12/05/08 11:41:14.45 A7k2bZa+
>>398
そんな事知るか
鼻フックでもやってろ、カス
400ゲット！
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/08 12:02:07.20 JwUXjsgU
なんでそんな態度とるんだ？腹筋が足りないからだなフッフッ
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/08 12:12:21.45 IDrkDcrH
朝起きて鏡で腹のあたりの陰影をチェックするのが日課フッフッ
（>´･∀･)>
( へ へ
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 18:04:56.51 A0c47nXD
コアリズムとかカーヴィーダンスしてる人いる？
腹筋鍛えられるならやろうかと思うんだけど
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 22:20:12.57 PttVx1yL
>>403
該当スレで聞けば？
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 22:27:50.43 2My6Ypp7
ここは単純に腹筋バカ一代スレ
腹筋一筋三百年だ
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 23:17:08.31 SMyPILjg
腹筋腹筋
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 00:46:26.86 N4mvMucf
大荒れにならなくてよかったフッフッ
（>´･∀･)>
( へ へ
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 16:35:33.21 5Zx5o5xe
効かせられない腹筋なんざ時間の無駄。
負荷かけたクランチ20Repsを3セットで上から順に割れてくる。
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 17:03:14.75 xluYhsuj
負荷かけたクランチってどんなの？
5キロぐらいのダンベル持ってやるとかそれぐらいでもいいの？
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 17:31:07.32 1fEnajyy
腹筋
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 17:52:24.07 N4mvMucf
最近ほかの腹筋AAが来なくて寂しいぞフッフッ
（>´･∀･)>
( へ へ
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 21:48:30.64 07QNuAFK
(>=ﾟωﾟ)> 銭湯で腹筋するとチンコ丸出しで恥ずかしいね
( へωへ
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 23:40:21.18 g+2YQzrt
ちょっと質問です。
1年くらい、腹筋（クランチ）を続けて少しお腹周りがスッキリしてきたので、
これからも続けていこうと思っているのですが、そこで諸先輩方にお聞きしたいです。
毎日腹筋してると、お腹が軽い筋肉痛状態になりますど、休息日みたいなのは設けなくていいもの
なんでしょうか？
また、みなさんはもし休むとしたら、どのように休みを入れてるか（週一で曜日を決めて、とか）、
お伺いしたいです。
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 23:42:56.19 ljuW7RlA
>>413
普通は筋トレと有酸素運動を1日おきにやる
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 00:01:26.13 /dZnRMbB
初心者です。
腹筋するとどうしても背中が痛くなるのですが、どうすればいいですか？
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 00:10:53.72 FvvIqF+n
・背筋を鍛える
・痛くなっても我慢して限界になったらそこから更に何回か限界までやる
この2点で乗り越えた
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 01:11:16.65 UGFJAd9T
>>415 柔軟して背中伸ばしてみたら？
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 01:16:34.09 rw/L1WCP
>>414
ありがとう。
有酸素は、ウォーキングをやってるんだけどこちらは仕事とかほかの用事でできる日とできない日があるから、
腹筋の方は毎日やろうと思って続けてます。
前のスレで、筋トレは一日おきがいいけど、「腹筋はお腹の筋肉の性質で毎日やっても構わない」というのが
あったから、普通に続けてたんだけど、どれくらいの頻度で休みを入れるのが効果的なのかな、と思った次第です。
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 02:54:40.99 3q7+O/hg
先月くらいのターザン読んでたら
回数を多くするよりも、負荷を強くして
回数はそんなに多くしない方が効果的、って。
何が正しいのだろ？
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 04:49:09.50 vFOkI4QJ
>>419
Tarzanは参考にしないほうが良いよ
アイアンマンとか専門誌見て勉強したほうが良い
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 07:24:38.77 Wflz+DZY
>>413
腹筋は回復が早いから、傷みを感じなければ
毎日やってもＯＫ
筋肉痛が残っている日を休養日にすると良い
他の筋トレはちゃんと休養日を儲けましょう
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 08:14:28.75 FvvIqF+n
>>419
限界レベルの強い負荷で短時間は速筋、低負荷で長時間は遅筋と付く筋肉が違う
前者の>>315のドラゴンフラッグのみで問題ない
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 13:46:33.80 g0Ubr2MT
腹に筋肉付いていくのが面白くて嬉しくてダイエットどうでもよくなってきた
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 14:12:36.54 L0QGGsVm
腹筋はつらくても多少それが気持ちよかったりするのに、
腕立てはただきついだけなのが不思議
心臓に近いからとか、そういう理由なんだろうか
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 14:18:00.11 +KvrNQqu
動かす範囲が狭いからストレッチ的な気持ち良さが少ないのかな？
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 16:51:51.49 FvvIqF+n
腕立ては続かないけどダンベルは続いてるよ
徐々に重いものでも出来る様になるし見た目も筋肉が付いていくのがわかるから楽しい
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 17:36:51.73 UGFJAd9T
>>424 腕以外にも聞いてるからじゃない？腕立ての体勢とるだけで疲れるもの
しかも腕立てって稼動域が狭い上に間接に負担がかかる
ベンチプレスとかやったら凄い気持ちいいのに
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 19:14:45.61 +gkupiqX
腹筋し出してから
やたらと腹が減るようになった。
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 19:15:08.25 zDv0llAZ
今日もフッフッ
（>´･∀･)>
( へ へ
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 22:10:54.59 +xV2eA9P
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
431:413
12/05/11 23:30:00.57 rw/L1WCP
>>421
回答ありがとうございます。
いままでは、筋肉痛といってもそれほどひどいものじゃなかったから気にせずほぼ毎日やってたんだけど、
1年以上続けてきて、そろそろ筋肉痛を考慮しながら休息日を設けてみます。
いままでも、酒飲んじゃったから今日は止めという日があって、
休んだ次の日は妙に軽く運動できた感じがしたことがあっから、
休むことで腹筋が回復して強くなることもあるのかな、と思ったりしてます。
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/13 13:58:51.76 +/wA75wQ
腹筋だけだとこうなる。
386 名前:病気男 ◆tsQRBnY96M [sage] :2012/05/12(土) 22:18:34.65 ID:q9kX46uu
URLﾘﾝｸ(iup.2ch-library.com)
ツイストクランチを間違って逆方向にやってて、それが結構聞いて３ヶ月くらい毎日やってます。
左右30回×3セット＋左右30回×3セット
クランチを20回×3セット
腹斜筋トレも。
下腹部は要らない、合っても意味ないから。
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/13 17:14:08.26 Na8xpSV/
もう見えない
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 01:18:10.03 XEe6EwRl
アーッ
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 23:06:19.80 fFHk43GD
腹筋割れてないけど、縦にスジが入ってるのはいい傾向？
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 23:12:14.57 LKHXYhlM
縦筋ﾊｧﾊｧ
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/15 02:58:31.97 bMXqFS96
クランチ ５０回 x ３セットが楽になってきたから
ダンベルでも持ちながらやろっと。
（>｡･ω･)> らくちんらくちん
( へ へ 余裕のよっちゃんちゃん
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/15 10:28:27.11 MERP9xBg
>>437
たまに腹筋ローラーで息抜きもしてみるとイイぞ。フッフッ
また新たな腹筋痛オルガスム
オルガーズム！
オーガニック！！
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/18 20:30:11.38 eFuoh9e0
>>395
相変わらずのデブ？
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/20 01:18:46.60 S06APfbr
＿＿, - ､
. ／, ── ､)
// / ヽi
|_| ┃ ┃ |
（ ⊂⊃ ヽ
>､ ＼＿_ノ ﾉ
／´⌒´ヽ── ´^ヽ⌒ヽ
／ ｨ ， ヽ ， )｀ ｀ヽ
/ ﾉ＾ ー '` ー 'ヽ ﾞi
ﾉ ,,,ノ Y´ﾞ ）
（ < | ⌒ ! /
ヽ_ ＼ ﾉ_／
ヽ､__ ヽ.ｰ ,,,@,,, ノ ｿ、 ＿, -､_ ,- 、
〈J .〉 ヾ､.::;;;;;;::.ﾉ |ヽ-´ ／ /: : : V: : :ヽ
/"" ;ﾐｼﾐｯ | /＼ | : : : : lj : : :|
ﾚ ｲﾐ.i i.ﾐ ﾘ | i ヽ:_:ノヽ:_:ノ
,ゝ ,ﾉ `ｰ∪' ヽ ﾉ . j | !
／ ｀ ﾚリ i´ リ | | _＿ ﾉ
i / ｀､ i j ヽ､ ／￣ ￣＼
〉 ｲ 〉 | / ヽ
/ ::| （_ヽ ＼､ _/ -＠
(｡ｍｎﾉ ｀ヽ､_ｎｍ( __ ) ´＼ 丿
（＿（⌒ヽ（⌒ヽ
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/20 14:11:38.47 fISrjLct
肩痛くて腕立て伏せできないから
胸が薄いまま腹筋だけ目立って来た。
胸にEMSでも試してみるかな。
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/20 15:26:03.91 MlpC8Wtb
EMSって効果あるの？
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/20 16:45:09.76 QcStZfIP
腹筋しなれてる方からしたら、「腹筋くん」って買いかな？
じゃぱネットで売ってる座椅子みたいなやつなんだけど。
腹筋くんと腹筋ローラー、どっち買うか迷っています。
初心者にはどちらがおすすめですか？
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/20 19:02:01.24 jxJWcurY
>>443
腹筋くんって高いじゃん。
どうしても欲しいんじゃなければ、買わなくていいよ。
足固定しなくても、腹筋できるし。
例えば>>96の動画のヤツとか。
>>96のヤツは最初はかなりきついけど、できる範囲でやってれば、こなせるようになってくるよ。
腹筋ローラーは1000円以下で買えるから、買ってみてもいいんじゃない？
でもスポーツ経験のない初心者だと、膝着いてでも最初はできないと思う。
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/20 21:18:22.40 pgyfEYuc
スポーツなんて10年以上してなくて、クランチすらまともに一回も出来なかった女の私でも
1ヶ月もあれば膝コロ30出来るようになったから、誰でも出来るようになります
次は立ちコロ連続5回頑張ろ
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/21 13:55:12.21 vb9+6Z5N
ローラーやり続けても全く割れる気配ないわ
やっぱ腹に肉ついちゃってるとダメなんだな
筋トレじゃ落ちないみたいだ
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/21 18:09:50.73 dPLBBoGY
>>446
筋トレした後、できれば有酸素運動をして脂肪を燃焼だ！
今日もフッフッ
（>´･∀･)>
( へ へ
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/21 19:08:42.59 vb9+6Z5N
>>447
有酸素運動ってジョギングとかかな？
社畜なので両方やる時間はないから、まずはジョギングをして脂肪落として
そっからフッフッに移行がいいんだろか
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/21 19:22:59.44 Iaez40I2
筋トレ&低脂肪食でいけると思うけどなー
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/21 19:27:20.33 /wE/Tq5F
>>448
有酸素やる時間が無ければ、通勤手段を工夫すればいいんじゃないかな？
ひと駅歩くとか自転車通勤にするとかあるよ
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/21 19:42:44.04 dPLBBoGY
>>448
社畜か！乙(｀・ω・´) フッフッ
例えば通勤時はウォーキングのように姿勢良く呼吸をしっかりしながら歩くなど
家にいて、歯を磨きながらやテレビを見ながら20分程度昇降運動してみるなど(騒音や怪我に注意)
>>450のいうように、通勤方法を無理のない範囲でちょっと変えてみるなど！
有酸素運動は自分の生活サイクルの中に組み込めるところでやると、きっと長続きするよ
体重があまり重いとジョギングは膝壊すから危ないよ！フッフッ
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/21 19:46:10.48 dPLBBoGY
連投すまん
>>449のやり方も試してみるといいと思う。日々の食事の見直しもできるし
いい筋肉を作るにも、脂肪を減らすにも、食は欠かせないからな！
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/21 20:11:33.26 KKjm5Qzc
腹の贅肉が取れないので、
ジョギングスレでは腹筋しろと言われ
腹筋スレはジョギングしろと言われるし、
どうしていいか迷ったので両方してる。
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/21 20:22:28.67 rH+GKdZh
>>453
>腹の贅肉が取れないので、ジョギングスレでは腹筋しろと言われ
…そうなんですか？！
>腹筋スレはジョギングしろと言われるし、
…そうですね。。。
>どうしていいか迷ったので両方してる
…まずはジョギングをお勧めします。
腹筋を見たいのならば、ジョギングで有酸素運動をして、食事量を減らして、腹の脂肪を減らしましょう。
腹筋が体表面から透けてきます。
腹筋をモリモリつけたいのですか？
ある程度食わなきゃ筋肉なんかつきませんよ。
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/21 21:20:02.34 KKjm5Qzc
ジョギングで顔、首、腕、足、背中等、全体が痩せたのですが
腹の贅肉だけが取れなくて困っています。
このままジョギングを続ければ、腹の贅肉が取れる頃には
ガリガリおじさんになりそうで、ジョギングの距離や回数を減らして
腹筋をしています。
どうしたらいいでしょう？
１７５cm、６５ｋｇ、４２歳厄年 鳥の調教師
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/21 23:34:34.49 b4Iy75Je
！？
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/21 23:46:57.51 vb9+6Z5N
>>451
調べてみたら踏み台昇降運動ってのがあるんだね
これは台さえ用意すれば間単にできるみたいでいいね、手は空くし
この板来たばっかりで分からない事ばかりだぜ・・
食生活もやはり大事なのか、これも調べてみる。一人暮らしの社畜なのでなかなか難しいが努力しないと何も変わらないよなー
皆アドバイスありがとう、頑張るわ！
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 00:01:51.58 lAMcPXuS
>>175cm60kg♂だが質問。
腹筋とエアロバイク始めて、確かに体重落ちてお腹も以前よりは引き締まったが
ぽっこりお腹で死にたくなる…くびれより上の部分の腹筋は割れ目あるのになぁ…
これ座るとつまめるけどただの皮下脂肪なん？ どうすれば取れる？
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 00:05:07.26 vhKCD4+U
ひたすら歩いて走る
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 00:21:32.30 j03FW+K6
有酸素運動はやり過ぎれば体脂肪と共に筋肉もどんどん落ちていくからなあ。
少しタンパク質を多めに摂るといい事あるかも。
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 00:36:37.04 mvd8CgAL
180cm 82ｷﾛ 週２回筋トレ（ガッツリ）、週５水泳（有酸素）
これで腹筋割れるかなぁ
お腹でてるから筋トレ後のみホエイ飲んでるけどあってるのかな
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 03:37:16.73 IbyZ0ert
今日もフッフッ
（>´･∀･)>
( へ へ
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 08:39:44.26 t608sLmd
>>461
食う量や泳ぐ量、一日の活動量がわからんから何とも
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 09:00:01.56 mvd8CgAL
>>463
１日３食で1800カロリーとってます
活動量は１日グータラ
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 09:37:04.13 Ku+86PPU
高テス男は女にもてる！
ｽﾚﾘﾝｸ(wom板)l50
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 22:10:05.93 ofyDnzwq
（>´･∀･)>
( へ へ
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 22:12:55.26 cc+vL7/u
これ何分できる？
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 22:26:04.03 lHKuQ+Zk
(>ﾟ3ﾟ)>
( へへ
新参者ですがフッフッ
ローラー台の締めに腹筋やってますフッフッ
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 23:32:43.88 92lNFj8D
括約筋を鍛えれば腹筋割れるよ
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 23:47:22.74 qnI6BH+i
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 23:50:16.66 wKg6m81O
ちょっと思ったんだけど、サッカーのクリロナは1日1000回腹筋やるらしい
あんだけ腹割れてると、割れを維持するには、最低200回ぐらいでいい気もするんだが、
毎日1000回やらないと割れが綺麗じゃなくなるとかあるのかな
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 00:35:30.22 KaIKdFUG
>>471
メンタルを鍛えるとか、中毒とかなんじゃね？
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 02:03:14.32 nUPnkOwX
今日は20回しかやらなかったよフッフッ
（>´･∀･)>
( へ へ
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 03:02:28.17 VSM6JaF/
今日もフッフッ
（>´･∀･)>
( へ へ
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 09:27:01.54 qVdzd3Qw
>>471
プロのアスリートは、奇麗な割れを維持するために腹筋してるわけでは
ないんじゃないかと。
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 10:26:30.48 Gj9NOPit
>>472>>475
そっか。アスリートと俺らは違うよな。㌧
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 12:27:52.70 E3nLvwZI
>>476
いや、クリロナは腹筋が趣味だから。
いつも鏡見てるらしい。
パフォーマンスを上げるための腹筋は別にやってる。
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 20:27:12.15 1BEvLl3E
掴めるぶよぶよがへこまんなぁ、フッフッ
炭水化物って控えると効果ある？
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 20:29:23.27 ctfWBeLG
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 21:30:39.20 +lGCm9Dg
(>ﾟ3ﾟ)>
( へへ
フッフッ
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 22:29:25.27 q48X/4Vc
今日もフッフッ
｜ ｜
(
(＞。Ａ。)＞
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 07:22:46.35 V2cM1ivj
何かこのスレ怖いなw
>>478
勿論効果はあるよ。
痩身目的なら有酸素運動を重視して、
落ちた筋肉を筋トレとタンパク質の補給で補うと
スタイルの良い体になれる。
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 22:08:44.28 aLBIiwxJ
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 02:10:05.57 /Td1tLH0
寝る前にベッドに寝転がって
テレビ見てると腹筋したくなる
睡眠の質に影響あるのかしらん
（>｡･ω･)>
( へ へ
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 21:25:26.39 BoABGsBY
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 23:25:35.30 gQxcFZBD
こんなAAばかりで進行して、内容の薄いスレだなあ・・
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 23:46:26.87 3StnOSLR
>>486
AAスレなんだからAAで進行したって良いんだよ
うざったい理論廚がいなくてマジ平和
（>´･∀･)>
( へ へ 今日もフッフッ
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 00:11:36.54 N2uj//px
このスレは別に誰かと絡むスレじゃないぞフッフッ
ご自慢の知識はチラシの裏に書いておきなさいフッフッ
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 01:21:09.75 w3aD8hj8
30回2セットで限界だよ
(>´Д`)>
( へへ
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 02:11:18.87 ZjmqX5FF
腹筋（足を軽く上げて頭をへその方に曲げるやり方）始めてしばらく経つんだけど、連続でするの8回ぐらいが限界でそれを一日4回ぐらい間空けてやってるんだけど、これぐらいじゃいくら続けても腹凹まない？
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 08:03:45.76 MxMxf9pN
>>490
腹の筋肉を付ける運動をしてるからね。
凹ませたいなら有酸素、食餌管理で脂肪を落とす。
腹の皮下脂肪を落としたときに今鍛えてる腹筋が姿を現す！
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 15:15:03.44 O4pZW+v3
俺もそれしらずに腹筋だけしてれば腹がムキムキになるだろうと思ってたが全然ならなかった
有酸素運動続けてたら今まで鍛えていた腹筋が姿をあらわしてきたよｗｗ
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 21:31:22.60 ZKeB299T
好みの男の体を教えて
ｽﾚﾘﾝｸ(wom板)
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 22:34:08.98 kn4tLKZn
(´･ω･`)お前ら腹筋1000回出来るまで寝るなよ
495:!bill
12/05/26 23:03:57.30 Auexmj5U
腹筋を休みながら毎日１００回出来るようになった。
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 00:00:28.49 TPPKDtwg
自分を追い込むのが好きな人は、重いノルマが苦にならない
「ノルマ回数多すぎると、イヤになって続かない」という人は、毎日３０回だけでも、毎日続けることを優先すべき
腹筋１００回を二日間やって挫折したならば、腹筋はびくともしない
腹筋３０回を三ヶ月続けたら、必ず変化起こるよ
人によってやり方はそれぞれ
アドバイスするなら、そこまで配慮すべきだね
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 00:28:34.33 sefSfDtJ
今日も頑張るか
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 00:46:55.95 gmnhmNQl
>>455
鳥肌実乙
499:ミス インド
12/05/27 00:49:06.47 hErOzjs/
Main Miss India 2012
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 07:29:26.52 q0EGSn0z
>>455
鳥肌実乙
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 08:34:21.35 Tgauiryz
今更かよw
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 19:06:36.38 2SojkZDQ
レッグレイズは膝はまっすぐ？
それとも曲げるの？
（>｀･ω･)>
( ／ ／
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 23:11:05.71 Ro8H2vbx
この頃鬱々する。今日もフッフッ
（>´･∀･)>
( へ へ
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 01:52:45.44 LfPx+qET
今日は20回
(>´Д`)>
( へへ
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 07:11:28.68 cheVDi3k
>>502
まっすぐでおｋ
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 14:56:12.43 +CW7CS56
自重だけのクランチ20回x3セットとヒップレイズ30回x1セットを
1日3回やって結構簡単に腹筋が見えるようになったんだけど
それ以降が全く変化ないな。
負荷増やさないとこれ以上は無理ってことなんだね。
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 15:50:11.31 iTa3qWK5
えっと、腹筋も血管うきでるんだっけ？
なんかやっと割れてきたと思ったら血管の筋がうっすら見えるのだけど
前腕も血管凄い浮き出ていやだわ、血管浮き出るの気持ち悪いからなんとかならないかな
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 21:15:53.03 pytRJJ8u
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
509:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 21:16:53.28 cVsO5VUB
(」・ω・)」うー！(/・ω・)/にゃー！
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 21:33:29.91 BUcH1vP1
>>507
皮下脂肪が減ると、比較的血管が浮き出やすいよ
個人差あるけど
少し摂取カロリーを増やし、筋肉と同時に脂肪も付ければいいよ
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 02:31:04.19 NuakTsgy
今日は30回 フッフッ
(>´Д`)>
( へへ
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 17:36:25.13 GPvRBlTr
昨晩15回 3セット やったよ 自重じゃないけど
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 20:34:48.72 ZdaSx+NN
>>510
レスどうも、個人差もあるんですね
頑張って脂肪つけます。ちょっとの間鶏モモ皮ごと食べつづけるかー。
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 21:08:07.65 SIo1T5ai
>>506
まあそーゆーことだな。それくらいのメニューがこなせるなら
あとは脂肪をがっつり削れば余裕で腹割れるとは思うが。
腹が割れるか否かは筋肉量よりも脂肪の薄さってのも
ジャニタレ等々の腹の割れ方みれば真実。
まあ腹筋運動で純粋に負荷を上げるなら、ドラゴンフラッグか
ローラーを使うアレかどっちかにトライするしかない。
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 21:26:51.98 KGoK/xPo
嘘つけアブドミナルとか色々マシンはあるだろ
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 21:29:51.02 KGoK/xPo
ジャニタレのは線で書いたような割れ方 ガリガリの中学生と同じ割れ方
みっともない
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 22:17:29.70 eoSnfeTF
寝そべってやるクランチってケツがズレると楽になっちゃうんですね
足とケツの位置は固定するようにしました
(>ﾟ3ﾟ)>
( へへ
フッフッ
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 06:02:33.67 zdat/M4X
初心者です、教えてください
腹筋30にチャレンジしてますが、
他にもiPhoneでにちゃんを寝転びながら見ながら足をまっすぐにして少し浮かす運動もダラダラ一時間くらいはやってるんですが、もしかして無駄でしょうか？？
お腹が筋肉痛で痛いのですが無駄だったら嫌だなと思って質問させていただきました
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 07:41:15.30 tD5s+UxA
>>518
別に無駄ではないが、腹筋は意識して集中的に行った方が効果が出やすいぞ フッフッ
ただ、綺麗な腹筋になるにはインナーマッスルも重要であるから無駄ではない フッフッ
インナーマッスルは追い込みすぎると回復に時間がかかるからやり過ぎには注意だ
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 07:44:23.93 Mt7/LXRD
ツイスティングシットアップやってるんだけど、左右20回ずつ計40回程度で死んでしまいます。
すごい負荷かかってるんですがやり続ければもっと回数いけるようになっちゃうんでしょうか？
URLﾘﾝｸ(e-fitness.jp)
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 07:59:47.86 E6u3dlik
>>516
でも多くの女は、ムキムキのマッチョよりジャニタレのが好きだぞ。
顔か。
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 08:00:40.22 Mt7/LXRD
生まれ持った顔はどうしようもないだろう
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 08:11:49.55 LjeNcUE4
細いのが好まれやすいってことだろ。
男の筋肉にしろ女のファッションにしろ、異性受けよりむしろ自己満か何かの
世界にいってる例は時々あるな
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 21:19:12.13 zdat/M4X
>>519
そうなんですか！
じゃあちゃんと集中して腹筋、他にも少し増やして、ぐーたらやるのは気休めくらいにしておきます。
丁寧にありがとうございました先輩！！
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 22:42:01.28 NvFw0CuD
今日気づいたんだけど
全裸で四つん這いになって
腹を見ると、ヘソを中心にソフトボールくらいの
肉の塊が牛のおっぱいのように垂れてるw
もの凄くやわらいお肉でワロタ
このラスボスは腹筋じゃ無理そうだ
ジョギングも頑張ろ。
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 00:15:55.84 18ozvPQt
何も全裸にならずともw
パンツは履いておけよw
…ちょっとやってみる
527:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 00:50:12.02 i4+zxNXX
>>526
プレイ中だろ。察してやれよ。
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 05:18:56.91 nKOg0pl+
それは525の相手に同情するな
529:525
12/05/31 08:44:23.70 wdRTbQBX
今日気づいたんだけど
全裸で四つん這いになって
腹を見ると、何か興奮してきた
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 09:58:17.95 lmLc6pXE
そんなわけねーだろw
…ちょっとやってみたくなった
531:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 11:50:03.67 kdabIJZB
>>529の真似してやったらチンコがビンビンになった
どうしてくれるんだ
532:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 16:56:20.46 18ozvPQt
盛り上がってまいりました
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 17:08:17.11 9xMrPwJb
>>532
股間がですか？
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 18:30:26.63 18ozvPQt
(ﾟДﾟ)ｺﾞﾙｧ!!
ここは腹筋スレじゃ！
盛り上がったのは腹筋に決まっとろうが！
変態と一緒にしてくれるとは失敬だな君は
どう見ても股間でした
本当にあり(ry
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 21:09:12.04 6hZ+Kh/K
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 22:20:31.37 4rMzPHsj
今日もフッフッ
（>´･∀･)>
( へ へ
537: 忍法帖【Lv=4,xxxP】
12/05/31 22:39:14.41 gPDvENPl
今日もへぇ～へぇ～
（>｡･ω･)>
( へ へ
538:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/01 18:01:02.83 KwDjwDY2
(´･ω･`)四つん這いになって自分の服の中見たらちょっと興奮した
539:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/01 19:38:07.33 MgO0/EDl
腹筋だけじゃなかなか痩せん
540:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/01 20:43:04.46 DEwZWPNI
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
541:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/02 13:48:58.37 2bCHMOQE
下腹を突き出したり、へこませたりする運動を繰り返した方が、直接、
下腹に負荷がかかると思うんだけど、どうなんだろう？？
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/02 13:53:51.53 /tfmrefP
お前はなにをいっているんだ
543:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/02 13:57:58.76 2bCHMOQE
わからないのか？？？
544:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/02 14:11:27.87 /tfmrefP
突き出すのは内臓が凸る可能性があるから止めたほうがいい
まあこれやっとけばいいんじゃね
走りながらやってるけど効果あるらしいよ
URLﾘﾝｸ(www.google.co.jp)ドローイン
545:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/02 14:22:54.16 2bCHMOQE
>>544 なるほど。 ありがとう。 やってみるわ。
546:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/02 15:42:06.65 xvpyjy2g
>>541
どうなんだろうって何がって感じ
もうすこし書き込むなら言葉選んでいいんじゃね？
547:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/02 16:11:34.86 9tS/MJRJ
>>546
お前がな
548:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/02 16:13:04.40 /tfmrefP
けんかする暇あったらふっきんしなさい
549:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/02 21:28:03.51 tGaWdQhH
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
550:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/03 01:49:01.34 cCYc/DbT
>>547
お前かな、どうなんだろう？
551:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/03 02:42:48.17 tMelBKo9
筋トレとか今までやったことなくて、ローラー？を買ったんだけど
参考になるいい動画ないかな？
使い方誤ると危ないと聞いたもんで
552:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/03 08:18:04.75 rsBnEteW
>>545
ちなみにこの板にもドローインスレあるよ
553:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/03 18:22:49.35 xG5C96Yb
腹筋始めて2ヶ月たって腹筋ついたのは分かるけど、割るためには痩せないとな
554:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/03 22:12:35.86 68lx4AV2
毎日20分～のジョギング始めたよ
超ゆっくりでも死にそうにつらいけど頑張ってるぜ・・・
555:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/03 22:52:53.45 idA4/naZ
>>554
スレ違いだが頑張ってくれ。
556:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/04 00:20:05.24 +Jcb91Tk
>>555
>>553へのレスだ
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/04 06:39:20.37 ZnMH+T7t
腹筋はじめたのだけどすごく痛い。
これを我慢したらいいのか？
558:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/04 13:21:09.53 8BqW5p7p
>>557
俺もww
腹筋が筋肉痛、笑うと痛いw
559:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/04 14:23:12.17 KKwAq/98
私も初めて腹筋し始めたんだけど、2～3回コロコロやっただけで
もうめっちゃ腹筋痛い。次の日起きると更に痛い。これを我慢して更に腹筋するもの？
それとも回復するまで日にち置くものなのかな
回復するまで待つなら相当かかりそうなんだけどｗ
560:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/04 14:24:53.63 KKwAq/98
連投スマソ
回復待ちするならその間運動なしだから相当食事抑えないとダメなのかな
普段の消費カロリーかなり少ないと思うんで・・・
561:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/04 14:32:16.72 +Jcb91Tk
ダンベルやスクワット、ジョギングいろいろ出来るだろ
562:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/04 15:06:06.84 ZnMH+T7t
やっぱり回復待ってから始めた方が良いのか？
563:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/04 16:42:19.32 pnwKGa5e
最初のうちは痛みが引いて来たらやんわり始めればいい。半月もすれば回復ペースが早まってくる。逆に毎回何日も筋肉痛が続くような腹筋は追い込みすぎ。オーバーワークはさらに効率が悪いぞ。
564:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/04 17:13:16.59 lUuJhhsy
>>563
レスありがとう。
20回やってたんだが、痛すぎて辛すぎるし歩き方までおかしくなってきた。
ただ、やらないとおちつかなさそうだから明日から5回にしようかな。
565:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/04 18:46:46.01 DV4sAP7S
腹筋だけじゃやせないんだぜ、知らんけど
566:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/04 21:25:26.17 Le6Lq0r3
20回ぐらいで痛くなるのか どんな腹筋してるんだ
567:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/04 21:40:11.80 RlyUWUEV
10秒くらい止まるやつなら10階が限界
568:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/04 22:26:04.42 ZnMH+T7t
>>566
腹筋全然ないんだ…
足固定して上半身あげる方法。
まずは痛いの治すわ。
569:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 00:22:56.38 hsngjeHL
>>568
腹筋が筋肉痛になるのは最初のうちだけだよ。
上の人も書いてたけど、2週間もすれば同じメニューだったら毎日やっても筋肉痛にならなくなるよ。
>足固定して上半身あげる方法
それシットアップって言うんだけど、足固定すると足の筋肉も使うし、腰を痛めることもあるよ。
腹筋だけを鍛えたいんだったら、固定せずにやる方法の方がいいと思うけど。
腹筋運動の仕方なんて、検索すればいっぱい出てくる。
オレは以前のレスにもあった、URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)をほぼ毎日やってる。
前はレベル1をやってたが、1ヶ月半くらいで余裕にいなったので、レベル2に移行した。
これと腹筋ローラー（膝着いて30回）やっても、べつに筋肉痛にはならない。
570:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 05:17:54.31 zXIzE8DX
やってもうた～
立ちコロからの顔面強打
一瞬何が起きたのかわからなかった
自分の筋肉を過信しすぎました。あぁー
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 06:33:39.49 2H51X78A
>>568だが
今日は五回で止めて置いた。
早くここの皆さんみたいにできるようになりたいけど、焦らず頑張ります。
572:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 09:45:03.08 LnDaJQQJ
>>571
慣れれば回数もこなせますよ。頑張ってください。
573:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 12:12:09.56 +mkTnLrl
筋トレ初心者は誰だってそんなもんだよ。続ける事に意味があるんだし、気長に考えれば良いよ。
574:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 13:03:59.92 uJabG2Hn
>>翻訳してくれ。
575:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 13:23:35.03 +mkTnLrl
>>574
ごめん。ハングルには訳せないや。
576:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 16:27:11.08 aOTM99NS
膝ついて腹筋ローラー3回（しかも最後まで全然伸ばせてない）で限界＆激しい筋肉痛になるんだけど・・
これはいかに今まで運動してなかったという事なんかな
577:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 17:14:02.52 nsAUb8W5
俺は、ハングル人じゃないぜ。
ミケーネ人だ
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 17:58:54.15 PZbXpBsx
…などと、日本語で供述しており
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 19:31:53.20 2C6LyWpI
今日だいぶ痛み引いたからあと五回しようか迷うw
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 19:36:29.74 CVAGv1ro
>>569 これやってみたけど、腹筋よりも、首が痛い。
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 21:27:54.76 hsngjeHL
>>580
そうなんだよｗ
できる回数だけやればいいさ。
オレもレベル1をやっていた時、最初は腹筋よりも首が痛くてしようがなかったんだが、一ヶ月位したらなんともなくなった。
他の人もやっぱり首が痛いって書いてた。
レベル1からレベル2への移行は、ほんのちょっときつかっただけで、最初から問題なくできた。
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 21:56:43.54 LnDaJQQJ
首も鍛えられていいかもよ？
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 22:00:53.42 GVBseKyf
首の筋肉がないだけやで
やりつづけるのみ！
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 22:12:39.66 kvV7HCeu
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 22:36:46.41 dyEJSZTQ
腹筋に効く面白い動画ないですか？
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 23:00:38.28 GVBseKyf
>>585
ＡＶだけど
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
587:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 23:03:10.40 GVBseKyf
>>585
ＡＶだけど
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 23:16:18.05 dyEJSZTQ
>>586
AVだけど効いた！w サンクス！
589:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/06 00:04:06.27 pTQgZKi+
>>580
>>581
昨日からはじめたよ。同じく首が痛い
腹筋も筋肉痛になってます。
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/06 03:51:09.66 kGdbxB/y
俺は首痛くなるから枕使ってるわ
591:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/06 06:58:03.28 wVioOyHx
いきなりレベル２からやってしまい首が激痛だ。
中年デブオヤジなので、女性向けのトレーニングから始めるほうがええかな？？
592:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/06 07:03:40.32 Tq1EPFrl
>>591
デブはドラゴンフライでもやってろ
593:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/06 10:20:29.28 +7BXqU4A
デブを馬鹿にしたな。ブヒー（笑）
ドラゴンフライってなんだ？？？
594:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/06 10:50:37.18 weRlZZFI
>>593
揚げ物
595:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/06 10:57:29.43 034FUD90
よし。やるぞ。
596:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/06 10:59:18.30 6mrOHZ3/
ﾚﾍﾞﾙ2の最後から2番目のﾀﾞﾌﾞﾙｸﾗﾝﾁって言うんだっけ
あれ一番きついw
やり方もなんか上手く出来ない。
597:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/06 11:05:10.33 +7BXqU4A
とにもかくにも、首が痛い。それだけ。
598:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/06 12:19:13.40 zdzX8udA
>>568だけど
痛みは引いた。
少し硬くなった気がしてお腹触るの楽しいですw
このまま頑張りたい！！
599:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/06 14:05:34.18 /A2qL+g+
くびれを作るには腹斜筋を鍛えるのが良い、らしいんだがどうなんだろうか？
今ウエスト６２で下腹部が６８なんだ(身長１５８)。
寸胴だからくびれが欲しい…
600:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/06 14:18:08.37 3RkYhrcS
>>599
ツイスティングシットアップお勧め
毎日やってるけど効果あるよ
URLﾘﾝｸ(www.kintore.tv)
601:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/06 17:10:18.68 /A2qL+g+
>>600さん
ありがとう！
今日から頑張ります！！
602:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/06 23:48:45.75 IvAKDXdZ
>>596
レベル1を飛ばしてレベル2をやってるんだとしたら、無謀。
ダブルクランチは最初はきついが、慣れる。
ちゃんとできないうちは、レベル2に進むべきではない。
>>597
首が痛い“だけ”なんだったら、無駄だからやらない方がいい。
603:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/06 23:59:57.09 3CldRQIf
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
604:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/07 06:36:29.93 xlPh5PL2
>>2のやり方で腹筋バリバリになると思ってるやついるの
>腹筋は鍛えるには、強度より量です。負荷にこだわるより、とにかく回数を多くやること。
腹筋は追い込むのが難しい筋肉だから量が増えてしまうわけで
量だけやっても遅筋が鍛えれて筋肉の耐久があがるだけ
>スロトレで行う場合、ニートゥーチェストを30回×3できるようになれば、脂肪さえ落ちれば腹筋が割れる状態であると考えていいと思います
腹筋は最初から割れてるんだから脂肪が落ちれば割れて見えるのは当然だろ笑
しっかりオールアウトさせてたら毎日なんてクランチできなくないか持久力トレーニングなってる証拠だ
腹筋割りたかったら有酸素運動で皮下脂肪を落とすのが前提
605:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/07 09:32:01.39 te+ByVlP
>>604
まったくだな
回数を重ねるのがきつい負荷が強いものをやるべき
立ち腹筋ローラーとツイスティングシットアップだけやってるよ
ツイスティングシットアップは踵を体側に引き寄せ、お尻との位置を狭めると負荷が高まるからお勧め
606:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/07 13:29:25.20 uEiI0N2B
ウエスト板から変なの来るからあんまし議論しなくていいよ。
腹筋初心者が筋トレの習慣付けさせる為のスレだし。
607:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/07 14:59:52.43 fuQek/Xl
全然関係ないけど筋トレの名前がカタカナだせぇwwwっていつも思ってます
ドヤ顔で言ってるとさらに笑えるwww
恥ずかしいwwwwww
608:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/07 16:42:16.95 JDkp4WtV
腹筋ローラーで膝コロする時って足先は浮かせてやるんですか？
609:名無し
12/06/07 17:09:00.02 MJpR+vfv
懸賞で100万円当てちゃいました！
かなり高確率で当たるみたいで興味本位でやってみたら見事大当たり！
本当にびっくり！
携帯サイトです。皆さんも是非！
⇒ URLﾘﾝｸ(caty87.com)
610:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/07 20:37:51.78 UlpzdPM9
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
611:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/08 19:18:31.75 TeFpGpbR
腹筋やってみたら首が筋肉痛になった
フォームがダメダメってことっすね
612:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/08 23:02:47.57 fVQ8Ev49
うちは腰がくるw
同じくフォームかなと思うけどよくわからんw
613:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/08 23:57:29.14 pwQvKb1A
腹筋は正しいフォームでしててもある程度腰はくるんじゃね？
相当痛いならおかしいだろうけど
614: 忍法帖【Lv=8,xxxP】
12/06/09 10:17:27.57 YKE0vTHz
>>611
体を起こす時に、首曲げて
あごを胸に近づけてるからじゃね？
上半身を一直線にしたまま、４５度くらいまで
体を起こすだけで、腹筋はつきますよ。
615:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/09 11:47:16.37 FHi4DWD2
ｼｯﾄｱｯﾌﾟよりｸﾗﾝﾁのほうがいいんですか？
616:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/09 14:59:30.54 ZjSwgcCv
>>615
目的にもよるが、クランチの方が腰痛めたりしないよ。
>>614のようなことすると、筋力のない人は腰を痛める。
617:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/09 21:13:34.95 2v1M0xkE
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
618:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/10 01:19:25.45 yDviSGr1
明らかに腹触ったら割れててボコボコしてるのに
上に乗ってる皮下脂肪がやばすぎて意味が無い。・・・
619:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/10 01:45:39.38 OuJlv2mx
>>618
あるある・・・
620:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/10 14:01:34.43 +vRtf/Pk
仰向けで寝てる時の手触りと現実の見た目がギャップありすぎる。
621:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/10 14:33:56.54 uZhq6WOA
腹筋ローラーやって３０分ぐらい経ったら腹に力を入れると痛い
これは筋肉痛？それとも痛めただけ？効いてる証拠なんだろうか
622:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/10 14:57:32.01 5F/T++v3
始めて日が浅いとすれば、力を入れた時の痛みが数日続くのは普通。
誰もが通る道で、それは筋肉痛。
腹筋を痛めるなんてことはめったにない。
それよりおかしなフォームでやると腰を痛めることが多いので、そっちに気をつけるべき。
623:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/10 16:25:04.66 uZhq6WOA
さんきゅー！このまま頑張ってみる
624:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/10 17:43:30.84 LEZsyta4
今から300回やるフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
625:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/11 12:13:15.81 iXGWxnlE
今日も頑張るぞーフッフッ
（>´･∀･)>
( へ へ
626:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/11 12:43:11.12 FfmLWVYF
500回…だと…！
627:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/11 14:19:25.39 iESAI1La
腹筋10回しかできないお…
628:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/11 21:56:43.26 gtEeQgj1
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
629:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/11 22:38:00.25 2KoRGFd9
このスレの住人は腹筋が筋肉痛になるのだろうか？
まったく自分はならないが自分が甘く負荷や回数が足りないのか？
是非意見を聞かせていただきたい
630:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/11 22:40:25.08 n9Iqto7z
低負荷高回数だと有酸素運動に近くなるから筋肉痛にはなりにくくなるね
631:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/11 22:57:31.68 g/S+saq/
連続で腹筋やった後の
グキューーーーーーッ!!!って傷みが気持ちよくなってきたとこ
632:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/11 23:03:03.69 2KoRGFd9
>>630
633:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/11 23:06:56.56 2KoRGFd9
間違って送信した…orz
>>630
有酸素になってる…
レッグレイスだけペットボトル足に挟んで負荷上げます…下腹の割れが弱いので…
634:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/12 11:03:19.42 7pRjmVnH
リュックサックに辞書つめこんでサイドベントやってる
筋肉痛になるぜええ
旧版になってしまった辞書たちの第二の人生さ
635:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/12 11:42:27.55 LO38Yfgw
サイドベントだけは効いた感じがしないんだが
もっと重いダンベルに変えれば効くの？
636:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/12 22:06:22.63 9rh7bTf7
サイドベントってなんか地味だよねｗ
637:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/13 06:56:13.36 VvXUuHAW
筋肉痛になるまでやんなきゃ効いた気がしねぇ
638:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/13 06:57:36.90 nZlebN9m
腹筋ローラーかドラゴンフッグもどきしないと筋肉痛にならないｗ
639:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/13 07:35:18.29 tK5hN8nx
どのくらい腹筋鍛え上げたのか画像で見せて
640:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/14 20:57:53.15 hiIgToew
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
641:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/16 16:42:40.80 MgQKuHPy
背中擦りむいちまって痛くて腹筋できねぇorz
ヨガマットでも買うか。
642:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/16 16:45:36.80 TjVqcdC3
腰から上はマットレスでやってる
643:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/16 17:36:25.51 e6++1OVw
>>641
傷がカサブタになるまで、立ったままでもできる腹筋をやれば良いさ！
644:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/16 18:05:34.40 KQMtiJZO
ニートゥチェストってさ
足のほうがきつくないかね
腹に効いてる感じがしない、、
645:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/16 18:50:54.92 dkUeUoD/
腹筋
646:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/17 00:37:55.35 Zp9E/y3y
腹筋使うことを意識しながらやれ
647:641
12/06/17 12:42:56.42 uy6Wf2FM
>>643
とりあえず椅子に座ってのレッグレイズをやってみました。
結構、来ますね。
背中治ってもメニューに加えます。
648: 忍法帖【Lv=16,xxxPT】
12/06/19 01:12:20.87 4HFBgJwy
ベッドの上で腹筋すれば、腰も背中も痛まないよ
649:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/19 20:57:54.23 X1F907ki
ベッドのスプリングが痛むぞ
650:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/19 21:45:07.14 iBxCVeCT
>>557だけど
やっと20回しても腹筋痛くならなくなったが次は背中がいたくなってきた。
これも我慢すればいいのですか？
初心者です。
651:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/19 21:47:59.53 NZOuONDo
我慢すればいいのです
652:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 07:54:43.34 IKjXrfwR
>>650
腹筋や首が痛くなるならともかく、背中や腰が痛くなるのはやり方が間違ってると思うんですが・・・
トレーニングの専門家が解説してるサイトや、You Tubeの動画で、正しい方法やフォームを今一度チェックしてみては？
653:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 13:54:12.02 27/2G2Q+
今日もスコスコフッフッ
（>´･∀･)>
( へ へ
654:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 17:35:29.66 gLnpc4fQ
>>652
普通の腹筋で痛い人はどうやっても痛い
655:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 23:35:14.18 IKjXrfwR
>>654
普通の腹筋って、どんな腹筋？
筋肉のこと言ってんの？
腹筋運動のこと言ってんの？
痛いって、どこが痛いの？
何が言いたいか分からない、まったく根拠もない、役に立たない書き込みだね。
656:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 23:39:04.09 gLnpc4fQ
>>655
仰向けスタートのやつな
背中が痛いというか辛くなる人がいるんだよ
お前には理解できないだろうな
657:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 00:25:27.50 mSfzLTtx
>>656
仰向けスタートの腹筋運動の仕方なんて、腐るほどあるんだよ。
人にまともな説明ができない程度のヤツだから、やり方を正しく理解する能力もなくて、背中が痛いとか言ってんだろうな。
オマエみたいな理解力や観察力、日本語能力も無いヤツは、何やってもだめだ。
658:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 01:56:02.78 St/ZnB29
>>652の方がバカだろ
フォーム変えても直らん人はいっぱいいる
背筋つけたりしないとダメだぜ
659:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 01:56:59.37 St/ZnB29
>>655
読解力なさすぎﾜﾛﾀｗ
660:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 08:19:10.07 mSfzLTtx
>>658-659
救いようのないバカだから、もう好きにしてください。
腹筋運動するために、頑張って背筋つけてねｗ
661:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 08:47:24.20 St/ZnB29
寝転んで起き上がるタイプ、クランチタイプ等、上体を起こす腹筋運動のどれやっても背中辛くなったしなぁ
もちろんやり始めた頃は腹筋もきつかったけど
お前が言ってるフォーム云々じゃなくて原因は体なんだよ
腹筋運動やり続けたら辛さは軽減されていって今ではほぼ無い
662:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 10:30:17.17 1gqwJpkt
>>650です。
とりあえずやり続けることにします。
あと時間がある時は背筋も鍛えるようにしたいな。
運動とか筋トレ自体ずっとしてこなかったからまず習慣付けて身体引き締めたいです。
663:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 16:32:41.88 01KrEJbP
明日デートなのよ!!
１日で腹筋が割れる方法を今すぐに全力で教えなさいよ!!
教えてくれたらアナタにスペシャルテクニックで快楽の泉に導いて差し上げるわよ!?
664:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 17:15:46.06 mJbTJ9Dj
もう我慢できん
(;´Д`) ｼｺｼｺｼｺｼｺ
＿(ヽηﾉ＿
ヽ ヽ
665:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 19:31:29.11 zIiFN0Yl
666:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 19:51:52.02 eoeS+78Z
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667:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 21:06:46.31 VcI3BuJA
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
668:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/23 17:11:29.61 yH7fkD/3
今日もやるぜぇええええフッフッフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
669:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/23 17:35:23.65 PM6VXBuJ
思うに腹筋をやって腰が痛くなるのは身体を倒す時だな
ちゃんと筋肉で体重を支えきれてないから腰に負担が来る
身体を起こす時だけじゃなくて倒す時も力を入れて体重を支えるのが良いと思う
670:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/23 17:49:24.29 oRod9Qzf
割れた腹筋を作るミケランジェロって美容形成手術があるんだな。
笑っちまった。
URLﾘﾝｸ(www.takasu.co.jp)
671:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/23 20:09:51.61 BtXjDful
ついでに
URLﾘﾝｸ(imepic.jp)
672:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/24 16:44:14.61 fErIepGR
>>671
顔以外は素晴らしい(*´Д`)ﾊｧﾊｧ
673:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/24 18:29:28.14 uXQc0ZUi
だれよこれw
674:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/24 20:16:52.64 LXB0PYR4
克哉ｲｲﾝﾁｮ
675:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/25 09:32:58.80 SGkAdOWj
腰痛がたまに有るのもあって腹筋30回始めた
676:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/27 04:14:51.42 aF4/ddwX
【AFP＝時事】米国生まれの人気キャラクター、船乗りのポパイ（Popeye）。
缶詰のホウレンソウを飲み込むと筋肉もりもりになり、ピンチを切り抜ける―
このポパイの行為が正しかったことが、スウェーデンの研究チームによって証明された。
ホウレンソウには硝酸が含まれているが、ストックホルム（Stockholm）のカロリンスカ研究所（Karolinska Institute）の
研究チームが硝酸を加えた飲み水を1週間与えたマウスを解剖し、対照群のマウスと筋機能を比較したところ、
硝酸入りの水を飲んでいたマウスの筋肉が増強されていたことが分かった。
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
677:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/28 09:20:26.61 v1TJWop3
いつも行くジムと違うジムの腹筋を鍛えるマシンを使ったら
みぞおちあたりがすごい筋肉痛で3日経ってもまだ痛い。
普段やってる腹筋運動だけでは鍛えられてない部分も多いと悟った。
もっとも、みぞおち付近は、そんなに狙ってないんだけど。
下腹に特化した運動をしなくては。
678:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/28 11:41:23.12 P/+D4zDh
俺も下っ腹どうにかしたい
腹筋ローラーで上部は変わったんだけど下が・・
家でできる何かないか
679:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/28 11:41:53.86 R+p7YFT8
>>677
それ教えて、みぞおち付近に効くのは、どんな腹筋？
下腹より胃のあたりがポッコリしてるもんで。
680:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/28 12:39:39.96 m31S2f3Q
URLﾘﾝｸ(www.cudan.ws)
このサイトでは「膝コロ」は完全否定されてるな
681:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/28 20:08:45.14 Xd4xvcjr
>>680
URLﾘﾝｸ(www.t-nation.com)
「Ab Wheel from Knees」を参照のこと
682:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/29 07:46:11.07 xrNmos42
>>679
色々探したけど画像が見当たらないので
今度そこのジム行ったら、マシンの名前見ておきます。
シットアップベンチみたいなのではなく
膝を立てて斜めに寝た状態でバーを手で持って上体を起こすタイプです。
負荷を調節できるので、高負荷でやるとかなり効いてる気がしました。
説明が下手ですみません。
683:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/30 23:43:09.68 PpD3Y8TB
ありがとう。
機械に名前は大丈夫ですよ。
なんとなくイメージできました。
684:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/01 22:10:54.87 9ORvh6MZ
筋肉ほぼないピザなんだけどレッグレイズとかやってる時に腰の骨がポキというかコリっと鳴って(関節が外れるような音？)凄い怖いんだけど続けてやっても大丈夫だろうか・・・？
685:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/02 05:27:08.89 I/b1n7ah
なんとなくイメージできました
686:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/02 08:23:20.04 BnTUssdW
ローラーが一番最強じゃね？
687:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/02 09:44:01.61 D/zQgt/R
>>686
二番の最強とか、三番の最強とかあるのか？w
ローラーでは鍛えられない部分もあるだろうから、最強ではないと思うが？
688:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/02 18:35:01.64 fJk993ux
689:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/03 04:42:26.86 Hy/UBxwF
息って体を起こす時に吐いて、戻す時に吸うの？
起こす時に息を吐くのには何か意味があるの？
690:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/03 13:13:03.08 NlrhMN9p
>>689
吸いっぱなしだと失神するだろ
691:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/03 21:37:48.23 mdxgZR+8
ふと腹を見たら陰影の様なものが出来ていて、最初は「これが腹斜筋というものか！？」と喜んだけど、
脇腹の方の肉が落ちてきて、そのせいで正面の肉が相対的に盛り上がってる状態になってただけだった。
腹斜筋ほしいなあ。
692:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/03 21:49:31.40 IzLMql+i
腹筋初心者だけど頭痛やばい。
最初は皆さんも頭痛ありましたか？
693:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/03 23:30:18.13 1L5+IcIg
>>684 なりっぱなしでもう半年以上。±44度から±30度でやるとおれはならない。
>>689 トレではほとんど力いれるときは吐く、戻すときに死なないように吸う。
>>691 サイドベントとサイドブリッジお勧め。
>>692 あった、呼吸は大事。警察だ手上げろ状態で手で頭ささえてやればすこしは楽。
つって
694:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 13:36:34.51 90P1yByO
＿＿（ "''''''::::.
--;;;; ______,,,,,,---'''''''"""" ヽ ゛゛:ヽ.
::::::::"""" ・ . ＼::. 丿
::::::: ..........::::::::::::彡''ﾍ::::....ノ
::::::::::;;;;;,,---"""￣ ＾｀｀
／ ￣￣ ＼
/:::::::: : ヽ
|::::: :: ﾍ
ヽ:::::: :::.. ﾉ
＼::::::: ／＼:::;;;;;;__ ノ
【ゴールデンレス】
このレスを見た人はコピペでもいいので
10分以内に3つのスレへ貼り付けてください。
そうすれば１４日後好きな人から告白されるわ宝くじは当たるわ
出世しまくるわ体の悪い所全部治るわでえらい事です
695:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 13:44:19.46 ATRgbW0U
>>692
一応は運動前に血圧を量りましょう。
数値が高い人は、頭痛を起こすこともありますからね。
上が150に近いか超えているならやるべきではありません。
数値に問題がなければ、様子を見ながらゆっくりやればよいのです。
696:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 19:54:11.54 ILIIFJ0F
ワシも梵’ｓに一票
697:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/08 09:51:30.86 Iz5pZm/M
憎いアンチクショウを黙らせるくらいの腹筋が欲しい
698:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/10 03:17:50.94 B6Ab3muk
>>697 これ やれよ
www.youtube.com/watch?v=JkehxYILYMY
www.youtube.com/watch?v=-K5foKPpkLY
699:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 06:05:37.15 V9nfZ4co
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
700:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 18:48:44.48 zIkFu1nb
初心者ですが質問です。
かなり腹がありましたが、体をコの字？５秒キープから始め、それから足をソファーにかけて腹筋。
その後足を90度上げるのをしましたが、最初は少し締まるのですがそこから進まない。
それでL字型の腹筋台？を購入したところ、一気に締まりました。が…
やはりある程度締まるとそこで止まってしまいます。
このままこの方法での腹筋で良いのでしょうか？
ちなみに毎日家事育児が忙しくて、一日30回×2セットくらいしかしません。
20分くらいしか自由時間が無いので、ダンベルやプレス、スクワットもするとそれくらいが限界です。
701:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 22:43:29.43 8VEXBNbW
>>700
だって、筋肉はある程度締まっても、腹の脂肪が減るわけじゃないんだもん。
腹筋運動をどんなに頑張っても、大して脂肪は燃焼しないから。
週に何回か、筋トレする時間を有酸素運動に変えてみたらどうですか？
702:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 23:46:34.94 zIkFu1nb
>>701
それが腹はかなりへこんだんです。
ただ割れるまで中々いかないんです。
703:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/12 00:31:08.71 8or10fsD
だから有酸素運動しろって
704:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/12 00:36:42.33 OWPv6j0H
>>702
だからさぁ、それまで緩んでた筋肉が引き締まれば、当然サイズは変わってくるよ。
それから、腹筋は誰でも最初から割れてるよ。
その上に皮下脂肪が載ってるから、割れてるのが表に見えてこないだけ。
だから、「その皮下脂肪を減らすために、有酸素運動もしたらどうですか？」と言ってるんだが、分かる？
ボクサーは、必ず腹が割れてるでしょ？
あれは筋トレと同時に、縄跳びやロードワークなどの有酸素運動して、極限まで脂肪を減らしてるからだよ。
腹が割れてるのがはっきり見えるまでになろうと思ったら、少なくとも体脂肪率10％台前半にならないと無理だよ。
705:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/12 05:53:11.30 VaXTnQxy
みきりょうすけ とかいう売れなくなった俳優がやってる呼吸法でいいかな？？
706:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/12 08:41:50.95 xq3mbVQ8
>>それから、腹筋は誰でも最初から割れてるよ。
>>その上に皮下脂肪が載ってるから、割れてるのが表に見えてこないだけ。
>>だから、「その皮下脂肪を減らすために、有酸素運動もしたらどうですか？」と言ってるんだが、分かる？
逆に言うと、単に見た目だけでいいから腹割りたいなら有酸素運動だけして
いればいいってことでいい？
707:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/12 08:48:30.31 kayTuQvr
>>704
なるほど…私の知識不足でした。
仕事の関係で週に3日は筋トレできないのですが、
残りの４日は１日置きに筋トレ、有酸素運動で良いですかね？
まあ有酸素運動と言っても車庫で縄跳びくらいしかできない環境ですが…
708:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/12 09:12:39.39 a3LIw0qh
とてもじゃないが足りない
5km/日くらい走るのがいいけど無理っぽいな
食事制限しかなくね
709:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/12 09:41:26.78 kayTuQvr
>>708
そんなには無理ですね…
筋トレもですが、そこまでガッツリやるつもりもないんで。
そもそもここ8年くらい走ったりしてないので、いきなりは無理っぽいです。
ちなみに職場では１日中、動き回ってます。
上記にもありますがかなり痩せて筋肉もつきました。
しかしそこから本当に締まった体にならないので、アドバイス通り有酸素運動を取り入れて
みます。
ありがとうございました。また一つ勉強になりました。
710:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/12 10:49:22.58 jonMsB6F
まあ、まず＞かなり痩せて がどんなもんなのか
体脂肪とBMIを晒すなりした方が良かったね。
711:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/12 14:48:58.38 qTJ/+Cg2
有酸素運動…踏み台昇降なら手軽に出来るんじゃね
712:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/12 17:22:44.84 ekBjx32n
週４くらいサッカーやフットサルやってて体重も普通だけど、
正面にはないのに横っ腹に贅肉がついてきた。
ちょっとずつでも腹筋やればかわってくるのかな
713:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/12 17:37:42.11 F0SLjR+b
腹筋やると腹筋が熱くなる前に真後ろの腰の部分が熱くなって痛くなる。
下腹部のトレも腰から先に我慢出来なくなって中途半端で終わってしまう。
翌日、腰だけが鈍い痛みで気持ち悪い。
背筋もやってるんだけど、肝心の鍛えたい腰の部分が鍛えられてない気がする。
ヘソの真後ろあたりの腰を鍛えるには、どんなトレや背筋がいい？
714:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/12 21:26:15.44 zOyIIKyB
URLﾘﾝｸ(www.training-craftsman.com)
715:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/12 21:28:43.92 wKxpmQ2Z
URLﾘﾝｸ(sangrento.com)
716:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/12 22:12:05.29 rl7hOOWU
ヤレヤレだぜ!!ダイエット最強スレsage杉!!
オラオラ!!クランチ!!クランチ!!
腹が引っ込んでくりゃ、炭水化物も我慢だ～
717:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/12 23:25:02.34 OWPv6j0H
>>706
自称細マッチョの筋肉も脂肪も少ないガリガリのにいちゃんでも、一応腹筋が見えるでしょう？
あんなんで良ければ、有酸素運動だけ必死にやればいいんじゃない？
でも、デブがそこまでなろうとすると、かなり頑張らないと無理だよ。
あと、腹筋を鍛えたほうが凹凸がはっきりした、より見栄えのいい筋肉になるよ。
サッカーや、ボクシングの選手みたいになりたいのなら、鍛えないと無理。
>>707>>709
短期間でやせたいとかでなければ、ウォーキングでもジョギングでも縄跳びでもいいから、やれることをやれる時間でやればいいんじゃない？
効果が現れるのは遅いかもしれないけど、やらないよりはやったほうがいいと思う。
718:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/13 09:05:09.54 KDrqx/86
>>706
その通りですが、理科室の人体模型みたいになります
格好良くなるには筋トレもした方が良いと思う
719:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/14 21:53:13.57 MC46Nfc2
ピザニートのかまってちゃんに釣られたと聞いて飛んできました
720:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/16 22:14:44.64 j4mJvYNU
下腹部の腹筋を調べていたんですがレッグレイズは効果が無いと
言うサイトをいくつか見るんですがどうなんでしょうか？
721:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/16 22:36:48.73 KhN1OlN/
>>720
手元にあるtarzanによると
レッグレイズでは腸腰筋しか効かない。
腹直筋は骨盤が傾斜しないように働くだけで、脚の上げ下げに関与しない、
腹凹したいならヒップレイズを、とあります。
722:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/16 23:56:46.82 j4mJvYNU
>>721
なるほど、やはりあまり効かないのですね。
ヒップレイズをやってみようと思います。
情報ありがとうございます。
723:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/17 11:10:05.74 nT6sRJhe
レッグレイズ下腹部に効果ないってマジかよ…
724:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/17 11:42:00.54 wBkdnxXc
腹筋ローラーすると必ず次の日に下腹部が筋肉痛なるお
725:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/17 15:50:10.97 X16QBXNx
ドンキの980円のヨガマットやたら凹む。
やっぱり安かろう悪かろうだった。
ストレッチとクランチに使うだけだから十分ではあるが。
726:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/17 19:32:38.30 t6AeQPHZ
じゃあ文句言うな。
727:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/19 08:33:16.03 0wir5S63
やっと100回腹筋出来るようになった
728:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/19 12:02:57.87 IjzmVX9R
回数やっても意味ないから
あー、有酸素の代わり？なら回数足らないんじゃないか？
1時間くらいできるようになるまでがんばろう
一回2秒として1800回な
729:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/19 13:05:25.03 0wir5S63
>>728有酸素運動＋腹筋してます
730:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/19 13:14:32.23 pkl2E4fR
>>729
高負荷で回数あまりできないのじゃないと腹筋つかないっていってるのだよ
731:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/19 14:47:22.40 s9yONMsL
>>730
家で出来る高負荷の腹筋てどんなの？
732:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/19 14:49:11.96 pkl2E4fR
クランチの一番負荷がかかってる角度で限界まで止めるとか
733:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/19 14:50:05.21 IjzmVX9R
立ちコロ！
734:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/20 07:19:28.84 uDqJKVyb
おもりを胸に抱えて腹筋
735:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/20 10:44:13.59 7arDZZTH
>>731 ドラゴンフラッグ、まずは持ち上げるだけから。
736:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/20 13:15:21.92 yFPgMpA4
シットアップベンチ買ったわー
クランチとは全然違くてやばい
腹筋ﾊﾞｷﾊﾞｷになるでｗ
737:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/20 17:20:00.32 N5+wIVt1
今どきシットアップベンチとかないわー
腰痛めてさよならー
738:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/20 17:47:53.45 m7XB8b8m
そりゃ>>737のやり方が間違ってるんだろにww
739:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/20 17:51:16.71 yFPgMpA4
マジかよ
俺の腰終わってる？会長なんだけどｗ
740:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/21 16:39:30.87 MpfHMk81
シットアップベンチいいよね
腹筋だけじゃなくていろいろ用途あるしね
741:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/21 21:07:47.84 sfrsieAN
よく「m回をnセット」って聞くけど、こういうやり方をするのは何か理由があるの？
連続で通してやっちゃダメ？ セット間のインターバルはどれ位とるの？
742:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/22 06:13:55.28 t45INEJ8
>>741
m回で限界になる重さでｎセットという意味
m*ｎ回連続で出来るなら負荷がまったく足りてない
インターバルは30秒から1分ほど
あと2セット目以降は回数が減っても良いので限界までね
743:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/22 15:58:00.25 X8l6Fj/7
>>742
thx！ そういう意味だったのか…
100回位余裕とかいう場合は1回を深くやってなかったんだな。
限界を繰り返せば負荷掛かって筋肉鍛えられるのも
言われてみれば当たり前の話だわ…
今まで俺手抜いてたんだな
744:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/22 21:17:43.07 4pFhJGnv
落ち込むなよ
お前はよくやったよ
俺は知ってるよ
だから頑張ろう？な？
745:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/23 01:07:34.14 iLRCoMZ6
シットアップベンチ使ってるけど、起きた体勢からスタートして、体が地面と平行になる負荷が高いところで
10秒ほど止めて起き上がるを繰り返してるよ
腰になんて全くこないｗ
746:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/23 11:49:40.32 AI17ee6Y
シットアップベンチを在庫で抱えてる店の関係者が必死みたいだな
747: 忍法帖【Lv=35,xxxPT】
12/07/23 14:23:26.77 vKB6xbUY
ウェイト板ならまだしも、この板の住人にはあまり必要なさそうな気もしないでもないな
748:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/23 14:46:55.87 tSHoteiN
シットアップベンチを買おうが買うまいが自由だが
>シットアップベンチ買ったわー
>クランチとは全然違くてやばい
>腹筋ﾊﾞｷﾊﾞｷになるでｗ
って喜んでるカキコに即
>今どきシットアップベンチとかないわー
>腰痛めてさよならー
ってレスつける精神状態は異常だろ
749:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/23 15:08:49.78 iLRCoMZ6
>>746 >>747
普通に購入した一般人だよ！
宣伝なら商品名とか一緒に書くんちゃうかｗ
やり易さやと負荷がアップして角度もモニタで動画見ながらやるのにちょうど良くなったから
俺には欠かせないものになったなぁ
フラットにも出来るから色々活用できてる
750:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/23 22:55:35.52 c5M8xtf6
脚あげ腹筋もおなかのへこみに効きますか？
普通の上半身あげる腹筋だと背中が痛くなるから脚あげやってるんですがどっちかとうと太ももに効いてる気がします
一応毎日1分×3回続けてるけど初めて二週間くらいだから効果は出てません
751:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/24 06:22:15.78 guTNx/Xc
>>750
レッグレイズはどっちかというと足のほうに効く。
凹ませるのならドローインとかの方がいい。
ヒップレイズ、ニーツーエルボー、プランク、サイドプランクあたりもやる。
752:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/24 12:47:43.47 kW+rJKbR
ドローインは内臓脂肪をつきにくくする効果しかない
753:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/24 21:28:47.89 MeM+hOqq
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
754:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/25 02:15:15.49 B9HrGoaZ
うむ、公園に若奥様達がたくさんいたので
無理して角度のついた腹筋台で頑張ったら
またお尻皮が剥けた。
４０度くらい？の角度で連続３０回くらい出来た。w
755:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/25 08:00:42.23 TfI8g8Tl
>>754
はずかしいやつめｗｗｗ
756:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/25 18:00:33.46 L7mdnkwX
ドローインってのがイマイチわかりません
横になって呼吸しながらお腹をへこませればいいんですか？
757:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/25 18:48:41.41 yLdHC0Dx
>>756
ググレよカス
自分で考えることを放棄すんな
だからおなかぶよぶよなんだよ
URLﾘﾝｸ(minamuranomad.seesaa.net)
758:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/25 18:56:46.48 L7mdnkwX
やや、やさしいですね。
ありがとうございます。
759:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/25 20:56:29.24 poQyzjD5
フッフ
フっ…う…
(ΦωΦ)ﾌﾌﾌ…
760:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/25 22:31:33.91 8FqJZ8K4
>>756
【お腹を凹ませる】ドローイン・ダイエット2
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
761:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/26 18:27:57.91 +xoByOh1
URLﾘﾝｸ(www.woman7.com)
時間もかからないし、腰の負担も低いし、背筋もけっこうくる感じなんですけど、そこそこ効果あるかな？
762:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/26 21:52:32.61 tFI/5/yv
あのさ、心残りでしょうがなくて、でもなんかいっちゃいけないのかこれ？っても思ってたんだけど
正直に答えてな
腹筋割れてる方たちってさ、それはもう苦なトレーニングで鍛え上げた腹筋と
有酸素で脂肪を根こそぎ落としたすばらしい結果だと思うんだけど
ぶっちゃけ、永久的なドローインしてないか？？？？？
マジで俺はこの領域たどりつけてないからすごい疑問なんです、おしえてくださいマジで
763:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/27 06:42:01.21 ZY61+PSH
腹筋体操して、腹筋がついてくると
筋肉が引き締まってきて
物理的にドローインして、ぽっこり腹が引っ込むように
なるのはたしか
ソースはオレ
764:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/27 07:50:42.53 kLHB6NCC
>>763
じゃやっぱ割腹筋もってても力ぬいてだらーってなると
ぽっこりでるんかな？
765:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/27 14:05:01.07 yj1Sawgm
腹筋体操ってなんですか
766:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/27 17:28:39.27 Hr6faPEd
俺はＡＶみてるときも腹筋やってるぜ
767:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/29 09:51:25.17 ya79KuE4
夏風邪ひくと咳がすごい出て苦しいくらいに腹筋が鍛えられるよ
体力消耗されるから体重も減ってきて一石二鳥
768:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/30 07:09:39.89 xJw7yED1
>>767
健康の為に病気になる気はないなw
769:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/30 08:23:10.33 qo0HewdT
私も夏風邪引いてて咳しまくりだけど
のどあめ舐めまくってるから体重は減らなさそうだ
770:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/01 22:07:30.28 EBm5pHRH
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
771:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/01 22:34:34.23 M9xqk4Cr
>>736だけどシットアップベンチをフラットにして足かけてクランチに変えたわーｗ
腰いてえｗ
772:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/02 20:51:32.20 vcS9whOz
汗まみれフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
773:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/02 22:04:20.82 hz3b9ma0
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
774:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/03 22:19:39.78 6e5nzdc1
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
775:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/05 22:41:59.70 lsFLl4KE
汗かいてきた
776:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/12 03:32:24.79 lP0Uq3s0
シットアップとクランチの中間みたいなことをやってる
レッグレイズはまだ腹筋が弱いのか腰に来るから控えめに一日30回くらいだ
777:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/12 22:25:08.55 pIu5Y9+W
腹筋くんとかどうですか？
778:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/12 23:28:31.08 zBW9AcoF
>>777
わざわざ買う意味がない。
779:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/12 23:31:10.79 r918qWNH
夏に向けて今日から腹筋おじゃ
780:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/13 10:12:28.25 4ohGw+ef
「来年の」が抜けてるぞ
781:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/15 11:15:37.69 +j4+TX/5
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
これどうかな？？
782:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/16 18:41:44.15 Wkp9AyZ8
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
783:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 02:21:49.10 osu56x4P
ベンチ使ってクランチしてるけど太ももは地面と90度にするより手前に角度つけた方が数倍きつくなるね
腹筋が痛くなって続けられない負荷がかかっていい感じやわ
784:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/19 21:33:58.86 vXO40dYS
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
785:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/20 21:13:18.58 UCJcLKpT
(´･ω･｀)ドラゴンフラッグしようとしたら背骨が２回連続でボキボキ言った俺に一言
786:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/20 22:06:36.36 /clvYnFg
>>785
折ると骨が太くなるんだぜ
787:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/21 14:16:37.63 rw7zZ6QF
今日から始める
腹ボテを取るなら腹筋とジョギングしてれば大丈夫かな
788:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/21 21:17:26.22 ps6drmqq
>>786
(´･ω･｀)太くなっては困る
789:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/22 09:19:13.95 xN+AWc+A
まあ両方やってりゃいいだろ
790:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 16:46:20.52 7HbRCdbS
腹筋やるとくらくらする
791:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 09:11:46.71 mp5fhBsv
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
792:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 18:16:23.11 aCyjcRxb
へその下から恥骨より上がポコッと出てるけど、触ると内側は硬くてきちんと筋肉はあるみたい
でも出っ張ってる
便秘でもないし筋腫もないし、一体なんなんだ
793:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 07:03:07.94 O4MLe+sb
>>792
ぞうさんみたいな腹筋になるんだろ？
腹斜筋鍛えな
794:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 07:49:53.34 +ArAQCXf
２ヶ月前から、カロリー制限と腹筋etcしてる
１７３センチ・７２キロ→６５㌔で体重的には平均に落とせた
腹のポッコリだけはなかなか減らないね・・
徐々に増やしていまでは腹筋５０回/日してるが、お尻の
肉が落ちて腹筋するときに床にケツの骨があたって
イタイお(´・ω・｀)
795:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 08:07:01.87 T2yOlDKo
>>794
おなかぽっこりって、
おしりが出ているのでしょう。
骨盤角度のゆがみでは、
おしりに力いれて、ウオーキングするとなおると思う。
796:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 08:08:55.53 T2yOlDKo
>>794
１７３センチ・７２キロ→６５㌔
って僕と同じ。65㌔の壁が最近やっと破れそうになってきた。
797:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 12:55:14.47 T2yOlDKo
よくお尻突き出して、ウオーキングしてるおねーちゃんいるけど、
ウオーキングの意義がわかっていない。骨盤の位置を矯正することによって、
お尻とお腹を矯正するのに最適な運動なのに。
798:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 12:55:55.43 T2yOlDKo
間違った。
よくお尻突き出して、ウオーキングしてるおねーちゃんいるけど、
ウオーキングの意義がわかっていない。骨盤の位置を矯正することによって、
お尻とお腹を凹ますのに最適な運動なのに。
799:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 22:08:50.23 OhWcSR4D
>>794
布団かマットの上でええやん
800:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/30 21:54:00.16 Wsqh5NY4
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
801:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 22:01:42.84 rblHsUmA
クランチって本当に効くの？
と思っていた。
女だから上半身を持ち上げる力がなくて、入り口からダメなのかなぁ、と。
でも近頃、やり方が駄目だった事に今更ながら気が付き、クランチ
のやりがいを感じております。
首を痛めるのではないかと思い、本当に腹筋のみの力で
収縮させようとしていたのです。腕も添え物の枕常態でした。
これでは効くわけがありませんね・・ネットで改めてフォームを調べていく
内にカチッとはまり、目からうろこ。嬉しいです。
802:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/31 22:31:55.11 pCsiZd/r
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
803:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/01 12:18:01.11 LDpxxFek
今日もフッフッフッフッフッフッフッフッフッフッフッフッフッフ
(>>д<)>
( へへ
804:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/01 21:32:22.62 8AtAB3fo
腹筋鍛える場合って、どのくらいの頻度でやればいいの？
俺がダイエット始めるきっかけになった本には、
｢筋トレは一回やったら2～3日置く。（その間に傷めた筋肉が回復する）
週2回ペースでやって、それ以外に歩くより少し早い程度のジョギングを週に2回｣
って書いてあったんだけど、このスレの人達って毎日やってるっぽいね。
805:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/01 22:24:15.15 cJCDmqcr
>>804
腹筋は他の筋肉と違って回復が早いから、毎日やった方がいいよ。
806:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/01 23:00:27.56 8AtAB3fo
>>805
ありがとう。筋肉によって回復に違いあるんだね。
いきなり毎日はきついので、一日おきで始めてみることにする。
807:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/01 23:47:03.80 B0K4nn/T
50回
808:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/01 23:54:05.04 wC3pEe96
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
809:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/02 06:12:44.48 q0rk2oXs
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
810:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 07:46:50.79 JVw9ny//
器具で足首を固定して、ウデを首で組んで
腹筋はじめて、２ヶ月ほどたったが
何故か首筋を痛めた＞＜
しかし今さら辞めるのはくやしいから
ウデを前に伸ばして、腹筋したらバランスよくて
けこーラクにデキルお
毎日５０回ラクラク腹筋
＾＾
811:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 07:53:45.36 QsHy+g19
ウデを首で組んでが意味不明
812:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 12:12:29.17 czC4pJLl
>>810
ラクにできちゃったら意味ないと思うの。
813:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 18:29:05.05 zRT4xv3Z
25回しか出来ない
814:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 19:03:04.93 QsHy+g19
勢いつけずに1回10秒くらいっかけてゆっくりやれよ
25回もできんわ
815:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 20:43:49.93 pcYbryWw
手を頭と首の後ろに組まない
足を物で固定しない
保ち続けるのがつらい角度で息を数秒吐く
20回も出来ない
816:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 23:23:42.08 Yp0xYif0
>>810
シットアップでなかなか起き上がれないから、無理に手で首を持ち上げたんだろう？
手を前に伸ばしたら負荷がうんと軽くなるから、そりゃあ楽にできるだろうｗ
そんな意味ないことするなら、脚固定せずにちゃんとしたフォームでクランチ30回やった方がマシだな。
817:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 23:39:46.40 +p12u9bW
ダ板で見つけた腕をクロスさせる腹筋はめっちゃ効いた。
春から毎日腹筋しててもなかなか割れなかった腹筋が
この方法でやり始めたら一週間でうっすら割れはじめてきた。
春からの積み重ねもでかいんだろうけど。
818:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 23:40:27.06 BSHOowY3
>>817
どんなの？詳しく教えて下さい
819:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/04 23:54:32.43 +p12u9bW
>>818
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:5番)
元々このスレにあったらしいが。
自分は今年からダ板に来た新参者なんで。
820:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 02:13:43.28 eURwV5CR
） （ ←くびれじゃないよ
表面にこんな感じの凹みが出てきた
奥の方がカチカチになってきたけど、固いしこりを触ってるような感じでこわい
821:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 02:48:41.31 vQtlXPK/
>>820
なにこれ？まんこ？
822:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 13:09:36.71 /Q73E/Zd
＞＞８１９
やってみたが
これクロスした両肘を
足につけると、後ろに倒れないか？
ユーツベとかで動画で見れると
イメージできるんだが・・
823:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 14:47:31.56 eXS+TCYA
>>819
これって負荷よりも回数ってことになってテンプレから消えたんじゃなかったっけ？
824:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/05 22:24:15.21 HgZPDRXR
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
825:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 03:03:09.47 IO5rq1UJ
マッスグマの遺伝に神速を
826:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 03:03:52.40 IO5rq1UJ
変なとこに誤爆してしまった
腹筋してくる……
827:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 07:14:38.04 GRArXbAj
>>826
変なとことは失礼な
俺達だけが正常なのかもしれんぞ？
828:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 20:54:33.38 X70BdfN1
IDの足して２乗分やるかな
829:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 21:20:29.83 0Gc/2a7u
約5000回・・・ファイト
830:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/06 22:19:53.98 RylWv0+8
どうなりたいの？
URLﾘﾝｸ(tv2ch.com)
URLﾘﾝｸ(tv2ch.com)
URLﾘﾝｸ(tv2ch.com)
URLﾘﾝｸ(tv2ch.com)
URLﾘﾝｸ(tv2ch.com)
URLﾘﾝｸ(tv2ch.com)
URLﾘﾝｸ(tv2ch.com)
831:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/07 01:15:14.68 aiMighv6
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
832:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/07 23:08:37.93 bQtXalW7
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
833:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/08 12:17:09.45 j8I6OybU
一度、腹筋が割れるとさぼってても維持できるものなんですなぁ。
それだけ腹筋はいろいろな動作で使われるってことですかね。
834:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/12 21:08:15.47 UVU8u+9X
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
835:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/17 22:10:14.63 MrMeqZAV
クランチとニートゥチェストを今日からやる
現在W67、へそ周り80
がんばります
836:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/17 22:12:10.38 0+n9E5QY
仰向けになって重量物を腹置くのは効果ありますか？
837:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/18 20:30:30.40 6J6XtjI7
6分腹筋動画を軽くしたのをやってるけどそれでも効果出てきた
838:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/18 20:38:23.49 YgD6x0PO
6分動画見ただけで効果出てきたのかと一瞬勘違いしたｗ
839:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 08:06:52.90 Ke15Lh61
なにそれ素敵
840:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/19 09:58:42.42 IRYV0BwI
じゃあ12分くらい見続ければ更に効果出るNE
841:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 07:16:44.28 TgXgoHkK
脂肪の絶対量が少い為に少なく薄い筋肉が浮き上がって見え
筋肉があると勘違いしている身体。
使える筋肉（笑）などと言う根拠の無い理屈を元に、ウエイトではなく
自重トレで必死につけた、ガリガリの身体に毛が生えた自称運動神経
抜群の素人に多い身体。
URLﾘﾝｸ(news.walkerplus.com)
相対的に脂肪の量が少なく、かつ筋肉の量が多い為に筋肉が大きく膨らみ
がっちりとして逞しく見える身体。
瞬発力を必要とするスポーツの世界クラスのアスリートの平均体型で
これよりごつい体はいくらでもいる。まさにスポーツのプロの身体と言える。
URLﾘﾝｸ(images.tvrage.com)
842:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 17:06:33.19 ZOXpkQOd
…と論じてる人が松村邦洋体型だったら面白いのに
843:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 18:42:58.46 R8f5BA75
>>841
ダイエット板にそれコピペしてどうすんだよデブ
844:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/20 20:46:55.70 SYVSDdLk
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
845:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/21 01:47:15.65 V5UHfUVI
この板の人ならほとんどが上の身体目指したいだろうね
胸の筋肉とかつき過ぎても嫌ってのは多そう
どっちか絶対つけなきゃいけないとしたら
腹の贅肉よりは胸の筋肉のほうがマシって程度かな
846:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/21 02:23:48.38 /Al/tO2k
>>845
上の画像、加工されてね？
陰影を付け足したように見える。
847:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/21 08:09:11.01 69zijg+r
上はさすがにガリガリすぎて嫌だ
ある程度メリハリはないと格好悪い
848:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/21 08:11:40.70 69zijg+r
しかも上みたいになりたいなら腹筋なんてしないでひたすら有酸素運動をするべきだと思うけど
849:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/21 20:13:05.76 pCERDz5y
>>842
おいっ！ホントのこと言っちゃダメだとあれ程。。。
850:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/22 09:26:23.59 oPqnHlCn
今日からフッフッ
（>´･ω･)>
( へ へ
851:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/23 16:11:18.49 vsy6K3yJ
５年前に腹筋したらへそから血が出たり臭い匂いがするかさぶたになったりした。
腹筋止めたら治ったんだが、昨日久しぶりに腹筋したらまたかさぶたになってた。 同じ人いますか？
852:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/23 17:59:16.77 5Xn/dsPs
いないよ！怖いよ！
853:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/23 19:37:21.28 1raFFy3o
>>851
なんだよそれw
854:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/23 19:41:33.65 k1L59NTT
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
855:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/23 20:54:45.76 BVT7u9zk
>>851
皮膚科で診てもらえｗ
856:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/24 06:28:26.86 /L2bkBcI
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
857:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/24 21:55:31.41 UKL5quUo
>＞851 それ腸に穴が開いてウン子が体内に漏れてるんだよ
腹痛しない？細菌が繁殖してる可能性がある
へそから黒緑色のねちょねちょした固形物出てきたらやばい
858:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/24 23:25:54.51 vCLbJnTr
さーやるぞ
859:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/25 00:53:45.80 OWMxxgMO
(>ﾟ∀ﾟ)> 本日76.6㎏ 40%
( へへ フッフッフ！
860:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/25 02:24:22.73 STN8aKAM
教えてください。
腹筋を毎日300回やろうと思ってるんですが、
これは短時間（1時間以内くらい）でやって、あとの23時間は回復（筋肉の修復？）させる為に腹筋しないでおくべきですか？
朝150回 夜150回や
朝100回 昼100回 夜100回などと分けても良いのでしょうか？
効果に大した優劣は無いのならば三回くらいに分けてやろうかなと思いますが、どうなのでしょうか？
宜しくお願いします。
861:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/25 06:25:11.34 S+XxciY6
( ﾟωﾟ ) ・・・
. ﾉ( ﾍ へ
862:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/25 06:52:40.78 y+SjQM3y
>>860
時間を空けたほうがいいよw
回復する前にやっても意味ないしね
あと一括でやらないと効果が半減するので分けない方がいいよw
ちなみに僕は3日に1回しか腹筋系のトレーニングやってないお
あ、スレチだったかな・・・
863:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/25 07:38:36.63 7SH4bqi0
>>860
筋トレの基礎から勉強しろ
超回復くらい分かれよ
回数より強度だよアホ
864:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/25 08:56:23.71 DAsIcXaN
>>860
いくら腹筋運動を頑張っても、腹の脂肪は減らないぞ。
>>863
知識が豊富でご立派そうですね。
>回数より強度だよアホ
これは筋肥大や筋力アップさせたい場合ですよね？
このスレの人に当てはまるんですかね？
865:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/25 09:04:54.91 kcudfQFq
朝クランチ
夜レッグレイズ
とかなら集中する部位が違うから良いような気もする
同じ部位も当然使ってるから回復送れる分多少効率悪そうだけど
866:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/25 10:22:52.11 gf1U6zQa
腹筋すると、胃腸が圧迫されて苦しくなるんだけど、
これって普通なの？
今年の５月くらいからこの症状がでる。
やってる途中で吐き気もしてくるんだ。
以前はこんなことなかったのに…。
力入れるとこ間違ってるのかな？
867:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/25 12:46:08.86 q++UeE/u
>>864
単に有酸素としてやるなら腹筋である必要もないってこともわからないで、つっこんでるのか？
＞知識が豊富でご立派そうですね。
なんて書く奴はカスしかいないって定番だけどなｗ
868:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/25 22:33:19.68 //WdBbqR
これから毎日腹筋しようと思います、注意点やアドバイスお願いします
869:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/26 05:55:03.20 5EQG+Q6S
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
870:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/26 07:37:43.79 x90D/UZq
(>ﾟ∀ﾟ)> 本日77.6㎏ 44%
( へへ フッフッフ！
871:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/27 01:07:08.56 YsXq3hfk
(>ﾟ∀ﾟ)> 本日も77.6㎏ 44%
( へへ フッフッフ！
872:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/27 23:15:23.85 YsXq3hfk
(>ﾟ∀ﾟ)> 本日77.0㎏ 40%
( へへ フッフッフ！
873:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/28 21:22:30.26 LRDgJQX2
(>ﾟ∀ﾟ)> 本日77.4㎏ 38%
( へへ フッフッフ！
874:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/28 22:00:01.45 mKImuxFo
>>870-873
同一人物？？
体脂肪率からして体型推測するに、
腹筋がんばるより全身の有酸素運動した方が良くないか？
875:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/29 01:39:04.83 6y2ja4pP
体脂肪計買ったんで
一ヶ月前から他のスレで？x6BCF;日記録してたけど
腹筋も続けてたのでこっちに書き込む事にした。
スゴイ飽きっぽくてめんどくさがりなので
夜布団の上で寝ながら出来る腹筋しか続かない。
にちゃんもノーパソで寝床でやってるからついで。
何もしないよりはマシだから腹筋だけしてる。
腹筋して記録して意識が高まったのか四キロ痩せた。