12/04/19 16:33:06.22 vrze6OEv
>>968
始めて一ヶ月弱。
ユル＋メラ＋部分のウエスト＆脚×２＋ストレッチで約４０分を基本にして毎日。
もちろんできない日、もっとやる日ありました。
あとは、なるべく階段使うようにし、歩く時や階段使う時はお腹やお尻を意識。
ケータイやテレビ見る時はやせ力upストレッチの物まねしながら。
食事制限なし、禁酒なしです。
12/04/19 16:33:06.22 vrze6OEv
>>968
始めて一ヶ月弱。
ユル＋メラ＋部分のウエスト＆脚×２＋ストレッチで約４０分を基本にして毎日。
もちろんできない日、もっとやる日ありました。
あとは、なるべく階段使うようにし、歩く時や階段使う時はお腹やお尻を意識。
ケータイやテレビ見る時はやせ力upストレッチの物まねしながら。
食事制限なし、禁酒なしです。