
食事制限しかなくね
709:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/12 09:41:26.78 kayTuQvr
>>708
そんなには無理ですね…
筋トレもですが、そこまでガッツリやるつもりもないんで。
そもそもここ8年くらい走ったりしてないので、いきなりは無理っぽいです。
ちなみに職場では１日中、動き回ってます。
上記にもありますがかなり痩せて筋肉もつきました。
しかしそこから本当に締まった体にならないので、アドバイス通り有酸素運動を取り入れて
みます。
ありがとうございました。また一つ勉強になりました。
710:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/12 10:49:22.58 jonMsB6F
まあ、まず＞かなり痩せて がどんなもんなのか
体脂肪とBMIを晒すなりした方が良かったね。
711:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/12 14:48:58.38 qTJ/+Cg2
有酸素運動…踏み台昇降なら手軽に出来るんじゃね
712:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/12 17:22:44.84 ekBjx32n
週４くらいサッカーやフットサルやってて体重も普通だけど、
正面にはないのに横っ腹に贅肉がついてきた。
ちょっとずつでも腹筋やればかわってくるのかな
713:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/12 17:37:42.11 F0SLjR+b
腹筋やると腹筋が熱くなる前に真後ろの腰の部分が熱くなって痛くなる。
下腹部のトレも腰から先に我慢出来なくなって中途半端で終わってしまう。
翌日、腰だけが鈍い痛みで気持ち悪い。
背筋もやってるんだけど、肝心の鍛えたい腰の部分が鍛えられてない気がする。
ヘソの真後ろあたりの腰を鍛えるには、どんなトレや背筋がいい？
714:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/12 21:26:15.44 zOyIIKyB
URLﾘﾝｸ(www.training-craftsman.com)
715:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/12 21:28:43.92 wKxpmQ2Z
URLﾘﾝｸ(sangrento.com)
716:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/12 22:12:05.29 rl7hOOWU
ヤレヤレだぜ!!ダイエット最強スレsage杉!!
オラオラ!!クランチ!!クランチ!!
腹が引っ込んでくりゃ、炭水化物も我慢だ～
717:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/12 23:25:02.34 OWPv6j0H
>>706
自称細マッチョの筋肉も脂肪も少ないガリガリのにいちゃんでも、一応腹筋が見えるでしょう？
あんなんで良ければ、有酸素運動だけ必死にやればいいんじゃない？
でも、デブがそこまでなろうとすると、かなり頑張らないと無理だよ。
あと、腹筋を鍛えたほうが凹凸がはっきりした、より見栄えのいい筋肉になるよ。
サッカーや、ボクシングの選手みたいになりたいのなら、鍛えないと無理。
>>707>>709
短期間でやせたいとかでなければ、ウォーキングでもジョギングでも縄跳びでもいいから、やれることをやれる時間でやればいいんじゃない？
効果が現れるのは遅いかもしれないけど、やらないよりはやったほうがいいと思う。
718:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/13 09:05:09.54 KDrqx/86
>>706
その通りですが、理科室の人体模型みたいになります
格好良くなるには筋トレもした方が良いと思う
719:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/14 21:53:13.57 MC46Nfc2
ピザニートのかまってちゃんに釣られたと聞いて飛んできました
720:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/16 22:14:44.64 j4mJvYNU
下腹部の腹筋を調べていたんですがレッグレイズは効果が無いと
言うサイトをいくつか見るんですがどうなんでしょうか？
721:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/16 22:36:48.73 KhN1OlN/
>>720
手元にあるtarzanによると
レッグレイズでは腸腰筋しか効かない。
腹直筋は骨盤が傾斜しないように働くだけで、脚の上げ下げに関与しない、
腹凹したいならヒップレイズを、とあります。
722:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/16 23:56:46.82 j4mJvYNU
>>721
なるほど、やはりあまり効かないのですね。
ヒップレイズをやってみようと思います。
情報ありがとうございます。
723:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/17 11:10:05.74 nT6sRJhe
レッグレイズ下腹部に効果ないってマジかよ…
724:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/17 11:42:00.54 wBkdnxXc
腹筋ローラーすると必ず次の日に下腹部が筋肉痛なるお
725:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/17 15:50:10.97 X16QBXNx
ドンキの980円のヨガマットやたら凹む。
やっぱり安かろう悪かろうだった。
ストレッチとクランチに使うだけだから十分ではあるが。
726:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/17 19:32:38.30 t6AeQPHZ
じゃあ文句言うな。
727:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/19 08:33:16.03 0wir5S63
やっと100回腹筋出来るようになった
728:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/19 12:02:57.87 IjzmVX9R
回数やっても意味ないから
あー、有酸素の代わり？なら回数足らないんじゃないか？
1時間くらいできるようになるまでがんばろう
一回2秒として1800回な
729:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/19 13:05:25.03 0wir5S63
>>728有酸素運動＋腹筋してます
730:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/19 13:14:32.23 pkl2E4fR
>>729
高負荷で回数あまりできないのじゃないと腹筋つかないっていってるのだよ
731:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/19 14:47:22.40 s9yONMsL
>>730
家で出来る高負荷の腹筋てどんなの？
732:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/19 14:49:11.96 pkl2E4fR
クランチの一番負荷がかかってる角度で限界まで止めるとか
733:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/19 14:50:05.21 IjzmVX9R
立ちコロ！
734:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/20 07:19:28.84 uDqJKVyb
おもりを胸に抱えて腹筋
735:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/20 10:44:13.59 7arDZZTH
>>731 ドラゴンフラッグ、まずは持ち上げるだけから。
736:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/20 13:15:21.92 yFPgMpA4
シットアップベンチ買ったわー
クランチとは全然違くてやばい
腹筋ﾊﾞｷﾊﾞｷになるでｗ
737:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/20 17:20:00.32 N5+wIVt1
今どきシットアップベンチとかないわー
腰痛めてさよならー
738:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/20 17:47:53.45 m7XB8b8m
そりゃ>>737のやり方が間違ってるんだろにww
739:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/20 17:51:16.71 yFPgMpA4
マジかよ
俺の腰終わってる？会長なんだけどｗ
740:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/21 16:39:30.87 MpfHMk81
シットアップベンチいいよね
腹筋だけじゃなくていろいろ用途あるしね
741:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/21 21:07:47.84 sfrsieAN
よく「m回をnセット」って聞くけど、こういうやり方をするのは何か理由があるの？
連続で通してやっちゃダメ？ セット間のインターバルはどれ位とるの？
742:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/22 06:13:55.28 t45INEJ8
>>741
m回で限界になる重さでｎセットという意味
m*ｎ回連続で出来るなら負荷がまったく足りてない
インターバルは30秒から1分ほど
あと2セット目以降は回数が減っても良いので限界までね
743:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/22 15:58:00.25 X8l6Fj/7
>>742
thx！ そういう意味だったのか…
100回位余裕とかいう場合は1回を深くやってなかったんだな。
限界を繰り返せば負荷掛かって筋肉鍛えられるのも
言われてみれば当たり前の話だわ…
今まで俺手抜いてたんだな
744:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/22 21:17:43.07 4pFhJGnv
落ち込むなよ
お前はよくやったよ
俺は知ってるよ
だから頑張ろう？な？
745:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/23 01:07:34.14 iLRCoMZ6
シットアップベンチ使ってるけど、起きた体勢からスタートして、体が地面と平行になる負荷が高いところで
10秒ほど止めて起き上がるを繰り返してるよ
腰になんて全くこないｗ
746:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/23 11:49:40.32 AI17ee6Y
シットアップベンチを在庫で抱えてる店の関係者が必死みたいだな
747: 忍法帖【Lv=35,xxxPT】
12/07/23 14:23:26.77 vKB6xbUY
ウェイト板ならまだしも、この板の住人にはあまり必要なさそうな気もしないでもないな
748:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/23 14:46:55.87 tSHoteiN
シットアップベンチを買おうが買うまいが自由だが
>シットアップベンチ買ったわー
>クランチとは全然違くてやばい
>腹筋ﾊﾞｷﾊﾞｷになるでｗ
って喜んでるカキコに即
>今どきシットアップベンチとかないわー
>腰痛めてさよならー
ってレスつける精神状態は異常だろ
749:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/23 15:08:49.78 iLRCoMZ6
>>746 >>747
普通に購入した一般人だよ！
宣伝なら商品名とか一緒に書くんちゃうかｗ
やり易さやと負荷がアップして角度もモニタで動画見ながらやるのにちょうど良くなったから
俺には欠かせないものになったなぁ
フラットにも出来るから色々活用できてる
750:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/23 22:55:35.52 c5M8xtf6
脚あげ腹筋もおなかのへこみに効きますか？
普通の上半身あげる腹筋だと背中が痛くなるから脚あげやってるんですがどっちかとうと太ももに効いてる気がします
一応毎日1分×3回続けてるけど初めて二週間くらいだから効果は出てません
751:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/24 06:22:15.78 guTNx/Xc
>>750
レッグレイズはどっちかというと足のほうに効く。
凹ませるのならドローインとかの方がいい。
ヒップレイズ、ニーツーエルボー、プランク、サイドプランクあたりもやる。
752:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/24 12:47:43.47 kW+rJKbR
ドローインは内臓脂肪をつきにくくする効果しかない
753:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/24 21:28:47.89 MeM+hOqq
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
754:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/25 02:15:15.49 B9HrGoaZ
うむ、公園に若奥様達がたくさんいたので
無理して角度のついた腹筋台で頑張ったら
またお尻皮が剥けた。
４０度くらい？の角度で連続３０回くらい出来た。w
755:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/25 08:00:42.23 TfI8g8Tl
>>754
はずかしいやつめｗｗｗ
756:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/25 18:00:33.46 L7mdnkwX
ドローインってのがイマイチわかりません
横になって呼吸しながらお腹をへこませればいいんですか？
757:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/25 18:48:41.41 yLdHC0Dx
>>756
ググレよカス
自分で考えることを放棄すんな
だからおなかぶよぶよなんだよ
URLﾘﾝｸ(minamuranomad.seesaa.net)
758:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/25 18:56:46.48 L7mdnkwX
やや、やさしいですね。
ありがとうございます。
759:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/25 20:56:29.24 poQyzjD5
フッフ
フっ…う…
(ΦωΦ)ﾌﾌﾌ…
760:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/25 22:31:33.91 8FqJZ8K4
>>756
【お腹を凹ませる】ドローイン・ダイエット2
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
761:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/26 18:27:57.91 +xoByOh1
URLﾘﾝｸ(www.woman7.com)
時間もかからないし、腰の負担も低いし、背筋もけっこうくる感じなんですけど、そこそこ効果あるかな？
762:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/26 21:52:32.61 tFI/5/yv
あのさ、心残りでしょうがなくて、でもなんかいっちゃいけないのかこれ？っても思ってたんだけど
正直に答えてな
腹筋割れてる方たちってさ、それはもう苦なトレーニングで鍛え上げた腹筋と
有酸素で脂肪を根こそぎ落としたすばらしい結果だと思うんだけど
ぶっちゃけ、永久的なドローインしてないか？？？？？
マジで俺はこの領域たどりつけてないからすごい疑問なんです、おしえてくださいマジで
763:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/27 06:42:01.21 ZY61+PSH
腹筋体操して、腹筋がついてくると
筋肉が引き締まってきて
物理的にドローインして、ぽっこり腹が引っ込むように
なるのはたしか
ソースはオレ
764:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/27 07:50:42.53 kLHB6NCC
>>763
じゃやっぱ割腹筋もってても力ぬいてだらーってなると
ぽっこりでるんかな？
765:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/27 14:05:01.07 yj1Sawgm
腹筋体操ってなんですか
766:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/27 17:28:39.27 Hr6faPEd
俺はＡＶみてるときも腹筋やってるぜ
767:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/29 09:51:25.17 ya79KuE4
夏風邪ひくと咳がすごい出て苦しいくらいに腹筋が鍛えられるよ
体力消耗されるから体重も減ってきて一石二鳥
768:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/30 07:09:39.89 xJw7yED1
>>767
健康の為に病気になる気はないなw
769:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/30 08:23:10.33 qo0HewdT
私も夏風邪引いてて咳しまくりだけど
のどあめ舐めまくってるから体重は減らなさそうだ
770:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/01 22:07:30.28 EBm5pHRH
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
771:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/01 22:34:34.23 M9xqk4Cr
>>736だけどシットアップベンチをフラットにして足かけてクランチに変えたわーｗ
腰いてえｗ
772:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/02 20:51:32.20 vcS9whOz
汗まみれフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
773:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/02 22:04:20.82 hz3b9ma0
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
774:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/03 22:19:39.78 6e5nzdc1
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
775:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/05 22:41:59.70 lsFLl4KE
汗かいてきた
776:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/12 03:32:24.79 lP0Uq3s0
シットアップとクランチの中間みたいなことをやってる
レッグレイズはまだ腹筋が弱いのか腰に来るから控えめに一日30回くらいだ
777:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/12 22:25:08.55 pIu5Y9+W
腹筋くんとかどうですか？
778:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/12 23:28:31.08 zBW9AcoF
>>777
わざわざ買う意味がない。
779:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/12 23:31:10.79 r918qWNH
夏に向けて今日から腹筋おじゃ
780:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/13 10:12:28.25 4ohGw+ef
「来年の」が抜けてるぞ
781:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/15 11:15:37.69 +j4+TX/5
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
これどうかな？？
782:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/16 18:41:44.15 Wkp9AyZ8
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
783:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 02:21:49.10 osu56x4P
ベンチ使ってクランチしてるけど太ももは地面と90度にするより手前に角度つけた方が数倍きつくなるね
腹筋が痛くなって続けられない負荷がかかっていい感じやわ
784:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/19 21:33:58.86 vXO40dYS
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
785:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/20 21:13:18.58 UCJcLKpT
(´･ω･｀)ドラゴンフラッグしようとしたら背骨が２回連続でボキボキ言った俺に一言
786:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/20 22:06:36.36 /clvYnFg
>>785
折ると骨が太くなるんだぜ
787:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/21 14:16:37.63 rw7zZ6QF
今日から始める
腹ボテを取るなら腹筋とジョギングしてれば大丈夫かな
788:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/21 21:17:26.22 ps6drmqq
>>786
(´･ω･｀)太くなっては困る
789:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/22 09:19:13.95 xN+AWc+A
まあ両方やってりゃいいだろ
790:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 16:46:20.52 7HbRCdbS
腹筋やるとくらくらする
791:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 09:11:46.71 mp5fhBsv
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
792:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 18:16:23.11 aCyjcRxb
へその下から恥骨より上がポコッと出てるけど、触ると内側は硬くてきちんと筋肉はあるみたい
でも出っ張ってる
便秘でもないし筋腫もないし、一体なんなんだ
793:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 07:03:07.94 O4MLe+sb
>>792
ぞうさんみたいな腹筋になるんだろ？
腹斜筋鍛えな
794:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 07:49:53.34 +ArAQCXf
２ヶ月前から、カロリー制限と腹筋etcしてる
１７３センチ・７２キロ→６５㌔で体重的には平均に落とせた
腹のポッコリだけはなかなか減らないね・・
徐々に増やしていまでは腹筋５０回/日してるが、お尻の
肉が落ちて腹筋するときに床にケツの骨があたって
イタイお(´・ω・｀)
795:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 08:07:01.87 T2yOlDKo
>>794
おなかぽっこりって、
おしりが出ているのでしょう。
骨盤角度のゆがみでは、
おしりに力いれて、ウオーキングするとなおると思う。
796:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 08:08:55.53 T2yOlDKo
>>794
１７３センチ・７２キロ→６５㌔
って僕と同じ。65㌔の壁が最近やっと破れそうになってきた。
797:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 12:55:14.47 T2yOlDKo
よくお尻突き出して、ウオーキングしてるおねーちゃんいるけど、
ウオーキングの意義がわかっていない。骨盤の位置を矯正することによって、
お尻とお腹を矯正するのに最適な運動なのに。
798:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 12:55:55.43 T2yOlDKo
間違った。
よくお尻突き出して、ウオーキングしてるおねーちゃんいるけど、
ウオーキングの意義がわかっていない。骨盤の位置を矯正することによって、
お尻とお腹を凹ますのに最適な運動なのに。
799:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 22:08:50.23 OhWcSR4D
>>794
布団かマットの上でええやん
800:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 21:54:00.16 Wsqh5NY4
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
801:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 22:01:42.84 rblHsUmA
クランチって本当に効くの？
と思っていた。
女だから上半身を持ち上げる力がなくて、入り口からダメなのかなぁ、と。
でも近頃、やり方が駄目だった事に今更ながら気が付き、クランチ
のやりがいを感じております。
首を痛めるのではないかと思い、本当に腹筋のみの力で
収縮させようとしていたのです。腕も添え物の枕常態でした。
これでは効くわけがありませんね・・ネットで改めてフォームを調べていく
内にカチッとはまり、目からうろこ。嬉しいです。
802:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 22:31:55.11 pCsiZd/r
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
803:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/01 12:18:01.11 LDpxxFek
今日もフッフッフッフッフッフッフッフッフッフッフッフッフッフ
(>>д<)>
( へへ
804:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/01 21:32:22.62 8AtAB3fo
腹筋鍛える場合って、どのくらいの頻度でやればいいの？
俺がダイエット始めるきっかけになった本には、
｢筋トレは一回やったら2～3日置く。（その間に傷めた筋肉が回復する）
週2回ペースでやって、それ以外に歩くより少し早い程度のジョギングを週に2回｣
って書いてあったんだけど、このスレの人達って毎日やってるっぽいね。
805:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/01 22:24:15.15 cJCDmqcr
>>804
腹筋は他の筋肉と違って回復が早いから、毎日やった方がいいよ。
806:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/01 23:00:27.56 8AtAB3fo
>>805
ありがとう。筋肉によって回復に違いあるんだね。
いきなり毎日はきついので、一日おきで始めてみることにする。
807:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/01 23:47:03.80 B0K4nn/T
50回
808:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/01 23:54:05.04 wC3pEe96
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
809:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 06:12:44.48 q0rk2oXs
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
810:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 07:46:50.79 JVw9ny//
器具で足首を固定して、ウデを首で組んで
腹筋はじめて、２ヶ月ほどたったが
何故か首筋を痛めた＞＜
しかし今さら辞めるのはくやしいから
ウデを前に伸ばして、腹筋したらバランスよくて
けこーラクにデキルお
毎日５０回ラクラク腹筋
＾＾
811:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 07:53:45.36 QsHy+g19
ウデを首で組んでが意味不明
812:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 12:12:29.17 czC4pJLl
>>810
ラクにできちゃったら意味ないと思うの。
813:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 18:29:05.05 zRT4xv3Z
25回しか出来ない
814:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 19:03:04.93 QsHy+g19
勢いつけずに1回10秒くらいっかけてゆっくりやれよ
25回もできんわ
815:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 20:43:49.93 pcYbryWw
手を頭と首の後ろに組まない
足を物で固定しない
保ち続けるのがつらい角度で息を数秒吐く
20回も出来ない
816:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 23:23:42.08 Yp0xYif0
>>810
シットアップでなかなか起き上がれないから、無理に手で首を持ち上げたんだろう？
手を前に伸ばしたら負荷がうんと軽くなるから、そりゃあ楽にできるだろうｗ
そんな意味ないことするなら、脚固定せずにちゃんとしたフォームでクランチ30回やった方がマシだな。
817:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 23:39:46.40 +p12u9bW
ダ板で見つけた腕をクロスさせる腹筋はめっちゃ効いた。
春から毎日腹筋しててもなかなか割れなかった腹筋が
この方法でやり始めたら一週間でうっすら割れはじめてきた。
春からの積み重ねもでかいんだろうけど。
818:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 23:40:27.06 BSHOowY3
>>817
どんなの？詳しく教えて下さい
819:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 23:54:32.43 +p12u9bW
>>818
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:5番)
元々このスレにあったらしいが。
自分は今年からダ板に来た新参者なんで。
820:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 02:13:43.28 eURwV5CR
） （ ←くびれじゃないよ
表面にこんな感じの凹みが出てきた
奥の方がカチカチになってきたけど、固いしこりを触ってるような感じでこわい
821:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 02:48:41.31 vQtlXPK/
>>820
なにこれ？まんこ？
822:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 13:09:36.71 /Q73E/Zd
＞＞８１９
やってみたが
これクロスした両肘を
足につけると、後ろに倒れないか？
ユーツベとかで動画で見れると
イメージできるんだが・・
823:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 14:47:31.56 eXS+TCYA
>>819
これって負荷よりも回数ってことになってテンプレから消えたんじゃなかったっけ？
824:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 22:24:15.21 HgZPDRXR
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
825:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 03:03:09.47 IO5rq1UJ
マッスグマの遺伝に神速を
826:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 03:03:52.40 IO5rq1UJ
変なとこに誤爆してしまった
腹筋してくる……
827:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 07:14:38.04 GRArXbAj
>>826
変なとことは失礼な
俺達だけが正常なのかもしれんぞ？
828:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 20:54:33.38 X70BdfN1
IDの足して２乗分やるかな
829:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 21:20:29.83 0Gc/2a7u
約5000回・・・ファイト
830:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 22:19:53.98 RylWv0+8
どうなりたいの？
URLﾘﾝｸ(tv2ch.com)
URLﾘﾝｸ(tv2ch.com)
URLﾘﾝｸ(tv2ch.com)
URLﾘﾝｸ(tv2ch.com)
URLﾘﾝｸ(tv2ch.com)
URLﾘﾝｸ(tv2ch.com)
URLﾘﾝｸ(tv2ch.com)
831:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/07 01:15:14.68 aiMighv6
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
832:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/07 23:08:37.93 bQtXalW7
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
833:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/08 12:17:09.45 j8I6OybU
一度、腹筋が割れるとさぼってても維持できるものなんですなぁ。
それだけ腹筋はいろいろな動作で使われるってことですかね。
834:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/12 21:08:15.47 UVU8u+9X
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
835:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/17 22:10:14.63 MrMeqZAV
クランチとニートゥチェストを今日からやる
現在W67、へそ周り80
がんばります
836:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/17 22:12:10.38 0+n9E5QY
仰向けになって重量物を腹置くのは効果ありますか？
837:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/18 20:30:30.40 6J6XtjI7
6分腹筋動画を軽くしたのをやってるけどそれでも効果出てきた
838:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/18 20:38:23.49 YgD6x0PO
6分動画見ただけで効果出てきたのかと一瞬勘違いしたｗ
839:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 08:06:52.90 Ke15Lh61
なにそれ素敵
840:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 09:58:42.42 IRYV0BwI
じゃあ12分くらい見続ければ更に効果出るNE
841:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 07:16:44.28 TgXgoHkK
脂肪の絶対量が少い為に少なく薄い筋肉が浮き上がって見え
筋肉があると勘違いしている身体。
使える筋肉（笑）などと言う根拠の無い理屈を元に、ウエイトではなく
自重トレで必死につけた、ガリガリの身体に毛が生えた自称運動神経
抜群の素人に多い身体。
URLﾘﾝｸ(news.walkerplus.com)
相対的に脂肪の量が少なく、かつ筋肉の量が多い為に筋肉が大きく膨らみ
がっちりとして逞しく見える身体。
瞬発力を必要とするスポーツの世界クラスのアスリートの平均体型で
これよりごつい体はいくらでもいる。まさにスポーツのプロの身体と言える。
URLﾘﾝｸ(images.tvrage.com)
842:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 17:06:33.19 ZOXpkQOd
…と論じてる人が松村邦洋体型だったら面白いのに
843:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 18:42:58.46 R8f5BA75
>>841
ダイエット板にそれコピペしてどうすんだよデブ
844:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 20:46:55.70 SYVSDdLk
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
845:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/21 01:47:15.65 V5UHfUVI
この板の人ならほとんどが上の身体目指したいだろうね
胸の筋肉とかつき過ぎても嫌ってのは多そう
どっちか絶対つけなきゃいけないとしたら
腹の贅肉よりは胸の筋肉のほうがマシって程度かな
846:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/21 02:23:48.38 /Al/tO2k
>>845
上の画像、加工されてね？
陰影を付け足したように見える。
847:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/21 08:09:11.01 69zijg+r
上はさすがにガリガリすぎて嫌だ
ある程度メリハリはないと格好悪い
848:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/21 08:11:40.70 69zijg+r
しかも上みたいになりたいなら腹筋なんてしないでひたすら有酸素運動をするべきだと思うけど
849:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/21 20:13:05.76 pCERDz5y
>>842
おいっ！ホントのこと言っちゃダメだとあれ程。。。
850:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/22 09:26:23.59 oPqnHlCn
今日からフッフッ
（>´･ω･)>
( へ へ
851:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/23 16:11:18.49 vsy6K3yJ
５年前に腹筋したらへそから血が出たり臭い匂いがするかさぶたになったりした。
腹筋止めたら治ったんだが、昨日久しぶりに腹筋したらまたかさぶたになってた。 同じ人いますか？
852:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/23 17:59:16.77 5Xn/dsPs
いないよ！怖いよ！
853:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/23 19:37:21.28 1raFFy3o
>>851
なんだよそれw
854:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/23 19:41:33.65 k1L59NTT
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
855:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/23 20:54:45.76 BVT7u9zk
>>851
皮膚科で診てもらえｗ
856:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/24 06:28:26.86 /L2bkBcI
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
857:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/24 21:55:31.41 UKL5quUo
>＞851 それ腸に穴が開いてウン子が体内に漏れてるんだよ
腹痛しない？細菌が繁殖してる可能性がある
へそから黒緑色のねちょねちょした固形物出てきたらやばい
858:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/24 23:25:54.51 vCLbJnTr
さーやるぞ
859:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/25 00:53:45.80 OWMxxgMO
(>ﾟ∀ﾟ)> 本日76.6㎏ 40%
( へへ フッフッフ！
860:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/25 02:24:22.73 STN8aKAM
教えてください。
腹筋を毎日300回やろうと思ってるんですが、
これは短時間（1時間以内くらい）でやって、あとの23時間は回復（筋肉の修復？）させる為に腹筋しないでおくべきですか？
朝150回 夜150回や
朝100回 昼100回 夜100回などと分けても良いのでしょうか？
効果に大した優劣は無いのならば三回くらいに分けてやろうかなと思いますが、どうなのでしょうか？
宜しくお願いします。
861:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/25 06:25:11.34 S+XxciY6
( ﾟωﾟ ) ・・・
. ﾉ( ﾍ へ
862:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/25 06:52:40.78 y+SjQM3y
>>860
時間を空けたほうがいいよw
回復する前にやっても意味ないしね
あと一括でやらないと効果が半減するので分けない方がいいよw
ちなみに僕は3日に1回しか腹筋系のトレーニングやってないお
あ、スレチだったかな・・・
863:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/25 07:38:36.63 7SH4bqi0
>>860
筋トレの基礎から勉強しろ
超回復くらい分かれよ
回数より強度だよアホ
864:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/25 08:56:23.71 DAsIcXaN
>>860
いくら腹筋運動を頑張っても、腹の脂肪は減らないぞ。
>>863
知識が豊富でご立派そうですね。
>回数より強度だよアホ
これは筋肥大や筋力アップさせたい場合ですよね？
このスレの人に当てはまるんですかね？
865:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/25 09:04:54.91 kcudfQFq
朝クランチ
夜レッグレイズ
とかなら集中する部位が違うから良いような気もする
同じ部位も当然使ってるから回復送れる分多少効率悪そうだけど
866:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/25 10:22:52.11 gf1U6zQa
腹筋すると、胃腸が圧迫されて苦しくなるんだけど、
これって普通なの？
今年の５月くらいからこの症状がでる。
やってる途中で吐き気もしてくるんだ。
以前はこんなことなかったのに…。
力入れるとこ間違ってるのかな？
867:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/25 12:46:08.86 q++UeE/u
>>864
単に有酸素としてやるなら腹筋である必要もないってこともわからないで、つっこんでるのか？
＞知識が豊富でご立派そうですね。
なんて書く奴はカスしかいないって定番だけどなｗ
868:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/25 22:33:19.68 //WdBbqR
これから毎日腹筋しようと思います、注意点やアドバイスお願いします
869:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/26 05:55:03.20 5EQG+Q6S
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
870:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/26 07:37:43.79 x90D/UZq
(>ﾟ∀ﾟ)> 本日77.6㎏ 44%
( へへ フッフッフ！
871:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/27 01:07:08.56 YsXq3hfk
(>ﾟ∀ﾟ)> 本日も77.6㎏ 44%
( へへ フッフッフ！
872:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/27 23:15:23.85 YsXq3hfk
(>ﾟ∀ﾟ)> 本日77.0㎏ 40%
( へへ フッフッフ！
873:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/28 21:22:30.26 LRDgJQX2
(>ﾟ∀ﾟ)> 本日77.4㎏ 38%
( へへ フッフッフ！
874:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/28 22:00:01.45 mKImuxFo
>>870-873
同一人物？？
体脂肪率からして体型推測するに、
腹筋がんばるより全身の有酸素運動した方が良くないか？
875:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/29 01:39:04.83 6y2ja4pP
体脂肪計買ったんで
一ヶ月前から他のスレで？x6BCF;日記録してたけど
腹筋も続けてたのでこっちに書き込む事にした。
スゴイ飽きっぽくてめんどくさがりなので
夜布団の上で寝ながら出来る腹筋しか続かない。
にちゃんもノーパソで寝床でやってるからついで。
何もしないよりはマシだから腹筋だけしてる。
腹筋して記録して意識が高まったのか四キロ痩せた。
876:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/29 12:41:29.19 anXbuoJU
デブがいかにグータラで駄目か、よくわかる書き込みだな
877:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/29 13:29:09.42 LH8KD5Y9
運動さえやってりゃグータラじゃないってわけでもないでしょ。
878:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/29 14:55:35.17 klqH9D5u
>>875
結果出てるんだしいいと思うよ
これからも報告ヨロ！
879:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/29 15:57:24.18 Bkm7qk6R
腹筋すると、腹に力が入るようになって
筋力不足で姿勢が悪い人は改善されると思う。ひ
そして、人って姿勢が良くなると一日の基礎代謝も違ってくるらしいで。
880:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/30 00:23:05.60 KDV4gUlo
(>ﾟ∀ﾟ)> 本日76.6㎏ 37%
( へへ フッフッフ！
881:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/30 04:35:27.07 xhCRTmem
(>ﾟ∀ﾟ)> 腹筋してからジョギングするよ
（ へへ フッフッフ！
882:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/30 23:14:52.83 KDV4gUlo
(>ﾟ∀ﾟ)> 本日76.6㎏ 39%
( へへ フッフッフ！
883:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/01 09:40:32.48 NHvDM3Rw
朝のモーニング腹筋 １００回
昼のアフタヌーン腹筋 １００回
帰宅後のアフター腹筋 １５０回
就寝前のイブニング腹筋 １５０回
884:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/01 19:51:04.90 iG7YSZme
腹筋10回
腕立て10回
スクワット10回やったら頭痛くなって吐きそうになった
885:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/01 21:25:21.41 hllGBfVT
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
886:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/01 22:50:37.73 GXIetz2z
(>ﾟ∀ﾟ)> 本日76.4㎏ 38%
( へへ フッフッフ！
887:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/02 22:28:02.27 URkFnofM
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
888:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/03 02:07:03.98 AJMei+9G
(>ﾟ∀ﾟ)> 本日76.2㎏ 39%
( へへ フッフッフ！
889:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/03 22:59:32.71 aplANVWd
175cm/68.85kg/16.9%
鍼灸の先生に言われたし、
細マッチョにもなりたいしで、
今日から腹筋する
（>｀･ω･)>
( へ へ
890:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/03 23:47:36.14 AJMei+9G
(>ﾟ∀ﾟ)> 本日76.0㎏ 42%
( へへ フッフッフ！
891:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/04 17:29:17.69 qcnS5HXM
腹筋きついなー５０回１セットで１０セット
軽めクランチやったあああ明日も頑張ろう
892:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/04 22:43:28.47 i3BomebW
(>ﾟ∀ﾟ)> 本日77.2㎏ 41%
( へへ フッフッフ！
893:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/04 22:59:36.45 pldJcGgK
>>892
一日で1.2kgもふえてるじゃんw
894:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/04 23:07:05.84 i3BomebW
お茶たくさん飲んだからね
895:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/04 23:13:09.92 7wQE5DEn
いくら筋力が落ちてるからといって
クランチ10回、レッグレイズ10回の1セットずつって
少なすぎやろか
896:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/04 23:59:54.97 qcnS5HXM
徐々に回数増やしたりしたらいいんじゃない？
千里の道も一歩から・・・！
897:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/05 03:07:04.17 8p89Z3ub
毎日クランチ150回、レッグレイズ60回してる
負荷増やしたいなぁ…
898:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/05 03:25:43.37 45Q3+U2R
>>897
重りを持ってクランチしたらどう？？
僕はダンベルを持ちながらやっているよw
あとレックレイズは足用の重りが100円ショップで売っていたよ
899:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/05 08:26:17.98 5eojhcng
筋トレとしては10回で限界になるくらい
負荷を掛けた方が良いですよ
錘を抱えるとか、足を持ち上げるとか
900:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/05 21:40:20.05 CCH9y/Xs
(>ﾟ∀ﾟ)> 本日76.4㎏ 40%
( へへ フッフッフ！
901:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/05 22:53:26.62 vU+MCUXI
>>896
そうだね。
少しずつ増やしていくよ
902:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/05 23:30:25.39 MVpcN54z
腹筋スレ見てるとたまーに沸いてくる負荷厨
ウェイト板いけよ・・・って思う
903:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/05 23:46:12.24 +hfgjy88
確かに。>>899みたいなアホは放置に限るな
904:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/06 23:09:16.88 zpIwelOH
(>ﾟ∀ﾟ)> 本日76.4㎏ 39%
( へへ フッフッフ！
905:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/07 01:33:03.57 rFlrB3WL
腹筋は遅筋が多いので１５回くらいを目安にした方がいいかも。
部位というか筋肉によって目標回数は違うって話です。
個人的にはダンベル持ってのロシアンツイストが効いたなあ。
シットアップはプレート抱く派。
906:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/07 18:54:33.02 2D6+07GT
(>ﾟ∀ﾟ)> 本日76.0㎏ 43%
( へへ フッフッフ！
907:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/07 23:43:19.89 ozODxBjG
クランチ10x2
レッグレイズ10x2
この辺が今の俺の限界
908:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/07 23:48:38.66 lQ3LF9ak
クランチ500回終わったーーー寝る
909:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/08 07:56:08.44 3g5E6l/s
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
910:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/08 13:50:19.41 Ra30ohCp
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
911:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/08 22:36:51.15 F/gejweK
(>ﾟ∀ﾟ)> 本日75.8㎏ 39%
( へへ フッフッフ！
912:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/09 01:30:48.47 9OaUv93t
たまには休暇も必要だな
今日は腹筋２００回で終わりー
913:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/09 23:24:15.91 hlVvchnu
(>ﾟ∀ﾟ)> 本日76.2㎏ 41%
( へへ フッフッフ！
914:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/10 21:23:08.91 +Kox+Qk2
(>ﾟ∀ﾟ)> 本日76.4㎏ 40%
( へへ フッフッフ！
915:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/11 22:22:31.59 7DYGa9Ss
(>ﾟ∀ﾟ)> 本日75.8㎏ 41%
( へへ フッフッフ！
916:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/12 16:24:21.87 2kVH6gyK
(>^ω^)>
( へへ フッフッフ！
917:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/12 22:07:57.92 h/GpEu6K
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
918:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/12 22:13:38.48 2BuB1nQC
(>ﾟ∀ﾟ)> 本日76.0㎏ 40%
( へへ フッフッフ！
919:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/14 00:00:52.15 2eHKUcA0
(>ﾟ∀ﾟ)> 本日75.6㎏ 40%
( へへ フッフッフ！
920:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/14 19:56:15.79 2eHKUcA0
(>ﾟ∀ﾟ)> 本日76.2㎏ 40%
( へへ フッフッフ！ 今日は焼肉をたらふくたべました
921:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/14 21:07:22.24 5be0f3B9
胃袋が空に近い時に計るのが基本じゃないのか？w
922:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/15 22:07:36.31 oeczirRy
(>ﾟ∀ﾟ)> 本日76.2㎏ 40%
( へへ フッフッフ！ お風呂の後って決めてるよ
923:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/16 23:56:22.52 bKngFmbD
(>ﾟ∀ﾟ)> 本日76.0㎏ 40%
( へへ フッフッフ！
924:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/17 21:20:10.54 jq9QGnd9
(>ﾟ∀ﾟ)> 本日76.0㎏ 40%
( へへ フッフッフ！ がんば
925:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/18 01:10:32.70 xm5NxICA
回数を数えるのが面倒臭くて時間決めてやってるんだが、ちゃんと数えた方がいいのかな
なんか停滞期だ…
926:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/18 10:11:34.37 qB3IkRjf
>>925
ゆっくりと使ってる腹筋意識してやってみれば？
勢いや反動でせかせかやってるならあまり効果ないぞ。
927:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/18 22:15:48.76 a6Z3dFLe
中古で買ったボロイ体脂肪計付き体重計乗ってたけど
尼で新しいのポチッてみました。体重体組成計とかいうそうです。
基礎代謝とかもわかるそうです。スゴイですね。腹筋がんばります。
届くのが楽しみです。
928:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/18 23:02:46.07 a6Z3dFLe
(>ﾟ∀ﾟ)> 本日77.2㎏ 41%
( へへ フッフッフ！ おちゃのみすぎかな
929:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/19 01:44:21.59 qTTBvOXO
>>927
あ、あれ良いよね
自分も買おうか迷ってる
930:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/19 08:07:59.09 HoB+1Vbv
>>928
体脂肪減らしたいの？
なんで腹筋スレに体重、体脂肪を書き込むの？
931:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/19 12:04:09.60 bpl3FFRE
>>930
>>875
まあこれ以上体重は減らないだろうね
932:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/19 12:43:26.85 m9ghi1I8
URLﾘﾝｸ(carenagata.blog.fc2.com)
933:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/19 17:32:41.12 77gFilbY
結論: いくら腹筋やっても体重は減らないし体脂肪率も低下しない
934:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/19 19:14:56.15 qTTBvOXO
ボヨヨン
935:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/19 19:22:10.72 vlRBOAJd
毎日データとって記録することによってダイエット意識を保ってる。
間食減らすとか。最近ストレッチとかもするようになった。
腹筋はやりやすいから続けてる。何もしないよりはマシだから。
936:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/19 21:26:32.56 vlRBOAJd
(>ﾟ∀ﾟ)> 本日77.0㎏ 39%
( へへ フッフッフ！ ごはんたべすぎた
937:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/19 21:58:41.23 SAyMiqar
本日フッフッフッの人あんまり効果が出てなさそうで悲しい
938:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/19 22:13:07.24 vlRBOAJd
そんなことない。朝計ると-1キロくらい。
お茶の利尿効果ありすぎてトイレ2、３回行くからな…。
胃も腸も大体空の時に更に-1キロくらい。
ズボンは緩くなったよ。
939:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/20 01:22:28.05 zVW1JnD/
結局食事量減らさないと
余り痩せないよ
１０ｋｍ走るとかなら別だけど
940:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/20 09:29:19.31 gweb2t6o
減ってきたね。自然に。ごはんおかわりしなくなったし。
よくお茶飲んでるからかあまりお腹へらなくなったし。
おやつあんまり食べなくなったのがデカイ。
過去の経験からあまり極端に減らしたり
カロリー意識すると続かないからなるべく手作りの普通の
食事心がけてる。
941:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/20 10:05:04.65 zVW1JnD/
偉いね
942:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/20 12:40:58.80 jdb8z/Il
筋トレし始めて見た目は細くなったけど体重が増えた
食べる量は変わってない
943:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/20 14:58:39.32 gweb2t6o
体重体組成計が届いたので早速計ってみたよ！
(>ﾟ∀ﾟ)> フッフッフ！ 本日のデータだよ！
( へへ 夜も計ってみるよ
157㎝34歳♀ 体重76.4㎏ 体脂肪率38.3% 内臓脂肪14%
骨格筋率22.9% 体年齢55歳 基礎代謝1482㌍ BMI 31
944:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/20 15:17:38.52 I/oiQLgf
>>BMI 31？
オンナとして、オワッテルやんｗ
945:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/20 15:23:47.55 36sUEeUf
本日フッフッフッの人へ
他人の非難なんか気にしないで毎日頑張ろう。
俺もがんばろ。
946:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/20 16:41:52.20 gweb2t6o
>>945
伊達に10年もにちゃんにいないから気にしないお。
あんなもん軽い合いの手みたいなもんだお。
一人で記録するのも寂しいしSNSなんかもアレだから
ここ利用してるだけだお。記録は大事だお。
クソ掲示板も使い方次第で割りと役に立つお。
>>945もがんば！
947:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/20 22:07:29.43 gweb2t6o
(>ﾟ∀ﾟ)> フッフッフ！ 今夜のデータだよ！
( へへ 夕飯はハンバーグでした
157㎝34歳♀ 体重76.5㎏ 体脂肪率36.8% 内臓脂肪14%
骨格筋率23.3% 体年齢54歳 基礎代謝1490㌍ BMI 31
948:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/21 16:56:50.44 QXLr+laV
>>947がんがれ、超がんがれ
筋肉つけて体脂肪率を下げれば体年齢は劇的に変化する！
949:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/21 18:24:46.01 uYyhPMNk
次スレも本日フッフッフッの人が立ててくれそう
950:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/21 22:53:33.41 8Hnd49FJ
(>ﾟ∀ﾟ)> フッフッフ！ 今夜のデータだよ！
( へへ 生○1日目 道理でむくむとオモタ
157㎝34歳♀ 体重77.2㎏ 体脂肪率37.2% 内臓脂肪15%
骨格筋率23.0% 体年齢55歳 基礎代謝1497㌍ BMI 31
？x6BCF;日ストレッチして体が少しやわらかくなったよ。
951:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/21 23:48:25.32 /vPNhqBt
ここヘルニアの人いる？
医者から腹筋も鍛えた方が良いと言われたが
だいぶ良くなったものの腹筋してるとたまーに腰に嫌な重みを感じる
ヘルニアで腹筋やってる人はどんな種目をやってますか？
>>950
回数も書いたらいかが？
952:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/22 13:38:34.48 3Z6caVLj
クランチの動画を見てると、椅子なんかを使って
足を上げてるのばかりだけど、
足を曲げて床に付けてやっても意味なし？
それかエア椅子状態でやるのがいいのかな？
ちょうど良い高さの椅子とか台が無かったもので。
953:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/22 17:14:17.39 oQnt2VPE
やらないよりかはやるほうがいい
954:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/22 22:20:55.65 WLkZhRxl
URLﾘﾝｸ(kintore44.blogspot.jp)
955:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/22 22:27:37.12 dKKSZRCZ
>>950
骨格筋率ってどうやって測るの？
956:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/22 22:56:32.84 7HlWWPkL
(>ﾟ∀ﾟ)> フッフッフ！ 今夜のデータだよ！
( へへ 生○2日目 骨格筋率は体重体組成計が出してくれたよ
157㎝34歳♀ 体重76.7㎏ 体脂肪率38.1% 内臓脂肪14%
骨格筋率23.0% 体年齢55歳 基礎代謝1487㌍ BMI 31
957:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/23 22:01:15.89 WIEIVV9C
(>ﾟ∀ﾟ)> フッフッフ！ 今夜のデータだよ！
( へへ 生○3日目
157㎝34歳♀ 体重76.5㎏ 体脂肪率36.6% 内臓脂肪14%
骨格筋率23.3% 体年齢54歳 基礎代謝1491㌍ BMI 31
ハトムギ茶とサラシア茶と黒烏龍茶をミックスして煮だして飲んでるよ。
958:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/24 15:48:45.07 gWt0CIcZ
URLﾘﾝｸ(n2.upup.be)
こんなお腹でも腹筋だけでウェスト細くなりますか？
170cm 69.7kg 27歳
体脂肪 32.5％
目標 ベッカムみたいに白ブリーフが似合うようになりたい
アドバイスお願いします
959:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/24 16:52:26.08 g9ogb5vn
>>958
ならない
有酸素運動して最低10kg減量
960:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/24 17:19:10.42 fCqNuCwl
いや。除脂肪体重少なすぎだから。
まずは筋トレで筋量アップからが急がば回れになりそう。
このままだと痩せても鶏ガラみたいにしかならない。
961:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/24 18:24:35.40 g9ogb5vn
>>除脂肪体重少なすぎだから。
アホか「体脂肪多すぎだから。」と同じことだろ
「痩せても」って言ってもこんな体脂肪率になるヤツが筋トレして脂肪を落とせるわけない。
面倒なので矛盾しながらのテキトーな計算だけど
69.7kg/32.5%＝脂肪の重さ22.7kg
腹筋割るのに体重そのままで計算して体脂肪率13%＝9kgにするには脂肪だけ14kg落とせたとして
体重69.7-14=55.7kgなら鶏ガラみたいにはならないぞ。
当然14kgの脂肪だけ落とすって無理で筋肉も落ちるからカロリー押さえながらたんぱく質とか摂って筋トレもして
筋肉≒徐脂肪を落とさないようにする必要はあるが、
ベッカム目標ならゴリマッチョ目的ではないのだから
「筋肉を増やす」より「脂肪を落とす」方にウエイトを置くべきだろ。
ま、いずれにしても「腹筋だけで」ってーのはまったく無理。
962:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/24 19:11:08.87 g9ogb5vn
筋トレはするとして「筋量アップ」には筋肉の材料のたんぱく質の割合を高める必要がある
プロテイン飲んだり、ササミ食べたりするとしてその分のカロリーは別の部分でカットするとして
極端なカロリー制限しない前提で
１時間スロジョグor水泳で300cal＝大雑把に30g減量
ジム筋トレ＋たんぱく質補給で筋肉5g増量（もつろん腹筋もしてね）
毎日やってだいたい２年くらいでベッカムになれる・・かも・・
963:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/24 21:22:03.63 WLq/SP1a
IDの数腹筋する
964:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/24 22:22:30.40 xQgyJ03o
(>ﾟ∀ﾟ)> フッフッフ！ 今夜のデータだよ！
( へへ
157㎝34歳♀ 体重76.7㎏ 体脂肪率37.5% 内臓脂肪14%
骨格筋率23.1% 体年齢55歳 基礎代謝1490㌍ BMI 31
965:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/25 00:00:35.41 eqTG1mcO
このスッドレの皆さんの腹筋ってバキバキに割れてるの？
それとも贅肉乗ったまま？
966:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/25 13:10:21.69 YIj9XB3H
>>965
贅肉のってポヨポヨしてる
967:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/25 16:51:39.47 60A6Ruwc
バキバキだったらこんなスレ見ないだろ
968:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/25 21:38:44.22 NtZOrDck
(>ﾟ∀ﾟ)> フッフッフ！ 今夜のデータだよ！
( へへ
157㎝34歳♀ 体重77.7㎏ 体脂肪率37.3% 内臓脂肪14%
骨格筋率23.1% 体年齢55歳 基礎代謝1495㌍ BMI 31
969:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/26 23:12:06.85 5/ZWEveL
(>ﾟ∀ﾟ)> フッフッフ！ 今夜のデータだよ！
( へへ
157㎝34歳♀ 体重76.4㎏ 体脂肪率36.3% 内臓脂肪14%
骨格筋率23.4% 体年齢54歳 基礎代謝1491㌍ BMI 31
キツイ腹筋もけっこう出来るようになってきたよ
970:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/26 23:50:38.22 x4Z2EISd
175cm 67.5kg 体脂肪21.5%
BMIは22なんだけど、腹のタルミと体脂肪が・・・
971:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/27 09:13:35.46 5B2gL+Qo
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
972:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/27 13:27:07.71 4eTbjZdX
俺、今日もふっふの人が体脂肪２０％になったら
焼肉つれていってあげるんだ
973:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/27 15:07:04.39 xnSbMO/f
女は25%くらいで良くね？
974:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/27 18:08:16.47 88GpUbMt
腹筋頑張ってて内側はもうバキバキではあるんだが
表面の皮が邪魔で大して割れて見えん
これって腹筋だけ延々やってたらそのうちなんとかなるの？
975:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/27 21:21:51.05 iqGasoSQ
>>974 以前筋トレしてた時は私も腹筋割ろうとしたが、どうしても割れなかった。
でも筋トレ止めたらムチムチしてきたから今日から腹筋再開！
今回は割れるまで頑張る
976:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/27 22:13:55.01 XjcxeqfS
>>974
俺も似たような状況だけど、多分ムリ
ウエスト自体は１０センチ近く締まったし、体重も減ったんだけど・・・・
一度思い切り体脂肪絞りきって腹だけに集まった贅肉を除去してから
徐々に太るのがいいみたい
977:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/27 22:31:52.05 eEHIsdr5
コロコロ膝付き120回とクランチ50回を9月から毎日やってるけど
いい感じになってきたわ
あとは俺ももう少し腹筋の上に被さってる脂肪を取りたい
978:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/27 23:24:25.43 tl9GPspW
(>ﾟ∀ﾟ)> フッフッフ！ 今夜のデータだよ！
( へへ
157㎝34歳♀ 体重76.3㎏ 体脂肪率36.3% 内臓脂肪14%
骨格筋率23.4% 体年齢54歳 基礎代謝1491㌍ BMI 31
979:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/28 02:08:31.59 l3E/WF3A
腹筋したら腹の肉が落ちる＝×
有酸素運動をしたら贅肉が落ちる＝○
・その中でもお腹の肉は最後まで残る
辛いけど頑張ろう。有酸素運動。
980:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/28 06:35:29.99 xaPPkq/2
>>979
有酸素運動をしても、大事な内臓を守るために最後まで残るよね
まあ腹筋によって体幹が鍛えられていれば
、有酸素運動をする時にも安定性の面で無駄ではないし、
ハードな筋トレで筋肥大すれば代謝は上がるだろうけどさ
でもダイエットの為に腹筋って、何か勘違いしてる人が多い気がする
981:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/28 14:50:33.42 RNKjXR2l
ごちゃごちゃ言うの好きね
頑張ってるのに
982:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/28 15:59:02.53 TWeApBF5
それでもカロリーなしの食い物食ってダイエットとか言ってる連中よりばずっといいと思うんだ
983:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/28 20:08:16.43 hEqTlBB+
ダイエットって元々食事療法のことだから問題ないだろ・・・
984:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/28 20:13:04.48 iH9NY4ZW
腹筋を毎日してこのスレに毎日書き込む事により意識が高まると思うよ。
腹筋なら暑くても寒くても寝床で毎日出来るからね。
それからやる気が出てきてなんやかんや色々やるようになるかもしれんし。
985:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/28 21:52:26.67 iH9NY4ZW
(>ﾟ∀ﾟ)> フッフッフ！ 今夜のデータだよ！
( へへ
157㎝34歳♀ 体重76.1㎏ 体脂肪率37.2% 内臓脂肪14%
骨格筋率23.2% 体年齢54歳 基礎代謝1483㌍ BMI 31
986:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/29 03:39:14.74 TRsJbBvK
50回したった！
987:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/29 06:51:31.24 TRsJbBvK
>>986
おはよう。50回したったった
988:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/29 09:29:38.17 SpqwTm5G
ドラゴンフラッグってトレーニングはまじで腹筋に効くね
完全な姿勢はできないから素人向けの格好になってるけど
それでもたった10回で効いているのを感じるわ
989:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/29 23:41:57.76 7eVRgW+Y
(>ﾟ∀ﾟ)> フッフッフ！ 今夜のデータだよ！
( へへ
157㎝34歳♀ 体重76.0㎏ 体脂肪率36.9% 内臓脂肪14%
骨格筋率23.3% 体年齢54歳 基礎代謝1483㌍ BMI 31
990:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 06:01:55.60 qCeYODDi
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
991:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 19:27:13.79 ZPrOoIcv
今日もｆ
992:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 21:32:12.04 zLNWPJzV
(>ﾟ∀ﾟ)> フッフッフ！ 今夜のデータだよ！
( へへ
157㎝34歳♀ 体重75.9㎏ 体脂肪率37.2% 内臓脂肪14%
骨格筋率23.3% 体年齢54歳 基礎代謝1480㌍ BMI 31
993:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 22:20:55.77 fn1Dt58x
>>987
50×2セットした
まだ回数こなすのは難しいな
明日は55回出来るように頑張るフッフッフ！
994:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 23:27:07.24 a0hbf+ul
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
995:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 14:31:14.70 QhEdvMaT
お、なにげに76キロ切ったのか
996:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 17:02:49.62 MApejMyf
次スレ
【最低】腹筋しようぜ 18回目【1日30回】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
997:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 21:30:53.23 ZLuKZaLS
(>ﾟ∀ﾟ)> フッフッフ！ 今夜のデータだよ！
( へへ
157㎝34歳♀ 体重75.6㎏ 体脂肪率38.1% 内臓脂肪14%
骨格筋率23.1% 体年齢54歳 基礎代謝1472㌍ BMI 30.7
スレ立て乙だよ。
夕飯入浴後に計ってるから変化があるよ。
998:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/01 03:20:02.56 rzHa4Cd3
うめ
999:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/01 03:21:19.69 rzHa4Cd3
うめえ
1000:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/01 03:21:59.43 rzHa4Cd3
うめめ
1001:１００１
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